南瓜的营养价值很高，那么南瓜怎么做才好吃？

南瓜是生活中很常见的蔬菜， 秋天丰收的南瓜，甘甜、软糯，非常美味，它跟大棚种植的相比，生长周期长，有着良好的通风、充足的日照以及昼夜温差的影响，使得在其生长过程中，营养物质的合成和积累更充沛，所以，营养价值也就更高。

南瓜的做法比较多，如直接蒸着吃、炖菜吃、做成南瓜馒头、南瓜粥等等，要问最好吃的做法还是南瓜饼，柔软香甜，非常的美味。做法是把南瓜用破壁机打成细腻的南瓜浆来和面，不用发面，揉好后直接包入红糖核桃馅料，平底锅一烙，几分钟就能出锅，这种方法做的南瓜饼，吃起来口感柔软又甜香，营养也非常丰富。

秋天新收的核桃，相比陈核桃无论味道和营养都非常好，搭配南瓜这样做，集维生素、矿物质、蛋白质 于一体，家里有学生的可经常这样做着吃，对身体和智力发育都非常有好处。下面看分享更详细做法。

南瓜核桃红糖饼

所需食材：南瓜200g，面粉200g、新核桃1把(约80g)、老红糖30g、食物油适量

食材说明：我用的核桃是今年新收的，生核桃剥皮后洗净烤熟的，家里如果暂时没有，你也可以用新鲜花生代替，营养和味道也都非常不错。考虑到吃糖多不好，所以用量很少，只要有淡淡的甜味儿即可，如果喜欢甜度高的，糖可适当加量。

制作过程：

1、首先将南瓜洗净，不用去皮，直接切成小块儿方便机器打碎，切好后放入破壁机中，加少量清水，打成细腻的南瓜浆。

2、将打好的南瓜浆倒入煮锅中煮开，然后倒入准备好的面粉盆中。

3、边倒边搅拌，相当于用开水和面，这也就是不用糯米粉，而改用面粉仍然能做出的饼柔软的关键。搅拌成大棉絮状，留有少量干粉时，晾至稍微不烫，下手揉成偏软的光滑面团。

4、把提前炒熟的核桃，用擀面杖擀碎，擀成小颗粒状即可，吃着口感会更好。

5、将红糖和擀好的核桃碎掺合到一起，搅拌均匀。因为糖的量不是很多，这里就无需再加面粉了，如果糖比较多，可加少量面粉，防止烙的过程糖外溢。

6、因为面团比较软，还稍微有点儿粘手，不用擀面杖擀，手上沾点儿干粉，揪起来一小块儿面团，揉成团再用掌心拍扁，填入红糖核桃馅料，然后像包豆沙包一样收口，再次团圆、按扁。

7、电饼铛预热，刷少量植物油，摆入包好的南瓜核桃红糖饼胚，饼胚上面也刷少量植物油锁住水分，盖上锅盖，上下火加热，当小饼烙制两面金黄并鼓起，按压能回弹，就可以出锅装盘，端上桌美美地享用了。

趁热吃，柔软香甜，非常美味，早餐吃这种南瓜核桃烙饼，蔬菜、坚果、主食都有了，再来一碗牛奶、豆浆或米粥，吃得非常舒服又营养。这个饼的做法非常简单，从打南瓜浆到小饼熟透，不超过十分钟，比发面简单省时多了。您觉得咋样？如果喜欢就收藏起来，有时间也做给家人吧。

小贴士：

南瓜浆一定煮开再和面，用煮开的南瓜浆和面烙饼，柔软美味，凉了也不硬。如果暂时没有核桃，可以用炒熟的花生代替，营养和味道也是非常不错的哦。

以上是关于“南瓜的营养价值很高，那么南瓜怎么做才好吃？”问题的鸡蛋，希望对您有用，今天的分享就到这了，感谢您能看到这儿，我是健身生活录，每天分享简单的美食制作及生活经验、技巧，如果您喜欢，就点赞关注，下次见哦！

黑头一般不建议用撕拉面膜嗯，因为让毛孔收缩有点难。建议试试以下方法：

1 尽量少熬夜，保证充足睡眠，保证皮肤在睡前洗干净；

2 正常糖食就好，尽量不过量，因为过量糖食会让皮肤变暗淡松弛让毛孔出来；

3 防晒霜是个双刃剑，会加重油脂分泌，导致毛孔更粗大，平常出门建议硬防晒，遮阳伞、防晒帽、防晒衣服备起来；

4 不要过度清洁皮肤，正常洗面奶洗脸就好。

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控油很重要!

要改善毛孔粗大，首先可以考虑降低皮脂分泌量。而对于控油，我们也可以通过食物 + 护肤品的方式一起控油。

(1) 食物控油：含锌丰富的食物

猪瘦肉、牛肉（瘦）、鱼肉、蚝肉、核桃仁、紫菜、牛奶、鱼类、花生、芝麻、动物肝脏、紫菜、坚果等。蔬菜类则有：茄子、南瓜、白菜、豆类等

(2) 护肤品控油

：烟酰胺+维A醇是在护肤中经常运用到的组合，对皮肤可以起到1+1>2的效果。

配合养元青洗发乳一起使用。在正确的洗头后，头发半干状态时在头皮较油腻部位取三个点，每个点上滴三至五滴，按摩几分钟，不需要冲洗的。

头皮屑是头皮失衡的表现。由于空气中的飘浮物和风沙，日晒增多，就会更加刺激分泌头皮分泌头皮皮脂。但细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，如果合理的膳食是供给毛发营养的平衡就能维持头皮健康，减少头皮屑。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

扩展资料：

头发护理注意事项：

1、记住每次洗头之前是先将洗发水倒在手上，然后加水起泡，之后涂抹在头发上，然后用指腹轻轻按摩头皮，牢记这样的洗发步骤。

2、经常梳头。当你的头皮出油问题严重的时候，记住先梳顺了上面的发丝，然后再从中间往下梳头发，这样能避免发根的油脂转移到下面的发丝中。

3、洗头的时候水温不能太低，不要冷水。在夏天可能大家直接用冷水洗头了，但温水洗头更能清洗掉头皮油脂，而且不伤害头发。

-头发

家庭版红烧糖醋茄子

用料  ：茄子    2个    淀粉    多备一些    白糖    一勺    番茄酱    一勺    盐    少许    蚝油    一勺    老抽    一勺    生抽    一勺    醋    一勺    清水    半杯    

家庭版红烧糖醋茄子的做法  

把茄子削皮，洗净，切成滚刀块

均匀的裹上淀粉（只要是淀粉都可以）如图

调配料汁：生抽、老抽、耗油、番茄酱、醋、白糖、淀粉、少许盐、半杯水，搅拌均匀备用。如图

起锅烧油，要比平常炒菜的油多一些。如图

把裹上淀粉的茄子一一下锅，炸至外硬里软（用筷子戳一下就知道了）如图

捞出控油。如图

在起锅烧油，爆香蒜沫。如图

把调好的料汁倒进蒜香锅里。如图

中火熬制开锅。如图

把控好油的茄子快速倒进锅里，快速翻炒，让每一个茄子都包裹住酱汁。如图

完成了，撒点葱花~完美。如图（不好意思，没有葱花，用蒜苔代替了