皮肤需要哪些营养成分

皮肤需要哪些营养成分

　皮肤需要哪些营养成分，皮肤覆盖了我们身体的每一个部位，而脸部皮肤是我们身上最娇嫩的地方之一，对于皮肤护理方面我们也要细细一些相关知识，那么我们来看看皮肤需要哪些营养成分。

皮肤需要哪些营养成分1

　 水分

　人体组织中含有的水分高达72%，成年人体内含有的水分为58%~67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至是出现皱纹、长斑、易过敏等等。因此，每天应该保证水分的摄入，每天的饮水量应该控制在2000毫升左右。

　 钾元素

　钾对于维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和正常的新陈代谢有着不可缺少的作用。正常成年人每日钾需要量为2克。

　含钾丰富的食物有：麸皮、豌豆、大豆、土豆、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶等等。

　 维生素A

　维生素A能够使皮肤变得滋润细腻。维生素A能够发挥保护上皮组织的作用，如果缺乏就会使皮肤干燥，角质代谢失常，而引角质堆积肥厚，肤色暗沉没有光泽。

　含维生素A丰富的食物有：动物肝脏、奶及奶制品、绿色和**蔬菜、红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等等。

　 维生素B

　皮肤需要的维生素B主要是维生素B1和维生素B2维生素B1主要是减少皮肤炎症、粘膜过敏的发生率，而维生素B2能够保持皮肤的正常新陈代谢，使皮肤光洁柔滑，减退色素，消除斑点。

　含维生素B1丰富的食物有：动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米等。另外要注意大量的喝茶胡总恶化时过度吃虾、鲤鱼等会影响身体对维生素B1的吸收。

　含维生素B2丰富的食物有：动物肝肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其豆制品、绿色蔬菜等等。

　 皮肤每层所需的营养成分都是不相同的，皮肤通常有表皮真皮和皮下组织三层构成的。

　1表皮所需营养：皮肤的表皮组织通常需要提取维他命C和蛋白质，其他面积通常是属于一种抗氧化成分，可以起到锁住皮肤水分的作用，还能延缓皮肤衰老长出皱纹，蛋白质是属于一种身体内必须的营养物质可以增加皮肤免疫力，避免皮肤受到细菌感染或者是过敏。

　2真皮层所需营养：真皮层的皮肤通常是需要胶原蛋白和胶原纤维，胶原蛋白成分通常是能起到支撑皮肤的作用，可以营养皮肤内的细胞，胶原纤维可以增加皮肤的坚韧度，从而让皮肤光滑饱满有弹性。

　3皮下组织所需营养：皮下组织是属于皮肤以下的疏松结缔组织和脂肪组织，通常是与皮肤和肌肉连接的组织，通常是需要吸收很多的糖分和矿物质以及多种微量元素。

　日常生活中不要熬夜，保持充足睡眠，多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白食物，可以有效给皮肤补充营养成分，还能延缓皮肤衰老，预防皮肤上长出皱纹，还可以防止眼睛下长出眼袋。

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　 皮肤需要的营养物质

　 1、卵磷脂-天然解毒，润滑肌肤

　卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，主要来源是大豆磷脂和蛋黄磷脂，通常所说的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以帮助改善激素流失，抵抗衰老，麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。

　 2、硒-促进皮肤代谢

　硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果非常好。天然蘑菇中还含有活性焕肤酶，能根据肌肤去除老化角质的同时保护肌肤新生角质。

　 3、维生素A-肌体的天然滋润剂

　维生素A一般含在动物性食品的β-胡萝卜素中和植物性食品中，β-胡萝卜素转变成必要用量的维生素A，剩余的保持天然的形式存在。这些保存在体内的β-胡萝卜素最近被发现具有强力的抗氧化作用，对预防身体老化、癌症及生活习惯病都有很好的效果。

　 4、胶原蛋白

　胶原蛋白能撑起皮肤。年轻的皮肤看起来光滑饱满，柔软又具弹性，原因之一是人的真皮层内存在着两种物质--胶原蛋白和弹性纤维，它们在人年轻时都保持在最佳状态。

　 5、乳酸菌

　"乳酸菌"是指能够代谢糖类、产生50%以上乳酸之细菌，具有这些功能的细菌包括：乳酸杆菌、链球菌等。

　酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。2500年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为"先知的饮料"。

皮肤需要哪些营养成分3

　 一起养好皮肤

　Day1早晚用温水洗脸

　Day2也是早晚用温水洗脸，早晚洗完脸之后选择用些非功效性（不含美白、祛痘等功效）的水涂脸，眼部可以涂上点精华，尽量也不要太滋润，避免给眼周带来负担。

　Day3用洗面奶揉搓一下T区（眼周的皮肤非常脆弱，尽量避免揉搓），T区一般都比较爱出油，长时间不洗T区它的油脂会在里面分泌不出来，进而就会可能氧化成黑头。然后早晚再继续用非功效型的水，给脸补水，外加眼霜就可以了。

　Day4早晚温水洗脸，用些深层清洁的产品清洁下T区，早上用非功能性的水补水，晚上就可以回归之前用的那瓶水了，再涂个眼霜就OK了。

　Day5早温水洗脸，晚上用洗面奶正常洗脸；洗完用水乳，加眼霜。

　Day67 早上温水洗脸，然后补水和眼霜，这两天可以根据皮肤的具体情况用精华、乳液，如果还是像之前一样冒痘皮肤没有改观，脸上还是补水为主，少用精华及霜之类的东西。

　精简有效的清洁、补水保湿、防晒 就足够了。

　 清洁：

　除了化了妆要用卸妆水以外，其他的'时候不需要用化妆水，更不需要用洁面仪来进行深层的清洁，特别是脸上有痘痘和粉刺的，一不小心震破了、泡沫混合着脏东西全部都进去了，造成发炎。

　 补水保湿：

　如果你发现你不管怎么补水脸都很干、水分流失的很快、天天敷面膜都没有用，可以试试日本超级厉害的“油敷”法。

　 “以油养肤”

　皮肤水油的结构是2:8，皮肤结构决定了他更加亲油、如果皮肤的油不够，皮脂膜就会受到损伤，即使贴100张面膜都挽救不了，而且过度的水合反而会给皮肤造成负担。

　真正的而保湿其实是给皮肤补油，只有小分子油才能穿过细胞间隙，从而达到给皮肤深层的补水。

　 防晒：

　 “硬防晒”+“软防晒”

　涂防晒注意事项：必须给够量，一元钱硬币的大小就是半张脸的用量，必须要补涂，因为防晒能持续的时间是2-3个小时

　1睡觉。睡充足的觉，早睡早起，因为眼睛做了近视手术，每天都要保证充足的睡眠休息眼睛，一星期后发现黑眼圈不见了，眼角的细纹都淡了，肉眼可见！！

　2温水洗脸。以前在学校比较懒，洗脸都直接对着水龙头，冬天夏天全都是凉水，回家后每天都是温水洗脸，每次洗完都感觉脸上很滋润。

　3不吃刺激食物。每次吃火锅都会起痘，多喝水，少吃糖，做一个养生少女，气色好会显得皮肤好很多。

　4运动暴汗。以前脸上有痘，坚持运动，痘痘都不见了，排毒又减肥，运动后毛孔打开及时洗脸，气色，气色比皮肤不长痘更重要。

　5心情好，干劲满满。好的状态要比什么都看起来好看，有时候满脸疲惫的样子，自己照镜子都觉得丑，状态第一！！！

皮肤的营养主要从什么中获得

　皮肤的营养主要从什么中获得，好的皮肤大家都是希望拥有的，美一直是大家心里的理想，美丽的事情、美丽的人都能令人难以忘怀。一个美貌的人必定会有一个好的皮肤，下面看看皮肤的营养主要从什么中获得。

皮肤的营养主要从什么中获得1

　 一、皮肤需要哪些营养物质

　 ⑴蛋白质。

　蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质，是细胞的主要成分，也可以认为是生命的起源；它构成各种核酸、抗体、某些激素；能促进机体生长发育，供给能量补充代谢的消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏，则影响生长发育，皮肤苍白、干燥、老化、无光泽，还可出现营养不良性水肿。

　 ⑵脂类。

　脂类由脂肪、类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症，皮肤失去弹性。

　 ⑶糖类。

　淀粉和糖属糖类，又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%－70%。其作用就是给人体供应足够的能量。碳水化合物，供给机体热能，帮助脂肪在体内燃烧，帮助构成机体本身的蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓，易疲倦、面色无华。

　 ⑷维生素。

　①维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，&127是维护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏，则毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮肤表面干燥、粗糙，甚至出现皱裂。

　②维生素B揽1攭参与糖代谢，是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成，对胆碱酸酶有抑制作用，可维护正常的消化功能。维生素B揽1攭缺乏可引起脚气病、食欲不振、消化不良等。

　③维生素B揽2攭构成辅酶成分，促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪代谢。维生素B揽2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤疮等疾病。

　④维生素B揽6攭与氨基酸代谢有密切关系，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必要，并能影响组织内 氨基丁酸和5－羟色胺的合成。&127维生素B揽6攭缺乏可引起周围神经炎和皮炎。

　⑤维生素B揽12攭是红细胞的形成和健康组织所必需的。维生素B揽12攭缺乏可引起恶性贫血，手、足部色素沉着等。

　⑥维生素C是构成细胞间质的必要成分，在体内代谢中发挥递氢、解毒、&127催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙，皮下出血，牙龈出血及痤疮等。

　⑦维生素D具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的沉钙、&127成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起佝偻病。

　⑧维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环，&127维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

　⑸锌。锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加，面部易患痤疮，易使皮肤化脓。

　⑹铁。铁是血红蛋白的基本成分。在血液中输送氧气和二氧化碳，是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。

　⑺水。水是人体的重要成分，占人体重量的75%。&127而皮肤内水分占人体中水分的18%－20%。大部分水分贮存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在：一是细胞内的水分（称细胞液）；二是组织液，主要存在于细胞与细胞之间；三是在血液中。水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。

　⑻无机盐。无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛。

皮肤的营养主要从什么中获得2

　 皮肤需要哪些营养物质的滋养？这6种营养素必不可少！

　 第一、皮肤需要蛋白质

　蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分，也是生命的`起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素，能促进机体生长发育，供给能量和补充代谢消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育，使皮肤干燥老化、无光泽，还有营养性不良的水肿。

　 第二、皮肤需要脂类

　脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时，就会患维生素缺乏症，使得皮肤干燥和失去弹性。

　 第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物

　正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时，帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时，就会使皮肤脸色无光。

　 第四、皮肤需要各种维生素

　皮肤的保养离不开各种维生素，维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，维生素B1可维护正常的消化功能。维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必需，具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的钙沉积、成骨有直接促进作用。

　 第五、皮肤需要水份

　水是人体的重要成分，占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%至20%。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤储水量比男性多。水在人体内以三种形式存在，一是细胞内的水分，二是组织液存在于细胞与细胞之间，还有就是血液中。水在人体内起着运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质。

　 第六、皮肤需要各种微量元素

　无机盐、微量元素无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质，如氯化钠等，还有钠和钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛。铁是血红蛋白的基本成分，是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、以及皮肤苍白和干燥、嘴角干裂等症状。微量元素也在皮肤中起着积极的'作用。如锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。

皮肤的营养主要从什么中获得3

　 皮肤细胞需要的营养

　细胞健康的另一重要营养来源是微量营养素，这也是细胞营养学最强调的营养成分，更是我们的细胞、乃至身体最缺乏的营养成分。微量元素的摄入主要通过营养补充品来完成。

　要使细胞健康，需要足量的维生素A、钙、镁、铁、锌、碘、β-胡萝卜素、肌醇以及抗氧化剂等59种微量营养素。但是，微量营养素的摄取并不是那么容易能达到足量和平衡的。足量和平衡的标准是什么，在世界营养学界还没有定论，但由多位营养、生物、医学专家提出的“营养评估的14项黄金定律”量化了微量营养素的标准，明确指出每种微量元素应该吃多少，是目前世界公认的。

　微量营养素的摄入关键在于量，然而，要满足这一标准，光靠三餐食物是不可能达到的。比如说，按照标准我们每天要摄入1300毫克维生素C，这相当于吃16个中等大小的新鲜苹果或8-10个同样条件的柑橘。很显然，正常饮食是达不到的。因此，摄入微量营养素需要通过高质量的营养品，也就是说，需要含量和质量都达到优质水平的营养品才能保证细胞得到全面、充分的营养。

　据介绍，目前全世界每年都会对北美地区选出的500家营养品，按照“黄金定律”进行评估，只有排名在前25位的营养品才能达到标准。但很遗憾，这25种营养品都没有在我国生产或销售。我国销售的各种补充微量元素的营养品。

　虽然都通过了国家检测，但主要是针对其微生物及毒害的检测，而不涉及各种微量营养素的含量。因此，这些营养品中微量元素的含量究竟有多少很难确定，但可以肯定的是，距补充细胞营养所需的量尚有一定差距。

护肤品好的成分：

保湿类，主要有甘油、透明质酸（玻尿酸）、透明质酸钠、丙二醇、丁二醇、泛醇（维生素B5）等。原理是从真皮或周围环境吸收水分到角质层中。

封闭剂，主要有矿脂（凡士林）、羊毛脂、鲸蜡醇、矿物油（液体石蜡）、硅氧烷衍生物等。通过在皮肤表面和表层角质细胞间形成一层疏水性薄膜来阻止或延缓水分的流失，通常多数比较厚重油腻，很适合干皮星人。

修护皮肤屏障，神经酰胺、胆固醇，这两者是当之无愧的“修护大师”。

护肤品成分分析是：

成份一：乙醇

乙醇能够说成较为普遍的致痘成份了，许多肌肤护理及其化状品上都带有乙醇的成份，普遍的好像粉底及其遮瑕霜中，关键是乙醇能够合理地推动商品和皮肤的结合，但是乙醇对皮肤会造成一定的刺激效果。

特别是在是针对干躁种类的皮肤实际效果更显著，尽管油性皮肤应用以后不容易觉得刺激性，可是因为皮肤少水非常容易就造成阻塞皮肤毛孔的状况，因而就非常容易出现皮肤起痘的状况产生。

成份二：羊毛脂

这类成份一般全是选用小动物或是绿色植物的植物油脂制做的，自身对皮肤并不容易造成一切的损害功效，并且应用以后可以推动干躁皮肤的滋养，针对减轻脸部皮肤干燥的实际效果相对性显著，但是因为羊毛脂自身归属于十分油腻感的种类，因而应用以后不易被皮肤合理的消化吸收。

并且一旦油性皮肤的小伙伴们应用这类成份，就非常容易造成阻塞皮肤毛孔的状况产生呢，进而就很可能造成出现皮肤起痘的状况产生。

成份三：矿物质机油

矿物质机油是去卸妆商品中较为普遍的成份，根本原因是商品对皮肤上的脏东西有清理功效，但是因为商品非常容易在皮肤表层产生塑料薄膜，并且自身没办法被彻底合理的开展清理。

进而就会造成一些脏东西在皮肤上沉积，那样就出现大伙儿常说的毛囊堵塞状况，进而就会造成皮肤炎症的状况产生，进而就会让皮肤出现起痘的状况，乃至一些小伙伴们还会在皮肤上出现油脂粒的状况。

成份四：苯甲酸长链脂肪酸

苯甲酸长链脂肪酸是一种添加剂的成份，一般大伙儿会在许多化状品中见到，小量的加上不容易对皮肤造成损害的状况。

但是一旦加上的占比出现错漏得话，就会对脸上痘痘及其痤疮特性的皮肤导致损害，并且应用以后还会造成皮肤出现起痘的状况，因为这类成份普遍的存有于多种多样化状品中，因而痘痘肌采用的情况下一定要十分的留意。

成份五：人工服务黑色素

人工服务黑色素对皮肤有一定的刺激功效，许多的口红及其眼影中普遍这类成份，应用以后很可能造成嘴唇周边及其面颊上起痘，因而一定要挑选没有黑色素加上的商品。

蛋白质主要分布在人体的肌肉，皮肤，毛发，血液和各种酶中，蛋白质是构成细胞的基本物质，是机体生长和修补受损组织的主要原料，是血红蛋白的主要成分，摄入不足，会造成生长发育迟缓，体重减轻，贫血等．

故答案为：肌肉；皮肤；毛发；血液；酶；长发育迟缓；体重减轻；贫血．