头皮、下巴、后背狂冒痘痘〜远离毛囊炎，多吃维生素B、花青素食物

高温潮湿又闷热的天气，常使人脸颊、头皮、前胸、后背狂冒汗。尤其，排不出去的汗水混合著油脂，在衣物过度摩擦下，容易使毛囊发炎；还有男生刮胡子不慎，下巴也经常发生毛囊炎。皮肤科医师表示，别小看这一粒粒红红发痒的小丘疹，如果恶化还可能化脓，甚至变成蜂窝性组织炎。避免毛囊炎复发作怪，除了日常生活许多细节要注意，饮食也要远离油炸、烧烤等食物，不妨补充富含维生素B群与花青素食物，强化细胞抵抗力、减少感染发炎、增强抗氧化，以及修护受损组织。

3大原因容易引起毛囊感染发炎

「毛囊炎」就是毛囊的发炎，主要是由细菌感染，其次是霉菌感染。一般人所说的青春痘，也是一种毛囊发炎，青春痘则是由痤疮杆菌引起发炎，不过若青春痘过于严重的话，也可能会造成毛囊炎。

皮肤科医师卢静怡表示，容易引起毛囊感染发炎的原因可分为三种：一是个人体质，包括免疫力低下、过于肥胖、容易流汗、皮脂分泌较旺盛、糖尿病患者等。二是卫生习惯，皮肤未获得适当清洁（缺乏或过度都会引起）；使用不恰当的保养品或化妆品；使用不干净的除毛刀除毛或刮胡刀刮胡子等。三是外在环境，经常配戴安全帽；衣服吸湿、通风能力较差；受到细菌感染（如游泳池、三温暖、温泉）等。

当毛囊感染发炎时，皮肤会起红色小疹子，并感到搔痒、红肿，甚至肿胀、化脓等；当过于严重时，会有明显胀痛、灼热感，若感染过于严重，会导致毛囊死亡，使患部无法长出毛发。如果严重恶化，还可能化脓，甚至变成蜂窝性组织炎，增加治疗的困难，以及有并发症的风险。

毛囊炎可以分成3大种类，分别是：细菌性毛囊炎、霉菌性毛囊炎、假性毛囊炎：

毛囊炎3大种类

●细菌性毛囊炎：

当人体免疫力低下或有伤口时，皮肤就容易受到金**葡萄球菌、绿脓杆菌等细菌感染。另外，也会因在卫生状况较差的公共设施活动而感染：如温泉、洗三温暖、温水游泳池等。

●霉菌性毛囊炎：

因为闷热造成皮屑芽孢菌过度繁殖所引起，通常发生于喜欢运动、流汗，但无法立即清洗的户外运动族；喜欢长跑、流汗大量，又长时间使用发胶、发油等造型品的外勤族；经常（或长时间）配戴安全帽，让头皮处于闷热环境的机车族（或外送员），都是容易发病的高危险族群。

经常使皮肤过度出油，造成头皮菌丛生态失衡的时候，皮屑芽孢菌就会引发头皮屑，再严重一点会出现局部落发现象，若长期未治疗头皮屑与局部落发现象，让毛囊长期处于发炎状态，就会破坏毛囊，使毛囊无法新生毛发，变成局部秃发。

●假性毛囊炎：

是由于不当刮胡子或除毛，如过度拉扯或刮伤皮肤毛发，使得毛囊受伤、毛发倒插。举例来说，男性使用刮胡刀刮伤皮肤，不慎使皮肤受损，或刮的次数过多，使角质层受损。还有，未频繁更换刮胡刀片，不仅会使得刀片不够锋利，增加刮的次数外，还会因肮脏，而使受损皮肤感染。

至于女性喜欢在夏天除毛，如果以拔毛的方式除毛，恐使得毛囊受伤，也容易引起细菌感染。除毛后未做好镇定、保湿、修复肌肤，以及使用脱毛膏，皮肤受不了化学药剂的 ，都容易引起毛囊发炎。

8要诀避免毛囊炎发生

1建立良好卫生习惯，保持肌肤干净与干燥；另外避免处于高温、潮湿、卫生不佳的环境。

2经常洗手，手部是人体最容易接触细菌的部位，若再用脏手不自觉的接触脸部、头皮，就会容易造成感染。

3避免使用含有杀菌、抗发炎成分之洗剂（肥皂或沐浴乳），另外依皮肤、头皮状况选择适合的洗剂与保养品，都很重要。

4避免穿过于紧贴、不透气的衣服，如紧身衣、牛仔裤。不仅不透气，也会使肌肤容易受到摩擦，进而 毛囊引发发炎。

5洗头时适当搓揉即可，不宜过度用力拉扯；刮胡子或除毛时，使用干净的器具，并避免刮伤，以及做好除毛后镇定与保湿。

6选择较干净的公共场所游泳、泡温泉或三温暖等，离开前最好用含杀菌成分的洗剂，彻底清洁。

7维持规律的生活作息与良好的睡眠品质。

8注重压力调适，保持心情愉悦。

远离毛囊炎饮食：避免辛辣 食物、多吃维生素B群食物

皮肤科医师卢静怡表示，除了以上日常注意要点之外，在饮食方面也建议避免食用油炸、烧烤等烹调方式的食物，由于此类食物较难以消化，且容易助长身体湿热。还有勿食用过度辛辣 ，例如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、芥末等，容易促进血液循环，帮助身体排汗的食物。

建议烹调多以炒、炖、煮、清蒸等方式，除了较为清淡，也比较容易消化。以及适当补充富含维生素A、B群、C与花青素的食物，因为维生素A能抑制皮脂腺分泌，调理角质细胞新陈代谢，预防粉刺、痤疮；维生素B1能促进消化、预防便秘；维生素B2可强化皮肤抵抗力，减轻发炎；维生素B6可抑制皮脂腺分泌过多油脂，有效控油；维生素C具抗氧化作用，可预防色素沉积，促进胶原蛋白合成，也能促进铁质吸收，帮助血红素合成，让循环变佳；花青素也能清除体内自由基，防止细胞病变。

富含B群的食物包括：糙米、鸡肉、猪肉、猪肝、蛋黄、豆类、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。花青素能从紫色蔬菜水果取得，例如蓝莓、草莓、红心火龙果、紫甘蓝、紫色洋葱、黑桑葚、紫薯等。

皮肤科医师小叮咛：

最后，卢静怡医师建议，若怀疑感染毛囊炎，切忌随便使用偏方，或来路不明的药物擦抹，也不可不理会，需尽早寻求专业皮肤科医师协助治疗，避免感染恶化，酿成蜂窝性组织炎，容易产生并发症的风险。

富含B群的食物包括：糙米、鸡肉、猪肉、猪肝、蛋黄、豆类、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。 头皮出油冒汗，容易产生毛囊炎。若感染过于严重，会导致毛囊死亡，使患部无法长出毛发。 女性喜欢在夏天除毛，如果以拔毛的方式除毛，恐使得毛囊受伤，也容易引起细菌感染。

　　发对于一个人来说十分的重要，尤其是拥有满头乌黑的长发的女性朋友们。但是有的人出油特别厉害，这让她们非常困扰，究竟吃什么食物对头发好呢头发出油厉害怎么办今天我们就来详细的为大家介绍一些食物，让大家知道头发出油吃什么好。

　　这些食物有效控油

　头发出油吃鱼类

　鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。

　头发出油吃玉米

　玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

　头发出油吃绿茶

　绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。

　头发出油吃冬瓜

　冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

　头发出油吃燕麦

　清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

　头发出油喝牛奶

　牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

为什么人们头发出油

　1、吃得油腻、辛辣，不良生活习惯

　皮肤科医生表示，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

　2、头发洗得太勤也出油

　不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。

　“大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油。”专家指出，皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。

　3、有些洗发水不能控脂反而加剧出油

　美容专家表示：“病人看病开药有专业医生把关，但消费者购买头发洗护产品都是自主决定，能否买到真正适合自己的产品，并科学使用，可能就真得打个问号了。”

食疗方帮你有效控油

　1、花生红枣汤

　需要花生米l00g温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　2、雨花汤团

　将黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即成。

　3、琥珀核桃仁

　把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**，捞起待用。炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

　4、黑豆汤

　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　5、新西兰鱼生

　将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中。剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘。把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

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3 头发爱出油吃什么好

你以为头发只要每天洗，就会发质好吗？如果你老是随便对待你的秀发，从来就不去细心呵护它，小心秀发会抗议，变成一堆毛躁的干草，所以趁着现在头发还健康时，就要开始保养它，让秀发永保柔顺的状态，一旦头发变糟了想要恢复，也就得大费周章喽！

头发想要保持光泽亮丽，最重要的是含有充足的水份，一般头发约含12～13％的水份，头发若含水量过低，便容易毛燥、受到损害，正因为头发的保水能力相当弱，所以保养头发，最重要的是防止头发水份的流失，想要拥有亮丽的秀发，就一定要做好防护措施。

虽然有不少的人，选择到美发沙龙做护发的动作，但其实只要在家，定时做简单的护发，就可以得到一样的功效，何不省点钱在家自己动手，享受发质变好的过程呢？在家简易的护发，只要在洗发后，立刻涂抹上护发霜，再以热毛巾整个包里住头发，大约20～30分钟即可。

是不是很方便啊！只要你在美发行或药妆店，选择自己喜爱的护发霜，在家就可轻发达到美发的效果，而且护发只要在头发过於乾燥或受损时保养即可，并不需要每次洗发都做，只要做好护发的工作，不但可以维护头发的湿润度，还可以帮助受损的发质及早复原！

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1,配备小梳子,保持头发的飘逸

2,洗头的时候尽量有规律的搓揉头发,不要让洗发液残留在头发上啊!

3,洗发液的选择很重要,如果是属於中性或者干性发质的人,最好选择滋润一点的洗发液,油性发质的人就选择稍微控油一点的中干性发质的人可以使用力士清爽飘逸型,飃柔,潘婷(本人推荐,也可以自由选择)

4洗完头以后将头发梳好保持自然垂直状态不要用毛巾擦,让水流下来,这样可以使头发变直哦!

5,晚上睡觉的时候要稍微注意一下,如果有条件的人可以戴线织帽睡觉

过上几个星期就会发现你的头发越来越直哦!

头发能出色地表现人们的气息和自我形象谁都希望自己的头发乌黑亮丽动人，为了追求更亮丽动人的头发，人们总是花很多的时间和金钱在洗发、护发上，以显示个人的独特风貌。一般人都相信，拥有一头秀发有助于追求未来理想的事业，并能发挥自己外在的形象美，然而，如果忽视了头发的清洁卫生、长时间的不洗头发，头皮长满积垢，也会损伤头发生长的机能，造成头发枯燥变黄，分叉损折，甚至脱落，给人们的精神和生活带来烦恼、恐慌。要想保护好你的头发乌黑亮丽，只有在了解头发的发质，生长周期，变化规则以及如何正确正确掌握洗发护发技巧后，你自己能适时地应用避免发质受损的方法，就会拥有一头健康且亮丽的秀发。

　　一、头发的基本结构

　　在我们浅谈如何洗发护发之前，先要了解头发的组织结构、生长方式及变化规则，头发是由含硫的角质蛋白细胞组成，中间由胱胺酸等双硫链连接着，使头发具有弹性及伸缩性，如把连接重新组织头发就回变形。头发从其横截面来看可分为三层：表皮层、皮质层、膸髓质层，表皮层是由许多细小的鳞片重叠而成，可说是一种保护层，如果发丝上的保护层保护得当，那么头发将显得乌黑亮丽、柔顺动人，如保护不当、用力梳刷、吹发或经常洗发、烫发、染发等都会损害头发的表皮层，使头发失去亮泽。另外，头发还应保持适当的酸度，这是头发有光泽和健康的重要因素。大家都知道碱性物质会使头发膨胀，而过多的酸性物质也会破坏头发。事物的发展总是一分为二的，所以，一般头发的酸碱度为PH=45-55时，头发最富有弹性和光泽，酸碱值的高低视成分中氢离子多寡而定，氢离子高呈酸性，氢氧离子高呈碱性，通常附值是介于0-14间，"7"为中性，高于"7"为碱性，我们了解了头发的结果还要知道头发的生长期、种类。生长期一般为二至六年，头发的种类因人种不同而区别，大致可分为浓密、粗硬的发质，稀蔬、柔顺的发质，干性、油性、中性。

　　以上所谈的是头发的基本变化规律，我们只有认识了这些客观规律，在主观上才能更好的护发。

　　二、如何正确选择洗发精

　　保护头发的第一步就是洗发，想维护健康的头发，首先要选择良好的洗发精，洗发精的主要成份是酒精、泡沫剂、头发调整剂，良好的洗发精洗后的秀发感觉舒爽飘逸，较能显示出它的剪法、款式，且较易做出发型。每个人要依据自己个人的发质来选购洗发精，不要见哪个厂家广告走的凶、哪个厂家优惠大酬宾就一踊而上，现在社会上已有这种现象如前一阵子"飘柔"广告走的好，大家都用飘柔。过一阵子"力士"做得妙，大家都用"力士"，没有科学的以自己的实际发质为依据、不遵守事物的客观规律，而是盲目的追求。最终，使有的人头发脱落、干枯，甚至分叉、断裂。所以，无论在理发厅还是自己购买洗发精，都要参考洗发精的PH值大小而定，"中性"发质PH值在"7"左右，干性发质者应选用PH值在45-55间。呈酸性洗发精较适合中性。干性发质的人，PH值绝对不能超过"8"，否则会造成头发的毛孔粗大，并加速毛发老化。目前，市面上出售的洗发精大都没有标明PH值，我们可以用酸碱测试纸自己动手测试，从试纸显现的颜色来断定溶液的酸碱度。

　　三、如何正确掌握洗发的方法

　　一般人认为洗发很简单，而且每个人都会洗，不需要什么技术，其实不然，我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分，两者有不同的洗法和作用，洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着液沫冲干净，如果只注重洗发不注意洗头，待风干后，头屑会自行脱落，这样就是头发洗得再干净也达不到效果。

　　洗发是在洗头的基础上，通过洗发液的泡沫，将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。在洗发时，手要轻要从发根处顺头发生长方向抓挠，洗发杆部分时，不要横向用力来回搓揉，这样回磨损发杆表面的光泽，洗发尾时更不能用螺旋手法揉搓，这种洗法会使头发尾分叉。

　　洗发是一项艺术性很高的技巧，绝对不可急速草率了事，大部分发质伤害的原因，都是为了节省时间而忽略正常的洗发步骤。，久而久之便在无意中伤害了发质。那么正确的洗发方法是哪些呢？

　　（一）定期洗发

　　想要拥有柔顺、光亮、秀美的头发，固定洗发时间很重要，尤其是夏天，汗液排泄旺盛，要勤洗发，如头皮上污垢，头屑积得太多，会使头发的皮脂分泌孔闭塞，新陈代谢受阻碍，同时会产生皮肤病，对头皮的健康生长产生直接的影响。

　　（二）选用相应的洗发剂

头发有干性、中性、油性等不同性质，根据自己的发质选用相应的洗发剂是护发、养发的基本方法，通常人们应选用PH值较底的弱碱性植物性洗发剂为宜。

　　（三）用温水冲洗干净

　　用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程，占有举足轻重的地位，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留头发上碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性。

　　四、如何正确掌握护发技巧

　　护发素（润丝精）是保护头发的一种附属品，在水中都含有矿物质，含越多的矿物质，水质越硬，冲洗后会使头发暗淡无光，而润丝精最主要的作用是在发丝外部形成一层保护膜，润发丝所含的各种蛋白质，可渗入且改善受损头发的外层组织，其功能为：1、可以对分叉、断裂等受损的发质最能发挥功效，只要润丝精在发丝上形成保护膜后，还可避免头发的水份过度蒸发，这对于干性头发或经吹、染、烫而遭破坏的发质来说，更是功不可没。2、润丝精不但会保护头发避免头发受风吹、日晒、雨淋等自然因素的侵蚀，也可以防止吹、染、烫等人为因素造成的损伤。3、润丝精可以改善纠结难理的发丝，头发在过度地吹发、整发或烫处理后，常易造成发丝纠结不清，难以梳理，只有使用润丝精可以在受损的发丝上形成一层保护膜而使头发柔顺、方便整理。

　但，虽说润丝精的功效多，而每个人要根据自己实际的发质来使用，不能盲目使用：（1）油性头发可以不使用润丝精，因为油性发质的头发已分泌过多的油脂（2）中性头发在没有烫、染等化学处理也不必经常使用。总之，润丝精的功效是因人而异的，换句话说，适合甲的未必就适合用于乙，应视本身的发质、浓密度而定。另外还要注意二点：1、如果使用得当，头发便会显得柔顺而且好梳理；2、若使用不当，如用量过多，头发会显得油腻令人感到不适。

　　润发丝的正确方法

　　一、洗完头发冲完水后，用双手轻轻将头发中的水挤干，因为发丝毛鳞片的吸收度是有限的，若头发在洗净后，仍布满水分，那么发丝也无法在吸收足量的润丝精且无法发挥效果。2、适用涂抹润丝精，且待方法与洗发精大致相同，但切忌直接将润丝精往头上倒，这样不但无法达到滋润头发的效果，反而会增加头皮油腻的困扰，另切记用梳子梳已抹上润丝精，头皮浸湿时 千万不可用梳子梳头发，如不注意会伤害发根上的毛囊，进而导致头发脱落。3、一旦头发均匀抹上润丝精后，不需在头上停留太久的时间，应可立即用温水冲洗，冲洗后再用冷水冲一遍，可使头发的毛孔紧缩，防止脱发且更显发丝的亮泽。

　　以上所谈的是如何对头发进行正常洗发、护发，只有选用合适自己发质的洗发精、润丝精进行洗发、护发，再加上正确的技巧，才能使头发柔顺亮泽。

　　亮黑的头发除了科学地洗发、护发外，还应注意饮食对护发的作用，因为人们日常所需饮食的主要有：牛奶、鱼、牛猪肉类、米麦类以及富有铁维的蔬菜，它们是富有卡路里和蛋白质的食物，可以维持人体正常的新陈代谢，还具有美发的效果，如果你某一段时间偏食就会造成蛋白质或卡路里不足，将会产生脱发等毛病。

　　总之，头发的护理是全面的、综合性的，而不是片面单一性的，事物的发展有它的客观规律，我们只有掌握客观因素去认识它，用我们的主观能动性去改变它、利用它，把主观因素与客观因素有机得结合起来，只有这样才能使你的头发美丽动人。

皮肤出油吃维生素b几

皮肤出油吃维生素b几，对油性皮肤的女生来说，每天睡醒脸上出油，是很难受的。而油性皮肤还很容易长痘痘，为了缓解脸上出油的情况，会选择吃一些维生素。那皮肤出油吃维生素b几好吗？

皮肤出油吃维生素b几1

油性肌肤吃海带能够改进植物油脂代谢

海带丝是一种偏碱食品，常常服用海带丝不但会提升身体对钙的消化吸收、补充碘元素，并且可降低人体脂肪在身体的囤积。

油性肌肤吃胡萝卜能够推动皮肤细胞再生

红萝卜是一种纯天然的强抗氧化食物，在其中的维生素D能推动鳞状上皮细胞的增生，可调整皮肤皮脂腺代谢，降低粉刺的产生。

油性肌肤吃平菇能够身体排毒退热的作用

平菇有健脾补血脾、祛毒润肺等作用，能够提升身体的免疫能力和身体排毒工作能力。

油性肌肤吃绿豆能够清热去火

绿豆有清热解毒、祛毒、祛火的作用，在进餐油腻感、油炸、性热的食材服用能够合理消除多种多样内毒素。

油性肌肤吃茄子能够控油祛痘

茄子能够协助我们身体排出来内毒素，合理的改进由于内分泌失衡造成的起痘，或皮肤冒油比较严重导致的皮肤毛 囊堵塞造成的脸上痘痘，排出来身体不必要植物油脂。

油性肌肤吃维生素b几

一般起痘关键主要是因为身体的要素导致的，主要是因为儿童生长激素及其性雄性荷尔蒙的很多要求，打动了皮腺的代谢作用。VC和VE是无论哪些皮肤问题都需要的，VC和VE尽可能用食疗的方式 ，脸上痘痘是需要吃维生素b26和B12，他们的药用价值实际效果分别是镇静和消脓疱。要留意平时的脸部清洁和补水保湿，平时多留意本身维护保养。

关键有下列几层面：

1、针对皮脂腺代谢较为充沛的油性肌肤要防止过多清理，清理后留意适当补水保湿、维持水油平衡。

2、尽可能不必用力碰触脸上痘痘，由于那样非常容易刺激性脸部。

3、饮食搭配尽可能口味淡，勿食辛辣食物口感的食品，不必嗜酒、吸烟。

4、培养优良的生活方式，适量运动，确保规律性的作息时间表，平时多饮水、多吃新鲜的蔬菜水果。

5、睡眠质量一定要充裕，释放压力，防止肝火升高导致雄性荷尔蒙的失衡。

6、平时尽量减少应用过多的护肤产品。

油性皮肤的人饮食应该注意什么

油性皮肤在饮食方面要注意，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂分泌旺盛。油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。

皮肤出油吃维生素b几2

皮肤出油吃维生素b几

b6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，适当补充能改善体内的脂肪代谢情况。建议可以适当配和口服半胱氨酸改善，不过不建议长期服用。

但是lz如果同时合并有头皮油，头发少，痤疮严重的情况的话，最好去看看内分泌科，因为也可能是性激素代谢异常造成的，这时候单纯改善营养素代谢就没多大作用了，必要时要配合内分泌治疗。皮肤的问题主要来源于身体，好的身体才会有好的皮肤。

皮肤出油吃什么好

1、黄瓜

夏季能达到控油功效的就是黄瓜。这主要是因为黄瓜有清热利水的效果，它能够有效的带走身体中存在的油脂，以这样的方式就能够有效的帮助大家达到控油的效果。

吃法： 日常吃黄瓜的方法有很多，直接生吃又或者是把它做成汤喝，这对于保养身体而言，好处还是比较多的。因此，如果大家想要控油的话，不妨通过吃黄瓜来解决。

2、山楂

山楂具有刮油功效，它不仅可以带走身体中过多的油脂，而且还能够有效的给身体补充营养。

吃法： 大家在平常吃山楂的时候，可以把它清洗干净之后直接吃；也可以在做粥的时候，在里面放上一些山楂，以这样的方法来保养身体。大家最好不要空腹吃，要不然对于身体健康没有好处。

3、葡萄

葡萄是夏季大家都喜爱的水果之一，富含维生素和酸性物质，可以带走身体中多余的油脂。因此对于保养身体来说，好处还是比较多的。

吃法： 大家在吃葡萄之前，可以先把它剪开，然后浸泡在盐水中，这样就可以去除葡萄上的细菌，吃的更安全。

油性肌肤是很常见的一种肤质，油性肌肤最主要的特征就是爱出油，爱长痘，毛孔粗大，油性肌肤的肤质也没有干性皮肤细腻，油性皮肤要注重控油保湿。

油性皮肤粗糙怎么办

1、用活水洗脸：活水就是水龙头里的水，死水就是脸盆里的水，用脸盆洗脸容易长痘，尤其是油性皮肤，为了减少这种情况，油性肌肤的人应当使用水龙头或者淋浴喷头洗脸。

洗脸方法：首先取清洁度较高且温和的洗面奶，在多油脂的区域抹上，用逆时针打圈的方式将泡沫揉开至全脸，接着清洗鼻头，用食指和中指从鼻翼按摩至鼻头，朝一个方向清洁。

2、去角质：定期做深层清洁，去掉附着毛孔中的污物，洗脸的时侯，用磨砂膏轻轻在脸上揉搓，一周一次即可，用温水清洗全脸，动作要轻柔，最后用冷水再洗一次，收缩毛孔。

3、冰镇收缩毛孔：将汤勺放在冰箱里，第二天早上取来直接敷在面部，可以收缩毛孔。

4、内外补水：内在补水，每天早上起来喝一大杯温水，清肠，排除体内毒素，多吃柑橘类水果，维持体内水分，外在补水，除了日常的保湿工作要用到保湿补水的产品外，做面膜也是必不可少的。

5、充足的睡眠：想要改善皮肤，一定要保证充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，可以让肌肤有明显的改善。

6、防晒防辐射：经常面对电脑，会使脸部毛孔扩张，周围的灰尘落在脸上，引起毛孔堵塞，用完电脑后要清洗面部，涂抹防晒霜可以远离紫外线，更好保护肌肤。

7、按摩肌肤：涂面霜时用指腹轻轻用力在脸上边打圈边按压，或者像弹钢琴一样在脸部肌肤上轻轻的“弹奏”，可以加速肌肤血液循环，让产品成分吸收更快。油性皮肤毛孔粗护理应该以以清洁、控油、补水为主，防止堵塞毛孔，平衡油脂分泌，做好日常护理远离“油光”，收毛孔。

最有效控油攻略

控油攻略1：饮食有秘诀

皮肤要出油少，内调一定要做到位，吃东西不是随便吃，一定要多吃这4种食物：黄花菜，玉米，莲藕，竹笋，能减少肌肤出油负担，降低血液胆固醇含量，平衡皮脂分泌，减少肌肤出油负担，每天坚持这种食物补充!再加上平常少吃油腻辛辣、高能量食物，如：饼干，奶油，火腿肠，羊肉，榴裢，等等。食物对身体控油好，又减少吃分泌少的食物，两边出力，油从何来减少是天天可见。

控油攻略2：生活有讲究

紧张压迫的生活习惯必会加快油脂分泌，快乐的生活是多么的关键，如：热毛巾敷面10分钟，水果不离身，睡足7小时，少抽烟少喝酒，等等。

控油攻略2：洁面要选对洗面奶

减少油脂分泌，内调外理一定要具备。选错洗面奶，只会让你越洗越油。故要认真选对洁面洗面奶，对付油性痘痘肌最好的面奶是高纯度氨基酸洗面奶：恢复皮肤细胞活力，增加肌肤弹性，细腻肌肤，有效净化美白肌肤，温和保湿，温和不刺激，控制油脂分泌，等等。洁面后无紧绷感并长久滋润。现在对油性痘痘肌调理改善，做的最好的是朴芝兰氨基酸洗面奶和美肌地氨基酸洁面乳，功效给力非常。

文章看到这里就知道油性皮肤怎么办才不油了，其实3步配合全面调理肌肤，一般2个星期就可看到非常好的效果，只要坚持，水嫩不油的肌肤您天天可拥用。

皮肤粗糙的原因

1、水油平衡的失调。根据水油平衡的标准，皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤，是最健康的皮肤状态，汗腺皮脂腺的分泌适中，不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水，出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分，直到肌肤不能够再吸收了为止。

2、生活环境的恶劣。强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响其正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，(例如秋冬季)会皮肤变得干燥。因为皮肤表皮中的角质层，是皮肤的最外层，不仅负责抵御细菌的屏障功能，更负责水分的吸收与保持，如果含水量过少，皮肤就会干燥无弹性。空气中的粉尘、悬浮物也会慢慢堵塞皮肤毛孔，其中含有大量的细菌，损伤皮肤，影响细胞正常代谢，也会引起粉刺，长痘痘，以及皮肤过敏。

3、内在身体的反应。处于经期，睡眠不足，常熬夜，不爱喝水，常吃辛辣刺激的食物 ，水果的摄取量少等不良的活习惯也会影响细胞的新陈代谢。工作压力大，长期处于紧张状态，也会使皮肤粗糙无光泽 。

4、维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。清除毛孔内的细菌、脏东西，缩小毛孔。维生素A可以对粉刺起到治疗的作用。

5、不正确的使用化妆品。皮肤正常的ph值范围是5到7，也就是偏酸性。最佳ph值有利于皮肤吸收营养。其中皮肤对香皂的中和能力较差，所以使用碱性化妆品或香皂，容易使皮肤角质层变薄甚至发炎。

控油补水小窍门

一、菊花瓣揉脸

将准备的好的菊花瓣放在手中，利用手的温度握着覆盖在出油的部分，轻轻揉搓，时间约为5-10分钟左右，坚持天天使用不仅能吸走面部油脂，还能抗衰老。

二、南瓜面膜

将南瓜中加入适量的水一起捣烂成糊状即可，均匀的涂抹在脸上，待10-20分钟清洗干净。南瓜中含有丰富维生素A、E、C，不仅能延缓衰老，还能调理肌肤降低油脂分泌，保持水油平衡。

三、果酸、水杨酸

果酸跟水杨酸是控油的好东西。皮肤油脂分泌过盛可以使用含有这类成分的水果或者产品，用含有其成分的产品做面膜也是很不错的方法。

四、冰敷面膜

将补水保湿面膜放入冰箱冷藏10分钟后取出，敷与面膜，20分钟左右揭下。面膜是保湿补水的急救好方法，尤其是对于晒后有很棒的修复作用。对于油性肌肤来说，面膜的温度要稍稍的控制一下才会更好哦。切记不可太冰。

五、定期去角质

定期去角质对控油有很大的帮助。如果不去角质，有沟垃圾排不出堵塞毛孔，油脂分泌就会过盛，到那时候即使敷再多的面膜、护肤品都没用，因为肌肤根本吸收不到。

六、避免处于高温区域或阳光直射

夏季本来就是油性肤质的“天敌”，因为高热量能促使肌肤油脂分泌过多，如果还长时间处于暴晒或是高温之下，我们人体内的热量就会不断的加升，毛孔就会本能的分泌出更多的油脂和水分来散发我们人体内过多的热量，所以一定要尽量避免。

怎么改善皮肤毛孔粗大出油

　怎么改善皮肤毛孔粗大出油，毛孔粗大是一个很常见但是也很让人烦恼的皮肤问题。特别多发于油性皮肤,多数是因为脸部经常分泌油脂,导致堵塞了毛孔。那么怎么改善皮肤毛孔粗大出油？

怎么改善皮肤毛孔粗大出油1

　首先，知己知彼百战百胜，皮肤状况的解决也是一样的。对于为什么脸上爱出油，毛孔还粗大？我们可以从两方面来看，一方面是自身的问题，体内激素作用，导致的皮肤油脂分泌旺盛。或者是皮肤缺水导致的水油不平衡。解释一下：人体皮肤正常状态下，水占八成，油占两成，当皮肤缺水的时候，油脂比例自然就增大了。

　而冒油多了自然而然毛孔也就粗大了。还有随着人的年龄过大，皮肤逐渐衰老，毛囊周围缺乏支持结构，也容易使毛孔变大。另一个方面，就是外界的因素。因为不良的作息习惯加上松散的护肤，导致内分泌紊乱，皮肤油脂分泌过多，一不小心就油光满面，而油脂堵塞毛孔形成黑头把毛孔撑得越来越大。

　 其次，知道了造成的原因，我们应该如何改善解决呢？

　第一、肯定是补水。补水大于控油，很多人出油严重就会狂买控油甚至去油的洁面产品，一天洗好几次脸，但其实这种方法是错误的，这样只能造成越来越油，正确的做法应该是早晚各洗一次就够啦。建议大家在洁面产品上可以选择氨基酸洁面，温和但是会有一定的清洁力。

　第二、改变作息习惯。养成良好的作息习惯，让皮肤有充足的时间进行调整修复，油分不会分泌过多，减少出油问题。同时，熬夜会导致皮肤水分流失，皮肤水分缺失就容易导致毛孔粗大。同时养成良好的饮食习惯，饮食上减少摄入高脂、甜食和辛辣食物。

　第三、利用柠檬。洗脸的时候望盆里滴几滴柠檬汁，对改善油性肌肤有很大作用的哦，长时间配合柠檬汁洗脸，不仅能收缩毛孔，还能减少粉刺、面疱生成，但切记为了更快达到理想效果，直接用柠檬水洗脸，以免因为肌肤承受的'浓度太大，使皮肤受到严重伤害。

　第四、洗脸顺序的而改变，洗脸顺序从中央向外脸颊两侧清洁，以泡沫画圆的方式按摩脸部，注意清洁T区。洗面乳揉搓到充分起泡，从脸部中心向外带到脸颊、额头与下巴，以画圆的方式轻柔按摩，可以将污垢与皮脂溶解，再以清水确实冲洗干净。

　总之，毛孔粗大需要自己精心调理，不是一两天使用什么什么产品就能解决，就算你去医院医生也不会说2天给你处理好，所以不要听信旁言，做好自己，坚持做好护肤。有一句话说得好，没有丑女人，只有懒女人。

怎么改善皮肤毛孔粗大出油2

　脸爱出油毛孔粗大怎么办

　 1 充分清洁脸部

　清洁脸部时，尽量选择温水，过热过凉都会伤害皮肤。在洁面时在容易出油位置，使用洗面奶少量多次的进行清洁。洁面后使用补水保湿的产品护肤，维持肌肤水油平衡。

　 2 清淡饮食

　少吃辛辣刺激性食物、戒烟酒，如辣椒、咖啡、烧烤等尽量不要吃，多吃新鲜蔬菜水果。在平时要注意每天多喝水，给皮肤补充充足的水分，促进新陈代谢。限制过多摄入动物类脂肪、糖类以及刺激性食物，比如奶油蛋糕、饮料、咖啡、油炸食品等，一定要严格控制摄入量，饮食的控制也可以帮助缓解皮脂溢出的现象。

　 3 调节睡眠

　保证良好的睡眠质量、不熬夜、不劳累，这样有助于调节内分泌，防止皮肤的皮脂腺分泌旺盛。养成良好的作息习惯，让皮肤有充足的时间进行调整修复，油分不会分泌过多，减少出油问题。同时，熬夜会导致皮肤水分流失，皮肤水分缺失就容易导致毛孔粗大。

　 4 医美

　也可以选择通过医疗美容的方式来进行改善。到医院进行刷酸等治疗都是不错的选择。也可以通过口服维生素B2、维生素B6以及复合维生素B族来改善症状。

　 结语： 脸爱出油毛孔粗大怎么办脸爱出油毛孔粗大都属于皮脂溢出的临床表现。可以通过清洁面部和做好补水保湿来缓解，陪你公司也要多注意饮食和休息，在有必要时可以到正规医院进行刷酸处理。

怎么改善皮肤毛孔粗大出油3

　1、最重要的就是做好皮肤的清洁了。在洁面时，可以使用冷热水交替洁面，想使用温水和洁面产品，将肌肤的污垢带走，然后使用冷水洁面，因为冷水可以刺激肌肤，促进肌肤血液循环，并且起到收缩毛孔的效果。

　2、然后就是洁面之后也要十分注意。在洁面后，一定使用收敛水，一般市面的收敛水都含有低量酒精成分，酒精可以起到，对毛孔收缩，以及消毒毛孔，避免毛孔产生痘痘， 但是含酒精成分的护肤品一定要少使用，但肌肤恢复健康时，使用爽肤水，也是不错的选择。

　洁面后，使用收敛水浸湿一小块化妆棉，然后轻轻涂抹在面部及颈部，这样可以防止皮肤油脂分泌过多、阻止毛孔变粗大，在使用油脂含量在1%一下的控油产品由外向内涂抹在脸部，可加强去油效果。

　3、如果需要快速把毛孔收缩起来，可以采取紧急收缩毛孔，毛孔受到刺激就会收缩，但是这个刺激是“冷”，在夏季出油严重的时候，也可以使用这个方式。拿出一条干净的毛巾打湿放入冰箱冷冻,然后等待结冰后,出去敷在面部，可以让肌肤毛孔缩小，并且刺激肌肤加速肌肤血液循环，缓解肌肤出油状况。

　4、在日常的皮肤护理时候，可以使用柠檬茶树精油清理毛孔和收缩毛孔，取五滴茶树精油、一勺柠檬水、适量清水，调和，作为喷雾使用。这个配方可以很好收缩毛孔，清理毛孔污垢。

　我们的脸部皮肤是很容易出现问题，比如痘痘，红血丝，色斑，还有就是最让人苦恼的毛孔粗大了。不过有这种情况也不要着急，在平常的护肤时，首先要做好面部清洁，然后要使用收缩毛孔的收敛水，也可以用一些柠檬茶树精油哦。

秋季掉头发需要补充维生素C、维生素E、维生素B。秋季脱发是因为夏季和秋季变化太快，温度变化太快，毛囊收缩会更加严重。再秋季天气干燥，头皮皮脂腺分泌减少，所以一些营养不良或严重受伤的毛囊会慢慢收缩，导致头发容易脱落，甚至头发不长。这时，有必要补充更多的营养，注意保护头发，从而减少脱发现象。

首先是补充维C。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，通常并不缺乏。然而，目前，许多人饮食不平衡，不太健康。他们更喜欢肉而不是蔬菜和水果，这可能会导致维生素C摄入不足。维生素C具有一定的抗氧化作用，有助于血管的健康，并能激活微血管壁，从而使头发尽可能多地吸收血液提供的营养。只有这样皮脂腺才能正常分泌油脂，防止头发干燥脱落，并使头发发亮。

其次是补充维生素E。保持足够的维生素E摄入量可以防止脱发。因为维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，加速头发生长，从而不仅减少脱发现象，还能让你的头发长得更好更厚。花生油、大豆油、芝麻油、坚果、玉米、猕猴桃、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等食品中都含有很多维E。

最后还要补充维生素B。维生素B作为促进体内新陈代谢的基本物质，担负着转化糖、脂肪、蛋白质的重要责任。如果缺乏维生素B，细胞新陈代谢就会受损，人体功能和器官也会有问题，这也会影响我们的头发。维生素B能头发生长，加快头皮新陈代谢，从而使头发浓密、质量好、有光泽，抑制过多的头油分泌，减少脱发。