怎么能让头发不油腻？

改掉不良习惯：头发出油可能是平常作息不规律或者过度紧张引起的，也有可能是吃过多辛辣或者油腻性食物，导致头皮受到刺激，出现油脂分泌的原因。需要改。

控油洗头膏：洗头的时候使用控油，洗头膏能够减少头发出油现象，做好头部清洁和卫生。

药物治疗；头发出油比较明显，还有可能是患上毛囊炎疾病引起的。

去油小窍门如下：

1、头皮按摩；适当地做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发。

2、啤酒洗头；可以先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。

3、薄荷精油；薄荷精油有深层清洁与抑制皮脂过度分泌的功能，经常使用可改善头皮出油的问题。

4、使用护发素；油性头皮在使用护发素的时候，建议是只将护发素涂抹在发梢的位置，这样既能起到滋养头发的作用，又不会让头皮变得油腻。

5、去油的洗发水；选购时要看一下它的质地看，要选择颜色是透明的。

6、绿茶发膜；绿茶中含有的多种维生素和矿物质能够起到杀菌控油、增加头发弹力和润泽度的作用。

7、饮食要合理；我们身体所需的营养大部分都是从饮食中来，而如果吃得太好或太差，就可能会造成内分泌失调，油脂分泌过多，头发出油也会比较严重。

8、多吃水果蔬菜；水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，对于出油的头发也会有帮助。

9、洗发水要温和。刺激性太大的洗发水不仅伤头发还会让头发出油更多。

很多人的头发都容易出油，明明刚洗了没多久就又油了，黏黏腻腻又有些恶心。想要提高洗头频率又怕越洗越油，不洗的话可能会被误认为很邋遢，真的是进退两难。

面对头油，很多人经常只能戴帽子来掩饰头发出油的窘况。成年人的默契，是遇见了戴帽子的女生，能心照不宣地不揭穿她头发没洗的真相。

但是戴帽子遮掩也不是长久之计，到底头发为什么会那么爱出油？又有哪些改善方法呢？

一、头发出油的原因和后果

1皮脂腺分泌油脂过多导致出油

头发油腻主要是因为激素分泌过旺导致的皮脂腺分泌油脂过多。通常头皮上的皮脂、水分等对头发及头皮起润泽保护作用，使头发亮泽，富有弹性。但是皮脂过多的话，就会出现头油的情况，进而导致一系列头发问题。

新生儿因受母亲雄激素的影响，皮脂腺发达，皮脂形成较多，数月后开始减少。到青春期性腺和肾上腺产生的雄激素量多而活跃，促进皮脂腺肥大，皮脂分泌亢进，头皮及头发显得很油腻。

有的年轻人皮脂会分泌多，头皮油腻，容易脱发。有些人的皮脂较稀，因其中含不饱和脂肪酸较多，使头皮显得油亮，称油性头皮或多油性头发。头发多油相互黏连一起也容易打结，易沾灰尘。

2 出油过多导致头皮问题

健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。

当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，就会脱落形成头屑。

头油多了，若不及时加以防治，更会引发菌群、螨群、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮健康，堵塞毛囊。

另外，油脂也会堵塞毛囊，头皮便无法为头发补充养分，从而导致掉发、脱发。

二、可能会导致头发出油的行为

现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

还有以下行为也会导致经常出油：

常常染发、烫发，不规律洗头

用过热的水洗头，刺激了头皮

床上用品沾满了皮屑、油脂、菌螨等，不勤洗容易影响头皮健康

洗发水太过刺激等

三、改善出油的方法

调节头皮毛囊的水油平衡是头发健康的关键，不仅可以让头发保持长时间清爽，还能改善脱发。

1按时洗头发，认真洗发根

按时地清洗头发、清洁头皮，2天一次或1天一次，有助头皮水油平衡。另外，尽可能认真的清洗发根，可以把头皮毛囊中的多余油脂、皮屑带走。

但要注意用柔和无刺激、无硅油的洗发水，温柔的按摩发根、头皮2-3分钟再冲洗。像二硫化硒洗剂还可以降低局部油脂含量，对付油性发质效果较好。

注意避免用洗衣粉、肥皂和太热的水洗头等。

2健康的生活习惯

拥有油性头发的人要减少吃油腻食物，千万别吃糖分高的食物，蛋糕、奶茶、碳酸饮料等。这些都会促进头皮毛囊分泌油脂，要多吃水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水。

尽量少熬夜，戒烟酒。心态平和，可以适度的运动或者和朋友倾诉，都能有效缓解自己的精神压力。

3尽量不让头发贴头皮

使头发间保持距间、不让发根紧贴头皮有助于头皮的干燥。

男性可以留短一点、发根立起来的头发。女性可以在头顶扎个蓬松的的苹果头、丸子头，让发根微微隆起。

1、保健性梳头能免则免

头皮易出油的人群，尽量避免做保健性梳头。因为用手指按摩头皮，会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，反而加重出油。

2、生活作息要规律

少熬夜，保证睡眠，饮食尽量均衡，少吃高脂肪、高热量的食品。日常多多运动，避免破坏人体内分泌系统，刺激皮脂腺分泌，加剧头皮出油。

3、注意发根的清洁

头发油，其实就是头皮出油过多，粘带到头发上，所以对于头发油的来说，建议你最好准备一个带喷嘴的小瓶，小瓶中装入一份抗油洗发水和四份温水混合的护发水，然后用喷嘴直接喷到发根处。再轻轻揉一下，揉出泡沫后把头发清洗干净。你也可以在吹干头发之前，先在湿润的头发上抹些摩丝类定型产品，它能够帮助你吸收部分的油脂。

4、注意饮食调理

少吃油腻食物可以减少油脂的分泌。因为油脂类的食物不易消化，因此很多油脂不得不通过皮肤排泄出去，这就形成了脸部和头皮大量出油，因此，从饮食上减少油脂的摄入可以有效的降低头皮油脂分泌，防止脱发。

可以吃如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等营养丰富的食物。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等和海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食物。而在饭后可以喝杯温热的薄荷茶，或者再吃些新鲜水果，以补充身体水分，不仅可以调节油脂分泌，还能抗氧化。