适当晒太阳对皮肤有好处吗

适当晒太阳对皮肤有好处吗

　适当晒太阳对皮肤有好处吗，在生活当中，太阳对于人体排除毒素有一定的帮助，如果一个人长期不晒太阳，身体素质会慢慢变差，体质也大不如以前，下面我整理了适当晒太阳对皮肤有好处吗。

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　 晒太阳驱寒：

　对于后背总能感到阴冷的人群，尤其春季春风和煦，也可能受到突然之间的寒风入侵，导致背部受到寒冷刺激，驱散体内阳气。

　而背为阳，通过晒太阳以及避风的方式，可增强阳气，进一步提高机体免疫力。

　除了日常补钙不足以外，还涉及维生素D摄入不够的问题，以至于钙吸收消化能力较弱。

　如果你有这种劣势，那么要从补充维生素D入手，通过晒太阳是很好的方式，阳光中的紫外线照到皮肤上，进而促进维生素D合成，对提高钙在骨骼中的蓄积，以及提高骨骼质量有益。

　通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比，乳腺癌发病率可降低16%。该原因是因为在研究中发现，晒太阳可以改善人的不良情绪，降低褪黑素分泌，增加积极情绪的产生，进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。

　还有瑞典的相关研究，经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险，甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式，切勿因为不良的晒太阳，反而晒伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。

　 比如找紫外线最强的阶段：

　特别典型的是夏季晒太阳，春季紫外线温和很多，可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强，要找能遮阳的`地方，进而保护皮肤。

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　 1、晒太阳能够促进人体合成维生素D

　多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90%都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议婴幼儿、青少年以及老年人多晒太阳的主要原因。

　 2、改善血糖、保护血管

　相关研究表明，通过适当晒太阳能够增强胰岛素的敏感性以及降低体内甘油三酯水平，从而起到预防2型糖尿病以及心脑血管疾病的发病风险的作用。

　也有研究显示通过晒太阳还能够降低血压，原因和皮肤中的一氧化氮暴露在阳光下能够被血液吸收有关，从而起到降压作用。

　 3、改善心情

　早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就曾发表过相关研究，该研究显示通过晒太阳能够增加大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，有些抑郁？不妨多出去走一走，晒一晒太阳吧，没准心情就变好了呢。

　 4、或许能让你变聪明

　这是来自中科大的一项研究，该研究显示紫外线能够影响中枢神经系统，适度的B段紫外线照射，能够增强学习能力和记忆力。

　当然，关于晒太阳的相关研究还有很多，晒太阳所带来的好处也远不止于此，比如晒太阳能够改善睡眠、提高机体免疫力、有助于减肥、延长寿命等等。

　 晒太阳，会晒出皮肤癌吗

　皮肤癌的发生和晒太阳的时间、紫外线强度等因素有关，长期、过度晒太阳，会增加患皮肤癌的几率。但是绝大多数人日常的生活以及工作都是在室内进行的，每天暴露在紫外线环境中的时间很少，因此大可不必放在心上。

　但是经常晒太阳，如果防晒不当，有可能出现晒伤，如果在晒太阳期间出现皮肤发红、发痒，甚至出现了皮肤红肿、起水泡、出现刺痛等症状，要及时离开太阳直射。

　如果症状较轻，可以自行简单处理，比如用生理盐水打湿纱布敷在晒伤的皮肤上，每隔20分钟换一次。

　如果症状稍微重一些，可以尝试泡凉水澡，10~20分钟即可，当然也可以使用冷毛巾湿敷20~30分钟。未来的几天内多喝热水。

　如果症状较为严重，要及时到医院就诊。

　 如何科学晒太阳

　太阳中的紫外线在给人体带来一些益处的同时也可能带来害处，因此晒太阳并不简单，比如长时间暴露在阳光下，容易晒伤、也容易增加皮肤癌的患病风险，其实晒太阳也讲究技巧。

　首先，在晒太阳的时间选择上，尽量选择在阳光比较柔和的时间段，比如早上八九点钟，下午四五点钟，这个时间段紫外线较弱、温度较低，不容易晒伤，也不容易中暑。

　其次，如何充分享受日光浴？建议身体的各个部位充分暴露在阳光下，这样效果更好。

　最后，每天晒太阳的时间控制在半小时以内，但对于孕妇来说，要适当增加晒太阳时间，夏季不少于半小时，冬季不少于一小时。

　如果紫外线过强，不建议强行外出晒太阳，以免造成皮肤损伤。晒太阳期间，避免食用光敏性食物，如灰菜、芹菜、菠菜等，皮肤上的黑痣在晒太阳期间可以进行遮盖，避免过度刺激。

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　 晒太阳的好处

　 1、预防感冒和流感

　冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

　 2、远离抑郁症

　冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

　 3、强健骨骼

　促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

　 太阳要怎么晒

　 上午十点和下午四点晒太阳最好

　此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4～5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

　 不要隔着玻璃晒

　研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

　 多晒手脚、腿以及背部

　晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　 最好穿红色衣服

　不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

　 晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果

　以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　由于这部分的肌肤的水油平衡失控，水份严重不足，皮脂层过量分泌出油造成。

　　解决办法

　　1、为这个部位选择专用的护理用品，控油补水型的洗面奶是必备的，因为彻底清洁之后才可以保证水份的充分吸收，以此去调节鼻头的水油平衡，让鼻头不再哗哗冒油。

　　2、爱出油的鼻子一定会有很多黑头冒出来，要按照正确的方法去除黑头，因为这个东西同样会阻碍有易于肌肤养分的吸收。

　　3、选择控油补水的水乳、霜。没必要就尽量素面朝天，每周做一两次去黑头的面膜。

　　4、改变饮食和生活习惯，多吃蔬菜和水果，远离油炸类的食物避免身体内部上火，内分泌失调也会让鼻子出油。

晒太阳对皮肤有好处吗

　晒太阳对皮肤有好处吗，在日常生活中，晒太阳是非常常见的事情，适当的晒晒太阳还能让我们的心情变得更加愉悦，对身体有好处，下面为大家分享晒太阳对皮肤有好处吗。

晒太阳对皮肤有好处吗1

　经常晒太阳对皮肤有好处。晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　 1、晒后背脾胃和

　春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　 2、晒头顶补钙生发

　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

　许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

　 3、户外活动时间越长越保护眼睛

　户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。

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　平时适当的晒太阳对于皮肤健康是有好处的，而且经常晒太阳能够促进皮肤的黑色素形成，有助于皮肤的健康，但是建议平时也要注意，不能长时间的让皮肤暴露在紫外线当中，容易诱发一些慢性的皮肤疾病，而且可能会造成过敏反应，所以平时一定要多关注皮肤的变化。

　 适当晒太阳的好处

　阳光和我们的情绪息息相关。时常沐浴在阳光下的好处：可以增加维生素D、心情更快乐、促进心脏健康、增强免疫力、改善睡眠。

　1、在增加维生素D方面，人体有九成以上的维生素D来自于日晒，如果缺乏会导致季节性情绪性障碍增加癌症早亡率。在心情方面，晒太阳会提高快乐激素，刺激体内产生脑内啡，是人体最自然的抗抑郁的药物。

　2、在促进心脏健康方面，阳光能扩张皮上血管，促进血液回圈，降低血压促进心脏健康。

　3、在增强免疫力方面，适当的晒太阳可以增加红血球和白血球的数量，增强人体免疫系统，也可以提高肝脏功能进而排除体内毒素。

　4、最重要的是改善睡眠，阳光可以促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，所以如果家里的宝宝晚上睡不好的话，白天可以带到公园晒晒太阳，有失眠问题的成年人也不妨趁着天气好时享受一下阳光的温暖，在夏天上午6点到9点晒太阳是最好的，这时候的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。但是也提醒您大太阳时还是要做好防晒措施，以免晒伤皮肤，适得其反。

　 晒太阳的好处

　 1、增强人体免疫力

　人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。

　 2、减少感冒

　经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

　 3、延年益寿

　有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。

　 4、保护血管健康

　据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的`维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。

　 5、预防近视

　中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

　 6、提高激素水平

　经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。

　 7、强健骨骼

　晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

　 8、少生病

　冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。

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　 晒太阳的好处：

　1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　2、能够预防皮肤病：适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

　5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

　7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　 晒太阳的坏处：

　1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

　2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

一般与皮脂腺分泌过多，毛囊出毛孔粗大，内分泌失调有关。

脸部皮肤出油的原因

1、 区域因素：如高原气候刺激，且海拔高，皮肤缺氧，导致红细胞数量的增多，引起毛细血管扩张破裂。 

2、 物理性因素：寒冷刺激，空气干燥，风沙气候，阳光曝晒，使毛细血管耐受性超过了正常范围，引起毛细血管扩张破裂。 

3、 职业因素：如厨师。电焊工等火焰熏烤。 

4、 美容护理因素：如护肤品中酸的成份的破坏和激素依赖毛细血管扩张破裂，以及换肤造成皮肤免疫力脆弱，经常上美容院做吸面护理也会导致血管扩张破裂。 

5、 局部或全身疾病的并发症引起毛细血管扩张破裂。 

6、 个人习惯因素：如喜欢食辣、嗜好烟酒等与毛细血管扩张症的发病也有密切联系。 

油性皮肤的护理方法 

1、油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁，需要使用香皂或洗面乳，以彻底地清洁油污。 

2、洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。 

3、晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。 

4、每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。

晒太阳有什么好处吗

　晒太阳有什么好处吗？晒太阳是我们日常生活中每个人做的最常见的事了，但是很多人不喜欢晒太阳，因为怕晒黑了，所以把自己捂得严严实实的， 但还有很多人早上会专门出去晒太阳，那么晒太阳有什么好处吗？

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　根据国外一些研究表明，每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素，肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落，预防抑郁症。

　同时每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用，这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂，可以帮助杀死人体内的流感病毒，麻疹病毒等等。

　此外一些研究还发现经过阳光直射结合杆菌以及伤寒杆菌都会被晒死，因此每天晒太阳是非常好的，尤其是那些患有风湿性关节炎，支气管哮喘的病人，或者是过敏性鼻炎的人，更应该多晒太阳。

　每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的`钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。

　如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。

　每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。

　还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

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　据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

　对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

　5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳有什么好处吗3

　 降低抑郁症发生率

　在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

　 增强人体免疫力

　晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

　 预防近视

　缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

　 减少感冒

　常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

　 保护血管健康

　维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

皮肤出油是因为缺水导致的，简单打一个比方，我们在春节期间，各家各户晒的腊肉就是同样原理，而熬夜和阳光照射都是影响皮肤的重要原因，皮肤和器官需要在晚上排毒，熬夜会导致皮肤缺水暗沉，晒太阳，紫外线的威力不用我赘言，相信你也知道…