美迪惠尔可莱丝眼膜怎么用？美迪惠尔可莱丝眼膜使用方法

很多经常购买面膜的人都知道可莱丝，但是对美迪惠尔可能不是很了解，实际上美迪惠尔就是可莱丝，大家应该会发现它们长得很像，不少人都用过美迪惠尔的面膜，实际上它们家的眼膜也是不错的，那美迪惠尔可莱丝眼膜怎么用？美迪惠尔可莱丝眼膜使用方法

1、竹炭眼膜怎么用

(1)介绍

美迪惠尔（可莱丝）眼膜闪亮登场咯~特别推荐有眼纹、眼袋、黑眼圈、眼疲劳、睡眠不足，生活无规律等经常熬夜者，集中弹性、提升皮肤活力、集中保湿。对抗黑眼圈，眼袋，深层补水、集中弹性!娇嫩敏感的眼部肌肤，易受时间的侵蚀，泄露年龄的秘密。竹炭的多种营养成分，凝实厚重，纯净天然的洁净品质，能持续为娇嫩的眼部皮肤提供所需营养，引领心情在无痕眼角间轻快漫舞。轻薄柔和的肤感，精心呵护眼部皮肤养分和水分的均衡，让您的眼部皮肤一整天都处在温和水润的舒适环境，尽享水润魅感

(2)适合人群

所有人群，尤其适合熬夜，眼部细纹及黑眼圈的顾客

(3)使用方法

先清洗眼纹部位，打开包装袋后，分别敷于眼部，便它与眼部皮肤贴紧，15-20分钟左右后除去，也可先置于冰箱冷藏再使用,能提供肌肤无与伦比的冰凉感!用后不需清洗，不可重复使用。

(4)使用心得

可莱丝眼膜，乐天免税店买了三十片，感觉还是买少了，介绍说是保湿紧致去黑眼圈，使用一阵子后感觉紧致不大明显，可能毕竟还年轻，但是保湿效果确实棒棒的！对于去黑眼圈，我是觉得用完以后眼周有提亮，并且皮肤确实有变细。这个眼膜非常清爽，而且很服帖。

关于使用方法，我是直接敷二十分钟揭下来就好了，因为眼部周围肌肤太娇气，我一般不敢再擦眼霜。直接睡觉，第二天起来一样美美哒

2、剂水库眼膜怎么用

(1)介绍

最近在中国市场爆火的mediheal原装韩国可莱丝公司产品，即NMF水库补水面膜以后的又一次革命性突破。使用可以感应人体温度的神奇_喱作为眼贴膜的主料，充分贴合肌肤，不留任何空隙，使营养成分毫无浪费的100%被肌肤吸收。打开包装后会发现眼贴是3层结构的，只有中间的_喱层才是需要贴在肌肤上的。其余两层只是在存放运输过程中起到固定和保险作用的。

(2)使用说明

眼膜贴上去超冰凉舒适的感觉，贴上去30分钟之后，眼膜逐渐变薄，营养成分被眼部充分吸收最后会变成纸一样薄的程度，补水能力超强，淡化细纹、去眼袋、黑眼圈都有比较好的疗效，建议长期使用，严重者隔天使用一次，保养者一周使用2~3次！

(3)主要功效

增加眼部肌肤弹力，强效补水，保湿，改善眼部细纹

(4)使用心得

淡化黑眼圈，抚平细纹，使眼周肌肤提亮作用，平时对着电脑手机多了，眼睛有时累到自然流泪，眼药水这种东西又不可以长期依赖，毕竟是药，是药三分毒，所以用眼膜最好不过了，很舒服，敷15分钟，就会有点起色，这家的面膜眼膜都特别赞，用完确实觉得皮肤水润了，果真是三倍补水

3、如何在家自制眼膜

1、黄瓜眼膜

黄瓜眼膜能够另皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用，将黄瓜切碎后和酸奶混合，然后用2个绿茶袋，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右。

2、丝瓜眼膜

很多女性对于丝瓜水应该比较了解，而丝瓜作为一种美容效果极佳的天然材料，制作眼膜也是很不错的选择。首先我们应该准备好未成熟的丝瓜，然后彻底的清洗，并且去皮、去籽，之后将丝瓜捣成泥涂抹到眼部，就能够轻松帮助眼部抗皱、清洁了。

3、木瓜加薄荷眼膜

将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶。晾凉后经常涂抹或是敷在眼下的皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效。

4、苹果眼膜

将苹果切成薄片或捣成泥轻敷于眼周围，10-15分钟后取下，再用清水洗净残余汁体。每2天可做一次。

5、茶叶眼膜

茶包敷眼这个小方法，对于去除黑眼圈有着显著的功效，而茶叶敷眼也是非常不错的护眼妙招。我们应该将泡过的茶叶包成茶包，然后放置到眼部，等待十到十五分钟取下并清洗就可以了。唯一需要注意的是，敷眼不能使用红茶，而且最好使用绿茶。

6、银耳眼膜

将银耳洗净煮成汁，后放入冰箱冰镇，每次取3-4滴涂于眼周围，10-15分钟后眼部基本吸收，再用清水洗净残余汁液。每天可做一次。

7、茶水眼膜

热水泡少许茶后凉下来，用化妆棉片沾湿后轻抓干，平辅于眼部，10-15分钟后取下，再用清水洗净残余汁液。每周做可做一次。

8、牛奶眼膜

取一勺冰镇牛奶，用化妆棉沾后轻抓干，平辅于眼部，10分钟后取下，再用清水洗净残余汁液。早晚各做一次。

9、蜂蜜蛋黄膜

蜂蜜蛋黄面膜的功效大家都知道了，但是对于蜂蜜蛋黄眼膜可能就不是很清楚。这款眼膜能够充分的保养我们的眼部，解决眼部肌肤问题，起到润肤防皱的作用。事实上，我们可以在敷蜂蜜蛋黄面膜的同时敷一下眼膜，能够起到很好的效果。

10、黄瓜蛋清眼膜

将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1-2次。

眼膜是很多人喜欢的眼膜。 眼膜的护肤效果非常好。 它可以滋润眼部周围的皮肤，减少黑眼圈和细纹。 很多人都是从眼膜开始的。

  眼膜敷完之后需要洗吗？

  眼膜贴上后就不用清洗了，因为香蒲眼膜贴上后不会留下粘腻或厚重的感觉，所以小仙女们不用洗。 如果你觉得用过香蒲眼膜后眼周肌肤已经足够滋润了，那么小仙女们可以省略后面的眼霜步骤，完全不用洗掉眼膜。

  眼膜的使用方法

  1 敷眼膜前彻底清洁皮肤

  不管你的眼睛有没有化妆，彻底清洁你的皮肤是必不可少的，卸妆液千万不能跳过这一步。

  2冰敷眼膜

  冰冰眼膜绝对可以舒缓浮肿的眼睛。

  3 敷眼膜前先暖眼

  先用热毛巾敷眼睛，再敷冷眼膜，眼睛的循环会更理想。

  4眼罩要有方向感

  对于布制眼罩，从头部涂抹到眼尾； 乳白色的眼膜也是如此，不要来回涂抹。

  5眼罩位置要精准

  建议的最佳距离是眼睛下方 3 毫米，并且仅限于下眼睑。 因为上眼睑的皮肤比较薄，吸收营养的能力比较有限。 如果应用于上眼睑，它仅限于对抗浮肿的眼睛。

  6 敷眼膜的时间

  这取决于每种眼罩的不同要求。 不要涂抹太久，否则会适得其反。

  7、眼霜是眼膜的亲密伙伴

  这并不意味着眼罩就足够了。 敷完眼膜后一定要涂抹眼霜，这样眼周肌肤才能得到更好的滋润。 如果单独敷眼膜，取下后眼部皮肤会紧绷，反而会导致细纹。

  8 敷眼膜的最佳时间

  一个 月经后一周——体内雌激素分泌旺盛，此时涂抹最有效。

  洗澡时 - 在热量的帮助下，循环加速。

   睡前 - 让营养在你睡觉时发挥作用。

  9、眼膜不能天天敷

  天天涂，会长出油性颗粒！ 另外，睡觉时不要戴眼罩，否则，一旦眼罩中的精华全部挥发，就会带走皮肤中的水分。

  眼膜的功效

  眼膜最大的功效就是保湿和舒缓，让干燥引起的细小细纹得到很好的缓解，让眼睛看起来更年轻，有神采奕奕的感觉。

  

每天熬夜的人会发现，自己的黑眼圈越来越严重，长期的睡眠不足会导致眼周的肌肤老化，血液循环不通畅，就会产生黑眼圈和眼袋，有黑眼圈和眼袋会让人看起来很显老，所以，去黑眼圈很有必要。去黑眼圈的产品除了有眼霜，还有眼膜，那么，敷眼膜能去黑眼圈吗？

1、眼膜去黑眼圈有用吗

眼膜去黑眼圈有用。

眼膜中含有较多的营养成分，能快速补充水分加快血液循环，快速消除浮肿、黑眼圈和眼袋等。一般我们可以一周进行2次左右的眼周集中护理，预防黑眼圈的产生。

2、什么眼膜能去黑眼圈

眼膜能够帮助去除黑眼圈，下面就为大家稍微介绍3种自制去黑眼圈的眼膜。

（1）绿茶柑橘眼膜

材料：甘菊花3朵，绿茶包1个，水适量。

做法：将所有材料放进烧开的水杯中，冷却之后可以再冷藏半小时，然后将眼膜敷在眼周15分钟后再洗净。

功效：绿茶中含有茶多酚能够促进血液循环，活血散瘀，搭配甘菊能够帮助消除眼袋、去除黑眼圈，消除眼周疲劳。

（2）桑叶夏枯草眼膜

材料：夏枯草10克，桑叶30克，水适量。

做法：将夏枯草、桑叶用水浸泡30分钟后煎取药液过滤后放入干净玻璃瓶中待冷却使用。冷却后用眼膜纸蘸取汁液敷在眼周15分钟后洗净。

功效：能帮助减少眼周皱纹，消除黑眼圈。

（3）鸡蛋牛奶眼膜

材料：鸡蛋1个，牛奶10毫升。

做法：将鸡蛋煮熟之后取蛋黄压碎，然后将牛奶加热调入蛋黄中成糊状。然后趁热将眼膜敷在眼周15分钟后清水洗净。

功效：牛奶有效防止皮肤干燥，修复眼周细纹，蛋黄能够紧实眼周肌肤，两者搭配能淡化黑眼圈，改善眼周肌肤暗沉。

3、眼膜去黑眼圈多久见效

眼膜去黑眼圈需要坚持，一般较为严重的黑眼圈需要一段时间使用眼膜才能帮助去除，这种时候可以在黑眼圈严重的时候集中进行修复，每天敷一次去黑眼圈眼膜，1~2周之后情况得到改善再间隔2~3天敷用一次。

4、眼膜去黑眼圈注意事项

使用眼膜去黑眼圈需要注意的时候每次敷的时间不要超过20分钟，以免眼膜变干反而吸收皮肤中的水分，让肌肤变得越来越干。另外敷眼膜要控制时间，不要天天使用以免皮肤营养过剩。

好的眼部肌肤才是王道！但总众所周知，眼部肌肤是最脆弱，最显出女性年龄的。所以，提前保养与及时护理眼部肌肤变得尤为重要！女生皮肤的活跃状态在25岁之后会逐渐变得缓慢，细胞繁殖更新速度逐渐变缓，而眼周皮肤是人体最薄的的部分，所以最容易受到老化的影响。所以眼霜用不用真的很重要。

珂润保湿眼霜

通过角质渗透眼膜配方将有效成分渗透至皮肤较薄的眼周角质层,塑造能抵御外部刺激的高密度水润眼部。适合眼部肌肤没有太多问题的妹子使用,缺点是保湿效果不错但是去细纹效果不明显。

蜜能修护眼霜

这个是一定要买的一款眼霜！屡次拿到化妆品眼霜金奖的蜜能修护眼霜，人称国货之光。这个品牌是采用国际一线大牌化妆品的成熟配方和原料供应商，但是价格真的很便宜。比我用过的几百的眼霜好太多了。怪不得口碑这么好。眼袋黑眼圈眼周细纹等问题效果很明显。眼部问题的确很显老，一定要认真对待呢。

黛珂高浓度保湿赋活眼霜

黛珂家的小紫瓶眼霜的保湿效果特别好，还能够淡化黑眼圈，质地轻薄，而且也很好吸收。刚开始用的时候可能会有点黏，不过很好推开，配合按摩棒做一下提升效果会更好。

安初身体乳

重点推荐的身体乳！很多护肤师自己就是用的安初这款精华身体乳。配方有多个专利证书，拿过护肤口碑金奖。原料都是世界各地有机农场进口，所以真的是良心的一款产品，被很多评测称为国货之光。质地很细腻，一抹化水，清爽不油腻，高级香水香氛，比我之前去美容馆做全身护理效果都好，用了好几瓶了，亲测有效！可以入手。

相宜本草紫芝御纹紧致修护眼霜

紫芝容易吸收的乳霜质地，使用感很舒适。它为眼周肌肤密集补充珍贵的紫芝多糖，稀有灵芝酸以及丰富紫芝总碱，有效减轻眼部浮肿，紧致眼周，淡化细纹，提拉眼周肌肤，令眼部焕发年轻神采。

森林哲学精华面膜

一片效果抵十片的神仙面膜！这款也是我无限回购的，比我去美容院护理效果还好。它拥有多项独家配方专利，和全球多家顶尖护肤实验室合作研发的配方，并采用德国可呼吸植物纤维膜布，能够吸附毛孔暗沉垃圾和皮肤重金属，被护肤杂志评为“毛孔清道夫”。感觉皮肤喝饱水，摸起来软软嫩嫩，滑溜溜的。白里透红，肤色明显改善，比美白针效果都好。成分都是天然植物精华，没有任何化学激素和刺激成分，痘印粗糙、干燥起皮、油腻黑头、毛孔粗大都不是问题。非常适合熬夜党、黄皮党入。我真的没有吹牛，用了一次就爱上了。

雪肌精眼霜

雪肌精的这款眼霜质地十分清爽，涂抹在眼周能够被瞬间吸收，补水的效果很明显，而且成分温和不会给皮肤造成负担，很适合在夏天使用。眼霜中含有植物的雪花莹成分，能够在去皱消除细纹的同时该山暗沉问题，让黑眼圈得到缓解。

温漾洁面慕斯

人生中最爱的一瓶正宗氨基酸慕斯洗面奶，一按超多丰富的泡沫，太幸福了。洗脸很舒服，清洁力也很好，洗卸一体，水润不紧绷不假滑。成分含量很足，满满的玫瑰纯露，香而不腻，原料都是国际知名大牌同款，满满一大瓶，价格却很良心，皮肤暗沉粗糙痘痘敏感肌用它都可以很好的改善。用一段时间真的可以洗出嫩白细腻婴儿肌，值得入手！

欧珀莱时光锁紧实抗皱眼霜

最近广告做的很多的眼霜，抗皱效果挺不错的。

芳草集牛油果眼霜

这个说实话有点模仿科颜氏的牛油果眼霜，但是我们不能去否认牛油果眼霜良好保湿效果，所以对于细纹效果还是很不错的，希望有更多创新。

您好 以下是几种眼贴膜：

　一、透真绿眼膜贴

　　透真绿眼膜贴含有海藻益生菌和海茴香植物干细胞能够舒缓眼部肌肤，减少眼部干纹细纹。胶原蛋白成分能够营养眼周，是眼部变得更加明亮。北美金缕梅能够收敛肌肤，让眼部变得光滑细腻。这款眼膜非常保湿补水，精华液特别容易吸收，这款面膜的质地QQ弹弹的，像果冻一样，面膜的设计非常好，最主要的是不会滑落，非常服帖。

　　功效: 去黑眼圈 去眼袋

　　二、魔盒眼袋消眼膜

　　魔盒眼袋消眼膜富含叶黄素和积雪草提取物能够舒缓眼部肌肤，淡化黑眼圈适合有眼袋和细纹以及黑眼圈的女性使用，在资生堂悦薇珀翡塑颜眼膜中天然保湿能够给肌肤深层的滋养和修护。用了三四贴，感觉眼袋明显下去了一些。准备用完再入他家去黑眼圈的。

　　功效: 去眼袋 提拉紧致

　　适合肤质: 任何肤质

　　三、丸美巧克力丝滑眼膜贴

　　丸美巧克力丝滑眼膜贴含有天然水分给眼部滋润补水，预防肌肤问题。丝滑的质地能够修复眼部的细纹和淡化黑眼圈等问题。用了一段时间了，感觉还可以，眼部皮肤明显感觉比其他地方滋润的多。

　　功效: 改善细纹 黑眼圈

　　四、可贝尔黑珍珠号补水眼贴膜

　　可贝尔黑珍珠号补水眼贴膜适合经常熬夜加班的熊猫眼上班族使用，含有胶原蛋白成分能够深层锁水补水，改造眼部松弛和皱纹等问题。在黑眼圈贴膜排行榜10强中这款贴上很舒服，没有不适感，感觉眼周轻松多了，

　　功效: 保湿 补水

　　五、珍视明胶原蛋白眼膜贴

　　珍视明胶原蛋白眼膜贴含有黄金胶原蛋白为肌肤注入活力，多重呵护眼肌有效去除黑眼圈和眼袋等眼部问题。含有海藻糖和甘油以及玫瑰花油等多种修护成分能够改善黑眼圈和眼部细纹等问题。水解胶原蛋白能够促进肌肤吸收，滋养眼部肌肤。

　　功效: 修护 去黑眼圈 去眼袋

　　适合肤质: 任何肤质

　　六、叶子白茶眼贴膜

　　叶子白茶眼贴膜在黑眼圈贴膜排行榜10强中销量还不错，含有白茶精粹成分能够有效舒缓眼部肌肤，呵护肌肤持久补水保湿。马齿苋提取物能够舒缓眼部肌肤，淡化细纹。东西特别好用敷上去保湿效果特别好!

　　功效: 补水 提亮肤色

　　七、潘达眼膜眼贴膜

　　潘达眼膜眼贴膜含有芦荟保湿提取物能够深层滋养眼部肌肤补水保湿，烟酰胺美白成分能够改善暗沉无光泽的熊猫眼。质地水润敷上很清爽舒适。真的很好用，眼膜超级可爱，贴在眼睛下方感觉自己萌萌的，也可以贴法令纹，带妆贴也不会脱妆，真的是很方便。

　　功效: 舒缓眼肌 淡化细纹

　　八、SpaTreatment蛇毒干细胞眼膜

　　日本SpaTreatment蛇毒干细胞眼膜能够淡化细纹和弱化黑眼圈眼袋问题增加眼部弹性。含有蛇毒肽精华以及玻尿酸成分能淡化黑眼圈，补水保湿。非常好用很滋润精华满满，敷眼睛还能顺带敷敷别的地方会回购。

　　功效: 修护 去黑眼圈 去眼袋

      九、御泥坊金桂花

　　御泥坊金桂花眼膜贴在黑眼圈贴膜排行榜10强中是一款销量火爆的人气眼膜。能给眼周补水亮采明眸，舒缓眼肌。淡化暗沉无光泽的眼部肌肤， 味道不错淡淡的香味很服帖上眼很舒服，敷着有紧绷的感觉，敷完之后眼周很润。

　　功效: 保湿 补水

　　十、资生堂悦薇珀翡塑颜眼膜

　　资生堂悦薇珀翡塑颜眼膜含有多种美白保湿成分能够减少黑色素的形成，改善眼部问题，提亮肤色淡化黑眼圈。眼膜还不错，真的感觉 到眼纹有变淡，吸收很快，滋润度不算高但也不差敷着很舒适。

　　功效: 改善细纹 提亮眼周

望采纳 谢谢

6款眼膜帮你预防皱纹

6款眼膜帮你预防皱纹。随着人们的年龄不断增长，皮肤也会不断地松弛，并且黑色素也会增多，从而导致皮肤出现皱纹和斑点的情况。下面，就让我们来了解下6款眼膜帮你预防皱纹。

6款眼膜帮你预防皱纹1

1、丝瓜眼膜：

丝瓜是护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮、去籽、捣成泥，直接可贴在眼都，有着过敏、洁肤、防皱的效果。

2、蜂蜜蛋黄眼瞙：

把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效。每周可做1-2次。

3、牛奶眼膜：

先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上。繁重天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

眼膜的急救功效

快速舒缓：

眼膜的补水功能很强劲，多为口者喱状，触感清凉柔软，瞬间给人从感官到心理放松和舒缓的感受，特别适合眼部疲劳时使用。

迅速补水：

迅速补水是眼膜的重要功效。不管多么“坚强”的眼周皮肤都可能出现缺水，继而产生细纹。一周使用滋润型眼膜就可以大大缓解这种症状。

密集式营养：

密集式营养是各种品牌眼膜的主要功能，精油、人参、甘菊、维E等是这种营养型眼膜的主要成分，它可以快速补充养分并修补受损细胞，淡化黑眼圈，熬夜或“熊猫眼”。

6款眼膜帮你预防皱纹2

自制眼膜去皱纹

1、牛奶眼膜

将牛奶放到冰箱里冰镇，然后再用棉片浸满牛奶，并且敷在眼睛周围的肌肤上，每天早晚各一次就行了，一次敷10分钟就可以了，不仅可以去皱还可以消除眼袋和滋养肌肤。

2、黄瓜蛋清眼膜

将黄瓜榨成汁然后再和蛋清混合调配，最后再滴2滴白醋，搅拌均匀后涂在眼部周围，具有去皱和滋润效果，而且这个也不需要天天做，每周做一到两次就可以了。

3、丝瓜眼膜

丝瓜具有很好的护肤食品，因此可以选择一根丝瓜，并将其中的籽以及皮去除掉，然后将其捣烂敷在眼睛皱纹既可以达到去皱纹的效果了，而且还具有抗过敏的作用。

4、苹果眼膜

用苹果来制成眼膜也有不错的祛皱和祛除黑眼圈效果，先将苹果切成薄片，然后再敷在眼睛周围，如果可以先放在冰箱里冷藏一下会更好，让远离黑眼圈和眼部细纹。

5、银耳眼膜

这款银耳眼膜也很简单，而且具有嫩白效果，只需要将银耳熬成浓汤，然后再装进一个。

6、黄瓜酸奶眼膜

首先预备适量的黄瓜，把它切碎并捣烂，然后和酸奶混合在一同;接下来拿出两个绿茶带，参加到黄瓜泥中，放入冰箱等待约5分钟，再拿出来敷在眼睛周围，大概非常钟。

7、DIY苹果眼膜

先把苹果切成薄薄的小片，而后再捣烂成泥，涂抹在眼周部位，15分钟左右后用清水冲洗洁净。这款苹果眼膜每周能够做两到三次。

如何推迟皱纹的产生

1、睡眠充足

保持足够的睡眠睡眠不足，皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。

2、防晒锁水

防止过量的紫外线照射紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的'中流砥柱。

3、经常锻炼

锻炼身体，多呼吸新鲜空气。因为，运动能加快血液循环，升高皮肤温度，使皮肤获得更多的养料，排出更多的废物。

4、心态淡然

保持平静恬淡的情绪常言道，愁能催人老，燥易使人衰。极乐、极怒和烦躁、发牢骚等情绪波动，是人生难免的，但不要因小事而常常激动，经常保持平静恬淡的情绪，不仅可以集中精力工作，还是一种养神之道。清心寡欲，平和恬淡，知足常乐，会使人不老。

5、选对食物，健康饮食

1)多吃富含软骨素硫酸的食物-鸡皮、鲑鱼头等。

2)多吃富含核酸的食物-虾、动物肝脏等。

3)多吃富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物-蛋类、坚果等。

4)多吃富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食物-胡萝卜、猪血等。

5)多吃富含优质蛋白质的食物-牛奶、猪蹄等。