油性皮肤吃什么控油 油性皮肤可以吃的食物讲解

1、可以吃些樱桃和樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。

2、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

油性皮肤可以通过饮食来调节。不要吃甜食、油炸食品、浓茶、咖啡和辛辣食物。多吃新鲜蔬菜和水果。放松心情，注意休息，不要熬夜。对于油性皮肤，平时饮食需要清淡。避免辛辣刺激性食物，注意面部卫生，避免毛孔堵塞。经常吃辣容易长痘痘，对油性皮肤非常不好。油性皮肤在饮食上要注意，宜清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油腻和刺激性食物，不要喝浓咖啡或过量的酒，以减少皮肤油脂分泌旺盛。油性皮肤护理的关键是保持皮肤清洁。为了清洁分泌的油脂，建议选择清洁力强的洁面乳。

一方面可以去油，一方面可以调节皮肤的酸碱度。避免加班熬夜，否则会导致内分泌失调，加重皮脂腺分泌。保持健康的生活方式和良好的睡眠将有助于改善你的健康。注意饮食，不要吃辛辣、油腻、甜食，避免油脂分泌增加。可以多喝水，多吃新鲜蔬果，保持大便通畅，有利于体内垃圾和毒素的排出。如果皮肤油脂过多，可以遵医嘱给予医用护肤品，相对安全，可以保护和修复皮肤屏障。雄激素分泌增多导致皮肤过于油腻，如脂溢性皮炎。可根据医生意见给予雌激素对抗雄激素。

补充B族维生素，如维生素B6和维生素B2，可以减少油脂分泌。首先，你要反思自己的生活方式和习惯。正确的做法是守规矩。劳逸结合，保证充足的睡眠，日常饮食中避免摄入过多的油和糖。以及辛辣刺激的食物，尽量保持心情平静开朗，注意大便通畅。每天2次用清爽去油的洁面产品清洁面部，选择水包水型作为基础护肤品。油乳液，含油量不要太稠。

如果出油极其严重，出现严重的痘痘，可以在医生的指导下口服维a酸类药物。药物，或者用果酸换肤改善症状。刷酸会引起异常的皮肤角化症状。可以改善，收缩毛孔，抑制皮肤油脂产生。患者可以使用水油调节的护肤品擦拭皮肤，主动补水保湿，达到控油的效果。如果患者脸油、头发油，需要服药，请咨询专业医生，严格遵医嘱用药，不要自行服药。

1、补充维生素B2。肤油脂分泌过多是由于体内缺乏维生素B2，所以，想要除油光，MM们第一步要做的就是补充维生素B2，从根源上让油光减少。多吃一些富含维生素B2的食物，如紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等。

2、扫油。虽然补充了维生素B2，但是不能在短时间内摆脱满面油光的情况，那么接下来就应该进行第二步扫油的工作，换而言之，就是给肌肤做清洁。选择一款有控油功效，性质温和的洁面乳，额头、鼻翼、下巴、两颊，按顺序从下向上，有里向外依次进行清洁。T区出油多的MM们一定要多重视这区域的清洁哦。

3、抑制油脂分泌。扫除油光后，一定要想办法抑制油脂的分泌，这时可以选着有紧致肌肤效果的爽肤水，带酒精成分的爽肤水较宜，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂，调节肌肤酸碱平衡。这里一定要注意，敏感性肌肤的MM是不适应用有酒精成分的爽肤水的。

4、平衡油脂分泌。平衡油脂分泌一定逃不过保湿补水，最好选择一些含果酸的清爽滋润型乳液或面霜，果酸不仅能抑制粉刺形成，减少皱纹还能平衡肌肤的油脂成分。补水是全面控油必不可少的一项工作，及时给肌肤补充水分，能令肌肤达到水油平衡的最佳状态。

5、清理油垢。想要摆脱油腻肌肤，还有一件事不能忘，那就是清理油垢。选择一款性质较温和的去角质磨砂，每周进行1至3次清理油垢的工作，除了能去死皮外，还能减少因油脂过剩而产生的粉刺。同时还能清除毛孔内的各种污垢。敏感性肌肤的MM的面部最好一个月去一次角质，T区可以一周一次。

油性皮肤的人可能平时经常会出现皮肤出油的情况，特别是在天气比较热的时候，夏季脸上出油确实比较常见，而且出油后脸上的妆就花了，所以需要随时补妆，真的很麻烦，油性肤质其实是可以改善的，那怎么样通过饮食改善油性皮肤？适合油性皮肤的食物有哪些？

1、选择偏凉性食物

很多女生的皮肤，洗完脸后，短时间内就很容易就会出油，总感觉洗不干净脸，这也是油性皮肤的表现。皮肤较为粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而这种油腻容易导致肌肤的感染，不过一有个好处就是，油性皮肤抗衰老，不容易起皱纹。而有饮食专家提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以有助于皮肤改善哦。

2、为什么吃凉性食物

从中医的理论来说，如果一个人体内湿气重的话，皮肤容易出油，相反，干性肌肤内“燥”，表现的症状就是皮肤容易缺水。这里我们主要来说油性皮肤为什么要吃凉性的食物。现代医学认为，油性皮肤，皮肤腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌多，而皮肤毛细血管扩展，这就是为什么内分泌失调也会引起皮肤出油。想要调节这点，从食物上也一定要非常注意，只有让身体饮食调节得均匀才能缓解皮肤出油状况。

3、油性皮肤吃什么

根据上面所说的，油性皮肤可以多吃些凉性食物改善体质，那么有什么食物是属于凉性的呢小编来给大家列举一下：黄瓜、苦瓜、绿豆、竹笋、海带、芹菜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如：汉堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

海带粳米粥

材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克

做法:

1、将海带洗净，切成3厘米长、05厘米宽的丝，备用;

2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用;

3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻;

5、将红糖加入锅中拌匀，即可食用。

效果：海带是偏凉性的食物，常食用海带能够减少体内油脂积存，缓解皮肤出油症状，同时海带也是一种碱性食品，还有增加人体对钙的吸收、补充碘元素的功效。

4、油皮粉底液

YSL墨水粉底液（羽毛粉底）

羽毛粉底

这款羽毛粉底真是大热的好物，适合油皮和混油皮，具有轻薄、遮瑕、持久等综合性特点，它的设计灵感源于墨水，蘸取器是鹅毛笔状的，质地呢水感轻盈，流动性很好，完全不会厚重，这些特点最适合油皮不过了，同时，精准的蘸取粉底技术，很节省粉底，也不会出现浪费的情况。

露华浓24小时不脱妆粉底液

24小时不脱妆粉底

美国露华浓的粉底液是持久型粉底液的开山鼻祖，早于1990年便推出整一系列的持久型彩妆（包括粉底系列及唇膏系列）这款24小时不脱妆粉底秉承着露华浓卓越的不脱色长效持久技术，同时还添加全天然SoftFlex柔滑舒适配方，能让你感觉到上脸很舒适贴合，而且控油效果好，非常适合油性肌肤。

MAKEUPFOREVER双用水粉霜

双用水粉霜

这是一款经久不衰的明星粉底液，有超过75%的汗水量，使用起来非常清爽，妆感也很清透自然，很有裸妆感，不会出现浮粉的现象，很适合油皮使用。用的时候，需要轻轻摇动瓶子，使粉底混合均匀，然后挤出一些在手心，用海绵拍打在脸上，妆感很舒适轻薄，若想增强遮瑕效果，可再次覆盖一遍，别担心，不会有厚重感。

RMK丝薄粉底液

丝薄粉底液

RMK丝薄粉底液是化妆师必备的一款粉底，不管是明星化妆师还是婚礼化妆师，它们的化妆包里肯定有RMK，为什么这么多化妆师都爱呢，下面我就给大家说说它的优点，正如它的名字一样，很丝薄，质地很水润，带有防水配方，特别适合打造水润通透的裸妆效果，薄薄一层就可以打造出自然光泽的肌肤通透感。要说缺点，那就是遮瑕一般般，有遮瑕需求的妹子不要选择。

CPB亮缎光润粉底

丝薄粉底液

CPB的粉底分三种，1,亮润、2,光润、3,钻石，三种，亮润适合—混合偏干皮肤，光润适合—混合偏油及油性皮肤，哑光，遮瑕力度比亮润好，钻光粉霜是2016年秋季新出的，替代亮润系列，适合偏干及混合偏干皮肤，今天主要说的这款光润系列是很适合油皮的，大油田可以放心购买，粉质很细腻，也很丝滑，并且水润不干，上脸很容易推开，遮毛孔效果也特别棒。

COVERMARK中草药粉霜

不堵塞毛孔

这款粉底很多人推荐，无数人种草，首先色号真的非常多，任何颜色的皮肤都能选到适合自己的色号，这里科普一下，B开头为蓝色系：适合冷皮、偏红皮肤；Y开头为**系：适合暖皮、偏黄皮肤；N10：自然白偏粉一点点的，比YP10白一点；W:本白色，为调和色，如果觉得最白色不够白的话，可以拿该色调和。质地非常舒服，它添加了六种纯中草药配方和润肤霜成分，粉很好推，效果也特别自然，最重要的是很持妆。