怎么改变气质？

气质分为内在气质和外在气质改变外在气质的话，有以下几个方面：

饮食方面：

需要做到合理膳食，不可抽烟酗酒成性，多吃水果蔬菜，可以起到一定的美白护肤保湿作用

形象方面：

头发：

如果是男生的话剪一个适合自己的看起来很清爽的发型，颜值不是很高的话就不要尝试留很长的头发了，这样看起来会像个乞丐，其次要勤洗头。

如果是女生的话，要勤洗头，同时可以注意头发的护理，不要让别人一眼就看到你头上有很多头皮屑或者说头发看起来很油、很干枯、很杂

穿着：不论男女，穿着都应该保持干净，勤洗澡勤换衣裤鞋，鞋子一定要勤换，不然如果不是好鞋子的话很容易穿臭。

同时可以找到适合自己的衣服，比如太瘦的可以试试宽松类衣服，身材强壮的话可以搭配运动类衣服，身材胖的话就穿大码宽松的衣服，这样都能起到一个不错的效果。

皮肤方面：

至于皮肤的话都靠自己，个人建议有条件的话早中晚都可以用洗面奶洗一把脸，至少对于油性皮肤来讲不会那么油，对于所有皮肤来讲都能起到一定的保湿去污作用，而且也方便。

洗面奶也不贵，也不需要买太好的，温和不紧绷用后感觉很滑嫩但不假滑的就行，有条件的话可以选择氨基酸类洗面奶，选择时看看成份表，或在网上查询。

同时要勤洗澡、洗手，自己身上一旦有异味就要洗澡女生的话可以化妆，会化妆能提高颜值，颜值提高气质就自然提高啦。

有条件的话可以买各种有保障的护肤品，也能对皮肤起到一定的保养效果。

毛发指甲方面：

男生女生如果有胡子腿毛的话（女生还是很少的…），女生有腿毛如果很明显的话一定要修剪，男生胡子长了的话也一定要修剪，不然很拉低形象（未成年的男生不要刮胡子，胡子如果实在太长的话可以用剪刀小心翼翼的剪，这样就不会伤到胡根，也不会使胡子长得越来越快越来越粗硬）男女生都要勤修指甲哈，指甲长了容易滋生细菌，既不卫生又让人觉得恶心。

身材方面：

太瘦的男生建议增重，不过不要听信药能增重，平时合理摄取营养多吃点，多运动吧，实在增不了的话也没关系多运动，瘦不一定代表体弱多病，有些人体质就是瘦，不管怎么吃也长不胖

胖的小伙伴们如果在意形象的话请减肥吧，太胖不健康的，走路也很喘气，也拉低颜值和气质，也容易中暑…减肥减肥减肥，不要乱吃减肥药，没啥用，多运动，不要吃那么多！

不过也不要吃的太少，要保证一天摄入的营养是足量的，实在饿的话…如果营养摄入足量你也得忍着…很多胖子都是帅哥美女的潜力股啊！

生理方面：

不要过度行房事…男生女生们都要合理释放压力…不要过度，不然，长期下去不仅影响身体健康、气质（气质会很猥琐，眼神会很呆滞的，这种效果很明显…），还影响心理健康！心病难医啊！

生活习惯方面：

不要熬夜不要熬夜不要熬夜！熬夜容易长痘痘，熬夜容易变老，熬夜会让人精神恍惚，熬夜会让皮肤更加泛黄，还有那黑眼圈，猥琐至极！！！缺少睡眠会让人精神恍惚，看起来气质就很不好。合理安排作息时间，保证睡眠，不要给自己太大的压力，合理放松身心，潜移默化之中也能影响气质！如果还没近视的男孩纸女孩纸们，请保护好你们自己的眼睛，近视了的男孩纸们女孩纸们，找对适合自己五官、脸型的眼镜，这个很重要，同时，个人建议眼镜能摘的时候就摘了吧，不然眼珠子会变形。。像熊出没里面的蹦蹦一样，很拉颜值。不过不是很在意颜值的小伙伴其实不用考虑的哈…

动作方面：男生女生动作都不要粗鲁，女生就更不要了。走路要有走路的样子，吃饭也要有吃饭的样子。要懂得餐桌礼仪，交友礼仪，提高自己的情商，就算你长得不好看你情商高也自然有很多人愿意和你交朋友的。

目前能想到的就这么多了，现在是内在气质：

内在气质其实也很重要的，不过没有那么多条条框框就是了

内在气质：首先你一个人不管外在有多么好看，如果这个人不自信，走路埋头，或是走个路也走不好，那给大家呈现出来也是一个气质极差的形象吧。

所以改变内在气质第一点：变得自信如果觉得自卑可以与比自己差的人比较，心里会好受点，而且你要想，比自己差的人多了去了呢，你就当人生是一场游戏，别给自己太大压力就行了，

我这个就不多啰嗦了，还得靠自己第二点，我觉得应该保持一个积极乐观善良的心态：你只有积极乐观善良，你才会给他人呈现出一种积极向上，活力满满的感觉吧。如果你沉闷抑郁自卑，你看起来就很阴森吧

第三点，思想不要死板，也就是脑袋瓜子要灵活点，这一点也要配合外在气质中的很多方面，例如饮食和生活习惯方面，才能发展到极致。

毕竟抽烟酗酒成性，熬夜成性的人反应都很慢，当然还有纵欲过度等等，我就不细说了内在气质最重要的就是这些了，其他不是特别重要的我就没写出来

望周知，谢谢。最后附上几张照骗，都是我啦。第一张气质和最后一张气质对比一下，是不是一个天上一个地下呢TNT，打扮好自己，自信点！！

越自信的女生就会越美丽越优秀，自信的女孩子从内到外到都让人感觉到特别的舒服，她们从外形上就特别的闪亮耀眼，她们在什么样的场合下，都给人们一种积极向上的感染力，让人会不自觉的就觉得她长得比较漂亮，可能她本身并不是很美丽，但是如果她足够自信，就会让她从气势上让人觉得特别的好。

会打扮的女生可以变得更加的美丽和优秀。人靠衣装佛靠金装，一个女孩子，即使长得很漂亮而不会去梳妆打扮，都会给她的颜值减分。因为女孩子的美丽，并不全是浑然天成的。会打扮的女孩子会比较爱生活，会给人一种很惊艳的感觉，这个世界上永远都只有懒女人而没有丑女人。

出门给自己画一个淡妆，挑一款自己喜欢的口红，然后细细的抹在自己的嘴巴上，然后在给自己打上粉底，给自己的皮肤提提色，眉毛稍微给它描一描。衣服的搭配上，可以根据今天的心情自由搭配一下，对着镜子笑一个，告诉自己你今天很漂亮。然后微笑着这样出门。这样的女生会越来越优秀越来越漂亮。

越有内涵的女孩子越美丽越优秀，人无论在什么时候，都要去学习，特别是女孩子，在一些能力上可能会不如男生，所以我们只能够通过多读书多学习来弥补自己的不足。我们懂得越多，我们就会变得越内敛，就会做到心如大海。学识渊博的女孩子无论在什么地方，都是灼灼生辉都很漂亮

女孩子怎么锻炼气质

　女孩子怎么锻炼气质，女孩子有气质是很重要的，气质会让自己变得更好看，更优秀，但是气质不是人人都拥有，你知道怎么样才可以锻炼气质吗，下面我整理了女孩子怎么锻炼气质，欢迎大家阅读。

女孩子怎么锻炼气质1

　1、遇事从容、大方、自信。

　2、多笑，且笑由心生，让你的笑容像阳光一样。

　3、让表达自己成为一种习惯。

　4、站坐走要“有形”。

　5、积极行动，不要有拖延症。

　6、用知识来武装自己。

　7、安排好时间，让自己充实起来。

　8、要懂得用变通打破困境。

　9、保持善良，多去帮助别人。

　10、学会管理自己的时间，不要浪费任何时间。

　11、养成细心谨慎的习惯，做事有条不紊。

　12、性格温和爱笑的女生。

　13、走姿和坐姿要好。

　14、吃饭的时候尽量不要发出声音。

　15、时时注重自己的形象。

　16、穿着要大方得体，不要扭扭捏捏。

　17、别为小事生气，别对任何人斤斤计较。

　18、学会控制自己的情绪。

　19、自觉保持谦逊，不管取得怎样的成就，都一定不要骄傲。

　20、悲观时，进行自我暗示，自我安慰。

　21、虚心接受别人的批评。

　22、偶尔吃亏要心宽。

　23、定期进行自我总结、自我评估、自我反思。

　24、了解自己的优缺点，并正视自己的缺点。

　25、几事先靠自己，实在不行再求助他人。

　26、捡东西或者穿鞋时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股。

　27、别人批评你的时候，即使他是错的，也不要先辨驳，等大家都平静下来再解释。

　28、做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气。

　29、用音乐来熏陶自己。

　30、培养一种兴趣或才艺，使之成为你的闪光点。

女孩子怎么锻炼气质2

　 站姿 ：

　所谓站有站相，坐有坐相，抬头眼睛平视正方，胸部自就会挺起，微微吸一口气，让小腹轻松收缩进来，（千万别用收吸气，防止呼吸不匀），保持自己呼吸，别克意强求自己吸气和呼气。

　长期坚持这种方法，某天你会发现自己在不知不觉中已做到，无论你在哪里，你都能保持这种如空姐般的站姿。

　 坐姿

　女人对坐姿一定要特别注定，稍不注意可以能会有走光的危险！

　坐姿其实并没有太多的求，其基本特点就是上身正直，略略向前微顷，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往后靠，容易走光哦），两腿并笼，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，让腿部自然下垂即可，（女性质最忌二郎腿姿势）

　平进可能在坐下只略加注意即可，时间久了就自然成为一种习惯！

　 走姿

　女人走路还是优雅的，由于女人生的婀娜多姿的身段，让一个女人走起路还是显得很迷人的。

　走姿首先源于站姿，当你站立不动时，需要走动的话，只需轻轻抬起脚步，迈出轻松的步子即可，（先起左脚右脚依个人习惯即可）走路时眼睛平时正前方，面带微笑，无需左顾右盼，像找什么东西似的，目不行斜视，自信而有坚定，不快不慢，稳稳当当一步一步走

　平时上下班都可以加以练习，久而久之，你就能走出很自信的感觉！

　 服装

　服装是一个女人品味的最佳表现形式，虽不一定要很贵，但一定要很质量，并且很合身，

　这个穿起来能衬托出一个自己的好身材，一般连衣裙、T恤、小西装、风衣、礼服等！

　切记：做有气质的女人，最好别穿的太潮或时尚，偶尔放松穿一下也是可以的！

　 微笑

　微笑是人类最好的良药，时刻记得保持微笑，有些礼公司规定，微笑时必须露出7颗牙齿。其实微笑并不一定有些夸张的要求，只需记住两点就好，1、笑不露齿，2、笑不出声，

　女人最忌笑时用手捂着嘴笑，这样即不卫生，也不雅观，嘴解轻轻上场，就是最好的微笑方式。

　 眼睛

　眼睛是人的心灵之窗，每个女人都希望有一双大大的眼睛，看起来水汪汪的，晶莹剔透，

　很有灵气。

　与人交流时，眼角一般平视对方，鼻子以上部位，一般在对方脸停留3-5秒为宜，切不可一下盯着对方看；同时眼睛要中流露出的自信、可靠、亲切的感觉

　 语言

　最后一点就是一个女人的语言，有条理，说话口齿清淅，声音清脆，切忌骂人，满嘴脏话，与对方说话时，尽可能用普通话，少用家活话（除非是老乡，很熟，）

女孩子怎么锻炼气质3

　那天跟朋友聊天，她说看高中同学微博发现之前在班里各方面排中上的女孩子都变得更好看，更有气质了，而且不是靠p图的那种，然后再对比一下现在的自己一身土气，感觉没脸再见她们了。

　是的，有时候我们会特别羡慕一些女孩子。

　漂亮，温柔，性格好，会穿搭，会化美美的妆，有气质，会有好多好朋友。

　有气质，是我们夸一个女孩子漂亮的最高境界，在路上看到漂亮有气质的女孩子也会一步三回头

　气质不是天生的，那些漂亮有气质的`女孩子，得在人后多努力，才能人前做到这样啊。

　董卿说：“女人外表的美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生，我始终相信读过的书，走过的路，总会在未来某一天发挥作用，使我变得更出色。”

　 七个提升气质的小方法，送给努力的女孩子们

　 第一，多读书

　读书会让你开阔眼界，拥有丰富的学识和独立思考的能力。

　 第二，多锻炼

　锻炼身体能够让你保持好的身材，女孩子一定要注重形体塑造，舒展的肩膀，挺直的腰背，会让你的形象气质大大加分。

　 第三，注重保养

　保养要注意细节，眼周，手，足和唇都是要好好保养的地方，不要觉得二十几岁的年龄不用保养，用眼霜也甚早，如果你这样认为，那只能等细纹找上你的时候补救都来不及。

　 第四，言谈轻柔，语速放慢

　与人谈话保持专心尊重的态度，学会倾听，不要轻易打断别人和总是自己滔滔不绝的说个不停。

　 第五，多关注时尚搭配，保持精致体面

　着装要有品味，懂得挑衣服，保持精致是一种能力，没有人会想通过你邋遢的外表，了解你的内心。

　 第六，学会化妆

　浓妆艳抹就算了，朴素不再是你清汤挂面的借口，每天出门化一个淡妆，遮盖一些自己的缺点，女孩子化妆也是对别人的一种尊重。

　 第七，学做自己的女王

　想要得到什么之前先要学会付出，要有会赚钱的能力，靠自己，实现财务自由，做一个很酷的人，从来不会难过流泪，无所谓前路，只是洒脱行走。

　女孩，愿你此生，不畏将来，不念过去，往昔不念，来日可期。

可以用其它方法淡化，自己是不会淡化的。

1、酸奶去痘印法

这是个十分简单的方法，但需要长期坚持。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。

使用方法：

（1）不需要特意准备酸奶，就用每次喝剩的即可。

（2）涂在有痘痘的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。

2、珍珠粉+鸡蛋清去印法

珍珠粉和鸡蛋清都是我们熟知的美白良品，将两者混合，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。而且价格低廉，简单易行。

操作方法：

（1）取一枚生鸡蛋，将蛋清沥出并和一小勺药用珍珠粉混合。

（2）避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。

（3）尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。

3、苹果去痘印法

没想到吧，小小苹果也是去除痘印的好方法

使用方法：

（1）先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。

（2）再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。

（3）取下，脸用清水洗净。

4、白芷粉+绿豆粉消痘印法

这是电视上介绍的汉方美容配方。是纯中药的配方，因此质地温和、不刺激，而且原料易得且价格便宜。

使用方法：将白芷粉和绿豆粉按1：1的比例混合调匀，然后敷在脸上，15-20分钟后洗净即可。用温水调效果最好。

土豆片去痘印法

随处可见的土豆竟然也是去除痘印的方法之一，家庭小主妇们也可以随时美容。

使用方法：

（1）将土豆洗净，切下薄薄的几片，注意一定要切

（2）的很薄，不然很难挂在脸上，而且吸收效果也不好

（2）贴大约15分钟即可，取下冲净。