长期熬夜对身体有什么危害？

年轻的时候喜欢追剧，经常半夜不睡觉也要把电视剧看完。后来年纪大了，熬完夜之后后背特别的累，心脏也有压迫感，还会伴着心跳加速的现象。但是如果规律休息。不熬夜的话这种状态就没有了，所以说很多的网友也都格外的注重自己的养生。在网络平台当中爆料出，有一位刚生完孩子的宝妈也是因为长时间的熬夜照顾小孩，还要干一些其他的家务。所以导致自己的睡眠时间不充足，然后出现了心脏脱落的状况。这也让人们意识到自己年纪的问题，可能再也不能熬夜了。

熬夜会使身体比较疲劳

有很多人可能觉得自己比较年轻，所以说熬夜也是无所谓的状态。但是随着年纪的增长，如果说长时间的熬夜，那么也会出现身体比较劳累的状态，这样也是非常不好的事情。所以说每一个网友都应该很好的注意，如果说长时间的熬夜，那么也会造成一些不好的现象，这样也给自己带来了比较大的麻烦。也有一部分人表示，长时间的熬夜真的是非常的不好，这样也让自己感觉到非常的难受。所以说大家也都不能够经常熬夜，这样也是不负责任的表现。

不要过度熬夜

可能有些人觉得自己还年轻，所以说适当的熬夜并不会觉得有什么太大的反应。但是时间久了的话，那么自己的身体也会出现一些不好的状态。有很多的人都因为熬夜导致自己的眼膜脱落或者是心脏脱落，这些事情也都在很好的警示大家，熬夜是一个非常严重的事情，这也是希望大家都能够很好的注意。

注重自己的身体健康

如果说大家不注重自己的身体健康，那么还选择继续熬夜的话，那么日后所产生的危害是比较严重的。大家也都知道，熬夜是一个非常避免和杜绝的事情，有很多的人都因为熬夜丧失了自己的生命。所以说大家还是比较注重这方面的事情，这也是希望每一个人都能够很好的小心。

她是《瑞丽》这个时尚杂志的模特

中文名:杨姗姗

生日:1985 10 12

身高:163CM (很多朋友问我身高,哈,我真的不高,这就是真实数据)

体重:40KG (几年没变化了)

星座:天平 血型:A

籍贯:湖北武汉

学校,专业:现在就读于中国传媒大学(北京广播学院)戏剧影视美术设计（形象设计方向）专业本科二年级

爱好:看足球(我是超级超级球迷哈)画漫画(从小就控制不住爱在书上乱画)逛街(女孩的共同爱好)睡觉(懒人的爱好)散步(老太太的心态)

爱吃的东西:火锅,烧烤,奶昔,奶油蘑菇汤,炸鸡柳```和一切辣到不行的东西(这就是为什么我总上火了,控制不住对辣椒的迷恋)

恋爱情况:有稳定的男朋友(从我来北京读书半年（06年3月到现在)

开始从事模特工作时间:应该是从来到瑞丽开始才真正算是,06年7月

最喜欢的动物:猫(一直怀念我去世的小猫宝宝),狗,考拉(因为性格和我很像),猎豹

最爱的漫画,<浪客剑心>(高中时让我迷恋不已,感动得不行的最爱)

最爱的球队球星: AC米兰意大利队,阿根廷队最最爱F因扎吉(他独特的气质和他在球场超级努力的个性非常非常吸引我)

最喜欢的歌手:Westlife,Backstreet boys(两个都是我中学时的最爱,现在好象还是没变,怀念他们)

最想去的地方:意大利,希腊

向往的生活:和心爱的人住在靠海的安静温暖的地方,养很多动物种很多花

性格:给多数人的印象是安静,在熟人面前是傻呼呼

自己觉得自己的优点是:性格比较随和还算善良,对自己喜欢的事物与人死心塌地不善变(自己说自己优点觉得有点别扭 )

缺点: 不太有主见,有时想法太幼稚懒独立能力太差不善言语不善于和人沟通,太害羞,不喜欢竞争不懂得争取不会存钱(好象缺点比较多)

最害怕的事情:孤独不喜欢一个人走在街上(这种时候我的表情就会变成冰一样冷，不知为什么,没安全感),害怕身边没有好朋友的日子

喜欢的运动:足球(我现在体育课选修的就是足球,只是水平实在有限,和看球完全不一样,但还是乐此不疲,哈)游泳(也超喜欢,可是体力不够好,也很爱看游泳比赛,总之我是个体育节目迷,什么都看。)

欣赏什么样的人:真实,直率,开朗自信,重感情有责任心的人

讨厌什么样的人:虚伪,势利,爱撒谎,过于虚荣看重物质,嫉妒心强的人

最喜欢的球队和球员：意大利,因扎吉

最喜欢的颜色：蓝色

最想去的国家：意大利，希腊

最大愿望：我和我所有爱的人都健康平安幸福

最喜欢的花：郁金香

去KTV常K的歌是：《天空》

喜欢的彩装品牌：BOBBI BROWN ,CHANEL

喜欢的护肤品牌：暂时没确定，老换

最喜欢的洁面乳液：碧欧泉泡沫的那种

最喜欢用眼线和眼线膏：BOBBI BROWN

平时自拍喜欢用：相机

最常穿的YY品牌：ZARAMNG

最喜欢哪个季节：秋天 （大概因为出生在秋季，而且秋天有种淡淡忧伤的美）

如果不当模特 最想做的职业是：很好的整体造型师

最喜欢的小动物是：猫猫~~~~~

最害怕：孤单……和看到至亲的人痛苦

最喜欢的饮料：椰汁 健怡可乐

最喜欢吃什么水果：希望能坚持每天吃~总是忘记~喜欢香瓜，荔枝和梨

美容的小秘方：睡觉~~~这个也是我所缺乏的，然后多贴面膜

平时吃保健品OR美容胶囊吗：不吃啊`我是懒人，连乳液都很少用……

平时的爱好是：看足球，画漫画，散步

现在用的手机和相机型号：NOKIA 3250红白的。SONY T 9

口头谗：恩……嗯……嗯嗯（就是哼哼）

你最喜欢吃的食物是：最辣的火锅，烧烤，川菜。炸鸡柳，奶油蘑菇汤

常用的面膜：我一直用美即的，实惠也有效果

最喜欢的眼膜：暂时没找到

保持身材有什么秘诀：没有……纯属吃得多但不吸收。但坚信锻炼是很有效的，准备练肌肉

头发现在颜色：深金棕色

她的瑞丽博客 ：http://blograylicomcn/shanshan

谢谢支持 我也挺喜欢她的 喜欢她的夏吉吉

1、多吃的维生素

必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

3、保证足够的优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

4、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。

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扩展资料

女人熬夜的危害

1、肌肤状态越来越坏，都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2、视力变差很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3、免疫力低下在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4、记忆力越来越差人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5、容易上火，很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

参考资料/baikebaiducom/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802#4"target="_blank"title="-熬夜">-熬夜

很多喜欢美妆的朋友都知道眼霜和精华，那么眼霜和精华的区别是社会呢？哪种产品适合年轻女孩呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

眼霜，护肤类化妆产品之一。有滋润功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼霜是用来保护眼睛周围比较薄的这一层皮肤的。眼霜对眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等都有一定的效用，但是不同的眼霜有不同的作用。精华素是用于脸部的护肤品中的一种，含有较珍贵的功效成分，如植物提取物、神经酰胺、角鲨烷等，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。

接下来看区别，眼霜和眼精华的质地不一样，眼精华的质地像是浓稠的水一样，像是雅诗兰黛的修护眼精华，兰蔻的大眼精华，两个都是透明的，并且流动性特别强，类似黏稠的液体质地。而眼霜的质地大多都是乳白色膏体，是完全没有流动性，纯固体的质地。从质地上就能看出来，眼霜肯定是保湿效果更佳好，锁水能力强。

眼部精华是凝胶状的精华，和眼霜极为相似，质地清爽，容易吸收，可以根据需求和皮肤状态随时使用，眼部精华以预防为主，而眼霜以治疗为主。眼部精华营养成分高，可以针对某个眼部肌肤问题进行专门的治疗，缓解细纹、黑眼圈、眼袋和脂肪粒等问题比眼霜更有效果，还能及时给眼周补充水分，缓解疲劳。眼霜主要作用比较全面，全方位呵护眼周肌肤问题，而眼部精华是有针对性地护理某一皮肤问题，二者各有长短，可以分开使用，也可以搭配使用。

其实严格意义上说不能以单纯的年龄来划分是否使用眼霜和精华，还是要根据自身的实际情况，如果你是在北方比较干燥的地区，而且自身又是干性皮肤的，那么建议是20岁左右就要开始使用了，俗话说预防胜于治疗，所以说在你还没有出现肌肤问题的时候，就要开始预防。眼霜跟精华一样，不同的年龄要选择不同的产品，25岁之前的女性一般以保湿为主，25-30的女性，可以使用抗皱眼霜，这时候的女性眼周开始出现一些小细纹，就要使用有营养的抗皱眼霜精华，能够延缓眼部衰老。30岁以后就要加强抗皱了，同时配合保湿。

　　福尔马林又叫甲醛溶液，是一种防腐剂。

　　福尔马林″〈formalin；福美林〉是"甲醛″〈formaldehyde〉(HCHO))的水溶液，外观无色透明，具有腐蚀性，且因内含的甲醛挥发性很强，开瓶后一下子就会散发出强烈的刺鼻味道。

　　甲醛是碳、氢和氧的化合物，在平常的情况下是气体状态，带有强烈刺激眼膜和呼吸器官的特性。

　　市面上常见到的福尔马林，甲醛含量浓度大约在24 % ~ 40 %之间，在医药上，福尔马林的定义多指浓度35%或37%以上的甲醛水溶液。

　　作为蛋白质凝固剂，其药效与使用时的温度、环境有关，水温在23℃～26℃时，48小时最大安全浓度为56PPm，一般实际使用时泼洒30PPm是无害的，水温在28℃以上时，药效对水中浮游生物有杀灭作用福尔马林为无色液体，有防腐功能，如尸体防腐等作用。用于养鱼方面，按比例稀释水中，可以激活疲惫鱼只，使其更加活跃，但不适宜入口及接触脸面。 日前有老人误服中毒案例。为了防止过量的福尔马林对人体造成危害，国家质量技术监督检验检疫总局出台了在国内销售的纤维制品(包括面料及辅料)福尔马林含量标准并从2003年1月1日起正式实施，不可保存食物。

　　谢谢采纳！

SPA项目一：香薰按摩

护理时间：60——120分钟

香薰SPA按摩是SPA中最常见的项目，不仅仅是女性可以体验，男性也同样可以。随着现代生活节奏的加快，许多长期处于压力之下，因此失眠、头疼、焦虑、紧张这些已经成为了很多人的通病。

香薰SPA的疗效之一，就是帮助亚健康的这些人，缓解情绪的紧张和焦躁，让全身心完全的放松下来。

操作流程：水疗—肩颈按摩—能量提升(养生粥、水果、花茶)—头部减压放松—刮痧—开穴(头部、耳部)—耳烛排毒—深层洁肤(10分钟)—爽肤—滋养—养生茶。

适应人群：脑力工作者、失眠患者、注意力不集中、记忆力差的人。

SPA项目二：热石疗法

护理时间：60——120分钟

热石疗法起源于西藏，在过去人们发现，火山喷发之后的热石含有一定的能量，通过贴近皮肤的方式，能够把热力源源不断的输入到体内，激发身体的活力。经过传承之后，热石疗法也成为了现代SPA项目中的一种。它对于促进血液循环，补充能量，活血化瘀有着非常不错的功效。

操作流程：热石加热—冷却—贴近皮肤—身体按摩—精油理疗

适应人群：经常熬夜体内毒素较多的人；容易紧张焦虑的人；身体虚弱的人。

Spa项目三：巴厘岛精油按摩

护理时间：120——240分钟

巴厘岛的SPA，已经成为了旅客必须体验的项目之一，因为SPA在巴厘岛不仅仅是一种休闲的项目，更是地域的特色。在这里，芳香精油按摩SPA尤其的有名，它是一种从头到脚的美容项目，女性和男性都可以体验。在SPA过程中，芳疗师利用精湛的手法，可以让你的全身得到真正的放松，并且十分有助于睡眠哦。

操作流程：淋浴—足部理疗—头部理疗—背部精油疗法—腿部按摩等。

适应人群：情绪焦躁、精神不佳人；长期失眠、多梦的人；肩颈僵硬、关节疼痛的人。

除了上述的SPA项目之外，还有许多特色的项目。譬如玫瑰海盐水疗护理、国内的中药熏蒸疗法、泰式的全身指压疗法，这些都是值得推荐的美容项目！

全身SPA的相关视频：网页链接

1、关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

2、脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

3、老有疲劳感。老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

4、易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

5、胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

6、睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

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扩展资料：

常见补充维生素的食物：

1、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄、猪肉、鸭蛋、猪肝、生蛤肉、焖鸡肝、墨鱼干。

2、富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

/shipinpeoplecomcn/n/2015/0522/c86119-27040002html"target="_blank"title="人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？">人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？