女人私语的目录

第一篇 女性保健

私语1 “好色”肝炎偏爱年轻女性

私语2 “慢”养生助你长寿

私语3 5种食物让你百毒不侵

私语4 6类植物帮你“吸走”室内毒气

私语5 7招减少手机对你的危害

私语6 20～35岁的女人最缺什么营养？

私语7 40岁女人留住青春要做的事

私语8 熬夜时女人如何养身？

私语9 白带周期可以预测排卵

私语10 白领女人背部保健的10种妙方

私语11 办公室女性巧防夏日病

私语12 保护白领女性的办公室“健康三宝”

私语13 保养卵巢，保鲜女人味

私语14 避免卫生间里几个谋害健康的坏习惯

私语15 便秘需要治疗吗？

私语16 女性冬季别忘补肾

私语17 不做30岁的“更年妻”

私语18 步步为营抗衰老

私语19 茶水煮饭既好吃又防病

私语20 称一称，你的内脏超重了吗？

私语21 吃豆腐缓解更年期症状

私语22 春季护肝正当时

私语23 春季来临之时要防3种妇科病

私语24 春季排毒4大妙招

私语25 春节健康饮食妙招

私语26 寒冬时节梨和甘蔗的妙用

私语27 冬季如何保宫？

私语28 对付夏季脱发的小技巧

私语29 更年期保健的必知常识

私语30 更年期潮热汗出的食疗方法

私语31 更年期女性应向失眠说再见

私语32 更年期女性健康的生活法则

私语33 更年期女性心理保健要“四自”

私语34 过分苗条受孕难

私语35 寒冬时节冬笋的妙用

私语36 缓解胃痛的4种方法

私语37 混服药的危害

私语38 减肥药到底该不该吃？

私语39 减压体操，让你压力释放

私语40 简单易学的强肾保健法

私语41 健康要从脚做起

私语42 紧急避孕药怎么吃？

私语43 经期哪些水果会令你不舒服

私语44 经期舒服过有窍门

私语45 警惕黑眼圈与妇科病的关系

私语46 抗衰老的健身处方

私语47 脸上警讯显示什么健康问题？

私语48 流产后的“遗留问题”

私语49 妙招助女人调节内分泌

私语50 敏感性皮肤夏季如何进行养护？

私语51 能最快消除运动疲劳的吃法

私语52 你适合哪种中草药瘦身茶？

私语53 年轻人掉头发如何解决？

私语54 告别你的“第三状态”

私语55 女人春天应多喝5种蔬菜汁

私语56 女人和酒的关系

私语57 女人身体的5部位每天要清洗

私语58 女人生气会引发8大疾病

私语59 女人一生7种非正常月经

私语60 女性“生理四期”的巧妙锻炼

私语61 女性冬季健康问题的7大对策

私语62 女性过30岁后留神假性衰老

私语63 女性护乳抗癌应该吃什么？

私语64 女性开车族需防尿路感染

私语65 女性每月的绝佳减肥塑

私语66 女性如何做“私处保养”？

私语67 女性排毒的5大疑惑

私语68 女性防辐射的好方法

私语69 巧妙饮食优化你的遗传基因

私语70 青春期少女乳房过小怎么保健？

私语71 清晨3个好习惯保你健康

私语72 秋冬季节巧用莲藕去痘

私语73 人到中年5不熬

私语74 人流术后5个麻烦的解决方法

私语75 如何消除经前乳房胀痛？

私语76 上班族春季如何保胃？

私语77 瘦身内衣久穿有5大伤害

私语78 丝瓜帮你解痛经

私语79 小诀窍助你快速恢复精力

私语80 夏季将至，警惕内分泌失调

私语81 小心！白领女性谨防“冷房病”

私语82 饮食可让月经如期而至

私语83 饮用绿茶的注意事项

私语84 用饮食来拯救6类枯黄头发

私语85 远离过敏的肌肤清洁4原则

私语86 月经期穿什么内衣最好？

私语87 月经前心情烦躁有解药

私语88 张曼玉塑身养生3原则

私语89 真正美丽的女人是调养出来的

私语90 中年女性小心踏入健康雷区

私语91 中西合璧帮你缓解痛经

私语92 注重女性身边的“隐形污染”

私语93 子宫保健的5大常识

私语94 做好5件事，30岁女人更青春

第二篇 心理健康

私语95 25岁后的女人爱要怎么谈？

私语96 30岁女人如何提高相亲成功率？

私语97 30岁的女人属于什么？

私语98 爱情保鲜法则——戒掉懒

私语99 拜金女何时钓得金龟婿？

私语100不漂亮如何将帅哥“勾”到手

私语101 不幸福的婚姻会遗传

私语102 初婚女嫁二手男吃亏了吗？

私语103 春节后调整身心的3大对策

私语104 聪明女人如何哄男人去逛街？

私语105 当男人发火时你该怎么做？

私语106 婚姻秘笈——学点糊涂才快乐

私语107 嫁给有钱人必须会的3大本领

私语108 简单几招老公永远离不开你

私语109 制怒的5个高招

私语110 解决外遇的7种方法

私语111 恋爱中如何保持你的神秘感？

私语112 男女恋爱必定会想5个问题

私语113 男人都喜欢会撒娇的女人吗？

私语114 男人会视为珍宝的5种女人

私语115 男人眼里过日子的女人啥样？

私语116 你嫁给多大的男人才最合适？

私语117 女人必须会对男人说的谎言

私语118 女人的直觉到底有多准？

私语119 女人极致性感的10个要素

私语120 女人结婚后一定不能有的想法

私语121 女人靠什么得到男人的心？

私语122 女人如何让男人不变心？

私语123 女人在人际交往中常见的心理障碍

私语124 女人最让男人苦恼的做法

私语125 判断花心男人的8种方法

私语126 品质女人必修炼的4种素质

私语127 婆媳和睦相处的秘笈

私语128 亲爱的他会为你跑几步？

私语129 如何打造“家务男人”？

私语130 如何对付小气的男朋友

私语131 与父母住如何保护私密空间！

私语132 如何看清爱情的12个真相？

私语133 失恋不能失态，流泪不如流汗

私语134 淑女怎样“放电”最诱惑？

私语135 现在流行37度男人

私语136 新鲜词汇“干物女”

私语137 性爱生活如何保持心理卫生？

私语138 怎样选择爱情伴侣？

私语139 真正需要学习的接吻技巧

私语140 男女恋爱必定会想5个问题

私语141 小心，第四类情感是亚健康

私语142 幸福夫妻懂得吵架的艺术

第三篇 两性健康

私语143 她为什么不喜欢亲密接触？

私语144 房事后不要用湿巾清洁

私语145 不可不防身边的性危机

私语146 触景生“情”不可过度

私语147 完美性爱的秘密

私语148 性爱的催化剂

私语149 夫妇间应如何领会彼此的性暗示？

私语150 性爱时科学地对待前戏

私语151 如何同时到达高潮？

私语152 随“性”所欲的7个小诀窍

私语153 小夫妻不要做床上狄仁杰

私语154 女性也会患“阳痿”

私语155 如何和患上性功能障碍的的丈夫过性生活？

私语156 和谐标准“性”福时刻

私语157 性爱过后最让人厌恶的是什么？

私语158 性爱中制服诱惑的科学道理

私语159 性爱中女人的委屈

私语160 漂亮女性为什么容易性冷淡？

私语161 食欲和性欲的关系

私语162 健康的精子是怎么培养出来的？

私语163 性生活后总想上厕所的原因？

私语164 性革命——预约同床

私语165 准确判断是否已经怀孕的6招

第四篇 孕产期健康

私语166 藏在手指上的生育能力

私语167 产后不适，应对有招

私语168 怀孕与工作怎样才能两不误？

私语169 母乳喂养时间影响宝宝智商

私语170 女性该知道的怀孕与流产知识

私语171 妊娠过期及时“叫停”

私语172 怎样由母乳喂养转为人工喂养

私语173 胎教的方法

私语174 夏天受孕须知的5项注意

私语175 想怀孕就多吃点“金属元素”

私语176 预防宫外孕的措

私语177 孕期B超该怎么做？

私语178 孕期进补的秘笈

私语179 怎么吃可以缓解早孕反应？

私语180 准妈妈如何与妊娠纹作战？

第五篇 妇科疾病

私语181 预防乳腺癌的方法

私语182 治阴道炎切忌“见好就收”

私语183 子宫肌瘤也会误伤到卵巢

私语184 女性痛经预示哪些妇科病？

私语185 乙肝转阴后4招防复发

私语186 白领女性的便秘问题

私语187 霉菌性阴道炎的外治法

私语188 自治经期怪病

私语189 乳腺增生的防治要点

私语190 月经为什么会出现推迟？

私语191 女性不孕的大敌——抗精子抗体

私语192 30岁女人如何拥有25岁的性感胸线？

私语193 30岁女性怎样抗老保养？

私语194 办公室一族最佳洁肤5步骤

第六篇 美容美体

私语195 便宜有效的3大美白方法

私语196 标准S形美人儿的秘笈

私语197 不花钱的有效瘦脸小绝招

私语198 不节食又省钱的自制减肥茶

私语199 不同年龄女性选择眼霜的秘笈

私语200 不用花钱的健康美容秘方

私语201 彩妆师最常用的7个小技巧

私语202 餐前喝水可防发胖

私语203 超级洗脸禁忌

私语204 吃出嫩白好肤色

私语205 春夏季的妆后保养

私语206 冬季克服食欲的减肥小秘密

私语207 对付皱纹的锦囊妙计

私语208 高效简易的骑车健身法

私语209 古代的美容秘法

私语210 化妆应急3大绝招

私语211 画夏日生活妆的方法

私语212 减掉赘肉的拉伸体操

私语213 几种鲜为人知的美容食品

私语214 简单省时的推脂美胸操

私语215 美女明星减肥的内幕

私语216 懒人减肥法

私语217 两个淡化斑点的小窍门

私语218 家庭主妇养颜护肤的4个小绝招

私语219 美发师的7条小诀窍

私语220 美丽又省钱地整理化妆包

私语221 古代的美容秘法

私语222 化妆应急3大绝招

私语223 画夏日生活妆的方法

私语224 减掉赘肉的拉伸体操

私语225 几种鲜为人知的美容食品

私语226 简单省时的推脂美胸操

私语227 美女明显减肥的内幕

私语228 懒人减肥法

私语229 两个淡化斑点的小窍门

私语230 家庭主妇养颜护肤的4个小绝招

私语231 美发师的7条小诀窍

私语232 美丽又省钱地整理化妆包

私语233 女性模特减肥的3大秘法

私语234 木瓜丰胸有效吗？

私语235 能控制食欲的几个妙招

私语236 女人如何控制食欲？

私语237 女人要优雅，注意6件事

私语238 女性胸部保养的6个妙招

私语239 日常健身的小贴士

私语240 巧搭刘海，让你回头率猛增

私语241 巧画腮红，让你成为粉嫩小美人

私语242 巧用牛奶美白的奇招

私语243 消除鼻子上黑头的绝佳窍门

私语244 秋冬滋润每个毛孔的按摩保湿法

私语245 如何防止皮肤变粗糙？

私语246 如何减少嘴唇皱纹？

私语247 如何让毛孔变小？

私语248 如何延缓眼袋的产生？

私语249 如何拥有挺拔秀美的鼻子？

私语250 色调相近的衣服如何搭配？

私语251 上班族女性指甲护理的方法

私语252 让你拥有苗条身材的10大原则

私语253 使乳房变丰满的4大绝招

私语254 4种肌肤不同的换季保养方案

私语255 唐朝“皇后专用”丰胸秘方

私语256 天生皮肤黑如何变白？

私语257 土豆减肥法

私语258 完美女人挑选胸罩的小技巧

私语259 完美无残留卸妆法

私语260 1个月见成效的美腿方法

私语261 隐藏眼袋的两大妆术

私语262 用化妆解决水肿和黑眼圈

私语263 最有效的6大睡觉美容法

私语264 上班族的窈窕美腿操

私语265 做个柔软健康的猫式女人

私语266 做个性感女人

第七篇 整形美容

私语267 妇科整形——追求幸福的金钥匙

私语268 如何正确进行美容整形？

私语269 如何科学的去痣？

私语270 选择适金自己的除皱手术

私语271 整容保险——让你安心寻找美丽

私语372 夏天整形美容3类手术要慎重！

图1:异识方法论卖点细分：兴趣型，功能性，场景型；人群/场景：核心人群/竞品/品类/场景，垂直场景/泛使用场景；形式/达人：热点型内容/吸引型内容/导购型内容，核心达人/兴趣达人/相关达人；放大流量：专业号&蒲公英，薯条&效果广告，品牌广告&IP合作。2不同阶段品牌诉求参考引响将小红书种草需求进行拆解，无品牌心智，核心是带货；阶段2通过新品0到1，完成初始口碑积累；阶段3，新品1到10阶段，人群渗透，做心智渗透，最后一个阶段是成熟品牌，成熟单品口碑维护，心智巩固同时做好舆情控制，做好品牌宣传。图2:引响不同阶段品牌诉求3消费者认知模型此模型由飞扬在增长提出，目前抖音种草主要通过内容出发，无论是企业号还是KOL以内容为出发点，主要分为存钱和取钱两个步骤：存钱动作包括种草+心智品牌建设，取钱动作，包括流量和店铺直播，对于品牌种草要两方面平衡，只种不收无法获得利润，只收不种，难以持久，需要最终保持平衡。图3:消费者认知模型4媒介传播模型菲利普·科特勒在《营销管理》，将传播过程包括9大要素：发送者、接收者、信息、媒体、编码、解码、反应、反馈和噪音，营销者为了让它们的信息可以传播出去，必须在信息编码时考虑目标如何解码的。华与华直接抽象为发送者和接受者，编码也就是华与华经常的说超级符号，在媒介给接受者之后，增加了一个心理防线，在传播所有的工作，就是降低用户心理防线，更快接受传播内容。图4:媒介传播模型5马斯洛金字塔需求理论价值必须以用户需求为准，谈到用户需求，不得不那马斯洛需求表拿出来，安全和生理需求停留在功能层面，属于物质层面，社交、尊重和自我实现，集中在精神层面，小红书的营销主要集中在社交、尊重和自我实现需求。图5:马斯洛金字塔需求理论模型6八大人群2019年阿里巴巴提出八大人群，将消费人群分为小镇青年、都市GenZ、都市白领、精致妈妈、都市中产、都市蓝领、都市银发、小镇中老年。第一，小镇青年。是20~30岁的年轻小伙子，主要生活在四线及以下城市。房贷压力小，可支配收入可观，休闲时间多，这意味着他们有足够的时间与财力去支配自己的生活，他们大多集中在娱乐APP上。第二，Z世代。以学生群体为主，大多是95/00后，集中生活在一二三线城市。互联网原住民，热衷于网购剁手，线下似乎已经没有亮点能够吸引他们到店购物。第三，精致妈妈。以孕期妈妈或者孩子未满12岁的年轻妈妈为主，主要生活在一二三线城市，有着较强的消费能力。她们关心孩子的长大，注重产品的健康与安全；爱孩子的同时爱自己，注重自身的健康和保养；同时，由于学历较高，又是全家健康的守护者和购买的决策者。第四，新锐白领。这部分人群主要集中在25~35岁的年龄段，平时生活在一二三线城市，以公司职员、公务员、金融从业者等为主，消费能力较强。第五，资深中产。这部分人群主要集中在35~45岁的年龄段，平时生活在一二三线城市，以公司职员、公务员、金融从业者等为主，消费能力极强。第六，都市蓝领。人群主要集中在25~45岁的年龄段，平时生活在一二三线城市，但是消费能力比不上新锐白领及资深中产两类消费群体。第七，都市银发。生活在一二三线城市的50岁以上人群，传统的60后/70后，与新锐白领不同，他们是互联网时代的“隐形金矿”，但节约消费的观念依然根深蒂固，虽然是即时通讯（即微信、QQ等）的重度用户，但仍以线下消费为主。第八，小镇中老年。主要是生活在四线及以下城市的35岁以上人群，深度跟随性消费，追求极致性价比，注重熟人社交，因为这部分人群的存在，大多以客情维系的店还有存在的价值和必要性。7七次法则七次法则即用户连续看到你七次之后，才愿意去了解品牌，对你产生信任之后，然后购买你的产品，对于广告投放也是，如此，影响7次之后，才会有一些改变。所以打广告，有7次左右。图6:七次法则7531爆文打造模型通过5种以上笔记类型，上信息流，快速让测出笔记风格类型，然后通过30%精力打造潜力爆文，10%针对加推笔记的爆文笔记，找到回搜率高且能够为站外引流的笔记，531爆文核心模型，就是不间断过滤优质文章笔记，由此形成。图7:531爆文打造模型8小红书转化ROI系统摘取：火箭大数据，对于站外ROI转化采取CPE（赞+藏+评+关注）为衡量指标，如我们在小红书投放花了1W块，拿到2000个互动，那CPE的成本就是5块。通过监控T指标，即淘宝搜索/小红书互动的比例，这我们就能得到，淘宝搜索是小红书互动的比例，如2000个互动，给淘宝带来10000个搜索，则T的数值就是5。衡量种草品牌关键词，通过商卡、品销宝和购物以及淘内免费流量，此刻，衡量成交量，就是S搜索量×转化率，成交量就得出，成交金额即成绩量×客单价，最后通过转化归因，看最终相关系数。图8:小红书转化ROI系统9水平营销水平营销是相对纵向营销，一种横向创意思考方式。通过开发现有产品的新用途，创作新场景和锁定新目标的方式重组产品。水平营销是创造过程，更适合创意内容的发散，是一种创造性思维，它是纵向营销的必要补充。换句话，水平营销不是替代纵向营销，而是当市场陷入僵局后，用水平营销一个全新的思考方法。水平营销分为3个步骤：1、选择一个焦点，焦点可以是我们希望关注的东西，一个要解决的问题，需要达成的目标。比如情人节送玫瑰花可以是我们关注焦点。2、进行横向置换以产生刺激，横向置换是逻辑思维顺序所做出的一种中断，制造新的空白市场。目前有6种方法：替代、倒置、组合、夸张、去除和换序。举例，以“在情人节时给爱人送玫瑰花”为例，可以详细解释这6种技巧。3、建立连接。建立连接核心，就是去横向置换的内容逻辑合理化，如情人节送柠檬，就像如何实现，在哪个情境送柠檬，让整个过程顺理成章。10OKR目标管理模型图9:OKR目标管理模型OKR是ObjectiveResult的缩写，很多企业都在用，比如小红书，阿里，谷歌等，是以目标和关键结果为核心，能帮我们我们更好清晰目标，以本周任务，后续任务作为辅助的任务管理法。如何制定一个好用的OKR：1，拿出一张纸，对折两次，我们将得到拥有四块区域的纸2，在纸上列好“目标&关键结果”：“本周任务”；“状态指标”；“未来一个月要完成的任务”3，制定目标：比如“本周完成5篇小红书笔记！”4，制定关键结果：只能制定3个关键结果；关键结果要具备可执行性；关键结果难度要适中；标记信心指数比如目标是“一个月成为蒲公英达人”关键结果：1，粉丝达5000；2，账号不违规；3，账号内容优质然后在每个任务上加上信心指数（5-10星），表示完成该项任务的信心成都，8颗星就表示80%的信心5，制定三个状态指标：包括工作热情，学习热情，互动程度等；用颜色表示程度（红：危险；黄：一般；绿：健康）6，设定本周任务（5-6个）：分优先级（p1:2-3个；p2:剩下所有）；描写细则（todolist）；任务状态：进行中；已完成7，设定一个月内要完成的任务8，自检：目标让我兴奋吗？优先级任务列表可以确保我完成OKR吗？我知道自己马上要做什么吗？9，迭代：每周复盘OKR使用情况；完成了要制定奖励自己，同时盘点潜在问题11数据分析六步法图10:数据分析六步法1提出问题：首先应清晰，比如我们在小红书需要解决的问题是品宣还是卖货？2做出假设：在此问题基础上进行假设，需要达成哪些目标？3数据采集：根据这个假设，开始采集数据。做小红书可以通过平台内数据采集，或者通过外部平台，比如千瓜，艺恩等4数据处理：数据采集后，可以把数据进行加工，包括对数据进行拆解，分类等，抽取对自己有用的数据5数据分析：数据整理完之后，可以对数据进行行业，品类，或者竞品对比分析6结果呈现：把整理的结论，用表格或者其他工具进行可视化的结果呈现12品牌五力模型图11：品牌五力模型品牌力是综合性的表现，主要涵盖产品力、渠道力、营销力、管理力、品牌力。产品力：指的产品综合性价比，包括产品具备的功能属性与价格之间的关系。其中产品力是根本，是驱动其他作用力的载体。渠道力：指一级/二级分销商的营商意识、经营管理能力、市场格局，资金实力和对品牌的忠诚度。营销力：指企业各个层级的战略格局、整合营销能力、媒体资源能力、以及企业的危机公关能力。管理力：指执行团队（企业各个层级、经销商执行层）对营销项目的组织、管控、跟进、总结的能力。品牌力：是品牌具有的知名度、美誉度等品牌资产的沉淀，商誉的影响力，以及文化的认同度，这些在驱动消费者购买的综合能力。品牌力是终极作用力，相当于是最核心的源动力。13FAB利益销售法图12:FAB利益销售法FAB利益销售法是在进行产品介绍，销售政策，销售细节风表述的时候，针对客户需求意向，进行有选择，有目的的逐条理由的说服。F：指属性或功效（Feature或Fact）,即自己的产品有哪些特点和属性，比如Is是否这个品牌在沐浴露这个品牌中，创立独特的“珍珠”产品记忆点。A：指优点或优势（advantage），即自己与竞争对手有何不同，思考差异化。B：指客户利益与价值（benefit），你的产品优点能给客户带来的利益。14文案八大诱因模型制造焦虑，引发认同（如：现在商家不做小红书简直是找死）简单聚合，强调数字（如：小白做小红书一定要关注的三个良心博主）悬念对比，引发吐槽（如：如何0成本赚到自己的第一个百万）行业内幕，唤起好奇（如：今天算算养一个小孩从1岁到18岁究竟要花多少钱）起点终点，产生向往（如：月薪3000到月薪30000，我只做对了这件事）抛出疑问，扎心共鸣（如：你有没有想过一个问题，同样是人，为什么别人赚钱那么容易，你赚钱那么难）轻松上手，降低门槛（如：只要你有一部手机，一个月轻松赚3000块都是事儿）结果呈现，展现实力（如：我的账号只有5万粉丝，让大家看看后台的变现数据）15AISAS模型图13:AISAS模型AIASS模式是电通公司针对互联网导致传统购物行为变化，总结出消费者行为分析模型；对于小红书可根据每一项指标进行复盘，优质笔记一定是获得足够高注意，用户高点击，然后进行站内和站外搜索，最终产生分享，实现人传人的效果。A（Attention)注意，引起关注，此时小红书封面、标题都是引起用户注意；I（Interest)兴趣，产生兴趣，阅读正文产生购买查询和购买兴趣；S（Search)搜索，主动搜索，看完笔记后，在站内和站外去搜索品牌情况；A（Action)购买，采取行动，购买是行动最真实的反馈，站内和站外进行购买；S（Share)分享，进行分享，人传人是最低的传播成本，实现口碑效应；16IDEA方法论图14:IDEA方法论IDEA模型是小红书官方提出营销思维工具，通过洞察（Insight)、定义(Define)、抢占(EXpend)和拥护（Advocate)四个步骤，让品牌在小红书长大起来。Insight:洞察需求，借助小红书官方工具，用户在小红书留下数据，去帮助品牌洞察需求，找准赛道，确认产品打什么样的用户心智。Define:定义产品，定义产品命名、核心卖点、借助达人+新品试用工具，帮助客户定义产品卖点和传播点，做好第一轮MVP测试。Expand：抢占赛道，Expand不仅是指销量提升，更在意品牌在品类、用户心智提升，此阶段，通过小红书信息流和搜索工具，抢占品类SOV，获得更高市场份额。Advocate：拥护品牌，当用户使用好产品，发生过美好体验后，会进行二次分享，品牌可进行内容沉淀，与此同时，品牌可用小红书品牌广告，如火焰话题、开屏广告、商业话题等工具，聚集品牌内容，进而拥护品牌。17金字塔原理金字塔原理，可用于小红书正文或卖点的提炼，其原理是，任何事情都可以归纳出一个中心论点,而此中心论点可由三至七个论据支持,而这些论据也是有数据支撑，环环相扣，让用户产生绝对信任。如某眼霜提出，服帖王者，卡粉救星诉求后，要证明这一诉求，可指出其成分有那几种元素，能够实现服帖，且这几种元素，实现服帖理由具体是什么，都需要清晰告知用户，证明才更完整。18PDCA工作原则图15：PDCA工作原则PDCA即每一项工作都需要经过计划、执行计划、检查计划、对计划进行调整并不断改善这样四个阶段。具体可学习，富田和成的《高效PDCA工作术》。P(计划PLAN):从问题的定义到行动计划，在小红书运营中，可制定增粉计划或内容具体指标，这个指标要可量化，比如3个月增粉1000，此时就可具体拆解目标。D(实施DO):实施行动计划，根据目标课题制定多种解决方案，并将措施落实到具体任务，利于组织实施。C(验证CHECK):评估结果，计划阶段制定的路径、课题和解决方案，在此阶段验证执行情况，进而进一步调整。A(处理Adjust调整):对总体目标进行调整、对实施计划的大幅度调整，对解决方案调整，或不需要调整，持续进行。193W黄金圈法则图16:3W黄金圈法则做什么What具体做什么，更多指的执行层面，具体指通过具体方法来完成。如何How通过哪些方面，即解决这个问题，如何更好完成目标。为什么Why即为什么要这样做，原因是什么？在运营小红书过程中，很多品牌也做好物体验，但不清楚通过好物体验要获得哪些实质性好处，好物体验能够通过官方达人去反馈产品的优缺点，不间断调整产品设计，让品牌不断升级产品。20总-分-总撰写小红书正文最常用的结构方式，符合读者阅读习惯，也能清晰表达产品观点。总：提纲挈领，表达自己对产品使用体验，带来具体实质性的改变；分：清晰表达实现这种效果的原因是身份，是产品哪些成分实现的；总：总结，号召大家去购买这项产品，相应购买渠道。214P营销理论图17:4P营销理论4P是营销的全部，营销核心要素围绕4P展开，在小红书运营过程中，不仅要考虑到文章具体撰写的方法，更应该围绕营销这4P理论展开。P产品（Product)：品牌第一个字是产品，传播之前，先想清楚产品有无解决用户痛点，唤起痒点和爽点，是不是对用户有价值。P价格（Price)：定价定天下，产品想获得哪一个价格段位，是高端、中端还是低价格端人群。P渠道（Place)：在哪个渠道买，是线上还是线下，线下是便利店还是大卖场、还是专柜门店。P营销（Promotion)：具体使用那个促销方式，根据渠道和人群情况，选择合适渠道进行促销。22SWOT分析图18:SWOT分析基于内外部竞争环境和竞争条件下的态势分析，将主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，运用这种方法将企业优劣势得以分析总结。S（strengths）优势：即企业在产品、原料、供应商材质，所存在的优势机会；W（weaknesses）劣势：即产品的缺点，不如竞争对手，在市场没有竞争优势。O（opportunities）机会：相对竞争对手，我们拥有的机会，能够采取的措施T（threats）威胁：对我们产生威胁，阻碍我们发展、威胁未来长大的因素。23波特五力分析图19:波特五力分析哈佛大学教授迈克尔·波特于1979年创立，一种竞争战略分析方法，决定行业竞争度，五种力量主要分为供应商的讨价还价能力、购买者的讨价还价能力、潜在竞争者进入的能力、替代品的替代能力、行业内竞争者现在的竞争能力；供应商讨价能力：如果供应商在供货能力较强，拥有极大自主权，也会进行讨价还价，像钻石行业戴比尔斯控制钻石产量，拥有产品定价权。购买者讨价能力：如果购买者集中在少量客户手里，自然客户就拥有讨价还价的能力，当产品被更多消费者认可喜欢的时候，溢价机会就掌握在自己手里。潜在竞争者进入：行业利润较高的时候，自然会吸引更多参与者进来，参与者越多，也会品牌竞争优势。替代品替代能力：可替代品替代能力，如果可替代品价格低，也会侵蚀品牌的市场，如培育钻石也在侵蚀天然钻石的市场。行业竞争者竞争：即本行业的竞争对手，比如奶酪行业，妙可蓝多、奶酪博士、禾_娅等，这些都属于同一赛道竞争。24大前研一3C模型图20:大前研一3C模型日本战略研究的****大前研一提出，成功的战略要考虑公司自身、公司顾客和竞争对手三个方面，只有将公司、顾客和对手在同一战略体系中，才有客户获得持续竞争优势。C（Corporation）公司自身：分析企业自身，找到最具差异化的竞争优势；

到目前为止，我们都很清楚日常使用保湿霜和防晒霜的重要性，这是皮肤护理的两个基本原则。然而，说到眼霜，就会有很多困惑。包括“眼霜值得吗”、“我什么时候开始用眼霜” 和 “如何使用眼霜”是 Google 上常见的几个问题，它们揭示了围绕该产品的不确定性，一些人认为这是必要的，另一些人则认为是伪科学。

从表面上看，眼霜似乎是精华液和保湿霜之外不必要的附加物。就连我也对眼霜持谨慎态度，一直认为(直到最近)它是装在小瓶里的昂贵保湿霜。然而，皮肤科医生和美容师很快就教会了我。在咨询了几位专家后，我了解到眼霜在配方和功效上都与一般的保湿霜有本质的不同。继续阅读关于被误解的产品的内幕。

眼霜的配方不同于其他保湿霜。

与脸部其他部位的皮肤不同，眼下区域极其娇嫩，缺乏油腺。眼霜是专门为眼周薄而敏感的皮肤设计的，这些皮肤不能忍受某些成分或稠度。此外，任何使用在眼球附近的产品都应该经过测试并证明是安全的。

“我完全相信，眼霜值得投资，”洛杉矶医学美容师 Celeste Rodrigues 说。皮肤 健康 皮肤科的医学主任 Corey L Hartman 建议，针对皮肤晦暗和浮肿等问题的患者可以使用眼霜。“你当然可以用多种成分来解决这些问题，但如果眼霜中含有这些成分，而不是针对整个面部或身体的眼霜，那么这些成分的效力水平就会适合娇嫩的眼部皮肤。”

主要成分可以帮助减少浮肿和细纹。

那些在市场上购买眼霜的人通常是为了减少眼袋和细纹。有几个关键因素可以帮助解决这些问题。Rodrigues 和 Hartman 都推荐咖啡因，它可以收缩血管，从而使皮肤紧致，从而有助于减少浮肿。事实上，著名美容师 Taylor Worden 建议把咖啡冷冻在冰块托盘里，然后把含咖啡因的冰块放在眼睛下面，这样可以立即提神。

肽是另一种关键成分，它通过刺激胶原蛋白来帮助减少细纹。纽约市皮肤病学和激光小组的 Arash Akhavan 医生也对透明质酸大加赞赏，透明质酸是一种吸水保湿的物质。Akhavan 医生说:“当使用透明质酸作为眼部精华液或眼霜的一部分时，它会把周围空气中的水分吸引到皮肤上，使细纹和眼窝不那么明显。”他还提到了维生素E(另一种保湿成分)和二氧化钛(一种能遮盖黑眼圈的防晒矿物质)。

视黄醇是一种维生素A，通常用于抗衰老面霜，可以用来帮助抚平眼部细纹。但是，要注意使用专门为眼部使用而配制的产品中的成分，因为高浓度会引起过敏。

只因为它在脸上使用安全，并不意味着它在眼睛周围也安全。

Rodrigues 和 Hartman 医生告诫人们不要在眼部使用对苯二酚(一种脱色剂)，因为它对眼部太过刺激。Hartman 医生补充说，局部使用类固醇、水杨酸和过氧化苯甲酰(治疗痤疮的常用成分)也应该避免用在眼睛上。

Worden 和 Akhavan 医生建议不要使用任何带有香味的产品，这是护肤大忌。据 Worden 说，带香味的产品会导致眼睛水肿。Emerage 化妆品公司的创始人 Jason Emer 医生列出了苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯、十二烷基硫酸钠(SLS)、十二烷基硫酸钠(SLES)、铅和甲醛等需要远离的成分。

安全的眼霜选择包括 Worden 的最爱 Alpha-H 液态黄金紧肤眼霜，以及 Akhavan 医生推荐用于保湿和去气的产品 SkinMedica 的 Instant Bright 眼霜。Hartman 医生和 Emer 医生都将 SkinCeuticals 的 AGE 命名为 Eye Complex 是首选。

眼霜可能很有效，但没有义务一定要使用。

眼霜主要用于预防和减少眼周细纹和皱纹，这是追求年轻肌肤的两个常见目标。值得注意的是，如果眼睛周围的皱纹不困扰你，就完全没有必要使用眼霜。衰老是一个自然过程，通常被推销给女性，认为这是一个可怕的现象，而实际上，变老是不可避免的，应该接受。与此同时，想要预防和治疗细纹和皱纹是完全正确的——这一切都取决于个人喜好。

如果你属于后一种人，Akhavan 医生建议在你二十多岁或三十出头的时候在日常护肤中加入眼霜。“什么时候开始使用眼霜是最好的，并没有严格的规定，但一般来说，人们会在20多岁的时候开始看到这个区域出现一些衰老的早期迹象，可能会考虑使用眼霜，”Akhavan 医生补充道。要使用眼霜，只需用无名指在眼睛下方和眉骨周围轻拍豌豆大小的量即可。

防晒霜和睡眠也是保持眼睛 健康 的关键。

除了使用眼霜，还有其他一些非侵入性的方法，可以让眼部区域保持警觉和 健康 。Rodrigues 建议用刮痧等按摩方法刺激血液流动和循环。Worden 对此表示赞同，他称 FOREO 公司的 Iris 照亮眼部按摩器是一款方便的眼部小工具。她还提倡充足的睡眠和定期使用防晒霜。戴太阳镜也有助于保护你的眼部免受紫外线的伤害)。“每晚要保证七到八个小时的睡眠。因为你的眼睛和周围的皮肤能表明你有多累，” Worden 评论道。