韩国平价彩妆品有哪些

讲真，韩国彩妆化妆品低价位的还是蛮多的，性价比也不错，我和我姐都喜欢在网上买些常用的韩国平价彩妆品。

最大的感受是：不管是修容的还是画睫毛的或是精华，效果都不错，尤其修容的，遮瑕效果特别好，所以，推荐给大家~

1、too cool for school修容

参考价格：80rmb

这款修容算是韩国平价修容彩妆品了，价格很便宜，打折的时候70多元就能入手。入手时可以根据自己需要打造。

这款修容它是属于比较自然的颜色，即使你上手重了也没有关系，总体来说性价比满分，很多人修容第一款就是用的它。

2、悦诗风吟睫毛膏

参考价格：40rmb

这款是我到现在都在回购的睫毛膏，因为睫毛膏它的开封日期是相对较短的，只有6个月。

通常我会选择比较便宜的产品，这款一般打折的时候买一送一。很好上手，不用担心苍蝇腿之类的，非常好画，妆感也偏自然清新向的，很日常。

3、悦诗风吟散粉

参考价格：35rmb

悦诗风吟的这款散粉，作为一个平价散粉，它真的非常适合入手的。就是初学化彩妆的美眉，也可以轻松驾驭。不但价格很便宜，控油效果也ok，即使你不喜欢用也可以拿它来扑头，清爽一整天。

4、谜尚BB

参考价格：68rmb

谜尚的BB算是一款经典的彩妆产品了，基本上没有什么雷点，也是很基础的一款，也没有特别挑色号，一般的人就可以放心入手。

亲测它的粉质和妆感也都还阔以，日常上班啊聚会化彩妆啥的，用它刚刚好，还便宜。

5、cnp蜂蜜精华

参考价格：120rmb/30ml

最后讲一个就是我最近在用的超喜欢的一款精华，它是cnp的蜂蜜精华，打折的时候差不多30ml100rmb这个价格，很便宜。

我最喜欢它的一点是很好吸收不黏腻，上脸吸收很快，而且很温和，就是夏天用完它之后就不需要涂乳液和面霜了，刚刚好的保湿力，彩妆打底是不错的选择。

小贴士：

韩国的彩妆品，有好多都是很便宜的，并且也很好用。但是，即使化彩妆，也要结合肤质购买。避免出现皮肤吸收困难，痘痘频繁出现等问题，这样就不值得了~

作为一个学生党，应该是刚开始学化妆吧，所以大牌的化妆品对于你来说肯定是比较浪费的，这时候就需要来些平价彩妆。那么接下来我就给学生党们推荐5款平价彩妆，物美价廉的那种哦!

柏瑞美定妆喷雾

参考价格：55元

柏瑞美定妆喷雾采用水润光泽成膜技术，轻轻一喷锁妆护妆，采用微米喷头，15秒成膜，12小时持妆。加入玫瑰纯露以及玻尿酸成分，密集补水，肌肤水润Q弹。

诗佩妮

参考价格：299-89RMB

贫民窟女孩最爱的诗佩妮，包装都是少女风，价格划算，性价比高，绝对是最良心国货~火火推荐诗佩妮5色哑光眼影盘，一盘才299元，你就能入手到大地色系眼影，包装真的很赞，一点也不输大牌。眼影粉质很细腻，每个颜色都很百搭好看，我入手的是#04枫红盘，爱了爱了~诗佩妮哑光腮红超好用，我买的橘色系，轻轻一拍就能推开，妆感也很自然，价格便宜，不买都要吃亏了！

玛丽佳黛

参考价格：47-88RMB

玛丽佳黛别看他不怎么出名，某宝他家产品销量很高，尤其是口红眉笔这些都不错，性价比高，受到很多女性喜欢。我先说下玛丽黛佳眉笔+眉梳，一支两用，价格47元，内含替换芯相当于2支笔量。很好上手，画起来非常顺滑，不会结块，新手党也可以轻松画出好眉形。

眼线笔也是他家热门产品，主打持久速干，还获得过网络界的人气奖。笔触柔滑，可以一笔成型，不会断断续续，也不会晕染，油皮使用也没事儿！

完美日记

参考价格：59-159RMB

完美日记的营销思路真厉害，主要以“明星造势+各种KOL带货+路人跟风分享”为主，为中国年轻女性打造国人自己的彩妆品牌。

公众号不止一次再推完美日记好物，我先说下最喜欢的是小酒馆唇釉，现在某宝有优惠一支40多块，质地非常优秀，上嘴不黏腻，成膜速度很快，我喜欢是H08与H14分享给你们。完美日记跟《中国国家地理》新出的联名款16色眼影盘，曾创出每115秒卖出一盘的惊人成绩。名字也起得非常美：赤彤丹霞是红棕调，粉黛高原是粉紫调，碧蓝湖泊是蓝绿调，焕彩梯田是综合色。

canmake 

参考价格：50-70RMB

以梦幻少女包装为主的canmake，是日本ida（井田）集团旗下的明星品牌，在国内知名度很高，不仅价格便宜（50-70元之间）而且外观迷人、质量感人，被大家亲切的称为“砍妹”。砍妹家热门单品花瓣腮红，无人不知无人不晓，用腮红刷均匀取粉后，用打圈的方式上脸，颜色自然好晕染，适合新手不容易出错。

我认为平价首选，曾经获得cosme大赏的第一位棉花糖蜜控油蜜粉饼，最大亮点就是粉质细腻，专用的粉扑很特别，像棉花糖一样松软~CANMAKE口红！既是润唇膏又是口红，涂抹后唇色很水嫩的感觉。~具有舒缓、保湿、修护及防晒多重功效~

我也刚高考完哦

眼线胶的话用The

Face

Shop的就很好

一天都不晕染

价格也不贵

在网上买的话40以内

散粉当然是DODO的啦

红色恋人

25左右

睫毛膏的话推荐你娥佩兰的调量睫毛膏

专柜价59

可以随意调出纤长至浓密的不同的十级效果

11g的含量很多

超值的一款我现在就在用

眼影我不是很了解

说实话现在不是流行裸妆么

化眼线已经很自然了

眼影反而破坏了眼线胶的自然效果

我辛苦的打了半天

希望可以帮助你

作为一个学生党化妆爱好者，刚开始学化妆的时候，觉得自己画不好，是因为彩妆买的太便宜。但是，时间一久才发现，很多平价彩妆做的一点也不比大牌差。

今天就挑出5个好用超平价的彩妆，最适合学生党和月光族的人，而且都不超过100块，特别推荐的：嘉利玛粉底液、KATE粉底液、mistine粉底液 、KATO散粉、 柏瑞美定妆喷雾。下面，随我一起来看看相关信息~

一、嘉利玛粉底液

效果评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：85元

推荐理由：

分为虾青素和黑钻两个版本，虾青素更适合油皮、混油皮使用，质地偏奶油。主打抗暗沉、持久不脱妆，打造微雾奶油肌。

黑钻更适合干皮、混干皮使用，加入75%养肤精华，亦妆亦养打造妈生好皮。主打滋润养肤，打造钻感光泽肌，轻透又持妆。

二、KATE粉底液

效果评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：77元

推荐理由：

分为白管和黑管

白管适用于油皮、混油皮，轻盈粉霜质地，打造雾面哑光肌。具有耐汗、服帖、持妆的特点。

黑管适用于干皮、混干皮，水润奶油质地，打造微光陶瓷肌。具有清透、滋养、遮瑕的特点。

三、mistine粉底液

效果评星：★ ★ ★ 

参考价格：95元

推荐理由：

分为蓝盾和金盾两个版本

蓝盾适用于全肤质，追求半哑柔雾妆效。

金盾更适合油皮，追求哑光丝绒妆效。

主打控油、持色、养肤，控油持久不脱妆。

分为盈润款和柔雾款

盈润款专为干皮、混干皮、中性肌肤定制，不浮粉，持续光泽，均衡水油，水润巨服帖。加入多重养肤配方，温和润泽。

柔雾款专为油皮混油皮肌肤定制，不油、不卡、不斑驳。匿瑕持妆，打造磨皮感雾面底妆，高能遮盖，拯救瑕疵皮。

四、KATO散粉

效果评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：66元

推荐理由：

KATO散粉打造柔滑粉雾，全肤质适用，妆感服帖清爽。控油定妆，长时妆态在线。使用天然球形聚合物，强力吸油，长时持妆。搭配天鹅绒粉扑，抓粉力更强，均匀释粉。内置化妆镜，补妆更方便，满足多方面需求。

五、柏瑞美定妆喷雾

效果评星：★ ★ ★ ★ ★

参考价格：55元

推荐理由：

分为柔焦雾面和水光亮面

柔焦雾面适用于油皮、混油皮肌肤。

水光亮面适用于干皮、混干皮肌肤。

柏瑞美定妆喷雾采用水润光泽成膜技术，轻轻一喷锁妆护妆，采用微米喷头，15秒成膜，12小时持妆。加入玫瑰纯露以及玻尿酸成分，密集补水，肌肤水润Q弹。

小贴士：

经常化妆的人一定要注意，含有药效的化妆品、过期的化妆品最好不要用，化妆工具也要定期的清洁或者更换，平常选购化妆品也要以适合自己为原则，不能盲目追求进口的产品，也最好不要同时用多家的化妆产品。

夏季的时候，很多女性会化妆出门，夏季的妆容要比较清透一些，太厚重会堵塞肌肤毛孔，夏季的皮肤更容易出油，可以用一些具有控油作用的护肤产品，有很多好用的彩妆产品，那么夏天用什么彩妆好？夏季彩妆品牌推荐，一起来看看吧！

1、夏季彩妆产品推荐

脸部底妆推荐：

推荐产品：MAC多彩粉饼

参考价格：新品未定价

推荐理由：海马造型的粉饼，完全融合了夏日的热情和自由!海马的造型十分令人喜爱，使用的时候，瞬间也会变年轻!这款粉饼可以用来补妆、补腮红、打亮，一物多用，让你能在极短的时间里面补好妆，时刻维持完美、精神的妆容!

颊部彩妆推荐：

推荐产品：娇兰樱花春舞修容腮红

参考价格：￥285

推荐理由：娇兰推出的这款腮红造型十分的可爱，就像繁花盛开的夏天，每次使用这款造型腮红的时候，都一定能让你心花怒放!而且多色的腮红，可以让你的腮红上色更多变，完美的修容效果，能令你瞬间小颜。显嫩效果，不仅在产品上，还有妆感上体现。真的一举多得。

眼部彩妆推荐：

推荐产品：Givenchy纪梵希迷雾花园四色眼影(限量版)

参考价格：￥520

推荐理由：这款眼影轻柔的哑光质地勾勒出双眸迷人的色调：苹果绿、糖果粉、娇嫩黄、珍珠色珍珠粉色的运用创造并凸显出女性可爱明亮的双眼!颜色明亮艳丽，几个颜色都是当季最流行的色彩，搭配起流行色的衣服，非常好看，而且很少有大牌会出这么鲜艳的眼影盘呢。

唇部彩妆推荐：

推荐产品：Chanel香奈儿炫亮魅力轻盈唇膏

参考价格：￥285

推荐理由：迷人的香奈儿炫亮魅力唇膏系列，在这季推出的两款大胆明艳的新色，无疑是夏季唇妆的绝佳选择，在赋予双唇舒适柔软的同时，也带来无比亮泽的丝缎妆效。不易脱色的唇膏让你即使是去面谈或者会议，都可以长时间保持绚丽唇色。只要一款绚丽颜色的唇膏，就能让你的妆容焕发仲夏的绚丽气息!

2、如何控油去油

1、晚上洁面后，可以涂抹一些控油产品在T字区和下巴容易出油的部位，搭配按摩手法，加速吸收，促进血液循环，达到调理皮脂的生理功能。每周可以尝试一次蒸脸，若是不去美容院，可以选择在家里使用蒸脸仪器进行补水。

2、清洁肌肤方面，要选择清洁力温和的产品，不宜使用清洁力过大的洁面膏。一时将油脂全部洗净，会因缺水而致使油脂侵袭的更加猛烈。这是由于脸部肌肤缺水干燥，肌肤自卫机能会分泌出更多的油脂来保护，导致油脂分泌的更多，痘痘、粉刺等肌肤问题更严重。夏季控油方法

3、肌肤出油不代表肌肤不缺水，相反，因为肌肤过度出油反而是肌肤缺水的一种表现。因此补水保湿的工作一定要做好，如果觉得夏季使用保湿的产品过于油腻，可以使用清爽的保湿产品，或是每周敷3次补水保湿面膜，来维持肌肤水分，控制油脂分泌。另外敷面膜，也要注意选择不含油脂的补水面膜。

4、肌肤不是特别敏感的话，可以一周去一次角质，但不建议使用大颗粒的产品。这是由于颗粒越大的去角质产品，对肌肤的伤害也越大，虽然使用过后肌肤很干爽，但这是在破坏原有肌肤角质层为基础的，会使得肌肤变的敏感。

5、选择质地清爽，不含油份的保养品，如_哩质地的保湿补水产品，不仅不会给肌肤造成负担，还能补水透气。适量使用含酒精的化妆水，不仅可以收敛毛孔还能杀菌，对于调理油性肌肤有比较大的帮助，但若是敏感性的油性肌肤，应尽量避免使用含酒精的护肤品。避免熬夜，熬夜时会让肌肤油脂分泌更多，肌肤暗沉，毛孔日益粗大。熬夜还会加速肾上腺素的分泌，让皮脂增加，阻塞毛孔，引发痘痘。因此良好的睡眠有利用肌肤的保养。

6、喷雾控油法。大多数人用泉水喷雾，会有越用越干的情况出现。而我认为泉水喷雾更适合油性皮肤来使用，而不是干性皮肤来补水。所以在办公室或家里放一瓶泉水喷雾，在出油的时候拿出来喷一下，会有改善出油的效果。当然这个方法不适合大油田人群，只适合普通出油的人群。

7、控油水随身法。平时大家是用吸油纸吸油，但吸油纸用多了对皮肤是有害无益，最好一天不要用超过三张的吸油纸。但如果你的皮肤是大油田，非得要经常吸油怎么办呢那就可以随身放一小瓶拿种含有粉末控油性的化妆水，如果出油了，取一点化妆水拍在脸上，效果比用吸油纸好，而且在吸油同时还能补水，也有调节水油平衡的功效。并且长期使用也更安全，对皮肤更有利。

白天出门之前洗脸清洁后，利用化妆水湿敷，不仅能给肌肤清凉舒畅感受，还能帮助肤表降温、作为最佳冰镇保养!选择兼具控油和调节分泌等效果的化妆水，全脸均匀湿敷五分钟。由下往上轻轻拍打到半干为止，有效降低肤温、并有紧实毛孔的作用。

夜间的保养，同样彻底清洁后，利用化妆水充分浸湿整片化妆棉。请别客气，豪迈地倒出化妆水，千万别小气，才能让饱满的化妆水照顾到每个毛孔。以「T字部位→脸颊→脖子」为顺序擦拭化妆水。并采用由下往上的擦拭法可以提升紧实度，记得T字部位多拍几下。指腹按摩、拍打舒缓毛孔。化妆水还没完全渗入皮肤前，指腹按摩两颊，可以舒缓毛孔，并轻轻拍打，增加水分吸收，帮助毛孔呼吸。

KATE是Kanebo旗下的平价品牌，KATE是一个主打彩妆产品的品牌，旗下的一些彩妆的产品性价比很高的，一直受到学生族和日本本地妹纸们的喜爱的，非常适合年轻肌肤的妹纸们使用，下面一起来看看日本平价彩妆巨头KATE最值得购买的产品推荐。

1、Kate家产品推荐

ATE是Kanebo旗下的平价品牌，超高的性价比也是开架彩妆中超高人气的原因之一，因此一直都很受日本和国内妹子的欢迎，非常适合那些喜欢小资但又追求质量的人，据统计每10个高颜值妹子就有7个在使用KATE！非常适合学生党和刚工作的白领。

1、KATE三色眉粉

KATE家的这款眉粉基本上就是他家的入门产品了，这被各个地方推荐烂了，但是确实非常值得入手，从浓到淡三色搭配使用，可做眉粉也可做鼻影粉使用，使脸部更有立体感，搭配附送双头刷，大头的是鼻影刷，小头的是眉刷，画出来的眉毛非常的自然。

2、KATE骨干重塑3+1眼影盒

KATE家的这款眼影盒属于整形级彩妆，骨干眼影以创新的立影粉塑造立体眼窝，打造骨感妆容的概念，受到无数少女的喜欢，几乎成为时尚女生人手必备的单品，粉质堪比大牌，性价比极高！非常推荐3号色，非常温柔的一款颜色。

3、KATE无痕美颜粉底液

粉底液柔顺延展遮饰后，能瞬间化为蜜粉，所以不需要额外用蜜粉，这点非常创新。质地轻盈，与肌肤的服帖度相当好，使得妆容清爽自然，薄透又具有一定的遮瑕力，可轻松打造零瑕疵完美底妆。微博上有彩妆达人推荐过，给予很高的评价，质地水润、流动性优，上脸变成完美的粉状哑光效果，能在自然的哑光妆感状态下遮住脸上大部分的瑕疵和泛红，使用感超越很多大牌！强烈安利哦！

4、KATE双效立体眉笔眉粉

超好用的眉笔眉粉，KATE的眉笔系列在日妆中一向很出彩，这款新款的双头眉笔眉粉更是好上手，扁平的眉笔那端是硬笔芯，适合勾勒眉型，尖头的那端是眉粉芯，在那端的笔盖里会有眉粉，所以可以沾取到粉状的软性质地的眉粉，可以用来晕染，并且上色也很快，一软一硬的搭配组合使用真的很好用！

5、KATE畅妆持久眼线液眼线笔

柔滑的质地极易上色，一笔成型的流畅让初学者也不会尴尬，缩至0003mm的笔尖犹如精密“仪器”，描画瞬间划过眼部即刻实现显著妆效，或粗或细全凭你掌握，最值得一提的是它的持妆能力，出门一整天都不用担心晕染。寥寥数笔，实现“眼界大开”！

6、KATE均润矿物BB霜

嘉娜宝产品出色的保湿效果就不用多说了，这款上市几乎就脱销的BB_喱粉底霜，值得一提的是较以往的BB增加了矿物成分和胶原蛋白成分，这也使其具有更强力的修复和保护毛孔能力，覆盖更强，更薄。

7、KATE微细精致清透蜜粉

含有微粒珠光亮粉，利用光线折射，能够修饰粗大毛穴及凹凸不平，让肌肤呈现立体透亮的感觉。能吸附多余皮脂，长时间维持妆容柔嫩、服贴，不易崩妆，无香料。这款散粉比一般的散粉，不过敏、零负担、能够持久定妆，细腻轻薄，更可贵的是，这款散粉能够吸附油脂，清透一整天，简单好用，防水放油防脱落，还很便宜！

8、KATE高光阴影双色修容

粉质细腻，保湿、遮瑕、定妆一起搞定，让你的肌肤瞬间清透莹润，轻松打造立体小脸！高光粉与阴影粉的组合，利用光影效果打造立体小脸；蕴含防止肌肤干燥的滋润精华成分（可溶性胶原）；蕴含经过氟处理的粉末，不易被汗晕染。阴影粉不是特别显色，不过其实日系的阴影粉都是淡淡的。但是高光粉还是很不错的，适合刷在鼻子上显得立体。

9、KATE美肌双色腮红

这款腮红深浅两色，创造脸部自然的立体感，修饰脸型。粉质细致，含微粒珠光，修饰脸部轮廓，更富透明感。把修容饼举至距鼻尖二指的距离，以此来决定腮红应该被施用于颊骨的部位。从外圈往内抹，从颊骨顶端往耳朵方向抹，切忌过于靠近鼻子或低于鼻尖。

10、KATE染眉膏

独特的刷头设计，能自然轻松调整眉色、让眉型立体，刷染出适合自己发色的完美眉毛。独特的立体锥形螺旋状刷头，能均匀刷染上色。染眉膏最大的特点是遮盖力强，所以眉毛粗黑的女生一定要使用浅色染眉膏，将眉毛染成棕色或者亚麻色，这样就不会太显凶。然后妹子们染了头发以后就可以选择颜色对应的染眉膏来染头发，这样比较和谐~

2、美容食物的误区

问题1：想美容乌发离不开芝麻？

专家说法：芝麻的确是营养价值极高的滋补品，其中含有大量头发营养必须的铁、锌、钙等元素。另外，芝麻富含的维生素E和卵磷脂对于润泽肌肤、抵抗衰老也具有重要作用。

1、黑芝麻和白芝麻效果不同

同是滋补品，黑芝麻的微量元素含量更高，滋补肝肾、乌发养发的效果更好，而白芝麻润肠通便、滋阴润肤的效果更好。要注意的是，芝麻必须新鲜，如果已有不新鲜的气味，则会失去滋补效果。

2、芝麻可以煮粥喝

芝麻炒香之后，取两勺切碎或研碎，加入白米粥当中食用，是很好的滋补方法。配合莲子或百合一起煮粥，还有清心安神的作用，很适合白领女性。

问题2：猪蹄美容最灵光？

专家说法：猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，也有促进女性激素合成的作用，对女性容颜有一定的益处。然而，日常的肌肤养护不可能靠偶尔吃动物胶原来解决，改善膳食的整体营养质量更为重要。

1、维生素C可以促进胶原蛋白合成

胶原蛋白与普通蛋白质的不同之处，主要在于其中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。这两种氨基酸的合成，需要维生素C的参与。因此偶尔吃些猪蹄，不如保证充足的水果蔬菜，让身体提高合成自身胶原蛋白的能力。

2、小心猪蹄热量超标

猪蹄中的主要可食组织为猪皮，其中含脂肪约20%，与猪肉的水平相当，少吃一些并无大碍，大量摄入则会导致热量超标。肘子皮、猪头肉等部位富含皮下脂肪，其脂肪含量可高达40%，不可不重视，否则养颜不成反增肥。

问题3：每天喝柠檬水容颜更靓丽？

专家说法：柠檬水富含维生素C和有机酸，还能补充水分，对滋润容颜大有好处。但是柠檬并不能解决肌肤的全部营养问题，它不含蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E含量都很低。

1、小心柠檬综合征

柠檬酸性较强，酸碱值达28以下，空腹食用极易伤胃，使营养吸收能力下降。经常喝柠檬水充饥而不吃正餐，也容易罹患蛋白质缺乏症。一些女性白天大量喝柠檬水，晚上又以蔬菜水果为主食，结果让自己虚弱无力，被称为“柠檬综合征”，也叫“生菜综合征”。如果体质如此虚弱，容颜又会美到哪里去呢

2、不要迷信某一种水果

每一种食品当中都有对人体有利的成分，只要适应体质，就会取得好的效果，不要迷信某一两种“美容食品”。若论维生素C的含量，鲜枣、青椒、绿菜花等果蔬都很丰富，并不逊于柠檬;若论果酸和黄酮类物质，山楂含量同样丰富。

问题4：花粉和蜂王浆是首选养颜补品？

专家说法：准确地说，花粉和蜂王浆都是传统的滋补养颜食品。

1、蜂王浆可调节内分泌

蜂王浆中不仅含有丰富的营养素，还有多种活性酶类、有机酸和激素样成分等，具有延缓衰老、调节内分泌的作用，可提高食欲、增强组织再生能力和机体抵抗力。蜂王浆中所含的激素样物质对于调节中年女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。

2、花粉能有效抗衰老

花粉含有200多种营养保健成分，具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用等保健功能。尤其对于中年女性来说，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补品。

3、蜂产品并非万能滋补品

蜂王浆和花粉都是需要长期服用才能产生良好效果的营养品。蜂王浆的储藏期过长或储藏条件不当，以及花粉加工处理不当，都可能丧失滋补效用。

问题5：营养品螺旋藻可以帮助减肥？

专家说法：螺旋藻是一种营养价值极高的藻类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和藻蓝蛋白、活性多糖等物质。研究证明它能补充营养、提高人体免疫能力和抗疲劳能力，对癌细胞也有一定抑制作用。

1、螺旋藻不是减肥药

减肥期间，餐前服用螺旋藻可以有效补充营养、减少饥饿感、提高减肥成功率，减少减肥中出现的营养不良问题。然而，这种滋补品本身并不等同于减肥药，吃饱喝足之后再服螺旋藻并没有明显的减肥效果。

2、螺旋藻不能代替果蔬

每天吃十几片螺旋藻代替蔬菜水果的做法是很不明智的。只能说，当因为各种原因暂时无法每天摄入500克新鲜蔬菜时，补充几克螺旋藻可以部分的弥补损失。

问题6：阿胶是养颜法宝？

专家说法：容颜的美好少不了铁元素。铁是血红蛋白的成分，也是女性需要量多于男性的惟恐一种营养素。如果没有足够的血红蛋白，身体就不能为皮肤运输足够的养分和氧气，肌肤自然不能生动红润。

1、阿胶不是万能的

如果仅仅短期采用阿胶补血，但是平日不注意摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，仍然大量吃甜食或者经常以黄瓜番茄为主食，补血的目标很难达成，更不可能拥有血气充足的好脸色。

2、补铁佳品是动物食品

从补铁的效率来说，以动物性食品最佳，动物内脏和红肉富含“血红素铁”，偏巧女性食量小、食肉热情低，因此缺铁者大多为女性。还有一些植物性食品含有大量铁元素，如黑芝麻、榛子等坚果类，对补铁也有意义。维生素C和有机酸可以帮助铁的吸引，因此桂圆、红枣、山楂等都是传统的补铁食品，柑桔类水果、草莓、猕猴桃也对补铁有益。

问题7：多吃大枣补效果更明显？

专家说法：大枣是营养价值极高的果品，其中富含黄酮类化合物和大枣皂甙等保健活性成分，维生素C和铁也比较丰富，还有较多胡萝卜素和B族维生素。中医认为它能补中益气、养血安神。

1、鲜枣富含维生素C

鲜枣是维生素C的极佳来源，含量高达200-500毫克/100克，吃一把鲜枣就可以满足人体一天中的维生素C需求。干枣经过晒干，维生素C含量除低到十分之一左右。

2、大枣补身不可贪吃

大枣对女性具有明显的营养作用，但这种作用需要经常食用才能充分发挥。大枣有很多加工制品，可以作为零食日常食用。但是，大枣含糖分高达50%以上，热量很高，餐后作为零食吃得过多容易导致热量过剩。同时，大量食用干枣容易导致腹胀。因此建议每天食枣不超过10枚。

问题8：枸杞可以提高免疫力？

专家说法：枸杞中含有极为丰富的营养成分，并含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能，抗衰老、防肿瘤，也能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞，能改善精力，提高对多种疾病的抵抗力，预防多种慢性疾病。

1、枸杞不妨每天吃

由于枸杞安全性高，可以每天少量食用而无妨碍。如放在粥、汤和茶中均可发挥效果。

2、枸杞具有减肥效果

最近一项研究证明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性十分有益。