2021年流行的“锁骨卷”发型9款，既洋气又减龄，适合35-50岁女人

俗话说得好“换头如换脸” ，一款好看的发型的确会成为形象变美的枷锁，为你的时髦造型锦上添花。尤其是到了中年的女人，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，建议发型尽量以“减龄”为主，才更能 衬托出年轻的气息。

别再让黑长直发禁锢了你变美的灵魂了，廉价又不好看，也别剪像袁泉这种超级短的“假小子”发型了，毕竟这种超短发，很考验五官和气质，一般人很难驾驭。

那什么发型好看又减龄呢？一组迷人的锁骨卷发带着变美的心声滚滚而来。本期就和大家分享锁骨卷发造型，优雅又上档次，款款都显脸小，值得中年女性参考借鉴。

1、波浪柔软的锁骨发型

这种发型的特征就是发束蓬松并且微卷，巧妙利用菱形卷打造大波浪，让脸部看起来更整洁显脸小，平衡光泽和动感都十分好看。整个发型给人利落大方的感觉，职场女性也值得参考。

适合脸型：圆脸/脸长/方脸

2、防止顽固头发蔓延的收缩头发

这种发型对于头发多而厚的头发太友好了，随着头发的生长，不断削薄，直到轻盈舒适为止。头发末端变得更卷，形状由梨花头般收缩形式，并且在头顶处打造蓬松感。

适合脸型：圆脸/脸长/倒三角

3、斜刘海烫锁骨发型

整体发型是平卷烫发，营造出漂浮的、弹簧般的轻盈感。这头发的关键是刘海的烫发。烫发醪液的长刘海，让头发流动起来。如果你的头发柔软，觉得掉发严重，头发越来越少，可以尝试这种发型，刘海 大胆斜向流动的短边部分，营造出造型柔和的氛围，好看。

适合脸型：圆脸/底座型/倒三角

4、立体紧缩效果的锁骨发型

对于额头高，突出等问题缺陷的中年女性，有刘海比没刘海更能修饰脸型。发型的特征就是剪一个稍微短一点的层次感，使顶部的发束落在耳朵下方并提高音量区域。与圆刘海一起有提升视线的效果，给顶部立体感和提拉效果。

适合脸型：圆脸/倒三角形/长方形

5、C字外翻锁骨发

这种发型的发梢随意移动，给人一种明亮随意的印象。只需剪掉5厘米，头发的尖端就会自然地从肩膀上弹开，创造出休闲的随意运动。调整内侧的头发量，使其具有更收缩的形状。将刘海保持一个长度，以免肿胀的头发散开。如果你剪掉下巴的长度，就会增加前面的柔软度，散发出优雅的光泽。

6、C字内扣锁骨发

只需修剪头发末端即可轻松拉伸的有凝聚力的形式，将发梢剪掉约1至2厘米，由外头发状变为内裹状。通过让它看起来像一个椭圆形的轮廓，它变得更有凝聚力，更容易从这里长出头发。发梢和发侧蓬松的造型避免了孤单的印象，让你在保持华丽的同时转为半长。

7、 立体菱形锁骨发

这种发型最大的特征就是在脸部周围上有“小切口”瞬间改善蓬松感。覆盖面部线条，同时为头发末端增加厚度，像长刘海、下巴、发梢，加上三个阶段的“步骤”，只改变脸部周围的区域。摆动的头发流动会增加顶部和脸部周围的头发量。此外，菱形的轮廓自然地掩盖了令人担忧的面部线条，修饰脸型，增添气质。

8、 华丽气场小烫锁骨发

用烫发控制头发的流动。反向缠绕烫发以获得柔软的弯曲形状，长度刚到锁骨位置，散发华丽气场。在发梢的中央放一层并准备一个切口，以便它可以通过烫发轻松移动。在头发表面产生华丽运动的同时，它是反向缠绕，很容易给人一种整体的统一感。蜜蜂的底部被卷成扁平状，为整体增添了空气感。如果你用烫发做一个柔软的曲线，你将拥有一头既蓬松华丽，又亮丽优雅的发型。

9、空气刘海锁骨发

随处可见的休闲“菱形”发型给人留下深刻印象和 时尚 感，并且轻薄的空气刘海，具有少女般的清纯 时尚 感。因为它是菱形，这是一种忽略趋势使头发末端变软的方法。在头发的末端留一些粗细以配合现代服装，并调整面层，使体积出现在松鼠旁边。即使刘海向下，它也能通过营造一种透明感来支持脸部周围菱形的印象。兼具提拉效果和 时尚 感的款式，值得中年女性参考。

好了，今天的文章在此结束，以上9款发型，既洋气又减龄，无论是职场女强人还是家庭主妇，都适合，在炎热的天气中既清爽又休闲，你喜欢哪一款？收藏起来剪一个吧

在情人节这一天，对方为我准备了丰富的晚餐情人节正是情侣之间展示爱情的最佳时候，在这一天情侣之间互相赠送礼物，可以增进彼此之间的感情，让彼此更加相爱。

这非常有利于彼此之间爱情的发展，有些人认为情侣之间互送礼物时一定要高级，个人觉得大可不必。事实上情侣之间互送礼物所看中并不是礼物本身是否高级，而是彼此之间的感情状态、对对方的重视和关心程度，以及礼物本身所蕴含的情谊这三方面因素。

第一种，礼物本身所蕴含的情谊才是最核心的因素。

维系情侣之间关系的最核心因素，就是彼此之间的爱情。因此自己在恋爱期间所做的任何事都要以此为最终目标。情侣之间之所以要互送礼物，最核心的目的就是为了增进彼此之间的感情，体现自己的情谊。因此自己在选择礼物的时候不应该考虑礼物是否高级的问题，而应该从礼物本身能否蕴含自己的情谊的角度去做选择，这样才能把握最重要的因素，让自己的爱人充分感受到自己的情谊，从而让两个人之间的爱情更深更浓。这样的礼物才是最合适、最走心的情人节礼物。

第二种，情侣之间互送礼物首先要考虑到彼此之间的感情状态。

情侣之间之所以要互送礼物，最重要的原因就是为了增进彼此之间的感情。因此在考虑送什么样的礼物给自己的情侣时，首先考虑到的不应该是礼物是否对等，而应该是如何才能让彼此之间的感情更加深入。只有达到了这个目的，自己送的礼物才更具价值。

第三种，对对方的重视和关心程度，是情侣之间互送礼物时最重要的体现。

情侣之间互送礼物除了表达自己的爱慕之情之外，还体现了对对方的关心和重视。具体来说，自己越是关心和重视对方，就会送上更加精心的礼物，让对方充分感受到自己的一片心意，彼此之间的爱情才能不断加深。因此自己所送的礼物必须能够让对方感受到自己的关心和重视，只要达到了这个目的，礼物本身是否对等就不重要了。

40岁最洋气的锁骨减龄发型：

1、锁骨发

顾名思义，锁骨发就是头发长度到锁骨的位置，这种长度不长不短非常利落干脆，在日常里打理起来也非常轻松，加上有层次感的八字刘海，对脸型能起到更好的修饰作用。锁骨发的风格非常百变，可率性可柔美，非常适合40岁＋的女性，不用刻意的打扮也能轻松展现女性的魅力，八字刘海比较适合方脸、菱形脸、圆脸的女性，很显脸小。

锁骨发自带蓬松感，视觉上起到显发量多的效果，同时也能让脸部的比例更协调好看。

2、三七分直发

太长的头发并不太适合夏天，因为会很闷热，稍微出汗就会贴头皮，很影响美观，因此建议大家选择利落的短发会更轻松，可以弄个三七分披肩直发，一侧头发别在耳后，露出半张脸，非常有气场，这种发型非常适合职场的女性，干练十足。

即便是圆脸、方脸的女性也很适合留三七分直发，比中分能更好的修饰脸部轮廓，优化脸部比例，并不需要烫卷，太蓬松反而容易显头大。

3、超短发

超短发是非常有大女人气质的发型，可以完全的把五官露出来，精致又有高级，不规则的刘海可以修饰额头，尽量把头顶的发型弄蓬松一些，起到自然显高的作用，超短发是比较贴合脸部的，可以增强脸部的线条感，更好的凸显气质和女人味。

超短发比较适合发量多、发质硬的女性，日常里也能省去了打理的烦恼，由于超短发会大面积的露出五官和颈部，难免显得空洞，在穿搭时别忘了戴上一些首饰加以点缀，可以更好的增强气质凸显魅力。

4、娃娃头

如果担心难以驾驭超短发，那么可以退而求次，选择娃娃头的发型也不错，娃娃头的长度要比超短发更长一些，女人味也更足，参差不齐的刘海可以更好的遮住宽大的额头，后面头发的长度到颈部，这样更有气质了一些。

娃娃头的减龄感是非常强的，不管是圆脸还是方脸都可以轻松驾驭，如果头发扁塌的女性，建议微微烫卷一些，让头发更加蓬松立体。

5、空气短发

空气短发最大的优势就是头发蓬松自然、显发量多，长度适中，脸颊两侧可以留出一些稀疏的头发进行修饰，更显优雅气质，如果额头宽，也可以留出一部分刘海进行遮挡，整体的发型空气感很强，可以营造出轻盈、减龄的气质。

空气短发如果在发尾弄卷一些会更亮眼，更符合40岁＋女性的气质与魅力。

可以给女朋友送的礼物有：巧克力、鲜花、化妆品、项链、毛绒公仔等。

1、巧克力

丝滑你的小情绪，甜蜜的巧克力，轻柔，奶香浓郁，每一口都是愉悦的感受，吃着心爱人送的巧克力，入口仿佛置身于北海道牧场，可可的味道，与纯净的牛奶，在口中邂逅，用极致丝滑的口感来形容，真的是再合适不过了。

2、鲜花

除了人际交往要送鲜花，到了情人节那天，鲜花也是最受欢迎的礼物之一，红玫瑰是情人节最经典的礼物，红玫瑰象征着爱情和浪漫，粉红玫瑰象征感恩，黄玫瑰象征友谊，纯纯的爱意，让人来者不拒，红玫瑰芳香四溢，清而不浊，令人神爽，每年的情人节前夕，附近的花店，都要好好忙碌一阵子。

3、化妆品

现在的女生，不化妆都不好意思出门，尤其是踏入社会以后，接触的人多了，无论化淡妆还是浓妆，都要有自己的一套化妆工具，女人的攀比心很重，化妆品越贵越好，越丰富越好，情人节送化妆品，很是受欢迎。

4、项链

项链是女孩子展示自己锁骨的一个配饰，如果大家的女朋友锁骨比较漂亮，并且想要露出来展示的话，这个时候就一定少不了一个好看的项链。大家可以在网上选择一些名贵项链，根据女友喜欢的图案进行挑选，到时候为她亲自带上，这才是女朋友感动到哭的礼物。

5、毛绒公仔

送公仔是很棒的选择，晚上睡觉的时候不仅可以抱着，如果自己在寝室中的椅子是那种木头硬质的，还可以将公仔放到背后倚靠，保护颈椎仪及脊椎等关节，这样女朋友就能感觉到你满满的爱意了。

1、瓜子脸的人比较适合锁骨发，锁骨发可以提升整个人的气质，修饰脸型。方脸也很适合锁骨发，这样会显现出非凡的时尚感，五官看起来更加立体。鹅蛋脸也适合锁骨发，锁骨发可以让鹅蛋脸变得更加精致，小脸女生都很适合锁骨发。

2、锁骨发就是恰巧到肩膀以上，距离锁骨很近的发型。锁骨发并不是任何妹子都可以驾驭的，但对于瓜子脸的妹子来说却非常适合。瓜子脸可以说是百搭款，任何发型都可以驾驭，尤其是锁骨发，会提升整个人的气质。本身瓜子脸就很精致，锁骨发可以将脸型修饰的更漂亮一些。

3、方脸虽然看起来美感不足，但是搭配锁骨发的话会显现出非凡的时尚感。尤其是配合金**的头发时，整个轮廓看起来会更加立体，会有一种欧美范的感觉。方脸最适合的就是偏分锁骨发，这样不仅会突出个人美感，而且在大街上的回头率也非常高。

4、最后一种就是鹅蛋脸了，鹅蛋脸本身就很精致，小脸女生都很适合锁骨发。不论是偏分还是中分，鹅蛋脸都会让人感觉非常小巧可爱。推荐鹅蛋脸的妹子将锁骨发设计成小波浪的，这样不仅看上去很时髦，还会显现出一种小家碧玉的感觉。

掌握画唇妆的技巧为双唇增添一抹光彩

　画唇是非常讲究技巧的，一个色泽丰润唇纹柔美的嘴唇让您变得性感而极具吸引力，让人无法抗拒，经过层次丰满的技巧描画，精致的的双唇张合间勾魂摄魄，如此效果，怎么能错过？快来一起学习吧！

掌握画唇妆的技巧为双唇增添一抹光彩1

　下面就由彩妆达人教你画唇妆的技巧。挑选易于使用，并持久上色，适合夏季使用的唇膏。无论何时何地均能轻松塑造出完美的妆容。容易配搭的颜色也一样重要，随时为每位女生塑造理想的不脱色唇妆，同时带给双唇柔滑明亮的自然色彩。技巧是：直接使用于唇部，也可以手指蘸取少量唇膏涂于双唇来增添一抹迷人光彩。

　 画唇妆的技巧，不脱妆双唇入门步骤：

　Point1：用润唇膏或无色唇膏打底，能在嘴唇上形成一层无形的保护膜，防止唇膏外溢。

　Point2：在防水唇线的范围内涂抹唇膏，有效地防止溢出。

　Point3：先用护唇膏深层滋润双唇，唇蜜是最好的不花妆秘密武器，用它沿着唇线内侧晕开，点出嘟嘟的质感不溢出，能够让唇妆更持久。

　Point4：如果你的唇部总是很干燥，就要放弃不脱色的唇膏。虽说可以最大程度地摆脱掉色的尴尬，但大部分不脱色唇膏都不含油，滋润性比其他唇膏要低很多，所以最好一周保持两天不涂唇膏或唇蜜，改用普通润唇膏护理就好了。如果不涂不可，也请尽量选择有胶原蛋白及强效滋养成分的产品。

　 干燥脱皮唇=去角质×防水唇膏， 唇部磨砂去角质防止脱妆。

　Point：干燥唇去角质应该是防止唇膏花妆、嘴唇脱皮最有效的办法了。可以用脸部磨砂膏，也可以用红糖+橄榄油自制纯天然磨砂膏，让嘴唇保持最柔软的状态，之后涂上防水唇膏就好。

　 浅色唇=唇蜜×延展功能性强，浅色双唇的绝招是唇蜜护法。

　Point：如果双唇的状态不好，那就用最保险的唇蜜吧，可以选择色泽鲜艳的唇蜜或者高柔软度的口红代替，这种产品通常都有很好的延展性，可以防止唇部花妆的情况出现。

　 嘟嘟唇=散粉×在唇线的范围内涂抹唇膏，唇线为重点的不脱色嘟嘟唇。

　Point：先在嘴唇上盖上薄薄的一层散粉，再用无色或浅色的唇线笔勾画唇线，然后把唇膏涂抹在这个范围内，这样唇膏就不会溢出嘴唇外，导致嘟嘟唇花妆的尴尬状况了。

掌握画唇妆的技巧为双唇增添一抹光彩2

　完美迷人的双唇，不仅能让美丽加分，还能上演令男人招架不住的美唇计，但并不是每个人天生就拥有精致唇形，根据你的唇形找到最佳美唇法，只要用心保养和修饰，就可以化不完美为完美。快来一起学习怎么画唇妆吧。

　 这是美人唇的标准：

　上唇厚度8mm左右，下唇厚度9mm左右;两眼的黑眼球内侧与嘴角呈一条直线;唇珠明显，口角微翘;唇的曲线、弧度优美流畅。

　你的嘴唇最接近或符合以下哪一种唇形？

　A、嘴唇薄而内敛

　B、嘴唇宽大饱满兼性感

　C、上下嘴唇呈弧线向下垂

　D、上下嘴唇薄厚差距较大

　E、上下嘴唇厚度一致、饱满且唇线明显

　 A类型(上下嘴唇呈弧线向下垂)美唇计

　向她们学：安吉丽娜朱莉(Angelina Jolie)、郭晶晶

　 1、对抗紫外线

　紫外线绝对是制造干燥和衰老的元凶之一，嘴唇的厚度又远不及皮肤，更容易被紫外线灼伤而受损，因此唇部也需要防晒，尤其是在夏天，记得要把随身别带的润唇膏换成SPF15或以上!

　 2、拒绝抿嘴舔嘴唇

　反复抿嘴或舔嘴唇时，分泌出来的唾液只能暂时缓解干燥，但随着唾液的蒸发，唇部原有的水分也会随之流失，而且可怕的是越舔越干、越干越舔，造成了恶性循环。当你感到嘴唇干燥还有一点点皮屑出现的时候，正确的做法是用热毛巾敷在唇部3-5分钟，轻轻用软刷把唇部死皮去掉，再涂抹润唇膏。

　 3、提拉按摩

　皮肤、肌肉的老化，会让面部整体慢慢下垂，嘴角只是其中一部分，按摩能锻炼整个脸部肌肉，提高弹性改善嘴角下垂。按摩前，先在嘴角涂上按摩霜或按摩油，将大拇指和食指的侧面紧贴皮肤，两手边用力边缓慢地朝耳朵方向移动，目的是将面部所有的脂肪从脸的外侧挤压出去，双手经过耳前之后，将下颌轻轻抬起，再将双手从颈部滑动至锁骨，以上动作重复三次。

　 B类型(嘴唇薄而内敛)美唇计

　向她们学：凯拉奈特利(Keira Knightley)、黛安克鲁格(Diane Kruger)、阿娇

　1、轻柔卸除唇妆

　薄嘴唇一般比较脆弱敏感，卸除唇妆时一定要轻柔，并选择性质温和的唇部卸妆产品，一定不要用化妆棉反复地擦抹，要轻轻按压在双唇上，10秒钟后再擦拭干净，如果还有残留的唇膏存在于唇纹中，再用棉棒沿唇纹的方向擦拭。

　2、定期去角质

　唇部也需要定期去角质，去角质可以让唇部更平滑细嫩，也可以去除外部暗沉死皮，让双唇更粉嫩。首先，在去角质前可先擦一层唇膏，用热毛巾敷一下唇部，让死皮软化，然后涂上去角质产品，轻轻按摩，更好地去除唇部角质。

　3、保持双唇丰盈水润

　干燥缺水会让薄唇感觉更加干瘪缺少生气，因此要保持双唇的'水润感，以增加唇部的丰厚度。滋润度强的有色润唇膏有视觉膨胀的效果，此外，常保持笑容也能放松嘴巴肌肉，帮助维持唇部弹力。

　 C类型(嘴唇宽大饱满兼性感)美唇计

　向她们学：梅根福克斯(Megan Fox)、罗西汉丁顿-惠特莉(Rosie Huntington-Whiteley)、舒淇

　1、抗击唇纹

　宽大饱满的嘴唇最容易有唇纹的烦恼，再加上一些外来的刺激，比如抽烟时的摩擦动作、经常吃刺激性较强的食物(菠萝、葡萄柚等柑橘类)，就更容易产生接触性唇纹，所以一定要注意后天保养，除了勤于保湿外，尽量减少撅嘴的动作，更要积极戒烟，因为抽烟时的摩擦动作与尼古丁都会刺激唇部，加深唇纹的不良因子。

　2、坚持按摩

　如果你是横向唇纹，用食指和大拇指捏住上唇，食指不动，轻动大拇指按摩上唇30秒，接下来再用相同手法按摩下唇;如果你是纵向唇纹，就用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角轻轻地揉过去，使嘴唇皮肤有被拉长的感觉，先上唇，再下唇。

　3、深度滋养

　使用含抗氧化配方的润唇膏来对抗唇纹最好!另外一星期做一次唇膜，就如做面膜一样，将唇部清洁后敷上唇膜，约10分钟后撕去，然后涂上润唇膏。做唇膜时要放松唇部肌肉，也可以涂上含有维生素E的唇油，有助于肌肤恢复弹性，减少唇纹。

　 D类型(上下嘴唇厚度一致、饱满且唇线明显)美唇计

　向她们学：凯蒂佩里(Katy Perry)、米兰达可儿(Miranda Kerr)、Angelababy、

　1、清晨的水润保养

　白天双唇长时间暴露在外，备受阳光、坏境的“摧残”，为了让双唇持久水润，每天洗脸后，用化妆棉浸透化妆水，轻敷双唇三十秒，让唇部肌肤补充水分，然后再薄薄涂抹一层护唇膏，即可让双唇保持长时间的水润柔软。

　2、注重唇部清洁

　唇部肌肤每天都需要彻底清洁，即使是没有化妆习惯的你，也要每天用卸妆液轻敷双唇后，再用热毛巾敷上5分钟，以软化唇部的角质层，然后再用棉棒轻轻擦拭唇部，促进唇部新陈代谢，让嘴唇更有效地吸收接下来的护唇精华。

　3、夜间修护

　夜间是唇部进行修复和加倍滋润的好时机，睡觉前使用的润唇产品最好具有修护、抗氧化、去唇纹等深层滋养功效，涂上以后再用手指以点压方式由中间向外按摩，让精华深入嘴唇肌肤，达到深层修复与滋养的功效。

　 E类型(上下嘴唇薄厚差距较大)美唇计

　向她们学：布莱克莱弗利(Blake Lively)、克里斯滕瑞特(Krysten Ritter)、莎拉安德伍德(Sara Underwood)、林志玲

　1、选对护唇品

　若长时间待在空调房间，可选用滋润度较高的护唇霜;经常外出接触阳光，必备的是含防晒系数的护唇膏;睡前的护唇品，必须是没有润色效果且高滋润修护型的护唇膏;经常会脱皮的极干燥唇应使用含滋养配方的护唇油，以舒缓因日晒、风吹造成的嘴唇干裂、脱水问题。

　2、唇膜快速恢复元气

　唇膜能促进各种营养成分的吸收，改善深刻唇纹，但最关键的一点，就是不只你的嘴唇，唇边的皮肤也会干燥，尤其是嘴角，润唇膏无法照顾到，唇膜最主要的效果就体现在这一区;另外唇膜还可用作美容急救品，在参加派对或是重要约会前，若突然发现双唇干裂，马上敷上一片唇膜，即可恢复原有的饱满水润!

　3、用抗老乳霜

　坦率地说，日常护肤时，很少有人会留意到嘴角，你不妨选择含有能增生胶原蛋白成分(如胜肽、维生素C 等配方)的抗老乳霜，每天涂抹脸部皮肤后，再把它延展到唇周，轻轻按摩嘴角，有助于加强嘴唇的抗老效能。

大多数女性都希望自己拥有更迷人的外貌和身材，而在现代普遍认为女性瘦的话就是美，其中如果女性能够拥有凸出的锁骨那么将更有美感，当然了这是一部分人的看法。不过想要练出锁骨的确有办法。那么女人怎么锻炼能够练出锁骨？女性瘦身运动怎么做有效果？

1、如何练出锁骨

一、运动拉伸锁骨

向后拉伸锁骨

1找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。

2两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。

3如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。

扩胸运动

1橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。

2然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。

锁骨闭合

1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

2．含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。

3背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

延展拉伸手臂

1身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

2由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

3慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

二、睡前锁骨按摩

按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。

步骤1：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。

步骤2：利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。

步骤3：按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。

步骤4：从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。

2、怎么做能够瘦腹

时刻保持收腹状态

保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。

饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦。

合理地安排三餐

早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

缓解压力

你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀。因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

多喝利尿的饮品

想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。