产后一个月如何大肚婆逆袭小细腰，哺乳同时三个月减肥30斤呢？

产后一个月如何大肚婆逆袭小细腰，哺乳同时三个月减肥30斤呢？对于产后身体比较虚，在卧床休息的同时要用上收腹带。休息几天后身体逐渐恢复了元气，产妇就可以下床做适量运动了。

要逆袭小细腰，首先要在饮食上下功夫。多喝纯的直接炖的无油的鲫鱼汤，一来下奶好，二来能有效减肥。还要多吃青菜，一来营养丰富，二来对活动量小的产妇来说能促进肠蠕动，使排泄更顺畅，以达到轻松减肥的目的。

其他肉类尽量不要多吃，一定不要油腻饮食，这样就达不到减肥的目的了 。

其次，要在运动上不功夫。虽然不能剧烈运动，但可以系统地针对腰腹部分做锻炼。当然，瑜伽是比较好的锻炼方法。也可以专门做一些收缩腰腹的操，多按摩，以达到帮助产后尽快使脏器复位的目的。

另外，哺乳也会使身体消耗能量，帮助子宫收缩，也可以达到减肥的目的。

产后减肥只要能管住嘴，进行有目的的运动，一定会达到理想效果的。

预产期610，宝宝偏大，预估八斤半，医生说骨盆条件好，可以试着顺，没有任何要生产的迹象，想早点卸货就这样614晚住院，615下午3点半挂催产直到晚上9点，晚上回病房持续宫缩直至1点半，受不了了，找值班医生内检1指半，当时疼的都想刨了，医生让赶紧打无痛，试着顺。就这样2点左右打了无痛，打无痛不怎么疼，麻醉师手法挺好，打了无痛真不觉得怎么疼了，就在待产房睡了，6点医生来内检4公分，说是二胎让直接进产房。

进去产房边上有个在生产的产妇。太久没吃东西，我恶心想吐，完全没力气生娃，我在产床上躺着休息，打了无痛所以没觉得疼，只是有便意，这是自己带了巧克力，吃了一点点，稍有点力气，医生让用了两次宫缩的力，羊水破了，瞬间6指，用力过度有点虚脱了，我就又休息了。医生让老公买吃的，老公买回来我吃了点能量棒。吃了老公买的能量棒，这是边上的产妇生了，医生都在边上那产妇身边处理。这时我想试用下力，我这宫缩一用力，感觉便意感烈，想着可能有大便那就直接拉了吧。再用力感觉大便要出来了，赶紧叫医生，我说我想大便，大便要出来了，医生过来一看让我大口呼气，医生什么都没准备，没想这么快就生了。宝宝一直往外冲，完全忍不住大便的感觉。医生快速准备，宝宝头出来了，我这个腹围比较大，之前医生说有可能肩难产，我很害怕，这是医生貌似在给宝宝旋转角度，我轻轻使点力，给娃来个神助攻，就这样，宝宝出来了，八斤四两，跟B超数据显示的差不多。回想起二宝，还是打无痛的好，感觉自己好幸运，打了无痛，宝宝还这么给力，完全没受什么苦。 生完宫缩才是那个疼呀，生的时候打无痛没觉得怎么疼，过后宫缩痛的不要不要的。

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

产后的饮食均衡是非常关键的，把握好营养，这样产后才能很快恢复好身材。千万不要为了迅速达到减肥的目的而节食或者挑食等。

① 定时定量，均衡膳食。三餐之余不要吃零食，睡前两个小时不能吃任何东西，可以适量的喝一点水。偏食也不利于产后减轻体重哦。

② 少吃油炸食品、甜食以及含糖饮料。这些食物通常都很好热量，想要减轻体重，必须控制得住嘴，迈得住腿。如果没有控制能力，想吃就吃，那么你必定会越来越肥胖的。

③ 减少外面吃吃饭的次数。慎重的选择烹饪方式，到外面吃东西，分量不好控制，再说外面的烹饪方式和调味品都太重了，影响减肥效果。

多吃还带，有营养而且下奶，同时可以减脂。另外，做产后修复瑜伽，多做腹式呼吸，同时修复盆底肌和腹直肌，容易瘦下来

根据一般的尺码标准，腰围58厘米是较为细的腰围。

需要注意的是，单纯以腰围数值来评价身材是否好或者是否健康并不全面。因为身材好坏不仅取决于一个部位的大小，而是需要综合考虑整个身体的比例和状态，如体脂率、肌肉量、骨骼结构、蛋白质各种营养物质等因素。因此，不能仅仅通过腰围来判断身材是否好或者是否健康，不过58厘米的腰围是比较细的，大多数女性腰围都在65-70厘米之间，而男性腰围一般在75-78厘米之间，58厘米属于很细的了。

腰围是指经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

来源自白居易为小妾所作的诗句：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”古人对女子的审美往往是弱柳迎风，要求女子身材精致，特别是腰细，因此很多的女孩子都会通过节食的方式来瘦身。据说古代的楚王喜欢细腰，他的后宫中的女子都争相节食，不断地瘦身，以此来获得君王的宠爱。男性的审美对女性产生了很大影响。而小蛮腰是用来形容女子腰细的词，它来自于唐朝的诗人白居易。

据说白居易有两个小妾，分别叫攀素和小蛮，攀素的嘴如樱桃一样小，小蛮的腰如杨柳一样细。白居易非常喜欢她们两个的樱桃小嘴和细腰，还特意写诗赞美，因此樱桃小嘴、小蛮腰就分别作为了女子嘴小、细腰的代名词。而攀素和小蛮也因此闻名，当时的人都知道白居易家中有两个小妾：樱桃小嘴的攀素和杨柳腰的小蛮。

女子总是会迎合男子的审美。白居易对自己的两个小妾的喜爱，是因为她们有自己喜欢的樱桃小嘴和杨柳腰。而这也是大部分男子所钟爱的。白居易写出这句诗，先是获得了男子的认可，之后便成为了女子的准则。女性更加追捧樱桃小嘴和小蛮腰。就算是现代，还是有很多女性附和着男性的审美，甚至不惜通过整容的手段来满足审美的要求。而最终导致的是审美单一，美女失去了自己的特色，好看的皮囊千篇一律。

总的来说，自古以来，男子对理想女性的偏好，也成为了女子追求的审美标准，因为白居易这样的大诗人都在追求樱桃小嘴和小蛮腰，很多的女子也想办法成为樱桃小嘴和小蛮腰。这样一味追求男子的喜爱，从某个方面来说，也是女子附属于男子的体现。而现代人则有更多的自由，一些女性依旧以男子的审美为最高标准，而一些女性则毫不在意小蛮腰或樱桃小嘴，只追求自己的审美。

女人在不同年龄段，身上散发有不同的味道！

18岁的青春洋溢， 20岁的清纯灵动，30岁的轻熟妩媚，40岁的知性性感，50岁的浓郁女人味！

都说岁月催人老，可岁月也能带给人历经世事的豁达，总之一岁有一岁的味道， 一人有一人的风格。

只要心态好，50岁照样比18岁更耐看。

娱乐 圈就有这样几位中年女星，比年轻时更有魅力，越老越有味道，

一起看看都有谁！

01、

咏梅 ： 优雅的味道

1970年，咏梅出生于内蒙古自治区，是个腼腆内向的蒙古族女孩，原名“森吉德玛”。

在她们那个大家庭里，每个人都是张口就唱歌，起来就跳舞的豪放性格。

但咏梅是个例外，每每到了她这总是闷倒，姑姑说“就没你这么腼腆的蒙古人！”

咏梅说其实那不是腼腆，是一种自卑，因为母亲总是否定她，更偏爱哥哥。

好在父亲对咏梅关爱有加，她也从父亲那里学到伴随她一生的价值观。

“什么钱可以挣，什么钱不能碰，人不能成为金钱的奴隶！”

父亲的影响，像影子一样一直跟随咏梅左右。多年来她不急不躁，一直按照自己的节奏生活，在金钱观上，做到了父亲的嘱托。

所谓相由心生，她的外表也总给人一种安静美好的感觉。

每天笑意满满，自信温和，不羡慕谁，也不去嘲笑谁！

如今52岁的她，眼里写满故事，脸上却不见风霜，一切岁月静好。

谈到年龄带来的容貌改变，咏梅满心欢喜地接受，

她说：“能不能别把我的皱纹都修平了，那可是我好不容易才长出来的。”

岁月给的皱纹也是一种沉淀和财富，顺应自然，成熟也是一种美！

02、

殷桃： 又甜又媚的味道，不愧为“人间水蜜桃”

1979年出生的殷桃，是个地地道道的重庆妹子。

前段时间，43岁的她因纤细腰肢在短视频上爆火，那画面还真是“嬛嬛一袅楚宫腰”！

18岁的殷桃，有着甜甜的酒窝和明亮的大眼睛，笑起来甜甜软软的，又美又纯。

气质有点邻家女孩的娇俏感，精致的小瓜子脸，双眼皮，樱桃小嘴外加酒窝，堪比芭比娃娃。

30岁的殷桃，在《杨贵妃秘史》中的古装扮相千娇百媚，多了几分女人味。

五官一点没变，依旧眉目如画，明眸皓齿！

《鸡毛飞上天》中，殷桃36岁，饰演小姑娘毫无压力，皮肤紧致，气场可甜可盐！

她演活了“骆玉珠”，对爱情的执着，对生活的坚强，对工作的霸气，对家庭的维护。

2022年，43岁的殷桃凭借《人世间》中的郑娟，再次爆火，有人凭借她“美若惊鸿”！

扮演起郑娟20岁时的模样，一点不费力，身上看不到岁月的痕迹。

谈到对年龄的见解，

殷桃说：“如果你对曾经的青春，始终想抓住不放，那样才会变丑的。”

爱自己，就是要爱所有的人，接纳才会变得更好！

03、

许晴： 妩媚的味道

1969年出生的许晴，本身就具有成为“公主”的本钱。

1982年，13岁的许晴在《西游记》扮演太上老君炼丹房的扇火女童，那时她满脸婴儿肥，还看不出美貌有多惊人。

女大十八变，《边走边唱》的她已经21岁，五官长开，越来越精致！

一直觉得《说好不分手》中的“林翘”，才是许晴颜值巅峰期，眼神淡定，气质干净。

这一年，她30岁，风华正茂！

32岁饰演“任盈盈”时，被人嘲笑“半老徐娘”，没想到却成她最经典的一个角色。

32岁在普通人看来已经不年轻，但她是许晴，岁月对她格外宽容。

2015年，49岁的许晴在**《邪不压正》中，狂秀了一把身材。

纤纤细腰，迷人丰臀，哪里也不像年过半百的人。

53岁的她气质反而越来越好！

对于年龄，

她说：“年龄只是数字，心理年龄取决于自己的认知，心里的信念其实特别重要！”

忘记年龄，可能也是保养心灵的一种方法！

04、

陈数： 知性美

1977年出生的陈数，原名陈澍，是个来自湖北的姑娘。

父亲是舞蹈家，母亲是钢琴家，从小生活在艺术氛围里的她，身上有种书卷气。

和她一起合作过的演员焦俊艳，评价她： “怎么会有人气质那么好！”

确实，气质女神是她给人的第一印象，眼神透露出既智慧又典雅的气质。

2003年，26岁的陈数主演《铿锵玫瑰》，那时候的她年轻自然，全身散发出青春的活力。

28岁，《暗算》里的陈数素颜都美出天际，眼神清亮，皮肤吹弹可破。

30岁，《新上海滩》里的陈数依然多出几分女人味！

她特别适合民国时期的装束，也特别适合旗袍，民国大**的气质。

40岁，《择天记》中陈数饰演“天海圣后”，虽然妆容有些老气，气场依然能够艳压群芳。

2020年的《完美关系》中，完全看不出她已经43岁，和20岁的小姑娘站在一起，她的气场和魅力更能吸引异性。

对于年龄，陈数说：“一个女性最大的魅力，是来自内心，而不是肉身！”

学会自己给自己找乐子，是保养身心最好的办法！

05、

俞飞鸿：大气端庄

1971年出生的俞飞鸿，出身高知家庭！

父亲毕业于清华大学，母亲毕业于浙江化工学院，她和姐姐从小就对父亲的书房兴趣很大。

从小长相标志，身上又有股书卷气质的俞飞鸿，很小便得到了拍戏的机会。

18岁那年，她被选中去好莱坞拍摄了一部**《喜福会》，清丽的扮相着实惊艳！

1999年拍摄古装剧《小李飞刀》时，俞飞鸿已经28岁，她饰演的“惊鸿仙子”一直被人念念不忘到今天。

即便剧中美女如云，俞飞鸿还是凭借独特的气质，略胜一筹！

在《爱有来生》中，俞飞鸿已经40岁，素颜出镜毫无压力。

这个年龄段的她有了阅历和知识，身上更多了几分坚毅和不妥协。

《小李飞刀》中的惊鸿仙子，到《第一炉香》里的梁太太，已经过去22个年头。

岁月仿佛忘记了俞飞鸿，她变得愈发从容不迫，雍容华贵！

对于年龄的增长，俞飞鸿说：“如果你把时间都浪费在焦虑和担忧中，那你会错失很多现在的美好！”

年龄不是限制，勇敢做自己！

06、

张曼玉： 超出凡俗的味道

1964年出生的张曼玉，从小家教严格，8岁随父母移居美国，同时接受东西两方观点的教育。

小时候的张曼玉，没人说过她漂亮，她自己也不认为自己有多好看。

直到18岁那年，从英国回到香港被星探相中，从而进入 娱乐 圈发展。

19岁参加“香港**”选举，颜值不算特别出众，但眼睛非常亮，五官有灵气。

1991年，27岁的张曼玉在**《阮玲玉》中饰演一代影后阮玲玉。

她外貌出众，又忧郁感性，和张曼玉本人有几分相似。

2000年的《花样年华》，扮演“苏丽珍”的张曼玉已经36岁，成熟得刚刚好。

她穿着旗袍，脚步轻盈，眼神忧郁！

一举一动，整个人都散发出气质又古典的味道，难以言说的魅力。

57岁，她依然美成一道风景线，眼里有光！

相貌是爸妈给的，气质是后天培养的，愿每个女孩都能越来越美！