速食米饭怎么做的

什么“方便”、“即食”，都是扎心的字眼。

盘踞方便速食市场的食品，除了地位依旧稳固的方便面，还有一种“方便米饭”也被很多人熟知。

甚至有的白领把方便米饭当作“午餐救星”。因为有了它可省一大笔很多排队挨号、等待外卖的时间啊。

而且市面上方便米饭的口味也是多样，有宫保鸡丁方便米饭、红烧牛肉方便米饭咖喱鸡丁饭…听起来还挺诱人的呢！

大家愿意掏腰包、去尝试的方便米饭，究竟是否“方便”？营养怎么样？

一、方便米饭“方便”在哪？十分钟就能吃上饭

做饭的朋友都知道，蒸煮米饭需要先淘洗、再浸泡、蒸煮等，少不了半个小时的时间。而且做好的米饭需要趁热吃才会松软，冷藏后变得较硬，需要加热后再吃才舒服。

然而方便米饭确实“方便”得多，无需前面的工序，只需要热水浸泡10分钟左右或微波加热几分钟（叮）就可以吃。

甚至还有的方便米饭连微波、热水都不用，人家自带“加热包”，十几分钟足可以搞定，这种米饭市面上称为“自加热”米饭。

打开百度APP，查看更多高清

二、“方便米饭”处理工序多一些

方便米饭之所以能够很快实在“熟制”的效果，是因为对大米处理上提前下了一番“功夫”。除了可能对原料大米淘洗、浸泡、蒸煮（糊化）外，还要进行一些“附加”处理，包括干燥处理，膨化处理，以及进一步加热灭菌等。根据工艺不同，处理的方式也不尽相同。

其中干燥处理的方便米饭比较多见，包括热风干燥或冷冻干燥，指将新鲜米饭迅速脱水干燥，制成的米饭含水量一般在 10%以下。因为水分含量低，贮藏性提高，在常温下可长期贮存。与此同时，大米中淀粉的分子构型也在发生质的变化，从不容易吸水的“β状态”，转变为容易吸水的“α状态”，这就是为何方便米饭能够做到吸水“复原”的原因所在。

目前市面上还有一种“自加热”米饭也颇为流行，这种米饭在淘洗、浸泡、蒸煮后，还需要经过杀菌等处理。这种米饭不需要加水复原，直接用蒸煮袋加热即可，所以也叫蒸煮袋米饭。（ ps 蒸煮袋：主要利用焙烧硅藻土、铁粉、铝粉、焦炭粉、活性炭、盐、生石灰、碳酸钠，和水反应生热来加热食物）

三、方便米饭，营养、口感却更低了

很显然，方便米饭经过一番处理后，吃起来确实“方便”不少。不过，相对于家常煮米饭，方便米饭口感、香气都有不同程度的下降。

再加上处理步骤比较多，很多产品在工艺上加热不止一次，而且浸泡的时间也会更久，经过“折腾”后，让本来营养价值就不算高的大米，营养上进一步打折扣，尤其是易溶于水、不耐热的B族维生素会进一步损失。

而且，很多方便米饭的大米都经过了α化处理，理论来说，消化吸收的速度会原本就比较快的白米饭可能更快一些，也就是说升高血糖的速度很可能更快，更加不利于血糖控制。

与此同时，方便米饭的“料包”也需要经过“深加工”，不仅营养有所损失，且里面大都是一些重口味的菜，例如虾味海鲜方便米饭、宫保鸡丁方便米饭、红烧牛肉方便米饭咖喱鸡丁饭、梅菜扣肉饭、鱼香肉丝饭等，存在蔬菜太少、食材不够新鲜、调味料多、口味咸、油含量高等问题，与自己叫外卖相比，未必更符合心意。

长期吃，不利于荤素搭配、控油控盐、营养均衡，所以把方便米饭当作“白领救星”经常吃，不是好主意。

四、吃方便米饭，尽量弥补不足

对于出差旅行、加班加点等特殊情况的应急，方便米饭还是有一技之长。如果实在需要吃方便米饭，建议多加比较，首选钠、油含量低一些的米饭为好。

同时搭配一些方便的新鲜蔬菜（例如圣女果、西红柿、黄瓜、生菜等）、水果、坚果、酸奶等，弥补方便米饭营养的不足，同时也可增强饱腹感、延缓升高血糖速度。

　　解决方法

　　1、正确洗脸

　　可以使用市面上专门针对男士皮肤的男士洗面产品，并且选择轻柔质地的毛巾进行擦拭，降低对于皮肤的损害。

　　2、去角质

　　一个星期去两次角质就足够了，不过还是要根据自己皮肤状态，皮肤容易伤害的就一次就可以了。避免角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生粉刺。

　　3、控油

　　很多时候，男生在痘痘的位置的出油情况都会比其它部位多，所以对全脸或局部控油视肤质而定，洗面也不要太多，一两次就足够了。中干性肌肤或熟龄肌肤可省略。

　　4、保持卫生

　　要想不长痘，懒惰的男人们尤其要注意个人卫生了，床上用品，例如：被子，褥单，枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保持清洁卫生。有条件的情况下，最好是经过阳光暴晒，因为紫外线是具有杀死细菌，消毒的作用的。

　　5、不要挤青春痘

　　男人们往往长了痘，总忍不住要用手去挤。其实只要忍住手痒，不去碰它，等待两三周，或者在发痘初期就使用祛痘产品，帮助快速收干痘痘，无刺激，也不会留下疤痕。

　　6、少吃速食

　　男士祛痘，速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引发痘痘。多吃蔬菜、水果等，营养均衡的饮食也很重要。

　　7、充足的睡眠

　　男士祛痘，要知道男人和女人一样，良好的睡眠对皮肤是非常重要的。睡得不好，皮肤的油脂就会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，尽量在11点就上床睡觉。

记忆中的新年，是从购置年货开始的。年货，不再是简单的逛街购物，而是代表旧年的收获，饱含喜悦之意，以及对家人亲朋的关爱。眼见着春节即将到来，一波年货正在“来袭”的路上！无论是电商、超市还是展销会，商品应有尽有，正在纠结买什么年货的你，拥有下面这份年货清单，就不用再烦恼了~年货历史之二三事_年货的由来在古代，由于交通不方便，许多物资都比较缺乏。为了欢欢喜喜地过个大年，家家户户在春节前10天左右就开始准备购买年货，并称之为赶年集。赶集，即人们约定在固定时间、固定场所进行的贸易活动，时间间隔普遍为一星期或一个月。其中，年集是每年规模最大、消费者最多的，时间通常定于腊月二十五，以方便人们购置年货，准备过年。那么，年货都有哪些呢？据清代作家沈太侔在《春明采风志》的记载，旧时人们所购置的年货普遍有：“琉璃、铁丝、油彩、转沙、碰丝、走马，风筝、_毛、口琴、纸牌、拈圆棋、升官图、江米人、太平鼓、响葫芦、琉璃喇叭，率皆童玩之物也，买办一切，谓之忙年。这和如今我们办年货的相比，种类也有很大不同。_年货去哪里买？超市大型超市如沃尔玛、家乐福等都会在年前疯狂降价促销，此时正是扫货的最佳时候。像生鲜类、零食等易过期的商品，在超市买是最好的选择，因为可以了解到储存期以及过期时间，避免出现食物中毒。网购每年各大电商平台都会举办年货节，今年如京东、苏宁易购等都已在陆陆续续的筹划上线中，平时可以多关注相关信息。由于平台间的竞争比较激烈，所以我们扫货能拿到的优惠和折扣也是蛮多的！「2019年货节省钱攻略>>」展销会不少地方，尤其是一二线城市，每年都会举办年货展销会，这些展销会普遍以食品、家具用品和土特产居多，大型电器比较少。尽管价格便宜，但我们也得提防着，避免买到假货。毕竟买到假货，我们也没有地方投诉呀。TIPS：买年货前，列好一份年货清单是必不可少的，想好年货买什么，扫年货时就更加简单了。新年新气象新衣少不了扫货指南：过年穿新衣，象征着新气象，辞旧迎新，这也是大部分地区的习俗。对于妹纸们来说，这意味着是个买买买的好机会，不过建议买红色最好哦，比较显眼，而且能和春节的红火氛围相衬。羽绒服年货买什么？羽绒服不可少。春冬交际之时，天气会乍寒乍冷。无论南方姑娘，还是北方妹纸，购置年货时顺带买件羽绒服，穿起来就很舒服了。老人家也比较怕冷，如果家里有爷爷奶奶的话，捎上一两件送给他们，他们也会乐开花的哦。格子外套格子外套今年很流行，毕竟胖的人穿着显瘦，瘦的人穿着苗条。中长款是最拉风的，御姐范儿十足，搭配也很容易，但就是略微单薄了点。BTW，过年穿着它去相亲，成功率那可是大大滴~毛衣今年女性毛衣流行的款式简直不要太多~像当红小花杨幂、李沁和迪丽热巴等街拍写真就有不少好看的毛衣，尤其喜欢马海毛材质的毛衣，感觉这种材质会火好久，小仙女们得赶紧下手啦。其他衣物推荐：靴子、连衣裙、围巾、毛线帽过年不“小器”优惠很给力扫货指南：年前的电器优惠力度很大，尤其是厨房电器、生活家电等。建议在购买前先了解好，哪些得入手或更换，这样才不会造成浪费。毕竟有的电器不满足我们的生活需求，用了几次就丢弃，既占空间又浪费钱。此外，有些比较实用的小神器也可以淘淘哦，不过全看缘分。空调如果需要更换空调的话，此时正是好机会，因此正值淡季。再者，过年时有客人开空调会让屋子更加暖和，氛围也更好；夏天开着空调也能凉爽舒服地睡觉，完全不会浪费空调钱。电视除夕夜，除了吃年夜饭、放炮竹，全家人围着看春晚也很喜庆。这时候，高清大屏电视就派上用场了。年前4K高清电视降价不少，正适合买来换新，过年看春晚简直就是视觉上的享受。微波炉过年餐食以大鱼大肉居多，然而煮饭人手不足，又或者太小容不下几个人，怎么办？甩出几道简单易做的小菜，直接用微波炉烹饪就行啦~微波炉烹饪时间短，营养流失比较少，过年正是派上大用场的时候！其他电器推荐：空气净化器、电饭煲、扫地机器人、「家具焕新家居换新装」馋猫必BUY品新春吃不停扫货指南：吃吃吃，人生的大事。食品看似很好买，实际上要兼顾到家人的口味，比较纠结。所以，建议小伙伴们在购买前征求家人的意见，然后再集中扫货，这样买起来会轻松很多。再者，多到电商网站上的食品专区转转，你会淘到不少流口水的新鲜食品呢。干货各种腌制品如腊肉、腊肠或腊排骨必须买，风味佳，储存期长（毕竟过年市场不开门），这些腌制品在全国各地都有，很好买到。比较出名的干货土特产也值得购买，比如云南的诺邓火腿、宣威火腿等，这些都可作为年货礼品。海鲜海鲜以生鲜货为佳，即使在内陆的小伙伴也能享受到，不少电商的生鲜区都提供次日达服务，所以想吃新鲜海鲜也不难。像冬蟹、虾、花蛤以及海鱼等都值得一尝，舍得下血本的话可以尝尝帝王蟹哦。保健品在年货大全中，保健品堪称春节必备，既能自己补身体，又能当礼物送给他人，尤其是上了年纪的老人家。当然，保健品水比较深，建议在跨境电商或到知名度高的药店、超市扫货，千万不要购买不知名品牌的保健品。其他食品推荐：速冻食物、禽蛋蔬菜零食待好客唠嗑必备品扫货指南：过年家家户户都会准备零食招待客人，像坚果、糖果之类的。若是家里的客人以小孩居多，就多买糖果或甜食，少买坚果类；若是以大人居多，可买点坚果类，唠嗑打牌打麻将都是磨嘴的好食品。坚果年货都有什么？过年坚果是必买的，尤其是开心果、腰果等本身就含有喜庆寓意，不过近几年火到不行的夏威夷果、巴西坚果等也值得一尝。如果过年常唠嗑看电视，也可以多买点葵瓜子、黑瓜子等。[详细]糕点糕点属于甜食的代表，寓意着来年生活过得甜润。不同地区的本土糕点在味道、制作和材料上都各有不同，所以推荐小伙伴们去超市里买最好，当然，如果麻麻会做糕点的话，那就帮她买好材料吧~糖果大白兔、利是糖这些经典的糖果都是必买的，如果喜欢酸甜口味的，还可以尝尝黑糖话梅。现在，港澳台本土的花生糖、手工糖也挺受欢迎，喜欢尝鲜的话可以托代购或在电商平台上买哦。美酒香满屋劝酒也欢乐扫货指南：在喜气洋洋的过年氛围中，微醺的醉意是最令人舒服的状态，劝酒也显得欢乐。此外，比较高档的酒还能作为佳节礼品送人。不过喝酒伤身，适量就行，再加上个人口味不同，所以建议每种酒都买上一些，而爱酒的人可以为他多准备几瓶。洋酒年货有哪些东西？高档的洋酒可作为礼品，如XO、马爹利等，如果喜欢白酒又想尝试下进口的，可以买便宜的伏特加、人头马等。如果是妹纸喝的话，可以买些朗姆酒，自己尝试做些调制的鸡尾酒，颜值高、味道好、酒精度低，你值得拥有~白酒上了年纪的长辈普遍喝白酒居多，如果预算充足的话就买瓶五粮液、茅台等，但国产白酒以假货居多，建议最好去超市购买，比较不容易上当。如果不嫌掉档次的话，各种农家泡酒也值得一场。啤酒啤酒不必买太多，通常只是为喜庆的氛围喝一杯，而且啤酒比较容易买到，如果喝完了还想再喝，出门左转小卖部即可买到，所以我们在家中备有一打左右即可，并不需要太多。其他酒类推荐：葡萄酒房屋换新装红火过大年扫货指南：新年穿新装，房子也得换上”新衣服“。不少地区都有年前大扫除的习俗，将房屋里外都打扫、清洗一遍，同时采购新的家居用品扮靓房子，而且多以红色为主，显得十分喜庆。春联贴春联是过年的习俗，如今工艺技术的成熟，我们所买的春联不仅限于纯墨水手写的了，因为纯手写春联难贴，易弄脏手。如果追求豪华、美观的话，画面精美、金光闪闪的机制春联会更适合你。地毯过年家里客人多，来回走动特别容易弄脏客厅，铺张大红色的地毯就能解决这个问题了。建议在除夕前一天再装到地板上，避免提早弄脏，同时也比较应景，显得房子喜气洋洋。绿植过年时买几盆小桔子盆栽，用红绳挂上几个红包，俏皮可爱，也是现在南方人过年的习俗。这种绿植不仅显得喜气洋洋，而且还有着来年大吉大利的寓意，博个好彩头。其他家居饰品推荐：福字、装裱画、「十款值得买的春节装饰品」线上购年货春节不打烊食品酒水服装配饰美妆护肤生活百货电器数码德芙巧克力牛奶+黑巧+拼盘3碗装巧克力零食巧克力混合装￥3322个商家评论:451万+店德芙自营旗舰店>>德芙旗舰店>>￥958（3）茅台王子酒金王子53度500ml6瓶整箱装￥19682个商家评论:16万+店贵州茅台酱香酒自营旗舰店>>茅台王子酒旗舰店>>￥2238伊利安慕希原味酸奶205g12盒新老包装交替发货￥7683个商家评论:838万+店伊利牛奶自营旗舰店>>伊利旗舰店>>￥66（12盒）网上超市>>￥799（16盒）>>红袖春夏新款POLO连衣裙女小香风收腰优雅赫本风小黑裙￥180店红袖服饰品牌旗舰店>>雅戈尔夏季免烫男士短袖衬衫商务休闲纯色衬衫￥239店雅戈尔服饰旗舰店>>李维斯春夏男士中腰锥型牛仔短裤39864-0012￥599店Levi's品牌旗舰店>>>>雅诗兰黛第七代小棕瓶特润修护精华50ml滋润紧致补水保湿抗老￥935评论:91万+店雅诗兰黛自营官方旗舰店>>SK-II神仙水入门套装面部修护套装补水保湿精华￥6902个商家评论:103万+店SK-II自营旗舰店>>SK-II官方旗舰店>>￥690青蛙王子儿童润肤霜婴儿面霜护肤霜滋养倍润￥3623个商家评论:26万+店青蛙王子自营旗舰店>>青蛙王子旗舰店>>￥239青蛙王子品牌旗舰店>>￥239>>滋源无硅油无患子洗发水油性清洁控油修护￥592个商家月销:4万+店滋源旗舰店>>滋源自营旗舰店>>￥459DARLIE成人牙膏套装140g4亮白清新口气多效护理￥4993个商家月销:3万+店DARLIE好来旗舰店>>DARLIE好来官方旗舰店>>￥137DARLIE好来官方旗舰店>>￥449公牛电源转换插头一转三四多功能扩展转换器￥177月销:9万+店公牛电器旗舰店>>>>美的新一级智能家电变频冷暖3匹客厅圆柱空调柜机KFR-72LW/N8XHA1￥65993个商家评论:29万+店美的自营旗舰店>>美的自营旗舰店>>￥6599美的自营旗舰店>>￥7499戴森（Dyson）AM07无叶电风扇强劲稳定气流遥控落地扇进口塔扇银白色￥3290店戴森自营旗舰店>>华为P50Pro骁龙8884G全网通双影像单元8GB+256GB曜金黑￥5888店华为自营旗舰店>>>>其他线上网购年货推荐：生鲜速食、烟酒送礼、母婴用品、餐饮用具、卫生清洁、户外用品、滋补保健品、珠宝首饰推荐阅读01年货清单春节必备的年货有哪些好货满仓过大年春节将至，家家户户都开始提前置备所需年货，准备过个好年。置办年货是传统的春节习俗，但是每逢

022022年货节时间2022年货节活动红包玩法汇总囤年货抢实惠不容错过！年关将至，又到了人们囤年货的大好时候了，各大电商自然也不会放过这个大好时机，2022年货节

03年货礼盒过年走亲戚送什么零食好年货零食大礼包推荐过年走亲戚时总要带一些礼物礼物前去，这是很多人就会感到为难，走亲戚送礼既要好看，又要实用，

042022年春节专题：牛奔虎啸迎新春春节习俗、年夜饭、年货攻略大全转眼又到了辞旧岁，迎新春的年末，2022虎年的春节快要到了，又是一大家子人团团圆圆的好日子

05春节礼品春节送礼送什么好今年让送礼更有新意转眼间春节就到了，是时候准备好一些春节礼品了。那么，春节送礼送什么好呢？春节礼品有哪些呢？

06中国传统节日及习俗中国传统节日有哪些国内节日习俗盘点传统节日的形成过程，是一个民族或国家的历史文化长期积淀凝聚的过程，而传统节日习俗内容丰富，

脸部泛油如何有效控油

　脸部泛油如何有效控油，很多时候我们脸上出油看上去的感觉会脏脏的，如何控油成为了MM烦恼的护肤问题之一，到底怎么做才能让肌肤一整天都保持清爽，下面分享脸部泛油如何有效控油

脸部泛油如何有效控油1

　 方案1：双重清洁

　选用清爽型洁面乳，清洁时在易出油、毛孔粗大的部位稍作按摩，从下往上、由里往外打圈，以彻底清除表层油脂及毛孔内污物。若有条件，最好配以深层洁面乳或清洁霜先行清洁，再以洗面奶洗净。双重清洁更有效。

　 方案2：去角质

　油性肌肤角质细胞代谢快，容易造成角质堆积，若不及时去除，容易堵塞毛孔，形成粉刺、面疱。可每周一次及时除去老化角质，让肌肤透气。混合性肌肤的“T”字部位也是如此。

　 方案3：控油

　市面上有很多T控产品，可以持久控制T区的油脂分泌，同时在T区形成亚光的效果。T控产品，应用在乳液之后，等到前面涂抹的乳液快干时再均匀涂上T控粉凝霜。有的产品可能因浮粉比较重而留下白色的印迹，因此一定要注意不能涂得太厚。如果出油的部位是整个脸部，你可以使用全日卸油光保湿啫喱，它的吸油微粒能够及时抑制脸部油脂，清盈配方能迅速被皮肤吸收，保证肌肤全天清爽无油。

　 方案4：平衡补水

　油性肌肤油水失调，应使用具有平衡油脂分泌功能的爽肤水。在盛夏你如果觉得皮肤太油而不想搽护肤品的话，就拍上一层爽肤水，为肌肤补水。充足的水分能滋润肌肤，防止皮脂腺分泌过多油脂。混合型肌肤就需区别对待，给油性部位补水，给干性部位保湿。

　 方案5：坚持敷面

　面膜是油性痘痘肌肤最好的护肤品。具控油、深层清洁毛孔功效的面膜能吸走肌肤表层油脂及毛孔内脏物，平衡皮肤酸碱度，收敛毛孔，对痘痘还有清凉消炎之功效。还肌肤以清新爽洁。至少每周一次。

脸部泛油如何有效控油2

　1、早晚注意彻底地清洁皮肤，虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是选用化妆品能够减少油脂的，缩小毛孔，从而减少粉刺发生的机会。每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洗面奶、香皂等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。

　2、洗脸后，用收敛性化妆水爽肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。

　3、油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够，霜状的护肤品多含油质，如果涂脸后觉得“黏乎乎”的，就不要再继续使用了。深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水。

　4、为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1～2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。

　5、晚上按照和早上相同的步骤清洁面部，也可以换用含有酒精成分的洗面液，这样会使皮肤有清新的感觉，最后涂上适合油性皮肤的晚霜，晚霜不要涂得太多，尽可能少用，如果你还没到25岁，就不要使用有渗透作用的护肤品，只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了。

脸部泛油如何有效控油3

　 6：00起床后，洗脸

　在清洁脸部时，可考虑使用适合混合性皮肤的产品来平衡油脂分泌，这类产品在洗后会觉得很清爽，而两颊也不会过于干燥。市面上有很多T控产品，可以持久控制T区的油脂分泌，同时在T区形成亚光的效果。T控产品，应用在乳液之后，等到前面涂抹的乳液快干时再均匀涂上T控粉凝霜。

　警惕：有的产品可能因浮粉比较重而留下白色的印迹，因此一定要注意不能涂得太厚。

　 6：40防晒，抵抗紫外线

　过量的阳光会令汗腺和皮脂腺分泌活跃，从而堵塞毛孔、加剧发炎。以防油腻和堵塞毛孔，你可以选用清爽无油的防晒品，它们在具有防晒效果的同时，还可以赋予肌肤清爽感。

　化一个清爽的妆容也是全天控油的重要步骤，不要使用油脂含量过高的彩妆品，而应选择那些防汗不脱妆的睫毛液、粉底液等，更有利于长久保持妆容。

　 7：00清淡的早餐：沙拉+凉开水

　清淡的早餐是长久保持肌肤清爽的秘诀。用蔬菜和水果代替浓咖啡与速食米粉，一盆香甜的水果沙拉和一碗燕麦片可以保证你的精力充沛，同时又不会过于油腻。当然，出门前别忘了喝一大杯凉开水。

　 10：30吸油纸+清爽喷雾

　一直坐在写字间里工作，不知不觉已经过去两个小时了。这时候随身携带的一小包吸油面纸就可以发挥作用了，随时吸去脸上的汗液和油光吧。然后从抽屉中拿出可以让肌肤滋润的清爽喷雾，保持水油平衡。

　 12：00清淡的午餐：主餐+西芹

　午餐时间，仍以清淡为主。生冷油腻的食物也要警觉，含碘较多的食物尽量少吃。不妨在午餐里加些以前很少吃的西芹，既可促进肠胃蠕动，同时又能清血，经常食用对缓解面疱等油性皮肤的症状有很好的效果。

　 14：00喝绿茶，促进新陈代谢

　开始工作时，先为自己冲上一杯绿茶吧，不仅仅是为了提神。书上说绿茶可以调节皮肤及身体的新陈代谢，使皮肤清爽不易出油，喝一杯，一举多得。

　 20：30卸妆+敷面膜

　先用卸妆水卸妆，再用弱酸性的洁面乳洗去脸上的油污，然后使用收敛化妆水作第二次清洁。

　然后再敷一个去油面膜。这种专门为油性肌肤研制的油光调控面膜，其中含有收敛成分，对皮肤油腻特别有效，可以彻底溶解并清除毛孔深处的脏东西和油脂。如原浆海泥面膜的矿物颗粒有较好的吸附作用，可将毛孔深处污物吸附出来，使肌肤深层清洁、毛孔细腻。

　 21：00正常作息

　压力是导致皮肤出现痘痘的重要成因。压力会加速肾上腺激素的分泌，足以令皮脂分泌增加而阻塞毛孔，诱发痘痘生成。因此，要注意日常的作息习惯，不能过度熬夜。在看一会儿自己喜欢的小说后，就要准备睡觉了。

　　低盐控油少糖是防止三高的有效方法。

　　三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

　　高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

男生脸上长痘痘如何消除

　男生脸上长痘痘如何消除？我们都知道引起脸上长痘的原因很多，男生脸上长痘痘也不例外，是内外因共同作用下的产物，但最直接的原因是毛孔阻塞。那么男生脸上长痘痘如何消除呢？

男生脸上长痘痘如何消除1

　一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：

　1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡

　2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部;

　3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟

　4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜

　5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调

　6、平常尽量避免使用过多的护肤品

　秘诀1、不要挤压青春痘。把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。

　其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。

　秘诀2、适当的使用保养品。通常眼眶周边是干燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸就习惯性的抹些保养性乳液。但是那些容易长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，尽量保持干爽。脸部的保养，并非每一处都相同，而是看需要性、

　秘诀3、正确的洗脸。对祛痘知识单薄的男性注意了。许多男性害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉。其实，脸上的油脂是不停的在分泌，根本不必担心会把油脂洗光。

　如果洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。

　但应该简单的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉。

　切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒服。

　当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天能洗两次澡，配合肥皂使用一定会改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。

　秘诀4、睡眠要充足。睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。

男生脸上长痘痘如何消除2

　通过中药调理身体，调节内分泌平衡，解决内火旺以及消化系统异常的问题，蛇舌草、海藻、黄岑、连翘、甘草、生地、金银花都是很好的降火祛痘良药，具体如何搭配可向医生咨询。另外，通过喝茶也能有调节机体平衡的效果。

　 外治祛痘：

　 1、保持个人卫生

　卫生工作没做好，痘痘自然会长期存在。因此，可选择男性专用洗面乳早晚清洁面部肌肤，控油去角质。另外，由于睡眠时我们的面部会长时间接触枕头套，而枕头套最容易堆积死细胞、螨虫、头皮屑等脏东西，所以枕头套要时常换洗。

　 2、给皮肤做面膜

　不要以为男生敷面膜很奇怪，其实，女人更爱皮肤光滑细腻的男人，所以男生们尤其是长痘的男生，平时更应该给自己做做面膜，滋润一下肌肤。可以选择收缩毛孔、补充水分型的面膜。

　 3、做好防晒措施

　阳光中的紫外线，一旦直射穿透青春痘的伤口，就会在伤口部位形成黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。所以，就算很喜欢户外运动，也应该选择阳光不太强的时段，或者是晒后做一下消炎镇静的护理工作，比如用黄瓜敷面。

　 4、激光祛痘

　痘痘肌肤除了要做到以上所说的护理工作外，还应该使用祛痘药膏涂抹患处，才能痊愈。但是就算是这样，日后痘痘还是会经常反复长出，为了避免以后复发，最好选择激光祛痘，彻底切断长痘根源。经过激光治疗的痘痘肌，只要日后多加注意，通常是不会有复发的问题的。

男生脸上长痘痘如何消除3

　 解决方法

　 1、正确洗脸

　可以使用市面上专门针对男士皮肤的男士洗面产品，并且选择轻柔质地的毛巾进行擦拭，降低对于皮肤的损害。

　 2、去角质

　一个星期去两次角质就足够了，不过还是要根据自己皮肤状态，皮肤容易伤害的就一次就可以了。避免角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生粉刺。

　 3、控油

　很多时候，男生在痘痘的位置的出油情况都会比其它部位多，所以对全脸或局部控油视肤质而定，洗面也不要太多，一两次就足够了。中干性肌肤或熟龄肌肤可省略。

　 4、保持卫生

　要想不长痘，懒惰的男人们尤其要注意个人卫生了，床上用品，例如：被子，褥单，枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保持清洁卫生。有条件的情况下，最好是经过阳光暴晒，因为紫外线是具有杀死细菌，消毒的作用的。

　 5、不要挤青春痘

　男人们往往长了痘，总忍不住要用手去挤。其实只要忍住手痒，不去碰它，等待两三周，或者在发痘初期就使用祛痘产品，帮助快速收干痘痘，无刺激，也不会留下疤痕。

　 6、少吃速食

　男士祛痘，速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引发痘痘。多吃蔬菜、水果等，营养均衡的饮食也很重要。

　 7、充足的睡眠

　男士祛痘，要知道男人和女人一样，良好的睡眠对皮肤是非常重要的。睡得不好，皮肤的油脂就会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，尽量在11点就上床睡觉。

　 8、控制吸烟酗酒

　男士祛痘，经常吸烟酗酒对于体内的内分泌调节是很不利的，香烟中的尼古丁会使得面部肌肤变得粗糙不堪，进而促使体内的内分泌失衡，加重青春痘的症状。