经常觉得眼干眼涩怎么办？

如果经常会感觉眼睛发干、发涩，易疲劳，首先要找到具体的原因，那么推测可能有几个主要的原因：

第一，就是眼睛有干眼症。干眼症的发生率现在越来越高。可能跟眼表的一些病理性的改变、环境的变化、全身的免疫性的疾病、激素水平的变化等原因有关系。

干眼症主要的临床表现就是眼睛会发干、发涩，有异物感甚至痒的感觉，容易疲劳等。如果出现干眼的这种情况，需要针对性的找到原因再治疗。平常可以点一些人工泪液、玻璃酸钠之类的滴眼液来湿润眼球。

第二，眼睛经常干涩疲劳，也可能是用眼过度，用眼疲劳所引起的视疲劳。这种情况就要注意适当的休息，多到户外活动，可以适当点一些缓解眼睛疲劳的药物、做一些眼部的按摩和用一些敷眼贴敷眼睛等的治疗。

眼睛经常干涩疲劳还要检查眼睛里面是不是有一些眼压高、青光眼样的一些问题，如果有这种情况，要寻求专科医生的帮助。

干眼症患者主要有以下临床症状。首先，根据干眼症的名称，干眼症和不适是干眼症最重要的临床表现。其次，大多数干眼症患者可能会出现干眼症外眼、灼热、疲劳、眼睛发红、模糊等。一些患者的眼睛可能因沙子或疼痛而出现非常严重的症状，下午或晚上症状会恶化，我们应该注意注意。

眼睛干燥的患者可能会出现与祈祷结膜的血管扩张程度、祈祷结膜增厚、水肿、皱纹、光泽，以及灯切口下泪道变窄或中断。角膜上皮出现不同程度的脱皮，角膜上皮，荧光染色区域的缺陷为阳性。一旦发现上述症状，应采取有效的治疗措施。可以通过以下方式恢复正常的生理功能：改善眼部习惯，消除疾病原因，进行医疗干预等。

卡塔尔世界杯非常激烈，许多忠实于世界杯的年轻球迷，他们毫不犹豫地熬夜观看世界杯，虽然观看世界杯的过程非常愉快，但很容易长时间熬夜，让我们的眼睛感到不舒服，不仅要熬夜，还要第二天去上班，此时眼睛无法承受这种疲劳。此外，严重者还可能会出现衟视物模糊的情况，老是眨眼，揉眼，可能是由于眼干不适引起，有可能是干眼。 

事实上，我们有过这样的经历，当你熬夜到深夜时，你会发现第二天早上你脸上会有很多痤疮，主要是因为熬夜到深夜内分泌失调会导致新陈代谢，身体系统也会受到一定程度的影响，此外，它可能会使肝脏和一些潜在疾病更加严重。如果我们长时间熬夜，我们很容易保持记忆力低下，经常会出现头晕和脑胀的症状，但白天会非常不集中，众所周知感觉无聊，视力下降和其他情况。在很长一段时间内，你的身体会抵抗身体的持续下降，很可能会出现各种疾病。

生活中，很多人总感觉眼睛干涩，痛苦明显。如果他们经常有这种表现，就需要知道具体的原因。由于干眼症与多种因素有关，需要了解具体原因后再采取改善措施，才能恢复眼睛的正常功能，防止眼睛出现明显的不良表现。那么，眼睛经常干涩的原因是什么呢？

1睡眠不足

如果经常感觉眼睛干涩，可能是睡眠时间不足造成的。很多人总有熬夜的行为。长期缺乏睡眠时间可能会带来负面影响，可能会妨碍他们的眼睛得到休息。当眼睛过度疲劳时，很容易感到眼睛干燥。如果是这个原因造成的，就要调整作息，保证充足的睡眠时间。一般睡眠时间合理的人会保持眼睛健康，经常保持眼睛干涩并不容易。

2长期使用隐形眼镜

有干眼症，需要了解是否与长期戴隐形眼镜有关。很多人选择隐形眼镜是为了美容，但是隐形眼镜很容易影响眼睛。如果长期使用隐形眼镜，可能会使眼睛干涩，甚至感到疼痛。如果是戴隐形眼镜引起的症状，平时要减少戴隐形眼镜的时间。

3在电脑前工作

眼睛干燥可能是因为长时间在电脑前工作造成的。很多白领女性都有这种困扰，因为长时间在电脑前工作，盯着电脑屏幕不让眼睛休息，或者被光线刺激，很容易导致眼睛干涩。如果是这个原因造成的，一般要闭上眼睛喝点保健茶来调理身体，防止眼睛干涩。

4干眼病

如果感觉眼睛明显干涩，需要知道是否与疾病有关。很多人都有干眼症。在干眼症的影响下，泪腺不发达，液体分泌减少，很多人会感觉眼睛干涩。为了防止干眼症严重影响正常生活，需要及时调整身体。

5环境太干燥了

眼睛明显干涩，可能和周围环境有关。尤其是在干燥的秋天，如果房间非常干燥，没有及时使用加湿器，在干燥的室内环境中移动时，眼睛可能会变得干燥。对于环境因素引起的干眼症，可以用加湿器改善。

怎么缓解眼睛干涩？

首先要注意用眼习惯。比如我们在工作中使用电脑6-8小时，每隔一小时休息一次，保持10分钟左右，不要看电脑电话，做一些简单的眼球运动，或者看一下距离，不用担心影响工作，给眼睛一个放松，更有利于接下来的工作。

然后就是需要掌握一些护眼技巧。其实有一些简单的润眼技巧是可以边工作边进行的，比如眨几下眼。其实我们一般都是不自觉的眨眼。然而，由于工作中注意力高度集中，眨眼的频率往往会变低。这时候我们不妨主动眨眼来调节眼睛的湿度，转动眼睛，不停地往不同的方向看，也能刺激眼液。

此外，我们还做了眼保健操。眼睛累了，不妨按摩几下眼睛。经常做眼保健操可以缓解眼疲劳，提高视力。

当然，我们也可以通过一些方法来预防干眼症，比如补充维生素A，补充人工泪液。最重要的是改善眼部卫生，尽量减少电子设备的蓝光损伤，保持足够的睡眠，改掉熬夜玩手机的习惯。

现在的人都比较努力工作，经常会对着电脑屏幕工作很久，有的时候还会回家加班。当我们盯着电脑屏幕很久之后，就很容易造成眼睛的疲劳，时间长了之后眼睛就会感觉很不舒服。甚至形成眼部疾病。有一种防蓝光的贴膜，据说可以保护眼睛，缓解眼睛的疲劳，这样的贴膜的效果怎么样呢？我认为是有一定的防疲劳作用的。主要原因是以下几方面。

1蓝光的危害。

在我们的手机和电脑屏幕的光线上存在着大量的蓝光，这些蓝光波长比较短，能量很高。能够直接穿透晶状体，直达眼底视网膜。这些蓝光具有很大的危害，容易造成皮肤的黄斑，激发褐色色素，还很容易造成人的眼睛疲劳。除此之外，蓝光还容易造成近视。

2防蓝光贴膜的原理。

蓝光一般指波长在400~500纳米的光线，放蓝光指的是防止350um到420um的高能短波蓝光对眼睛的伤害。它通过控制和吸收蓝光，来减少蓝光，从而减少蓝光对人的伤害。

3防蓝光贴膜具有一定的缓解疲劳作用。

因为电脑屏幕的光线中有蓝光，这些蓝光会造成眼睛的疲劳，甚至给眼睛造成很严重的伤害。但是防蓝光贴膜会除掉一部分的蓝光，所以能够起到缓解眼睛疲劳的作用。

防蓝光贴膜有一定的防疲劳作用，但日常生活中还是要注意自己的用眼习惯，这样才能够从根本上改善自己的眼睛疲劳。