补充维生素E和维生素B有什么好处

维生素E

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化， 酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

作用：

维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。

含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。白色，绿色或紫色？随你喜欢，他们都非常有好处。拿起你的刀叉，尽情享用这顿维生素的盛宴吧。

维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。因此，为了增加你的红细胞数量，烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。

很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。

尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

维生素B作用：

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。体内缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。维生素B6与皮肤健康有密切关系，是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。维生素H又称生物素(biotin)，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。

维生素B大家族最经常的成员有B1．B2．B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6．B9（叶酸）B12（钴胺素）。它们的作用分述如下。

1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

维生素B不可以

一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：

1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡

2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部;

3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟

4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜

5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调

6、平常尽量避免使用过多的护肤品

可以用维生素e擦脸，但是涂在脸上不要超过二十分钟，等到脸部吸收要尽快清洗干净。维生素e本身是很油的，油性皮肤使用会更油，所以如果不洗掉，沾到空气中的一些灰尘和细菌，对皮肤没有好处。

很多女孩子喜欢用维生素e擦脸，因为这里面含有我们皮肤需要的很多东西，比如水分，营养，涂在脸上进行按摩，可以有效的促进脸部新陈代谢，长时间按摩，能够防止脸部的衰老，反而能提升脸部的红润感。维生素e对于皮肤的意义，就好像是泡腾片对于我们身体的意义，可以帮助我们对抗一些有害的物质。其实对于干性皮肤的人来说，每天使用维生素e都没有问题，进行短时间的按摩就能将精华完全吸收进去，不用清洗，但是对于油性肌法来说，就多了一道程序，每次按摩十几分钟后一定要用水再洗干净。而且如果皮肤出油情况特别严重，那么可以两三天使用一次，不要天天用，只要保证皮肤能及时获得维生素e里的营养就可以，维生素e再好用，也不能使用过度，不适合自己肌肤的时候，更加不能盲目使用。

现在有很很多维生素e的包装都很小巧，方便我们随身携带，因此每个女孩子都可以买一瓶带在身上，如果因为出差出现水土不服脸部干燥问题，就可以把维生素e当作面膜来用。

维生素E擦脸有什么作用与效果

　维生素E擦脸有什么作用与效果，维生素e，这是吃的，可以补充体内的维生素的，这个大家都是知道的，其实利用维生素E擦脸是一种保养护肤的方法，一起来看看维生素E擦脸有什么作用与效果吧！

维生素E擦脸有什么作用与效果1

　 1、保湿锁水

　维生素E擦脸能起到保湿锁水的作用，巩固皮肤天然保护屏障、锁住皮肤内水分，让皮肤从内到外保持滋润状态。

　 2、延缓衰老

　维生素E能通过中和自由基的氧化反应，从而起到延缓皮肤衰老的作用。

　 3、紧致皮肤

　维生素E能起到补充皮肤胶原蛋白的作用，经常使用维生素E擦脸能淡化眼角细纹，让皮肤变得更加有弹性。

　 4、美白淡斑

　维生素E能够与自由基结合，如此能使皮肤中的黑色素得到淡化，还能影响黑色素的生成，因此用维生素E擦脸不仅能防止长斑还能有效淡斑。

　 5、淡化黑眼圈

　维生素E能淡化皮肤表层的黑色素，因此对于黑眼圈也有一定的改善淡化作用。

　 维生素E擦脸可以淡斑吗

　维生素E擦脸是可以有效淡斑和防止长斑的，只不过用维生素E擦脸时不建议直接上脸，而是配合滋润度较高的乳液或面霜来使用，如此能达到更好的祛斑效果。

　现在你知道维生素E的作用了吧！维生素E的确是有着不错的美容护肤效果，但是并非所有肤质都适合维生素E擦脸这种护肤方法，油性皮肤是不建议使用，另外白天也不建议用维生素E擦脸。

维生素E擦脸有什么作用与效果2

　 维生素e可以擦脸吗：

　是可以用来擦脸的。护肤效果还特别棒，经常用维生素e胶囊剪开涂抹在脸部，能有效预防皱纹产生，且还能嫩白你的肤色，祛除斑点!

　 维生素e擦脸的用法：

　 1、三颗维生素E+蜂蜜+蛋清祛皱皱纹

　蜂蜜能有效收缩你粗大的毛孔，蛋清能有效为肌肤保湿，再加上维生素e能令肌肤变的嫩滑!三者结合起来，刚好就是互补的关系!咱们先把一个鸡蛋清打入到一个干净的小碗当中，然后取少量的蜂蜜滴进去，再把三颗维生素e胶囊剪开倒进去，一起搅拌均匀;如果你是油性皮肤的话，还可以加入一些柠檬汁来调试，控制脸部出油!可以直接用手蘸取敷在脸上，能有效延缓皱纹产生，紧致你松弛的脸蛋!每周三次，建议在睡前使用!

　 2、三颗维生素E+纯牛奶祛除斑点

　维生素e对肌肤是完全不刺激的，而纯牛奶不仅能补充营养，还能有效祛除斑点美白肌肤!它们俩儿搭配起来是绝佳天然“护肤品;首先先剪开三颗量的维生素e胶囊并倒出都一个小碗当中;然后把200毫升的牛奶稍微用大火煮开，倒进装有维生素e的小碗当中，充分搅拌后，把一张面膜纸放进去浸泡一小会儿，然后直接敷在脸上十五分钟后清洗干净，每周三到四次!睡前使用!

　维生素e是可以用来擦脸的，记得要掌握好这种方法，这样才能更加的具有效果。

　 维生素e擦脸多久祛斑

　维生素e是一种抗氧化剂，具有美白祛斑、去痘印、去皱纹、增强肌肤弹性、延缓肌肤衰老等作用，但是维生素e胶囊的成分比较浓，直接涂抹在皮肤上会很油腻，长期使用，容易加重皮肤负担并堵塞毛孔，营养过于丰富，还会导致皮肤长脂肪粒。

　维生素E胶丸油擦在脸上，每日一次，半小时候洗掉，因为维生素E是油状的东西，太久怕堵塞毛孔。要坚持使用一段时间，症状才会慢慢改善。平时多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物。

　 维生素e擦脸后要洗吗

　可洗可不洗。

　维生素e擦脸后要不要洗脸，主要看个人肤质，像油性皮肤本身毛孔就比较粗大，在涂抹维生素e时就会感觉很油腻，如果涂完后不洗脸，很有可能堵塞毛孔，并加重皮肤的负担;而相反的干性皮肤和敏感性皮肤干燥又缺水，需要更强的滋润，涂抹维生素e后，皮肤能够很好的吸收，并且不感觉黏腻，则可以不需要洗脸，第二天再正常洗漱即可。

　维生素e对于祛斑还是有一定的效果的，但是需要坚持使用，而且对于皮肤也是有一定的要求的。维生素e对于干性肌肤是有很好的滋润作用，对于25岁以上的女性长期服用维生素e可以起到一个抗衰老的作用。由此可见，维生素E确实是很不错的。

维生素E擦脸有什么作用与效果3

　 孕妇能用维生素e擦脸吗

　孕妇可以用维生素E抹脸。维生素E是属于维生素类的药物，一般不会有什么的影响，对孕妇没有什么致畸或者是副作用，而且是外用，所以是可以的。维生素E是可以直接在脸上涂抹，维生素是营养药，对护肤有一定的作用的。所以，孕妇是可以用维生素E抹脸的。

　 维生素E抹脸的作用

　 1、去痘

　具体方法：把维生素E胶囊剪破，挤出适量的维生素E，把它涂抹在有痘印的地方，配合轻轻的按摩。坚持下去就能帮助淡化以前的痘印。还可和维生素C或者珍珠粉搭配用。

　 2、去红印

　具体方法：先用清水清洁一下红印部位的皮肤，然后把维生素E胶囊戳破，将维生素E油涂抹在有红印的地方，轻轻的按摩，让皮肤吸收，可以促进皮肤的自我修复能力，还可以滋润肌肤，保持皮肤的弹性。坚持使用维生素E就可以让红印慢慢的淡化直至消失。

　 3、去黑眼圈

　具体方法：每晚睡前先用洗面奶将脸洗干净，然后擦干水渍，将维生素E挤破，再把维生素E油涂抹在黑眼圈的维持，轻轻的做一下眼部提拉按摩，十五分钟后洗掉就可以了。

　注意：不能将维生素E弄到眼睛里去。

　 维生素E抹脸注意事项

　1、涂用之前，先对脸部进行清洁，确保脸部干净干爽。

　2、由于维生素e是脂溶性维生素，比较油，用它来涂脸最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。

　3、如果是干性皮肤或男生的话可以达到美白祛除暗疮印和调整肤质的效果，但是油性皮肤的人不要每天用，会影响皮肤新陈代谢，最好2-3天用一次。

适合油皮夏天控油的方法有：必需要洁面彻底、使用热毛巾敷脸、适当使用磨砂膏清洁皮肤、坚持每天敷保湿补水面膜、饮食上作出改善等。

1、必需要洁面彻底

油性皮肤的人在夏天因为出油严重，一般每天需要洗三次脸，早上洗脸时最好能够用40摄氏度的温水湿润面部之后再使用洗面奶帮助清除皮肤表面的油脂污垢。还可以利用美容刷或者是特效美容香皂对皮肤上的油脂或者是尘垢进行彻底清除，总之务必要做到清洁的彻底。

2、使用热毛巾敷脸

油性皮肤的人用热毛巾进行敷面是改善调理皮肤很重要的一个方法。热毛巾带来的温度能够帮助扩张皮肤毛孔和皮下血管，增加水分的渗透性，从而增加皮下毛细血管的功能，促进皮肤的新陈代谢。每天用温热的毛巾敷脸十分钟，可平衡肌肤的油脂分泌，令皮肤在夏季出油状况减少。

3、适当使用磨砂膏清洁皮肤

如果是想要彻底清除皮肤表面的油脂和毛孔中的污垢，还可以用磨砂膏深层清洁，一般一周一次即可。磨砂膏可以重点针对前额、鼻子、下巴以及脸颊部位轻轻摩擦2分钟再将长有的粉刺排挤出来，要注意动作的规范性，否则可能造成皮肤损伤。使用磨砂膏比较适合油性粉刺肌肤，但需要注意不能过于频繁使用，以免皮肤受损。

4、坚持每天敷保湿补水面膜

选择适合油性皮肤使用的面膜进行敷脸也是调理因为油性皮肤脸上长出来的粉刺、痤疮有一定的调理效果。通过敷面膜还可以帮助收缩粗大的毛孔，清除皮肤的多余油脂，帮助清热解毒，促进皮肤的新陈代谢。要注意的是，面膜在脸上停留的时间最好不要超过20分钟。坚持每天敷保湿补水面膜，是在炎热的天气里改善肌肤出油的非常好的方法。

5、饮食上作出改善

油性皮肤的人在夏季的日常生活中，一是要避免食用含糖量丰富、油腻刺激性食物；二是要注意不喝酒、吸烟、饮用咖啡等；三是要注意多食用含有丰富维生素C、维生素E的蔬菜水果，还可以多食用维生素B的食物帮助增加皮肤抵抗力。要注意的是，饮食并不能从根本上抑制油脂的分泌，但可以间接保护皮肤。

油性皮肤可以使用维生素E涂脸，但是一定要注意清洗。

如果是油性皮肤，或者用量过多的时候，待脸上吸收得差不多了，大概十分钟左右，干了就应该洗掉，然后用爽肤水润肤露等进行保湿。

维生素e的油脂含量比较多，如果长时间的留滞在脸上很容易造成皮肤油腻，时间长了容易堵塞毛孔，甚至是引发其他皮肤问题，所以，每次使用维生素e擦脸后要记得及时用温水洁面。

扩展资料

涂维生素e注意事项：

维生素e具有很好的美容效果，可以直接涂在脸上，但是也要注意一些细节问题，否则难以达到效果。

1、涂用之前，先对脸部进行清洁，确保脸部干净干爽。

2、由于维生素e是脂溶性维生素，比较油，用它来涂脸最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。

3、如果是干性皮肤或男生的话可以达到美白祛除暗疮印和调整肤质的效果，但是油性皮肤的人不要每天用，会影响皮肤新陈代谢，最好2-3天用一次。

参考资料

_维生素E美容

凤凰网_用“维生素E”擦脸，效果不好？那是因为你没用对方法

维生素b6的作用：

1、维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

2、维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。

3、维生素B6的活化型式，磷酸比哆醛具有保护血管内皮细胞，减少内皮细胞受活化血小板损伤的作用。

维生素e的作用：

1、维生素E是一种抗氧化剂，对于改善皮肤色素沉着、减少皱纹、增加皮肤弹性等方面都有一定功效。

2、晒太阳前涂抹维生素E，这样能起到不错的抵御紫外线功效，市面上的防晒霜一般都含有维生素E，而在阳光照射时直接涂抹维生素E则可阻止紫外线对皮肤的破坏，减少日光照射引起的衰老，这时候能起到不错的效果。

扩展资料：

补充维生素b6的方法：

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等；奶类食品中含量很低。水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，其中香蕉的含量丰富，含量最少的是柠檬类水果。

补充维生素e的方法：

富含维生素E的食物有：压榨植物油（具体类型见下）、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

-维生素b6

人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处

人民网-维生素E

人民网-维生素E能美容晒太阳前涂抹有助防紫外线

去药店买几块钱的维生素B复合片，控油效果很好。人体分泌油脂被称为天然美容剂，是其他抗皱产品不能取代的，这也是油性皮肤的人不易过早出现皱纹的原因，油脂的分泌还能带出皮肤毛孔内的废物，控油过度会使废物堵塞毛孔，影响毛孔呼吸，因而不利于美容，这时可根据情况配合使用通畅毛孔的泡沫型洗面奶。