问题一:香蕉里含有什么微量元素? 香蕉是著名的热带和温暖亚热带水果,属芭蕉科植物,古称甘蕉。香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸02--03%,蛋白质15%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。
问题二:香蕉补充什么元素 香蕉对身体的几大奇效香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?今天,我们一起来听听营养师的说法。运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。香蕉有助降低血压营养师说,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师说,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。并非人人适宜吃香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。香蕉的中医价值中医师说,香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃
问题三:香蕉里面含有什么元素 香蕉中矿物质含量极为丰富,尤其是含有大量的钾元素。含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。 香蕉“一身都是宝”,它可以预防中风和高血压,起到降压压、保护血管的作用。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。 香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤皱裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。 在繁忙的生活中,利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富
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问题四:香蕉含有什么 香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。
每100克香蕉含水分77克,蛋白质12克,脂肪06克,碳水化合物195克,粗纤维09毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁06毫克,胡萝卜素025毫克,维生素B1002毫克,维生素B2005毫克,尼克酸07毫克,维生素C6微量。
中医认为,香蕉性味甘寒,有清热润肠,润肺解酒的功效。
治痔疮及便血:香蕉2只,不去皮炖熟,连皮吃。
治咳嗽:香蕉1~2只,冰糖炖服。每日1~2次,连服数日。
治高血压、动脉硬化、冠心病等症:每日食香蕉3~5只,常食有效。
解酒:香蕉皮60克,水煎汤饮。
问题五:香蕉中含有哪些成分? 香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含水分77克,蛋白质12克,脂肪06克,碳水化合物195克,粗纤维09毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁06毫克,胡萝卜素025毫克,维生素B1002毫克,维生素B2005毫克,尼克酸07毫克,维生素C6微量。中医认为,香蕉性味甘寒,有清热润肠,润肺解酒的功效。
问题六:香蕉中富含什么? 香蕉是著名的热带和温暖亚热带水果,属芭蕉科植物,古称甘蕉。香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸02--03%,蛋白质15%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。
100克香蕉的营养成分
100克香蕉的营养成分,香蕉口感很好,很多人喜欢吃。因为它的不仅实惠、而且口感所以好而深受人们的喜爱,每到香蕉季节时很多人都会买些回家吃,下面是100克香蕉的营养成分。
100克香蕉的营养成分1香蕉(甘蕉)的营养成分列表
成分名称含量成分名称含量成分名称含量(每100克中含)
可食部59水分(克)758能量(千卡)91
能量(千焦)381蛋白质(克)14脂肪(克)0、2
碳水化合物(克)22膳食纤维(克)12胆固醇(毫克)0
灰份(克)06维生素A(毫克)10胡萝卜素(毫克)60
视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)002核黄素(毫克)004
尼克酸(毫克)07维生素C(毫克)8维生素E(T)(毫克)024
a-E024(β-γ)-E0δ-E0
钙(毫克)7磷(毫克)28钾(毫克)256
钠(毫克)08镁(毫克)43铁(毫克)04
锌(毫克)018硒(微克)087铜(毫克)014
锰(毫克)065碘(毫克)25
成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)
异亮氨酸42亮氨酸86赖氨酸60
含硫氨基酸(T)37蛋氨酸37胱氨酸0
芳香族氨基酸(T)72苯丙氨酸46酪氨酸26
苏氨酸49色氨酸6缬氨酸72
精氨酸60组氨酸89丙氨酸44
天冬氨酸157谷氨酸172甘氨酸43
脯氨酸49丝氨酸51
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克;此外,还含多种微量元素和维生素。
其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0、2--0、3%,蛋白质1、5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。
香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。
100克香蕉的营养成分2香蕉营养成分表100克有蛋白质、维生素镁、磷、钙等,每100克香蕉营养成分表也是如此。
香蕉的营养成分表:
1、碳水化合物的含量:每100克香蕉中,含有22克,大约占了1/5
2、蛋白质含量:每100克香蕉中,含有的蛋白质的含量114克。
3、维生素:每100克香蕉中,含有维生素A、C、E,大约一共是834毫克。
4、矿物质含量:每100克香蕉中,含钾最高,约256克,还含有镁、磷、钙、硒、锰、锌、铁。
5、脂肪:每100克香蕉中含有热量91卡每100g香蕉中含有脂肪02克。
6、纤维素:每100克香蕉中含有纤维素12克。
每100克香蕉营养含有蛋白12克,人体脂肪05克,碳水化合物化合物195克,膳食纤维09克,钙9mg,磷31mg,铁06mg,还带有胡罗卜素、尼克酸、维生素b3、维他命C、维生素E及丰富多彩的营养元素钾等。
100克香蕉的营养成分3每100克香蕉果肉中含蛋白质12克,脂肪05克,碳水化合物195克,粗纤维09克,钙9毫克,磷31毫克,铁06毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的`微量元素钾等。可见香蕉的营养价值之高!
1、香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低,可预防或治疗高血压。
2、香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。
5、香蕉含有微量元素硼,身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。
6、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。
香蕉果肉营养成份有:每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克;此外,还含多种微量元素和维生素,比如维生素A、磷元素、硫胺素、核黄素、钾和镁。
其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸02~03%,蛋白质15%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
扩展资料:
食用香蕉的功效
1、香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据热者寒之的原理,最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。
例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
2、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
3、缓解便秘
香蕉富含膳食纤维和果胶,可促进肠道蠕动,促进排便。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的便秘。每天晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
4、抗抑郁
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,发出愉快、平静、安详的信号。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。
5、防治胃溃疡
据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外,一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡,但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。
因此,在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖,产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度,使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
—香蕉
人民网—香蕉有哪些营养价值呢? 香蕉的五大营养价值
一根香蕉的成分含量
一根香蕉的成分含量,在生活中很多人都特别喜欢吃香蕉,香蕉是我国南方的一种水果,营养价值是特别高的,富含大量的铁元素,适合身体缺铁的人。下面来看看一根香蕉的成分含量。
一根香蕉的成分含量1香蕉(每100克)果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1、23克、脂肪0、66克、粗纤维0、9克、无机盐0、7克,水分占70%,并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素,此外,还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。 其中香蕉含有相当多的钾(一条中等大小的香蕉含有451mg的钾)和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当良好,因此从小孩、到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。 苹果,它的营养价值和医疗价值都很高,每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0、2g,脂肪0、1g,粗纤维0、1g,钾110mg,钙0、11mg,磷11mg,铁0、3mg,胡萝卜素0、08mg,维生素B1为0、01mg,维生素B2为0、01mg,尼克酸0、1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
香蕉的功效与作用
1、补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
3、降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
4、润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
5、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
6、提高免疫力
香蕉中含有能够抗癌的物质,食用之后能够被免疫系统吸收。增强人体白细胞的作用,提升免疫系统功能。
7、静气安神
香蕉进入人体后悔产生一种叫做血清素的化学物质,这种元素可以调节情绪抚平烦闷的情绪。
8、养气补血
香蕉有丰富的铁元素和胡萝卜素,经常食用可以补充血红蛋白,减轻贫血的症状。
9、润肠通便
香蕉能够有润肠防便秘主要是因为它含有膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动。所以如果经常有便秘消化不良症状的朋友,可以饭后1小时吃一根香蕉。
10、美容瘦身
香蕉含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动减少脂肪的堆积。它还含有丰富的维生素,能够补充皮肤需要的营养,给你一副好气色。
一根香蕉的成分含量2香蕉的功效
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒,具有较高的'药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。
香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高,所以患有肾衰与关节疾病的病人千万不要将这两个水果一起吃,免得让病症更加严重了。
2、酸奶
酸奶能降低胆固醇,但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,导致乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。若是胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。
3、马铃薯
马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。但芋头若与蕉同食时,会引起腹胀,中毒。
5、番薯
番薯营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起胀肚,而且还伴有胃反酸现象,吃多了会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。
6、牛肉
牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有”肉中骄子“的美称,吃了牛肉就不要吃香蕉,以免造成胃绞痛。
总之,对不宜同时食用的食品要分开进食。食品吃完一种后,另外一种最好相隔几个小时再吃,避免引起身体不适。香蕉虽然好处很多,但是错误的搭配只会影响你的身体,所以正确的了解什么食物不能喝香蕉一起吃,以后就能够避开这些搭配,能够有一个健康的身体。
一根香蕉的成分含量3性味归经
味甘,性寒。归胃、肠、肝经。气味清香,口味甜糯,营养丰富,为果中佳品。“心情不好,吃只香蕉”,被誉为“智慧之果”。
成分药理
含丰富的糖类、淀粉、果胶,尚含蛋白质,脂肪,维生素A、B、C、E,并含少量的5-羟色胺、去甲肾上腺素。所含果糖和葡萄糖之比为1:1,这种天然组成可治疗脂肪泻。糖尿病患者吃了香蕉,可使尿糖相对降低,且有利水盐代谢的平衡;所含5-羟色胺能降低胃酸,保护胃溃疡;香蕉质润性软,是老年人习惯性便秘的良好食品;每天食香蕉3~5枚;50克香蕉碾碎加入等量茶叶中,再调入白糖,每次一小杯,一日3次,即为饮香蕉茶,对高血压、冠心病和动脉硬化症有治疗作用;成熟香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分,能抑制细菌、真菌。未成熟之香蕉果肉能防治胃溃疡;香蕉每100克含钾472毫克,为水果之冠,能维持人体细胞功能及体内酸碱平衡,改进心肌功能,故对高血压、心脏病患者的治疗有辅助作用。
作用功效与应用
1、养胃生津用于胃阴不足之口渴咽干,或热伤津液,烦渴喜饮,单用鲜品每次1~2只,一日3次,生食。
2、润肠凉血用于肠燥便秘,大便干结或痔疮便血,《岭南采药录》用带皮香蕉2只,煮熟连皮分次食用,以润燥滑肠,通利大便,凉血止血。
3、润肺止咳用于肺燥咳嗽日久,干咳少痰,每次用香蕉1~2个,冰糖炖服,一日2次,连服数日。
现代用于高血压、冠心病、动脉硬化症、胃炎、胃溃疡等(每次食鲜品1~2个,一日3次,连食一段时间)。
使用禁忌与注意
适量,生食、炖食、蒸食。脾虚便溏不宜多食,肾功能不良者慎食。
香蕉果肉含碳水化合物,蛋白质,脂肪等主要有机营养成分,以及钙、磷、钾等无机成分及维他命a、b、c、e、f、胡萝卜素等,但含盐分量很低,而几乎不含胆固醇。根据科学分析资料,每一百公克的香蕉含维他命A 15IU、维他命B1 004mg、维他命B2 004mg、维他命C 10mg及热量87卡路里。食用香蕉不仅能供给人体丰富营养和多种维他命来源,非洲一些民族还认为常吃香蕉, 可使人皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。
生香蕉糖份较少﹐淀粉较多。
采收后在运输储藏的过程中﹐逐渐熟成﹐糖份变多﹐
果胶与香气也产生﹐而变得好吃。
一般认为﹐香蕉在表皮产生黑点的时候﹐糖份最多﹐
香气最浓﹐最好吃。香蕉的表皮变黑时﹐只是代表它「熟透」了﹐而不是「坏掉」了﹐
不好看﹐却很好吃。但香蕉不适合放在冰箱储藏﹐因为它不耐低温﹐
一放冰箱就会产生黑变﹐在学理上叫作低温障碍。,基原:为芭蕉科(Musaceae)植物甘蕉(Musa paradisiaca L var sapientum O Ktze)的果实。
始载于《新修本草》。原产于亚洲热带地区印度、马来西亚。
五世纪传到非洲,十世纪传到玻里尼西亚,最后传到南北美
洲、加纳利群岛。
成分:果实含淀粉05%,蛋白质13%,脂肪06%,糖分11%,
灰分1%,维生素A、B、C、E、菸碱酸、胡萝卜素等。矿物质有
钙、磷、铁、钾、镁等。并含有少量5-色胺(Serotonin)、去
甲基肾上腺素(Noradrenaline)和二基苯乙胺(Dopamine)。
性味:甘,冷(《唐本草》)。甘,大寒,无毒(《本草纲目》
)。甘,寒,微涩(《医林篡要》)。
保健功能:清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血(《
中药大辞典》)。
保健方:
鲜香蕉:每日吃3次,可防治高血压、肠燥便秘、痔疮出血、
口干渴等。(一条大的香蕉300公克可达250大卡,相当于一碗饭
的热量。)
附注:
1 香蕉的营养特点是糖占干物质的90%以上,蛋白质占44%,
而脂肪只占08%。维生素的含量丰富,其中维生素A是苹果
的4倍,还含有大多数水果中没有的维生素E,含量达04毫
克/100公克,仅次于苹果。香蕉中的胺基酸多达14种。香
蕉中的钾含量为400毫克/100公克,也是其它水果难以相比
的。
2 5-色胺可降低胃酸,加以香蕉肉缓和 ,对胃溃疡的改
善有利。但吃过多,反而可能导致胃肠功能障碍。
3 常吃香蕉可使皮肤嫩柔光滑、眼睛明亮、心情愉快。德国
的心理学家帕德尔教授认为,吃香蕉后心情舒畅是由于其
中含有5-色胺的物质有关,5-色胺是一种神经传导物质的
化学信使,能把信号传递到大脑的神经末梢,使人变得安
宁、愉快,对中老年人尤为有益。
4 香蕉含淀粉量多,可制成各式各样的点心,加工成香蕉干、
香蕉酒、香蕉果粉、香蕉糖等。香蕉可以和其它水果和蔬
菜搭配,做成新鲜水果和蔬菜的拼盘,做冰淇淋、馅饼、
果子冻、甜食、沙拉、小甜饼和蛋糕等。
5 香蕉中的果糖和葡萄糖之比为1:1,这种天然组成可治疗脂
肪痢,也适用于中毒性消化不良。糖尿病人吃香蕉,有利
于水盐代谢的恢复,可能与香蕉中高钾低钠有关。
6 香蕉既能通便又能止泻。香蕉是体积性润肠和增加胃肠蠕
动,使粪便通畅,比油脂剂更具功效。因为香蕉中含有大
量的果胶,可以吸收肠腔水分使大便成形。还能吸附肠道
内细菌和毒素。香蕉还能抑制肠内细菌和真菌,可以配合
药物治疗肠道感染。腹泻患者吃一支香蕉,可以适当补充
流失的钾离子。
7 在未成熟的青香蕉中,有一种能治疗胃溃疡的天然物质,
这种物质能够促进胃粘膜细胞的生成,修复胃壁,抑制胃
溃疡的形成。这种物质要在香蕉成熟前一个月左右就采摘
下来,加工制成粉末方有功效,随着香蕉的成熟而失去功
效。
注意:
1 香蕉性质寒凉,具有润肠通便之力。吃过多香蕉会影响胃
肠道的功能,因为香蕉中的糖分在胃中酦酵,会引起腹胀
便溏。空腹时不宜多吃香蕉,因为香蕉中镁离子较多,吃
得过多容易造成体液中钙、镁比值的改变,使血镁浓度增
加,对心血管系统产生抑制作用,引起麻木、肌肉麻醉、
出现嗜睡乏力等症状。
2 香蕉中含钾较多,多吃香蕉引起血钾增高,对急性和慢性
肾炎病人不利。肾功能不良者,不宜多吃。
3 研究认为,多吃香蕉会影响肠胃道功能的原因是香蕉果肉
中含有的5-色胺、去甲基肾上腺素和多巴胺(Dopamine)
有关,因为这些成分对降低胃酸、收缩十二指肠和消化液
的分泌有作用。若每日食入5-色胺10毫克对胃肠功能并
无障碍,但如食入过多,便可能导致胃肠功能障碍。,参考: nricm2nricmedu/pages/showqry_dtnbr=29&qr_dsnbr=323,营养
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质。因此从香蕉可以很容易地摄取各种营养素。香蕉的卡路里不高,且食物纤维含量丰富。香蕉因甜度甚高而得其名,但其实一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里仅约87卡,较一餐的白饭(150克-220卡)约一半以下而已。
其中香蕉含有相当多的钾(一条中等大小的香蕉含有451mg的钾)和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当良好,因此从小孩、到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。,一 条 中 等 大 小 的 香 蕉 含 有 451 mg 的 钾 , 这 种 矿 物 质 可 以 帮 助 维 持 正 常 的 血 压 和 心 脏 功 能 。
在 一 项 最 近 的 研 究 当 中 , 高 血 压 病 人 在 食 用 大 量 含 钾 的 食 物 之 后 , 对 降 血 压 药 物 的 需 求 量 减 少 了 许 多 。
香 蕉 的 维 他 命 B 6 含 量 超 过 了 「 每 日 建 议 摄 取 量 」 的 百 分 之 2 5 , 维 他 命 C 含 量 则 是 「 每 日 建 议 摄 取 量 」 的 百 分 之 1 5 ( 非 吸 烟 人 士 标 准 ) 。,
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