班级活动方案

　为了确保事情或工作得以顺利进行，时常需要预先开展方案准备工作，方案是计划中内容最为复杂的一种。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是我精心整理的班级活动方案6篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

班级活动方案 篇1

　 一、指导思想：

　以《学校安全工作条例》为指针，认真落实各项安全措施，教育学生遵守各项安全常识，培养引导学生具备一定的自护能力，让活动既突出意义，又安全愉快。

　二、活动目的：

　让学生亲近自然，开拓视野，感受大自然的美好。在活动中学习与人交往的常识和技巧，积累感知。培养团队意识，合作精神，开展丰富多彩的综合实践活动。根据我校学生秋游安全事故防范措施，制定我班的具体措施如下：

　1、活动时间：20xx年10月26日（星期五）

　2、活动地点：大龙潭公园

　3、活动人员：20xx（7）班全体学生

　4、活动内容：

　1、大集体活动：接力跑

　2、小组竞赛：猜谜语，知识大比拼

　3、特色活动：“把我最灿烂的笑留在这一刻”—笑容评比活动

　4、分小组聚餐。

　三、安全注意事项：

　1、做好秋游活动学生安全防范工作，确保秋游期间学生的安全，坚持安全第一，预防为主的方针，切实加强防范措施，消除事故隐患。

　2、勤于巡视、及时检查，掌握安全信息，发现问题及时处理。

　3、出发和返回时，准确清点全班学生的人数。

　4、对学生进行安全及文明礼貌的教育：

　（1）一切行动听指挥。

　（2）活动以小组为单位，在老师指定的范围内活动，池塘边、山地等不能靠近。

　（3）一切行动听从指挥，离开队伍必须做到向组长和老师报告，得到允许，才能离开。

　（4）如有突发事故，及时向老师报告，等待处理。

　（5）做文明游客。活动结束时将垃圾全部袋装化，返回时统一扔进垃圾箱。

　（6）带好教师通讯录及学生家长通讯录，以便及时联系。

　（7）如有学生负轻伤如受伤、磨破等，以红药水、紫药水、创口贴、红花油等或涂或贴。

　四、活动小结：

　1、表扬好人好事。

　2、评比“环保小卫士”，颁发小奖章

班级活动方案 篇2

　 活动方案目的 ：培养班级同学的团队精神和协作的能力，提高班集体凝聚力，增进班级间的友谊，丰富大家的课余生活

　 活动方案名称 ：大家一起来,我要我精彩

　 活动方案主题 ：我的青春，我做主—班级联谊活动

　 活动方案时间 ：待定

　 活动方案地点 ：户外烧烤场所/多媒体教室/草地

　 活动方案形式 ：将两个班的同学分为若干小组，每个小组保证各有一半成员来自不同的班级，从而达到联谊的目的

　 活动方案内容 ：

　一、烧烤活动方案

　1 建议班委开会决定是否举办，需要同学交一定的烧烤费用，但费用不会很高，如果决定可以，可以自带食物烧烤，也可以到烧烤场购买。

　2如果决定不去烧烤，只想简单的一个联谊晚会，那么可以省去此环节，联谊活动可以在一个多媒体教室或者在一个比较开阔的草地上举办。

　二、主持人致活动方案开幕词,活动开始

　三、娱乐游戏环节

　注：节目的选取和顺序可以根据具体情况作出相应的调整

　节目一：队名大比拼（破冰节目）

　目的：破冰，让组员相互了解熟悉，并提高组员的争强斗胜之心及捍卫团队荣誉使命感

　时间：5分钟

　道具：大白纸，大水笔（写队名用），奖品

　规则：

　1各组想好一个具有代表性的队名，并选好队长，负责该组的带头指挥

　2由队长告诉主持人本队的队名。

　3主持人主持，各组投票选出最好的队名，并给该组发放奖品。

　节目二：脑筋急转弯有奖大抢答 (动脑合作节目)

　目的：点燃气氛，让各组成员活跃起来，并考验他们的团队合作精神，增进组员的凝聚力

　对象：各小组成员

　道具：脑筋急转弯问题，奖品

　游戏规则：

　1 平均每组有两到三个问题。

　2 主持人提问，各组抢答，第一个抢到的组派代表回答。

　3 回答错误的谜题可以再度作答。

　4 每组答对问题，主持人发放奖品。

　节目三：心心相印，我来比你来猜 （动脑动手合作型节目）

　道具：纸和笔、准备一些能够用手语表达的动物，人物，成语或者物品

人数:两人一组,可多组参加

　游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要猜的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。需要裁判数名，现场自愿报名

　节目四：合力吹气球（动手合作节目）

　目的：沟通配合能力，借着分工合作来完成任务

　人数：每组限六人

　道具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张） 汽球（每组一个）

　游戏规则：

　1 分两组，但每组必须要有六人。

　2 主持人请每组每人抽签。

　3 首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人 不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破节目五：其他常规娱乐节目 （大学生独有才艺表演节目）

　事先找好一些有才艺表演经验的同学，准备好娱乐节目，例如：吉他，口琴，街舞，独唱等。

　节目六：七拼八凑

　此游戏适合晚会最后，掀起高潮。

　要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果（可以分的）

　主持人要求大家分组坐好（一定要有男有女）

　将游戏规则告知大家每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。

　其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。

　背景音乐起，主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。

　采集物品来自日常的例如：眼镜、手表、皮带、袜子、口红、钱等，一定要有比较难的放在最后如药片、糖果、一毛钱

　聪明的主持人还可以临时选择一些东西。

　其他备用游戏节目：

　1：多人多足

　目的：配合协调能力

　道具：普通红绳子，秒表一个，哨子一个。（一名裁判）

　人数：4组，每组8人

　游戏规则：以队伍为单位参加，全队站成一排。用绳子绑在脚上，从场地的一边走到另一边。每组派8人参加，四组同时进行。没参加游戏的组员要帮忙绑绳子。最后以时间最短的队伍胜出。四组队伍最后到达终点的一队每人将表演一个小节目。

　2：踩汽球

　目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

　人数：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

　游戏规则：当场选出十名人，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出 （胜出的一方可以向输的一方提出一个问题，（注：不能太过分）

　3：集体兔子舞（需多媒体支持）

　目的：培养同学们的感情以及增进彼此的了解，让他们体会沟通与合作的妙处

　人数：两个/三个小组组成一队，一队大概16人

　场地：空旷的平地

　道具：兔子舞歌曲，mp3/笔记本电脑，音响游戏规则：

　1此游戏适用于16人以上，人数不宜过多，否则会减低游戏的乐趣。

　2将已分好的小组组成一个小队，要求后面的学员用双手搭在前面学员的双肩上

　3播放兔子舞歌曲施令：左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下 ，向后跳一下，再连续向前跳两下。

　4另外一队，继续游戏。

　活动方案准备：

　1、烧烤用品，数码相机1~2部，笔记本电脑，音响

　2、主持人解说词（主持人自行准备）

　3、游戏道具

　4 其他

　 活动方案分工安排

　1、班长负责责统筹安排活动，协调两个班级的分工合作事宜。

　2、文娱委员负责策划联谊活动的节目，协助节目的开展。

　3、节目主持人待定，建议由主持经验丰富的人员担任，负责活动当天的主持，气氛调动。

　4、团支书负责脑筋急转问题的申请和布置。

　5、组织委员负责心心相印节目的材料收集及场地布置。

　6、生活委员；负责游戏道具，奖品的购买，经费的预算和收集。

　7、宣传委员；负责照相记录，场地布置，多媒体支持，协助节目的开展。

　 活动方案经费预算

　1烧烤费用：25元/人

　2游戏道具费用：

　3游戏奖品费用：

　1踩气球! 在腿上绑上气球然后在一定区域内开始游戏!奖励:给点小玩具,至于惩罚你看着办吧!呵呵! 你是策划人吧以后多多交流经验呀!

　2解人意（分成2组,每组2个人。由主持人抽出一张卡片，让其中一人做动作表达意思，另一个人猜是什么。人与人之间不能说话。）

　3、吹蜡烛：每人吹一次，凡一口气吹灭十支蜡烛者，获奖券一张。

　4夹银币

　5联想abc：主持人事先把一些英语单词做成签，由参赛者抽三次，并对所抽内容进行联想，如果能正确并连续地做出三个即得奖劵。如：主持人在说出run 这个单词后，参赛者就要做跑的动作来与run这个单词联系起来。

　6比比谁的眼力好：主持人准备好三支筷子，一个空啤酒瓶。参赛者站在啤酒瓶的一侧，筷子离瓶口约一米的距离，瞄准瓶口，放掉手中筷子。如果筷子掉进瓶里，便是优胜者，即得奖劵。每人有三次机会

班级活动方案 篇3

　 活动主题： 班集体秋游

　 活动对象： 七（6）班全体同学

　 活动地点：

　 活动时间：

　 活动意义：

　为了促进本班同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操，培养生活实践能力、自主活动能力，同时领略山水风情，举行秋游活动。既可以为全体成员营造一种轻松自由的气氛，又可以加强同学们的集体意识。

　 调查实地情况： 到水井园去踩点，了解当地的地形以及对活动地点的定位。

　 前期工作安排：

　1、组织同学前往水井园踩点，了解所在地的安全情况。

　2、物质器材准备：音响、雨伞、衣服、纸巾等

　3、分组：将队伍分成5小组，并选出各小组组长负责各组的****，以及其他事情。

　 人员安排：

　1、铁毛毛、丁玉峰、方娇、余旭、路琨朴、丁文浩、田峰、杨帅帅采购食物。

　2、总负责人：铁毛毛

　3、每个小组的负责人：一组耿士云、二组方程仙、三组铁毛毛、四组田峰、五组刘帅。

　 所需物品：

　1、用具：5条一次性杯子、1包牙签、10包一次性碟子。

　2、饮料：雪碧、橙汁、

　3、食物：火腿肠2箱、牛肉片16斤、猪肉10斤、土豆40斤、馒头50个、臭豆腐20袋、瓜子、花生各5斤、柚子6个、桔子20斤。

　4、烧烤料：辣椒粉3袋

　 经费预算： 烧烤基本费等各项杂费

　5、提前分好各小组的人员组成。

　6、注意相机的借用与保管

　7、注意事项：加强对同学的交通安全教育，来回路上的纪律教育，爱护花草树木及公物，公共场所清洁卫生教育，规范活动行为，利用本次活动充分展示我校学子的风采，具体要求如下：

　（1）步行时不打闹，做到安全第一。上下车能有序排队，不拥挤，就座时能互相谦让，重视交通安全。

　（2）不在公共场地乱丢果皮纸屑，不攀折花木；

　（3）一切行动听指挥，如有事情必须先向组长报告，手机保持开机，好找人；

　（4）自由活动时能开展一些有益、有趣、有序的活动，不作危险游戏，不要戏水；

　（5）不暴饮暴食，注意饮食卫生；

　（6）不准带打火机，不准玩火。

　 活动流程

　1、早上9：00在岔河桥集合完毕出发，在10点前到达目的地

　2、由小组长带领自由活动

　3、10：30在烧烤场集合，并以小组为单位开始烧烤

　4、饭后休息，全班在13：00开始游戏：

　5、节目安排游戏活动。

　6、15：00清场，16：00各自回家

　 应急措施：

　1、天气：事前作好天气预报调查，假如当天去之前天气阴天或者下雨，就取消并推迟到20xx年10月27日进行。天气好则照常进行，同时准备防晒工作，带上太阳伞、太阳帽等。

　2、安全：事前作好安全教育工作，叮嘱同学们注意交通和活动的安全，并采用负责人制度定时进行人数清点工作。带上急救药箱，以防出现扭伤、创伤的情况发生。

　3、气氛：如果气氛低沉，则需要准备多一点的游戏以在当时引导大家进行游戏，增添气氛，达到相融的效果。

　活动结束后期工作：

　4、班委做活动后总结，总结这次活动的经验。做得好的方面、做得不足的方面，都做个统计、记录，以便日后再搞活动有个参照，发扬好的，改正不好的，修补不足的。

　 游戏类

　（1）纸杯传递。

　（2）解套

　主要通过与团队其他成员的配合并改变自己的位置，最终打开交错相连的套，形成一个或几个环。

　1）要求所有的参与者围成一个圈。

　2）从任何一个人开始，要求他将两只手分别与不相邻的两个人相握；然后这两个人再各自与其不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他人相握。

　3）这时所有人的手连接起来，形成一个交错的套，此时要求大家在不松开手的情况下，通过移动自己的身体、变换自己的位置，来解开交错的套，打开成一个或若干个圈。

　（3）真真假假

　规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的'是酒。猜对的有奖品，猜错的就要接受惩罚。

　（4）正话反说

　选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者愣住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。

　（5）反应一组

　同学围成一圈有主持人说一些数字每个数字代表一些东西

　&表演类

　宿舍的才艺表演

　逐一落实到舍长的手上提前做好准备班委要提前确定一些明确的项目

　&注意班委的作用

　要带领好大家参加活动

　调节气氛、制造气氛、让大家玩得开心。

班级活动方案 篇4

　 一、全期德育工作目标：

　1、做好晨检，预防甲流。师生安全，无重大事故。

　2、围绕“jq”工程目标，培养学生形成良好的行为习惯和道德品质。

　3、加强学生自主管理，提高学生自我管理的能力

　4、积极参加学校组织的各项活动，使学生在活动中受到教育。

　 二、本期班德育工作基本要点：

　1、确立班级奋斗目标：

　在实现班集体的奋斗目标的过程中，充分发挥集体每个成员的积极性，要让他们分享集体的欢乐和幸福，从而形成集体的荣誉感和责任感。

　2、在学生中培养竞争意识，有“你追我赶”的比学风格。

　(1) 通过各种方式，端正学生的学习动机和态度，指导他们掌握科学的方法和良好的习惯。

　(2) 指导本班学生的课外阅读，组织和举行读书会，培养他们良好的文化底蕴。

　(3) 经常与各门学科的任课教师进行沟通，了解学情做好协调工作。

　3督促学生养成良好的卫生习惯，做到不乱扔、乱吐、乱画。学会清理书包、抽屉，学会打扫教室卫生。

　4积极参加学校组织的各项活动，使学生在活动中受到教育。

　5健全班委会，明确分工，提高小干部的管理能力。

　 三、班级基本情况：

　本班共有学生48 名，男生21人，女生27 人，孩子们都热爱学校，热爱班级，学习积极性高，能听老师的话。但也有部分孩子自我约束能力极差，卫生习惯差。

　 四、具体措施

　1 充分利用班会向学生进行思想教育。

　2发挥小干部作用，师生共同管理班级。

　3充分利用课堂40分钟向学生进行教育。

　4 加强安全教育，利用晨会、集会、升旗、黑板报等形式开展安全知识教育，平时多深入了解，及时发现问题，及时处理，确保学生安全。

　5抓好两操的教育。

　6、加强家校联系，家长与老师共同教育孩子。

　 五、具体工作安排：

　九月：民族主义教育

　1、安全教育，健康教育周;

　2、成立班委会

　3、交通安全教育班队活动

　4、各班出《我上学了》《预防甲流》两黑板报

　5、收看两个节目:《开学第一课》《走进新中国》。

班级活动方案 篇5

　 一、活动背景：

　秋天，是个美丽的季节，在这个美丽的季节里，落叶纷纷，大雁南飞、瓜果飘香，为什么在这个季节里我们不去亲近大自然，去看看那金色的菊花，看看那硕大的瓜果那就让我们出发吧，向树林进发，向大自然进发，向田野进发。走，让我们秋游去!去看看那神秘的大自然!在这秋高气爽的季节里，带青少年出去秋游是件很有意义的事，不仅让孩子走进大自然，感受秋天绚丽多姿的美景，同时也可对青年大学生进行各方面的教育。

　 二、活动地点：

　武汉市江夏区宁港东方村橘园

　 三、活动目标：

　通过秋游放飞童心，培养青年大学生热爱大自然的情怀;

　通过亲近大自然，可以培养青年大学生关心同伴的爱心;

　通过秋游可能对青年大学生进行安全教育;

　通过精心组织的互动活动，培养青年大学生的合作意识;

　 四、活动行程安排

　具体时间

　活动项目

　备注

　08：30――

　从学校出发，一路欢歌笑语奔向原野

　老师陪同

　10：00—--

　到达桔园，短暂休整

　10：15-11：00

　快乐分组，构建小组文化

　11：00-12：00

　大树与松树、蛟龙出海

　12：00-12：30

　愉快午餐、摘桔品桔

　12：30―13：00

　梅花朵朵开、快乐水果蹲

　13：00-14：00

　能量传输

　14：00—14：30

　评选优秀学员、颁奖

　14：30---

　返回单位，奔向温馨浪漫的港湾

　老师陪同

　本次秋游我校特邀30位专职教练对学生进行拓展训练。训练项目如下：

　项目一：快乐分组，创编小组文化

　用新颖、活泼的方式，对学生进行分组，然后各自小组构思队名、选出队长、创编队歌和口号。

　项目二：大树与松树

　三人为一个小组合，分为三个口令：‘下雨啦’、‘着火啦’、‘地震啦’，在口令下达之后，没有抢到位置的小朋友将要为大家表演一个节目。

　项目三：蛟龙出海

　所有队员横排站立，用绑腿带将相邻队员的脚踝捆住，使队员排成一字横龙，而后集体横向前进，几个团队共同pk，最先通过的团队获胜。

　项目四:能量传输

　以小组为单位，每人一段pvc管合作传递一个乒乓球，在不违反规则的情况下，哪个小组用时最短就算获胜。

　项目五:梅花朵朵开

　大家围成一个圆圈，慢跑过程中，老师会说出一个数字，相邻的同学要迅速组合成一起筹够这个数字，没有组成这个数字的同学要为大家表演节目。

　项目六:快乐水果蹲

　10个人为小组，每个小组给自己起一个水果名字，大家彼此喊出其他小组的名字，配合和反映不好的小组将表演节目。

　 五、活动费用：

　门票(送两斤橘子)：15元/人

　拓展训练费：20元/人

　车费(往返3小时)：15元/人

　费用总计：50元/人

不一定。家门口的红点可能是用来提醒您注意安全的一种方式，而不是用来预测小偷是否会踩点的。

小偷踩点是一种非法行为，通常会使用一些非法手段来获取情报，例如使用望远镜、红外线探测器等设备进行观察和侦察。但是，家门口的红点并不一定是为了提醒您有陌生人进入而设置的，而是为了提醒您注意安全的一种方式。

因此，如果您发现家门口有红点，应该及时采取措施，确保自己的安全。如果您不确定红点是否是用来预测小偷是否会踩点的，建议您及时报警，并向当地警察说明情况。

时间过的的飞快，一晃接触短视频有一年时间了。去年6月12日第一次进入抖音直播间，停留了几分钟时间，正好一个老师在讲现在抖音正是一个风口，在抖音上创作不需要露脸，只需通过剪辑就可以实现变现，至此开启了我进入抖音创业的想法。迄今为止正好一年，就走过的这一年，做一个总结。

一、报课和购买书籍

(一)课程

1XX短视频实操课。最先接触的是在直播间里听老师说现在做短视频是一个风口，我当时也比较认同这个观点。而且不需要露脸，只需通过剪辑就可以实现变现，298。也不贵，就报名参加学习了。报名后老师帮我们拉了个群发了一些视频，让我们先看。6月13号开始第一堂直播课…

2XX剪映全套。185课时，精选视频课里面有剪映+醒图+干货，99。每个课时时长几分钟，每一课一个知识点。查找相对方便。

3XX剪映视频剪辑教学课。145课时，199。每一课一个成品教学，主要就蒙版的运用，相对比较复杂。

4XX拍摄剪辑精选好课。176课时，199。主要教视频的拍摄，如何运用手机支架在室外拍摄出好的作品，也有对其拍摄后如何进行剪辑。

5XX爆款剪辑教学课程。95课时，199。每一课一个作品教学，主要运用的是动画特效。

6XX好物带货剪辑18招。38课时，199。买课时主要是看合拍是如何拍的，因为当时教短视频的老师还没有教。

7XX素材，99。XX教程卡点199。XX好物分享499。XX书单教学…主要是为了要原始素材，还有就是看看那些知识自己是否懂？

8短视频实战VIP训练营38期，367983。当时也是为了多学点东西，并且觉得我已经在发视频了，在加个直播，应该没多大问题，所以就报班了。事实上，和我所想的有些出路。短视频远非像我这种做事有些刻板的人能做好的。慢慢的我发现我爱上老师了，爱和老师杠。也许和老师杠对老师不好吧，那我下次注意，不再杠了。

（二）书籍

1短视频速成10万+，169。

2手机摄影入门，398。

3美容师，798。

4零基础学护肤，168。

二、设备

1荣耀50手机，2999。之前的手机容量太小，不够拍摄。

2苹果11pormax，4748。为的是苹果手机拍摄的效果好。

3联想笔记本电脑，5680。原来的那个电脑直播卡顿。

三、耗材

1手机支架，69+99+49+69+139

2手机拍摄支架1个，168

3声卡，899

4收音麦，908

5补光灯3个，70+38

6幕布，35

7黑布，450

8幕布架，26925

9直播货架，24098

10触屏笔199+159

11USB接口，78+299+528

12地板革，239。

四、美妆（估算2000吧，有部分超市买的具体数值记不清了）

1护肤产品2套，

2面膜

3BB霜

4防晒气垫霜

5口红，

6眉笔，

7卸妆水，

8卸妆棉，

9唇膏，

五、学习

1手机剪映的相关知识。通过直播和录播

2找素材，图虫，小红书，哔哩哔哩，抖音，剪映等。

3做作品。

（1）卡点，跟着节拍踩点，自动踩点，两个点为一小段变化。

（2）特效作品，手动踩点，一句话踩一个点，特点动画加特效。

（3）复杂作品。手动踩点，一句话踩一个点。运用较多蒙版手法表现画面。

（4）合拍。全屏合拍和半屏合拍，半屏合拍又分上下合拍和左右合拍。

（5）用道具。通过照片墙，C位学妹，后视镜搬运作品。

（6）拍摄。有第三视角拍摄，通过运镜拍摄物体和进行固定机位自拍。

4发布作品

（1）创做灵感

（2）点加号上传

5运营

（1）每天进行日更

（2）定时发布作品

（3）和粉丝进行互动

（4）投抖加，165

（5）投千川

（6）发直播公告

（7）发直播预告

（8）建粉丝群

（9）全平台运营。主要以抖音为主。图虫基本也是同期进入的，主要上传的是一些自己拍摄的花朵，后来没有时间拍摄，上传的也就少了。第11个月开始在快手，知乎，喜马拉雅进行创作发布。第12个月进入和视频号创作发布。

六、取得的成就与不足

1抖音：获赞17万，粉丝2713个，发布过作品827。昨天的直播，超过200人了，有8个人在直播间停留在3分钟以上。目前每天在掉粉，完播率低。

2图虫：获赞1532，粉丝55个，发布作品110次。开始还基本日更，但后面没有时间拍摄没有进行日更。

3快手：获赞329个，粉丝435个，发布作品54个。基本每天增3个粉。

4知乎：创作等级分LV4，知乎颜值564，获赞83个，粉丝10个，喜欢4次，收藏4次，创作193条。创作影响力不足，只有207，比平均分低。

5喜马拉雅：播放2135，粉丝292个，发布作品61个。以目前进度，年前可以突破1000粉。

6：总资产32706（钻和贝），粉丝6个，发布作品37个。

7视频号：关注2人，发布作品6个，播放量一天比一天高最后一个已经达到1800了，但是点赞评论这些基本没有。

七、总结

1投入短视频费用支出22513元。

2时间成本，基本没有娱乐生活。

3有苦有甜吧，确实也锻炼一个人的心智。起初在没有播放量，有播放量上纠结。心情跟着作品的展现出现波动，最终归于平静。

八、下一步打算

（一）找自己的爱好和能力范围内并且可以实现的，坚持发布作品。

（二）确定目标。从事业、健康、家庭、理财、学习、休闲、人脉、兴趣、情绪九个维度找共通的地方。

1对我的来讲，家庭、人脉二个维度的话，可以合成一个，每周定期维持一下家庭和人脉关系。

2健康、休闲、情绪可以合并为一个每天坚持锻炼，保持良好的心态。

3事业、理财、学习、兴趣、可以合并为一个。

确定三个目标健康和家庭人脉是事业目标的前提。

（三）制定目标

1长远目标：做老韩的私人营养师（哈哈）

2短期目标：让自己爱上营养师是这个行业，从自己身上开始测试，让营养师成为自己的专长。

3近期目标：每周按5+2进行时间分配，两天时间可以自由活动，比如可以和家人，朋友聚餐或者去郊游陶冶自己的情操，或者做自己喜欢做的任何事情，另外五天的话，以自己的目标为方向。将每天分为四个阶段，制定每日计划

（1）8：00以前，起床，练八段锦，快手发作品，做学习强国，打卡学习，发晨间日记，早饭。

（2）8：00—12：00，学习，练习健康管理相关知识，营养实操，期间做一点家务，午饭

（3）12：—17：00，午休，新媒体（拍视频，写文案，直播等），喜马拉雅发作品

（4）17：00之后，晚饭，发作品，回顾一天的事，是否都完成？有时间可以进行写作。