高温潮湿又闷热的天气，常使人脸颊、头皮、前胸、后背狂冒汗。尤其，排不出去的汗水混合著油脂，在衣物过度摩擦下，容易使毛囊发炎；还有男生刮胡子不慎，下巴也经常发生毛囊炎。皮肤科医师表示，别小看这一粒粒红红发痒的小丘疹，如果恶化还可能化脓，甚至变成蜂窝性组织炎。避免毛囊炎复发作怪，除了日常生活许多细节要注意，饮食也要远离油炸、烧烤等食物，不妨补充富含维生素B群与花青素食物，强化细胞抵抗力、减少感染发炎、增强抗氧化，以及修护受损组织。
3大原因容易引起毛囊感染发炎
「毛囊炎」就是毛囊的发炎，主要是由细菌感染，其次是霉菌感染。一般人所说的青春痘，也是一种毛囊发炎，青春痘则是由痤疮杆菌引起发炎，不过若青春痘过于严重的话，也可能会造成毛囊炎。
皮肤科医师卢静怡表示，容易引起毛囊感染发炎的原因可分为三种：一是个人体质，包括免疫力低下、过于肥胖、容易流汗、皮脂分泌较旺盛、糖尿病患者等。二是卫生习惯，皮肤未获得适当清洁（缺乏或过度都会引起）；使用不恰当的保养品或化妆品；使用不干净的除毛刀除毛或刮胡刀刮胡子等。三是外在环境，经常配戴安全帽；衣服吸湿、通风能力较差；受到细菌感染（如游泳池、三温暖、温泉）等。
当毛囊感染发炎时，皮肤会起红色小疹子，并感到搔痒、红肿，甚至肿胀、化脓等；当过于严重时，会有明显胀痛、灼热感，若感染过于严重，会导致毛囊死亡，使患部无法长出毛发。如果严重恶化，还可能化脓，甚至变成蜂窝性组织炎，增加治疗的困难，以及有并发症的风险。
毛囊炎可以分成3大种类，分别是：细菌性毛囊炎、霉菌性毛囊炎、假性毛囊炎：
毛囊炎3大种类
●细菌性毛囊炎：
当人体免疫力低下或有伤口时，皮肤就容易受到金**葡萄球菌、绿脓杆菌等细菌感染。另外，也会因在卫生状况较差的公共设施活动而感染：如温泉、洗三温暖、温水游泳池等。
●霉菌性毛囊炎：
因为闷热造成皮屑芽孢菌过度繁殖所引起，通常发生于喜欢运动、流汗，但无法立即清洗的户外运动族；喜欢长跑、流汗大量，又长时间使用发胶、发油等造型品的外勤族；经常（或长时间）配戴安全帽，让头皮处于闷热环境的机车族（或外送员），都是容易发病的高危险族群。
经常使皮肤过度出油，造成头皮菌丛生态失衡的时候，皮屑芽孢菌就会引发头皮屑，再严重一点会出现局部落发现象，若长期未治疗头皮屑与局部落发现象，让毛囊长期处于发炎状态，就会破坏毛囊，使毛囊无法新生毛发，变成局部秃发。
●假性毛囊炎：
是由于不当刮胡子或除毛，如过度拉扯或刮伤皮肤毛发，使得毛囊受伤、毛发倒插。举例来说，男性使用刮胡刀刮伤皮肤，不慎使皮肤受损，或刮的次数过多，使角质层受损。还有，未频繁更换刮胡刀片，不仅会使得刀片不够锋利，增加刮的次数外，还会因肮脏，而使受损皮肤感染。
至于女性喜欢在夏天除毛，如果以拔毛的方式除毛，恐使得毛囊受伤，也容易引起细菌感染。除毛后未做好镇定、保湿、修复肌肤，以及使用脱毛膏，皮肤受不了化学药剂的 ，都容易引起毛囊发炎。
8要诀避免毛囊炎发生
1建立良好卫生习惯，保持肌肤干净与干燥；另外避免处于高温、潮湿、卫生不佳的环境。
2经常洗手，手部是人体最容易接触细菌的部位，若再用脏手不自觉的接触脸部、头皮，就会容易造成感染。
3避免使用含有杀菌、抗发炎成分之洗剂（肥皂或沐浴乳），另外依皮肤、头皮状况选择适合的洗剂与保养品，都很重要。
4避免穿过于紧贴、不透气的衣服，如紧身衣、牛仔裤。不仅不透气，也会使肌肤容易受到摩擦，进而 毛囊引发发炎。
5洗头时适当搓揉即可，不宜过度用力拉扯；刮胡子或除毛时，使用干净的器具，并避免刮伤，以及做好除毛后镇定与保湿。
6选择较干净的公共场所游泳、泡温泉或三温暖等，离开前最好用含杀菌成分的洗剂，彻底清洁。
7维持规律的生活作息与良好的睡眠品质。
8注重压力调适，保持心情愉悦。
远离毛囊炎饮食：避免辛辣 食物、多吃维生素B群食物
皮肤科医师卢静怡表示，除了以上日常注意要点之外，在饮食方面也建议避免食用油炸、烧烤等烹调方式的食物，由于此类食物较难以消化，且容易助长身体湿热。还有勿食用过度辛辣 ，例如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、芥末等，容易促进血液循环，帮助身体排汗的食物。
建议烹调多以炒、炖、煮、清蒸等方式，除了较为清淡，也比较容易消化。以及适当补充富含维生素A、B群、C与花青素的食物，因为维生素A能抑制皮脂腺分泌，调理角质细胞新陈代谢，预防粉刺、痤疮；维生素B1能促进消化、预防便秘；维生素B2可强化皮肤抵抗力，减轻发炎；维生素B6可抑制皮脂腺分泌过多油脂，有效控油；维生素C具抗氧化作用，可预防色素沉积，促进胶原蛋白合成，也能促进铁质吸收，帮助血红素合成，让循环变佳；花青素也能清除体内自由基，防止细胞病变。
富含B群的食物包括：糙米、鸡肉、猪肉、猪肝、蛋黄、豆类、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。花青素能从紫色蔬菜水果取得，例如蓝莓、草莓、红心火龙果、紫甘蓝、紫色洋葱、黑桑葚、紫薯等。
皮肤科医师小叮咛：
最后，卢静怡医师建议，若怀疑感染毛囊炎，切忌随便使用偏方，或来路不明的药物擦抹，也不可不理会，需尽早寻求专业皮肤科医师协助治疗，避免感染恶化，酿成蜂窝性组织炎，容易产生并发症的风险。
富含B群的食物包括：糙米、鸡肉、猪肉、猪肝、蛋黄、豆类、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。 头皮出油冒汗，容易产生毛囊炎。若感染过于严重，会导致毛囊死亡，使患部无法长出毛发。 女性喜欢在夏天除毛，如果以拔毛的方式除毛，恐使得毛囊受伤，也容易引起细菌感染。
控油祛痘的简单方法就是随时保持面部清洁，冷热交替洗脸，去除面部油脂。然后用精盐轻轻按摩面部。这个过程持续大约5分钟。注意动作要轻柔，以免伤害皮肤。因为盐有杀菌作用，可以破坏痘痘的生长环境，达到控油祛痘的效果。
这些常规方法是有效的，但需要长期坚持。爱美人士可以去正规的美容医院做光子嫩肤。光子嫩肤是用特定波长的强脉冲光直接照射皮肤表面。强脉冲光对真皮成纤维细胞的光化学刺激，会引起真皮中胶原纤维和弹性纤维的结构改变，产生更多的胶原蛋白，重组原有的胶原蛋白，恢复胶原蛋白原有的弹性，进而收缩毛孔，祛除痘痘。
油性皮肤还要注意买不油腻的护肤品，选择比较清爽的护肤品，在饮食方面尽量少吃容易上火的东西，比如辛辣食物，应多喝些花茶和多摄取维生素C含量较多的蔬菜和水果，可以美白肌肤。
大部分人的皮脂分泌过多都可以通过外在方法得到一定的改善，想要控油，就需要从皮脂分泌的源头下手，从皮脂腺做起，当然控油也要把握一个度，因为一定量的油脂也会对皮肤起到保护作用，过多或过少的油脂都会使皮肤产生一系列的问题，所以维持肌肤的水油平衡才是关键。
一、戒掉油性食物
由于经济条件的变好，很多人都会喜欢吃很多油性食物，这就会给身体排泄多余油脂增加压力，皮肤作为排泄油脂的一种渠道，自然会使我们的皮肤出现一些问题，所以想要为皮肤控油，就首先要戒掉油性食品，少吃或者不吃油炸膨化食品，多吃绿色果蔬，不仅会改善我们的皮肤出油情况，还会让我们更加健康。

二、皮肤清洁
想要解决皮肤出油问题，最简单直接的就是做好皮肤清洁，很多人都会选择使用洗面奶来进行面部清洁，这可以有效的去除脸部多余油脂，但是切勿过度清洁，要根据个人情况选择适合自己肤质的洗面奶，最好一天使用一次即可，每周可以使用去角质产品，频繁的洗脸有可能会造成过度清洁，导致皮肤水分流失，刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

三、护肤品控油
很多人会觉得大部分护肤品用起来会很油，其实不然，保湿产品中的油脂是为了锁住我们皮肤里的水分，控油产品可以帮助我们减少皮脂的分泌，可以查看护肤品中的成分表，尽可能的选择含有水杨酸、芦荟、吡哆素、金缕梅、桃柁酚、金盏花、茶叶提取物、马齿苋母菊提取物、pca锌等具有控油祛痘效果的成分。

四、补充维生素B族和锌
补充维生素也可以帮助我们很好的改善肌肤问题，作为内调，维生素B族和锌都可以帮助我们很好的控油，如果你是由于雄性激素分泌过多引起的皮脂腺分泌过量，你可以尝试补充雌性激素或抗雄性激素药物，当然这需要在医生的指导下进行使用。
对于油性皮肤的人来说，皮肤出油再正常不过了，肌肤缺水的时候，水油失去平衡，脸上也容易出油，出油还会导致毛孔粗大，引起长痘等问题，平时需要清洁控油，一些食物有帮助控油的作用，那么皮肤出油吃什么好呢？皮肤出油应该吃什么呢？
1、皮肤出油吃什么
(1)海带
海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少脂肪在体内的积存。
(2)胡萝卜
胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。建议每天一杯胡萝卜汁加点橄榄油哦，或者清炒胡萝卜。
还可以用胡萝卜做成面膜：胡萝卜500克和面粉5克，先取鲜胡萝卜洗净，搅拌机捣碎，在捣碎的胡萝卜及其汁液中，加入面粉再捣成泥，把胡萝卜泥敷于面部，隔日一次，10分钟即可，这款面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。
(3)冬菇
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
(4)绿豆
绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。
(5)黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
(6)荔枝
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
2、皮肤出油严重怎么办
1、无油护肤
控制油脂，第一步就是把好护肤大关，所以保养品就要选控油系列，不含有油脂的成分可以保证肌肤清爽的状态。底妆类的产品可以选择哑光效果的产品，或者本身具有控油吸油的产品，效果更好哦！
2、肌肤降温
如果肌肤温度过高，那么也是导致出油严重的罪魁祸首，所以外出时在包包里准备一些肌肤降温的小法宝，随时随地保持清爽。常用的就是保湿喷雾或者是便携式小风扇等。
3、使用吸油纸
如果在约会前突然发现肌肤出油，那么利用哑光散粉或者吸油纸轻轻按压在出油部位，立刻就可以拥有无油光肌肤，保持100%约会好心情。为了保证更好的肌肤持久力，控油过后使用补水喷雾或者局部控油膏，一整天都有清爽肌肤。
4、按时敷面膜
出油其实关键就是肌肤缺水，所以在去油之后要注意肌肤补水，每周可以选择1-2次补水效果较好的面膜很好的呵护肌肤。
5、少吃油腻食品
油腻的食物很容易将蛋白质转换成多余脂肪，从而使皮肤分泌油质较多。饮食尽量少吃这些油腻食品，尽量以清淡食品为佳，多食蔬菜。炒菜时不要放过多的油和盐。
6、尽量不化妆
爱出油的皮肤，油脂分泌很旺盛，如果不及时清洁，分泌的油脂与空气中的物质发生氧化反应易形成黑头。而且油脂易引起毛孔堵塞，形成粉刺、痤疮等问题肌肤，这也是为什么很多油性皮肤的人，总摆脱不了黑头、粉刺、痤疮的纠缠。化妆会加速这些皮肤问题的产生。
你皮肤的油从哪里来？
其实皮肤表面的“油光”，并不是真的油，它是皮脂腺分泌和排泄的产物。
1、什么是皮脂腺：皮脂腺是一种泡状腺体，受“雄性激素”影响明显。皮脂腺可分泌油胎，经导管进入皮囊，再经毛孔排到皮肤表面。
2、初衷是为了保护你①皮脂腺分泌的油脂和汗液形成皮脂膜防止水分蒸发。②皮脂可营造弱酸性环境，抑制皮肤表面有害细菌。③皮脂内含有维生素E，能够有效抗氧化。④滋润皮肤与毛发，缺少油脂，皮肤粗糙干裂，毛发也会枯精。
划重点：所以总说油皮比干皮老得慢，而我们之所以会遇到出油的各种囧境，其实是因为皮脂的过度分泌。
油皮控油的五个维度
有效清洁皮肤
用清洁能力稍强的产品来清除面部的油脂，见效很快，但是不会影响皮朋根的能力，该出油还是会出油。
吸走多余的油脂
产品中添加一些高家附力的粉来，比如硅粉、分子聚合物微球等来吸走油脂，让皮肤看起来清爽，起效快很难治本。
加速角质代谢和油脂排出
角质层过度堆积，会让油脂积累在局部，总感觉皮肤洗不干净油油的，用酸或磨砂育可以加快油脚的排出，降低痘痘的发生率。
直接抑制皮脂腺细胞的活性
不少成分，比如PCA锌、烟统肢、石竹素、肌酸等，都可以直接作用到皮脂服细胞，让它智时敬一歌，油脂分泌肯定就少了。
皮肤屏障的修护
所谓的外油内干，就是屏障受损的一种表现，油皮虽然油，不过也有些人的皮肤依然熟不住水分，所以控油不如先修护。
油皮护肤秘诀
一：温和洁面
1、每天用温和的洁面产品洗两次验并彻底冲洗干净（如承美之话莹润洁面泡泡）2、没有得到深层清洁会形成毛孔租大，强调温和是脸部肌肤相对较藏。3、过度清洁，会让肌肤的油胎分泌混乱，从而让出油的情况加剧。
二：调节肌肤水油平衡
1、调节水油平衡，帮助收缩毛孔。2、清洁完皮肤之后，需要及时补充水分，同时起到二次清洁。3、油性肌肤要选择富含抗氧化剂、细胞传导因子但不含酒精的化妆水。控油帮助肌肤复苏，减轻炎症，缩小毛孔。
油皮护肤秘诀
三：适当补充油脂
1、适当补充油脂，帮助控油修复。2、适当补充油脂能够起锁水保湿，修复扩张的毛孔。3、可以选择含有胜肚、神经酰胺或者胶原蛋白成分的面霜。
四：做好控油工作
1、控油工作白天要做，晚上也要做。2、白天油脂分泌过旺，可以用吸油纸吸去多余油脂，再扫上防晒蜜粉。3、晚间肌肤油脂分泌更加旺盛，因此需要在前一天晚上就做好控注工作。
本期内容，不论你是干皮还是油皮，都给我做好功课，真的超有用的干货分享
Q1：油皮如何控油才能使油变少？
三个小技巧，第一个就是良好的情节+控油产品。在洗面奶的选择方面，皂基和氨基酸都是可以选择的。第二个吧就是给皮肤适度的降温，制冷头的美容仪是最好的，如果没有，可以用毛巾放在冰箱冷藏拿出来敷敷脸，都可以帮皮肤降温，减少皮脂的分泌。第三点，就是一定要注意饮食，不要大量摄入高糖高奶的食物，特别是脱脂牛奶。
Q2：吸油纸会让皮肤越吸越油吗？
假的。吸油纸在皮肤表面把过多的油脂吸掉而已，对于皮肤本身的生理活动不会造成任何影响。
Q3:出油是因为缺水造成的吗？
不是。油和水是两个系统，干皮再缺水，油脂分泌量都不会增多。
Q4:像我们这种大油皮该如何选择护肤品呢？
看准成分很关键。第一选择视黄醇，或者视黄醇衍生物。第二选择植物提取物，是有控油作用的，比如绿茶提取物、丹参提取物。第三可以吃复合维生素类胡萝卜素，如青椒、西蓝花等等。
Q5：如何解决毛孔粗大的问题？
我们把控油做好，然后定期清洁皮肤，毛孔自然就会缩小，有一部分毛孔叫做器质性粗大，它的表现类似于光滑的豆腐脑上挖掉一勺，有一个小坑，这种用护肤品是无法改善的，需要去做一些特殊的项目处理。
Q6：毛孔的的人化妆会堵塞毛孔？
有可能。正常情况下，皮肤分泌进入毛孔，然后排除到皮肤表面，这个过程必须是通畅的，如果我们化妆了，不可避免的要填平毛孔，就会有大量的彩妆的产品，持续的存在在这里，就容易造成堵塞，化妆本身影响不大，但是化浓妆以及后续卸妆过程，影响可能大一些。
给大家推荐一款油皮爱用物，就是拉普瑞斯的樱桃水。含有水杨酸，能很好的控制油脂分泌，油皮必入，尤其是长痘痘的皮肤~含有积雪草成分，在控油的同时还可以舒缓消炎，尤其适合泛红的敏感皮肤。
我经常用它来湿敷，能感觉皮肤这阵子透亮了非常多，里面的欧洲甜樱桃成分，能改善暗沉，抗氧化效果也是很不错的，如果是有抗初老需求的妹子更应该试试了。
成分都很温和，无香精无酒精，给皮肤最舒适的肤感，适合任何肤质，尤其是敏感肌肤。整个包装颜值也很高，晃一晃还有微气泡，灯光之下超级美，简直少女心爆炸了！答应我，不论哪种肤质，闭眼入！
维生素B有众多的功用：
一： 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：
对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。
在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
最近酒精饮料的需求量不断增加。关于酒精危害和维生素B的关系，以下举几个实例。对每日喝酒5合(一合相当于1／10升)以上的120人进行调查，其中有60％的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分人患有潜在性维生素缺乏症。那么，为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢维生素B被小肠吸收后，在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多，引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素B，也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。
实际上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素B的食品。以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
二：维生素B有助于抑郁症的治疗：
芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。
研究人员先对每位患者的病情进行了评估，并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用，研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量，以便了解维生素B12和
抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中，维生素B12的浓度更高。
研究负责人称，以往的相关研究表明，维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用，而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生，因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究。
在日常食物中，动物内脏、虾、蟹等甲壳类食物和乳制品中含有丰富的维生素B12。
三： 有助于消化：
主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者，吸收不良综合征，肝硬化及其他肝脏疾病，反复发作的溶血，甲状腺机能亢进，慢性感染及恶性肿瘤的辅助治疗。
[不良反应与注意事项] （1）肌注给药时，偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻以及过敏性哮喘。 （2）偶可降低血钾及高尿酸血症。（3）恶性贫血患者口服无效。因为恶性贫血病人及胃切除病人，内因子缺乏，故维生素B12不能在肠道充分吸收。（4）治疗后期可能出现缺铁性贫血，应补充铁剂。（5）本品不可静脉给药，无论静滴或静推都可引起意外，曾有死亡报道（静脉高营养液中含极少量本品例外）。
[药物相互作用] （1）本品与氯霉素合用，可抵消维生素B12具有的造血反应。 （2）体外实验发现，维生素C可破坏维生素B12。全内同时给药或长期大量摄入维生素V时，一次一克，一日三次。血清中维生素B12的浓度降低。（3）氨基糖苷类抗生素，对氨基水杨酸类、苯巴比妥、苯妥英钠、扑闲酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收。
[用法与用量] 口服。一日1-50微克。《国家非处方药目录》对维生素B12限定在多种维生素制剂中作为活性成分，其用量一般为1-50微克。 [限定剂型]复方制剂。 [可供选用的上市制剂]弥可保500：片剂，沈阳卫材有限公司生产、分装。每片含维生素B12500微克。口服，一次1片，一日1-3次。置于遮光、干燥处贮存，有效期3年。
四：可以使人年轻：
一)维生素A可防止癌细胞增殖我们身体在鼻、口、胃肠、气管、膀胱、尿道、血管及眼球周围都有各种粘膜，维生素A对眼球的水晶体形成有很重要的功用，维生素A不足，视力就会减退，肌肤会干燥、长鸡眼、易患感冒、动脉硬化以及胃溃疡发生。
对预防癌症亦很重要，特别是上皮细胞癌。要维持上皮细胞组织健康不可缺乏维生素A。
(二)维生素B 1不足，头脑会退化一般人只知道维生素B 1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B 1，因此维生素B 1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素B 1不足。
(三)维生素B 2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素B 2不足，可引起口角溃烂，即口角炎，而维生素B 2不足，可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素B 2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的，若维生素B 2不足会造成脂肪屯积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多成人病。
维生素B 2有抗氧化作用，对于预防糖尿病起到一定的作用。
(四)维生素C，维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病，维生素C还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用。
同时还有让胆固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用，对抗精神压力有极大作用，因而白领阶层女性易适当补充维生素C。此外维生素C对于美容、抗过敏、抗组织胺均有一定作用。
维生素C含量最多的食物——柠檬。一个柠檬只有250毫克的维生素C，补充500毫克的维生素C，一天必须吃20个这样酸的水果才行。
适量补充维生素C对于维持身体健康，预防疾病，将起到极大的作用。
(五)维生素E——返回年轻的妙药维生素E是返回年轻，恢复健康的维生素，因为维生素E有很强的抗酸化作用，它可让细胞代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至消失。
维生素E有加速精力恢复的功能，对于增强心肌细胞活动起到一定的作用，并有抗氧化的作用。但在心脏病疾病出现效果得花二年的时间，坚持长期服用是很有必要的，选择天然活性维生素E效果更好。
对治疗痘痘是有帮助的
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