去日本买什么

自由行第一次去日本东京，你会买哪些东西？

我会买化妆品、电子产品、工艺品、手表、服装，这些东西很有特色，价格不高，买回来送人自用都可以。

自由行第一次去日本东京很多东西只能买，特别是那里的化妆品，护肤品更是受到了无数女性消费者的青睐，东京的化妆品质量特别好，价钱也比较优惠，特别是要装护肤品更是独具优势，这些化妆品的效果很好，而且没有什么副作用，能滋养细嫩肌肤，缓解皮肤不适。在那里购买时可以选择免税店也可以在东京大的商场购买。

一、电子产品

自由行第一次去日本东京，我会购买那里的电子产品，相机、随身听、电子词典等都是不错的选择，特别是那里出产的相机质量特别好，处于世界同类产品的前列，具有先进而强大的功能，拍照效果特别好，那里出售的相机有多种不同的型号，能满足不同消费者的需要。

二、手表

自由行第一次去日本东京会买那里的手表，不过东营严肃而出售的手表价格是非常高的，而且不打折，如果不是经济实力强大，尽量不要去这个地方购买手表，小麦价格比较优惠的手表，可以去那里的名牌手表专卖店看看，这些地方的手表会打折，而且价格会优惠一些，并且能保证质量，如果运气好还有机会购买限量款。

三、服装

日本东京的服装也值得购买，特别是一些喜欢日式风格衣物的消费者，在去日本东京旅游的时候，一定要购买当地的服装。不过在日本东京购买服装的时候，不一定去那里的大商场，东京很多街道上有一些艺术气息浓郁的小店，而他们会出售一些物美价廉的创意服装，有很浓郁的设计感，而且质量不错，值得购买，这些服装都走在时尚潮流的前线。如果喜欢日本和服，还可以在日本东京购买一套合福袋回来做纪念。

去日本最值得购买的14件物品有哪些？

去日本最值得购买的14件物品：相模001顶级超薄安全套、日本树之惠足贴、参天玫瑰眼药水、花王蒸汽眼罩、SPAtreatment蛇毒眼膜、日本龙角散、Tiger虎牌儿童保温杯、exidealLED美容仪、松下脸部加湿器、POLA美白丸、24K美颜棒、SKII小灯泡美白精华、Canon单反相机、小林退热贴。

1、相模001顶级超薄安全套

日本科学家研发出全球最薄的安全套，仅厚001毫米，比人的头发宽度还要薄005毫米。这款安全套两星期前在日本开始发售，一盒有五个，一上架瞬即售完。

2、日本树之惠足贴

足贴可以通过皮肤把毒素排出体外，其根本作用原理是渗透原理，植物正是通过这个原理来吸收养分进行生长的。而这一切，都可在你眠的过程中完成。

3、参天玫瑰眼药水

参天最新推出的一款香水瓶样式的滴眼液，有效缓解因新陈代谢引起的眼部疲劳，结膜充血，眼睛痒，眼病预防紫外线或其他光线而导致的眼部炎症。

4、花王蒸汽眼罩

这是一款荣获日本最优秀制品奖的蒸汽眼罩，在日本广受好评！舒缓疲劳，增加血液循环，从而减淡黑眼圈。

5、SPAtreatment蛇毒眼膜

一款来自日本的蛇毒眼膜正在亚洲悄然流行，这款由WaveCorporation公司生产的Spatreatment蛇毒眼膜由瑞士研制开发，是结合世界顶端生物技术的滋润型眼膜。由于Spatreatment蛇毒眼膜超弹性质地，可以贴合在眼周、嘴角、法令纹部位，可谓一盒多效合一的产品，在日本国内销售火爆。

6、日本龙角散

非常受欢迎的一款感冒药，日本龙角散糖/龙角散粉喉咙痛止咳化痰，对嗓子不适，吸烟过多，感冒引起的喉咙肿痛，咳嗽不止均有明显的缓和效果。

7、Tiger虎牌儿童保温杯

虎牌可以保持饭菜温度的饭盒，内胆可分几种，如不锈钢内胆、钢化玻璃内胆等，材质不同保温性能也不同。真空保温的，可以10小时，写了保温保冷的，可以24小时。

8、exidealLED美容仪

这款美容仪用起来很方便，堪称懒人美容机。能显著改善皱纹、色素沉着、皮肤松弛、毛孔粗大、油脂过多、痤疮、发炎等肌肤问题。280个LED粒子4种波长，面部包括全身都可以使用。

9、松下脸部加湿器

干燥肌肤的救星，很适合秋冬季节在家中进行面部护理，三种调节模式，给肌肤状况自行调节。

10、POLA美白丸

这款美白丸经常在专柜都是显示的缺货，因为它美容功效太强大，而且成分都是纯植物，全身美白。

11、24K美颜棒

24Kbeautybar可是常常被中国海代们买到断货的，它采用纯金材质，并通过每分钟6000次的振动使缺乏弹性的肌肤自主重生，使肌肤恢复水嫩的状态。

12、SKII小灯泡美白精华

SKII的小灯泡美白精华在日本美白类型的化妆品的典型代表。因为它的瓶子形状像灯泡，所以被大家成为“小灯泡”，它还有个称号叫做“美白小能手”。

13、Canon单反相机

Canon的单反相机可以说是美物中的美物了，尤其是在五一黄金周和十一长假期间，东京大大小小的电器城里都处都是中国消费者在大量的购入Canon的单反相机。

14、小林退热贴

这款小林退热贴是日本销量第一的退热贴，在国内也有很多的父母会给自己的孩纸用，口碑相当还不错，主要是保护大脑，防止高热引起的不适，绝对是去日本旅游是必购的一件产品。

注意事项：

1、虽然日本商品便宜且质量不错，但最好不要在机场购买，即使机场有挂免税牌子也比较贵，在东京有很多化妆品专门量贩店，价格公道，还经常促销打折。

2、

日本旅行什么值得买，去日本必买清单

日本必买清单：资生堂、DHC、高丝、Royce生巧克力、北海道限定白雷神。

1、资生堂

日本东京银座出现了第一家西式大药房，资生堂就此诞生。百年的历史的国际化企业。感觉好久远的赶脚。主力商品是以三十岁女性为对象的“艾丽克希尔”另外还有“uvwhite”系列商品，拥有广泛顾客群。

2、DHC

DHC不管是中国还是日本都卖的很好，DHC由现任总裁吉田嘉明独自创业。经过30多年努力，现已成为跨化妆品、医药保健食品、医药品、翻译出版、高级美容院、水疗等多个领域的综合性企业。

3、高丝

现为日本第二大化妆品公司，以质量著称于日本，获得了日本化妆品行业的第一也是目前唯一的质量管理最高奖项“戴明奖”。发展至今，目前集团旗下共拥有KOSE高丝、COSMEDECORTE黛珂两大品牌，共计18个系列的商品。

4、Royce生巧克力

“生”据说是“新鲜”的意思：以水分14%以上，新鲜奶油24%，再加上入口即化的绝妙口感，是生巧克力人气鼎盛不衰的主要原因，被切成一个个小方块的生巧克力，裹在质地绒密细腻的可可粉里，那饱含一点点微苦味道的醇香，最是精髓所在，入口难忘。

5、北海道限定白雷神

使用北海道产新鲜牛乳，以及清甜不腻的甜菜糖，外表是符合雪国大地形象的乳白色，然而咬开后，才发现中间还包了一层黑巧克力，米果、黑巧克力与白巧克力彷佛在口中演奏交响乐，多层次的丰富口感叫人一吃经验，再吃上瘾！

日本旅游注意事项：

1、有些冒牌的免税店会跟导游合作，专门是为游客开放的，所以就不要跟着导游去这些免费店了！建议大家去东京大商场里面购物，消费达到一千块钱以上就可以免税了。

2、黑导游几乎在每个地方都有，日本也不例外，这些黑导游中有一部分人是港台人。他们只接受了短期的培训，对旅游方面的专业知识并不精通，但是他们的目的性很强，就是忽悠游客们消费。

日本旅游购物必买清单都有哪些？求推荐。

日本旅游购物必买清单：化妆品、洗护用品、科技产品等。推荐sk-2神仙水、雪肌精、手美果免洗洗手液、佳能EOSM6、西铁城光动能系列手表等。

1、sk-2神仙水。

在国内火到家喻户晓的一款日本的贵妇级护肤品，听说很好用，虽然没有用过但是小红书平台已经被霸屏了，基本上有

2、雪肌精。

雪肌精在新品层出不穷的护肤品世界中能保持长青、独当一面，相信与其名字不无关系。当二十八年前雪肌精开始在日本发售，当时的大部分护肤品均以英文命名以突显其时尚、科学化的特征。可雪肌精却突破性地使用汉字直接作为产品的名称。实际上，“雪肌精”蕴含着白雪、肌肤、精华这三个美丽的元素。

3、西铁城光动能系列手表。

“Eco-Drive光动能”是西铁城的注册商标，光动能手表可吸收任何可见光源并转化成动能带动手表的运转。光动能手表不使用普通石英手表电池，避免了废弃电池对环境造成的污染，也无需定期更换电池，给佩戴者带来了方便。

别纠结，断舍离168件清单

玄关&客厅

1多余的鞋盒

2不用的鞋垫、增高垫

3变形坏掉的拖鞋

4磨脚又不舒服的高跟鞋

5好看但不实用没场合适合再穿的鞋子

6旧台历

7家电的各种说明书

8不再看的VCD

9被换下来的小家电

10多余的桌椅

11起球的沙发抱枕

12舍不得扔的塑料瓶

13堆在角落的快递包装

14已经不喜欢的水杯保温杯

15已经死掉的绿植

16之前装修剩下的涂料、电线、木板、地砖等

17过期的药品

18过期的或拆开了包装未及时吃掉的零食

19过期的茶叶

20存在安全隐患的插排、插座

21孩子不玩的坏掉的玩具

冰箱&厨房

22放在冰箱冷冻超半年的冻品

23冰箱内厚厚的那层冰

24精致却不实用的碗盘

25劣质的锅碗瓢盘

26外卖送的一次性餐具

27有霉渍以及样式不一致的筷子

28用了很久的洗碗布抹布

29有霉点洗不掉的菜板

30挂式垃圾桶

31占据水槽空间的沥水篮

32功能重复的小家电

33几年不用的烹饪工具

34买家电赠送多余的铲勺

35又丑又不能重复使用的塑料瓶罐

36不方便使用又难清洁塑料收纳盒

37已经长霉长虫的干货杂粮等

38已经过了保质期的食物

39已经受潮没再用的调味料

40囤到过期的油盐酱醋等调料

41别人送的根本不吃的土特产

42所有不健康的饮食习惯

卧室

43不舒服的枕头

44泛黄有霉渍的枕巾枕套

45有污渍洗不干净了的床单

46已经一年不用的替换四件套

47堆满杂物的床头柜

48床头太大占地无用的装饰品

49落灰不再碰的床头读物

50夹在床头使用率又低的丑台灯

51不顺眼的卧室窗帘

52轮子拉链坏掉的旅行箱

53各种占地又不实用的收纳盒

54堆满衣服的椅子

55床边的地毯

56无用的床底杂物

57超级大框的结婚照

58很久不用五金生锈的包包

59墙壁上多余的贴纸

60不舒服不合身的睡衣

61墙上多余的贴纸海报明信片

62以为可以净化空气的绿植

63一切不属于卧室里的东西

衣橱

64不成对的，破洞不穿的袜子

65不适合当下气质年龄的衣服

66不合身有裂痕的腰带

67不喜欢但是不舍得扔的衣服

68不再穿当纪念的衣服

69已经起球的毛衣

70宝宝已经穿小的衣服

71花里胡哨不实用的配饰

72低廉质感差的衣服

73带子变松变形的内衣

74两季不再戴的围巾帽子手套

75跟风买的网红款服饰

76过于紧身的裤子

77重复的衣服

78生锈变形五颜六色的衣架

79平时根本不会穿到的性感衣物

80过时老气的大衣和羽绒服

81破洞伤膝盖的牛仔裤

82老旧不穿的校服

83过时的毛衣链和胸针

84所有已经不适合自己的衣服

卫生洗浴

85不实用的挤牙膏器

86不实用占空间的牙刷架

87不使用的漱口水

88不好用的洁面产品

89不使用囤积的酒店一次性洗漱用品

90不好用会伤害牙齿牙龈的电动牙刷

91一次性浴帽

92香味浓郁的香萧

93对身体有害的清洁剂

94一直用不完不好用的洗发水沐浴露

95空瓶的洗浴用品瓶子

96无用的分装瓶

97无用的拖把

98脚踩垃圾桶

99沦为堆衣架的网购廉价浴缸

100存放超过三天的废纸篓

101效果不好的马桶清洁宝

102未及时清理的掉地上的头发

103无用的浴室小板凳

104多余的塑料洗手盘洗脸盆

105不属于洗浴间的一切东西

护肤化妆

106各类用不完积灰的过期小样

107护肤品化妆品的空瓶

108拥有奇怪味道的润唇膏

109别人送的不适合自己皮肤的护肤品

110只用过一两次的护发精油

111根本不喜欢的旧香水

112囤到过期的面膜、眼膜

113一直没用完的罐装面膜

114已经了的不适合自己的口红

115用着过敏的化妆品

116根本不会用的眼影

117根本用不着的修容笔

118用了太久有污渍的化妆棉、粉扑

119干掉的指甲油、眼线笔、睫毛膏

120失去弹性的头绳

121不好用的修眉刀、指甲刀、鼻毛剪

122没弹性的断掉的头绳

123款式过时不再用的发夹、发箍

124损坏闲置的化妆镜

125不舒服的变形的洗脸发带

126所有艳丽不舒适的浓妆

办公区域

127破损的数据线

128多余的手机壳

129失灵的鼠标

130不出水的笔

131干掉的胶水

132失去粘度的透明胶、贴纸

133囤着没有用的书签、便签

134发皱搁置的文件袋

135各种过去的备考资料

136过期的报销资料发票等

137很久前的无用打印、复印资料

138邮箱里的垃圾广告

139已枯萎的盆栽

140已拆过的快递盒子

141以为会用到的稿纸

142不喜欢又占地的桌面摆件

143五颜六色的杯垫

144各种泛社交的无用名片

145没用的外卖传单优惠券

146弯腰驼背的不健康坐姿

147同事之间的八卦消息

个人成长

148通讯录里2年以上不联系的人

149无止境伤害你的人

150总是消耗你能量的人

151无效的社交

152非必需的买买买

153前段感情留下的纪念品

154无用的八卦和闲聊

155手机上偶尔才用的APP

156订阅了又不看的公众号

157社交软件里不需要的负能量的群

158邮箱里的广告邮件和垃圾信息

159手机电脑里存着又不看的视频

160无意义的照片、截图、电子文件

161不需要保留的聊天记录

162拖延症的习惯

163不健康的饮食习惯

164总是偷盗你时间的娱乐软件

165习惯熬夜的自己

166不会管理时间的自己

167不运动不爱惜身体的自己

168不自我接纳的自己

雅诗兰黛眼霜适合多大年龄用

雅诗兰黛眼霜适合多大年龄用，眼霜是日常生活常见的护肤品之一，眼霜的作用是帮助我们改善眼周肌肤，到了一定的年龄眼周需要仔细保养，下面分享雅诗兰黛眼霜适合多大年龄用。

雅诗兰黛眼霜适合多大年龄用1

雅诗兰黛的适用年龄是25岁以上。如果是在20岁的时候使用眼霜，则用一般的滋润型的保湿补水眼霜就可以了。避免使用雅诗兰黛眼霜后，眼部肌肤营养过剩造成脂肪粒，而 25岁以后眼部肌肤的营养流失会加快，此时就需要使用眼霜了。

雅诗兰黛和兰蔻的眼霜哪个好

以下是大家的意见和看法

适合自己的眼霜才更重要，不是说哪个牌子的就好，雅诗兰黛虽然是大牌有些抗皱产品还不错，但是我用他家的眼霜就长了脂肪粒，不知道是不是我太年轻了，营养过剩造成的，个人感觉兰蔻小黑瓶和dreamtimes家的E1璀璨眼霜挺好的，对黑眼圈和眼角的细纹很管用，绝对经典。

没用兰蔻，我用的雅诗兰黛，先用眼部精华，再用眼霜，效果还好，好吸收，不油腻。不过兰蔻的洁面摩丝真是超级好用的!

我都用过了这两个，差别不大，两个品牌的噱头而已，买雅诗兰黛就行了，我现在一直用雅诗兰黛的。你说的一个是眼霜一个是眼精华了，眼霜就是日常早晚养护了，精华的话年龄不太大不买也没啥，就像水乳霜的护肤程序一样，有人乳之前会擦脸精华。楼主多关注一点这方面的，女人嘛!

感觉兰蔻的好点，不过可以两种换着用，一直用一个牌子，时间久了可能会效果变差

我用雅诗兰黛搓泥，用的兰蔻那个小灰瓶，带个按摩棒那个，对我有消水肿，淡化没睡好那种黑眼圈的功能，眼霜我用的是芙丽芳丝，觉得这俩配一起也还好

雅诗兰黛会搓泥，兰蔻不会

用了两年兰蔻小黑瓶，长了颗脂肪粒，换成兰蔻双效眼霜，感觉好吸收，对我这种睡眠极差，经常晚睡的人来说，应该算是有点效果的，用了两瓶后路过雅诗兰黛专柜，被忽悠着买了瓶淡蓝色盒子、霜是淡粉色的那款眼霜，据说比棕瓶贵点，会更好用，结果用了一半，搓泥严重，而且会有好多金粉色的东西糊在脸上，果断扔掉，又用回了兰蔻双效。

我总结，两款产品其实是差不多的，不同人不同肤质适合不同产品，最好是换着使用，同时，雅诗兰黛眼霜有搓泥的情况，干性皮肤可能有点尴尬。

雅诗兰黛眼霜和兰蔻眼霜对比

兰蔻小黑瓶和雅诗兰黛粽瓶哪个好这两款产品都是明星产品，总的来说效果都是很不错的，但每个人的眼部肌肤问题不一样，我建议，应该根据每个人的自身情况去选择适合自己的眼霜。接下来，我就给大家来一组小黑瓶和小棕瓶的对比吧!看完这些数据，你就可以根据自己的实际情况去选择了!

使用科普

首先这两款产品必须要明确一点，这两款产品都是打底精华类的眼霜，搭配眼霜使用才能发挥最大效果，使用的话应该要用于眼霜之前哦。

比如：需要眼部抗皱效果就搭配抗皱的眼霜使用，眼部干燥就搭配眼部保湿的眼霜使用，注重去黑眼圈、美白等其他功效的也是如此。

产品比较

从质地来比较

1兰蔻小黑瓶是乳霜，偏清爽。神秘的基因科技，神秘的力量焕活皮肤的新生基因，针对易出现老化疲惫的细致眼周肌肤，这款富含高浓度精华成分的眼霜，能完美延展并融入肌底，找回属于年轻双眸的美丽基因。

2雅诗兰黛小棕瓶为乳胶质地，偏润。独创同步修复技术，支持肌肤细胞在精准时间自我修复，重建 DNA组织，令眼周细纹逐渐减淡。

从吸收情况来看

1兰蔻小黑瓶更容易促进后续眼霜或其他护肤品的吸收。

2雅诗兰黛小棕瓶对于肌肤来说是极易吸收的。

从功效上来看

1兰蔻小黑瓶的美白滋润和保养效果更胜一筹，并有预防眼部皱纹，缓解眼部干燥，祛除倦容的效果，小黑瓶还有一个优点，就是可以做眼膜使用。

2雅诗兰黛小棕瓶的抗皱和修护效果显着，针对干纹、皱纹、细纹、肤色不匀效果更佳。对于30岁以上的熟龄皮肤来说，小棕瓶的效果更好一些。

综合结论

雅诗兰黛小棕瓶：修复功能强劲，比较滋润，抗皱的效果比较好，更适合28以上眼部问题相对严重的人群使用。也就是熟龄肌肤，眼部已经出现明显的皱纹的亲~

兰蔻小黑瓶：在吸收、美白保湿等方面小黑瓶比小棕瓶更好，保湿效果不错，针对黑眼圈和干纹的效果非常好，兰蔻小黑瓶更适合23岁左右的轻熟肌使用，特别是年轻的白领平时熬夜比较多的亲~

使用建议：小黑瓶搭配其他高营养眼霜搭配使用，能够更好的促进其他眼霜的吸收。

精华液是否可以用在眼部

把精华液涂抹在眼周的方式并不可取，因为眼部肌肤的轮廓、解构和面部是完全不同的。一般精华液最多可以用于眼尾。而眼睑来说，还是要用眼霜或者眼部精华。

雅诗兰黛眼霜适合多大年龄用2

雅诗兰黛小棕瓶眼霜适合多大年龄

其实判断一款护肤品适合什么年纪，这是一个伪命题，护肤品的使用人群不应该由年纪来决定，而是看每个人的需求，有的人年纪轻轻，眼尾却出现了小细纹，很大一部分人天生就有笑纹，你说这样的妹子适合小棕瓶吗？适合！对于年轻肌肤，小棕瓶能起到预防眼部肌肤问题的作用，眼部保养品，越早用越好。雅诗兰黛小棕瓶眼霜所有肤质人群，需眼部护理人群。

雅诗兰黛小棕瓶眼霜好用吗

1、产品外观

属于低调奢华的外观设计，棕色玻璃瓶身搭配金色的瓶盖，摸起来非常有质感。自用或者送人都是一个不错的选择。同时深颜色玻璃瓶避光性较好，能够最大程度上地保存其中的活性物质。

2、质感

幼滑鸡蛋清啫哩般的'质感，打开时是清淡的中药味，属于能够接受的味道。涂抹时感觉轻盈柔软，滋润度极强，吸收速度快，使用后有明显的紧致感，摸上去平顺光滑。

3、抗氧化性

肌肤的老化，其主要原因就是肌肤在天长地久的生活中被慢慢氧化，而一款拥有抗氧化性的眼霜产品，能够有效地延缓肌肤衰老。我们用苹果来测试小棕瓶的抗氧化性，可以看出15分钟之后苹果的变化并不是很大，因此其抗氧化性还是不错的。

4、保湿度

对于眼周肌肤来说，补水往往是一个非常重要的问题。也正因如此，核查一款眼霜是否是优秀的眼霜，其锁水补水能力也是非常重要的评判标准。下图是使用小棕瓶眼霜前、使用时、使用三小时后的水分测试图，我们能够从图中看出小棕瓶良好的保湿补水能力。

雅诗兰黛小棕瓶眼霜值得买吗

眼部的保养往往是预防大于补救，毕竟真当皱纹长出来的时候，用任何护肤品也无济于事了。小棕瓶眼霜一方面能够解决日常眼部护理的各种问题，一方面提拉紧致眼周肌肤帮你留住光华岁月，护理与保养合二为一，想来，这应该也是它受到广大用户认可与回购的原因所在了吧。

雅诗兰黛小棕瓶眼霜使用心得

质地啫喱状，看着很清爽，闻起来也是舒服的味道，给人感觉不刺激，不油腻，附上小勺子，可以挖取眼霜用，应该也可以按摩眼周部，细节做的很到位。挖取一勺试用，大小正合适，不会弄脏剩余的眼霜，很卫生。啫喱状，很好涂抹，吸收很快，我是点涂的方式，从里到外直接抹开，上眼睑也随手涂点，就当滋养了。涂抹之后的效果，眼周细纹一点一点的减少，感觉眼周皮肤也变得紧致了，黑眼圈祛除的效果不明显，接着使用吧，期待效果…上眼睑的效果，眼霜果然必须长期使用啊，一点一滴的使用才会见着成效。一周之后黑眼圈消了些，更惊喜了，长久以来困扰的问题得到解决、太开心了，会一直坚持。

雅诗兰黛眼霜适合多大年龄用3

辨别雅诗兰黛眼霜真假方法？

一、瓶身正（背）面样式

对比真假的雅诗兰黛眼霜，从瓶身入手，正品的雅诗兰黛眼霜，字体更加的清晰、流畅，并且没有logo商标，瓶盖为有光泽的淡金色。而赝品的雅诗兰黛眼霜，不仅字体看上去模糊不清，而且还有logo商标，并且瓶盖仿造也并没有那么完善。

二、瓶口和眼霜

打开你买的雅诗兰黛眼霜之后，正品无论是从哪个角度，哪处材质，都会做到尽善尽美，那些粗糙的瓶口一定是赝品。再从最关注的眼霜精华入手，正品更加的细腻、柔滑，色泽更加的清透，而赝品看上去就好像冻状，并且色泽也有些灰暗。

三、眼霜挖勺

眼霜挖勺也是一处很容易辨别真假的地方，对比之处就在于，正品的雅诗兰黛眼霜所附带的挖勺，为圆润的椭圆形，没有凹凸处，也没有粗糙处，并且手柄处的字迹相比之下更顺滑。

很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

●熬夜后泡杯枸杞茶

你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

●枸杞茶的做法

1材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

2做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

●注意

A如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

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失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。我这里仅仅罗列一下各方面的看法，不代表我持同样意见。

失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰，是一般大众极为普遍的健康问题，也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。根据调查统计，有将近30%的人曾有过失眠的困扰，其中严重程度达到需要使用药物者高达17%；六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高，达年轻人口群的五、六倍之多。这些困扰还未包括为数亦不少的日间嗜睡，及其它睡眠中伴随有异常行为发生的问题。

睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 失眠症与多眠症的评估 日间遗留症状的评估 不可忽视 睡眠实验室检查 安眠药剂的使用 失眠的预防保健 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 过去，一般人相信，睡眠的主要功能是消除疲劳、让身体休息，但实际上，消除疲劳并不是睡眠的首要目的。

人类的大脑是一个极精密复杂的结构，在清醒的时候，必须不停的处理身体内部和外界的讯息，同时会消耗许多能量，若有任何疲惫或受损，便可能对个体不利。因此，睡眠其实是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能。甚至有证据显示，人类或其它哺乳类动物的睡梦，还扮演着诸如学习和记忆的功能…等更积极的角色。

短期的睡眠不足，虽然会立即反应到白天的精神和情绪，但是一般对于脑部和身体机能，却不至于有太大的影响，只要经由少许补足，便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重，不但影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响。Back to Top

失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一，患者所感受的困扰与痛苦程度，是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。但也许正因为失眠太过普遍，反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义，不如其它症状来的重要，甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁，或未单独作积极的评估和处置。所以，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志，进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志，内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为，诸如梦魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。不过，这项纪录往往需要连续数日，甚至以周为单位来进行了解，才能够真正窥其全貌。

失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象，而每一种都具有其特殊的病理学意义，况且有的单独发生，有些合并发生：比方说，入睡困难往往和晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系；过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍，是忧郁症或老化机转的一部份；某些身体疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等系统的功能性疾病，乃至某些药物治疗，则可能表现睡眠的频繁中断现象。这些病理学的意义虽然不能一概而论，但是根据失眠型态的观察，却有助于了解各种身心疾病对人类睡眠的影响。Back to Top

日间遗留症状的评估 不可忽视 有一项极为重要且普遍的睡眠障碍表现，常为病人和医疗人员所忽略，那就是有关病人日间遗留症状的评估。一个有夜间睡眠剥夺或不足的人，往往会在日间呈现倦怠、虚弱、肌肉疼痛等身体症状，且在情绪上也容易有烦躁不快的情形，这常导致职业、社交与生活功能的动机减低。上述这些日间遗留状态，必须和原来的身心疾病状仔细区分，以免误判。

一般而言，由于失眠所引起的症状会在一夜充足的睡眠后迅速获得改善；当然，睡眠和清醒是一个延续状态，因此，失眠的评估必须以至少二十四小时为期间做整体性的了解。

日间嗜睡程度的评估是临床睡眠医学另一项重要的发展。事实上，日间多眠渴睡症对于生活功能的影响，和对生命财产的威胁更甚于夜间失眠。而且，日间多眠比夜间失眠也较常伴随有潜在的特殊睡眠疾病或器质性的病因，需尽早求医，以免恶化病情。无论是日间或夜间的睡眠问题，也许各具有独特的病理意义，但是，在临床评估上，仍需厘清两者间相互的关系。

笔者常发现失眠患者自行在白天采取不适当的因应对策，譬如减少日间活动，甚至尝试在白天补充睡眠；这种情况反而会破坏日间的生物时钟，并进而影响隔日的睡眠，成为失眠慢性化的主要因素之一，对长期睡眠的预防保健相当不利。Back to Top

睡眠实验室检查 近三十年来，由于睡眠研究的进步，使得医疗人员对睡眠障碍的病理和病因的了解有长足的发展。脑波的纪录和其它身体部位的电气生理纪录，都可以协助医师了解病人的睡眠生理动态，以补充临床评估的不足。这项实验室检查称为多项睡眠电图，它除了纪录病人夜间睡眠的脑波变化之外，还包括心搏、呼吸、血气浓度、肢体活动等纪录的同步进行，有时还包括消化道的蠕动和食道的酸碱度，或是夜间勃起的性功能测量…等。不过，究竟需要包含几项检查，还必须视其临床诊断而定。

这种睡眠实验室检查，主要的功用是排除特殊的睡眠疾病和从事病理分析，并提供具体的数据作为客观的临床指针，但并不是非作不可，各科医师们在经由仔细的临床问诊和评估后，大都可以作成判断，决定是否需要进一步安排实验室检查。举例来说，失眠是许多精神科疾病共有的症状，像焦虑症、忧郁症患者就是明显的例子，一般精神科专科医师大都能做出正确的诊断。其它内外科的医师，也能够根据相关的身体疾病与治疗药物，推断造成失眠的可能原因，因此不需进行实验室的检查。

目前，睡眠检查比较需要运用在如呼吸系统、中枢神经系统某些特殊睡眠疾病的确定上。其中，睡眠呼吸暂止症候群尤其是过去二十年来临床睡眠医学发展的重心。

睡眠中阻塞型呼吸暂止，是临床上最常见的器质形睡眠障碍，而透过实验室检查，可以协助计算患者每小时呼吸停止与呼吸活动低落的次数，作为临床严重程度的指针。另外，经由实验室的测量，还可以测得患者的血氧饱合度、每小时心律不整的次数等，对于特定的呼吸或心脏血管系统疾病极具参考价值。

多项睡眠电图检查在国内尚未普遍，目前仅有数家大型教学医院提供这项服务，这不外是因为费用和人力技术的问题。因此，在睡眠呼吸暂止障碍的治疗上一般仍应先采取比较保守的方法，如体重控制、饮食与物质滥用习惯的纠正；至于内科采用一种呼吸器以维系气道畅通，则是进一步安全而有效的治疗方式；只有在非常少数的情况下，侵入性外科手术才需要考虑。

睡眠实验室在临床和研究上的应用非仅限于前述，由于睡眠的生理结构和功能逐渐被发现，加上波形纪录数字化以后，睡眠障碍的电生理研究在近几年的发展已经有乐观的前景。医师们相信，睡眠检查可望成为诸如忧郁症、阿兹海默症等病极具价值的临床指针。但是就现阶段的常规临床工作而言却还有一段距离，患者不宜有过高的期待。Back to Top

安眠药剂的使用 根据笔者过去十几年来的临床经验，安眠药物的使用一直是最困扰医师与病人的问题。

由于目前药物治疗的迅速有效和安全性高，使得安眠药物在过去二十年来确实成为医师主要的治疗考量，也是病患心理矛盾冲突的来源。尽管和糖尿病患者必须使用降血醣药物，或是高血压患者使用降血压药物的意义一样，许多失眠患者的确需要阶段性的使用安眠药物作症状处理，但是，社会大众对于安眠药物仍然充满了许多迷思，最普遍的反应是害怕上瘾或依赖。实际上，目前被广泛处方用的安眠药剂，其成瘾性并不像其它的成瘾药物，生理性依赖也不难处理，反倒是心理性依赖和过度的畏惧，成为了患者们和医师们最大的心理负担。

严格来说，失眠症的治疗和评估一样，必须是综合性的，药物仅扮演一部份的角色，其它还需要诸如专门的认知行为治疗、心理社会问题处理、乃至心理的治疗等方式。以目前国内的医疗生态而言，的确距离理想甚远；单纯的药物处置，诚然无法满足失眠患者的强烈需要。因此，今天社会大众对安眠药物的不信赖，其实是睡眠医学不发达的结果；但是同时，这种社会大众抗拒的心理反应也却阻止药物的泛滥使用。

安眠药物对与某些睡眠障碍患者，如呼吸障碍所引起的失眠，是绝对禁忌的。对于日夜节律障碍者，其使用药物的收益也有限，若选择药物不当，还可能更恶化节律障碍。但是，对于其它许多身体疾病与精神科疾病所引起的失眠，安眠药通常无法避免。因此，究竟选择何种药物、如何使用、何时使用、使用多久等问题，其实才是患者需要和医疗人员逐步沟通讨论的问题。Back to Top

失眠的预防保健 失眠是许多身心疾病普遍的症状，所以，详细的评估和确定病因绝对是首要的工作。对于许多长期苦于失眠的患者而言，有许多心理社会和行为因素，会导致失眠的慢性化；一些教条式的睡眠卫生原则尽管理论正确，但实际应用上效果有限。所以，和医师订定长期的保健计划是必须的；对于健康者而言，睡眠其实也应该被列为一生的保健计划项目之一。

人类是日夜节律分明的动物，慢性的工作与生活压力、家庭或人际关系失衡、以及不适切的休闲与作息安排，都是常见的使失眠问题慢性化的因素。急性的身体或精神疾病、住院或突发性生活压力事件所引起的短暂性失眠，一般可望在问题解决后逐渐恢复正常。但是对某些特定族群而言，失眠现象的开始出现，和其它器官系统的功能一样，可能意味着老化的迹象，必须要有慢性化的准备。所幸，中老年人单纯的慢性失眠问题和其它慢性身体疾病不同，一般都仅局限于一定的程度范围，虽然会影响生活品质，但是对身体的伤害不会太大。只要观念正确，调养得宜，便不至成为主要的健康负担。建议一般民众自己、为人父母或子女者，平日就有检视自身或家人睡眠状态的习惯，调控阖家的起居作息节律，有机会时多和精神科医师或家庭科医师商量讨论，也许是失眠最有效的预防之道。

作者：台大医院精神科主治医师 李宇宙 资历：台大医院住院医师 密西根大学睡眠医学研究员 医望杂志总编辑 现职：台大医学院社会医学科暨精神科讲师 台大医院精神科主治医师 亚洲睡眠研究会理事

不怕失眠 睡出健康 “哪怕是穷得一无所有，你也绝不要失去睡眠。”一位心理学家如是说。

看似极其普通的睡眠，实质上是机体健康的保证，靓丽容颜的前提。而形容憔悴、萎靡不振的病汉往往与睡眠不足息息相关。

不幸得很，许多殷实、富有的现代人却严重缺乏睡眠，痛苦的煎熬让他们面色枯槁，而种种化妆品、高级滋补品对此却着魔般地失去效力，对这些苦恼的人爱莫能助。

焦虑中的渴求往往是徒劳的，失眠的人非但没有得到爱神的降临，反而更加急躁、烦恼，眼袋、黑眼圈、皱纹、色斑甚至许多心身疾病竟也不依不饶----现代人的“文明病”正潜滋暗长疯狂上演，始作俑者正是“不起眼”的失眠症。这是一位刺杀现代人健康与靓丽的凶手。而“生活得好端端的”人们是怎样“惹祸上身”，又该怎样摆脱失眠症的纠缠呢

专家分析

由于各种原因偶尔失眠睡不着是件很正常的事，谁都会遇到。关键在于如何对待失眠。

由于工作上的原因所导致抑郁、痛苦是造成“辗转难眠”的前提条件，而强烈地强迫自己入睡，“睡不着明天肯定状态不好，或者容颜肯定会变得糟糕”等焦虑情绪和消极的自我暗示则是将睡眠赶得无影无踪的主要原因。

深受“睡不着”侵扰的人们往往表现出痛苦、焦虑与烦躁不安，每一个黑夜降临时，总担心自己睡不着，并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”，想尽一切办法让自己尽快入睡，而这种努力又往往违背自身的生物钟节律，越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态)，越烦，就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态)，而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反”，这样当白天越是想让自己兴奋，而大脑越是要抑制。进而易导致“恶性循环”，使失眠一次次得逞，进而威胁人体健康，影响容颜美观

建议治疗

暗示疗法据悉，暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。

据悉，很多失眠者总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了有些人对时间的依赖、参考心理十分严重，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。

失眠者应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。

森田疗法很多失眠者的症结在于“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此，此法强调要“顺其自然”。白天尽量做到“劳其形而不劳其神”，尽量多地做一些体力活动使形体疲倦，尽量避免需周密考虑的思维活动。晚上，想睡就睡，若睡不着，就别强迫自己赖在床上，此时可看看书、写写字，直到睡意来临。很多失眠者可能一上床脑海里就像放**一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什幺就想什幺，让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道，人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你强迫不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。 音乐疗法

音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和。

但在进行音乐治疗时，要根据患者个性、文化程度、音乐修养来选曲，并选择内容和情调有益于睡眠的曲子。目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。

在利用上述方法治疗时，可根据医生的建议，辅以必要的药物治疗。 中国美容时尚

失眠症“重女轻男”

《北京青年报》报道，香港日前公布的一项调查显示，女性比男性患失眠的机会高2倍，而学历低的男人比学历高的男人更容易失眠。调查还显示，居住在公共房屋和学历比较低的男性，患失眠的几率较高，女性患失眠的几率比男性大2倍，而噪音往往是引发女性失眠的一个主要原因。

来源:北京青年报 告别失眠，作一个神采奕奕的男孩

由于竞争激烈，学习紧张，压力较大，男性常有失眠的症状，晚上睡不着，早上起不来，上班，上课时呵欠连天，觉得没有精神，这种状态对身体、学习有很大的影响。这里向你介绍几个告别失眠的招术。

第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳；睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡；不要在床上看电视，也不要在床上思考问题；睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。

第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力；临睡前可以听一些柔和、单调的音乐；也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。

第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等；实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠；也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用。

摘自当代中医网http://wwwtcmtodaycom/

男人失眠怎幺办 http://wwwsinacomcn 2000年12月19日11:32 亚洲医药网

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

失眠怎么办？ 您是否经常在床上翻来覆去，就是睡不着，或是夜半醒来后，就再也睡不着了呢？如果有的话，那您可能跟许多人一样，都是失眠的受害者。

对于许多失眠的患者来说，他们最关心的问题大概有下列几个，第一、一天要睡多久才足够呢？第二、为什么会失眠？第三、如何解决失眠的困扰呢？其实一个人一天需要睡多久是因人而异的，一般而言，一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠，但是也有一些人只需要睡五、六个小时，在白天仍然可以胜任他的工作，也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作。

引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种：

心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。 生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。 时差：由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。 身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。 药物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。 如果您失眠的问题超过一星期以上时，那么最好去看一下医生，医生可以帮您找出失眠的症结所在，并给您一些调整生活习惯的建议，必要时再辅以药物治疗。而下面一些简单的原则就是失眠的患者应该注意的：

不要在晚上喝咖啡或大量的酒。 避免在上床前三小时运动。 不要在白天睡太多觉。 营造规律而放松的睡眠气氛。 床是用来睡觉的，不要在床上工作。 躺下超过半小时还睡不着，不妨起来听听音乐或看看闲书，直到真的想睡再回床上，但是不要用这段时间来解决白天的问题。

一、正确对待失眠

一旦自己出现了失眠，也不必焦虑不安、忧心忡忡，应认真分析，正确对待，这是有效治疗失眠的首要条件。（一）什幺是失眠？失眠的诊断标准有时很难掌握，正如我们在第四章第三节《性格和睡眠》中所介绍的那样，睡眠时间的长短各人都不一样。有的人睡4-5小时就精力充沛、神采奕奕，而对另一些长睡眠的人来说，构成了失眠。此外，而老年人则要经历大约40多分钟才能真正入睡，所以我们也不能因老年人睡眠潜伏期长，就说他失眠了；又如，入睡以后，中途醒转2-3次，但醒后又能很快入睡，这也是一种正常现象，不能算是失眠；老年人睡眠浅；夜尿多，晚上醒转的次数自然也多，但第二天并无不适，这也不能算是失眠。因此，失眠的诊断，不能单纯以睡眠时间的多寡作为依据，而应考虑年龄。职业、生活习惯以及醒后的自我感受等因素。

另外，有很多青年学生常常是夜里不睡、早晨不起。这些人晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才上床，而且醒来的时间也晚，迟者到中午才起床，他们过着一种昼夜颠倒的生活。这些人总的睡眠时间并不短。与此相反，另有一些人入睡时间比一般人早，下午7、8点钟就上床入睡，凌晨3、4点钟就醒。我们称这种情况为睡眠时间相前移症候群。这两种情况都属于睡一醒时序的紊乱，而不属于睡眠发生和维持性紊乱（失眠）。遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟，问题就可以得到解决。（二）如果一个人因某些特殊情况，如面临紧张考试、与上级争吵、飞机晚点等，偶尔出现睡眠不好，而一旦特殊情况后，睡眠也就恢复正常。这种情况只能算失眠，而不能诊断失眠症。失眠症是指一个人上床以后，经过1小时或者更长，还迟迟不能入睡，或者整夜休息，还睡不够5-6小时，中间多次醒转，起床后并无熟睡那种头脑清新、精力充沛的感觉，常常伴有疲惫、头痛、头昏、出汗、记忆力减退等一系列病态表现，并且这种情况持续的时间较长，这时医学上才称为失眠症。 （三）失眠不是病虽然严重的失眠能给自己第二天的工作、学习、活动带来不良影响，但失眠也和头痛、胸痛一样，仅仅是一种症状，其本身并不是一种疾病。既然不是病，也就不必整天忧心冲冲，焦虑不安，背上“疾病缠身”的包袱。（四）失眠决非只有你一人世界上经受失眠之苦的人，决非只有你一个人。据调查，美国的失眠发生率高达32-50%，英国10-14%，西德15%，日本20%，我国也在10%以上。即使在同一晚上，同一时刻，也不论是教师、学生、作家、科研人员，还是工人、农民，都有成千上万的人在陪伴着你一起默默地经受失眠的煎熬。此时，如果你有鲁迅先生笔下的阿Q那种精神，你就不会为自己睡不着觉而苦恼，因为当你想到“睡不着觉算得了什幺，世界上睡不觉的人多着呢！”马上就会冲淡自己内心的痛苦和不安，使自己的紧张情绪很快得到松驰。（五）失眠后要不要去医院检查虽然失眠本身不是一种独立的疾病，但失眠以后，特别是失眠时间长的失眠症患者还是应该到医院进行全面身体检查。这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外，短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成的。这些因素既有疾病的，药物的，也有不良生活习惯和情感因素参与，去医院检查，可以让医生详细了解自己的睡眠史，并且通过仔细检查（包括心理检查、体格检查和实验室检查），帮助自己找出失眠的原因以及寻求治疗上的帮助、指导，使自己早日摆脱失眠之苦。（六）失眠不是不治之症不论失眠及伴随症状多幺严重，一般地说，失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现，尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体内部有什幺器质性病变，更不会转变为精神病或其它疾病，只要认真找出失眠的原因，针对病因进行适当的锻炼和休养，再配以必要的中西药物

男人显老的原因

我今年27岁，可原来别人总觉得我像30多岁一样，我心里也很不好受，于是仔细分析了一下，找到了外表显得比实际年龄老的以下几个原因。现在我改变了一下，别人说我是不是才刚刚20岁。

1，服装：样式比较严肃，色调比较暗淡，穿着显得老气。

2，发型：可以改变成一款更显得有精神有活力的发型，一定要整洁。

3，皮肤：年轻的肤色颜色偏浅，微微带点红润的健康色。皮肤颜色比较沉暗，毛孔粗大、色斑、痘印、细纹、松弛缺少弹性等都会使皮肤显得衰老。建议你用一套适合自己的护肤品，每天用清爽不出油的洗面奶彻底清洁皮肤，外出时注意防晒与隔离，紫外线对皮肤的伤害是最大的，用完电脑或看完电视后马上洗脸，静电会吸附微尘在脸上。眼睛周围容易出现眼袋和黑眼圈，一定要注意饮食和睡眠，可以适当用有抗氧化成分的眼膜，隔几天敷一次。

4，胡须：最好等胡子一长起来就彻底清除掉，否则看上去显老。

5，身体：一定要让自己的身材保持标准，比如1米73，体重在130斤左右最好，不要让自己偏胖，特别是肚子。否则看起来就和中年男性一样。

6，面部表情：眼睛不能没有年轻人特有的神采与活力，注意经常微笑，不要总是愁眉苦脸。精神面貌一定要保持年轻，休息好最重要。

7，动作姿势：走路一定有挺胸擡头，做事动作迅速，头脑反应敏捷，不懒散。

18岁男生看起来像是28岁男人。长相显老是什么原因 10分

发育过早

男人显老是怎么回事

病情分析：

出现这种情况是综合因素造成的。

指导意见：

皮肤和眉毛只是一部分，主要还是衣着、气质比较容易影响人的视觉和感官

医生询问：

男人皮肤显老怎么办

天天这样洗脸

1、用温水溼润脸部 ----- 洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保溼油分过分丢失。

2、使洁面乳充分起沫 ----- 无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

3、轻轻 15下 ----- 把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈 ，不要太用力，以免产生皱纹。大概 15下左右，让泡沫遍及整个面部。

4、清洗洁面乳 ----- 用洁面乳 完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用溼润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

5、检查发际 ----- 清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

6、用冷水撩洗20下 ----- 最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

注意事项

照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁 了许多。 第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。 这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。 如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你的肤质在慢慢改善。

男生，长相显老怎么办

这个就是首先是调整外再形象做好皮肤护理，大量补水养白，选择年轻人穿的衣服，比较学生群体内比较流行的。我老公以前也是长的像五十的那种打扮，现在潮起来了，以前是他以学业为主，就是点型的那种成绩优外形土气的类型，经介绍和我认识后变化极多。现在他的学生都说他越来越年轻，在下的小建议希望对您有帮助哦

男人显老怎么办

只要你心情开朗，也就不会那么快显老了，

16岁男生样貌显老是什么原因

遗传原因，基因

我老公大我九岁，他对我很好，可我一种心理就是他年龄大，长相显老，我们会长久吗？

这是人心不足，总觉得别人的好，生在福中不知福，这山望那山，总想过去看看，过去后觉得还不如自己这个山好，想回来却山路坎坷，做人心态要好，找一个你爱的人，还不如找个爱你的人，人总是失去以后才知道什么是好，哎

男人怎样才能不显老

为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢是不是他们有保养秘方呢其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。

1常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻55岁。皮肤学专家肯尼思•比尔博士表示，刮胡子会 脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生机率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4经常锻炼，年轻10岁。

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5口腔卫生，脑子更灵。

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6心跳慢寿命长。

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克•劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周 3次以上，ED减少4倍。

8身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加135公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9训练大脑，年轻15岁。

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10每天一杯酒，活到85岁。

《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的机率增加97%。

11充足的睡眠，寿命最长。

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

12维生素A除眼纹。

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为002毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

13养花种草，利长寿。

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的机率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

14常打高尔夫球，增寿5年。

《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

15多吃菠菜，长肌肉。

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮>>

男生二十岁显老怎么办

20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香菸

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体 造成损害。

不要抽菸，抽菸会使你平均减少10年寿命。由于吸菸会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒菸，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙**的水果6，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。

但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。

这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。

　　Fatima是一种人工生命体，从外表上看起来和人类一样（也有无形态的Fatima）。Fatima也有男女之分，一般以女性型居多，但是没有生殖能力。Ftima分为S、M、L三种内型(S:少女少年型 M:青年型 L:成人型 )。Fatima有电脑般的计算头脑，而制造她的用意就在于操作MH（电器骑士）。因为骑士(kinght—驾驶MH的人就称为骑士,骑士是太古文明DNA工程忍者后裔，有超人的力量和反应速度，负责控制MH的运动系统。在战斗方面的能力很强，也因为如此，所以骑士才能够操纵MH）无法独自操纵MH，繁复的演算只能依靠Fatima。

　　Fatima的头顶都加装[水晶],经由水晶Fatima可以和MH连线(是精神上思维的连接吧），作各种的演算。Fatima有着美丽的外表，纤秀的身材加上亮丽的脸孔，使得Fatima成为一般人类女性妒忌的对象。作为骑士的同伴Fatima的战斗能力也远超过一般人，但是规定是不能超过骑士。 Fatima的眼部都戴着色膜片（所以看到眼睛会反光），在阳光下闪耀著亦样的光泽，让人看不清Fatima的表情。

　　Fatima可以分为工厂制造和Fatima制造者制造。Fatima制造者所制造的Fatima被称为[冠名Fatima]，能力各方面都比工厂大量制造的好，所以也就让骑士们趋之若鹜。而那些工厂制造的Fatima，被称为[非冠名Fatima]。使用非冠名Fatima的大多是年轻或是无名的骑士。Fatima出生之后经过调整培育，便以举办Fatima发表会的方式选取骑士。如果是名Fatima制造者的发表会，会聚集许多有名的骑士，而Fatima便可以选择自己喜欢的人为主人。骑士只要将手指放在她的水晶上，便会自动纪录骑士的DNA承认他为主人。

　　以下是一个Fatima的培育过程，可让人联系到人造超级人类的想法。

　　1由安基酸及炭粒子所组成的DNA中，输入拥有骑士基因的100%人工DNA之准备体，然后在输入「精神输入」的观念体，就组成了一个卵细胞，这就是所谓Fatima准备体，当然外表上和人类的卵细胞相同。Fatima准备体一般人是无法取得的，非是制作者才能获得。而巴兰榭或摩拉多，则连这种准备体都是自己制作。

　　2准备体成长为一个细胞，是一种受精卵。除了是在培养槽成长之外，其它过程都和人类一样。一般Fatima( 98%以上)都是这样制作的，这种卵细胞是无法购得的，即使在人类女性体内成长，由于构成讯息不同，流产率为100%。而且据称就算生得出来，也会成为精神异常的人类，是无法成为Fatima的。

　　3在溶液中培育过程和人类相同。

　　4出生之后的状态。此时不做任何程式输入，因为那仿佛像教婴儿代数一样，是没用的。(Dr巴兰榭此时以语言取代电脑来进行教育。也就是说，有童年生活。)

　　5出生后两至八年左右，和人类相同的教育、情报和当时开始的所有新闻等，和同时期人类所受教育相同。而同时MH的情报控制、演算练习等则由外部进行。而由受精卵形成的Fatima并没有基本的人格。（但由准备体所形成的Fatima则有自己的个性。当然在此状况下也可以和人类一样成长。但因为这是违反Fatima相关法令而没有人如此做。由于此时尚未完成，所以还无法当做Fatima使用。）

　　6出生约过了十年，开使Fatima教育。由管线或记号等指向器作为显示器，输入物理、工学、自然等大学学院级的知识。而在基因状态时所做的精神控制也在此时完成，人格也形成了。而在情报量足够时即可停止，完全成人。

　　7由培养槽出来后，接受头部水晶的外科手术，去除记号，在短时间内，对外界和身体做调节适应。

　　8成人后的Fatima约有2～3个月的时间，留在制作人的身边，等后嫁给骑士，当决定了骑士之后，由骑士或其国家支付酬劳给制作人，但Fatima工场出生的Fatima则不一定。

　　Fatima的诞生

　　Fatima是在星团历2310年，由费兹公国第八代当家锂巴兰斯所制造出来的人工生命体，制造的目的只是单纯的作为MH控制的辅助者。星团历2310这一年，被称为[控制接合机械]的"FATIMA" ，其力量不但让星团骑士斯巴斯和MH克尔马尔斯拜伦见识到，第一位Fatima弗卡丝莱特的名字也因而在星团中传开了。

　　一般的Fatima

　　Fatima的体型，较重视耐力和敏捷性高于体力，因此在体型上是较纤细的。因为是在DNA中设定的，所以其美貌和身材到死都不会有所改变的。另外在服装设计上，有的是由国家制订，有的是个人喜好，或由制作者自行设计或Fatima工厂设计等种种情况。在他们的服装上也有种种限制，必须要令人一眼就看出是Fatima才行。不能跟同时代的女性有著相同风格的穿着。

　　Fatima的外貌规定

　　头发：头发的色泽和眼镜膜片一样，有白色、彩虹七色和黑色等。长度一般都在肩膀以下。

　　水晶：头部电容器(水晶)的形状、位置虽有差别，但机能大多相同。

　　眼睛：眼膜镜片有种种色泽，也有很容易看到眼瞳的，作者不知道是什么时候画进去的。

　　衣服：一件式的衣服有著雷射的光泽。以7、8种复合素材重叠而成，对冲击、雷射、耐寒耐热方面都有相当的效果。肩膀和胸部是绝对不可以露出来的，大多以高领或罩杉掩盖。大多穿迷你裙。在裙内有穿紧身衣，不会被看到内裤。

　　宝石：宝石约装在二、三的地方，有必要时可以用来换钱。(当然，一般会带著信用卡…)

　　罩杉：以白色居多，中袖、长袖的衣服占八成以上。丝质的表层以石化物质制成。

　　内衣：内衣100%都是连身的紧身衣。当然因为汗水和其他因素会弄脏，所以每天都更换。因为新陈代谢比常人少，所以不会脏得太严重。

　　腿部：因为腿部是禁止外露的，所以100%都穿丝袜，也有保护脚部的功用。像乌莉可儿或秀夏那种皮肤色的，一定是穿了和皮肤同色的丝袜。另外国王级的人物所用的Fatima的情况则不明。

　　鞋子：由长统靴到平底鞋都有。

　　在服装上，为了战斗时污损的不时之需，在外套方面一定有一些预备用的。其他方面，内衣约有10件左右，鞋子4~5双左右作为备用。 当与和骑士两人相处时，可以不受Fatima服装规定，任意穿著各种服饰。有些Fatima有学生服或保母的备用服装。

　　Fatima的外服装

　　Fatima有着和骑士同等的筋力、史上最高的演算机能、知识、以及近於无限的寿命、不会衰老的肉体。因为害怕Fatima那过于优秀的能力值，于是他们的生殖能力和情感都被人类限制住了。从外观上来讲，从不让人看见美丽容颜的[面具时期]，经过了[冰箭时期]到达依丝特和拉克西丝的[颓废时期]，这个时期她们终于可以露出脸孔了。

　　但是这施以华丽设计和刺绣的衬衫、裙子，也在2900年再度受到限制，转换成全身必须以塑胶服饰覆盖的「塑胶样式」。对FATIMA的相关规定是无论如何不能让她们的美貌、甚至肌肤被人看见。

　　Fatima和人类女性身体对比

　　女性Fatima有着像男性的体形，并没有女性的圆嫩柔软的感觉，胸部比较平，关节也比较突出。筋肉几乎看不到，有着钢一般的弹力。在其细小的肉体内有强劲的力量，颈部手脚比较细长。

　　图说Fatima

　　1头部电容器(水晶)的位置、形状虽有差别，但机能大多相同。

　　2头发色泽和眼膜镜片都有白色、彩虹七色和黑色许多种，发长通常在肩膀下。

　　3眼膜镜片有多种色泽，也有很容易看到眼瞳的，作者不知是什么时候画进去的。

　　4宝石约装在两三个地方，有必要时可拿下来换钱，(当然，一般都会带著信用卡…)

　　5一件式的衣服有著雷射般的光泽。以七、八种复合素材重叠而成，对冲击、雷雷射、耐热耐寒方面都有相当的效果。肩膀和胸部是不可露出的，大多以高领或内衣掩盖，大多穿迷你裙。 在裙内有穿紧身衣。

　　6内衣以白色为多，中、长袖占八成以上。丝化的表层以石化物质制成。

　　7因为腿部是禁止外露的，所以100%都穿丝袜。当然也有保护腿部的功用，像乌莉刻鲁或秀夏那种皮肤色的，一定是穿了和皮肤相同色泽的丝袜另外，国王级人物所用的Fatima情况则不明。

　　8鞋子由长统靴到平底鞋都有。

　　类型

　　亚人种 人工生命体，行为以法律为基准。

　　身高 155～170cm

　　年龄设定三种，为了和人类有区别，体型固定在三种类。

　　L型少女(少年)型 M型女子(青年)型 H型妇女(成人)型

　　育成年8～15年 ，必要经费一名约50亿日元，实际上还有暗盘交易的存在。寿命 300～500年看程度而定，也有比标准短的。 必要最低热量 战斗时一日200卡路里，当然这是最低卡路里，包含骑士在内，那得须要较高卡路里了。

　　MH操纵电算机能 128位元 和电脑的脉冲发信器可以匹敌了 （实际的记忆机能只比人类好一些。也就是说他可能遗忘某些事。）

　　力量 单手200kg，脊椎500kg以上。智能 IQ200以上，反应速度 骑士（平均值）的85% 。血液 和人类同，分MN，RN，ABO

　　当然，巴兰榭、摩拉多、库普等人的Fatima都在此一数值之以上。而拉克西丝（γγ型人体）以经完全不在此限了。

　　品格设定

　　FF： Fluoresce Fates

　　F ： Fluoresce 无暇品格，目前只有六位。

　　VVS1 ： Very Very Slightly 1 最高级的品格。

　　VVS2 ： Very Very Slightly 2 高性能的高级的品格。

　　VS1 ： Very Slightly 1 优良品格。

　　VS2 ： Very Slightly 2 一般的，主要的工厂两产型。

　　S1 ： Slightly 1 性能低，使用会有问题的。

　　S2 ： Slightly 2 缺陷品，做废弃处理。

　　能力标准

　　能力标准从左到右开始：战斗能力→MH控制→演算→耐久性→精神安定性

　　档次有5档：

　　A ：Fine

　　B1 ：Very Very Good

　　B ： Very Good

　　C ： Good

　　D ： Border

　　D2 ： Nicht

　　Fatima携带用品

　　1：夫人用光剑 2:手榴弹、药物 3：全能电子BOX、雷达、通讯、咨询、摄影、并可谓右列手术器具充电。

　　4：身份证 5：医护用品，绷带、雷射刀、止血布、输血袋、麻醉药、电热刀、剪刀、皮肤接著胶带、手术工具、氧气胶囊

　　6：糖果 7：巧克力 8：攀登工具，50公尺高用的 9：卫生手术用手套，右放热功能 10：手帕三条

　　11：换穿的内衣（主人用的） 12：星团地图 13：住址笔记本 14：口袋书 15：水性笔 16：MH启动钥匙

　　17：移动汽车钥匙 18：指甲剪 19：皮夹和各种用卡 20：金币袋 21：36号唇膏口红 22：化妆品袋子

　　23：面纸 24：固体食物 25：发信器 26：KTWX5发 纤维装甲铁弹盒

　　27：9厘米PAR弹的火药武器，在光学武器没有效用的时候可以派上用场。 28：万用刀

　　FATIMA 的服装源流

　　Cross face style (2300~2400 late) - 面具时期

　　星团最初的四个Fatima是： FocusLight , SSL , Intercity, nivu ，出现的时期Fatima那令人忌妒的美貌及超人的演算能力战斗力，使得一般人对这种人工生命体感到恐惧，诸多限制也因此产生。其中之一就是Fatima需戴上遮盖其美貌的面具，所以被称为 "Cross face style" 。在其服饰手臂上装有连接到面具的管线，这是为了加强水晶的接受信息的功能，以后水晶经过改良，便不需要管线了。在这时期所制造的Fatima，必须以FocusLight等人的外貌为雏形来制造，服饰亦是，这也是为了统一管理。

　　Ice darts style (2400~2600 mid) - 全身装甲时期

　　经过了一百多年，人们对FATIMA的恐惧减弱，再加上面具会影响视线等种种理由，Fatima需带面具的规定被废除了。但取而代之的是FATIMA需装上有色的眼膜。因为看不见瞳孔，眼光有如冰箭(Ice dart)一样冷漠，所以才会被称为 "Ice darts style" 。此时的FATIMA发型都是清一色的：到肩的短发，齐眉的浏海，不能有所变化。

　　而此时FATIMA的服装则有了改变。开始开发FATIMA服的专用素材，使用流体金属纤维胶等复合材料交织成7层的布料，对抗冲击，雷射，耐热等均有相当的效果。虽然重，但仍以此种布料覆盖全身为主流；而较细微的地方像手腕，脚踝，甚至内衣，则采用绢为素材。在这个时代绢是极为珍贵的，可以列为文化遗产，只有少数的贵族能够使用。而为了供Fatima服制造，则以军需品的名义，开始在各地开设养殖蚕的牧场。与绢同列为上古文明留下遗产的尼龙也开始使用。

　　另外，在这个时期FATIMA开始有了型号的区别，分成S,M,L三个类型。14~15岁即成型的FATIMA被称为S型，因为其细胞尚很年轻，因此在能力的成长上很具有潜力；但是缺点是有可能因为尚未完全调整好，而造成精神崩坏或是筋力不足的问题。反之，在18~20岁成型的L型FATIMA虽然安定不易损坏，却有可能产生筋肉细胞成长过度，或是演算性能停滞不前的问题。

　　Decadent style (2600~3000, 3300~4100 over) - 颓废时期

　　由于全身装甲式的服装过重，影响战斗品质，因此服装便加以改良。巴兰榭FATIMA No1 KOON 的服装，即是介于装甲期与颓废期之间的设计。厚重的上衣手套，以及靴子形式，都可以看出装甲期的影子。

　　此后，许多Fatima都以裙子及紧身裤袜来代替装甲期的长裤，甚至Fatima服与一般的女用衬衫并用，这是考量到减轻重量，并且由实验证明可以增加战斗力，除了身体以外的部分，都可以用再生的方式修护，所以FATIMA服保护的部分便以身体为主。以锡安夫人为中心而研发改良的FATIMA服布料，具有更轻的重量，以及极佳的伸缩性，使得穿著长裙的FATIMA也能行动自如。

　　发型也有了丰富的变化，而眼睛的膜片采用反射率较低的，使得在夜间或室内时，也可以很清楚看见FATIMA的瞳孔。

　　颓废时期可以说是巴兰榭FATIMA的时代。这些穿著优雅服装的高性能FATIMA成为星团中骑士垂涎的对象。巴兰榭FATIMA并提供了一种辨识型号的方法，S型FATIMA穿著迷你裙及短袜，M型穿靴子，L型则是穿著过膝的长裙。这种辨识方法获得好评，因为知道型号便也知道对待这些妖精的方法。在此之前，只能靠著在谈话中，看FATIMA瞳孔边的数字以知道系列编号；或者是看Fatima的反应。

　　被直直地看进眼睛里，觉得不安而沉默地低下头的，通常是S或M型的Fatima…不过靠服装来辨识型号的方法后来也不管用了，因为许多骑士团有著共同的Fatima服，例如费摩尔及寇拉斯的Fatima，都穿著像女高中生一样的制服及短袜，但认真说起来，秀夏跟叶儿玛都不是S型的。演变到后来，有许多的Fatima穿著接近肤色的半透明裤袜，还有像帕尔蒂娜这种穿凉鞋的情况出现，甚至还有听主人话，穿著凉快的Fatima。由于这种情形，使得后期星团法对Fatima的服装加以审定，订定新规则。

　　Plastic style (3000~3300) - 塑胶时期

　　鉴于FATIMA服饰日渐人性化，审查委员依据冰箭时期（装甲时期）的FATIMA法加以审定，除了全身都要包覆起来外，更加入了头发不能外露的规定。前发不能露出，长发要绑在包头巾内，而像裤袜，蕾丝手套等半透明的素材则禁止使用，全身都要使用FATIMA服的布料。像领带项练等的装饰品也禁止使用，外观上看得出来是自然素材的也不能使用。

　　在此，FATIMA服的素材便变得非常重要。既包覆全身，又不能妨碍FATIMA的动作，实在有点困难。因此，西安夫人便设计出一套"All in one"的一套式服装，其布料有异于以往，具有极佳的伸缩性，而且在关节等细微处更用上记忆合金的纤维，使得动作时不会有所妨碍，其舒适性有如第二层皮肤。

　　在头部有个印记，一条管状缝则连接印记直达背部。一旦除去印记，管状缝会自动打开，Fatima服便会立刻脱下。这条管状缝不但连接生命维持系统的末端，而且还具有空调的效果。

　　因为新设计强调身体的曲线，因此内衣和内裤也不能穿著有华丽装饰的，全部采用无缝设计。此外，因为内衣和内裤没有规定，因此都还是使用自然素材。需装上眼膜的规定则被取消，直接露出人工的瞳孔。夜视功能的瞳孔会露出异样的虹彩，使人一眼就知道这是Fatima。在虹彩上，则打上制造者的系统编号。

　　在另一方面，塑胶样式的服装提供了辨别型号的准则。

　　1 S 型FATIMA如伊丝特，町，在脚踝上用绑腿。

　　2 M型FATIMA如敖柯索，梅加耶拉，穿著拉到膝上的长统靴。

　　3 L 型FATIMA如欧罗拉，在头上有著垂下布条的包头巾。

　　塑胶样式大约自魔导大战开始时实施，自3300年后则是自由穿著，像依丝特又穿回颓废时期的服装，而梅加耶拉跟雅达则穿著各时期混合的服饰。

　　Fatima选定主人的方式

　　Fatima可以说是没有任何权利可言的。除了一个：Fatima有权选择自己的主人。这是因为Fatima和自己相性好的骑士搭档时，能够发挥最好的战斗力，所以星团法便给了Fatima这样一个小小的权利。 Fatima在制作好以后，如果是名制作者所制作的冠名Fatima，就会举办一场发表会。此时各国的骑士将慕名而来，而Fatima可以从中选择自己喜欢的主人。(Fatima工厂的大概是按照国家订货批量配给给骑士)。骑士只要将手指或身体的一部分放在Fatima的水晶上，Fatima就会自动记录骑士的DNA，这便完成了配对。因为FATIMA是依照DNA来认主人的，所以即使主人容貌改变，也不会认错人。一般的人如果强行把手放在Fatima的水晶上也是没有用的，因为Fatima只会认骑士作主人。

　　失去主人的Fatima也叫做Lost FatimaLost Fatima如果没有其他骑士保护，通常会经过一段悲惨的流浪过程，如果受到太多的加害，Fatima也会随便找一个主人来保护自己，此时便无法选择较强的主人了。在一般Fatima的发表会上，有时也会有些Lost Fatima来寻找主人。

　　Fatima的约束

　　除了先天在DNA里所设定的控制，其他星团法的规定也相当严格。 要装上有色眼膜，不可露出肌肤。其公开言论不给予认定。不可在人类面前显露身份，使人感到不快。外出时须穿著遮掩全身的斗蓬。

　　Fatima是人类，是人类制造出来的人类。在法律上规定她们比人类下等，比人类其他所有物上等，只有使用MH的人才能够拥有她们。 她们有骑士级的速度：百尺约6秒多，跳高约4公尺以上。这种反应特性就是由其特殊的DNA所培育出来的。在其DNA中有一些程式，就是所谓的[精神控制]

　　※ 精神控制程式：

　　○ 除了主人的命令之外，不可加害人类。

　　○ 不接受主人以外的命令。

　　○ 要尊重主人以外的人类的话。

　　在主人说了：You must hunt the next master!(去找下一个主人吧！)时，以往的设定就解除，Fatima得去寻找一位主人。在寻找主人的期间，又必须遵守下列规定：不可加害人类。即使自己会被杀，也不可对人施以暴力。不能像人类一样的招摇行为，不可取下有色眼膜。

　　所以从第三话开始，我们就可以陆陆续续的看到一些真正受到这些制约的Fatima出现。为什么芭夏在流浪期间会受到那么残酷的待遇？就是因为这些深植在DNA中的精神控制程式，让她们即使自身会受到伤害，也无法对人类施暴。

　　而决定下一任主人的方式，几乎是经由电脑的乱数，由随机逻辑决定。但也因此可以找到更强的骑士，也就是说，当他在自由之身时，如果遇到两个以上的骑士，他会在其中选择一个自己认为最强的骑士出来，而成为其主人。在公开发表会中，强力Fatima在选择骑士时，也是依此方式的。如果长期间独身，受到许多人加害时，就会随便找一个骑士以保护自己的安全，此时就没办法选择最强的骑士了。

　　而被选择的骑士，要把手指（或身体的一部份，以取得DNA）放在Fatima头部水晶上，Fatima会自动将其资料记录下来。在骑士说了〔You are my partner!〕（你是我的夥伴）时，Fatima就把此骑士认做主人，这就完成了配对。当然，一个骑士拥有复数Fatima，这样的例子也并不少见（天照，寇拉斯等）。但是如果普通人强行把手指放在他们头部水晶上，进行此一方式的话，那不就也可取得Fatima了？很遗憾的，Fatima是不会承认骑士以外的人的。总之，即使在反应特性上有差别，但在一举一动中骑士就有骑士的的特性，Fatima就是观视其动作，来寻找骑士的。

　　※ 在设定程式之外，对FATIMA的约束

　　○ 要装上有色眼膜（不能随意取下）

　　○ 不可露出肌肤（脚，颈子，肩）

　　○ 其公开发言不予认定，也就是说，Fatima的发言没有任何法律效率。

　　在审判中的种种证言是无效的。即使Fatima在杀人现场中目击了犯人，其证言也不被采纳（这是原则的问题。其实Fatima是绝对不会说谎的。因而Fatima也禁止出入公共机关，以免泄露证府机密）。不可以在人类面前显露身份，而使人感到不快。在外出时必须穿著掩盖脸和身体的斗蓬。即使是和骑士一起时也不例外（这是因为他们太美了，而考虑其它普通人类男女的眼光和妒意）。 其他还有许多繁复的规定，这些只是一些例子。

　　为了要制作头脑、外貌、寿命、力量都优于人类的新生命体 - FATIMA，人类所创造出来的东西就是精神控制。当FATIMA刚诞生于星团的时候，锂巴兰斯博士的[心灵控制]是结合在遗传子情报中的，内容为以机器人三原则为主的要绝对服从人类和所有生命体。

　　可是，就算不设这个精神控制，FATIMA本身就是非常柔顺的生命体，斗争和自我防卫的本能可以说比人类还低，伤人或是和人竞争这种事，是非常讨厌的；就算面对性能比自己好的FATIMA，也完全不会嫉妒或自卑。要强迫这样柔顺的FATIMA在战争中杀人、破坏，精神崩坏只是迟早的问题。不在战争中使用、不杀人，但是要绝对服从骑士的命令，这样的制御怎么样呢？

　　于是被称为[精神控制]的感情及思考制御机能被追加建立了。比[心灵控制]更优先执行的精神控制里，主要是[绝对服从骑士的命令][绝对不逃避驾驶MH从事杀戮破坏][这样的的话杀人是义务]等等。更进一步的制订的精神控制里，也有保护脚部的功用。像乌莉可儿或秀夏那种皮肤色的，一定是穿了和皮肤同色的丝袜。另外国王级的人物所用的FATIMA的情况则不明。

　　FATIMA连自己生存的权利都没有，失去主人的FATIMA即使被人类加害也不能抵抗，即使因为这些原因而导致自己面临死亡，也不能回避。

　　为了避免诞生前就已经加上心灵控制，和后来覆盖上来的精神控制相冲突，只有精神控制成为FATIMA的制御条项。为战争和骑士而杀戮，成为FATIMA的主要义务，而FATIMA的感情也被删减，因此FATIMA发狂的机率大大减少。FATIMA制造者和医师们每年都要给FATIMA进行好几次的看诊，主要就是为了将FATIMA因战斗而产生的这些感情加以清除。

　　FATIMA的精神因为精神控制的关系非常脆弱。至于身体，也有人因为过敏或是精神上的伤害而突然发高烧，非得穿著天然素材的衣服不可。跟性能完全不相关的，FATIMA其实是非常脆弱的生物。如果人类把他们放着不管的话，大概就会死掉吧。即使如此，失去主人的FATIMA却没有死，一边求生一边寻找主人，理由除了精神控制外，也许是她们有着还有骑士需要我的想法。

　　有人型的FATIMA，也有被称为“艾特拉姆尔”的非人型无型态FATIMA。这是FATIMA的另一种型态，于冰箭时期由艾特拉姆尔博士所研发出来。说到有名的无型态FATIMA，听说巴兰榭博士的20几号中，有好几个无型态的FATIMA，但是一切的情报都没说明。

　　此外，也有作为开发用的非战斗FATIMA，单单把演算性能设到最高，为了调整MH而做出来的FATIMA，一个人就可以进行多台MH的演算调整。这一类的以非型态的比较多，但是也有人型的。只是，这样的FATIMA就不能从事战斗了。例如：天照的芭可丝琼和碧达夏雪。

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全新上市 极之致美 回溯真颜 灵感源于诺贝尔「SASP衰老负因子」革命性议题“解码衰老程序”护肤系列凝炼“阿尔卑斯高山雪绒花”自然之力阿尔卑斯高山雪绒花精萃协同专利“馥活奂颜配方” 延缓衰老进程，重建细胞青春形态全效深彻修复，赋予肌肤如初盈活生命力深入抚纹 深层紧致 深度强韧 深透光采 深展柔滑。

活颜修护舒缓晚霜(黑绷带)

HR赫莲娜与蜚声国际癿瑞士整形美容诊所LACLINIC-MONTREUX，精诚合作研发，给予哪怕极度脆弱敏感癿肌肤，日以继夜“绷带式”癿终极呵护与修复。

终极自愈“黑绷带”

业界最高30%浓度玻色因+舒缓修复配方，在夜间如“隐形绷带”高速自愈肌肤微创及老化痕迹

即刻，舒缓修复，敏感缓解

9夜，表皮微创伤痕惊人自愈再生，岁月老化痕迹卓效淡褪。

活颜修护舒缓霜(白绷带)

2014年,HR赫莲娜与蜚声国际的瑞士美容机构LACLINIC-MONTREUX再度强强联手，推出业界「绷带质地面霜」。犹如被轻柔的隐形美容绷带精心保护一般,肌肤脆弱、微损伤被卓效全频修复。当独特的奢华绵密乳霜交织舒缓复方香调轻抚肌肤，护肤体验随惊艳触感层层铺开。

「绷带面霜」的卓越修护力真正从根源改善脆弱肤质——亲眼见证肌肤抵御力显著增强，愈加健康强韧、柔软弹润,紧致光采、宛若新生。 卓效修复各类肌肤脆弱、微损伤修复力,适用于日常因各种原因导致的肌肤脆弱与不适。

至盈无痕精华(「小针管」精华)

开创“玻尿酸护肤”新境界，模拟玻尿酸注射原理，肌肤愈发至盈弹润，无痕紧实!秉承至美力量 科技为先，HR赫莲娜携手瑞士著名机构LACLINIC MONTREUX，再创科技先锋的美肤传奇。「玻尿酸充盈系统」协同「交联支撑配方」，层层释放玻尿酸能量，促进胶原应激再生，由内而外，支建立体青春。

赫莲娜小绿瓶测评

其实小绿瓶的大名已经响彻一年多了，小蛮那篇“小绿瓶power”，给无数姑娘中下了一颗大草。我也免不了中弹，早就尝过鲜。话说这已经是回购的第三瓶，只有真爱，才会不断回购、不容断货呀。之所以现在才来写，是因为56亲布置作业，要求写新年欲望清单，她自信满满的说“你的单子肯定都是婴幼儿系列”。切，太小瞧姐了，干脆来个“不得不赞”系列，聊一聊用过的回购2次以上的好东西。 新科技、新产品、新系列层出不穷，喜新厌旧的女人们总在不断的种草拔草，企图为自己的一张面皮找到延缓衰老的良药，在不断寻觅的过程中，遇到合适的，就一定要留住呀。HR小绿瓶就是我的其中之一。

小绿瓶大名悦活新生肌源修护精华露，一听就知道主打肌肤修复。官方介绍中，这款产品具有一项专利：萃取“海洋堇”活性植物原生细胞，这一100%的活性能量能够激发肌肤自我修复本能，主动建立自由基防御，促进细胞新生。使“肌肤重回饱满状态，修复老化痕迹”。

海洋堇是生存在法国布列塔尼近海海岸的两栖植物，远古时代生活在海洋深处，经过千百年的进化，历经严苛的生存环境的转变，成就了海洋堇细胞极具活性的植物细胞新生能量，据说该细胞24小时保湿含水的特性，比玻尿酸还高50%。

沿袭HR一贯高贵优雅的路线，深绿色的瓶身犹如祖母绿，端庄典雅，也被成为绿宝瓶。不少人诟病小绿瓶的吸管不好用，确实如此，常常挤压半天吸不出精华来。但是小小瑕疵跟它的强大功效比实在不足一提，乌鸦想喝水都能找出办法，小小吸管岂能挡住爱美姑娘的脚步!

晶莹的乳液状质地，不稀薄也不厚重，延展顺滑，吸收良好。对于干燥的冬天，它实在是干皮的爱，非常滋润，我现在搭配infinity2号乳液，一天暖气房下来，不干燥也不出油，肌肤状态非常稳定。

最最强大的，还是它的修复功能!妊娠初期，因为内分泌失调长了满脸包，孕16周的时候终于不再雨后春笋般的冒，但是留下满脸痘印!下巴、额头、脸颊，都是深深浅浅红红灰灰的印迹。有图有真相哇，脸颊上很明显，下巴上的印因为光线变淡了，其实也是深深浅浅。

真的好开心哇，不到2个月的时间，在小绿瓶的陪伴下，我，终于恢复了正常的肌肤状态!虽然长胖了近20斤，脸又大又圆，但是都难抵光滑肌肤带来的愉悦心情!

除了强大的修复功能，它也带来肌肤的稳定状态，皮肤饱满紧致，摸上去好极了。新的一年，小绿瓶，要继续给力!

赫莲娜小绿瓶价格多少钱

HR/赫莲娜绿宝瓶悦活新生修护精华露75ML

赫莲娜明星产品『绿宝瓶』精华，小绿瓶，抗氧化、修护。

2016年1月购于香港Colourmix卡莱美，原价2220港币，折扣价1080港币。

看大家都推荐这款精华液，我就自己入手一瓶，接下来我简单跟大家说一下我的使用感受。

味道：有点香，准确说是太香，我个人皮肤比较敏感，易过敏，所以一般我会选择无添加无香精的护肤品牌。

颜色质地：淡**或者说乳**，有点透明感，质地清爽不黏稠，摸在皮肤上不糊脸，倒是挺清爽。

用量：每次滴管滴3滴

配合产品：搭配HABA家的G露水，Lamer神奇面霜，AHC眼霜第三代。

最后总结：我个人用效果感觉不是特别好，不知道是不是因为我的肤质，我是敏感混合皮肤，T区爱出油，脸颊敏感还有红血丝，用了10次左右效果还是不明显，我就放弃了，主要是香味太浓，我确实不喜欢，我用惯了无添加的产品后，用普通的护肤品牌始终不适应，我建议跟我一样敏感肤质，入手慎重，反正我用着稍微有点刺痛感，不舒服用一次感觉过敏一次，你们一定要试用一下，看看自己皮肤是否适合，别盲目跟风。

赫莲娜小绿瓶使用方法

建议于每日早晚使用。使用美容液和眼霜后，按压取出适量精华液与掌心，配以按摩手势将精华液依面部轮廓推开，精华液迅速被肌肤吸收。

只需要2-3滴，超强悍的延展性，就可以涂抹遍整个脸部及颈部。立体保养又真的不浪费银子。

一般是纸，纸裱纸版或木板，也有一些是PU、皮裱纸板或木板，不同材质造价也不一样，要视产品的定价去控制包材价钱。

最常见的纸盒，也会有很多品种，像铜版纸、金卡纸、银卡纸、牛皮纸，还有各种各样的特种纸，配合不同的印刷工艺，在设计师手中就幻变出各具特色的包装风格了。