手抄报爱眼护眼的内容

手抄报爱眼护眼的内容如下：

全国爱眼日的来历：

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科字界和眼科的叫应，3月3日“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州寺国内人中城同时宣传爱眼日的意义。

关于眼睛的谣言：

—:戴眼镜度数会越来越深，并形成依赖。真相:发育期的青少年眼球调节能力比较强，如果配戴的眼镜度数比实际偏高，会引起视疲劳，造成近视度数越来越深，但如果佩戴度数合适的眼镜是不会造成视力下降的。此外，不良的用眼习惯也会造成视力减退，错不在眼镜本身。

二:手机贴膜伤眼。真相:事实上手机贴膜的透光率一般在90%以上就没太大影响，只要是透明度高、没有磨损的贴膜，对使用者眼睛没有多少影响。但如果手机贴膜长期不更换，膜上杂乱的划痕会让屏幕看起来更费力，眼睛的睫状肌经常处于紧张状态，晶状体持续保持较大的张力，才会容易损害眼睛，比起贴膜，过度用眼才是真正的“视力杀手”。

1、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

2、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

3、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

4、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

5、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。第六、要做到定期检查视力变化及眼底，及早发现眼部疾病，并进行治疗。

1、爱眼护眼平时一定要养成一个良好的用眼习惯和用眼卫生，千万不要长时间看手机、电脑，也不要长时间熬夜

2、长时间盯着手机、电脑屏幕，有效的眨眼时间和眨眼次数就会减少，非常容易导致干眼病以及近视的发生，平时一定要多进行户外活动，每隔半个小时向远处眺望一下，多看一些绿色的植物。

3、同时也可以用一下七叶洋地黄双苷滴眼液或者玻璃酸钠滴眼液，这些能有效的缓解眼睛疲劳以及干涩的症状。

4、在饮食方面，还是以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些过度油腻以及辛辣刺激的东西。

#教育# 导语当前，越来越多小学生不同程度患上了近视。为了使家长和孩子们更好地了解爱眼、护眼的重要性，使眼睛不受伤害，视立佳特别提醒广大小学生及家长，在日常学习生活中，要从以下几个方面规范小学生用眼习惯，做好爱眼护眼工作。学生保护眼睛的方法有哪些？现在的许多孩子用眼不卫生，导致越来越多的人患上了近视。那么小学生保护眼睛的方法有哪些呢？以下内容是 为大家准备的相关内容。

　　小学生保护眼睛:要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。

　1、保护眼睛的技巧

　11、做到科学用眼

　111、小学生保护眼睛读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

　112、小学生保护眼睛读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

　小学生保护眼睛的方法

　113、小学生保护眼睛光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

　114、小学生保护眼睛看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。

　12、坚持做眼睛保健操

　做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。

　13、生活起居宜忌

　加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

　14、定期检查视力

　要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

　2、保护视力吃什么好

　21、维生素A

　维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　22、钙

　钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

　乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

　23、微量元素硒、锌、铬

　微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。

　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　24、维生素C

　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　保护视力的三大误区

　误区1、眼镜佩戴越晚越好,能不戴就不戴

　专家提醒,青少年一旦发现近视了,应该及时佩戴眼镜,并建议长期佩戴,从而调节眼部的痉挛,矫正屈光不正。

　误区2、视力不到10就属于弱视

　“一些家长发现小孩3岁的时候视力才05,就误当作弱视来治疗,其实这大可不必担心,因为孩子身体尚处发育阶段。”专家介绍,按照目前视力标准,小孩视力3岁在05左右,5岁在07左右,7岁在10左右都是属于正常视力范围的。

　误区3、佩戴隐形眼镜好

　专家说,隐形眼镜虽然非常美观,但识很容易刺激眼睛发炎,或者是引起过敏反应,特别是有的镜片透氧性不强,会影响眼角膜的营养状态。因此隐形眼镜都有一定的佩戴时间,建议大家及时更换镜片,从而减少镜片上的沉淀物以及病原微生物。