熬夜困了怎么提神？

在生活、工作中有很多时候都会迫不得已的熬夜，这个时候就很容易犯困，那么在晚上熬夜的时候如何提神最健康呢？有哪些有效的提神方法呢？晚上提神的方法有很多，可以根据自己的实际情况进行选择，下面就来详细了解提神的方法吧。

1、倒立醒神

长时间的工作容易使大脑变得疲倦，而久坐不动容易导致缺氧，熬夜的时候尤其容易疲劳，这时候不妨试试放下手中的工作，做做倒立运动，这样可以帮助增加大脑血液供应，提神醒脑，还能帮助防治心血管疾病，延缓衰老。

注意事项：倒立的时间一次不要太长，两分钟即可，坚持不住的可以将软垫垫在脑袋下，这样也可以避免突然倒下发生意外。有心脑血管病的人忌用此方法。

2、拍打法醒神

熬夜犯困的时候，试试轻轻拍打一下脑袋，颈部，大腿，腰部等容易感觉疲惫的部位，这种方法不但可以促进气血运行，消除肌肉疲劳，还可以起到促进血液循环，提神醒脑的效果。

注意事项：拍打时间不用太长，力度不要太大，以感觉到舒适为准。拍打过后如果还有瞌睡，不妨用双手蘸蘸凉水，再轻轻拍打脸部。

3、喝茶提神法

(1)薄荷茶

熬夜犯困，一般都会选择喝咖啡或浓茶提神，其实这类饮品喝多了，咖啡因对身体还是没有好处，不妨试试改喝薄荷，薄荷叶中含有挥发油，其中的主要成分为薄荷醇，薄荷脑，薄荷糖，薄荷之等成分，有疏风散热，解毒辟秽的效果，将薄荷叶用冷水洗净后加热水闷泡15到20分钟，放凉后加冰糖或蜂蜜或果汁调味，可以提神醒脑，缓解压力，帮助消化，还可以消除上火导致的牙龈肿痛，同时对于缓解肌肉酸痛有帮助。

注意事项：薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，因此不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩饮用。

(2)菊花人参茶

人参中含有皂甙，多种维生素，对人体的神经系统能起到调节作用，有助于提高免疫力，驱除疲劳，菊花气味芳香，有祛火明目的作用，将人参2到4钱切成细断，和五朵干菊花一起放入杯中，加沸水浸泡10分钟到15分钟后饮用，能起到清热提神的作用。

注意事项：人参补气，但具有高血压的人不宜食用，人参也不宜与茶叶，咖啡一起服用。

(3)薰衣草柠檬茶

薰衣草的香气很多女性都喜欢，而且薰衣草有很好的解压，消除疲劳的功效，柠檬有助于促进消化和血液循环，缓解头痛，用干的薰衣草5到6朵和柠檬片，一起泡茶喝，或是先将薰衣草用开水浸泡，再倒入柠檬汁调味饮用。可以起到舒解压力，提神醒脑的功效。

注意事项：孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

(4)自制药香包醒脑

取冰片，樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克，洗净后混合捣碎，放入小布包中，扎紧口袋。犯困的时候闻一闻。香袋中的药材香气作用于大脑或鼻粘膜，这些药物中散发的香气刺激鼻粘膜时，鼻粘膜上的抗体-分泌型免疫球蛋白A含量提高，从而达到调节神经系统，提神醒脑的地步。

注意事项：如果用一段时间后药袋中的气味减弱，提神功效就会降低，这样就要注意及时更换药材。

4、按摩提神法

(1)按摩太阳穴

将四根手指并拢，先按摩上下眼睑，再从眼角处想太阳穴移动，按摩数分钟，注意按摩的时候挺胸收腹，放松情绪，这样才能达到提神醒脑的效果，常按摩太阳穴能够促进大脑血液循环，缓解疲劳，提神醒脑。

(2)按摩涌泉穴

涌泉穴位于足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处，是足少阴肾经的起始穴，按摩这个穴位，通过经络传递，可以使肾脏产生良好效应，帮助调节内分泌和神经系统，起到提神醒脑的作用。

5、熬夜后如何恢复

1、预先补眠

如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。

2、宵夜份量

宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。

淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。

3、隔天补眠

熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

4、放松肌肉

熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。

①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。

②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。

③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。

④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。

5、面膜眼膜

如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。

上班族熬夜后如何恢复，以上就是养生之道网为您介绍的方法，看看对您有没有帮助。

好眼霜，首选是原料要好的，要选择温和无刺激的眼部产品。眼霜能为眼部肌肤提供营养，减少细纹。另外涂抹眼霜时注意手的卫生，避免2次污染，尤其是指甲缝要清洗干净。下面的眼霜都是挺好的(排名不分先后)：

BOOTS小黄瓜眼霜

本人敏感肌 没有任何不适这个眼霜很清爽，不会长脂肪粒，效果很单一，单纯的补水。

蜜能修护眼霜

今年口碑最好的一款眼霜，多次被抢断货，因为它性价比的确很高。敏感肌都可以用这个，因为配方是采用最新的国际黑科技，含有多种丰富的名贵护眼成分，很多大牌也是用的这些成分。坚持用蜜能这款眼霜你会明显看到眼部肌肤的变化，的确是良心产品。

SK2微肌因修护焕采眼霜

SK2的这款眼霜又称大眼眼霜，采用了经典的pitera成分，也是一款比较热门的产品了，以淡化黑眼圈和去浮肿及紧致眼周肌肤为主要功效。在使用两罐以后，真的感觉以前自己睡不好时容易肿肿的眼皮慢慢也变得不是很肿了。

植物图书馆祛痘膏

痘痘肌必备！这款被多本护肤杂志评价为“效果最佳祛痘产品”，植物图书馆的团队是专业研究问题肌肤的，有多项专利证书。对于青春痘、闭口白头、痤疮红肿、痘印痘坑效果很厉害！配方含有十几种进口的天然植物祛痘精华，无任何化学激素等刺激成分。我身边很多长痘体质的朋友都是用这款修复好的，熬夜、吃辣再也不怕长痘了，需要祛痘的强力推荐！

cpb晶致眼霜

薄荷绿色的乳霜状膏体，味道非常好闻，其中的油润成分用人体温度就能直接融化，膏体非常细腻，滋润度满分的同时不会长脂肪粒。

温漾睡眠面膜

强烈推荐这款！这款有很多护肤杂志都评价为口碑最好的睡眠面膜。成分采用是一线大牌的原料，价格是很平民的，效果很惊艳，所以很受追捧。睡觉前涂抹上，经过一晚上的吸收，第二天皮肤明显感受到变好。对皮肤干燥、暗沉无光泽、痘印等肌肤问题效果都很好。这款比普通贴片面膜吸收效果更好，的确是良心好物，值！

莱伯妮鱼子酱眼霜

是瑞士的品牌，价格死贵死贵的，是鱼子酱的成分，我也知道鱼子酱比较贵，但是没想到这么贵，这个我朋友给我过1ml的试用装，后来查一下价格一瓶3000多块，有些天然成分的眼霜真心贵。因为我就用了一次，无法说具体效果，但是看大家都说是贵妇级的眼霜，仅此而已。

温净氨基酸洗面奶

用过的最好的一款洗面奶了。国货之光名不虚传，虽然成分都是和国外一线品牌的一样的正宗氨基酸，但是产品价格很亲民。洗脸特别干净舒服，去黑头痘印痘痘都没问题。这个产品很温和无刺激，孕妇都可以用呢。我最喜欢这种洗完脸后清爽干净的感觉了。良心国货！值得入手。

欧缇丽葡萄籽赋颜修护眼霜

轻盈乳霜质地的欧缇丽葡萄籽赋颜修护眼霜能帮您解决眼唇肌肤困扰，对抗氧化、皱纹、黑眼圈和浮肿4大问题，全面改善眼周和唇部的肌肤状况。

悦木之源咖啡因眼霜

咖啡因眼霜有提神的功效，同时对于黑眼圈有一点的修复作用，但是这个用的时候要闭好眼，有几次我用了以后，也不知道是心理作用还是别的原因，老是会睡的不太好。

眼部去皱纹的方法

　眼部去皱纹的方法？眼周围的皮肤是很脆弱的，如果不重视护理很容易出现皱纹，眼部的皱纹是很显老的，所以人们都想要通过一些方法去皱，下面我分享眼部去皱纹的方法。

眼部去皱纹的方法1

　 日常护肤去皱篇

　卸妆：眼部的清洁关系着眼周肌肤的细致程度，所以平时的卸妆很重要。最好是使用柔和的眼部专用卸妆液，轻柔地进行眼部卸妆，并且一定要反复卸直到卸干净为止。

　眼膜：每周使用1~2次抗衰老型眼膜，给眼周肌肤补水保湿、提拉紧致，可以只在下眼睑敷眼膜。

　眼霜：早晚洁面后，使用去皱型眼部精华液和眼霜，配合正确的手法进行按摩，一定要确保眼部精华液和眼霜全部吸收后再进行后续护肤。

　 简单按摩去皱篇

　1、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。由于眼睑处的皮肤很薄很脆弱，如果太用力会使肌肤受伤，皱纹不但没减还会增加。所以要顺一个方向轻轻地按摩。

　2、用中指和无名指按住太阳穴，然后以画圈圈的方式按摩。稍稍用力地给太阳穴按摩的话可以起到提神作用，恢复眼睛的清澈明亮。还可以有效去除眼睛疲劳。

　3、下巴朝下，将中指和无名指的指肚放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

　闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式轻轻按揉眼球，可以有效解除眼睛疲劳。此时眼球会感到一点点的酸痛，但这是正常的。

　4、在眼睑点上眼霜，然后点压式地将眼霜均匀涂在眼部，而在容易生皱纹的外眼角处则适当多涂一点。该按摩法适合因干燥或睡眠不足产生皱纹的眼角恢复弹性。

　5、将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理。

　 医美手术去皱篇

　手术去皱法：眼部皱纹一般最先出现于颞部，所以去眼部皱纹手术应是提紧颞部皮肤，同时将眼轮匝肌外侧缘分离出来，缝合于一个平展的位置上。

　激光去皱法：使用超脉冲二氧化碳激光，利用其较强光束，瞬间释放，直接对皮肤放射热能使胶原蛋白等皮下组织紧绷，并促进皮下胶原纤维及弹性纤维增生，从而达到去皱的效果。

　拉皮去皱法：在不侵入的状态下，通过光子的热效应达到去皱的效果，可以刺激人体的胶原蛋白重新组合，从根本上改善皮肤质地，让皮肤变的更加光滑细嫩。

　注射去皱法：注射去皱就是采用注射填充的方法，效果立竿见影，并且痛苦小，不出血，手术简单，时间短，不但对眼部去纹效果很好，对于眉间纹、额头纹等动力性皱纹，效果更佳。

　 眼部去皱纹注意事项

　1、不要用面霜代替眼霜使用，或者用对于自己肤质来说过于滋润的眼霜，而是应该用比较清爽的眼霜，使用时加以按摩。

　2、不要长时间地眯起眼睛看东西，这样特别容易长出眼皱纹。如有近视、散光应配戴眼镜，矫正视力。

　3、皮肤需要经常补水保湿，别让皮肤处于干燥的状态，除了肌肤补水，平时也要多喝水。

　4、不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药。

　5、若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹。

　6、化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。

眼部去皱纹的方法2

　 眼部去皱纹的方法

　 1、睡美容觉

　经常用眼过度就会滋生出眼部的细纹干纹，所以说不能熬夜，而睡美容觉就是很直接的解决方式了，皱纹也会随着皮肤的状态越变越好。

　 2、做眼部运动

　眼角皱纹多的妹子需要经常来做眼部运动，比如尽量的睁大眼睛，持续几秒钟，再缓缓的闭上双眼，等到上下眼皮快要接触时就睁开，动作要很缓慢，一次连续重复5~10次，一天当中可以多进行数次。

　 3、茶叶眼膜

　先用热水来泡甘菊茶，放旁边冷却，取出一张化妆棉浸湿茶敷到眼皮上15~20分钟，每一周进行2次，可以达到消除眼袋的`效果，又或者是把银耳熬煮成汁液装到瓶子里来进行冰镇，每次涂抹几滴就会有着美白祛皱和增强弹性的作用。

　 4、涂抹胡萝卜汁

　胡萝卜汁与橄榄油相互调和好后就敷到眼周，等干了就要去用温水冲洗掉，胡萝卜有着胡萝卜素的成分，使用它就能很好的去除眼角处的皱纹，大家也再也不用担心皱纹会反弹回来。

　 5、使用眼霜按摩

　大部分的MM涂眼霜的时候就当做了一个任务，根本不会去按摩，这样眼睛就很难吸收到营养，所以在涂眼霜的时候，不要忘记搭配着按摩一起，用手指蘸取适量的眼霜，从眼角为起点，再往中间向外侧画圆圈，要轻柔的往一个方向按摩，这样才能达到紧致肌肤和去皱的效果。

　 6、冰镇牛奶眼膜

　想要去除眼角的皱纹，牛奶眼膜也会是一个不错的选择，牛奶放进冰箱冰镇好之后就紧接着把化妆棉放进牛奶里浸泡，马上可以敷到眼睛上了，每天敷15~20分钟就可以帮助消除眼部的皱纹，尤其是适用于眼袋黑眼圈严重的MM，美白和去皱的功效一次性搞定。

　 7、热敷

　如果是眼部的肌肤出现了细小的纹路和瑕疵，可以立即去热敷，能够帮助肌肤获得柔嫩和滋润的效果，毛巾用热水浸泡透了就把水分给拧干，放在眼睛处热敷，再搭配按摩，这样不仅可以消除皱纹，还能解决黑眼圈的问题，让眼部得到放松舒缓。

　 8、涂维生素E

　眼角的细纹其实也可以依靠维生素E来解决的，把维生素E的胶囊用针挑破，溢出来的粘液就直接擦到有皱纹的地方，既可以让细纹逐渐地减少，并且还能起到滋润保湿的功效，让起皮的肌肤滑嫩了不少。

对于女性来说，30岁之后肌肤会老化的很快，特别是眼周的肌肤，是很容易显现年龄的，女性平时要格外注意呵护，使用眼霜是保养眼周肌肤很好的选择，30岁左右适合用抗皱滋润的眼霜了，那么30岁适合用什么眼霜？适合30岁女人的眼霜有哪些？

1、30岁用什么眼霜

巴黎欧莱雅复颜双重提拉眼部菁华乳

被誉为是第一支放大双眼的眼霜,紧致下眼周，提拉上眼睑，再现年轻睛采。能够瞬间提升和紧致上眼睑的肌肤，帮助改善眼部的浮肿感觉，减少皱纹的产生，有效地淡化黑眼圈。提拉，紧致，平纹，瞬间让你的双眸再现神采。

雅诗兰黛ANR特润眼部精华霜

被誉为是全能明星眼霜”“雅诗兰黛眼部精华霜”的雅诗兰黛ANR特润眼部精华霜，一经面世就风靡全球。此款眼霜沿袭了精华的轻盈质地，能够迅速渗透到眼部肌肤的真皮层，肌肤瞬间吸收，呵护娇嫩的眼部肌肤。显着改善各种的眼部问题。包括浮肿，眼袋和黑眼圈以及皱纹等眼部问题。

倩碧眼部护理水凝霜

倩碧的这款眼部护理水凝霜，能有有效地加强眼部脆弱肌肤抵抗能力。帮助舒缓、镇定眼部肌肤，保护其免受外界刺激。可安全用于眼部周围，吸收迅速有效，适合全部的肤质使用。

契尔氏（科颜氏）牛油果眼霜

含有丰富的具有滋润成分的牛油果油和维他命A和E,能够为脆弱的眼睛周围肌肤提供有效的修护和滋养作用。其独特的双重保湿以及不移位配方，能够把有效的滋养成分紧贴在眼部的肌肤上，不容易渗出。因此你的肌肤能够获得最大限度的保湿效果。此款配方已经过眼科专家测试，适合所有肤质使用。

2、经常熬夜如何护眼

1、熬夜前吃维生素护眼

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取，多吃蔬菜和水果，及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并且有提神的功效；维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛，减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

2、熬夜喝点绿茶、枸杞子

在熬夜的时候，饮料的选择最好以绿茶为主，这样既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽；但是注意如果合适胃肠不好的人，最好可以改为枸杞子泡水代茶饮用，枸杞子可以养肝明目，缓解用眼疲劳。

3、熬夜后敷眼膜

熬夜后，可以使用眼膜敷贴眼睛，可以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡，同时眼膜冰凉的质感还能消除眼部疲劳浮肿及疲倦。

4、常备防疲劳眼药水

熬夜最明显的一个特征就是眼睛干燥、枯涩，特别是画了眼妆的女性朋友，即使是眼妆清洁干净也会有刺痛感。这时防疲劳眼药水就可以派上用场啦，只要一两滴就可舒缓、减轻视疲劳、缓解眼睛压力。

5、冷敷帮眼睛消肿

有的人长期熬夜盯着屏幕看，这样很容易出现眼睛或者眼周肿胀，这时可以用冷水将干毛巾浸湿后湿敷在肿胀部位，这样就可以消除眼睛及眼周肌肤肿胀不适。

6、按摩疏通眼部经络

按摩可以疏通、活络经脉，促进血液循环，消除脸部浮肿，减轻黑色素沉淀造成的黑眼圈现象。在进行完日常洁面后，用弹钢琴的方式轻轻敲打眼睛周围的肌肤，可用美容指轻压眼部下方的肌肤。四指并拢，轻轻按压脸部肌肤，舒缓周不适。

眼部肌肤是最脆弱，最容易出皱纹的地方，眼部皮肤护理不好分分钟就出卖你的年龄。提前保养与及时护理眼部肌肤变得尤为重要！市场眼部护肤品千百样，到底谁家更好呢？小编为大家选出了十款评价相当好的眼霜供大家选择！一起看看这眼霜排行榜里有没有你用过的那一款。

芳草集牛油果眼霜

这个说实话有点模仿科颜氏的牛油果眼霜，但是我们不能去否认牛油果眼霜良好保湿效果，所以对于细纹效果还是很不错的，希望有更多创新。

蜜能修护眼霜

这个是一定要买的一款眼霜！屡次拿到化妆品眼霜金奖的蜜能修护眼霜，人称国货之光。这个品牌是采用国际一线大牌化妆品的成熟配方和原料供应商，但是价格真的很便宜。比我用过的几百的眼霜好太多了。怪不得口碑这么好。眼袋黑眼圈眼周细纹等问题效果很明显。眼部问题的确很显老，一定要认真对待呢。

悦木之源的咖啡因眼霜

富含咖啡因，听说用了以后还可以提神，那睡觉前可不要乱用，去黑眼圈效果很不错。

初能舒缓面膜

效果最好的一款面膜！这款是很多面膜榜的口碑推荐款！初能全是植物精华，采用一线国际护肤大牌配方标准，但是价格却是很亲民，每天用都不心疼。采用日本膜布能紧密贴在皮肤上，可以深度补水细腻毛孔，坚持使用真的能让皮肤变得特别细腻通透。这款刚上市的时候多次被抢断货，难得的一款评价优质面膜。

倩碧眼部护理水凝霜

倩碧的这款产品中融入了视觉散光剂的成分，能够更好的淡化细纹，让眼部肌肤更加年轻。而且它里面所添加的植物和维生素成分，能够强化肌肤的韧性，为肌肤形成一个保护膜，让皮肤更加的细腻紧致。

佰草集新恒美紧肤眼霜

含复方中草药精华，质地细腻温和，红景天、紫芝与玉竹三重功效，从内明显增进眼部肌肤自身的弹性，改善眼部浮肿和眼袋，同时温和紧致眼周的娇嫩肌肤，减少细纹和幼纹。

如果真的瞌睡来了，抽烟是不能提神的。

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

熬夜常识编辑

面部问题：肤色暗沉，长出小斑点

长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。

方法1：去角质、再按摩

晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

方法2：晚上也要用防晒隔离霜

晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题。用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓著。

肌肤问题：黑眼圈严重

方法1：在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，明星产品韩后熬夜眼霜甄选处于休眠状态的夏雪片莲、水仙等多种植物精粹，能深度催眠黑色素，起到缓解黑眼圈的功效。一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。

方法2：在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。

肌肤问题：干燥，难上妆

方法1：洗脸这一步就应该开始保湿，洗脸水要偏凉，这样可以保住皮肤所需的油脂。洗完脸后的护肤都应该以保湿为重，如果皮肤真的是很干的话，最好是敷一片补水面膜和补水眼膜，给肌肤补水，补水后一定要抹上保湿的面霜，以免水分流失。

方法2：将乳液和粉底1:1混合，这一招可以保证底妆的湿度，对付上妆难的问题有明显的改善。

肌肤问题：水肿

方法：想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，这是针对眼部的。脸部的排水肿的按摩法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式，按摩。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜危害编辑

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

吃什么好

熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸

维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。

熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。

熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

熬夜会对身体造成多种损害：

1经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的15倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

6肝功能异常的比例较一般人高。

7罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

8视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

补救措施编辑

注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧！

一、重视“晚餐”营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃保护眼睛的食物[2] 。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

三、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

四、重视穴位按摩

平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

五、“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充。

六、熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜之后

1、赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

3、掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

4、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

5、深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

6、洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

7、按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

8、吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

补救措施

一、 重视前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量，如酒吧、饭店、工厂生产线等，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、 喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

四、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

熬夜族如何保护皮肤

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

很多美女们，买眼霜都是买很贵的，本身眼霜就是因为有效成分高，都是价格非常高的，再加上有些高端品牌，一瓶眼霜甚至顶一套一般护肤品套装了，今天我们就给大家介绍真正好用的眼霜排行榜，不看价格，只看效果，这才是我们的本意。也不分国产和进口的，在我们这里都没有区别，只有效果是我们排名的唯一方式。

双妹玉容霜

一瓶抵多瓶的面霜，里面含有多种中草药的，针对暗沉、毛孔、缺水。淡淡的高级果木香味，适合熬夜的你。

蜜能修护眼霜

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戴春林首乌桂花护发油

识货的朋友们一定认得这个戴春林的发油！用量省，而且必须少量，两侧头发分别一两滴，效果就足够感人了。里面泡着何首乌的小碎块，仍旧是桂花的治愈型香味，改善干枯受损的发质效果杠杠的！

初能舒缓面膜

强烈推荐的一款补水面膜！初能在时尚杂志和评测榜单都有很高的评分，主要是因为它采用的是国外一线化妆品大品牌的成熟配方体系，并且原料都是进口的高品级。重要的是它的价格确实很良心平价，所以有这么多的回头客。膜布是高品质蚕丝的，所以真的很吸水服帖，这款很多反馈用完后皮肤多是会变细腻透亮。良心好物，值得入手！

标婷维生素E乳

质地清爽不油腻，无论干皮油皮都可以用。哎，可惜这么好的东西被包装拖累了，但是据说现在某宝假货太多，大家网上购买要擦亮钛合金双眼啊！

宝宝金水

人手一瓶的宝宝金水啊！洗澡的时候往澡盆里滴一点，洗完澡后就不被蚊子咬了，味道还是那种中草药的提神香味。现在的宝宝金水改版了好多，有喷头的，还有便携款的。现在全球各地的儿童防蚊产品真不少，营销的方式也多种多样，但是宝宝金水如今也不比某些外国的产品差。现在还出了沐浴版本，洗衣液，护肤霜，抽纸巾等一系系列宝宝用东西，还是挺有特色的！