亲证 | 松赞香格里拉林卡1

1

如果, 你从来没有产生过对深远事物的向往，不曾体会过对求知和修行的渴望。那么，这次能被邀请去体验松赞环线，只是一个幻觉。

那一天，你练完瑜伽刚刚挤入蚁群般的行列，在公交车里颠簸。眼前，你听到孩子的哭声，看到因身边的女子没有让座而怒目嗔视的老者，从后门混上来不刷卡的男青年此刻，人们五蕴炽盛，以是否占有某物或需索得到满足而行尸走肉。

你开始闻到一种熟知的气味，那是一种愤懑与不安，它们在车内聚集，散发出焦灼和疲倦。

从窗户望出去，你只看到高耸楼群的一部分，其余的部分已被茫茫灰雾吞没。路过正在开发的楼盘地基，绿色的织网代替了原本的草木，之后这里将像积木一样，临时匆匆堆砌出一大片商业楼盘。

大家终日劳碌不停，无外乎衣食住行，但最本质的命题， 似乎已被掩盖。因为生活的艰难和不安全感，这样的现状，还会持续很长时间。

你是一个容易着急的人，想到最近的失眠与上火，或缘于某种分裂，现实生活与心中的真实的脱节。

出发前一夜，你整晚未眠。启程之日，去机场的路上，你只在山脚下看到些许阳光，快到城市时要经过一个分叉口，那里经常浓雾弥漫，今天也是， 太阳只在昏黄里悬着。路上能见度不足百米，车灯在朦胧中闪烁不定，像江舟里的渔火。

领登机牌，上飞机，在位置上坐下来，飞机开始在全力疾驰中加速呼啸。你闭上眼睛，体内灵性的种子似被唤醒，你生出翅膀，乘着Leo Rojas的排箫曲——《White Arrows》，抵达极限与轻灵，与诸神同在。

当飞机陡然跃上天空，你把脸贴在机窗边，目光趋向云海，如临无底深渊，你开始问自己：“你渴望领略人间的奇观吗，你向往那人迹罕至的雪山之巅吗，你想象山鹰一样自由翱翔吗？面对狂风暴雨、雪崩与孤寒，你仍会全力以赴迎面飞翔吗？”

仿佛在刻意洗去对世界的既定经验，你已多年与电视、报纸和电台绝缘，但只要出行，总会带几本书在手边，你打开旧约里的《诗篇》，开始默读：

西安到香格里拉，目前还没有直飞，所以你必须在重庆转机。 

待眼睛酸痛，你合上书本开始看窗外，神幻化的云朵在机翼下端层出不穷，每一朵都不一样。

不久，额头开始发烫，你发现一幅绮丽的画卷正映入眼帘——飞机的发动机进气口旁，一朵巨大绵软的云团正徐徐漂浮经过。机翼正下方，清晰呈现出层峦叠嶂的雪峰，它们傲然屹立，带着一股原始而神奇的气息。

目光极尽之处，被冰川点缀着的地方银光闪闪，如果不是太阳照耀，你会误认为那也是天空的一部分。

如同深入梦境，你被悬在深渊上空。

以前，你飞往尼泊尔，只是瞭望到些许远处的雪山。而此刻，如此近距离俯瞰雪山，给人一种雄伟苍莽之感。列子也不会相信吧，你的翅膀正掠过雪山，御风而行。

霞光逐渐西落，彩虹光晕却依旧不散。以它们为背景，流云浩浩汤汤结队而来，颜色深浅不一的山峰与远处的湖泊在天边几乎融为一体，就像一幅高悬的画布。

不久，飞机在曲折的峡谷上空飞行，随之遇到复杂气流，机身上下颠簸。

飞机安全降落时，轮子像一只抓钩，在世界的底部拖滑。

2

抵达香格里拉。

接机出口，你一眼就看到一位高大男子举着自己的名字，于是向他招手，他疾步上前：“扎西德勒，欢迎您来到香格里拉。我是次成，我来接您，我是您这次旅程的管家。”

他接过你的行李箱，你在后面走，以湛蓝的天空为背景，你看到他穿一件松赞四瓣彩莲标志的冲锋衣。他身高接近一米八，高高的鼻骨和颧骨，皮肤是健康的小麦色，穿黑色裤子，脚蹬一双黄褐色的马丁靴，留平头短发，笑的时候露出整齐洁白的牙齿。

走到拥有同样四瓣莲车身标志的路虎越野车近前，次成将行李放到后备箱。你上车，看到后排坐着一位美丽女子，戴着银白镜框眼镜和一顶浅色遮阳帽 ，穿棉麻上衣与及踝长裙。

“第一次来吗，你可以坐副驾驶。”她说。

“就坐您身边吧 。”然后看见次成也已上车，司机开动车子。

“您贵姓，也去松赞吗？”这时候你才发现，她皮肤白皙，不似本地居民，更像南方人。

“嗯，我叫王子璇，就住在松赞，我在那里画画。晚上到我房间来喝茶！”

“这么好，真想欣赏一下您的画，晚上一定要去。”

正说着，车子突然停了下来，你打开车窗，看到一队牛群，正在人行道上溜达，它们不徐不急，缓缓而来。

“牦牛。”你兴奋地喊起来。

次成笑了：“这是犏牛，牦牛与黄牛杂交出来的，身形更高大些，肉产量也高。”

等牛群走过斑马线后，车子才再驶过。你突然想到，它们从亘古以来，一直都享有这片天地，这里本来就是动物们的家，我们人类，只是孤独的经过。

不一会，车子经过河谷的中腰，你看到宽广的谷底里，牛羊珍珠一样嵌在里面，正闲适的吃草。

虽然是下午，但紫外线依旧强烈，你感觉热，遂脱了外套，瞬间可又觉得冷，如此反复，你才了解，以前课本里的藏族人为什么上衣只穿一只袖子。

这时，你给阿龙微信，说已见到管家。他回复，晚上白玛先生将和我们一起吃晚餐，让你办好入住先休息，吃晚餐前他会联系你。 

兴奋之余，你看到车子开始爬坡，驶入一个叫“克纳”的村庄。

“ 这是我们老大出生的地方，我们马上就到酒店了。”次成说。

你看到这个村子多为一家一院，院墙有用柴薪堆积而成的，有夯墙的，也有土坯砖垒建的。墙面大多灰白，旁边堆满滚圆的柴禾。偶遇一位阿爸，他高举着将念珠缠于四指的双手，向车子行礼，这时你能感知到当地强烈的宗教氛围。互爱的含义，在这里，已变成一种思维方式，一种信仰。

然后，你看到依山而建的清新建筑群，车子在这里减速并驶入，这一定是松赞香格里拉林卡了。

墙壁用石块垒叠而成，次成说这些石头都是就近从土里挖出来的，按照形状大小尽可能堆砌密实齐整，再用溪水混泥土粘黏。脚下的石板路，似乎就是克纳村的延伸和再生长，像嵌在地表的美玉，有一种因时光揉搓而产生的磨损和光泽感。

这时，你想起勒柯布西耶和密斯，在建筑与环境的分离上，他们选择的手法是卓越超群的。 勒柯布西耶发明了基柱，密斯则惯用台基，那样做的目的，并非是解放大地，而是将建筑从大地割裂，以凸显自己创造的独立形态和他们作为建筑大师的身份。

然而，你在松赞，看不到那种自我标榜的形式主义。在这里，人和建筑的距离融于大地与虚空。这里是在用心营造一个家的氛围。你来到这里，是来居住和生活的。从一开始，松赞似乎是想将自己的个性隐藏，只待那些专为追寻藏地美景和文化而来的旅客体贴的存在。

松赞的建筑文化感，紧密依托于脚下的这片土地，这里的建筑又依托于当地的物产、民俗和宗教。它与周围的环境和大地山川深切关联，而克纳村人的生活哲学，亦滋养着松赞。

这时候，你不难明白，酒店选址之初，白玛先生是怎样将这里的地理位置、土木以及人文资源进行思考、检测、分解让它经受感性与理性双重维度的验证，又让尘再归尘土复归土。

经过一面石头厚墙，步入酒店大厅，服务生递过布鞋、毛巾、青稞饼和热姜茶。

你把身份证递给前台的女孩，一位身穿藏服饰的服务生已替你拿来要换的布鞋。热毛巾传递给手掌一种暖意，端起桌上陶制的茶杯，你俯首轻轻呼吸，享受着热姜的辛辣香气息入鼻的瞬间。捏起一块青稞饼，还未和唾液融合就已成碎末，香浓的奶味溢出口腔，你忍不住又吃了一块。

脱掉自己的鞋子，上面沾满疲尘劳累，穿上崭新的布鞋，以前的身份、标签和过往业已离体而去，现在的你，感觉新扎根在了这片土地上。

”您好，这是个供氧房，这是您的钥匙。“女孩说。

你接住钥匙，上面的铜铃铛开始响起来，那声音悠远而绵长，仿佛能同时连接亘古和未来，仿佛又做到回小孩，你心情愉悦起来。 

图 ：客房的钥匙扣

“那我先去忙了，有什么事情随时联系我，明天早上九点整，我们这里见。”次成将行李箱放置我门口，我们道别，他离开。

不同于其他酒店的房卡，松赞酒店的所有门禁都保留着用钥匙开门的传统，进门开灯，你看到自己的卧室。

这是个经典的大床房。罗汉床正面是个茶台，漆制木碗里盛放着奶香十足的青稞饼，铜盘里放着火龙果、橙子、梨和苹果。

这时候你听到敲门声，原来是服务生拉着一个送奶车。里面放满了保温杯，杯内都是在村里老乡家刚挤的牛奶，烧开灭菌后再送到各个房间。

纯铜的洗漱台上，放着锃亮的铜水瓢，洗漱用品一并放在水龙头旁的长方形木盒里。牙刷、木梳和香皂的外包装，也都是环保可降解的纸袋。

浴室和卫生间各自独立，用一堵墙相隔。和香皂一样，置物架上，沐浴露、洗发水和护发素也都是法国天然护肤品牌“欧舒丹”。

”支女士，您可以过来餐厅吃饭了。”18：35，你收到阿龙信息。

3 

步入餐厅的时候，壁炉旁的长方形桌子座位上，松赞最主要的几位成员已经在座。他们是白玛先生，知诗七林，阿龙，洛桑，OlafKotzke，张蓓华和Justin Culkin。

这是你第二次见到白玛先生。他脸上有疏朗的线条，自由的轮廓，眼神清澈。他穿灰色羽绒棉夹，寻常而简单的衣服，自显得风清月朗。一双骨节清晰的手，手背上宛转延伸的蓝色静脉如同山峦起伏。他说话轻柔，身心传递出一种宁静，问话或倾听的时候，显示出长长的下巴。

落座，晚餐是藏式火锅，白玛先生建议，要先尝尝那个鸡汤。你发现，舀汤的铜勺前段不是通常的圆形，竟然是一头大、一头小的长椭圆形。

阿龙就坐在你的身边，他看出了你的困惑：“这个勺子是白玛先生亲自设计的，以前的圆勺很难舀上汤。”

你点点头，脑海瞬间出现“创意”这个词。难道素材稀有和形式崭新才称得上创意吗？ 所谓设计，就是通过创造与交流来认识我们生活在其中的世界。而好的认知和发现，会让我们感到喜悦。但不幸的是，一代代的人们，正流失着对昔日生活的纤细感受。

而眼前这个火锅汤勺， 它来自于平凡的日常生活，白玛先生将其陌生化，重新审视一个舀汤的勺子， 用平易近人的方式，进行了“再设计“。这样，人们一伸手，就能自如地舀起火锅里的汤了，这便是佛家里的“方便般若”在现实中的美好体现吧。

当浓汤的香味溢满鼻腔，你迫不及待地喝上一口，其味浓稠而不寡，是一种用时间才能熬出来的厚重感。

用餐到一半，白玛先生让你向大家做个自我介绍，你懵掉了，一瞬间仿佛有很多语言要倾泻而出，但又觉得自己的身份、标签、过往、全都属于过去，此刻在这里，你觉得自己是个“Nobody"，简单几句就介绍完毕。

在整个晚餐过程中，你从来没有感觉到大家是白玛先生的雇员，而白玛先生更像一位大家族中的慈祥长者，看得出来，大家非常爱戴和尊敬他。他提醒大家多吃菜，为了照顾新成员的拘谨还不忘适时的举杯 。这种温暖、开放和诚恳，使人们彼此坦诚相待。

晚饭后天已全黑，你走出餐厅，抬头看天空，“前几天去奔子栏，星星密密麻麻，天空都没有缝隙了。”  你想起白玛先生吃饭时说起的一句话。

但今晚，香格里拉的夜空，星如清霜，零落凄绝。感叹间，你朝前台走去，在夜色和灯笼的交相映照下，你看到了松赞在香格里拉的“隐秘之门”。

走过由青石堆置而起的廊道，你看到石壁上的一副画，底色和纹路暗淡陈旧，却散发出一种跨越和沉潜的气味。画面中，是上下两个神兽，朝着各自方向的天空作怒吼状。

继续向前，跨过被黄铜包裹的木门槛和雕琢精细繁复的窗框木门，你看到迎面是一个木制屏风墙，中间两个同色木柜，其上置一彩色博古架，造成对景效果，画面上的动物、山水和老人和谐相处。

一切已经过去的、古典的、有记忆的东西，都被安放于此。屏风后面，一尊曲百拉姆（藏语）站在莲花月轮之上。你凝望她不语，只见她头戴宝冠，眼如星尘，额头饱满如月，唇角有一缕平静而睿智的微笑。左手作夏达（藏语）印，据说在献八供手印前，供养天女要作一种很柔软的摆动手印， 这是其中的一种。她右手掌心向外，手指并拢伸直，作施愿印，象征施予一切众生无畏、慈悲满愿。

据说，一个人身上发生的所有事情，无论空或有，均是自己无数世无数次所选择的身口意的汇总。而这个交汇，穿越深逾的时空，于此刻翩跹而至。 

女神的右后方，暖光将墙壁打成金**，上面挂着一张唐卡。画面中似乎存在着一个平行宇宙，里面的人物不受时空限制和远近透视关系的影响。

快到8点钟的时候，你想到要去喝茶。于是发信息给子璇姐姐，告诉她你要去，问现在是否方便。 

4

”没问题，让服务生带你上来。“ 她回复。

服务生指了指山坡最高的那个方向，”最边那个亮灯的，就是了。“ 天已黑尽，你望了望台阶，在有限的照明下，似乎看不到头。但还是一步跨两个台阶，大踏步奔了上去，每走一步，地灯就亮一颗，你仿佛游弋在星夜里。

你不禁感叹：“寻了一整晚的星火。此刻，都落入凡尘的松赞了。”

你几乎是小跑上来的，到她门口时已经气喘吁吁。她开门，你说，自己本应带红酒或巧克力来访的。她笑了，换了鞋套，你开始进入那个坛城，那个她和自己的内心对话的地方，而今天，你亦位列其中。

上上下下，迷宫一样，她带你全都走遍。最后，你来到一个宽敞的大厅，这里集聚的能量让人身心平静。

然后，你来到一副画面前。遥远的图腾活动和巫术礼仪，早已沉埋在不可复现的年代之中。而现在，它就在眼前显现——大荒之中，一位神女在天马的背上，翩跹飞舞。她口中念念有词，或狂呼高喊着诗歌和咒语，左手挥舞出法器，右手敲打着乐器与之共奏。

她的画，像汉代的画像石，又像拓印出来的古画拓片。上面墨的印迹又特别像油画里的笔触，形成像是长时间风化后的纹理，也像冰裂纹。

她一定阅读了很多书籍，钻研了繁复的石窟，研究了大量上古时期的古画，有了长期的积淀，才创作出这样的作品。

忽然，你觉得自己需要卸除一些执念，否则的灵性无法生长：“最近读康楚仁波切一本书，他说‘减低自我重要感，实相才有机会显现”“。然后我发现自己仍有很多执着，比如节日，还是在乎那个仪式感，如果没有庆祝，第二天就会买很多礼物给自己，就是要去补那个洞。“

“嗯，执著的背后就是自我重要感。“

本来你们只是站着说话，这时候她邀请你进去更里间的一个屋，这里有大大的窗户、茶台和蒲团。

”坐吧，我们喝茶。“将一个巨型蒲团面对她摆好，两个人面对面坐得很近。虽然你也很想喝茶，但怕影响彼此睡眠，礼貌婉拒道：”我们这样说话，就很好。“

你又讲养狗狗的困扰，本来只养了一只公罗威纳拉莫， 后来捡回一只20天的母西狮犬拉斐。原来的平衡被打破，面对狗狗的需索，有时觉得陪伴不够；拉莫觉得自己不再是唯一，变得失落；拉斐发现主人家里原来还有一只狗狗，后来者的无安全感居上，经常表现出满满的求生欲。你力图做到公正平等，但有时自己的教育方式还是不够好，晚上就会自责。

”养动物需要很大的慈悲和智慧心，才会免受忏悔之苦。”她说。

“我说话经常颠三倒四，写没有问题，但说出来经常语序错置。”

“你可以去请一尊菩萨，每天哪怕只供奉清水。”

“这不着相了吗？”

“嗯，就是要用假像，去修那个心中的菩萨。”她说。

瑕满人身，不是谁都有机会得遇纯净的教法，并进行身口意的实修。你想到，其实很多人并不知道，人所拥有的世间并不多。而现在，你正面对着一位美好的人，倾听她苦修习得的智慧，感受到她储备过的爱与慈悲。

天色已晚，你不想走，但身上渐冷，后面在松赞的旅程还长，怕在高原感冒。于是起身告别，下楼时闻到她房间的藏香，犹草木之味，又似乎带着药味，我向她要那个香的地址，然后你们在寒风的漆黑的高台上拥抱和告别。

回到卧室，服务生已经拉好窗帘，你扭亮台灯,四下便烘起一片熟杏的颜色。捧起保温杯，牛奶依旧冒着热气，奶皮上面泛着黄金般的光泽，咕嘟嘟喝下去，你感觉身心都充满了营养。

拉开一扇门的木制门闩，你才发现卧室还有阳台，置一灯、一桌和两椅。

白色墙壁上有一盏长方体的纸灯，纸浆的纹理清晰可见，正中央印着方形风马旗，里面包含藏文咒语、经文、佛像和吉祥物图形。

据说，那匹马儿，能借风将祈祷文传播到世界各处。

打开蛋形蒸汽香薰的按钮，你躺在床上，手机显示此时海拔为3280，如果打开制氧机，就可以将房间的含氧量增加到海拔2600的标准。

这时，你的鼻子似乎吸入了葡萄的甜香味儿，然后又混着些小野花的清香，加湿器里面应该滴入了佛手柑和薰衣草。这时，你原本快速跳动的心脏，也渐渐趋于缓和。

床垫设计精妙科学，弹簧精密合理，疲倦的背部像得到拥抱般的承托，你将自己全然交给它，关掉灯后，你不觉忽忽睡去，千山飞雪间，你竟到了荒野之内——灯火通明的古老村落，在举行一场盛大的祭祀，男女老少手持火把，如同坠落的繁星，覆盖四野，组合成无穷无尽的星辰大海，将你包围。 

（未完待续）

长按B612小星球，关注“支支的云巅小屋”

在递上辞呈、交接完所有工作之后，我脑子在一段时间内时常处于空白状态，突然不晓得要往哪个方向走，每天行尸走肉般生活，喝酒吃饭睡觉。

某一天，起床洗漱时在镜子里看到那个陌生的憔悴面孔，顿时被自己那浑身充斥的腐朽糜烂气息所震惊。

也就是那一天，我决定振作起来，不再颓废。在开始找工作之前，我决定把一年来赚的钱拿一部分出来取悦自己——旅行！

几乎没怎么详细规划与考虑，我选择了中国东部的对立面，西部日光城——西藏。

一、交通

火车进藏从广州出发（Z264，最好选择卧铺），拉萨为终点站，全程历时大约54个小时。其中，到达西宁时换乘弥漫式供氧列车（要签署两份旅客健康登记卡）

飞机返程直达或者中转，始发为贡嘎机场。

拉萨市区在拉萨市内交通还是很方便的，而且各个景点之间路程不远，可以步行或者打的，还可以乘坐当地特色电动车，价格不贵，可以砍价，一般都是10块以内。

其他县区可以途撘，或者和其他人一起包车，但是要注意选择正规一点的车辆，毕竟安全最重要，每年西藏车祸出事故的不在少数，记得系上安全带！

二、时间

每年的6～9月份是西藏旅游的旺季。大家都知道，西藏处于高原上，昼夜温差大。一般选择夏天进藏，温度比较适合，景色也比较美丽，而冬天进藏天气相对寒冷。

三、清单

由于我计划在西藏呆的时间不长，10天左右，所以带的行李都比较精简。要深度游的话，至少建议半个月以上哦。（因为各个景点的距离比较远，譬如拉萨到林芝大概要6个小时）

（一）衣物

1长袖长裤各两套/或者短袖+防晒衣（早晚比较冷，建议加个外套，热了可以脱掉，另外紫外线超级强烈，还是长袖比较好）

2厚一点的外套和裤子至少一套

3带绒的冲锋衣一件，或者羽绒服一件（下雨的时候超级冷！高海拔地区或者深山老林也特别冷！所以一定要带一套比较厚的衣服和裤子！）

4睡衣一套

5遮阳帽或者鸭舌帽

6魔术头巾两条（可以包住脸部、脖子、手臂等，或者作为汗巾可以擦汗）

7墨镜（紫外线比较强烈，有的话最好带上）

8换洗内裤内衣（这个可以多备，防止不干没得换）

9披肩或者毛毯（火车飞机上可以盖，到了西藏太冷时还可以披着，当然西藏也有卖特色披肩）

（二）药品

1感冒类（进藏前如果感冒了，千万别勉强自己出行。要知道如果在高原上感冒是很严重的一件事，容易得肺水肿，所以要小心身体，如果不小心在高原上感冒了也不用怕，多喝水及时吃药，不行就看医生，不过听说住院超级贵～）

2水土不服类（反正我是没出现水土不服，带不带各位自己斟酌）

3上火类（作为易上火体质，所以我带了）

4抗高反类：红景天（要提前服用，具体看说明）、奥默携氧片、高原安、洋参片（抗疲劳）等

备注：对于抗高反的药物我也是借鉴网络上其他人的建议，吃是吃了，到了当地我还是高反了，但不会太严重，所以也不太清楚这些药到底有没发挥作用，可能至少有个积极的心理作用吧。不管吃不吃这些药，总之不要害怕，高反没那么可怕的，很多人都会出现反应，大家都没事的。

5维生素C（补充维生素，可带可不带）

6葡萄糖（这个还是挺有用的，补充能量）

7晕车药（山路多弯路多时）

8头痛药（芬必得等，高反头痛时可以缓解一下）

（三）洗漱

1牙刷牙膏毛巾梳子镜子等（建议买那种洗漱旅行套装，以上这些用品全包了，还有两个小瓶可以装洗发露沐浴露，非常便捷和节省空间）

2洗发露沐浴露（或者买免洗洗发水，火车上没得洗澡哦）

3洁面乳保湿水乳液面膜等（具体看个人，不过西藏天气很干，要记得保湿）

4防晒霜（选择spf50、pa+++的产品，有朋友推荐安耐晒）

（四）其他

1水壶（西藏真的非常干燥，经常会觉得很口渴，要多喝水）

2雨伞（下雨或遮阳都可以用）

3湿纸巾（干燥或者需要清洁时候可以用）

4口香糖（如果忘记或没得刷牙可以清新口气）

5数据线、耳线及充电宝（外出必备）

6行李防水收纳袋（还是很有用的，有利于归类和防水）

7相机（其实不是摄影发烧友的话带平常用的手机去即可，不然带了一大堆单反之类的既重又可能用不上）

8眼药水（还是那句话，气候干燥，眼睛可能不舒服，有必要就带）

9唇膏（干燥可涂抹）

10kindle（主要是火车上或者旅途中无聊可以打发时间，可带可不带）

11纸巾

12身份证、边防证、学生证等

13现金及银行卡（在拉萨取钱还是很方便的，建行农行中信等等都有，另外要准备零钱，公交、上公厕、拜佛等可用）

14零食（火车餐味道一般，泡面水果等价格也比平常贵一点，所以大家可自带一些，或者在停站时可迅速下车购买。在海拔逐渐上升的过程中，大家可能还会发现一种有趣的现象，食品包装袋会渐渐鼓起来，甚至会爆开，所以大家可以先放放气～）

15笔、本子等（火车上要用到笔）

四、注意事项

（一）购物

1到了某个景点大家可能都想买一些纪念品之类的，大家记得一定要讲好价格再买，涉及药材之类的更是要慎重，毕竟还是存在假货的（其实最好到正规的商店买，听说某些景点可能会强买强卖，大家还是小心为上）

2有些人可能想买氧气瓶，特别是去纳木错珠峰等海拔比较高的地方时，沿路可能会有卖氧气瓶的地方，这些地方通常卖的比较贵，大家不妨在拉萨市内的商店酒店等购买即可。

3如果想买蜜蜡、绿松石、天珠、玛瑙、银等物品，可以到正规的大商店购买，不介意仿造的话逛逛街都可以买到（个人觉得天珠和蜜蜡都挺不错的。不同数目的天珠代表含义不同，有纪念价值，盘得多的天珠表面会有朱红色物质出现，另外大家也记得不要随便触摸那些信徒僧侣的天珠；佩戴蜜蜡对自身身体也是有好处的，但记得必须是正品，好像如果是正品的话来回摩擦会有香气溢出）

4如果想买牦牛肉干的话，可以去一家叫奇圣的专卖店，免费尝试，后再购买（我特别喜欢五香味的牦牛肉干！超级好吃！印象中是89元/250g，网店也有卖，不过好像没那么多种味道～）

（二）拍照

1某些景点是不允许拍照的，譬如布达拉宫内、大昭寺内等，大家在参观时记得看指示牌。

2在沿途大家看到藏獒、牦牛等可能会想拍照，但千万记住要问清楚拍照是否要钱！（我在青藏线上时，路途看到一牦牛，便很兴奋地拍了张照，结果主人拉着我要钱，10块钱！我删了照片也不行，必须交钱！不然不让走！亲身经历！大家一定要看清楚问清楚再动手～）

（三）餐饮

1在西藏的四川人特别多，川菜馆也比较普遍，所以大家可以随处看到各种川菜。

2要吃藏菜可以去八廓街附近找，或者直接搜大众点评。这里推荐一家店——玛吉阿米，慕名而去的人特别多，那里的藏菜确实好吃，而且在楼上边吃边欣赏八廓街的夜景实在是人生一大享受。

3西藏的甜茶特别好喝，跟内地的奶茶有点类似，但味道更加纯正，价格也超级便宜。这里推荐位于八廓街的一家店——光明港琼甜茶馆，那里的藏民特别多，可以随处看到手转经纶的信徒们坐在角落，闲适地喝上一杯甜茶。

4酥油茶这个就因人而异了，有些人喜欢，有些人喝不下，我就属于喝不惯的那一种人，感觉很油腻、咸咸的，蛮奇怪的口味。不过既然到了西藏了，不如尝试一下。

5青稞酒味道还行，度数不高，跟啤酒差不多，有青稞的味道，大家也可以试试，也可以试试青稞粥。

6强推拉萨的酸奶，特别好吃，很浓稠很酸，再撒上葡萄干，酸酸甜甜特别开胃！

7这边的土豆特别多，喜欢吃土豆的人有福了！土豆在当地还有个别名，叫牦牛蛋，据说游牧时代时没什么食物，土豆最常见，但当时藏民不知道那叫土豆，觉得长得像鸡蛋，以为是牦牛生下的蛋，所以把它叫牦牛蛋。

8去到“小江南”林芝的话，必吃一道菜：松茸石锅鸡，林芝盛产松茸，在寒冷的天气，喝上一碗珍贵药材熬制的汤，一整天的疲惫全都没了。推荐林芝的一家店，就叫“松茸石锅鸡”，24小时营业～

9在林芝地区，我还和驴友去了一家店叫“易老六跷脚牛肉”，听说是非物质文化遗产，尝试了一下，牛肉确实好吃，切的薄薄的，吃起来不腻，对了，一定要蘸酱料！！

10一件神奇的事情，在高原上，水的沸点是达不到100摄氏度的哦。

（四）住宿卫生状况

1到西藏旅行还是比较艰辛的，特别是青藏线、川藏线沿路上的厕所，特别恶心！！！上厕所要收费，一次两块钱（这也是多备零钱的缘故），还没进去就苍蝇满天飞，味道特别渗人！厕所没有门和隔板，只有一条下水道，上完厕所没有水可以冲和洗手（湿纸巾派上用处了），所以里面的卫生状况可想而知，垃圾废物成堆。到了紧急关头没有卫生间，那就只能带把雨伞了（你猜）。

2酒店卫生环境还是挺不错的，当然别对比大城市的酒店，还是有些差距。青旅没住过就不做评价了。

（五）关于高反

高原反应可能是阻碍大家进藏的一大原因，也是大家最担心的一点。

我来之前也怕，买了好多抗高反的药，老老实实吃了药，到达西宁开始换乘列车时忍不住开始担心，毕竟自己也是第一次一个人去海拔这么高的地方。后来确实高反了，头痛失眠，但个人觉得自身可以承受，沿途景色超美，所以渐渐放松心情，享受美景。

到了高海拔地区，我依然会头痛，走急了会气喘，有时指甲颜色发紫，但这些都不可怕，一般人都可以承受的。我体质蛮一般的，平时也没运动，但高反不严重，可能是因人而异，我认识的一驴友一点反应都没有，所以大家别太担心，再不行吸个氧就可以缓解很多了，当然最好让自身去适应环境。

观察了身边的一些人，高反大概分为几种：头痛、恶心、呕吐、肚子不舒服等，大多是头痛。

如果你出现高反了，记得多休息，不要剧烈运动，刚到拉萨当晚最好躺床休息，可以喝点甜茶酥油茶或者葡萄糖，吃点清淡点的食物。

初到高原，抵抗力差点的人最好先别洗澡，主要是怕着凉，毕竟感冒比较可怕，洗完头记得吹干再睡觉，防止头痛。

高反是很正常的反应，没有那么可怕的，最主要就是心情要放轻松，积极面对，想想难得体验一下也是很独特的经历呢！

（六）关于醉氧

据说从高原返回平原，有人会出现醉氧反应，就是氧气突然多了身体没反应过来。

不知道其他人如何，我感觉自己确实醉氧了。刚回来那一个星期，整个人很没精神，浑身无力，晕乎乎的，只想睡觉，在躺尸了一周后才慢慢恢复过来。

大家从高原回来后，记得多休息，不要熬夜～

五、推荐景点

其实我去的地方不多，毕竟计划停留的时间比较仓促，所以下面只简略介绍下我去过的地方。

（一）想了解藏传佛教的

1大昭寺（强推！大家可以看到成群的朝圣的信徒，或转经筒，或三拜九叩，只有亲眼目睹了，或许才知道什么叫虔诚，什么叫信仰。大昭寺中佛像很多，其中最为珍贵的是文成公主带来的释迦牟尼的12岁神像，也是众多信徒和旅客最想亲眼目睹的一尊佛像。大家可以多花点时间在大昭寺）

2布达拉宫（这个也是去到西藏必去的地方，海拔最高的宫殿～布达拉宫是要爬上去的，会有点气喘哦，但风光是无限好的！另外，旺季想要买到门票有点困难哦，大家要做好心理准备，或者排队或者咨询下当地的旅游团）

3扎什布伦寺（藏传佛教格鲁派四大寺之一，有外号称是“小布达拉宫”）

备注：大家还可以欣赏下宫殿群，这些建筑很有特色，譬如布达拉宫的红墙是采用西藏特有的一种植物作为材料的（白玛草）。

（二）想逛街的

首选位于拉萨的八廓街，它距离大昭寺、小昭寺、药王山等景点都很近，玩累了就逛逛街，可以看到各色披肩、唐卡、天珠、绿松石、蜜蜡等，还可以坐下来喝甜茶吃点心。

（三）想看自然风光的

1纳木错（强推！无法言语的湛蓝与清澈，手机随便一拍都是绝美的。不过要注意天气和高反，气候比较反常，要么很晒要么下雪，多带点厚衣服，有必要途中可以租借军大衣，还可以买氧气瓶）

2羊湖（强推！个人认为是除了纳木错外另一最美的湖）

3雅鲁藏布江（世界第一大峡谷，天气好运气好还可以远眺到南迦巴瓦峰）

4米拉山口（拉萨到林芝的必经口，海拔5018米，我去的时候碰上下雪了，景色更加独特）

5南伊沟（可以看看传说中的麦克马洪线，这里的植被非常丰富）

（四）想感受民俗风情的

1扎西岗村（可以在那里过夜哦，满天的星星）

2西藏民俗第一村（有空可以去逛逛，那里生活着工布藏族）

3尼洋阁（藏东南非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆落户在内）

眼睛在天堂，身体在地狱。

无论如何，我一定会回来的！