每天坚持吃黑芝麻丸真的能改善皮肤吗？

在一定程度上可以做到改善皮肤。黑芝麻中的维生素E可促进人体对维生素A的吸收，与维生素C协同起作用，从而保护皮肤的健康、改善，维护皮肤的弹性，促进皮肤的血液循环，使皮肤吸收足够营养物质和水分，使皮肤达到柔嫩光泽作用。

黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢；黑芝麻中含蛋白质、钙、磷，黑芝麻味甘、性温，补血、润肠、养发，常食黑芝麻会使皮肤皱纹减少，还会令肤色红润、白净，特别适合妇女食用，建议素食者应多吃黑芝麻，脑力工作者更应多吃黑芝麻。

吃黑芝麻还可以帮助头发变黑。发色主要看头发中的黑色素有多少，毛母细胞分泌的黑色素增多时，就会使头发的颜色变黑，而黑芝麻的黑色素含量非常丰富，而且还含有头发所需要的铁、锌、钙、铜等元素。黑芝麻的营养丰富，还有补肾养血的作用，精血充足会使头发变的乌黑发亮，减少白发的数量，所以白发人群可以常吃黑芝麻来改善发色。

黑芝麻滋补身体大家都知道，很多人会有这样的疑问，长期吃黑芝麻对人有没有坏处，会使皮肤变黑吗？下面给大家具体分析一下：

黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜等，《本草纲目》称”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“，介绍了黑芝麻的神奇功效。另外，黑芝麻在美容方面的功效非常显着：黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽；黑芝麻能滑肠治疗便秘，有滋润皮肤的作用；芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥；黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇；常吃黑芝麻还有乌发的作用。

常吃黑芝麻虽然好处多，但是不宜大量过量吃，每天应不超过30克为好。另外，患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。经常过量吃可能会加速秃头，黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，吃黑芝麻要注意适量。黑芝麻含的维生素E是最高的，经常吃可以让头发黑亮，脸色红润，芝麻皮不容易消化，所以最好是吃芝麻糊或九蒸九晒黑芝麻丸。

黑芝麻含有大量的营养成分。是养身的好食物，没有副作用。中医里面黑芝麻是入肾的，具有补肝肾，益精血，润肠燥的作用，可以长期常年吃的，老少孕都可以吃的。常吃黑芝麻只有好处，没有任何坏处的，因为黑芝麻是自然生长的农作物粮食，不是工业品，常年吃可以延年益寿，老少皆宜的，关于黑芝麻的记载最早可追溯到医学著作《神农本草经》：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”作为“禀厥阴春生之气而生”的黑芝麻，被《神农本草经》列为上品。

# 健康 有知识#

黑芝麻的 养生 功效特别强大，黑芝麻是一种价格低廉且种植广泛的食物，也是最接地气的平民滋补食品，中医认为，黑芝麻性平、味甘，归肝、肾和大肠经。同时，黑色入肾经，对于肝肾不足诱发的头晕眼花，四肢乏力，以及精亏血虚等问题，都有着非常不错的治疗效果。

护发养血

俗话说，吃什么养什么，由于黑芝麻是黑色的，相对而言能帮助调理白发症状。

黑芝麻中的营养物质不仅能帮助调节身体，对于头发也有着一定的 滋补效果 ，适当吃黑芝麻不仅能 滋阴养血 ，还能起到 补肾 效果， 适当吃黑芝麻能有效抑制白发的产生，也能促进血液循环，起到养血补血的作用。

延缓衰老

爱美之心人皆有之，每个女孩都希望自己快速变老，那么我们可以 通过吃黑芝麻来延缓衰老的过程。

由于黑芝麻中含有铁元素，每天吃一小勺，就能为身体 补充钙质 ， 预防骨质疏松的出现 ，适当吃黑芝麻还能 滋养肌肤 ， 让皮肤变得光滑柔顺 ， 帮助缓解便秘困扰 ， 改善不良的肠道问题。

缓解便秘

秋季空气比较干燥，而且早晚温差较大，人们的活动量将逐渐减少，但这种情况对身体 健康 是没有任何好处的， 容易在体内堆积毒素和垃圾，让皮肤表面变得嫩无光泽。

若想将体内的垃圾和毒素快速排泄出去， 我们可以通过吃黑芝麻来改善，既能帮助提高肾脏功能，又能缓解便秘困扰。

健脑补脑

由于工作和学习压力比较大，用脑过度的现象非常常见，用脑过度容易使内分泌失调，也容易让身体疲倦。

黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，能帮助改善身体的自由基，还能提高人体的记忆能力， 黑芝麻中的营养成分中有一种叫作卵磷脂的物质，这种物质不仅能有效延缓大脑衰老，还能促进大脑细胞的活性，还能起到补脑健脑的效果。

提升免疫力

黑芝麻中含有丰富的 维生素E 以及 铁元素 ，能起到 抗氧化 的作用，能帮助提高人体的免疫系统， 保护人体不受细菌以及病毒的侵袭，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和营养成分，既能增强血管的通透力，又能提高人体脑细胞的活力。

黑芝麻蛋糕

首先，我们先准备好玉米粉、白面、蜂蜜、黑芝麻、鸡蛋和酵母粉。

然后把黑芝麻爆炒，炒香后将它们研磨成碎状。

将蜂蜜、玉米粉、面粉、鸡蛋液、酵母粉、清水与磨碎的黑芝麻放在一起，和成面团。

接着对面团进行保温发酵两个小时左右，放进微波炉里烤上二十分钟就行了。

芝麻蜜糕

我们先准备好黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面粉500克、鸡蛋2个、发酵粉15克。

先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团。

控制35 保温发酵15-2小时，上屉蒸20分钟即熟。

功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。