发对于一个人来说十分的重要，尤其是拥有满头乌黑的长发的女性朋友们。但是有的人出油特别厉害，这让她们非常困扰，究竟吃什么食物对头发好呢头发出油厉害怎么办今天我们就来详细的为大家介绍一些食物，让大家知道头发出油吃什么好。
这些食物有效控油
头发出油吃鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
头发出油吃玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
头发出油吃绿茶
绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
头发出油吃冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
头发出油吃燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
头发出油喝牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
为什么人们头发出油
1、吃得油腻、辛辣，不良生活习惯
皮肤科医生表示，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
2、头发洗得太勤也出油
不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。
“大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油。”专家指出，皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
3、有些洗发水不能控脂反而加剧出油
美容专家表示：“病人看病开药有专业医生把关，但消费者购买头发洗护产品都是自主决定，能否买到真正适合自己的产品，并科学使用，可能就真得打个问号了。”
食疗方帮你有效控油
1、花生红枣汤
需要花生米l00g温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
2、雨花汤团
将黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即成。
3、琥珀核桃仁
把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**，捞起待用。炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。
4、黑豆汤
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
5、新西兰鱼生
将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中。剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘。把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。
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现在的男性对自身皮肤护理、清洁工作都是比较重视的，基本上每天早晚都会使用洗面奶进行清洁，其中使用次数相对比较多的就是曼秀雷敦男士控油抗痘洁面乳，那到底曼秀雷敦男士控油抗痘洁面乳效果如何，赶快一起来看看大家的反馈吧。
曼秀雷敦男士控油抗痘洁面乳是专门针对男性设计的产品，其中含有各种来自植物当中的天然成分，如茶树精华、金缕梅、橄榄油等精华成分，其中茶树精华非常的温和，带有不错的皮肤渗透效果，能够起到深入清洁、消毒以及抑制细菌、霉菌的作用；而金缕梅精华成分当中有多种单宁质成分，能够针对男性皮肤出油严重情况进行调节，源源不断提供水分，实现二次清洁和毛孔缩小作用。
就现在大部分男性使用后的反馈来看，曼秀雷敦男士控油抗痘洁面乳在清洁以及护肤方面都是很不错的，用完之后不会出现干燥、紧绷感，反而是很滋润而且具有祛痘效果。
不管是从曼秀雷敦男士控油抗痘洁面乳的成分还是从口碑来看都是比较不错的，大家可以结合自己的肤质来选择使用。
现在的人都知道无硅油洗发水是一种非常不错的洗发水，可以起到不错的控油效果。很多女性都在使用无硅油控油洗发水，据说这样的洗发水可以让女性的头发干燥不油腻。那么无硅油女士控油洗发水到底有哪些比较好呢？妈网编辑推荐五款，希望你喜欢哦。
1、Rêveur无硅洗发水
Rêveur是日本最流行的无硅油洗发水品牌，可以说，无硅油在日本的流行就是这个小品牌掀起的。如果说你是首次使用无硅油洗发水，那Rêveur绝对是第一选择。泡沫多，香味好闻，洗发后可以维持2-3天的蓬松状态。Rêveur主要有紫色、绿色、粉色、橙色四种在售款，其中绿色控油最强，尤其适合夏天使用。
由于无硅，因此Rêveur洗完后头发会比较干涩，建议配合同款护发素使用。
价格：网易考拉海购促销，最低只需72元/瓶，性价比非常高
2、滋源无硅油洗头水
滋源是国内首个主打无硅油的洗发水品牌。旗下无硅油洗发水有几款产品，包括滋源无患子滋养洗头水，滋源茶籽去屑洗头水，滋源生姜强根健发洗头水和配套的护发素，可以根据油性和干性发质分别选择。
不过，由于滋源无硅油洗头水整体比较干涩，对于健康及轻微受损程度的头发来说没什么问题，但如果是严重受损发质，还是不建议长期使用。
价格：天猫旗舰店799元/瓶
3、爱茉莉吕洗发水
爱茉莉是太平洋集团旗下顶级洗发水品牌，在韩国非常流行。根据发质分为红色、蓝色、黑色、棕色、紫色等系列。根据专业结构测试结果，吕滋养润毛系列有效改善脱发减少65%，改善头发粗壮增加70%，改善毛发生长速度增加60%。以脱玉散，发酵丹等韩方处方强化发根，为敏感脱发者使用了对头皮刺激少的大豆提炼而成的表面活性剂，对头皮更加安全有效。
价格：韩国代购约85元/瓶
4、美涛无硅油洗发水系列
美涛也是国内较早主打无硅油的洗发水品牌。根据网友反馈，这款洗发水湿洗干净不错，不干涩，不算很涩，含水溶性油脂HE，另添加小麦蛋白进行保湿修护，不过去屑能力一般，不适合有头皮屑的人群使用。
价格：超市约50元/瓶
5、redwin天然无硅油洗发水
Redwin无硅油洗发水是澳洲品牌，分为茶树油、炭焦油两种。其中茶树油洗发水，不含香精硅油和化学物质，洗发深层清洁、消炎杀菌、有很好的控油效果。特别适合需要深层清洁，防止脱发的人群。煤焦油洗发去头屑、减轻搔痒，同时添加了芦荟，可以舒缓镇静头皮。推荐干性头皮，头皮屑、湿疹、脂溢性皮炎人群使用。
价格：澳洲代购约50元/瓶
本文推荐了五款无硅油女士控油洗发水。如果你是一位头发比较容易出油的女性，如果你是一位喜欢无硅油洗发水的人，那么你最好是选购这样的产品，本文介绍的这五款无硅油控油洗发水值得你信赖哦。
1、出油的原因
美国纽约西奈山医学院皮肤科临床研究副主任海蒂·华尔道夫指出，头皮毛囊内的皮脂腺产生的油性、蜡状物质就是皮脂，当皮脂腺分泌了过多皮脂，这些物质就会蔓延到头发上，让头发看起来很油腻。
美国纽约著名美发沙龙老板爱德华·特里克米解释说，头发一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬松度会迅速下降，很快就会显得扁平、毫无生气。虽然我们无法改变头皮的构成，但是我们可以在控油上多下功夫，让自己看起来更神清气爽。
2、防止头发出油的几个妙招
少梳头，多按摩
梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺，使头发更油，而且梳子
巧用小苏打
如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合，这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发很特别好或头发比较短，还可以自由的调配小苏打的比例。
淘米水护理头皮
我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡，变得更加白嫩，其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮，并加以适当按摩，就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分，油皮水油平衡之后，自然就不容易让头发出油啦。
扩展资料
这些行为会伤害你的头发
错误1 湿发时随意梳头发
头发湿湿的时候最容易打结，这时需要借助专业美发工具，也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳，这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害，同时也带有抗静电的功效，千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发!
错误2 湿发时就做造型
虽然湿发的时候比较容易给头发做造型，但其实这样对头发造成的损伤比干发更多，切记一定要在头发全干后再抹上造型品，因为湿发相较比较脆弱，如果你真的来不及吹干，又不想要披头散发，就请用发圈和小发夹做简单的造型即可。
错误3 不停地梳头发
大多数人容易犯的错误就是爱梳头发，都说常梳头发会刺激头皮，头发长得快，但事实是，过度梳头发反而会对头皮造成拉扯，长期下来对头皮和头发都会造成伤害，建议每天梳约10～12下就足够了。
参考资料：
总体来说，两款爽肤水各有千秋，但自然堂喜马拉雅爽肤水更受消费者青睐。下面我们将从成分、功效和使用感受三个方面进行对比。
1 成分：高夫竹叶净源控油爽肤水主要成分包括赤芝茎、光果甘草根提取物、倒捻子果皮提取物等，而自然堂喜马拉雅爽肤水则以冰川水、雪莲花、雪参、雪绒花等天然成分为主。
2 功效：高夫爽肤水的控油效果一般，保湿效果也不突出，而自然堂爽肤水则以保湿为主打，同时具有一定的舒缓肌肤作用。
3 使用感受：据消费者反馈，高夫爽肤水的使用感受褒贬不一，控油效果难以达到预期，且有些人会出现过敏现象。而自然堂爽肤水则受到了消费者的普遍好评，被认为使用感清爽、不油腻，保湿效果持久，适合各种肤质，尤其是油性肌肤。
综上所述，两款爽肤水在成分、功效和使用感受上存在一定差异。自然堂喜马拉雅爽肤水在保湿方面表现出色，受到消费者喜爱，而高夫爽肤水的控油效果并不突出，使用感受也因人而异。如果您对控油和保湿有不同需求，可以根据个人肤质选择适合自己的产品。
作为一个化工专业毕业的死磕成分党，我可以很负责任的告诉你：男士洗发水并不一定就适合男生使用。就像护肤品一样，洗发水也不是分男女，而是分发质。油发、受损发用的洗发水都是不一样的。那么有哪些值得推荐的洗发水呢？
1、科颜氏氨基酸洗发水
这款洗发水是氨基酸、无添加配方，让你用的放心，椰子油起泡剂温和不刺激，全方位深层清洗发丝。海洋因子、生物酶杀菌剂复配杀灭各种引起头屑真菌。在自然界中无残留。 适合所有发质。富含细致泡沫及精纯椰子油，可温和清洁秀发并使其柔软顺滑；成分中的小麦淀粉及小麦蛋白素，在赋予发丝柔嫩及亮泽时，更可添增秀发的丰盈感！
2、凝之谜燕窝蛋白洗发水
这款洗发水蕴含着6大核心成分。 何首乌提取物、芝麻籽提取物、三七提取物、青蒿、提取物、小雨燕窝提取物、香叶天竺葵，清洁能力不错，味道也非常的舒服，是植物天然的香气不是劣质香精刺鼻的香味，使用完之后去污去油效果很好，我的头发属于一天不洗会很油的，用这款洗发露就可以保持两三天。
3、熊野油脂无硅马油洗发水
熊野油脂无硅马油洗发水含有马油提取成分，与头发及肌肤相同弱酸性，能更好的渗入浸透发丝修复受损处，很适合烫染后的毛躁发质。其中洗发水采用不含硅的配方，不会刺激头发与头皮，能给头发自然的顺滑，起泡较多。
4、Mane ＇n Tail 箭牌洗发水
这款洗发水含有丰富的微细分子和小麦蛋白，能强韧发丝，改善头发折断易分叉的问题；泡沫不像我们平时用的洗发水那么丰富，洗完略涩，建议搭配护发素使用哦。
5、欧莱雅奇焕精油洗发水
巴黎欧莱雅沙龙专属奇焕精油锁色炫亮洗发露味道好闻，淡淡的香味，男女通用，我和我弟都用奇焕精油锁色炫亮洗发露泡沫非常细腻丰富，齐肩中长发可以不用护发素也能梳顺，当然得讲究方法洗了。油性头皮不能指望靠一瓶洗发水就能搞定，湿气重需要内调，加强锻炼，勤洗头，才能改善一些。
6、宝丽洗发水
设计简约。洗发水的分量还是挺足的。洗发水是按压式的设计，在洗头时使用起来会很方便，并且也好控制使用量，洗发水的质地是透明的，味道闻起来是一股草药的味道，不难闻，味道还挺不错的。
7、贝缇娅美山洗发水
这款防脱洗发水我一直在用，坚持用了大半瓶之后，我的掉发就开始变少啦，用起来还很温和，控油也是很不错的！ 作为一个化工专业毕业的死磕成分党，我可以很负责任的告诉你：男士洗发水并不一定就适合男生使用。就像护肤品一样，洗发水也不是分男女，而是分发质。油发、受损发用的洗发水都是不一样的。那么有哪些值得推荐的洗发水呢？
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