控油洗发水哪个牌子好

推荐以下这几款：

1、欧莱雅

欧莱雅茶树植萃去屑洗发水，这款洗发水应该是大多数油头星人都使用过的，其含有无硅油的配方，提取了天然高纯度的茶树精油和柠檬草精粹，起到调理水油平衡的效果，增加了头发清爽感的持久度，可以支撑头发两三天看上去都不会觉得油腻。

2、海飞丝

海飞丝这款洗发水内含独特的锁水滋润配方，能从头皮屑产生的根源入手，含有的超微米泡沫可以深入头皮毛孔，油脂分泌过多的问题就得以解决，进行深层去油。

3、滋源

滋源生姜强根健发洗发水，这款洗发水含有薰衣草、生姜、薄荷等等控油的成分，里面还添加了库拉索芦荟精粹，深入发丝补水保湿。它也是一款无硅油洗发水，不伤害头皮，起到保湿控油的效果。

4、云南白药

云南白药养元青控油洗发水，使用下来控油效果的确给了我一个惊喜，为此让我好奇地去查阅其成分。云南白药养元青控油洗发水是百年药企云南白药集团旗下的专业洗护发品牌，品质值得信赖。

其采用天然植萃精华深层控油，成分天然温和，携带着一股让人安心的淡淡的清香味，用完过后头皮是清爽的，没有油腻颗粒感。使用了一段时间下来发现，油头大户的我居然能在冬天坚持到三四天才洗头，实在是给我带来了不少便捷。

5、吕

头发出油发痒，头屑多的小仙女用吕这款。吕这个牌子想必大家都是知道的，以防脱出名，听说不管它什么功效，只要它是吕洗发水，都有防脱功效。

可能本人是健康发质的原因，对防脱发效果用起来没什么太大感觉。不过这款绿色透明控油的，去屑和止痒效果挺好的。唯一缺点就是冲水涩涩的，吹干后发尾比较干容易打结。它的香味是淡淡的薄荷生姜的味道，比较清新的，不怎么留香。喜欢清淡气味的油头妹子可以尝试这一款。

以上内容参考 -养元青

随着护肤的发展，现在越来越多的人开始买精华液，大家都知道精华液有效成分含量高，效果好，现在也成了护肤中越来越不可缺少的一个步骤了，凡是护肤比较认真的女人，现在必买一瓶精华液，以前都是有钱人和明星在用，现在很多人都会人手一支精华液，已经成了女人必不可少的护肤品，那么这么多的精华液，究竟哪个好用，如果选择一款适合自己的精华液呢？

SK-II小灯泡精华液

白色乳液质地，有一点点控油的效果，也能减少打底修复精华的油腻感，美白提亮效果真的是惊人，而且还有保湿功效，保湿美白双管齐下。

珍漾水光精华

必买款精华类原液！平价好货，原料供应商是国际一线大牌的同厂家，深层补水，嫩白肤色，细腻收缩毛孔，用过后会感觉皮肤水水嫩嫩的，更重要的是这款成分特别温和，可以每天都用来保养，一个月下来就皮肤会很棒的。珍漾的这个精华的效果可以用一瓶抵20片面膜来形容，强烈建议。

修丽可赋颜丰盈精华液

修丽可赋颜丰盈精华液能够刺激体内透明质酸的合成，增加皮肤透明质酸含量，防止透明质酸降解，并改善轻中度光损伤皮肤的含水量与外观，提供肌肤全面持久的保湿。

温净氨基酸洗面奶

重点推荐的洗面奶！ 洗脸很干净，超级温和的一款洗面奶。温净是一个获得过很多护肤杂志金奖的小众品牌！原料和配方都是国际一线大牌的级别，价格却是很亲民，最主要的是效果超赞，这也是为什么这款受追捧的原因。相信我，洗一次脸就知道之前用的洗面奶有多差了。值得入手！

minon 温和美容精华液

除了泛醇和透明质酸，还有一种成分也是保湿大户，那就是氨基酸啦。多种氨基酸的搭配帮助皮肤持久保湿，同时含有透明质酸和PCA钠。令人惊喜的是，这款产品还添加了抗坏血酸葡糖苷和甘草酸二钾，不仅舒缓皮肤，还可以达到一定的美白效果。

水密码水漾多效修护精华液

水密码海藻盈润系列，不仅为干燥肌肤补充大量水分，同时形成天然保湿屏障，就像多加一层 清透锁水膜，牢牢锁住水分，持续保湿，让肌肤水感十足，盈润动人。

　　你好。洗发水没选对，头发可能掉得更快。挑选洗发水，大家一般都是跟着广告走，看什么顺眼买什么，一般不会想太多。其实洗发水这个东西最挑人，你是什么样的发质，就要用特定功能的洗发水，否则可能伤害发质，甚至会引起掉发增多!

　　第1类 油性发质

　　最常见的一种发质，表现出头皮爱出油、头发经常油腻腻。有时候刚洗完头，过一两天头皮又油了，还伴有大量掉发。之所有这么多油，主要是皮脂腺分泌油脂旺盛，这些油脂最终会逐渐扩散到头发上。另外有些洗发产品也含有大量硅油，会导致头发越洗越油。

　　不能用的洗发水

　　滋润型、修复型、营养型洗发水

　　这类洗发水一般都是硅油大户，通过添加大量的硅油来让头发更厚重和润滑。如果你是干性发质，那算是雪中送炭了，如果是油性发质，那就是火上浇油，越洗越油，还容易加重脱发。

　　推荐的洗发水

　　控油类、无硅油洗发水

　　控油类洗发水，这类洗发水一般碱性比较强，可以中和头皮过于酸性的环境。这类洗发水使用后很轻盈，对头发刺激性也小，适合油性发质。

　　第2类 脆弱发质

　　这类发质是指头发易掉、易断，洗头掉发很多，发量变得稀少。原因往往是雄性激素脱发引起的，头发中有大量处于休止期和退行期的头发，每天掉发数量都远高于普通人。

　　不能用的洗发水

　　含硅油的洗发水、修复型和营养型洗发水

　　头发已经很脆弱了，含硅油的洗发水就不要再用了，别看什么修复型和营养型洗发水听起来很诱人，其实这些洗发水大多数都含硅油很重，会让本身脆弱的头发更容易掉落。另外，如果头发不是特别油的话，也不要用控油洗发水，因为这类洗发水刺激性比较强，可能也导致掉发加快。

　　推荐的洗发水

　　中性洗发水、无硅油洗发水

　　中性的洗发水(PH≈7)和不含硅油的洗发水，总之越是天然成分、刺激性越小的越好，另外脆弱型发质的人，本身也要减少洗头次数。

　　第3类 干性发质

　　头发干燥一方面是头发缺水分，一方面是皮脂腺分泌不足，导致头发却油脂。这类发质的人，除了头发干燥之外，还往往有毛躁，不顺的问题，其实都是因为毛鳞片被破坏了，导致头发既无法锁住水分，也无法平整，还更容易摩擦带静电。有这类发质的人，往往都有烫发染发或者长期吹风机等经历，大多是自己护发经验不足导致的问题。

　　不能用的洗发水

　　弱碱洗发水、深层清洁型洗发水

　　弱碱性洗发水，号称深层清洁、去油的洗发水，一般都是弱碱性成分，这类洗发水对干性发质的人简直是灾难，头发越洗越干、越洗越痒。

　　推荐的洗发水

　　含硅洗发水、表面活性剂温和的洗发水

　　其实大多数洗发水都适合干性发质，因为大多数洗发水都含硅油。很多人觉得硅油不好，其实干性发质的人很需要硅油，有了硅油的保护，头发会变得柔顺、亮泽，不仅美观还能保护发质。

　　第4类受损发质

　　头发受损是因为头发受到了各类物理和化学损伤，使得头发的毛鳞片翘起脱落，毛皮质空洞等，造成头发质地(弹性，韧性，光泽等)受到影响。举个最简单的例子，烫发染发的人头发一般都多多少少有点问题，这就是典型的受损发质。

　　不能用的洗发水

　　弱碱洗发水、深层清洁型洗发水

　　和干性发质一样，弱碱性洗发水不建议使用，弱碱性环境下，毛鳞片张开的更快，头发受损只会更严重。

　　推荐的洗发水

　　弱酸性类型洗发水、修复类洗发水

　　首推弱酸性类的洗发水，不仅本身有修复毛鳞片的作用，还能促进头皮PH环境更平衡。另外一些修复类的洗发水(含硅油)也很适合受损发质，还可以经常用一些护发素来促进头发平滑。

随着 健康 意识的提高，多数人都知道炒菜要控油，但被吸收到淀粉内部的脂肪却往往被忽略。如果把这些“含油大户”当成主食来吃，很可能热量超标。

炒饭类

加入油盐等调味品后，原本只有米香的饭，脂肪含量会大大增加，而餐馆中的炒饭更是“油光满面”。

其实，大米本身的脂肪含量很低，每100克米饭的脂肪含量只有02%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通米饭多吃进去100~200千卡热量。

不过，自己在家做炒饭，烹调油用量可以控制，用平底不粘锅也有利于省油。

配合炒饭吃的其他菜可以优先选择凉拌、水焯等省油的方式，有利于保持总体油摄入不超标。

炒饼炒粉类

炒饼、炒粉、炒年糕跟炒米饭类似，脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量也翻了几十倍。

尤其是炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒时如果放油太少很容易粘锅，所以烹调时更需要多放点油。

麻花油条类

麻团、麻花、油条这些都是使用油炸工艺制作的主食，整个在油锅里“洗了个澡”，脂肪含量大大提升。

根据《中国食物成分表 2004》中的数据，麻团脂肪含量高达30% ，麻花315%，油条176%。

而且，与油锅里的油接触面积越大，脂肪含量越高。

油饼

麻酱烧饼、油饼这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地“双丰收”，都会在里面“包”入很多油。

起酥面包

食品中，但凡带着“酥”字的，大都在暗示我们脂肪含量高的事实。因为要塑造食物酥香的口感，没有油几乎是不可能的。凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是“含油大户”。

健康 吃主食三大原则

食物不分好坏，产生什么效果关键在于如何吃。

从合理摄入角度来看，人们每天摄入的主食应占摄入总能量的50%～65%，因此还应遵循以下几个原则。

① 少点细精，多些粗杂

米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。但由于口感更好，目前多数人的主食仍局限在精白米面。

2016年发布的《中国成年居民粗杂粮摄入状况》显示，我国超过八成成年居民全谷物摄入不足。

根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

② 重食材，轻做法

人们在选择主食时，要多想想它是用什么做的，尽量让三餐主食的食材丰富，而不是“早上吃馒头，中午吃面条，晚上吃饺子”，看似换着花样吃，实则没有跳出面食的圈子。

最好的主食应该是不加糖的八宝粥，米、杂豆等全有，营养更丰富。

③ 小口吃饭，大口吃菜

过去资源匮乏，为了保证能量摄入，人们往往就着几根咸菜就能吃下一大碗饭，逐渐养成了“大口吃饭，小口吃菜”的饮食习惯。

随着生活水平提高，我们现在应该将菜做得清淡一些，一大口菜配着一小口饭吃，这样的营养搭配才更合理。

拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。

近年来，我国心血管病患病率处于持续上升阶段，心血管病患病人数约为29亿，其中高血压患者约有27亿，是心血管病的绝对“大户”。很多高血压患者都由于各种原因最终诱发了心脑血管的疾病。由于生活水平的提高，患上高血压的人越来越多，目前高血压的发病原因主要有遗传、烟酒、饮食作息上的不良习惯以及情绪因素有关，所以除了在这些方面上需要注意之外，如果症状比较严重要及时就医，并遵医嘱治疗、吃药。

然而现在市面上很多不良商家瞅准了高血压患者及其家属的心理，专门搞些“花样”让我们掏腰包，各种保健用品、食品层出不穷，很多朋友也都想给自己、给家人、给朋友买一些好的保健品之类的东西，最好还有防治高血压、降血压之类的功能。然而，今天就要给大家泼冷水了，其实市面上现有的所谓能降血压、血脂的保健品，实际上并不能起到商家们所“吹嘘”的效果，甚至有的还可能加速心血管疾病的进展。

常见保健品大多没有效果

市面上有很多号称可以“降压”、“抗栓”的保健品（而不是药品），比如什么降压枕头、降压手环等等以及很多内服的保健品，都宣称降压效果很好，甚至有的打着可以代替“降压药”的旗号，各种产品可谓是“乱花渐欲迷人眼”，大家一定要提高警惕、留个心眼儿！咱们可以这样想，这些保健品的字号一般都是“食字”或“食健字”，属于单纯的吃的东西，怎么可能起到药物的作用甚至是替代药物呢？？？其实现在大多数的保健品都处于“不知道有没有用”的状态，也就是未经权威机构认证，或尚不明确的。说了这么多，相信您心里也有了谱儿。那么钱到底花在哪里才算是花在“刀刃”上呢？

花钱买保健品，不如买这些

1血压计

血压计不仅仅是高血压病人家中必备，如果有条件的话还建议绝经后的女性、50岁以上的男性，都在家里面备上一个血压计，因为绝经后的女性、50岁以上的男性都是高血压多发人群，日常在家测测血压监控一下，要对自己的健康负责哦！

血压计也有很多种，购买时最好选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的，购买的时候要注意查看血压计是否通过了BHS、ESH和AAMI认证，还有记得询问清楚厂家是否提供校准服务。

2限盐勺、控油瓶

大家可千万别小瞧了限盐勺、控油瓶，也别觉得花钱买这个是“浪费”，其实大家心里都清楚，高血压病人是需要控制饮食的，即使引起高血压的原因有很多，诸如遗传、肥胖、饮食、情绪或是生活习惯等等，但是饮食上一定要控制的，限制盐量是能够降低血压的。研究证明，每天5g的盐摄入量对对正常人有一定的降压效果，对高血压患者的降压效果则更为显著（4至5mmhg），因此国际上普遍推荐每人日摄入盐5至6g为最佳。每天减少摄入2g盐，还能降低20%中风和其他心血管疾病的发病风险。所以可别小瞧小小的限盐勺，它其实能让你更准确的知道自己该摄入多少盐。勺柄上会清楚标注一平勺有多少盐，标有不同的规格。还需要注意的是除了需要注意摄入的盐之外，还要注意生活中的“隐形盐”，隐形盐是什么意思呢？就是生活中随处可见的诸如咸菜、泡菜、腌菜、油条、面包等等制品，里面都含有大量的盐，所以也是要少吃的！

除此之外，有限盐勺，对应的就有控油瓶，少油少盐的饮食才是对高血压患者来说最好的饮食方式，不妨在家中再备上一个控油瓶。

3治疗、药物

高血压早期的症状并不明显，弄清楚自己得高血压的病因之后就要对症下药、治疗，及时去医院检查，遵从医嘱用药、治疗，或是改变生活方式、饮食习惯等等。这个钱是最不应该心疼的！

4定期体检

高血压会长期伴随着患者，所以除了要在家注意随时监测血压、遵医嘱用药之外，还要定期去医院进行体检，同样，这个钱也是不能心疼的！对于高血压病人来说，高血压可能并不可怕，可怕的是高血压“不听话”！一旦高血压发展恶劣，就会有患上心血管方面等严重疾病的风险。只有血糖、血脂这些指标控制好了，才能降低这个风险，但是这些指标很难通过自身的感觉发现异常，所以定期的体检是非常有必要的

这些年，随着糖尿病、高血压、高血脂、痛风等“三高”及“肥胖”人群数量的迅速攀升，人们逐渐意识到日常饮食中吃烹调油和吃脂肪类食物过多，对我们的健康造成了极大的威胁，但面对众多丰富美味的食物，该如何有效控制油脂摄入超标呢，今天跟大家分享四招控油控脂肪的好方法。

第一招：每日用油，心中有数

中国居民膳食指南建议：居民每天食用油的用量是25-30g，但我们如何能清楚的知道每天自己到底吃了多少油呢？方法有二：

①用带刻度的油壶，让我们用油明明白白

②称量法：

备一个厨房用的营养小秤，油壶在倒油之前称一下，倒完油再称一下（见下图），就知道自己用了多少油，不用每次都称，一般称3-5次，我们也就知道自己每次用油的大概量了。很多朋友对于做饭时，称量食物量的做法非常抵触；其实，所谓营养合理，均衡搭配，只有建立在清楚的知道我们“食用量”的情况才可能实现，很多人减肥始终减不下来，其中很重要的一个原因就是根本不知道自己这种食物吃了多少进去，会在体内产生多少热量，无法做到清清楚楚的减重。并且称量食物并不像我们想象的那么复杂，每种食物称量1-2次也就大概知道量，我们应该吃多少为宜了。称量食物是保证健康合理饮食的一个非常有效、科学的办法，我们只需要在观念上稍稍更新一下就ok。

第二招：找出餐桌上的含油大户

从以下我们不难看出，同样的食物，烹饪方式的不同，热量能高出数倍，因此，找出餐桌上的含油大户，进行合理烹饪就显得非常有必要了。

第三招：找出不知不觉吃进去的油脂

有些食物，特别是可以榨油的食物，如坚果类油脂含量是非常高的，还有一些油炸类的零食类，可能我们坐着看电视的时候，不知不觉就吃进去了好几天该吃的脂肪量；因此建议，坚果每天一小把。

另外，平常吃零食的时候一定要注意看配料表上面的“脂肪”那一栏（见下图）

第四招：在外就餐，如何控制油的摄入

①尽量多点用蒸、煮、凉拌的方式烹饪的菜，避免油脂摄入过量。

②碰到油脂过多，自己又特别爱吃的菜，比如水煮鱼，水煮肉片等，可以拨一小堆米饭在盘子里面，把油脂含量很高的菜夹出来放在米饭上面控一下油再吃，这样可以减少很多油脂的摄入，也不会太影响口感。

以上是营养师帮您总结的四点控油小招，咱们知道了一些方法，日常生活中就不难自己去总结更多的避免油脂过量摄入的招数了，控制好了饮食中的脂肪，我们就会远离多种慢性疾病，健康高品质的生活！

参考资料：

·中国营养学会 中国居民膳食指南[M]西藏人民出版社

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