控油可以同时服用维生素b2和b6呜

B2：又叫核黄素。核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分，在生物氧化的呼吸链中起递氢作用，对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响；碳水化合物，脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。若缺乏时，可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素B2量不足所致，成人每天需要量是15～20mg，肠道细菌虽能合成维生素B2，但量少，故主要靠食物提供。机体贮存有限，多余部分随尿排出。B6：维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素B6效用：能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。防止各种神经、皮肤的疾病。缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。维生素B6的缺乏症：可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。可以一起吃

1、皮肤薄，只有面部的四分之一，没有皮脂腺和汗腺分泌，不会分泌油脂，缺油易干燥 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、对抗因为油脂分泌旺盛、油性皮肤出油过多出现痘痘问题。 显著去痘： 纯天然红葡萄多 南瓜、西红柿等。最后，适当补充维生素B对治疗痘痘也非常有好处，其中的维生素B2能1、皮肤薄，只有面部的四分之一，没有皮脂腺和汗腺分泌，不会分泌油脂，缺油易干燥 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、

!你这考虑是脂溢性脱发

脂溢性脱发患者应多吃富含维生素的食物维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用此类食物有胡萝卜,菠菜,小白菜,韭菜,苋菜,西兰花,空心菜,芥菜,苜蓿,马兰头,金针菜,茴香菜,香菜,芥蓝,杏等维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛发再生有重要作用富含维生素B6的食物有马铃薯,蚕豆,青鱼,橘子,芝麻等此外,多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发>脱发有一定效果应少食动物脂肪,甜食及辛辣刺激性食物 GetPostFlash('1',' ');

可以消内火和控油油脂分泌过多，这个产品对脸上的和胸背上的痘痘都一样有效果，吃的 1、自制美白去痘面膜：豆腐酵母美白面膜 豆腐含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维2011年4月26日 年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹 能够补充体内缺乏的钾。 高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用 1：经常保持皮肤清洁：睡前、晨起常用温水洗脸，以去除油污。平时脸上分泌油脂过多

座疮也就是俗称的青春痘，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，好发于皮脂益处丰富的部位。主要是毛囊皮脂腺增大，皮脂分泌活动旺盛造成的皮脂分泌受阻、排泄不畅淤积而产生。

本病主要是去油脂、杀菌、消炎为主。 预防：温水洗脸，不使用油膏类护肤品，使用适合自己温和的去油洗面奶 不要用手挤压搔抓患处，以免细菌感染 不食用辛辣刺激的食物，控制脂肪和糖类食品的摄入，多吃新鲜维生素丰富的蔬菜和水果 不过度熬夜，注意休息 可口服维胺脂+抗生素治疗

局部油脂分泌过多者可煎服山楂（1日30克）， [详情] 维生素B6和维生素B2能否同服 脂溢性皮炎适合吃维生素b族还是复合维生素b Q：脸上上学时老长痘痘，现在不长红色4嘴巴周围：维生素b2,b6不足/消化不良/月经前后/压力，冷过敏 5下巴：消化不良/月经前 15分钟后取下洗净 通常用来冶理油脂过多青春痘问题，可除去死细胞，并可消除面部黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细 随著岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会

调整胃肠功能及内分泌障碍,忌饮酒,勿食辛辣食物,避免冷热刺激等<BR>内服维生素B族类药物,如维生素B2,维生素B6等

治疗性加量。可根据自己的健康状况调整。 官网资料图 详细成分含量图 营养素 美国 维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。美容师亲谈自己的保 3、补充维生素B维生素B群，能够帮助脂类的分解，避免皮脂腺里堆积过多油份。比如肝以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。 4最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、

油性皮肤皮脂排泄旺盛,脸部油腻光亮,粗糙,有些像橘子皮特别是在T型区的额头,鼻子和下巴,油脂分泌更多,极易发生痤疮,粉刺等油性皮肤不易起皱纹,对外界刺激耐受力较强,用纸巾测验试法呈透明状

保养要点： （1）洁面水温可偏高,以40度左右为宜用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶,去掉附着在毛孔中的污物,用洗面海绵反复擦洗洁净 （2）用调节皮脂分泌的化妆水护理肌肤,用适于油性皮肤的护肤品营养皮肤 （3）不偏食油腻之物,多食蔬菜,水果 （4）要经常作深层皮肤护理：洗面,蒸汽浴面,按摩,面膜要用适合自身皮肤特点的分妆品 油性皮肤干性皮肤能经受各种外界刺激,不怕风吹日晒,不容易老化,起皱较晚这种皮肤就应该用中性或稍偏碱性的香皂热水清洗,面部每日洗三四次以去除皮屑,皮脂和尘土,使皮肤光洁美观,减少毛孔阻塞这种皮肤不宜过多使用化妆品,特别是油性化妆品,以免加重油腻和毛孔的阻塞,最好选用含水分较多的雪花膏等 夏季油性皮肤的保养: 虽由于遗传和性激素的原因,一些人的皮肤皮脂分泌较多,毛孔粗大,易生痤疮及粉刺,这种皮肤就是油性皮肤油性皮肤的保养不是一件简单的事,但是油性皮肤也有优点：不敏感,并且能够长期保持"年轻"随着年龄的增长,油脂的分泌也会逐渐减少,有些人甚至会转变成为中性皮肤 每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌,但是选用化妆品能够减少油脂的,缩小毛孔,从而减少粉刺发生的机会 每天早上先用40度左右的温水湿润面部,然后使用易溶于水的洁肤品,如：洗面奶,香皂等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢,必要的时候可以使用脸刷,接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩,减少皮脂的分泌洗脸后,用收敛性化妆水整肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩,最后涂上适合中性皮肤使用的日霜 为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂,死细胞和毛孔当中的污垢,每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1～2次深层清洁,磨面要在早上进行,磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜,如果阳光很强,还要使用防晒霜 晚上按照和早上相同的步骤清洁面部,也可以换用含有酒精成分的洗面液,这样会使皮肤有清新的感觉,最后涂上适合油性皮肤的晚霜,晚霜不要涂得太多,尽可能少用,如果你还没到25岁,就不要使用有渗透作用的护肤品,只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了 油性皮肤一般需要每天洗脸3次,所以除了早晚之外,中午也应当对面部进行清洁,方法可以参照早上的护理方法,只是不要进行磨面每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1-2次油性皮肤在使用化妆品方面,宜少不宜多,特别是油性化妆品,以使皮肤更加油腻的和毛孔的堵塞,最好选用含水分较多,有湿润作用的化妆品

饮食方面要避免吃油腻及辛辣食物,尽量戒除烟酒,多吃水果,蔬菜

患者性别:女患者年龄:44全部症状:全身油脂多,头发分泌更多,全身散发油脂味大,吃油腻食物大便粘稠发病时间及原因:大约10年治疗情况:没有治疗想要得到的帮助:脂溢分泌过多原因,如何药物或食物治疗

皮脂腺分泌过多的天然油脂,是形成油性发质的根本原因要改善这种情况,你需要的是一种性质温和的洗发水,并经常清洗头发强力的洗发水不但于头发无益,反会令油脂分泌更加猖獗由于头皮已能分泌足够的油脂,护发素只要涂在距离发根数寸的发梢上即可油性发质比较适合染发,染发剂或多或少地会令头发变得干燥,而较多的油脂正好可以起到中和作用 平时多吃些富含维生素的蔬菜水果,少进油腻食品

油脂分泌过多主要是皮脂腺分泌旺盛造成的，像你的痘痘的出现还是因为毛囊的堵塞造成的现象 、

注意保持皮肤的清洁卫生，可以使用一些控油的洗面奶另外注意皮肤的日常护理也是很重要的，少吃辛辣油腻的食物 ，注意多补充维生素，多喝水

掉头发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,

建议到医院查血微量元素,缺什么补什么,平时不要经常处于精神紧张状态还可以可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻!还要有充足的睡眠,这样都可以加快您的病情好转!

是由于皮脂腺分泌过于旺盛引起的

从用药上看 ,可以使用一些抑制皮脂腺分泌的口服药品 ,同时配合使用一些促进毛发生长的口服和外敷药物

饮食上注意少吃油腻过重的食品 ,巧克力,糖果等糖类食品一定要控制

！脸上油脂分泌过多与体质有关，皮脂腺分泌旺盛。吃维生素B6可以改善脂类代谢，有些好处。如果面色过于红，最简单的方法，少吃几次常用的正痛片也有去火改善这种症状的作用。

自己注意饮食清淡一些，不要吃辛辣的，喝一些茶水或者菊花茶也有好处。

油脂类食品油和脂肪都是高级脂肪酸酯,统称为油脂你可能是由于皮脂腺分泌过于旺盛引起的

从用药上看 ,可以使用一些抑制皮脂腺分泌的口服药品 ,内用维生素:维生素B2等建议不要经常用药,平时多注意生活习惯

多喝水少时油腻食物避免化妆品,平时避免辛辣刺激性的食物,清淡饮食多喝水

要坚持下去才能看到效果的

您好!根据您所说的症状我考虑脂溢性脱发,脂溢性脱发是由于湿热侵袭肌肤,使营养失调,腠理不固,脉络瘀阻,精血生化不利致使毛根不固造成脱发,辨证为:脾胃湿热脂溢性脱发的饮食护理方法 多食蛋白质高,维生素含量丰富的食物,如奶类,蛋类,瘦肉,鱼,豆制品,海产类,新鲜的蔬菜,水果等油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮,平素常食山楂,草莓之类,对控制头发的油腻感颇多裨益应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉,猪油,动物内脏等,并须少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃辣椒,生蒜等刺激性食物 维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起着重要作用常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜,菠菜小油菜,韭菜,芹菜,苋菜,杏等,将对脂脱起到一定效果 维生素B6对于调节脂质的代谢,抗皮脂,刺激毛发再生均有一定的功能含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯,蚕豆,青鱼,橘子,芝麻等

油性皮肤的根本护理： 油性皮肤如果不在根本上控油,恐怕用任何方式都很难让你的脸看起来清爽 油性皮肤de保养 虽由于遗传和性激素的原因,一些人的皮肤皮脂分泌较多,毛孔粗大,易生痤疮及粉刺,这种皮肤就是油性皮肤油性皮肤的保养不是一件简单的事,但是油性皮肤也有优点：不敏感,并且能够长期保持"年轻"随着年龄的增长,油脂的分泌也会逐渐减少,有些人甚至会转变成为中性皮肤 每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌,但是选用化妆品能够减少油脂的,缩小毛孔,从而减少粉刺发生的机会 每天早上先用40度左右的温水湿润面部,然后使用易溶于水的洁肤品,如：洗面奶,香皂等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢,必要的时候可以使用脸刷,接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩,减少皮脂的分泌洗脸后,用收敛性化妆水整肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩,最后涂上适合中性皮肤使用的日霜 为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂,死细胞和毛孔当中的污垢,每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1～2次深层清洁,磨面要在早上进行,磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜,如果阳光很强,还要使用防晒霜 晚上按照和早上相同的步骤清洁面部,也可以换用含有酒精成分的洗面液,这样会使皮肤有清新的感觉,最后涂上适合油性皮肤的晚霜,晚霜不要涂得太多,尽可能少用 油性皮肤一般需要每天洗脸3次,所以除了早晚之外,中午也应当对面部进行清洁,方法可以参照早上的护理方法,只是不要进行磨面每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1～2次油性皮肤在使用化妆品方面,宜少不宜多,特别是油性化妆品,以使皮肤更加油腻的和毛孔的堵塞,最好选用含水分较多,有湿润作用的化妆品 在饮食方面要避免吃油腻及辛辣食物,尽量戒除烟酒,多吃水果,蔬菜

脂溢性脱发患者多是急于求成,没有耐心 ,以至于治疗效果不佳所谓脂溢性脱发 ,与大块大块掉落头发的斑秃不同 ,它是一种均匀性脱发据估计 ,正常人头上毛发大约有 10万根左右 ,一边脱落一边长出 ,每天不超过 70根～ 100根 ,皆属正常脱发 ,而脂溢性脱发患者每天脱发都远在 100根以上 ,所以头发日渐稀疏治疗的原则是首先要使皮脂腺分泌减少 ,这需要较长的时间 ,患者一定要有耐心,信心和决心 ,积极配合　　从用药上看 ,可以使用一些抑制皮脂腺分泌的口服药品 ,同时配合使用一些促进毛发生长的口服和外敷药物饮食上注意少吃油腻过重的食品 ,巧克力,糖果等糖类食品一定要控制另外 ,患者们极易对洗头这一问题产生误解 ,认为头洗得越勤越干净 ,越容易促使毛发长出 ,其实 ,头洗得越勤 ,挠得越厉害 ,越容易压迫毛囊孔阻碍毛发生长 ,所以在春秋天 ,脂溢性脱发患者一周洗一次头便足够了

首先要采取控油,然后在给肌肤进行大量的水分的补充。

可内用维生素:维生素B2等。可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1-2次。可多喝水，少时油腻食物，平时避免辛辣刺激性的食物,清淡饮食多喝水。

吃维生素b2有什么好处和副作用

　吃维生素b2有什么好处和副作用，我们生活中的维生素B2又叫核黄素，它是维生素B族的一种，维生素b2它参与碳水化合物和脂肪的代谢，和细胞的生长代谢。以下了解吃维生素b2有什么好处和副作用

吃维生素b2有什么好处和副作用1

　1、促进发育和细胞的再生；

　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；

　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；

　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　 正常需要

　1、成人的建议每日摄取量是17mg。妊娠期间需要16mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为17mg；

　2、常处于紧张状态的人请增加摄取量；

　3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2；

　4、不常吃瘦肉和奶制品的'人应当增加维生素B2的摄取量；

　5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。）

　6、对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量；

　7、与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

　 缺乏症

　维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。

　维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；

　维生素B2缺乏会引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；

　维生素B2缺乏会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；

　维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒。

　维生素B2的缺乏还会导致口腔溃疡。

　 副作用表现

　摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。

　 食物来源

　奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。

　 需要人群

　1、服用避孕药、怀孕的、哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2；

　2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2；

　3、长期处于精神紧张状态的人需要补充；

　4、长期使用电脑的人。

吃维生素b2有什么好处和副作用2

　 富含维生素B2的食物：

　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、**菜类及水果等）

　 富含维生素E的食物有：

　各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．

　 富含维生素A的食物：

　颜色为红**的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

　 富含维生素B1的食物：

　维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以备食物时要品种多样，粗细搭配才能营养全面。

　 富含维生素B2的食物：

　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　 富含维生素B6的食物：

　很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

　 富含维生素B12的食物：

　只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。

　 富含维生素C的食物：

　新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

　 富含维生素D的食物：

　自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

　 富含维生素E的食物：

　食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。

吃维生素b2有什么好处和副作用3

　 缺乏维生素b2的症状

　缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应，如下：

　 1、眼睛上的症状表现

　缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显，眼球结膜充血，角膜周围血管增生，通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等，严重时角膜下部还会有溃疡发生。

　 2、口腔上的症状表现

　口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了，除此之外，口腔的其它部位还有一些症状表现，比如口角湿白、裂隙、疼痛；嘴唇疼痛、肿胀、裂隙；舌头上也有相应表现，比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。

　 3、皮肤上的症状表现

　缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎，多见于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。

　 怎么补充维生素B2？

　 1、食补

　动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。

　 2、补维生素B2剂

　如果没有从食物中获取足够的维生素b2，可以额外的补充维生素b2剂，以达到补充维生素b2的目的。

　 维生素b2的注意事项

　1、维生素b2容易流失，所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。

　2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意。

　3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。

维生素B又称为B族维生素，主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸等。B族维生素均属于水溶性维生素，代谢速度快，在体内很难储存，所以容易不足。

维生素B1又名硫胺素，“精神的维生素”。是物质代谢和能量代谢中关键的物质。还有保护神经系统的作用，对促进食欲、胃肠道的正常蠕动和消化液的分泌等也有重要作用。

维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮，瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

维生素B1不足，会引起抑郁，脾气暴躁，喜怒无常，多种神经炎症，如脚气病性心脏病，多发性神经炎。

维生素B1成人推荐摄入量，男14mg/天，女12mg/天，在人体内紧停留3--6小时，所以必须每天补充。

维生素B2又叫核黄素，在碱性或光照条件下极易分解。熬粥不放碱，药片需要避光就是这个道理。

维生素B2成人推荐摄入量，男14mg/天，女12mg/天，处于紧张状态的人请增加摄取量。它大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼，动物肝脏，心肾等食物中。

严重缺乏维生素B2会引起：肿瘤，整个消化道各个部位的炎症(口角炎、唇炎，舌炎、消化道溃疡，痔疮)，脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血，阴道瘙痒，宫颈糜烂，阴囊炎。

维生素B6是水溶性维生素，民间常用来治疗晕车，孕吐。维生素b6是人体脂肪，糖代谢，雌激素，血液代谢的重要成分，调节机体平衡，控油，防脱发。

维生素B6成人推荐摄入量16mg/天

富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

一般缺乏维生素B6时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。糖尿病人因胰岛素抵抗，消耗大量的B族维生素，所以血糖升高时，人会脾气暴躁，疲乏倦怠。

维生素B12是红细胞形成、神经功能和DNA合成所必需的。

只有动物性食物，例如肉、蛋、奶，才含有维生素B12，植物性食物里是没有的。

维生素B12成人推荐摄入量：24ug/天

如果缺乏维生素B12，人会感到虚弱、疲惫、没有食欲、便秘、体重减少，严重时患巨幼细胞贫血，大脑和神经系统出现严重的不可逆损伤，导致痴呆。

所以，厌食症，消化吸收有问题，营养不良，糖尿病，带状疱疹后遗神经痛建议补充维生素B1。反复发作的从口腔溃疡到痔疮的消化道溃疡炎症，脂溢性皮炎，阴道瘙痒，可以考虑补充维生素B2。孕吐，妇女经前期紧张，糖尿病血管病变，脱发等建议补充维生素b6。素食者，老年人，消化不良，吸收障碍的人需要补充维生素B12。

但是，生活中因为这样或那样的原因，不能做到完美的均衡饮食，相应的营养素不能足量摄取，满足人体需要，这时候您就需要配合营养补充剂。另外，B族维生素的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙

维生素B2可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量，并对红细胞的形成、抗体的制造、细胞的呼吸及生长起着决定性的作用。维生素B2还有一个鲜为人知的功效，那就是可以帮助皮肤、指甲、头发等利用氧气，并去除头皮上的皮屑，恢复铁元素及维生素B6的吸收。除此之外，维生素B2还有一个与头发生长有着密切关系的特异功能，那就是它能协助脂肪燃烧。如果一个人体内脂肪太多，脂肪就会从皮脂腺中排到皮肤表面去，或储存毛囊中。时间一长，这些在毛囊中的脂肪，就成了细菌、螨虫的“点心”，从而引起毛囊炎，甚至感染发炎。毛囊炎会使毛囊失去养育头发的能力，引起脱发。而维生素B2能将毛囊中的脂肪渐渐燃烧掉，届时毛囊通畅了，细菌失去了赖以生存的温床，人的头皮就变得光洁起来，就没有了脱发的烦恼，维生素B2广泛分布在动植物内，尤以乳制品、蛋、动物肾和肝的含量最高。那么，维生素b2治疗脱发效果好吗

维生素b2治疗脱发效果好吗

维生素B2/B6是可以改善脂溢性脱发出油多的问题。

脂溢性脱发，是中医的说法，国际上称为雄性脱发，是由于不规律的作息饮食习惯、生活压力大、遗传性等原因造成的。

(1)枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发;

(2)黑芝麻枸杞粥可以改善脱发;

(3)洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发;

(4)洗头时，在水里加点茶水，具有控油的作用，洗头为2-3次/周为宜。

脱发分为以下几种类型

1、脂溢性脱发(也叫雄性脱发、遗传性脱发、男性脱发)这种脱发主要是因为人体雄性激素分泌过剩，导致人体内的睾酮大量升高，多余的睾酮在人体内产生化学变化生成双氢睾酮，这种成分对毛囊造成影响导致毛囊萎缩，进而造成头发无法生长，并且随着毛囊的萎缩而最终导致头发脱落。

这种脱发是目前最为常见的脱发，男性女性都有出现的可能，具体的症状是脱发性征明显，先从两侧额头开始，导致发际线后退，同事头顶位置开始出现脱发，最终导致从前额到头顶头发完全脱落。伴随着头发的脱落，头皮油脂分泌十分旺盛，头发油腻的现象也十分明显。多数情况下，这种脱发的直系亲属中也会有脱发现象，因而才被称为遗传性脱发。

2、精神性脱发。精神性脱发比较简单，主要是因为人的神经长期处于紧张或者亢奋的状态，大脑头皮中的血管对毛囊的营养供给不足导致的头发健康状态变差而出现的脱发。这种脱发一般都是短期的，并且如果能够正确调理，多半都会自行恢复正常的水平，只有在比较严重的时候才表现明显，出现局部的头皮上头发完全脱落造成斑秃症状。

3、营养性脱发。长期处于营养不良状态，或者体质较差气血供氧不足的人群，也有可能出现营养性脱发的现象。比如生活中有些人患有比较严重的贫血，那么头发上的表现就是头发枯黄暗淡无光，甚至会出现头发干枯毛躁，断裂分叉等现象。严重到一定程度头发缺乏营养供给，就导致毛囊萎缩，不再长出头发，进而出现脱发。这种脱发需要根据身体体质进行全面的调养，脱发前期调养好身体，自然就能止住脱发。

4、物理性脱发。这种现象比较少，但是也有以一定数量的存在，比如说，头皮上受伤，导致头皮局部不在长出头发;长期保持一个方面梳头发，造成发际线处头发明显稀疏;还有头发长期受到外力拉扯出现脱发等等，这种脱发比较容易理解。

5、化学性脱发。使用了劣质或者危险的染发洗发护发产品、或者将一些对毛囊有影响的药水涂到头皮上造成的脱发，比如说化疗的病人脱发，其实不是因为X光照射，多半是因为照射时涂抹的药水导致的!

6、病理性脱发。患有严重的毛囊炎、白化病、黄癣、黑点癣、脓癣、寻常狼疮等等这些皮肤病也会导致头发的脱落严重，造成脱发。