如何保养身体

答：

从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。

1、早餐好，晚餐巧

一日活动的能量，要靠早餐提供。建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

营养师建议，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜(约一饭碗半满的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食，因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

2、练练肌肉松弛法繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，闭上眼睛，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

3、好睡自然醒专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。

容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的Tryptophan，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

4、多喝水每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。

5、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。另外，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下班烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

悦诗风吟石榴系列，简直就是补水滋润保湿非常棒的一款，个人觉得很适合秋冬使用。下面是小编分享的悦诗风吟石榴系列的使用顺序，一起来看看吧。

悦诗风吟石榴系列的使用顺序先洗面奶和水乳然后是精华液和面霜

对悦诗风吟这款石榴套装长草好久，之前听说北京有了第一家悦诗风吟的店，就托好友败了第一套悦诗风吟的护肤品，对悦诗风吟最初的印象还是因为是李敏镐欧巴代言的，现在代言人换成了清新活泼的允儿，也好喜欢，觉的好适合这个牌子。

个人资料：肤质：混合型年龄：26喜欢的护肤品：天然，保湿锁水

用品：石榴活妍焕采护肤套装

O(∩_∩)O~红色的瓶身看起来很有档次呢，从左到右依次是：

济州石榴活颜焕彩柔肤水200ml济州石榴活颜焕彩乳液160ml

济州石榴活颜焕彩洁面乳100ml(非卖品)济州石榴活颜焕彩精华露5ml(非卖品)

济州石榴活颜焕彩眼部密集精华露5ml(非卖品)

济州石榴活颜焕彩面霜10ml(非卖品)

我的肤质是混合型，而且稍微有些敏感的，买护肤品的时候偏向于品牌和口碑较好的，而悦诗风吟是主打自然护肤理念的，产品都非常温和，很适合我的皮肤。

赠送的小样很丰富，面霜，脸部精华露和眼部精华露，虽然量少一些但是已经足够用了，脸部肌肤每一寸都护理的到，很周全哦!

正规的化妆品未开封前都会有锡箔纸封口。洗面奶很好冲洗，对于我不化妆的脸来说是非常合适的，滋润度非常好，洗完脸不会干干的哦，之前用雅诗兰黛的洗面奶，洗完实在太干了，脸上都会起皮。这款洗完脸上感觉是润润的，洗完脸感觉清爽舒适。

水水的味道可以闻到淡淡的石榴味，很清淡的香味，也是很好闻的!瓶身通透，比绿茶套装的瓶子更有质感。水水感觉比较温润，比较清爽，水状的，不是那种粘稠的哦!拍在脸上很好吸收，拍过水的肌肤透亮散发着健康的自然光泽，感觉肌肤吸饱了水分，很滋润呢!

乳液味道和柔肤水一样，也是淡淡石榴香味。涂在脸上很好吸收，不黏腻，但是略有些油，现在是春季，风大还是很适合使用的，夏季的话建议换绿茶乳液比较清爽。整套护肤品用下来肌肤非常舒适，完全没有出现我害怕的刺痛过敏现象，真的是非常温和的呦，很适合敏感肌的妹子使用呢!石榴系列的主要功效是“去黄”，非常适合20初老的肌肤，已经长草许久的妹子快来试试吧!

双十一光顾购物啦，又要看娃又要shopping，抹了全套石榴系列，期待今晚过后的使用效果，涂抹的时候没有感觉刺，也没有过敏，明早醒来继续写试用感受，哈哈。目前来看很棒哦!

悦诗风吟石榴系列的测评又到了干燥的秋冬季节了，距离上次中的一套悦诗风吟的护肤套装也好几个月了，用后效果感觉不错，于是这次看到悦诗风吟家的试用商品我又申请了。总体感觉产品非常保湿和滋润，是秋冬必备护肤产品。

保养背景

年龄25中性皮肤

保养重点

补水，保湿

保养要求

无刺激，天然，易吸收，清爽

一、包装

厚实的包装纸盒：非常精美

从左至右：柔肤水、乳液、洗面乳、面霜、精华露、眼部精华露

分隔放置：方便、一目了然

二、细节

旅行套装大小：非常小巧方面

三、使用

柔肤水：气味芬芳好闻

乳液：细腻滋润

涂抹乳液前后对比：

包装精美，气味芬芳，细腻滋润。是送闺蜜送亲朋好友的不二选择。

悦诗风吟石榴系列的使用心得基本信息：本人23岁，在校研究生，坐标～春城昆明，亚热带季风气候，除678月以外，全年干燥无比。肤质状况：夏天混油，冬天混干。

悦诗风吟红石榴精华露50ml

先说说购买缘由吧：我先买的精华露，大概是16年1月吧。当时刚考完研，从南京回到昆明，第二天脸就干到爆皮!于是就跑到南屏街寻觅好物。无意之中进了悦诗风吟的门店，导购姐姐就像我推荐了这款红石榴精华，说是特别补水保湿水，各种好～反正我最后就买了。后来我在网上也看到有人说它是雅诗兰黛红石榴精华的平价替代(虽然我没有用过雅诗兰黛家的，不过我觉得两个应该不能比吧，毕竟价格差那么多)

下面说说使用感受：这款精华液确实很润，但不油腻，延展性不错，液体是淡**的黏稠质地，滴管的设计特别方便卫生，用量也不多，每次半管就够了。在昆明冬天如此干燥的气候下，我用了大概一周，脸上的爆皮就好转了(前提是，我其他的护肤品都没有改变)。所以，刚开始的一个月，对它的好感度爆棚!每天都在用!后来开学回学校了，南京的气候比昆明湿润的多，我就没有再用它了。直到9月份，又回到昆明读书，再一次深深感受到干燥空气的恶意，我又重新宠幸了小红瓶，直到今年过年前，空瓶了～

价格也不算贵，适合任何肤质，推荐给预算不高的学生党以及25岁以内肌肤没有太大问题的美宝宝们。

悦诗风吟红石榴乳液160ml

购买缘由：因为之前的乳液用完了，又觉得同系列的精华露还不错，大概是16年3月吧，就入了这款乳液。

使用感受：这款乳液我只敢秋冬季节用，因为夏天用真的太油了!!!上脸不到两小时，就开始冒油!不过秋冬还是挺滋润的。液体是乳白色的，香味淡淡的，160ml容量挺多的，反正我用了一年。

价格适中，适合干性及混干性肤质，推荐秋冬季节使用。油皮和混油皮就不要尝试了

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产护肤品在国外护肤品的进军下，只留下了一小片天空发展。但是国产护肤品的质量和效果是不容忽视的，老牌国产护肤品，因平易近人的价格，加上经久不衰的功效，将重新进入我们的眼帘，回归到我们的生活中，下面就让小编来为大家分享五款我最爱的国货护肤品，一起让我们的经典国货回归吧！

百雀羚雪花膏

已有80年历史的上海老品牌百雀羚，一直受到不少“粉丝”的追捧。百雀羚雪花膏，从小的时候就一直陪伴着我们，那小小的铁盒，银色的锡箔纸，那个雪白的膏体，浓浓的香味，看着它，点点滴滴，就像母亲一样慈爱，那么温馨，“雪花膏”是百雀羚的招牌产品，价格也只要四五元，作为护手霜等十分好用。

兰雪芙霖肤平康乐

　　上榜理由：近几年国产品牌受到的好评是越来越多了，出类拔萃的产品也渐渐浮出水面。兰雪芙霖旗下的肤平康乐就是非常好用的祛痘国货推荐，肤平康乐采用中药草本制剂，不含激素和化学成份，对于青春痘，痤疮，毛囊炎等面部毛囊问题都有很好的效果;让痘痘肌加快修复，恢复肌肤健康自然肤色。

　　痘友点评：最近都在盘点好用的国货推荐，这款包装很有中药草本的感觉的祛痘膏，闻起来有淡淡的清香味，用28天左右就可以看到效果，之后皮肤就很光滑了，痘印都几乎看不到，好用又实惠，推荐。

宫灯滋润补水免洗睡眠面膜

大家都说便宜无好货，但这个定律在好多国货身上是不应验的！这款宫灯滋润补水免洗睡眠面膜 ，老牌子比较值得信赖，透明的啫喱质地， 含水量很高，保湿效果好，杏仁的香气也很清新，晚上做睡眠面膜便宜而且好用。

肤美灵洗面奶

这款洗面奶一样也是有着实惠的价格和很好的效果的评价护肤品。特别适合痘痘肌肤的人使用，它可促进皮肤胶原蛋白再生，保持肌肤弹性及紧实感，能治疗受损皮肤哦。

蜂花护发素

洗完头后头发蓬松自然，比去发廊焗油的效果还要好！这款护发素一共有小麦、蚕丝、橄榄、杏仁四种款式，1L装超大一瓶，即使长头发妹妹都可以用超久的哦，含牛油果，天然羊绒，深层修护秀发，滋养烫染干枯发丝，展现柔滑光泽。

新面孔金眼霜

都说眼睛是人心灵的窗户，再悉心的打扮都不如一双水灵的大眼睛来得美丽动人。含天然植物精华,活性细胞,天然保湿因子-透明质酸(HA)及紧肤净化成分。能有效改善眼部周围肌肤血液循环，促进细胞再生，收紧眼部周围松弛的肌肤，用过才知道它的特效，不信你也可以试试~

艾诗普蕊新活珍奇修护霜

这个绝对是敏感星人的大救星！其中的角鲨烷成分在修护肌肤的同时还能提供充足的水分，芦荟提取物加强补水滋养，舒缓肌肤，可以有效缓解皮肤干燥紧绷，最重要的一点就是价格还白菜，也很耐用，一点点就可以抹完整张脸，性价比超高！超级推荐啊！

性价比超值的保养品大全（附价格） 一、卸妆： 1、资生堂DEEP OIL（170ml，65元） 2、MISSHA玫瑰酿卸妆乳（295ml，40元） 3、欧莱雅眼唇卸装液 （注：卸妆类产品建议大家少用油…………，尽量用乳霜类，不会象油堵塞毛孔，而且卸妆效果丝毫不逊色于卸妆油。） 二、洁面： 1、婵真（韩国） 银杏泡沫洗面奶（200g，55元，五国文字说明，100g四国文字说明；有锡箔封口为正品。洁面效果很好，较适合油性肌肤。赞！） 2、婵真新调理霜（200g+50g，75元，去黑头、角质非常有效 有封口锡箔。赞！） （婵真新调理霜使用：一周1—2次。用完卸装液后，用洗面奶洗脸，擦干后才能上调理霜。均匀涂满脸部，不要涂太厚，不然不容易出水。等待7、8分钟，等完全出水后开始按摩，用点力, 一个个部位攻克，尤其是额头和下巴部位， 4、5分钟后，**的小脂肪粒也会按摩出来，基本上整个脸的按摩时间在20到25分钟。最后用泡沫洗面奶清洗两次，或先用卸妆棉把调理霜擦掉再用洗面奶洗一次也可。） 三、面膜： 1、露得清的毛孔细致面膜和细白面膜（5片，90元 精华液充足，省省第2天喷点化妆水还可以用第2次。赞！） 2、兰芝锁水者哩面膜(睡眠面膜)（80ml，110元。效果很好，不过涂在脸上感觉有点象胶水，粘粘的，呵呵……赞！） 3、VOV（草莓、绿茶）面膜（170ml，30元。性价比很高的东东，赞！） （注草莓的是补水的，面膜里有红色的小颗粒，轻轻地揉揉就会融化，很好玩呢！绿茶适合油性肌肤。） 4、牛尔玫瑰晚安冻膜（60ml，75元） 5、美丽加芬红酒面膜（120ml，70元，屈臣氏有售） 6、李医生去黑头面膜（30g，20元 去黑头效果一流，撕拉型面膜，用后记得用收缩毛孔的爽肤水哦。赞！） 四、水水： 1、依云喷雾（50ml，20元；400ml，45元。这个不用多说了吧，“地球人都知道！”赞！） 2、昭贵芦荟鲜汁（450ml，45元 赞！） （注：还可敷纸膜。用芦荟汁把纸膜泡开，把纸膜覆盖在清洁过后的脸上，停留10-15分钟后，把纸面膜取下，肌肤水嫩透白。） 3、田缘舞沙玫瑰纯露（250ml，15元。配合昭贵芦荟鲜汁使用，效果更好 赞！） 4、THE FACE SHOP 金盏花绿花控油水（150ml，55元） 五、眼部： 1、THE FACE SHOP阿尔卑斯眼霜（20g，60元。清凉滋润，还能去黑眼圈，适合长期使用电脑的MM。赞！） 2、the body shop接骨木花眼胶（15ml，80元，消除眼部浮肿，去黑眼圈，但不去小细纹，适合25岁以下小MM使用。） 3、the body shop VE眼霜（15ml，90元，适合秋冬用，补水去小细纹、黑眼圈的效果都很棒，优于接骨木花眼胶。赞！） （注：the body shop可是英国王妃黛安娜最爱的品牌哦，都是纯天然的东东。） 3、新面孔金眼霜：（30g，40元，中国国家游泳队专用的品牌，吼吼……） 六、精华素： 1、THE FACE SHOP金盏花菊花高水份精华（50ml，70元。赞！） 2、婵真青葡萄精华（50ml，90元。赞！） （注：对于动辄千元的高级精华素来说，这两款精华真的是效果不错的亲民型。呵呵） 七、乳液： 1、THE FACE SHOP阿尔卑斯系列和金盏花绿花系列（赞！） （注：两个很值得推荐的套系，包含了水、乳、精华，补水+控油的效果一流。） 2、婵真银杏天然4件小套（10元）（水、乳、精华、面霜） 八、防晒、隔离霜： 1、THE FACE SHOP植物隔离（ 40ml，30元。紫隔可调节偏黄的肤色，比绿隔更好，赞！） 2、THE FACE SHOP幻彩隔离（紫隔，35ml， 55元。价格虽比上一个隔离稍贵，但附着肌肤的效果更好，调节肤色也更自然。赞！） 九、美体： 1、郁美净浴后乳液 （220g，12元 老版包装是按压式的，比新包装方便。用后全身肌肤非常柔滑，容量超大的超便宜好东东赞！） 2、Burt's bee 小蜜蜂护体乳（100G） 十、润唇膏： 1、carmex护唇膏（罐装7g，管装425g：15元 赞！） （注：不要买牙膏装，滋润效果没有罐装和管装的好。有股清凉油味，唯一的不足，但滋润效果超棒，可做唇膜。） 十一、护手、护甲霜： 1、屈臣氏的水溶性骨胶原护手霜（90ml+15ml，10元。价廉物美，网上人气超高的东东，赞！） 2、凡士林（护手用，500G，10元，药房买，涂手上后戴上一次性手套过夜，第二天手会很嫩白。赞！） 3、Burt's bees小蜜蜂柠檬油指甲修护霜（17g，50元） 4、The body shop杏仁油指甲修护霜（12ml，70元） 5、Burt's bees小蜜蜂杏仁牛奶蜂蜡护手霜（57g，70元） 十二、粉底： 1、dodo（韩国） 红色恋人演员粉（10g，28元；25g，55元。可单独使用，使肌肤颜色呈现自然而健康的粉嫩状，好喜欢，日韩艺人专用哈。赞！） 2、Max factor密丝佛陀铁盘粉饼(49g，90元 压缩型，使用起来较麻烦，偏干，适合油MM，干性肌肤慎用。赞！) 十三、睫毛膏： 1、奥斯曼（蓝/黑色）睫毛增长液（36g，35元。新疆的好东西，还能滋养睫毛，让睫毛更长、更浓密赞！） 2、dodoclub自然上翘纤长睫毛膏（8ml，35元） 3、Etude 爱丽双子星双头睫毛膏（5g2，35元 先涂白色的那头，滋养睫毛，然后涂黑色的。赞！） 4、安吉丽娜（韩国） 旋翘睫毛膏（8ml，18元。很可爱啊外包装，管身上有很卡哇咿的娃娃头像。） 十四、香水： 1、KENZO的水之恋（40ml，30元。赞！） （注：KENZO家族的香水都很出色，尤以水之恋和风之恋为最，淡淡的自然香氛，如同水中风里穿梭的精灵。） 2、DAVIDDOFF的冷水（很经典的东西，也不用多说了。赞！） 十五、唇彩： 1、兰蔻果汁唇蜜（7ml，25元 假的大多为6ML，且反面都编有色号。赞！） 2、爱丽蜜糖果冻唇彩（8g，25元） 3、雅诗兰黛纯色晶亮持久滋润唇膏（4g，17#，45元） 十六、眼影： 1、THE BODY SHOP （22#葡萄紫）眼影（18g，25元。淡淡地膜的或浓浓地涂，都有着令人心醉的丰韵赞！） 其他： 1、永和三美人的粉扑（3元，上粉效果一流的极品。赞！） 2、THE BODY SHOP茶树精油（10ml，55元 去痘：直接点痘痘上或混洗面奶中，去痘效果马上显现且收疤一流。赞！） 3、美睫精华（28粒，25元 使睫毛长得更长 把一粒精华挤在手心，双掌轻轻按压，利用手温微微加热，用指尖沾取，涂在睫毛上。赞！） 4、钻石白（口服护肤品，细致、美白肌肤。 好象是买六盒美睫精华，可加10元换购钻石白体15粒简装。比FANCL的口服胶元蛋白的便宜几十倍呀，乐死赞！） 5、玛姬儿面膜纸（02元/颗。赞！） 注：泡纸膜用，很吸水，但纸膜本身不吃水，能让更多的水分被肌肤吸收而非被纸膜吃掉。） 6、Clean&Clear魔力吸油面纸（台湾地区调查05年销量最高的吸油面纸赞！