日本控糖减肥法 彻底消灭脂肪

导读饮食中我们所摄取的过多糖分，直接导致我们体内脂肪的形成，下面是是男女我就要告诉大家一种风靡日本的控糖减肥法，可以让你大大降低脂肪形成的几率，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何操作控糖减肥法吧。

控糖减肥法

“控糖减肥法”的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高胆固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上，已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。”

听上去若能做到一周间严格“控糖”，自然就会形成易瘦体质。“体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重(不反弹)”。关于这种“控糖减肥法”，现向大家介绍下必须注意的“NG”(No Good)食材。

1、米饭和面包

一碗饭含552克糖分、一只面包含266克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也ng。

2、薯类

马铃薯等“薯类”一概ng，不过魔芋ok。

3、甜食

甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

4、甜酒

甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也ng。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

上一篇文章介绍了糖化的概念，并且告诉大家，非酶糖化的产物AGEs除了会损伤皮肤，让我们皮肤松弛、毛孔粗大外，还会引发心脏功能障碍、退化性脑疾病、糖尿病并发症等疾病。

因此，难怪那么多有保养意识的人都在抗糖，于是我的粉丝抛出了这么一个问题：pola这样的抗糖丸有用吗？我该吃哪些抗糖产品呢？

一、先了解哪些成分能够有效抗糖

首先我们需要正确认识糖化，这是一个无法避免的过程，为什么呢？

糖，也就是碳水化合物，这在食物中无法避免，而且糖是人体供能必需物，没有糖难以维持基本的生命活动。

给大家列举了以下有效抗糖成分，大家可以此作参考来买抗糖产品。：

1、肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸）

它是一种较强的自由基清除剂，可以防止蛋白之间损伤性交联的形成；另一种说法是肌肽通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化，这样就可以延缓肌肤的衰老。目前肌肽已经应用在化妆品及某些内服产品当中了。

2、月见草油：据相关文献，它可以促进分解和排出体内已产生的AGEs，对抗肌肤的糖化作用。

3、果糖（FN3K）：可以通过磷酸化作用来分解非酶糖化级联的中间产物，保护肌肤的胶原蛋白。

4、阿尔法硫辛酸：有着强大的抗氧化能力和络合能力。

5、各类抗氧化成分

看到这里，有人疑惑了，为什么抗氧化成分也可以抗糖呢？

二、抗糖更要抗氧化

在糖化物AGEs生产的整个过程里，氧化反应是其中的一个重要环节，因此做好抗氧化是有助于抗糖的。

糖基化是胶原中游离氨基酸群之间的非酶反应，也是氧活化基因引起的氧化反应。从某种意义上讲，抗氧化的需求高于抗糖化。

市面上的抗糖产品基本也同时含有抗氧化的成分，这也说明了抗糖需要同时做好从内到外的抗氧化工作。饮食中多摄入抗氧化的蔬菜水果，面部外用产品也可有针对性地选用具有抗氧化效果的产品。

于是接下来就到了最令人期待的环节——剖析市面上的抗糖产品！

三、pola等抗糖产品靠谱吗？

首先pola抗糖丸是没有成分表的，这点我很疑惑，按照我们保健品行业的常识，这是不合理的，为什么不公布成分表呢？我们不多作评论，各位自己揣摩。

然后官方客服给出的抗糖丸成分如下：胶原蛋白肽（明胶）、混合草药提取物（鱼腥草、西洋山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶子)、提取自核桃、枳椇子的高浓度的CH-A精华、艾蒿提取的YAC精华、辅助去除糖化的SAR精华。

姑且就先分析这些公布出来的成分吧~

胶原蛋白肽，分子比胶原蛋白小，更容易被吸收，可以促进骨的形成，预防骨质疏松，促进生物体胶原生物合成；保护胃黏膜和抗溃疡等。

混合草药提取物（鱼腥草、西洋山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶子) 属于植物类的抗氧化成分，它们的功能大概是植物多酚类的综合。

YAC精华，我苦苦搜遍众多文献，都没有查出它的相关介绍，根据我们业内大神的推测，它是Yomogi AGE clearing（魁蒿AGE清除者）的首字母简称。而魁蒿作为YAC精华的来源，应该具有抗炎舒缓并且抗氧化的功能。

至于CH-A精华，我也没有查出，不敢胡乱猜测。而SAR精华，官方解释它的作用是“抑制趋化素产生”，趋化素，也叫趋化因子，一小分子细胞因子家族蛋白，它能够使白细胞来到感染部位，在炎症反应中具有重要的作用。虽然没有查到SAR精华的介绍及其提取来源，但根据官方解释，可能具有抑制炎症的作用吧。

对pola抗糖丸的介绍就这么多，买不买那是你们的事情了。

市面上还有其他的抗糖产品，这里就不一一展开讲解了，感兴趣的朋友可以小窗我要资料。

悠哈糖果是日本最著名的糖果龙头企业味觉糖株式会社2001年8月在上海创建的独资企业。

1949年10月18日，UHA味觉糖在日本创立，几十年来，其产品享誉全球，特浓牛奶糖系列更属世界顶级产品，畅销日本几十年，经久不衰。

1、日本Meito白桃味水果糖，这款日本原装进口的白桃味水果糖外表颜色为水蜜桃粉，甜蜜的粉色让人只看着就觉得心情大好，这款水果糖和市面上普通的添加水果糖不同，里面是含有高浓度的浓缩白桃果汁的，吃下去满口的浓重的白桃果味让人眼前一亮，甜蜜的味道让人顿觉无忧。

2、太妃糖，第五种英国沃尔克斯什锦味太妃糖。这款英国太妃糖可以说非常出名了，英国王室举行婚礼或者庆典的时候就是使用的这款太妃糖。一共有牛奶，香蕉，奶油，黑巧等六种口味。小小的一颗太妃糖使用英国牛奶黄油蜂蜜巧克力制成，轻轻咬破，里面的夹心糖浆在嘴里爆开，那甜蜜的滋味让人整个都漂浮起来，好像踏在太妃糖制成的云朵上面，真的是美妙无穷。

3、这个法国十二星座糖果除了甜蜜之外设计也很巧妙，根据十二星座的特性设计对应的十二种口味的糖果，色彩丰富口味各异，如白羊座的覆盆子，金牛的紫罗兰，巨蟹座的蜂蜜糖球等而且形状也是根据相应的口味确定的。让你在吃糖的同时还有别样的乐趣。

4、第三种马来西亚Victory水果超软糖，马来西亚这款水果软糖吃起来也是一绝。是由原汁原味的进口马来西亚水果浓缩果汁制成，有草莓，芒果，菠萝，番石榴几种口味，充分保留水果营养，软糯香甜不粘牙，富含维生素老少皆宜。吃起来满满的马来西亚水果香甜让人欲罢不能。

5、第二种俄罗斯Kpokaht紫皮糖；提起糖果就不能不提俄罗斯的这款紫皮糖，可以说得上是糖果里的宠儿了，不过它得宠也是有自己独特的原因的。它的外面是一层薄薄的巧克力层，里面的夹心是可可，扁桃仁，和花生。一口咬下去可谓甜度爆表，但是由于坚果的中和却甜而不腻，酥脆嚼劲十足。几乎没有人能够拒绝它的甜蜜诱惑。

6、第一种中国的大白兔奶糖，这款大白兔奶糖对我们来说可谓一点也不陌生了，小小的一颗原味奶糖特别有嚼劲，每一口都是浓浓的奶香，除了它本身的香甜之外，美好的童年回忆更赋予了它一种独一无二的甜蜜。每当心情不好的时候吃一颗大白兔奶糖，高浓度的甜蜜会让你忘却一切烦恼，它不仅仅是一颗糖更是一种成长的象征，同时也给了你继续前进的勇气怎会不甜呢？

7、这六个国家的六种超好吃糖果已经甜度爆表了，而且最后一款糖果你猜出来了吗？希望大家的生活都能和这六种顶级甜蜜糖果一样，甜甜美美！

8、法国：十二星座糖，是用12种颜色代表了12个星座，他会让人觉得我们每个星座的人都能找到自己喜欢的口味，但是他有一个特点就是对温度有很大的要求，不能高于35度。

9、泰国：贝尔奶片糖，这是泰国人最喜欢的糖果之一，不论是老人，年轻人，还是小孩都不会排斥这个美食的诱惑呀，特别是小孩子。因为这种糖和大白兔有点相像，具有很浓郁的奶香味，还很方便携带，同时这种糖还可以补钙，真的是深得人心啊。最值得一提的就是他的造型，他的外形可是非常的萌。

10、越南：越南的排糖不同于上面说的几种糖，他是夹心糖，而且一共有四层！分别为花生等坚果、奶油、威化饼干脆皮、还有椰蓉丝。口感真的是非常的好，值得一试。

11、俄罗斯：奶罐糖，这个也是一种夹心糖，而且体积比较大，十分美味，十分受欢迎的糖果。

12、日本：嘉宝娜香体软糖

13、一款满满少女心的糖，不仅他的外形很可爱，而且口感也是有着日本独特的魅力，那是一种樱花的感觉，甜蜜的感觉，在日本很受欢迎。

14、意大利：阿尔卑斯糖，大家耳熟能详，一种给人们带来爱的糖果。人们在品尝着阿尔卑斯那独特味道的时候，也在品味着生活的甜蜜和浪漫，甚至品尝阿尔卑斯已不仅仅是品尝一种糖果的味道。

15、德国：嘉云糖水果糖，这种糖果具有很浓的果味，整体给人的感觉除了浓浓的果香味，还有不甜腻。在糖的外面，还裹有一层糖霜，使我们吃糖的时候，不用为沾手而感到困扰。不同的颜色代表着是用不同的果汁制作的，那精致的一颗颗糖果不禁让小编的口水都要流下来了。

16、泰国贝尔硬片奶片。他和我们平时吃的奶片差不多，但是它是瓶装的，对于这个奶片它是用正宗的牛奶制作出来的，所以说奶香味是非常浓郁的，因为是用牛奶制作出来的，所以说吃起来也会非常营养，也会非常健康。

有一定的滋补作用，可以让气色更好，要是说有大的美容作用，不太可信

红糖养颜的常用方法是：将3大匙红糖 放在锅里加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15摄氏度左右后，涂在洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周两次。此外还有：

　　祛斑面膜：将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部，5-10分钟后用温水洗净，从而使皮肤变得光滑美丽。

　　增白面膜：红糖300克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每天一次，使用3个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。

红糖的种种特殊作用，主要得益于它的天然成分。据香港赛特皮肤研究中心的皮肤医学专家们20年来的潜心钻研，发现红糖中蕴含著大量的营养物质对肌肤的健康、营养有著独到的。

红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。

再者，红糖还能起到排毒、养颜的功效，多喝红糖水对皮肤也有非常好的保养作用。

功效：

1、红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

2、红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

3、红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。

4、红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。

5、红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

6、红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。

红糖的使用方法

红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状，待凉后装入瓶内，涂搽脸部，5～10分钟后用温水洗净。当然，红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质合做：

红枣木耳汤：黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

红枣菊花粥：红枣50克、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

生姜红糖茶：生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒凝血淤型女性的痛经痛苦。

红糖药豆汤：药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润。

燕窝蜜枣汤：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟�再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

增白面膜：红糖30克，鲜牛奶(奶粉)适量。将红糖用热水融化，加入鲜牛奶或者是奶粉后充分搅拌以后，以敷在面部不流淌为度，30分钟以后用清水洗净。每天一次，连续3个月左右可以使导致皮肤黑暗的黑色素减轻很多。

润肤茶：绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。

滋润面膜：茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部，每日涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。