头发总是很油，怎么才能让头发不那么油呢？

头部比较油，主要是由于头部皮脂腺分泌旺盛造成，油是从内往外分泌的，最主要是要忌嘴。像甜的、辣的、油大的、冰棍、点心、蛋糕都少吃，越清淡越好，每天十点半之前睡觉，平时早上晚上各梳头150下。除了控制饮食和早点休息以外，可以多吃点粗粮，像红薯玉米这些，如果不方便的话，也可以买复合B族维生素，他们也有控制头皮出油的效果，而且平时尽量不要染发烫发。

在生活中很多年轻人由于生活压力，工作压力，不规则的生活规律导致头发的脱落。怎样才能防止头发的掉落

分享一下。

一、合理洗头

1洗发不要太勤，据资料显示一般应在7天左右为宜(资料不提供，太多忘记哪块找来的了)，油性的间隔短些，干性的间隔长些， 夏天间隔又要短些。

2洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性。水温37~38度，换水时水不要太冷，否则头屑仍留在发间。

3洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

4洗头时用啤酒洒在头发上可使头发快干;滴些柠檬汁，可使头发光亮;选过头后，再用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。

二、合理梳头

1头顶和后面的头发应当向上梳，左右两边的应当由发根到发梢向左右两边梳。

2梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织;干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。

3梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，要让血液始终在头皮下自然循环。

经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。

洗头发是我们生活中常做的事情，有时候很多人为了图方便，洗头发的时候都比较马虎，随便洗洗就可以了，可是有些方法会对头发造成损伤，引起头发脱落、分叉等问题，要注意避免一些护发的误区，那么洗头发的误区有哪些？洗头发要注意些什么？

1、洗发的误区

错误1：洗发时在头发上打泡沫

扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫。

这个错误大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。

错误2：把头发堆在头顶揉洗

扫盲：从上至下捋头发清洗。

别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素。洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。

错误3：少洗头皮，头发就能少掉点儿

扫盲：比平时多用一分力揉头皮。

洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。

错误4：偶尔少用一次护发素

扫盲：洗加护绝对不分离。

千万别这么不在乎，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。

错误5：头发还在滴水，就抹护发素

扫盲：用护发素前一定擦干头发。

洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。

错误6：洗发水温一成不变

扫盲：洗发时水温要由高到低。

你知道吗？水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。

2、吃什么养发护发

1、鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

4、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

6、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

7、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

8、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

护发素本身就比较油，所以很多油性头发的人觉得不能用护发素。 事实可并不是这样的。 油性头发可以适当使用护发素。 正确使用护发素不仅会加重油脂的出现，还能改善发质，甚至可以改善头部油脂分泌，让它没有那么油。

油性发质的MM可以使用护发素，但是由于自身发质的关系，护发素的选择比普通发质的MM要严格一些。 此外，应适当减少护发素的使用频率。 对于油性头发的MM来说，频繁使用护发素不仅不能达到良好的保养效果，反而可能影响头发健康。

油性头发的MM在使用护发素的时候一定要记得从头发中间往发尾涂抹适量的护发素，而不是让护发素接触头皮，头皮不油腻。

在选择护发素时，油性头发的人可以选择具有收缩功能的产品，有助于收缩毛孔，减少油脂分泌。 使用时，记得将护发素涂抹在头发上，而不是头皮上。 洗发时还要注意水温不能太高，以免刺激油脂分泌。 茶水调理发油水水平衡：每次蒸完或洗头后，用菊花茶、椰奶、茶籽油作为丝质护发素涂抹在头发上，或直接用茶水洗头，在洗发水中冲洗干净后， 用冲好的浓茶再洗一遍，揉15分钟左右，然后用清水洗掉，这样浓茶就不会附着在头发上。 使用一段时间后，可以改善发根的油腻状况，同时可以使头发滋润顺滑。

 很多人都有这样的误区：头发本身油脂分泌过多，没必要用护发素。 其实，这个想法是错误的。 油性头发在选择护发素时，可以选择具有收缩功能的护发素，有助于收缩毛孔，减少油脂分泌，调节油脂分泌平衡。 使用时，涂抹护发素。 在头发上，而不是头皮上，不然越用越油腻。

1、常换不同洗发水。

不同品牌的洗发水，所加的硅油是不一样的。长期用一种洗发水，同一种硅油在头发上就会沉积很多。换用不同的洗发水，一种硅油能把另一种硅油洗掉一部分。

2、淘米水是个不错的选择。

首先将淘米水放入容器中发酵两三天，洗头发的时候把整个头都泡入脸盆中，让头皮接触到发酵后的淘米水，然后用手指按摩，放松你的头部。最后用清水冲洗即可。

3、避免一些护理误区。

不要以为用热水洗头发可去油脂，然后再用冷水冲，可以收缩毛孔。这种想法是不对的，头皮是很脆弱的，你在用热水冲洗的时候就已经伤害了你的头发。热水虽然容易去污，但也会刺激头皮，你会发现你的油会分泌更多！因此，对于油性头发来说，最好用温水冲洗，这样有控油的功效。

4、注意饮食，少吃辛辣刺激食物，美发用品一定要适量使用。

5、三天洗一次头发最健康。

6、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，洗完后干了以后再扎起来。

7、特殊情况。

8、有些做特殊工作的人比如厨师，由于卫生要求，要坚持每天洗头。这时一定要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。

9、洗发液不要放在头发上太久。

洗发液在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净，进行头部按摩，时间大约3分钟。

10、洗发前先用梳子梳整全发。

由发根梳起，轻轻的梳顺。这样能让发丝污垢浮于表面，利于清洗。头发揪成一团就直接洗发，发质会受损。

头皮养发误区

这个拼颜值的时代，每个人都格外注重自己的个人形象，白皙的皮肤和与黑的头发是国人健康美丽的标准。人们都渴望拥有一头浓密黑亮的头发，而不断后退的发际线只会给人带来一种未老先衰的感觉。当你被头油、头屑、脱发等问题困扰时，最先想到的解决办法是什么是去理发店做个头皮养护，还是更换洗护产品;是采用生姜、啤酒、何首与等民间偏方，还是寻求专业医生的帮助 关于头皮养护的误区，你到底中了几个

头皮养护真的可以治疗脱发吗

首先，没有专业医学知识的美发店店员是无从判断你的头皮问题是由什么原因引起的。他们只是通过观察消费者头发的稀疏程度、出油情况、有无头屑，利用消费者想要解决自身头皮问题的心态，借助一些医学概念，达到推广自身产品的目的。其次，我们不知道美发店的洗护产品来自何方，更无从检测产品的质量。

但不可否认的是，任何洗护产品都能起到最基本的清洁作用。就好比你用清水洗头，也能让头发变得干净许多。所以，使用头皮养护产品可以去除头皮上的油脂，达到清洁的效果，但是未必能达到良好的止脱或是生发的目的。

毕竟洗护产品不能代替药物，对于严重脱发的患者，应在医生的帮助下，通过临床分析、皮肤镜检测、血液化验或病理检查等手段找到脱发的原因，配合口服和外用一些促进生发、抗炎止痒、调节免疫力、抑制真菌的药物来达到治疗的目的。

所以，头皮养护防脱是卖家利用医学概念炒作产品和服务的手段与噱头，而非你用来防脱生发的首选。

无硅油的洗发水去屑效果更强吗

硅油本身并没有去屑作用，但硅油有一定的润滑性，添加硅油的洗发水可以使头发更加柔顺，头屑更容易随硅油一同清洗下来，但这并不意味着添加硅油的洗发水更好。

无硅油洗发水可能对于头皮毛囊堵塞的情况有一定缓解作用但对头发本身的影响不大。真正能够起到去屑作用的是毗呢硫翻锌(ZPT)，它具有抗细菌和抗真菌的作用，是去屑洗发水中的主要成分之一。

所以，有无硅油对头皮的影响并不大，只是商家打的一手概念牌。毕竟，你懂得，无硅油的洗发水卖得贵嘛

生姜敷头可生发吗

姜中含有一种叫做姜黄素的脂溶性物质，具有抗炎、抗氧化和抗微生物等作用，对于治疗斑秀和脂溢性脱发有一定疗效。

我们的毛囊能分泌油脂，这些脂溶性成分可以通过毛囊吸收，所以直接将生姜汁擦在头皮上确实可以促进头发生长，但治疗效果不会特别好，见效也不快。

我们知道生姜是辛辣刺激的，对于头皮耐受能力较差的人来说高浓度的生善反而会对头皮产生刺激，从而引发接触性皮炎甚至加重脱发，所以生姜并非适合所有人。

附录 正确的洗头方法

1使用正确的洗护产品 头皮喜欢弱酸性的环境，所以绝对不能用碱性的制剂去洗头，如肥皂和洗衣粉。一般应选用中性或中性偏弱酸性的洗发水。对于头皮存在问题的患者，如雄激素性秃发，可以应用含有控油、抑菌、抗炎和促进头发生长功效的洗发水，从而达到防治作用。

2水温控制 水温一般控制在 40C 左右比较合适，水温过高可能会伤及头皮，过低去油和去屑的功能会下降。

3搓操方法 因为大部分女生指甲都比较长，所以要特别注意绝不能用指甲抓挠，会对头皮和头发造成双重损伤。搓揉的时候应当用指腹对头发进行螺旋样摩擦，达到清洁头皮、改善头皮微循环和保护头发的目的。

4洗头的频次 根据季节变化，调整洗头频率。夏天出汗多，头皮微生物多，盐分较大，所以可一天一洗。冬天因为温度降低，头皮血管收缩，皮脂腺和汗腺分泌下降，油脂和皮屑分泌变少，可以适当减少洗头次数，保证一周洗头 2~3 次即可。当然，洗头还是要看个人情况，若感到头发油腻或头皮憧痒，那么就应该洗头了。

5洗头后自然干最好，用吹风机只是能够起到快速烘干的效果。但是使用吹风机的时候要注意，吹风机出风口和头发应保持适当距离，太近会导致发内水分快速蒸发，破坏头发的正常结构。另外，头发本身含有大量蛋白质，过热会导致蛋白质变性，对头发造成伤害。

油性头发会经常出油，看着油腻腻的，整个人都不清爽干净，其实很多人对于头发出油这个问题有很多误区，想解决头发太油这个问题，需要从多方面解决。

头发油腻用什么洗发水控油

头发油腻的人很多都是油性头皮，适合用清爽一点的洗发水，不适合用滋润型的，建议最好选用无硅油洗发水，氨基酸洗发水虽然也很好，但可能清洁力度不够。头发易出油的人应该选用弱碱性、透明状的洗发水，因为弱碱性的洗发水比较干涩，适合皮屑芽孢菌的生长。而乳白色的洗发水，一般都含有比较多添加物，例如滋润剂、乳化剂等，会增加头皮的负担。弱碱性洗发水洗头后头发会比较干燥，很多女性朋友需要用一些护发素去改善头发毛燥的问题，这时候需要注意要选择清爽、补水型护发素，并且在使用护发素时只用于发梢部位，避免在头皮表层使用，这样既能后滋润干燥的发丝，也不会引起头皮过于油腻。最后，洗完头以后，如果用吹风机吹头发，建议不要用热风直接对着头发吹，应该选择冷风，以免损害头皮。

油性头发去油小窍门

1、少用吹风机

对于油性发质的人群，头皮对温度很敏感，使用吹风机吹头发后会导致油脂分泌。因此，对于头皮出油厉害的人群更为明显，应该尽量少用吹风机为好。

2、避免刺激头皮让其放松

头皮出油厉害有因为身体因素，当然，内在的因素也有存在。比如使用的洗发水不当，因为香精等成分刺激到头皮过敏，也会引起油脂大量分泌。选择适合的洗护产品最佳。

3、选用适合发质的洗护剂

使用洗发水是清除油头发最快最有效的直接方法，但要注意选择温和的去油产品，过于刺激的清洁控油产品效果会适得其反。

4、每天补充充足的水分

体内水分充足能将毒素排出体外，所以，每天补充所需的水分很有必要，身体水油平衡，头发和皮肤自然健康。

5、勤洗头发

油性头发经常洗头是必须的。但每天过于频繁的洗头会让头皮出油情况更严重。所以，如果头发油腻很严重，夏天可一天清洗一次。冬季建议隔天清洗为好。

头发油腻的原因

1、螨虫

头皮很油的话除了与肤质有一点关系之外，还是离不开有螨虫的原因的。螨虫大家可能都不会感觉到陌生，虽然肉眼看不见它，但是它的确是无处不在的，其中人的头皮就是螨虫最喜欢待的地方之一，它们一般会寄生在毛囊里面，以头皮以及毛囊里面的营养物质为生，当营养物质都被螨虫啃食干净以后，头发就会出现脱落的情况，而且头皮也呈现出一种非常不健康的状态，这些白色的物质很有可能就是螨虫的分泌物，是会伤害到头皮的，一定要重视这种情况的出现哦。

2、饮食作息不规律

饮食以及作息其实也会影响到头皮的状态，如果晚上熬夜到很晚或者是睡眠质量不好的话，第二天头发就会变得很油，而且精神状态也不好，整个人看上去会感觉很邋遢，所以一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，对身体好。还有就是不要经常吃那些刺激性很重的食物，辛辣的、冰凉的以及太甜的食物都是不利于人体的健康的，平时要尽量少吃，不然会刺激头皮产生很多的油脂，这样头发变油的速度就会更快了。要多吃水果和蔬菜，经常锻炼身体，这样才是对身体比较好的做法。

3、激素分泌旺盛

除了上面说的这些原因以外，还有就是激素分泌的问题了，激素如果分泌过多的话，皮脂腺就会一直都处于一种活跃的状态下，然后不断的分泌油脂，这就是头发总是很油的原因，想要要激素分泌正常的话，就要养成良好的生活习惯了。头发很油的时候不要用手去抠，不然会更油的。

什么洗发水好用又很香

1、Amino Mason 洗发水

Amino Mason的这款洗发水，它本身是有着一股香香甜甜的荔枝味道，而且它还是属于氨基酸系列的无硅洗发水来的。它主要的成分是以牛油果跟牛奶和氨基酸组成的，成分是非常的天然，本身也没有含有香精的成分。而且它的包装颜值也超好看，它洗完后的留香时常也比较久，使用感受真的超级棒。还有它是分为两个类型，分别是滋润和清爽的，所以需要入手的根据自己的需求来选择!

2、botanist 植物学家洗发水

这款洗发水它也是属于一款纯天然植物成分的洗发水来的，而且也是无硅软酸性的洗发水。虽然说它的包装瓶身是属于性冷淡风，但也别因此小看了它。它的滋润效果非常的棒，洗完头发后完全不会说出现假滑的情况，加上质地滋润，对发质的改善非常有帮助。而且它本身还有着淡淡的苹果以及浆果的香味，特别的好闻。对了。它是分为黑盖和白盖两种哦!

3、科颜氏 椰香洗发啫喱

本身是带有着一股浓郁的椰香，所以也叫椰香洗发啫喱。用它洗完头发后，那完全就变成了一个会行走的椰子树了，哈哈!它的质地是属于透明的啫喱质地来的，虽然泡沫不多，但是质地非常的温和，完全不会刺激头发，清洁能力非常好，非常适合发质出油的宝贝。

4、pola 洗发水

pola的这款洗发水，它的质地是属于比较稀的质地来的，但每次只需要一点点能够起非常多的泡泡，所以它的用量是非常省的。如果用了它们家的护肤品就知道，它们家主打的是抗糖化这点非常棒，但你完全想不到它把抗糖化都利用到了洗发水上来了，所以用了它后，是能够让我们的头部皮肤紧致，毛孔收缩，强化我们头部皮肤的胶原蛋白生成。虽然说价格比较贵，但确实是一款非常好用的洗发水来的。而且它的味道也不错，非常的清新好闻。

5、资生堂玫瑰园洗发水

说到洗发水，怎么能够把资生堂的忘了，这款洗发水就如它的名字一般，有着玫瑰的味道，非常的好闻。因为它的主要成分有玫瑰果油和玻尿酸等成分一起，它气泡的速度是非常的快，而且泡沫也非常的多，非常的丰富浓密，清洁效果非常的好，就算是油头都能够洗的干干净净的，洗完后诱发完全不会出现干涩或者假滑的情况，真是超好用!