关于化妆

化妆一般就这了、

1．洁面：用有效的清洁用品彻底清洁皮肤。

2．护肤：涂抹能改善并保护皮肤的护肤品，包括紧肤水或爽

肤水、面霜、眼霜。

3．打粉底：好的化妆应使用几种颜色的粉底，将面部呈现出

立体效果，显示出明暗差异。

4．修眉：描画之后再用眉挟和眉剪修整。

5．画眼：画眼的顺序是眼影一眼线一鼻翼一睫毛。

6．涂腮红：涂腮红的同时应注意修饰脸的其他部位，如额和

下颌。

7．涂口红：先用唇线笔描画，再用唇刷或口红棒涂抹。

1青春期怎样正确减肥呢

青春期是青少年开始发育的时期，这个时期人体的激素分泌旺盛，所以身高在这个时期显著增长，但是同时也造成了很多青少年在身高增长的同时体重增加，出现“青春期肥胖症”。

其实你的体重并不是特别偏胖型的，所以不用特别在意。如果你想减肥的话，一定要在一个原则的基础上进行：营养。

十六七岁是人发育成熟的黄金时期，这个时期如果不注意自己的营养摄入而盲目减肥的话，会导致很多恶性的后果，比如内分泌失调，身高偏低，佝偻等等。你可以保持平时的饮食，但是在晚餐及早餐时注意摄入大量的水果和蔬菜，因为它们含有丰富的维生素以及矿物质，同时脂肪和蛋白质的含量较低，属于高营养低热量的食物。

在饮食上要注意营养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食物。另外睡觉前最好别吃任何东西，同时加强锻炼，多多参加一些体育运动。

总之就是在营养均衡的条件之上，慢慢的调整自己的体重，切忌操之过急。

2青春期减肥应注意什么

青春期是控制体重，而不是强制减肥。

很多人没有医学知识、营养知识，在这种情况下节食减肥会很不安全。仅以身高为例，处于12-13岁时女孩平均每年身高增长5-7厘米，在这个突增时期营养不足、不均衡，就会影响身高发育潜力的发挥。

所以，青春期一个重要的问题是生长发育，这点与成年人明显不同，由于过度节食、缺乏营养而导致发育迟缓，或者造成器官永久性损伤，严重的甚至会引起大脑萎缩。 中国营养学会认为，儿童青少年能量摄入量有推荐标准，如一位14岁女生，体重50公斤，每天热量应为2237卡。

如果单纯节食，可能无法进行日常活动，更没有体力去读书。青春期控制体重，应注重调整饮食结构，适当减少高脂肪、高热量的食物，提倡多运动增加消耗量。

3减肥常识100条

1去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。

10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。2一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3鸡 含有致癌物，不要吃较好。4用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

5最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9睡前三小时不要吃东西，会胖。10少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。

长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。11刚出炉的面包不宜马上食用。

12远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13每天十杯水，膀胱癌不会来。

14白天多喝水，晚上少喝水。15揉搓耳朵， 耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

16一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。17多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。1910种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。

多吃可以补血的东西。22每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。24酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。26帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

27每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

31抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。32饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。

33吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。36食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

37不抽烟，拒吸二手烟。38适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

39减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42每天摄取均衡的饮食，不过量。

43皮肤干燥多吃胡萝卜。44苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

45保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。46喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

47咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。48在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。

49多做思考，正是训练大脑的良方。50若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

51保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。52每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

53购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。54由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

55研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。56人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

57最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。58傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

59西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

60柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

61以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。62常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

63移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。64用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

65蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。66西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

67新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。68鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

69煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。

70大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。71大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。

72常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有。

4关于青少年减肥

网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动

+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很

容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的

介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~

9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以 ，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需 5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

要快速减肥还须有好的生活习惯

1养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4别勉强自己吃吃不下的美食，很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6请不要以吃东西来抗压，这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

5适宜中学生的减肥方法

这样我觉得不错，可学饮食早饭要吃饱，中饭吃6成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。

我觉得减肥最主要的是饮食方面的问题和运动，饮食一定要注意，平时要多吃一些水果和新鲜蔬菜，既补充了营养又不会很饿，你可以试试中草药配方研制而成的俪宝姿瘦身胶囊效果不错，服用后没有任何的副作用，而且服用很方便哦，它的成分原料主要是陈皮，茯苓 ，山楂，莱菔子等多种中草药研制而成，蛮不错，亲身体验，很满意

记得以前有个贴子指责中国电信收费过高时引用了一个数据，大意指一个国家的公民所花费的电话费不应该超过月收入的10%，否则这个国家有必要检讨收费制度。套用这格式，再因人制宜，按我自己的生活方式，就每项费用占月薪的比量（俺薪水多少就不说撩，一般出校门工作一两年的IT小伙子大约月薪4K，也正是这些人总是觉得不够花，俺就以4K为例好撩），说说怎样才能每个月有钱剩。

电话费：5%，这项，弟兄们在谈恋爱的时候会高一些，不过现在资讯多发达啊，邮件，IP电话，短信，实在不行，网络语音聊天室，3块1个小时，任你聊。不过，遇上那种非喜欢在夜深人静时窃窃思语你侬我侬的主可就没辙撩。对于俺来说，手机费如果出差则可以报销；

服装护肤：15%，我通常不赶潮流，从不街上流行甚么就买甚么，经常买打折的名牌。以前李碧华有个说法，大意是说一个有品味的人不会贱买名牌。我估且把李这句话理解为买打折名牌，颇不以为然：她站着说话不腰疼而已，如果我或者你，都你李碧华那样四处写专栏，经常写剧本而且本本卖得狠火有奖也懒得去领，我也乐得说我不愿贱买名牌呢，是吧？另举一个小例：一个女友去年买了一件playboy的羊毛衫，二百多，两个月后，我偶然逛街遇见，特价：68元，款式面料一模一样，吐血吧？因此，我始终认为，传统行业的油水极大，你千万别以为物有所值，现在的服装行业与眼镜行业，就像前些年的IT业与房地产业，泡沫。按我的消费观念，普通白领MM穿三四百左右的裙子就相当不错了，一个月买两件，三个月就可以一周不重样，没必要学安妮宝贝，动不动CK，也没必要学那谁谁，动不动宝姿。当然，成功人士们抛头露脸，就算打高尔夫也得穿件一两千的道蒙T恤，那就另当别论了，不能比，人家一套西装分分钟得要你吭哧吭哧累死累活干上一个月，好了，咱不发牢骚撩，费事有人居心叵测说俺等有仇富心理。话说回来，这项开销应该是MM们的重中之重，要买漂亮裙子臭美呀，要买护肤品保养呀什么的，换俺这么个孤寒之人，血汗钱花得谨而慎之，一瓶眼霜一只唇膏要用上大半年，夏天出汗多，只用爽肤水与防晒霜。还好皮肤天生不用拼命花钱，省下一大笔。

食：10%，我早上用餐断断续续，来得及有胃口就买一份，来不及或者胃口不佳就省了。中午是工作餐（我相信没有免费工作餐的兄弟应该有餐补的吧？没有？向你们老板抗议去），晚上加班也是免费，再加上偶尔有饭局或请别人吃饭，加上餐补，花薪水的10%，差不多了。另外关于日常用品，你该不会以为如果不用佳洁士或者高露洁牙齿就会脆弱得一敲就有个窟窿吧？你该不会以为唱了农夫山泉果汁就有了摇一摇的快感吧？成年人了，不要被弱智广告牵着鼻子走；

住：这项对我来说完全免费，因为是公司提供的职员宿舍，每月不到30元的煤气水电费。相对于其他人来说，如果不用住得太好，（供房的花销因人而异，咱就不说了），在深圳来说，以桃源村为例，三房一厅大约1300——1500元，能住得颇不错，与两个朋友合租，算上物业管理费排污费煤气水电清洁费固话费有线电视费每人每月600元差不多了，再加上班交通费150元，通常也会有房屋津贴的吧？通常津贴至少能交你房租的50%吧？按4K算，11%差不多了，如果你一个人的住房费超过1000元，建议你供房；

行：2%，哎呀，不好意思，这项对我来说，又基本上是免费的。因为住得近，每天步行20分钟上班，既健康又省钱。平时外出基本上坐公交车，不打的，深圳的士那个贵啊，起步价125元，每250米08元，心惊肉跳啊，所以，没有十万火急的，休想叫我招的士，对于那些上班动不动打的筒子来说，俺劝你您还是养车好了。一小资朋友到火车接站同学，摆谱，到处借私家车，未遂，租了辆本田，何必呢？火车站有冷巴直达家门口，如果丰子恺也这么摆谱的话，哪来的《车厢社会》？本人公交车费可以报销，有部份纯属个人费用，比如去图书馆，比如去逛街，费用绝对不会超过薪水的2%；

玩：这其实是许多小资们银子的真正流向。俺私下里揣测，不可能每次都你请别人吧？小资们不是很看重国际接轨的吗？AA制啊，没什么不好意思的。每次3到4人，花费400元左右，AA制，等于基本上每周泡吧一次，如果此项费用超过10%，就意味着你每周不止去一次酒吧，那么，我就怀疑你是喜欢上了酒吧的女招待员；

其他5%：平时买书，买碟，买花，买水果啊什么的，太节俭会失去生活情趣，我们需要买些不贵重但足以哄自己开心或者哄别人开心的小玩意。

以上所说的月薪可能并不限于个人的完整收入，还有比如稿费，股票之类，甚至个别人可能还有灰色收入等等，我的方法是，稿费存着，应不时之需，或许累积到一定数目也可用来置固定资产，作为对自己的鼓励；股票吗，涨了就搁账户里做流动资金，亏了就搁着不动就当没亏死都不放手。

照上面的算法，大约一个月工资薪水可以剩50%，可一位理财高手说，一个人的日常花销应该是TA薪水的三分之一，看来，勒裤带的空间还很大。

我想你也不希望一辈子挣一分花一分，挣1W花1W吧？你自己会生病，你的父母会老，你要娶妻生子，生活中会有各种难以预料的困窘出现，还是趁早留点吧，否则，等你感觉到生活咄咄逼人来的时候，已经晚了。