长期做在电脑前,怎么保护眼睛

电脑的主要伤害来自屏幕的蓝光和紫外线对眼睛特别是眼底的长期光损伤，所以建议在电脑前保护眼睛从这两个方面入手。另外，电脑屏幕持续不断的屏幕抖动也影响了眼镜的聚焦频率，这种抖动引起的重复聚焦也会加重眼睛的疲乏。

据日本NHK报道，一项调查显示，电脑、智能手机等液晶屏幕发出的蓝光，有可能会使眼睛产生疲劳、打乱睡眠节奏、影响健康。

在电脑、智能手机、平板型终端等液晶屏幕发出的大都是蓝光，越来越多的人长时间使用这些设备，医生们对于因此可能对健康造成的影响表示担心。日本一个专门研究这种蓝光的研究会认为，由于蓝色的光是眼睛能看到的光中波长最短、能量非常强的光，与其他颜色的光相比，对眼睛造成的负担很大，长时间观看则有可能诱发视网膜炎症。另外，如果夜晚接触到蓝光，还可能会扰乱睡眠节奏。其他的研究也标明，蓝光是引起眼底疾病—年龄退行性黄斑变性的潜在因素之一。

“蓝光研究会”会长、庆应义塾大学医学部的眼科教授坪田一男说，“我们认为蓝光除了会使眼睛感到疲劳外，也会影响到人体内节奏，所以今后我们将对眼睛和身体这两方面进行深入研究。”

电脑前保护眼睛的有效方法

1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的哈啰电脑眼镜：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

防蓝光15616167的区别是镜片的厚度不同。

156防蓝光是指156折射率防蓝光的近视眼镜。一般来说，500度以内的近视度数通常选择156折射率的透镜，近视透镜的折射率可以作为选择透镜的参考。

眼睛与保健。

眼睛的镜片一般来讲是树脂大概是玻璃的，这些物质一般能够防紫外线，但是很少能够防蓝光。但是有些镜片上可以做一些防蓝光的膜。

改善这个状况，适当的缩小接触电子产物的状况有好处这个病症的改善眼睛的病症防止眼睛受到损伤。

防蓝眼镜是一种能防止蓝光刺激眼睛的眼镜。特殊的防蓝眼镜能有效地隔离紫外线和辐射，并能过滤蓝光，适用于观看电脑或电视。

平常护理眼睛，要保证充足的睡眠，睡前少喝水，提高睡眠质量，减少玩手机电脑的次数，经常按摩眼睑，促进血液循环，每天中午可适当做眼部保健操。

工作过度疲劳的状态可远眺，缓解眼部疲劳，如果眼睛有黑眼圈或干燥脱皮，可以敷眼膜，坚持补水眼膜，可以有效缓解眼睛的一些问题。

自制眼膜，是一种省钱健康的方法，可以尝试用黄瓜和苹果切片做眼膜，在一定程度上可以缓解眼睛的一些问题。用热水泡一点茶冷却，然后用棉片浸泡茶敷眼睛15分钟。

眼睛是心灵之窗，大而有神的明眸是女人美丽的焦点。可随着时光流逝，眼袋出现，眼皮和眼睑下垂。年龄慢慢增大，眼睛却越来越小想要有明亮有神的迷人大眼睛那你一定不能错过这些超好用的眼霜。

馥蕾诗玫瑰润泽明眸眼部凝霜

玫瑰润泽明眸眼部凝霜蕴含珍稀植物红景天的根部萃取，强大的抗氧化功能有助于保持肌肤活力。冰凉的啫喱质地能被肌肤迅速吸收，瞬间明亮眼周肌肤，让疲惫的双眸焕发光彩。

蜜能修护眼霜

这个是一定要买的一款眼霜！屡次拿到化妆品眼霜金奖的蜜能修护眼霜，人称国货之光。这个品牌是采用国际一线大牌化妆品的成熟配方和原料供应商，但是价格真的很便宜。比我用过的几百的眼霜好太多了。怪不得口碑这么好。眼袋黑眼圈眼周细纹等问题效果很明显。眼部问题的确很显老，一定要认真对待呢。

雅诗兰黛小棕瓶抗蓝光眼霜

这款眼霜是小棕瓶的升级版，在原有功效基本上增加了抗蓝光效果，而且主打三周淡化黑眼圈，以前的老款使用感就很好，棕色半啫喱的质地很容易吸收，对于细纹和眼袋有一定效果，眼霜要看到明显效果还是要坚持用。

珍漾水光精华

护肤杂志特别推荐的补水精华。因为口碑和效果特别好，原料和配方都和一线大牌一个级别，功效成分含量很足！超强补水，修护受损肌肤、收缩毛孔，抗衰去皱。因为价格很平民，每天可以用，基本上一个月皮肤就会看到很细腻嫩白水亮，良心好货，值得入手。

POLA黑BA赋颜晨光眼霜

质地算中等厚度，按摩吸收不错。我春季用的，滋润度很好，润而不油，对眼下干纹和细小纹路有缓解效果。综合来看是不错的眼霜，除了正装有点小贵。

欧珀莱时光锁紧实抗皱眼霜

最近广告做的很多的眼霜，抗皱效果挺不错的。

众所周知，紫外线会对眼睛造成损伤，但蓝光对眼睛的伤害却很少有人知道。实际上，蓝光对视网膜的损伤并不亚于紫外线。研究证实，蓝光是可以照射到视网膜的最具危害性的可见光。各类电脑、电视机屏幕、节能灯等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。长期的蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。因此电脑前保护眼睛第一是佩戴蓝光防护眼镜,如来自德国的哈啰眼镜，是市场上唯一一款能97%防止高能短波蓝光对人体造成伤害的眼镜，是德国眼科学会和海德堡大学多年研发的成果，在欧美市场及韩国日本市场广受欢迎。

另外还需要合理膳食，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力，从而保护我们的眼睛。

最便宜的方法：

常用眼膜或者西瓜皮、黄瓜片等贴眼，会有助于眼部肌肤的滋养

可用隔夜的绿茶袋敷眼睛，只要坚持，效果一定不错！

如果一定要用眼膜，

雅芳有一款眼膜贴，效果还不错，5元一袋，你可以在四月下旬的时候买一些，每周用三次左右，使用到婚礼之前，效果应该很不错的。

兰蔻的抗皱紧肤眼霜（Lancome__Renergie Yeux）。她的味道很好，淡淡的清香，配上粉红色的膏体，非常滋润，对于去除细纹，又神奇功效

资生堂：

我也老用电脑，资生堂有一款小小的蓝瓶的，压泵式的。美白型的。冻过以后效果极好！！！

润润的，眼周一下就紧了。

小护士：

我今年刚开始眼霜，因为我还年轻不想现在就用很营养的眼霜，所以就买了性价比很高的眼霜-小护士美白眼霜，用后效果还可以

眼部护理小贴士：

1、　　眼睛周围的肌肤要有特殊保养,有眼袋的用棉棒沾温的盐水,在眼睛的周围,从里到外按摩挤压,一直到太阳旋为止;每天睡前坚持做三到五次,再涂上保养收紧的眼霜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——（25岁左右的）1

2、　　眼霜千万不能用多了 每次只用绿豆大小就可以啦，有很多起脂肪粒的MM们，你们是不是用的过量了呀，还有一定要根据自己的年龄来挑眼霜，营养成分过高的也能引起脂肪粒的

经常要看文字和荧屏的人要注意不应连续长时间地用眼，不要狠揉眼睛；化妆时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤；避免不良表情，如使劲眯眼看东西，或者眼睛长时间地在阳光照射下工作，还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹等等

答案是我从用过眼霜的所有同学和姐妹们中总结的，MM你可以是一是啊~

总之，你才26岁，年轻就是本钱，加油！

总结电脑伤害眼睛的两大原因

从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。

预防电脑伤眼的误区

误区一、防辐射可以保护眼睛

防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

误区二、防紫外线可以保护眼睛

紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。

误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。

保护眼睛的有效方法

1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的**人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。**的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。

4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤[9]

5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。

总结：

保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。