减肥的三餐吃什么

减肥的三餐吃什么

　减肥的三餐吃什么，很多人每天都在责怪自己为什么还不能减肥，而且有很多的人一直把减肥挂在嘴边，那么要怎么样才能达到减肥的效果呢，那以下是关于减肥的三餐吃什么。

减肥的三餐吃什么1

　头三天每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以吃蔬菜，水果一起吃，晚上吃蔬菜，不要油和盐的，分量不限。

　第四天至第六天每天吃牛奶和酸奶，请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥，还会增加小肚肚，可以多吃，分量不限。

　最后的六天，蔬菜水果、牛奶和酸奶混合吃，分量不限。

　还有一种小妙招，是蜂蜜加白醋，在日常饮食规律不变的情况，以一比四的比例使用。

　具体方法，早餐前二十分空腹喝，中餐和晚餐后立即喝，鸡蛋减肥套餐，a、每天总共就吃俩鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么蔬菜，就吃什么蔬菜，胡萝卜、大白菜、小白菜、菠菜、西红柿，反正只要不是肉就行，用水煮只加一点盐，不放油，不放任何东西。

　鸡蛋黄瓜减肥，早上一个鸡蛋，黄瓜一根，可以吃茶蛋，都可以。

减肥的三餐吃什么2

　 一、晚饭应该吃点清淡易消化的食物,适量

　如果是稀饭、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等蛋白质含量较高的食物,这些食物在体内不易积聚为脂肪,也不容易导致发胖;另外还需要适量食用主食。中医提醒,最好晚上8点后不要再吃任何东西,因为晚餐和睡觉时间至少要间隔3-4小时。

　使食物能完全消化、分解是不会增加脂肪的关键;如果晚餐与睡前间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若吃得过多,就很难消耗过多的能量。

　 二、正餐最好选择高蛋白、低脂肪的食物

　例如:绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦炖鲜蔬、卤肉炖冬瓜、海带菠菜汤、芹菜拌芹菜等。也可选择粥类、米饭、面食等,不如多煮青菜、炖青菜等,以补充身体所需的维生素。正确的素食减肥也是不错的选择!

　 三、自制力

　用餐时,只要将食物送进口中,便将筷子放下,使胃有足够的时间来确认是否已经吃饱。当你吃完后,立即把剩馀的食物从眼前拿开。

　有些特殊场合可能会带上你最爱吃的食物,但要尽量少吃,不要让自己吃得太多。慢慢地咀嚼,尝上几口,和狼吞虎咽地吃一顿相比,会有同样的满足感。但是,在餐前先吃点低热量的食物,可以有效的抑制食欲。另外,如果经不起餐后点心的诱惑,与大家一起分享也未尝不可。

　以上为一日三餐,要注意掌握一些饮食减肥原则,经过以上内容介绍,大家应该注意了,要科学、健康地减肥,注重日常饮食也很重要,加上适当的运动,才能达到最佳、最健康的减肥效果。

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　在期间如果是女性的话，摄入的大卡应该一天在1200卡左右。男性的话可以每天摄入1500卡左右，如果是青少年可以选不在每天1800卡左右。

　如果是3餐的话，这些食物可以每餐为2~3两主食，500g的蔬菜。另外包括1个水果，二两肉、1个鸡蛋、每天1盒奶。早餐应该是与蔬菜水果另外与粗粮为主。

　中午可以适当的吃一些鸡蛋，另外选择肉类的话可以选择一些去皮的鸡肉等等。晚上应该是尽量选择一些全麦的食品，另外还可以选择青菜、豆腐。饮食当中要控油。

　 需要减肥的人群，三餐可以吃以下几种食物：

　1、早饭时，喝一碗燕麦粥，吃半块苹果、一个鸡蛋，燕麦属于一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，而且能够补充人体内所需要的碳水。而鸡蛋中含有大量的`优质蛋白，能够补充人体内所需要的蛋白质。苹果中含有丰富的维生素和其他的微量元素，这样吃早餐能够避免出现营养不良的现象，能够保证营养均衡摄入。

　2、午饭时，可以吃几块水煮鸡胸肉，适量的水煮西兰花，因为中午人体所消耗的能量比较大，需要补充大量的优质蛋白，从而保证体内能量的消耗。而且水煮鸡胸肉和水煮西兰花不含油脂，能够有效的预防脂肪的堆积，对于减肥有一定的帮助。

　3、晚饭可以吃一份蔬菜沙拉和水煮鳕鱼片，但是不要吃得太饱，七分饱左右就可以，因为晚上所消耗的能量比较少，过度的摄入热量不利于减肥。

　除了需要严格的控制饮食以外，还需要适当的运动，从而促进热量的消耗。

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　 1、减肥早餐吃什么

　早餐对健康十分重要，可提供一天能量消耗，保证营养丰富。减肥人士早餐以优质蛋白为主，可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，主食方面应尽量避免食用稀饭、馒头、油条等碳水化合物食物，可选择用燕麦代替主食，既可增强饱腹感，又能控制热量摄入。有条件应摄入绿色蔬菜，补充维生素。

　 2、减肥午餐吃什么

　午餐以蛋白质、蔬菜、水果为主，可适当减少主食摄入量。搭配午餐较健康，对体重没有太大影响。避免吃脂肪高食物，饮食宜清淡，避免吃油炸、烧烤类食物。

　 3、减肥晚餐吃什么

　晚餐可适当少吃，选择易消化、热量较少食物，适当吃一些富含粗纤维食物。建议晚餐前适当喝一些汤，增强饱腹感。晚餐后配合适当运动，消耗身体多余热量，帮助减肥。

减肥的三餐吃什么5

　建议减肥一天三餐这样吃：早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后就有大便的感觉，人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯温水，不仅减肥还有益于健康。

　早餐，低脂牛奶加一个苹果，或者是低脂牛奶加一个鸡蛋，再加少量的主食这是最有效的减肥早餐。

　午餐饭前一个小时可以吃一个苹果，午餐可以吃一小碗米饭加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、冬瓜、海带，都是减肥的蔬菜，再加上少许的鱼肉，尽量少吃肥肉或者是油炸的食物，饭后站立半个小时，再坐或者是躺。

　晚餐，饭前喝一杯水，可以自己熬点燕麦粥，也可以吃一点自己喜欢的水果，切记不要空腹吃番茄，吃了容易导致腹泻

　晚饭后步行一个小时左右比较好，每天必须补充大量的蛋白质和丰富的维生素和膳食纤维，以补充营养和帮助胃肠蠕动，这样才能够正常有序的帮助排便，达到减肥，特别是健康减肥的功效。

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　创业计划书发展前景怎么写，现在有很多人都想要自己创业，在创业前是要制定一份创业计划书的，一份完美的创业计划书可以增强创业者的自信，下面来看看创业计划书发展前景怎么写

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　 一、发展前景

　现在在城市尤其是像上海这样的大城市，以餐饮业为代表的服务业发展尤为迅速，“民以食为天”，吃的健康，营养，环保越来越成为人们的追求。

　一方面随着生活水平的提高人们越吃越胖，减肥苗条成为一种时尚；另一方面，饮食安全越来越成为人们的担忧，各种各样的假冒有毒食品使人们处于担忧之中；

　第三，越来越多的年轻人，学生，上班族，没有时间准备早饭中饭甚至周末聚会都要出来吃，在家休息也懒得出门，夏天出门怕晒，冬天出门怕冷。

　如何吃得快捷方便也成了一个大问题。如何吃的快捷方便，健康，营养，环保越来越成为人们的追求。另一方面，外卖行业并没有有效整合资源，竞争混乱，没有有效的实现资源整合，虽然有肯德基，必胜客等一些商家开展外送业务，但依然在价格服务上有很多不足之处，形成有影响力的品牌，根据行业发展的集中化规律，可见做好外卖现在是做好外卖品牌的大好时机。

　 二、发展计划

　为了实现最低风险，稳步前进在店面的设计上分为三步：

　创业初期，以安全和低成本为目标，以学生集中居住的公寓楼进行“试点创业”。

　第二阶段，在第一阶段取得盈利的基础上，以大学城文对象，采取“实体店+网络销售”的经营模式。

　第三阶段，城际扩散经营，由大学城开始想小区商业区扩展，采用总分部的组织模式，分散功能，统一领导，连锁经营。

　 三、产品与服务工作

　在针对学生群体中的饮食问题，主要是选择的问题，大家常常最困惑的问题是“吃什么呢”，“好吃吗”等。学校里的饭菜天天都一样，就算种类再多，味道再好，天天吃就不觉得好吃了。学生的主时间是主要是学习和娱乐，一年又九个月在学校每天都要吃这是刚性需求。

　因为学习或者娱乐常常不愿意出门，外卖大爷都是叼一根烟半小时才能到的。有时候送来的饭都是凉的，有的吃了还拉肚子。经常吃的几家外卖永远就那么几个套餐，远一点儿的有不愿意送等等，这些都是大学城外卖市场的问题，同时也是商机。

　虽然学生群体的消费层次不高，但是数量庞大，“推荐效应”很强。适时在大学城内做出健康营养美味快捷的外卖品牌，大有利可图。消费者最看重的是外卖的性价比，如何在质量服务上取得优势要在以下几个方面做好：

　第一： 优质的厨师是核心，首先是通过高新猎聘，厨师学校择优选拔获得不同类型的厨师，为其提供良好的工作待遇环境。要求其具有自主开发的能力，按照其制作套餐的订单数量为绩效，不达到一定标准即淘汰。

　第二： 科学饮食的概念宣传，利用热量消耗的概念，以不同的时间段为周期为学生推荐不同的热耗套餐，营养套餐，减肥套餐，控油护肤套餐，养颜补血套餐等等。

　第三 ：建立网站，将主页设置成菜单形式，设置美味诱人的，链接该菜的价格，配料，制作工序，功效，哪位厨师等等。并可以注册会员，进行售后评价等。

　第四： 送餐人员形象代表公司形象，注意着装礼貌，统一佩戴工作牌，着制定工作服，控制配送时间。

　第一阶段 按照“饿了么”网上销售的受欢迎程度制作响应的食谱套餐。

　第二阶段 一要产品差异化，扩大经营种类和范围，择优经营；二要宣传科学饮食的概念，制定有针对性的食谱，例如减肥食谱，控油护肤食谱，考试营养食谱等等。

　第三阶段 稳中求变，不断探索，打造饮食时尚品牌。

　 四、发展战略

　餐饮外卖行业竞争激烈，针对不同阶段的发展特点，制定不同的策略：

　（一）初期是战略“抢”：由于刚开始资金少，人力不足，是小规模的试点创业，以低成本为原则，以外卖业务为主要目标，以学生集体公寓（例如五期四期）为对象，是争夺市场份额求生存的阶段。

　（二）第二阶段战略是“做”：把工作重点从宣传到加强内功上来。在区域内（如大学城范围内）打造专业的外卖为主的品牌，在第一阶段取得盈利的基础上，以大学城为经营对象，提升核心竞争力，摸索出一套可以复制的经营模式，和线上自由订餐，先下实体门店的模式。

　（三）第三阶段是“扩”：在第二阶段取得成功的基础上，扩大融资渠道，转变管理职能，有针对性的扩大经营的范围与营销对象，采用加盟招商连锁经营的方式，向国内外其他成功餐饮品牌看齐。

　 五、市场分析

　初期阶段相当于完全竞争市场， 生产者之间产品，规模差异不大，竞争力相当，门槛低，低利润。这一阶段的目标就是学会在营销宣传和成本控制。

　消费者接触的信息是通过传单和“饿了么”在线订餐，保证外卖品质不低于竞争对手的情况下，注重有效率的宣传。以一个月为周期最大效力的宣传可以摸清利润多少，以此决定后续用人的质量和成本投入规模力度，这一时期的优势是如何在保证品质的情况下宣传上做的更好。

　第二阶段需要拥有自己的核心竞争力，这样才能在业界立足，以此才能扩大经营，拥有自己的客户群，是升级核心竞争力造就品牌关键过程。

　这就要解决一下几个问题，如何让大家都知道这个品牌，吸引其愿意来，愿意再来，愿意推荐的问题。这一时期的优势是让大家相信这个品牌美味，健康，方便快捷，价格公道。

　其次更重要的是核心团队的管理与建设，一旦在这个阶段取得成功核心领导团队内部会发生公司走向的分歧，一开始就要做好核心团队的建设管理工作以及下一阶段的发展方向灯重大问题。

　第三阶段是复制连锁经营阶段，要在当今乱战的餐饮市场中打造以专业外卖为主业的品牌，工作重心是制度化管理，下放经营权利，上层做好整个公司的品

　质形象和规模效益的问题，让各分店充分发挥自身创造经营的活力，提高整体效益。

　 六、团队建设

　第一阶段 合伙制 建立3人核心团队，分工协作。聘请厨师2名。

　第二阶段 部门化职能管理，分厨房部，采购部，配送部，宣传部。

　第三阶段 公司制度化管理，为不同层级的加盟连锁店，不同级别配置不同、在团队建立的初期就设定不同时期的发展规划以及退出机制。

　 七、营销宣传

　无论出于公司发展的哪个阶段，宣传工作始终很重要。一下是各类针对不同阶段可以采用的宣传方式。

　 第一阶段——多元化，个性化 ，收效最大化。

　第一，发小卡片，付电话和网站信息发到每个宿舍。利用大家都采用的常规手段让所有人都可以接触到美食产品组合，这是常规手段，能使自己和别人的竞争力相同。

　第二，网站宣传，注册学生都用的人人网账号，建立“美食美客”微博账号以及飞信，以美食吸引眼球，在网站设计上做各国饮食文化，国内饮食传统，“美食美客”自己做出来的每一道菜以及做法和营养搭配，广加好友。飞信推出每周饮食推荐，在客户愿意的情况下每周发一次。

　第三，价值宣传，为宣传单添加附加值。例如公益宣传。例如洗漱间的文明标语，楼层指示，个性门贴等低成本宣传品。在角落处注明商标和网址。

　 第二阶段——价值概念宣传，在区域内打响品牌。

　第一 联系各校学生会组织等，支持影响力较好的各类学术、辩论、体育运动等。在活动中宣传“美食美客”科学饮食概念以及线上订餐，产品配送等业务活动。让主流学生群体了解到该公司的存在。

　第二 活动宣传，结合厨师的竞争上岗评定，在大学城内推出热量测试等推出“免费午餐”为主题的免费试吃活动等。

　第三 网络宣传，通过网站微博飞信等方式发出最新推荐优惠活动等。

　 第三阶段——品牌宣传。

　要依据发展的实力和融资状况而定，如地铁海报宣传，广告媒体宣传，创意短片宣传，电视广告宣传以及在前期有针对性的宣传方式等。

　 八、财务预算（月）：

　 （一）投入预算

　第一阶段 租房 1000元 ，设备投入800元，材料投入 3000元，人力投入 6000元 ，宣传费用3000元，预备资金5000元 ，总计投入：23800元

　第二阶段 实体店面15万，设备投入约3万，人员工资月4—5万，宣传费用5万，材料水电维护等其他投入8万。总计投入：35万

　第三阶段 视情况而定。

　 （二）盈利预算

　第一阶段 每天中午晚上可以卖出外卖300份，以均价10元本6利4的行业标准来算，月盈利目标：35000元左右。扣除月成本净利润约12000元左右。

　第二阶段 按照外卖业务倍数响应扩大，实体店与网络销售平均水平预算，月毛利约在50万—150万 扣除月投入35万 净利润约在15万以上。

　第三阶段 视情况而定。

　 九、风险分析

　市场是不断变化的，所以必须考虑到市场的风险，具体有以下几种风险可能：

　（1） 团队分离风险，这是创业失败的主要原因。往往会在经过困难时期，权利分配不均导致团队集体出逃的风险。

　（2） 安全风险，饮食行业的食品来源是无法控制的，像疫情、流感等。甚至在食品制作过程都有可能因为误操作，卫生等原因败坏企业的形象。

创业计划书发展前景怎么写2

　 1、背景

　互联网金融行业仍然有很多细分领域还可以切入和创新的，去年本来有想过转型，切入到旅游金融行业，后来因为其它原因不了了之，所有把之前写的商业计划书摘抄一部分出来跟大家分享。

　行业经过近两年的飞速发展，催生了大量 P2P 平台，但行业集中度越来 越高，逐步形成全国性和区域性寡头，整个行业竞争逐渐趋于白热化，同时也充 满机遇。

　而整个行业的获客成本也被推到极高，目前行业获取一个投资用户成本已经超过3000，而人均投资金额不过三到五万，这还是没有计算用户流失的情况下，因此如果想获取一万有效投资用户，营销成本超过3000万，这是在不考虑人员成本，租金以及一些其它额外的支出的情况下。

　行业的获客困难，其实都是大家一味模仿，过度营销的结果，我们以跟旅行社合作为切入点，给旅行社授信，定位80，90后追求自由，快乐的群体，一方面做旅游消费金融分期，一方面为他们理财，做旅游基金。为他们攒钱，方便他们出行。同时后期开发app等，切入旅游社交，中高端线路设计，为用户量身打造旅游线路。

　 2、行业分析

　目前整个p2p行业用户人数将近200万，而互联网理财的用户已经超过1亿，据艾瑞咨询统计，超过90%以上互联网理财用户都是70后，80后，90后人群

　而这些人群除了拥有互联网理财的习惯，也同时超过60%以上都已经初为人父人母，因为在互联网金融行业竞争逐渐激烈的时候，行业不乏创新，类似以初为人父人母定位的宝宝钱包，以月光族定位的玖富旗下的随手攒，以高级白领和中产阶段定位的诺亚财富旗下的员工宝。

　宝宝钱包是一款专门为初为父母，而又有互联网理财习惯的用户群体设计的，利用父母热爱孩子的情感营销来定位，在上线一个月的时间迅速获得超过10万的注册用户，在没有过多的营销推广，只是依靠朋友之间的推荐和病毒营销，而在他们迅速积累用户的时候，以后将可以切入母婴电商市场。

　目前现有的一亿互联网理财用户群体，也是现在旅游市场的主要用户，据统计超过70%以上的80后，90后一年出游一次以上，而国内的旅游市场现有的市场份额也将近3万亿以上，超过50%以上的80，90后消费群体一年有两次以上的出游

　而这些用户群体都有比较良好的信用环境，也有一定的还款能力和意愿，目前包括途牛，天天旅游网都已经开始在做互联网金融给用户做旅游分期。而包括华夏银行，浦发银行也开始切入旅行社并且跟国内一些比较大的ota公司合作，给予其用户授信。

　目前我国消费金融的市场开发程度尚不足30%，远低于欧美等国水平，而现在大量的地产公司，电商，银行都已经在布局，精心开垦这片蓝海，据艾瑞咨询统计，年国内的消费金融市场将达到27万亿。而旅游消费金融，将会占据比较大的市场比例。

　 3、我们的发展定位

　有别于其它的互联网金融平台，我们是专注旅游细分领域的，而相当一部分互联网理财用户，他们同样也是旅游人群，通过旅游消费分期切入旅游行业，为大量的旅行社增加额外营收，扩张市场，增加盈利点，同时我们为旅游用户理财，管理资产

　让他们财富升值，可以方便下次出行，而我们平台只是中介，后期我们开发中高端旅游线路，专门为游客定制服务，其中包括酒店，机票，导游，路线，活动项目，为vip用户提供高端服务。

　平台后期将开发app，增加旅游社交交友，以及自荐申请旅行师的功能，通过社交的方式，时间的分享，将极大的增加旅行的趣味，同时增加公司的品牌度，增加客户的黏度和使用频率，同时产生沉淀大量的内容。

　中国的旅游行业经过自助游，跟团游，目前大众已经达到一定层次的富裕程度，所以更多的是追求精神上面的体验，中高端旅游，度假休闲，甚至于这样的旅行社交，轻松活泼的旅行方式将是未来的主流。

　我们计划一年内做到10个亿以上的成交量，以均笔5000计算，我们需要做到20万笔以上，前期主要是跟旅行社合作，这样容易扩张规模，后期除了旅游消费分期产品，还可以针对旅行社以及酒店的应收债款设计金融产品，可以更好的深入到旅游行业，

　 4、公司规划

　公司前期主要是移动端微信的开发，对接旅行社进行合作，设计金融产品，组建营销团队，目前移动互联网已然是趋势，手机将人跟各种消费场景连接在了一起

　我们通过移动端微信的切入，以产品创新和新媒体营销来获取流量和用户，并且通过这种产品将所有的旅行社连接在一起。初期团队计划8—10个人，其中包括跟旅行社洽谈商务人员，新媒体运营，客服，金融产品设计，风控人员以及美工和技术人员。

　 5、各个业务板块占比

　后期我们将设计高 端旅行线路，通过组团等全程的服务来增加新的'盈利量，并且将开发app，其中将有旅游社交，社群分享功能，通过积分体系，旅行币的方式激励用户的活跃度，而积累到一定的旅行币可以兑换一些户外的用品，甚至奖励免费旅游。通过文字，，旅游日记的分享来使得平台里面有大量的内容沉淀，而这些又可以通过微信，自媒体来传播和营销

　计划在年内做到10个亿的成交量，同时有10—20条自己设计的专属旅行路线，旅游次数达到千人次以上，将用户数做到10万以上，同时引进风投，进行a轮。

　再去扩张市场，其中包括组建自有的风控团队，催收团队，营销，品牌，以及于跟各种旅游地产公司合作，设计度假游等产品。希望在一年内保持盈亏平衡，同时占有一定的市场份额。并且能够有持续的盈利的能力。

　 6、盈利能力分析

　按照我们计划的10亿的成交量来计算，以4%的息差，我们从旅行社这边的毛利润可以达到400万，定制路线以千人次计算，每人次6000元来计算，毛利率15%，。毛利润将近90万。保守预估一年内可以达到500—1000万的营收。按照10PE算引入风投投a轮，公司估值超过一个亿。

　后期如果引入资本我们将加速引入发展，进行业务的扩张，特别是打通全国内的旅行社，有别于途牛，我们是一开始就以旅游消费金融作为切入，后期也可以整合线路提供增值服务，按照预估，一年内可以达到盈亏的平衡。相对国内的ota公司，我们一开始就有非常清晰的盈利模式，能够差异竞争，而不是陷入烧钱获取用户的怪圈。

　后期的业务板块还可以涉及跟酒店，旅游地产，度假等项目合作，为用户创造额外的价值，但是暂时只是预期，对于其创收能力现在还不能预估。

　目前国内的在线旅游公司对于旅游行业的渗透率还没有超过10%，而在欧美国家早已经超过了50%，因此还是极大的提升空间，随着国内收入水平的不断提升，以后出境游，高端个人定制游，将会呈现爆发之势。而其中的旅游消费金融，户外，度假旅游也会不断提升市场份额。未来十年，旅游行业都将是一个高速增长的行业。

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　 一、基本情况：

　1、企业名：百货超市

　2、行业类型：零售

　3、组织形式：个体工商户

　主要经营范围：自己家乡的镇中心，这里是人流的中心集合处4、 经营地点：广东省清远市阳山县七拱镇

　面积：占地大概xx0平方米

　选择该地点的理由：因为镇中心处没有一间较大的超市，该地点是人流车流的集中地带，交通方便，市场前景非常广阔。

　5、创业者个人情况：

　姓名：xx

　性别：xx

　年龄：xx

　文化程度：大专

　相关工作经历：曾经在商店里卖过东西，懂得一点怎样经营，但在日后的日子里本人会增加社会实践的，学习与这方面的知识的。

　 二、立项概述：

　我是一名大学生，专业是计算机专业，从小对经营方面

　感兴趣。现在将要大学毕业了，凭着自己对经营的爱好和向往，一直希望在自己的乡镇开一间超市，用此来发展自己乡镇的经济，是广州市的许多超市吸引了我，我去超市购物时的启迪，使我对此产生极大的兴趣。根据本人的经验，资金情况及对当今社会的了解，决定要谨慎从事，三思而行，因为这有非常大的风险的，加上自己的经验不足。

　随着居民生活水平的不断提高，追求环保，健康的消费已成为一种生活时尚，所以我打算要销售一些绿色的产品，以保证人民的身心健康，顾客至上，这是我们的宗旨。

　 三、市场调查

　人们生活水平提高，需要的物质有所增加，生活方式改变，大多数消费观念增强，消费结构合理居民住宅

　消费能力中等 附近有一间中学 生活商圉 (500—1000米半径范围内) 邻近有几个村子 消费观念增强，消费水平提高 有较多的商店，但销售的东西比较少

　 四、对其它大型超市的调查：

　1、店铺硬件调查。主要包括：竞争店的选址、店铺外观形象、建筑物构造、停车场的设计、经营设施配置等方面的调查。

　2、店堂陈列布局调查。主要包括：竞争店的楼面构成、平面布局、面积分割、商品陈列及店堂气氛营造等方面的调查。

　3、商品能力调查。对竞争商店商品品种齐全的程度、商品的价格带、商品的品质、货源供应等情况进行调查分析。

　4、顾客层次的调查。主要从年龄层次和收入层次进行调查。

　5、店铺运营管理调查。对促销、补货、陈列及环境卫生等方面的调查。

　需求与供给的关系有以下几种类型：①需求旺盛，供给偏低型;②需求旺盛，供给旺盛型;③需求不旺，供给也不旺型; ④需求不旺，供给旺盛型。从仓储式超市选址看，其立地商圈内需求与供给关系呈现出第一种类型最佳，第二种次之，第三、第四种类型要尽力回避。对需求和供给的调查，要注意对潜在需求和供应的调查，要特别留意可能会引起供需变化的一些因素的发展趋势。

　6、仓储式超市的调查：

　在仓储式超市选址时，除了对以上大的项目调查外，具体地点选址还必须对以下几个虽属细节问题但又颇为重要的几个因素进行调查。

　可见度。可见度是商店被往来行人或乘车者所能看到的程度。场所可见度越高，商店越容易引起客流的重视，他们来店购物的可能性越大。因此仓储式超市选址时要选择可见度高的地点，如两面临街的十字路口或三岔路口。

　适用性。如果要征用土地建房子要考虑土地面积形状与

好好洗脸、清浩肌肤、饮食生活调理、鼻贴去黑头、芦荟胶去粉刺，用这些方法就能改善脸上黑头和粉刺比较多的情况，能让皮肤表面的粉刺和黑头数量减少，也能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性。

正确洗脸清洁皮肤

人每天都会洗脸，但洗脸方法不正确就会让皮肤表面出现粉刺和黑头，平时洗脸的时候可以使用磨砂类的洗面奶，让它充分起泡以后再涂抹在脸部肌肤上，并进行适度的按摩，这样可以让皮肤中的黑头慢慢排出来，洗脸以后还要及时涂抹护肤品，防止皮肤中水分流失，每周使用深层清洁面膜一次，对皮肤进行深度的清洁，坚持一段时间，皮肤上的黑头和粉刺就会减少。

饮食生活调理

饮食和生活方面的调理是改善脸上黑头和粉刺的有效方法，因为人们皮肤表面出现黑头和粉刺是油脂分泌过多引发的，这时不但要做好皮肤的清洁，还要做好控油工作，要保持清淡饮食和规律作息，不熬夜不吃辛辣刺激和油炸的食物，养成良好生活习惯以后皮肤的油脂分泌量会减少，黑头粉刺多的情况也会随之改善。脸上黑头粉刺多的时间可以多吃富含维生素C的水果，也可以多吃一些含有叶绿素的蔬菜，它们能加快身体新陈代谢，促使身体内有害物质排出，能作脸上的黑头和粉刺慢慢减少，会让皮肤恢复健康状态。

正确去除黑头的粉刺

人们脸上出现黑头多和粉刺多的情况是还可以用正确的方法去除它们，去除黑头时可以用鼻贴，再洗脸以后使用热毛巾热敷皮肤，让毛孔打开再涂抹适量的毛孔导出液，随后才能把鼻贴贴在鼻子两侧，过15分钟以后把它取下来就能把皮肤中的黑头和脏东西清理干净。取下以后要进行二次清洁还要用护肤水收敛毛乳。脸上粉刺多的时候，则可以在长有粉刺的部位涂抹适量的芦荟胶，涂抹以后适当按摩也能让粉刺慢慢消失。

抽油烟机是厨房中必不可少的家电之一，但当它在油烟环绕的烹饪环境下使用时，油污和污渍会不可避免地积累在它上面，导致机器运行效率下降，同时也影响厨房的环境卫生。因此，定期清洁抽油烟机是非常必要的，以下是一些抽油烟机的去油方法：

1使用清洁剂清洗：普通的厨房清洁剂可以用来清理抽油烟机，建议使用中性清洁剂或专门的抽油烟机清洁剂，应按照说明书中的比例稀释清洁剂，然后用毛巾或刷子沾上清洁剂，直接擦拭油污和污渍。

2热水清洗：可以使用高温的热水和肥皂来清洗抽油烟机，将机型拆开，然后放入热水中浸泡几个小时，擦拭时应注意不要损坏异物过滤网，可以使用刷子清洗油垢。

3小苏打清洁：小苏打是一种非常好的去污方法，将小苏打混合在温水中，然后用刷子或是毛巾来擦拭。

4醋清洁：将醋混合在温水中，然后用毛巾或是刷子来擦拭油污和污渍，醋中的酸性物质可以去掉油污。

5蒸汽清洁：可利用蒸汽机对抽油烟机进行清洁，蒸汽可以对所有的角落进行清洁，并且呈现出专业的效果，但使用前应仔细阅读说明书。

甚至清洁方法做完后，应该定期检查和清理过滤器，保持厨房的洁净，避免油烟环绕，让你的家人呼吸到新鲜空气。