血糖高不能吃什么食物，建议看看控糖食物一览表！

现在，随着生活的日益富裕，很多人生病的概率也在不断上升，尤其是一些慢性病，这与我们的饮食习惯有很大的关系。现在很多人都有高血糖的情况，而高血糖其实并不是一个好现象，因为如果控制不好的话，可能会变成糖尿病，这个时候会更加危险。因此，我们必须注意高血糖后的饮食问题。

今天，我们来谈谈哪些食物不能吃高血糖。有这种需求的人不妨看看控糖食品清单！

一、血糖高不能吃什么食物

1葡萄酒

人们常说酒精对血糖控制不好，所以一些血糖偏高的患者，运气好的话，觉得酒精浓度低的啤酒应该不是什么大问题，但事实并非如此。啤酒中的麦芽糖含量很高。作为单糖，对于高血糖患者更为严重。

2糖果

蜜饯酸甜，老少皆宜。但是，高血糖患者千万不要吃蜜饯。蜜饯是用糖腌制的，糖含量极高，含有其他有害物质。血糖高的人，尤其是女性患者，一定要远离蜜饯和类似蜜饯的果酱。

柿子

柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖和果糖，它们都是单糖和二糖。不适合高血糖患者。管理口冰淇淋很有必要。夏天最大的诱惑是冰淇淋。冰淇淋的可怕之处在于含糖量极高。

4日期

红枣虽然有补气补血的作用，但是含有大量的糖分。据营养专家统计，鲜枣含糖量在35%左右，而干枣含糖量高达60%，糖尿病患者绝对禁用。

5爆米花

无论是朋友间聊天、看**、看电视还是爆米花，都是必不可少的食物，但爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，只有这两点是糖尿病饮食中的禁忌。

6糯米

大米在体内会水解成大量的葡萄糖，而糯米的含糖量比大米高。由于糖尿病患者糖代谢异常，糯米是糖尿病患者不宜食用的食物之一。

7冰淇淋

在炎热的夏天，对于高血糖患者来说，没有什么比冰淇淋更重要的了。冰淇淋不含很多热量，但含糖量很高。高血糖的人应该避免。

8蜂蜜

蜂蜜主要是由葡萄糖、果糖等单糖形成，人体可以直接接收，所以血糖上升很快，但对糖尿病患者来说是致命的，所以糖尿病患者应该戒酒。但是，血糖高的人可以吃适量的蜂王浆，蜂王浆不仅营养更丰富，还含有胰岛素样物质，对血糖高的人有益。

9辣椒

糖尿病患者应适当避免辛辣食物，辛辣食物易伤阴助火。中医说大多数糖尿病患者的体质属于阴虚内热。

10甘蔗

糖太高了，不能吃甘蔗。甘蔗对许多人来说是甜蜜而难忘的。虽然有止渴的作用，但主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖等对糖尿病人身体有害的物质，请患者慎重考虑。

二、吃这些食物降血糖

南瓜

甘温无毒，有补中益气之功效。南瓜中含有果糖，能抑制葡萄糖的吸收，能与人体内多余的胆固醇结合，具有预防高胆固醇和动脉硬化的作用。

2苦瓜

性苦性寒，肉质细嫩，各种营养丰富，尤其是维生素C，在各种瓜类中名列前茅。药理研究发现，苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有非常明显的降血糖作用，不仅具有类胰岛素作用(因此得名植物胰岛素)，还具有刺激胰岛素释放的作用。

3莲藕

它具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒的作用。熟有健脾和胃、滋阴养血、生肌止泻的作用。特别适用于上、下糖尿病患者呕血、鼻出血、淋证。

4小红萝卜

萝卜具有很好的食用和药用价值。萝卜的每个部分都可以用不同的方法吃。萝卜顶部1/3处有较多的维生素C。萝卜的中间部分含糖量较多，质地脆嫩。可以切丁做沙拉，切丝拌糖醋做凉菜。萝卜尾中含有较多的淀粉酶和芥子油，其中一些是辛辣的，可以帮助消化和刺激食欲。如果去皮生吃，是糖尿病患者替代水果的最佳选择。

5芋

芋头含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等活性成分，还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

洋葱

洋葱最突出的作用是抑制血糖的升高。洋葱可以把血糖降到正常水平，然后就不会再降了。

除了可以吃和不能吃的降血糖食物外，高血糖患者还可以尝试以下方法:带午餐上班控制营养和体重，学习情绪调解放松自己，饭后测量血糖，每天喝绿茶，拒绝垃圾食品。

糖尿病是比较常见的一种疾病，随着现在物质条件的提高，这种疾病的发病率反而越来越高，归根结底还是日常生活中的不良饮食引起的。那在饮食方面，糖尿病的饮食有哪些禁忌呢？哪些食物不能吃？哪些食物可以多吃呢？ 糖尿病人的饮食禁忌 1、控制饮食。降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃；若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外，淀粉类含量高的食物也要 ，像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧麦、萝卜糕等；尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要「 ”忌口”的。 2、少吃太甜、太咸、太油的食物。由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等；同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。 除了这些食物不能吃以外，糖尿病人在日常生活中吃什么好呢？ 1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。 3、多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。 4、多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。 5、多吃富含维生素B和维生素C的食 物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。 很多人认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。建议每天足量饮水，此外，还要做到吃饭细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱；不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动，定期检查，控好血糖，五六个月就有一个阶段性的效果。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

　　苹果。苹果中的槲皮素是一种抗氧化剂，具有抗炎作用，还可降低胰岛素抵抗。有研究表明，常吃苹果和其他富含槲皮素的食物，可降低两成罹患糖尿病和心脏病的风险。

　柑橘类水果。这类水果富含维生素C，它也是一种抗氧化剂。维生素C摄入较多的人，糖尿病患病风险会大大降低。

　豆类。豆类中膳食纤维含量十分丰富，有利于减少机体对葡萄糖的吸收，一定程度上可防止血糖升高。美国得克萨斯大学西南医学中心的一项研究发现，在控糖效果上，富含膳食纤维的食物甚至可以媲美糖尿病药物的效果。

　绿色蔬菜。菠菜、卷心菜和绿叶甘蓝等蔬菜中富含镁元素。镁是人体中重要的微量元素，参与人体300多种化学反应，包括调节血糖含量。

　肉桂。最近的研究表明，仅需半勺肉桂就可以有效降低餐后血糖。糖友不妨在早餐的燕麦、牛奶中撒上半勺肉桂，可有效补充膳食纤维摄入。

　深海鱼。鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼或三文鱼等深海鱼类体内都含有大量的欧米伽3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可有效降低心血管病风险，也是健康的脂肪来源。

　牛肉。牛肉中含有的一种“共轭亚油酸”可增加体内瘦素含量，瘦素可使人产生饱腹感，有利于控制饮食。美国俄亥俄州立大学的一项研究中，科学家在糖尿病人的饮食中加入了共轭亚油酸，一段时间后，他们的体重减少了，血糖也有所降低。糖友每天食用100克左右的牛肉，即可保证共轭亚油酸的摄入量。

　贝类。贻贝、蛤蚌、牡蛎等贝类食物富含铬元素。这种微量元素能增强胰岛素的生物效应，提高机体对胰岛素的敏感性。

　绿茶。糖尿病是引发各种炎症的罪魁祸首，同时各类炎症也有诱发糖尿病的可能。绿茶可以通过复杂的生化反应，减轻炎症，提高胰岛细胞的敏感性，对人体糖代谢起到调节作用。

　葵花籽。葵花籽中富含B族维生素，它们能够促进胰腺分泌胰岛素。《美国医学科学杂志》上曾刊登过的一篇科研论文提到，2型糖友同时补充B族维生素与铬元素有助于降低血糖含量。

在这个时候，很多朋友们都会处于一个口干舌燥、食欲不佳，而且经常流汗的一个情况。那么在这个时候，大家一定要记得多吃一些清淡的瓜果蔬菜，因为夏季光照比较充足，所以也是很多清淡瓜果蔬菜开始大量上市的时候。在这个时候，大家一定一定要记得吃一些简单清淡，而且又比较去火的食材，那么在夏季的时候，其实大家还可以多吃多喝一些绿豆汤的，绿豆汤它本身就有清热解暑的效果，但如果我们长期的喝绿豆汤，肯定是会喝腻的。

那样在这个时候，小编就跟大家分享一个关于黑豆的新吃法，大家可将其制成年糕，吃起特殊的细致，口味尤其细致芳香，并且年糕它是一款少糖全无油、入口就化的健康特色美食，不但能帮助我们清热去火，并且可以帮助大家健脾开胃，促进消化。不论是老年人或是小孩，在这个季节的时候呢，大家都可以适当地多吃一些年糕，入口就化，口味使用价值特别的好，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来学习一下这个做绿豆糕得话和技巧，非常简单。

第一步，最先，大家要准备500克左右的黑豆及其适量白砂糖。先把黑豆放到一盆干净的水里边，提早泡浸一个晚上，直到第二天时，我们将要其削皮，削皮以后放在一个洁净的小盆里边。第二步，将泡好的去皮绿豆放到锅上，逐渐蒸上20分钟就直接蒸熟了，直到黑豆煮熟以后，大家就不难发现，我们用手轻轻一碾，黑豆就直接碎掉了，在这个时候，我们将要其取出放到破壁养生机里边。要是没有破壁养生机得话，大家也可以放到锅里添加一点水逐渐搅拌就行了。

第三步，随后往里加入适量白砂糖，把它弄成绿豆泥，破壁养生机里边千万别放水哦，只需放进黑豆蒸好的绿豆和白砂糖就行了。一般我们把它弄成绿豆泥以后，再把它取出放到砧板上边，拿手搓揉成一个面糊。第四步，揉好以后，再把它切割成你喜欢的样子，最好要切的小一点，切完以后，放进冰箱面冷藏下去，随时随地吃，随时随地拿取就行了，非常简单。自然，如果家里有磨具得话可以直接用磨具。不论是老年人也是小孩子，都能够适当地多吃一些哦！在大家没胃口的时候吃一些年糕能够起到一定的健脾开胃消暑实际效果哦！