吃什么能抑制皮肤油脂分泌

吃什么能抑制皮肤油脂分泌,第1张

吃海带能抑制皮肤油脂分泌。

它含有丰富的矿物质,常吃有调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂的功效。

肌肤控油方法:

1、保持毛孔通畅

毛孔通畅能使油脂分泌和其他代谢产物及时排出。使用清洁型面膜能使毛孔通畅。之后使用的精华素应选用分子较小、质地轻薄的精华素,不会增加肌肤负担,还能修复肌肤所受到的伤害。

2、清爽化妆

上妆前,可以使用含有维生素C、维生素B2、维生素B6以及维生素E等成分的爽肤水,可以起到抗氧化以美白防皱纹的效果。

化妆时,尽量选择防汗不脱妆的睫毛液、粉底液、粉底霜等,且最好具有抵御紫外线的功效,不要使用油脂含量过高的彩妆品。最后,可再擦上去油的粉饼,但要注意不能涂得太厚,以免留下白色的印迹。

3、吸油面纸

相信不少的美女都有使用吸油纸的习惯,因为它能够快速的让脸上油光消失。但是记住在使用完吸油纸后要及时的为肌肤补充水分。因为吸油纸把脸上油脂吸走,会给肌肤带来缺水的警报,从而会分泌油脂保护肌肤。可以随身携带补水喷雾,还有就是要多做补水面膜,为肌肤补充足够的水分。

扩展资料

对皮肤好的食物:

1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

人民网-皮肤油脂过盛 教你5招轻松给肌肤控油

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1 十种食物刮去身体多余油脂。

1、芹菜:降血压

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

2、豆腐:不含胆固醇

每100克结实的豆腐中,水分占698%,含蛋白质157克、脂肪86克、碳水化合物43克和纤维01克,能提供6112千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

3、洋葱:促进消化

洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用,这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益,与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。

4、玉米:促进排泄

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。

5、苹果:降脂

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果,医生远离你。

6、蘑菇:保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

7、冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。

8、海带:清除胆固醇

海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

9、鸡蛋:乳化脂肪胆固醇为小颗粒

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此,科学家们认为,对胆固醇正常的老年人,每天吃2个鸡蛋,其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克,不会造成血管硬化。但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。

10、韭菜:增进肠胃蠕动

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含15克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

控油祛痘可以吃以下食物:

大豆。大豆中含有的维生素E,有助于细胞生长,延缓肌肤衰老,防止肌肤有色素沉积。而且大豆中的异黄酮素,还有抗氧化的作用,有利于肌肤保持光滑细嫩。

绿豆。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶,以及铁、钙、磷等多种营养物质,夏天常喝绿豆汤,有清热去火,排毒祛痘,促进新陈代谢的作用。

葡萄。葡萄富含胡萝卜素、蛋白质,葡萄糖,维生素B1、B2、C,以及钙、铁、磷等多种矿物质与维生素,是非常补血益气的水果,而且多吃葡萄还有去黑头的效果。

鸡、鱼、肉类。这些食物中含有的蛋白质,能够为肌肤提供所需的营养,加速肌肤修复。

肝脏、鸡蛋。这些食物中含有的铁元素,能够提高血液的携氧能力,从而为肌肤提供充足的营养。

水果。水果中含有丰富的维生素,可以帮助皮肤保持健康。例如,苹果富含多种营养物质,特别是维生素和抗氧化剂,可以帮助皮肤减少油光。此外,西瓜和柠檬也具有控油祛痘的效果。

根茎类蔬菜。萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素,可以促进皮肤的新陈代谢,减少油脂分泌。

坚果。核桃、杏仁等坚果富含维生素E和单不饱和脂肪酸,可以改善皮肤质地,减少油脂分泌。

浆果。草莓、蓝莓、覆盆子等浆果富含维生素C和抗氧化剂,有助于保护皮肤免受自由基损害,减少油脂分泌。

要注意的是,控油祛痘不仅仅需要依靠食物,生活习惯也是重要的因素。避免熬夜,保持充足的睡眠,保持情绪稳定,避免过度压力等都是有助于控制油脂分泌,减少痘痘生成的重要措施。另外,如果情况严重的话,建议咨询皮肤科医生或营养师的建议。

      秋天会不会有一种食欲大增的感觉呢,你会不会担心吃的过多,会长肉呢。没关系哦,今天给大家推荐12种食物,帮你去油去脂。

1苹果

      其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

2山楂

      可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。

3菊花

      有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。

4山药

      其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5海藻

      素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6银耳

      银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7玉米

      含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

8燕麦

      具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

9葱蒜

      洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

10土豆

      有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸堿平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

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 控油保湿是皮肤保养的重要步骤,皮肤水分不够,会导致油脂分泌过旺,堵塞毛孔,造成一系列的皮肤问题,所以,保养肌肤,我们首先要做的就是保湿控油,下面我推荐控油保湿的食物,希望能给大家带来帮助!

 控油保湿最好的蔬菜

 蔬菜对于我们来说是最为熟悉的了,我们每天的饮食中都会吃一到两中蔬菜,而有些蔬菜是可以帮助肌肤保湿的,下面我就为大家介绍一下吧!

 一、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏

 采用芦荟果肉可直接敷脸,榨汁后也可作为保湿喷雾,于晒后敷用有良好效果。

 二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

 利用黄瓜榨汁后可敷脸,也可作为化妆水使用,能镇静肌肤,消炎美白。

 三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

 常常食用西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

 四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

 保湿效果好的蔬菜还可选择莴苣,用它榨汁后可敷脸使用,稀释后可作为化妆水,能紧致毛孔,滋润肌肤,是最好的保湿蔬菜选择。

 五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

 芹菜榨汁后可敷脸,稀释后可作为化妆水使用,能防止肌肤老化。

 六、西红柿――展平皮肤新皱纹

 西红柿作为保湿最好的蔬菜的,其中含的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,不仅能够得到保湿最好的效果,儿且还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

 其他控油保湿食物

 不同的食物有不同的功效这是众所周知的',而有许多的食物是有保湿的功效的,下面我就为大家介绍一下吧!

 一、牛奶——增强皮肤张力

 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度,有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

 二、大豆――防止色素沉着于皮肤

 大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤朽迈,更能防止色素沉着于皮肤。

 三、肉皮――充盈皮肤

 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

 四、三文鱼――防止皱纹产生

 三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

 五、海带――调节皮肤油脂分泌

 海带是矿物质含量丰富的碱性食品,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

 控油小妙招

 控油是很多人在做的事情,而控油哦方法也是比较多的,下面我就为大家介绍一些比较有效的控油的小妙招吧!

 1 用蒸汽蒸面10分钟/每次。可起到疏通毛孔,抑制皮脂分泌之作用。每天或隔天蒸或三五天蒸,要视皮肤油腻程度定。皮肤越油蒸面可勤次数可多,皮肤油减少蒸面可减少次数,时间也可减少到8分钟/每次。蒸面后用暗疮针清洁皮肤。

 2 洗面用羽花黑本草洗得净配以蛋清洗面,纯中药可调整皮脂分泌,使之平衡。可清洁毛孔。

 3用羽花收敛粉。纯中药超细粉,每天用该粉作面部油性区域按摩2至3次,几天皮肤就不油了。中药起到抑制皮脂分泌之作用,去油效果明显。

 4用珍珠粉每日二次,即可去油又可细嫩皮肤,还可防晒。

 5毛孔粗大,皮肤油腻者可来羽花做几次特色,即可收缩毛孔又可抑制皮脂分泌。

 6从内部调理,克服遗传性皮脂分泌过旺,减少雄性激素,使激素分泌平衡。适当服用维生素E,复合维生素B,蜂王浆,蜂蜜,特别是羽花的调理剂。

 7多用黄瓜作面膜,有收敛作用,减少油脂分泌,使皮肤光滑不油。

 8油性皮肤不易多洗脸,越洗越油,因为越洗反而促进皮脂的分泌。不可用碱性肥皂。

 9应注意饮食结构合理,少食高脂肪,高糖类,刺激性食物;多食蔬莱,水果,高纤维食物。多饮水,保持排泄通畅。

 自制保湿补水面膜推荐

 豆腐小面膜

 功效:做菜时,若有用剩下的豆腐小块,不妨尝试用来做面膜。豆腐具有高度的滋润与美白作用,经常使用,一个月后就能看到肌肤变白嫩了。

 做法:首先准备好适量豆腐,然后将手洗干净,将豆腐块放在手掌,轻轻地揉搓豆腐,然后将豆腐泥敷在脸部,轻轻按摩。15~20分钟后洗净即可。

 蜂蜜面膜

 功效:蜂蜜具有优良的润泽性,能够除燥,使肌肤有光泽,可改善皮肤暗沉现象,减低黑色素,与其他材料同时搭配使用,效果加倍。例如,蜂蜜与蛋清能够有效滋养皮肤。

 做法:准备好蜂蜜2大匙,蛋清2大匙,麦片2大匙,首先将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀,然后用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上,20分钟后用清水冲洗。

 牛奶面膜

 功效:牛奶有许多神奇的作用,可以淡化黑色素,有效去斑,可以美白保湿,增强肌肤吸水性,牛奶一直以来,都是不同面膜的原材料,它增加了面膜的效果。

 做法:将大约30ML鲜奶放入容器,浸泡面膜纸。把浸过牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15~20分钟。然后揭下面膜纸,用清水将脸洗净。

香蕉面膜

 功效:可美白及收紧肌肤。香蕉含丰富的维生素a,不但能滋润皮肤,还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红; 鸡蛋则有紧致和滋润肌肤的效果。

 做法:准备去皮香蕉半条、蛋黄半个,然后把所有材料混合搅匀,敷于脸上,15分钟后用温水洗脸。

 胡萝卜面膜

 功效:胡萝卜含有丰富的维生素A,胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象,早晚各敷一次,连续使用10天后脸部就会白嫩很多。

 做法:准备好胡萝卜一根,将胡萝卜去皮后打成汁后均匀地涂在脸上,10~20分钟后洗净。建议使用美白圣品胡萝卜时,记得要削皮,打汁后将果渣过滤掉,留下液汁敷脸效果更佳。

 很多人在夏季的时候都会面临一个皮肤问题,就是夏季的时候会出现皮肤出油多的情况了,这是让人非常苦恼的,不仅我们自己感觉是非常难受的,同时还会影响我们的外观,那么夏季的时候有什么好方法可以控油,IQ看看吃什么效果比较好。

  黄瓜

 夏季首先推荐大家去吃的就是黄瓜了。主要是因为黄瓜有清热利水的功效,因此吃它能够有效的带走身体中存在的油脂,通过这样的方法就能够有效的帮助大家达到控油的功效,这样对我们解决油性皮肤问题有好处。而且大家在日常吃黄瓜的方法是比较多的,直接吃又或者是把它做成汤喝都是不错的选择,同时对于保养身体而言,好处是比较多的,因此大家在日常的生活中如果想要控制身体中的油脂,那么不妨通吃黄瓜来解决,是夏季的时候很好的选择。

  葡萄

 葡萄是大家熟悉的水果了,也是夏季的时候很常见的了,特别在葡萄当中含有特别多的营养成分还有维生素,因此在夏季的时候吃,对于身体的保养来说,好处是比较多的,这样对我们健康来暗示是会有好处的,可以很好的避免疾病产生,大家需要重视,而且葡萄不仅可以可以控油,又能够保养身体的水果,它就是葡萄。当大家在吃葡萄的时候,由于在葡萄中含有比较多酸性的物质,因此大家在吃的过程中就能够很好的带走身体中存在的油脂,并且还能够有效的帮助大家保养身体,这样对我们健康来说是有帮助的。

  山楂

 在夏季的时候吃山楂也是非常不错的,吃山楂能有效帮助自己达到刮油功效,同时大家在吃山楂的过程中,不仅可以带走身体中过多的油脂,而且还能够有效的帮助大家给身体补充营养,所以这是我们在夏季的时候不能错过的好选择,不过夏季虽然吃山楂很不错,但是大家最好不要空腹吃,要不然对于身体健康没有好处。

 夏季的时候可以吃的食物比较多,上面推荐的这几款都是非常不错的,对我们健康来说非常有好处,可以有效的促进我们健康,特别可以帮助我们解决油性问题,如果在夏季的时候出油多,那么就完全可要吃这些食物来改善,对我们健康是非常有好处的。

对于油性皮肤的人来说,皮肤出油再正常不过了,肌肤缺水的时候,水油失去平衡,脸上也容易出油,出油还会导致毛孔粗大,引起长痘等问题,平时需要清洁控油,一些食物有帮助控油的作用,那么皮肤出油吃什么好呢?皮肤出油应该吃什么呢?

1、皮肤出油吃什么

(1)海带

海带是一种碱性食品,经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素,而且可减少脂肪在体内的积存。

(2)胡萝卜

胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物,其中的维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺分泌,减少粉刺的形成。建议每天一杯胡萝卜汁加点橄榄油哦,或者清炒胡萝卜。

还可以用胡萝卜做成面膜:胡萝卜500克和面粉5克,先取鲜胡萝卜洗净,搅拌机捣碎,在捣碎的胡萝卜及其汁液中,加入面粉再捣成泥,把胡萝卜泥敷于面部,隔日一次,10分钟即可,这款面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。

(3)冬菇

冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效,可以提高人体的免疫力和排毒能力。

(4)绿豆

绿豆有清热、解毒、祛火的功效,在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。

(5)黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

(6)荔枝

荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

2、皮肤出油严重怎么办

1、无油护肤

控制油脂,第一步就是把好护肤大关,所以保养品就要选控油系列,不含有油脂的成分可以保证肌肤清爽的状态。底妆类的产品可以选择哑光效果的产品,或者本身具有控油吸油的产品,效果更好哦!

2、肌肤降温

如果肌肤温度过高,那么也是导致出油严重的罪魁祸首,所以外出时在包包里准备一些肌肤降温的小法宝,随时随地保持清爽。常用的就是保湿喷雾或者是便携式小风扇等。

3、使用吸油纸

如果在约会前突然发现肌肤出油,那么利用哑光散粉或者吸油纸轻轻按压在出油部位,立刻就可以拥有无油光肌肤,保持100%约会好心情。为了保证更好的肌肤持久力,控油过后使用补水喷雾或者局部控油膏,一整天都有清爽肌肤。

4、按时敷面膜

出油其实关键就是肌肤缺水,所以在去油之后要注意肌肤补水,每周可以选择1-2次补水效果较好的面膜很好的呵护肌肤。

5、少吃油腻食品

油腻的食物很容易将蛋白质转换成多余脂肪,从而使皮肤分泌油质较多。饮食尽量少吃这些油腻食品,尽量以清淡食品为佳,多食蔬菜。炒菜时不要放过多的油和盐。

6、尽量不化妆

爱出油的皮肤,油脂分泌很旺盛,如果不及时清洁,分泌的油脂与空气中的物质发生氧化反应易形成黑头。而且油脂易引起毛孔堵塞,形成粉刺、痤疮等问题肌肤,这也是为什么很多油性皮肤的人,总摆脱不了黑头、粉刺、痤疮的纠缠。化妆会加速这些皮肤问题的产生。

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