怎样可以增加皮肤胶原蛋白 让皮肤胶原蛋白充沛的方法

皮肤胶原蛋白流失会直接造成皮肤状态差等现象，人只有在20岁的时候体内的皮肤胶原蛋白是人生的巅峰状态，不过随着年龄的继续增长皮肤中的皮肤胶原蛋白开始大量流失，再加上生活、环境等各方面的影响让流失持续加速，以至于后续出现法令纹、眼尾纹、松弛下垂等，下面我们就来说说关于如何保持皮肤胶原蛋白不流失的方法。

胶原蛋白到底是怎样的存在呢

它在人体内是由各种氨基酸组成的肽链。就像拧麻绳一样，各种氨基酸团结在一起组成了胶原蛋白，这样的强度和韧性使得我们的皮肤变得有弹性和张力。

那如何补充胶原蛋白呢

记得小时候挑食，我爹总忽悠我说吃什么补什么，让我多吃猪皮，多啃猪脚，对皮好~先不说有没有效果，这些动物性的食物同时伴随着高热量高脂肪，还是饱和脂肪酸，高频率食用，皮没补好，人先吃胖了。

更关键的是，食用胶原蛋白并不能补充成为我们自身的胶原蛋白，胃肠道会将其消化分解成各种氨基酸，再吸收到血液中。至于这些氨基酸怎么排列组合就不受控制了啊，你怎么能确定它就能转换成皮肤上的胶原蛋白呢

我们吃下去再多的胶原蛋白也只是提供了一份人体的营养原料而已，这并不是一个拼图拆解再重新拼回的过程，而是在一套乐高里又加入了一部分配件，能拼出什么由身体决定。

事实上，补充合理配比的氨基酸，有助于人体进行超额修复，这个也是健身增肌的基础原理;肌肤的修复也同样适用，只不过过程会异常漫长，因为要让肌肤有轻微的撕拉(超负荷锻炼)很难。与其想着怎么直接外源性补充胶原蛋白，不如想着如何加速机体合成内源性胶原蛋白，让人体能正常运作，这才是重中之重!我总结了下主要得注意这几点：

保持胶原蛋白充沛的第二重点： 营养均衡

虽然说直接吃胶原蛋白意义不大，但是我们平时也要保证每天涉入的营养能满足人体各种生理、体力活动的需要。补充一些能帮助人体生成胶原蛋白的原料。

奶类、肉类、蔬菜水果和五谷样样都要吃，不要挑食!特别是肉类、鱼虾类、蛋类等都要坚持吃，蛋白质基本都是从这类食物中摄取的。

不过现在大多人的饮食结构都不太健康，很多人的饮食总是导致了高热量，摄入的蛋白质含量偏低，这就有了所谓的糖化和酯化，使得代谢变慢，这样不仅容易发胖，还会影响肌肤胶原蛋白的合成。如果你也有这种情况，可以适度额外补充蛋白质，比如植物蛋白粉、水解蛋白粉、酪蛋白粉。如果你们感兴趣有机会我再给你们讲讲这些蛋白粉的区别，以及适合哪些人群。植物提取的相比动物提取的氨基酸分子量更小更容易被人体吸收。

市面上比较火的植物蛋白粉，比如GNC、安利纽崔莱里面主要是从大豆、豌豆中提取的蛋白质，这种其实比较适合我父母这种年纪的人吃。女生需要注意的是，豆类中含有比较多的黄体酮，也就是植物雌激素，多吃了可能会引发或加重小叶增生，胸部本身就有点问题的我就很不建议吃这类了。

我自己最近在吃的是Organika有机植物蛋白粉。 来自世界上污染最少的国家之一——加拿大，企业很靠谱，很多国家都有卖这个品牌的产品，国外有不少品牌找这家公司做OEM代工，感兴趣的可以去查查资料。(某宝有海外旗舰店的，备注‘女神蛋白’能便宜30大洋)

包装上的这个有机认证的标识也是很多同类产品都没有的，要拿到有机认证对原料的要求是非常高的，更安全可靠。 它主要是从糙米、亚麻籽、蘑菇中提取的植物蛋白。 糙米这种粗粮消化起来会比较缓慢，比较抗饿，消化时需要人体耗费的能量多，这也就是为什么建议减肥的人多吃粗粮少吃精粮啦。而且对血糖的波动也小，对身体是非常有益的。 亚麻籽蛋白中丰富的OMEGA-3和OMEGA-6，能加快新陈代谢，对身体好处多多。

这款蛋白粉产品还加入了多种有机蘑菇，都是很高级的菇!有灵芝、杏鲍菇、猴头菇、冬虫夏草等近8种，能提高身体免疫力。 还加入了多种酵素和益生菌这些都是对身体很有益的。 相当于是4合1了，省去了每天繁琐的吃好几种麻烦，适合我这种懒人。

这个蛋白粉口感很不错的，喝起来香香的，我平时会舀两勺兑牛奶，超级超级好喝!每天有足够的蛋白质摄入量，不仅对代谢有好处，还能防止脂肪堆积，蛋白质补充的全面，原料充足了，对身体器官都有好处，皮肤自然也是其中的受益者之一了。

多吃富含VC的食物，抗氧化效果好，还能帮助胶原蛋白合成。 很多水果都富含VC，比如我最爱的猕猴桃，还有柠檬、橙子、柚子、草莓等等等等。水果中含有丰富的抗氧化物质和多种维生素和营养物质，纤维成分能促进消化，对皮肤对身体都好!每天都要吃噢! 各种水果换着吃～

保持胶原蛋白充沛的第二重点：少吃甜食

糖基会攻击胶原蛋白末端使其变硬变性，皮肤会失去弹性。抗糖化是抗衰老非常重要的一点。比较知名的POLA有一系列的抗糖化产品，虽然我之前也买过很多次，但客观来说我觉得性价比是真的很低，要坚持吃开销太大了，土豪请随意。我们还是得在日常饮食中多加注意，少喝高的饮料和少吃甜点，也不是说完全不能吃了哈，要有节制~

保持胶原蛋白充沛的第三超级重点：做好防晒

这个观点我已经在各种功课里反复强调了很多次啦~并不只是夏天才需要抹防晒霜!UVA可以直接进入真皮层，破坏胶原蛋白，还会抑制纤维母细胞合成胶原蛋白的能力。皮肤就会变得松弛，形成皱纹，毛孔也会变明显。

保持胶原蛋白充沛的第四个重点：坚持运动

每周适度的有氧运动(累计60~90分钟)能提高身体代谢率，从而拉高基础代谢，皮肤才能更好地更新换代呀~

保持胶原蛋白充沛的第五个重点：规律的作息

在规定范围时间内入睡，保证睡眠时长达到7个小时，让身体有足够的时间修养，这个时间段内身体也会开始自我修复，排除一些自由基，完成细胞更替，包括皮肤，所以喜欢熬夜的人皮肤很难好起来，容易看起来暗淡无光没有生气，易显老。

市面上胶原蛋白产品到底有用吗

补充氨基酸对皮肤身体肯定是有益的，但请理性面对，不要以为吃了胶原蛋白就会长出来了，当作膳食补充就好了。但客观来说有些产品性价比并不算高。

我也试过不少胶原蛋白产品，有的吃了一段时间感觉皮肤确实有变细腻，肤质变好，有的是因为产品里面还加入一些其他营养成分，但这不代表是吃进去的胶原蛋白起作用了，可能是几个成分共同协作起到的作用，有的可能是有些产品含黄体酮---雌激素这类的成分。

那么，护肤手段有没有办法帮助合成胶原蛋白呢

有。比如高浓度VC被很多品牌用于抗老的成分之一，因为VC能参与胶原蛋白合成，从理论上能促进胶原合成的。

食补VC对体内抗氧化比较好，外涂含VC成分的护肤品对皮肤能有很不错的效果，前提是能尽量保证产品的活性。

浓度较高的VC效果较好，相应的刺激性也较大，一般做的好的品牌会把高浓度的配方做包裹处理，或者用VC衍生物。

比如资生堂旗下的悦薇珀翡、CPB、怡丽丝尔的一些美白系列的或者是防晒防护类的产品中就会加入VC衍生物，不仅能美白皮肤，还能维持皮肤弹性，是一种高效的抗氧化剂。

还有一个不得不提的成分——视黄醇，简称A醇，被各大品牌作为首选的抗皱成分。不仅作用于表皮层细胞，还可以和真皮层的成纤维细胞(真皮层里面生产胶原蛋白的细胞)勾兑，让他们加速胶原蛋白的生产。

另外一方面，紫外线会造成真皮层中分解胶原蛋白的金属基质蛋白酶增加，而维a醇会抑制这种自己消耗自己胶原蛋白的行为。

刚开始不能用浓度太高的以免皮肤不耐受，入门级的浓度较低且平价的非常推荐露得清抗皱晚霜，浓度据说大概在015%，既能发挥作用又不会有刺激性，所以很适合拿来作为入门款。

还有这个最近日本抢疯了的小针管，是悦薇珀翡最新升级的抗皱霜，里面也加入了视黄醇，并且还加入了悦薇珀翡引以为傲的VP8成分，能延缓蛋白质老化，改善皮肤松弛引起的细纹和毛孔粗大，采用的RetinoVP8技术能将不稳定的、容易分解的视黄醇和VP8输送到表皮底层，这样才能真正对皮肤起到效果。

提到视黄醇，它的CP组合是谁当属烟酰胺啦!它也是被美容皮肤科学领域公认的抗老化成分。这是一个非常强大的全能型选手!

有研究报告显示，烟酰胺能防止皮肤胶原蛋白流失，从而改善毛孔和光老化!能促进表皮层蛋白质的合成，增强皮肤自身保湿能力，提高皮肤含水量，强化防御屏障。

不仅如此，还能美白!能抗衰老!

要用于美白效果，浓度得达到2%-5%。(作用于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移，从而减少过度色素沉积，阻断黑色素向角质层的迁移和分散)

要用于抗衰老，浓度得达到5%才能起效果。

并且烟酰胺是一个性质很稳定的水溶性维生素，刺激性也比较低，可以和一些需要建立耐受的成分同时用，比如视黄醇，也可以和一些美白成分同时使用，比如OLAY小白瓶里又有烟酰胺又有美白成分。

含烟酰胺的产品我推荐两款，都是很平价的，一个是之前有出过功课的露得清水活盈透流珠精华，烟酰胺成分排在第四位，还是第一个有效成分，使用感很不错的，里面的微珠感觉和娇兰的妆前乳超级像，我觉得使用感、水润度、吸收效果都比娇兰舒服很多。这个我自己是当作妆前乳用的，可以让妆容更服帖，而且不会搓泥。不挑皮，不油不黏。

还有一款很好用又平价的是夜间乳液，CeraVe PM乳液，烟酰胺排在第7位，浓度可能在2-3%，乳液中加入了多种神经酰胺，非常适合皮肤屏障受损的人群使用。质地清爽兼顾保湿效果，不油腻，夏天用也不会有负担感。它家日乳我个人不太喜欢，使用感不是很舒服。

除了食物补充、外抹护肤品外，想要使得肌肤胶原蛋白充沛的另一个强大的途径就是使用专业仪器了。

仪器的原理大概有这么几种，一种是采用射频技术，能产生热能导致胶原收缩，活化刺激真皮活动，提高并加快胶原蛋白重建新生的能力。家用型的比较知名的是Tripollar Stop 美容仪，医美中的热玛吉用的也是这个技术。

还有个很热门的点阵激光技术，家用型的通常是非剥脱性的，不会破坏皮肤表面，直接作用于真皮层，比如易科美的美容仪，它是利用“点阵式光热分解”的扫描方式，每一束高能量的光子微光束以阵列方式准确直接深入真皮层，重建并修复真皮层的胶原蛋白和弹性纤维。

另外有个见效相对不如前两个明显的，但提拉紧致的效果很不错的是微电流技术(配合手法)，微电流能刺激面部肌肉被动运动从而得到锻炼，不仅有提拉紧致的效果，改善面部松弛外，还能刺激人体生成atp加快胶原蛋白的生成。比如NUFACE这个美容仪，它的微电流控制在335微安，是对人体温和、安全且能真正起效果的安全电流值。

在家使用美容仪的前提是你有这个耐心能定期使用，如果比较忙又很懒，还是不要浪费这个钱了，直接去做对应的强度更高的医美项目吧~

目前能想到的方法都给你们整理出来了，不过我觉得还是最开始讲的几个点比较重要，营养要均衡、甜食尽量少吃、防晒是大重点、运动不能停、作息得规律，把基础打好了，你的皮肤才能好。有的年轻人会觉得“我现在状态挺好的，平时瞎折腾也没看出什么问题啊” ，外在可能确实还看不出，可说不定你的内补已经开始崩塌了。有多少人到后来只能抹着几千上万的护肤品寻求心理安慰，外抹终归是辅助作用的，被神化的医美则是风险和收益并存。亡羊补牢，那也是有个补丁的。想当年语文没学好，希望你们能领悟我想表达的意思。

终于写完啦~撒花~希望对宝宝们有帮助!~

别人眼中的好物，到你这也有可能很鸡肋，每个人的肤质不同，生活的环境气候不一样，一年四季肤质的变化都会影响到护肤品的使用效果，甲之蜜糖乙之砒霜，亲测十大平价好用的精华液，平价精华液哪些是无限回购的呢？

露得清高保湿精华液

露得清这个品牌大家应该是比较熟悉的，这款精华被称作是娇兰的平价替代品，里面还添加了烟酰胺成分，有着美白、保湿、抗氧化三大功效，而且质地非常的水润，保湿效果一流，上脸能够被皮肤瞬间的吸收，还能当作妆前乳使用。

珍漾水光精华

护肤杂志特别推荐的补水精华。因为口碑和效果特别好，原料和配方都和一线大牌一个级别，功效成分含量很足！超强补水，修护受损肌肤、收缩毛孔，抗衰去皱。因为价格很平民，每天可以用，基本上一个月皮肤就会看到很细腻嫩白水亮，良心好货，值得入手。

阿迪达斯男士保湿露

干性肌肤使用很清爽，滋润度还不错，也不会有搓泥或者起皮的情况发生。感觉不错，建议和爽肤水一起用。

肌克祛痘膏

不得不说,超级好用的一款祛痘膏！虽然是一款小众品牌，但是它的研发团队却是国内知名的皮肤专家，原料是采用国际知名的供应商，我最喜欢它的一点就是它纯植物，温和无刺激，抹上特别舒服基本几天痘痘就消掉了。可以解决青春痘、粉刺、痤疮痘、修护痘印等问题，很多护肤杂志多次评肌克为祛痘金奖，良心好货，值得购买！

安安金纯橄榄油深层补水睡眠面膜

精选的橄榄油成分可以全面的呵护肌肤，这款面膜可以持续不间断地为肌肤补充水分，让肌肤可以更好的对抗干燥的环境。很好吸收哦，而且味道很清新，不会浓郁，就算带宝宝也可以用，补水效果超级棒。

悦木之源菌菇水

一款高机能的调理水，也是一款精华水。集镇静、保湿、舒缓、修复于一体，针对敏感泛红的肌肤使用，可以修护红血丝，补水的话搭配珍漾水光精华效果炒鸡好。长期使用对脸上的闭口也会有一定改善，对痘痘肌也很有帮助。

身体护理连锁机构洗脸护肤产品品牌身体洗护产品品牌滋补保健品品牌成人用品品牌按摩器材品牌健身器材品牌医疗医药品牌返回顶部文字链接导语身体的正常运作就和机器一样，需要我们定时进行保养和检查。因此，我们每天为了健康、为了美，会做一系列的工作。清洁、美容、保健、护肤、锻炼等等，这一系列的_饬下来，让我们身体变得更舒服，也可以说是相辅相成。当然，这些身体护理步骤也少不了好用的产品，那么，你知道美容医疗按摩器材有哪些？如何正确挑选合适的身体用品？下面就和小编一起来了解一下吧。

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你这个是毛孔里有垃圾，发生毛囊炎了，我男朋友也是这种情况。

建议你去买个茶树精油和一小瓶橄榄油，洗完脸后用橄榄油和茶树精油一起按摩，一次就有效果哦

用得不多千万不要买大的，也不要买贵的，买10ml或者5ml就够了，橄榄油10元左右，娇兰佳人或者屈臣氏有那种小瓶的，最普通的都可以，它起基础油作用。效果真的很好

也可以不买橄榄油，用棉签沾取精油涂抹不舒服的地方，但是最好还是按摩，效果真的很好

比如有脚气那些都能治好啊，茶树精油是超好的杀菌剂。我在商场买得精油，很普通的10ml,68元，橄榄油是以前剩的，给我男朋友按了一次他就好了，他最不喜欢美容的现在都叫我给他按呢。

网上买精油的话更便宜，但是有 很多冒牌，不过毕竟用不了多少，冒牌的只是浓度低一些没有关系，便宜撒。精油要不容易滴出来的就是好精油，很容易滴出来就不是好精油，不过就是低等级的茶树精油都足够治愈你的这种情况了。

你好

1 孕期指导和育儿百科

西尔斯怀孕百科、育儿百科、母乳百科

这是我怀孕的时候，我姐姐送给我的。对于第一次做妈妈，一个头两个大的我来说，真的是一个清晰的指导。

这本书，和下面的美国儿科学会育儿百科，基本是美国妈妈人手一本的。

西尔斯，不仅是一名医生，营养师，自己也和妻子亲自抚育了8个孩子，实战经验也是刚刚的。

这一套书，可以解答孕妇和婴儿各个时期的各种疑问。我当时按照自己的月份读下来，感觉真的像有个经验丰富的过来人，在身边指导你一样。

美国儿科学会育儿百科，第六版，是最新修订过的，就像他的名字，这就是本百科全书，当你对孩子的状态有任何疑问的时候，都可以查一查。他之于我，就像一个随时让我放心的定海神针。

2 胎心监护

我怀孕的时候，大同学寝室的**妹送的这个，她的宝宝比我宝宝大四岁。她送的时候不觉得，但是，怀孕越往后期，我越觉得，真是过来人有经验。

没有孩子的时候，我们可能会对孩子总有这样或那样的期待，但是当你怀孕了，经历唐筛，NT,大排畸，一次次都跟闯关一样，越往后，我们对孩子的期待，就越简单，只要平安生下来，健健康康，就好了，别的什么都不求了。

定期记录胎心，是妈妈了解肚子里宝宝健康情况的重要手段。一个小小的胎心记录仪，真的可以帮助时不时心情紧张一下的妈妈安心一下。

3 百洛油

帮助减少壬辰纹的护肤油，如果你跟孕妈妈关系足够近，这个是个实用的好礼物。修复特别棒。

4 费雪海马

算起来，费雪海马在美亚畅销差不多有10年了，当年国内还没有的时候，就海淘回来买过送人。

这大概是唯一一个孕妈妈时就可以开始用的玩具了。孕5个月起，胎儿的听觉就开始发展了，这个小海马轻柔的音乐，可以顺便帮孩子胎教。

这个礼物陆陆续续买了好多个，送出去基本没人不喜欢的。

5 阿尔法蛋Z1

能用父母声音讲故事的早教机。 只需要爸爸妈妈读一段几分钟的文字，阿尔法蛋云端的资源，就都可以换成爸爸妈妈的声音播放出来。 这个黑科技，别的产品妥妥的比不了。

而这种早教机，基本上是每个孩子都要买的，你送这个，一定是送到妈妈心坎里的，不会闲置。

6 孕妇可用的口红

孕期护肤品啥啥都要注意，很多化妆品什么的都不能用，但是孕妇也要美美的啊！

这个新西兰品牌，是天然原料，虽然没有娇兰啥的滋润，但是安全啊。孕期挑护肤品化妆品真的太伤脑了。如果你的朋友是个爱美的孕妈妈，送这个给她，她一定爱死你！ 色号可以根据她平时用的颜色选。

7 《谢谢你，来做妈妈的宝宝》

最后，特别推荐一本给本，特别特别特别暖。是宝宝如何找到妈妈的小故事，我想，怀孕中的妈妈，更能感受到这份命运安排的神奇。想看内容的可以看下面这个回答，我贴了书的照片，真的特别美好。

当小孩问你「为什么要把他生下来」时，你们都是怎么回答的？

除了这些，一些特产营养品，贵一点的比如海参燕窝，便宜点的比如小米红枣，都可以买一些带着。还有鲜花，果篮，也是绝对不会出错的随手礼品。

有一个千万不要买，就是新生儿礼盒！ 新生儿礼盒基本都是新生儿尺寸的衣服很多件，而新生儿又长的特别快，妈妈也一定会自己给宝宝挑衣服。所以，最后新生儿礼盒，大概率会沦落在角落吃灰，或者被孕妈妈送给另一个不怎么熟的孕妈妈……

除了这些以外，当年亲戚朋友送来，我最后亲置的，还有婴儿护肤品（我已经选好的品牌，他送的虽然也好，但不是我想给孩子用的）， 婴儿睡袋（好看，但是我用不上），婴儿背带和腰凳（不是我想用的牌子和样子），漂亮的小衣服（虽然好看，但穿着并不舒服）……

总之，钱要花在对方心坎里，不要花在鸡肋上，真的是要花心思的。

望采纳祝你好运

　　40岁女性精华水能够试着抗衰老精华素，其对于衰退的直接原因进攻，选用最新消息虚似数据信号技术性仿真模拟细胞衰老方式，重启体细胞相互连接互联网，使其全自动转化成胶原蛋白粉，修补衰退印痕。

　针对30-40岁的女性而言由于平时的衣食住行和工作方面的工作压力造成肌肤不但少水，而且也有皱褶，让肌肤看上去没有延展性，因此在这一年龄层的女性我的提议是应用延缓衰老和抗老的精华水，精华水是到了年龄的女性最不可以缺乏的这种护肤产品，由于许多护肤产品的作用加起来也没有每瓶精华水到来好哦，精华水等于10瓶润肤水，精华水的关键功效除开补水保湿延缓衰老以外也有收敛毛孔美白皮肤的功效，因此到了年龄不必无需精华水呢。下列几类全是我分类整理的精华水，期待对诸位有一定的协助 1、娇兰。2、薇女坊。3、瑞珂。4、雀眼雅。5、怡丽丝尔。6、娜蔻这些。