怎样可以停止掉发

大家好，我是袁国安主任。

我们知道掉头发是一个很正常的生理现象，但是掉头发太多，一把把掉，那就肯定是某些方面出了问题。如果放任不管，可能导致掉发越来越多，头发越来越稀疏，最终形成秃顶的形象，而且一旦秃顶，你是很难再长出头发的。所以当你感觉掉头发很多时候，当务之急就是一件事情——阻止掉发。今天我就给大家讲讲这方面的问题。

掉头发多少，算是太多？  

医学上认为每天掉头发超过100根就是不正常脱发，长时间每天都掉头发100根以上，就是“脱发”。100根是多少呢？你把100根头发捆在一起，差不多有一个耳机线那么粗细的一缕头发。我教给大家一个更简单的方法，你正常梳头10下，如果掉下来的头发超过10根，那么你属于掉发偏多，每天掉发总数量可能就会超过100根。

当你确定自己肯定属于掉发太多的情况时，就要采取手段，阻止掉发。

停止掉发，五件事最关键    

1/ 第一件事：更换洗发水

掉头发的人，我建议任何护发产品，不要用碱性太强的。比如说硫磺皂、洗发皂，碱性很强，不宜多用；再比如控油洗发水，也不要天天都用。判断洗发水碱性强不强，最简单的方法就是洗发后你自己的感觉，如果你感觉洗发后头皮干燥、痒，那就是碱性太强，要换一批更柔和的洗发水。我这样建议是因为人的头皮一般处于弱酸性环境，在这个环境下头发的生长更健康，有些人为了追求干净、去油，每次把头发洗得太干、太涩，结果不仅掉发会增多，下一次出油会出得更快。此外，无硅油洗发水在洗发后因为没有硅油依附在头发上，可以减轻掉发，比含硅油的洗发水更适合脱发患者使用。

2/ 第二件事：补充维生素B族

头发的健康生长离不开维生素，补充维生素的最好方法是水果和蔬菜，有人不爱吃水果、不爱吃蔬菜，就是爱吃各种肉类，那么你这样长期下去，某些代谢和蛋白质的合成（比如头发的角质蛋白）会出现障碍。和头发生长最相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D，只要你饮食平衡，一般都不会太缺，有些国外防脱发的产品，其实就是各种维生素和微量元素的混合搭配，如果你感觉自己饮食不好，那么专门补充点类似的维生素产品也是可以的。

3/ 第三件事：改掉熬夜恶习

现在年轻人掉发越来越多，越来越早，可以肯定的说，90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程，熬夜最伤害内分泌系统，尤其是女性更不能熬夜。此外，熬夜还会间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。你想减少掉发，控制掉发，那第一件事就是保持健康的睡眠习惯，这一点不改，很难见到效果。

4/ 第四件事：改变饮食习惯

很多疾病，都有一个忌口的说法。爱掉头发的人，也应该注意自己的饮食搭配。太咸和太甜的饮食方式，最伤头发，如果你处于掉发的时期，那么就尽量远离这类食物，比如泡面、甜面包、碳酸饮料等等。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，他们对于人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡有重要调节作用，吃盐过多，细胞的代谢功能就会受到一些影响，当然也包括毛囊细胞。

以下食物我建议脱发人群可以多吃一吃，可以促进头发健康，减少掉发。

第一个就是杂粮粥

五谷杂粮既有丰富的维生素和微量元素，也可以改善消化能力，尤其是饮食偏油腻的人，经常有意识的去吃这类食物，对头发很好。

第二个就是坚果类

核桃、杏仁都是对头发很好的食物，有科学调查研究表明，每天吃坚果的人寿命更长，这类食物的营养构成确实非常适合人类。

第三个就是黑芝麻

黑芝麻无论是在中医理论还是西医研究，都是能促进头发亮泽、健康的最佳食物，甚至还有研究认为黑芝麻有白发转黑发的潜能，总之这个食物，是养发上佳。

第四个黄豆、黑豆一类

豆类的蛋白质含量极高，比肉类都高，而且豆类有一种植物雌激素的成分，这个成分对头发生长是有促进作用的，每天一杯豆浆，就是养发的好习惯。

按照这样的饮食习惯，不管你脱发再严重，总会逐渐得到缓解。

5/ 第五件事就是对抗激素

大部分人的脱发速度可能没那么快，但是日复一日，突然间就发现头发少得厉害，这类脱发一般都是雄性激素型脱发。雄性激素脱发有遗传性质，体内激素代谢产生DHT会不断抑制毛囊活性，让头发变细软、脱落。一般情况下这是一个缓慢的过程，但是如果再夹杂一些外界因素，比如精神压力等，掉头发就会很恐怖。切断这种脱发，可以考虑从激素方面来抑制。

第一种药物

米诺地尔生发水。米诺地尔本身不是激素抑制类药物，但是它可以增加毛囊的活性，让毛发从细软变粗，让已经掉落的毛发快速重新生长。所以这种药物很适合雄性激素脱发使用。

第二种药物

非那雄胺。男性口服药物，可以抑制DHT的形成，每天1mg即可。目前来说，这是唯一安全的男性雄性脱发口服药物，通过抑制激素可以达到快速止脱的目的。

第三种药物

安体舒通。因为女性不能使用非那雄胺，所以一般用安体舒通代替，安体舒通对于女性治疗雄激素脱发是有一定功效的，而且还可以分为外用（乳液）和内服。

总而言之，非那雄胺是非常出色的止脱药物，见效也很快，但是仅限于男性使用，其他情况下用药仍然以医生的建议为主。

袁主任总结

头发刚开始掉，不要着急，其实掉发是一个比较长期的过程，不可能你一天两天，头发就秃了，关键是掉发时你应该做些什么来阻止它们掉发。今天我给大家提的5个建议，听起来很简单，关键是你能不能做到，如果你全都能做到，我敢说你掉发的问题至少可以得到放缓，配合药物治疗后，很大几率就会逆转。

当然也有这样的情况，有的发友说，你说的这几条我全没有问题，就是掉发。这是为什么呢？这是因为遗传性因素也不可忽视，有遗传脱发基因的人，脱发防不胜防，但是你们要更注意合理的保护自己的头发，否则可能30岁不到，头发就秃顶。对于已经脱发严重，无法挽回的人，你们可以选择植发手术，植发手术相当于给你的头发一个重头再来的机会，希望那个时候的你们，会更珍惜好头发带给自己的自信和美丽，不要再失去它！

阅读后有其他关于掉发、脱发、植发的相关疑问，都可以添加袁国安主任个人微信号dryga166咨询，也可以关注头发吐槽帮微信公众号Tchair了解更多你不知道的头发知识

导读：黑豆很多人爱吃，其实味道也是很好的。不过有的时候都是泡醋来食用的，其实黑豆对于头发的作用还是很好。坚持吃还是有效果的。

脱发吃黑豆有效果吗

是有效的，黑色的深色的食物都是对头发很好的食物，一般来说都是会有很好的效果的。但是要坚持吃。

1、黑豆含有丰富的维生素B羣，维生素E及多量的泛酸，对乌发养发也有帮助。经常食用煮黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。

2、黑豆的血糖生成指数低，只有18，而我们常吃的大米饭和小麦馒头却高达88，是黑豆的近5倍。因此，黑豆很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。

3、黑豆的花青素是一种很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，和维生素E协同，能够成为体内防止氧化的保护层。

4、都可能引起脱发的。平时注意保持头皮的清洁，每天洗头时轻轻的 头皮，饮食注意清淡，不要总吃辛辣 的食物，保持心情愉快。

如何预防脱发

建议是更多的 头皮，都知道头皮上面会有很多的穴位，而 头皮能很好地 头皮的细胞，能很好地进行头发的生长。

1、选用对头皮和头发无 性的无酸性天然洗发剂，也可根据头发选择。如果是受损的头发，应该使用补水和润和的洗发剂，如果是油性头发，应使用干燥性洗发水、控油和头皮屑的。

2、因为吸菸会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。我们应该控制饮酒，因为饮酒会使头皮产生热空气和溼气，影响发根，容易造成脱发。

3、多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。

如何护理头发

1、过水前，把头发梳一遍，确保不会打结，否则，过水后，头发更难梳理，容易扯伤头皮进而影响发质。

2、将洗头皮和发根时起的泡，挪到发尾，轻轻地揉搓清洗发尾。然后 头皮。

3、多进行头部 ：日常空闲的时候，可以使用头部 器来 头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

4、养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。

早上为什么不宜洗头

早上洗头，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平。血液运行比较缓慢当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速。所以，血液的突然提速会另头部感觉不舒服。

晚上为什么不宜洗头

晚上洗头，由于晚上的空气湿度比较大，头发不容易完全干燥，当入睡的时候，残余的水分，由于头部在睡觉的时候，其皮肤紧贴枕头，无法通风干燥。因此，水分只能依靠人体体温蒸发，不断侵蚀头部皮肤，引起头部皮肤不适。

因副交感神经作用，末梢血液循环最活跃的时间是在晚上10点到凌晨2点，也是让头发生长的毛母细胞新陈代谢最旺盛的时候，随着细胞增殖，头发会在早上3点到10点期间生长，此时毛孔呈现松驰状态，如果在此期间洗发，洗发精成份很有可能会阻塞毛孔，而造成掉发。

如果由于上班的缘故，无法正常洗头，那么请不要在早上刚起床的时候就洗头，因为此时你的身体各个器官都处于苏醒阶段，突然的刺激会引起不适感。晚上洗头的话，不要等到临睡前洗头，尽量早点洗，洗后尽量使头发干透再睡觉。

正确洗头的方法

步骤一：洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑(死细胞)弄松。

步骤二：把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。

步骤三：用指腹把洗发精均匀揉进发干(头发)里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

步骤四：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发精加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲掉。

步骤五：将润丝精从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。

步骤六：因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。

怎样防止洗头时掉发

洗头掉头发正常吗这有三种情况：其一，属于正常掉发，头发有自己的生命周期，在一定的周期内头发到了休止期或衰退期时就会掉发，但是长出来的头发是与掉发是相等的，所以头发是不会有什么变化，因此不必过于担心;其二，精神压力脱发，生活压力和精神压力也会造成我们在一段时间内头发在洗头的时候出现大量的脱落，这个必须要警惕，及时调整心情，改善心态，防止造成不可逆的后果;其三，由其他由疾病和自身情况引发的脱发病症，一定要及时就医。洗头发掉头发要注意以下几个方面：

注意洗发、干发的技巧

洗发：

如何正确洗头方法

干发：

正确梳理头发

注意饮食

洗头的时候掉头发，我们也应该注意饮食。人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害 健康 ，但食用以下食物会有利于长发。

用醋洗头好吗

日常生活中一般会用洗头水洗头，较少听到用醋洗头，用醋洗头对头发有很大好处。　(一)用醋洗头的好处：

用醋洗头的方法：

人流后多久可以洗头

人工流产又称为人流。是指用手术的方法终止妊娠，也就是人工终止妊娠。人流手术后，女性身体较为虚弱，建议要多加休息。要注意个人卫生，刚手术后一般不建议洗头的，这样容易导致很多后遗症。

那么，人流后多久可以洗头呢据妇产科专家介绍，如果女性确实需要洗头的话，可以在人流手术后两周洗头。女性最好用温水，洗头后注意及时吹干，避免受冷水刺激和受风寒，防止感冒，不要盆浴。

而女性如果进行无痛人流的话，手术后切记不可马上洗头，这样容易着凉，因此刻身体的免疫抵抗力很弱，身体还处于虚脱之时，若洗头则会使病菌风邪趁机而入，引发感染和疾病。如果实在要洗，洗完后要立马用吹风机吹干，避免收冷气吹袭;洗头的温度一定不能过低，最好保持在37 左右;一般来说，人流后头发较油，也容易掉头发，因此，女性不要使用太刺激的洗发用品。

月经期间可以洗头吗

月经来潮是女性正常生理功能，可以把体内的废物转变成血液，经由狭窄的子宫口排出体外;但是如果宫内有血块，把出口堵住了，就发生了所谓的生理痛经。月经周期是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，做好经期的保健十分重要。

专家指出：月经期间尽量不要洗头，如必须洗头则须用热水洗头后及时用电吹风吹干。

为了防止月经不顺和生理痛经的发生，老一辈的人都会告诉我们说在经期间不可以洗头、不可以喝冷饮、多吃促进新陈代谢的食物。月经来潮的前一周不提过重的东西、不熬夜、不做剧烈的运动等等，就可以防止血液成块。然而，对于月经期间不可以洗头，或洗头会得头风这些说法，在西医上并无相关结论。

不过，由于女性月经来潮时，盆腔处于充血的状态，相对的流到身体其他地方的血流就会少些，自然到头部的血液也少了一些;如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩，会使血液更加减少而不畅，导致血液循环不佳。所以，应特别注意身体的保暖，避免用冷水洗头洗澡，如果真要洗头，也应于洗完头后立刻用吹风机吹干，以免遭受风寒。

另外，女性洗头还有以下几点注意事项：

洗头时养成4个“好习惯”，脱发危险 不存在！

洗头是生活中再平常不过的事，但说句实在话你真的会洗头吗？相信很多人会根据自己的头发情况，选择一款所需的洗发水，去屑的，去油的，止痒的，滋润头皮的等等，然后清水打湿头发，挤些洗发水就开始揉了。

其实这样洗很容易导致头发油、脱发等症状。所以小伙伴们，要想远离脱发风险，一定要养成这四个好习惯。

1，先把头发梳顺再洗

有些人图省事，把头发用水打湿后，直接就上洗发水，开始一通乱抓，然后把头发冲干净。

其实在洗头之前，我们必须要把头发梳理柔顺，因为头发打结会影响洗头的清洁度，还容易导致掉发现象加重，把头发梳顺洗头再清洗就可以避免这些问题发生。

2，洗发水不要放太多

很多人都会有一个误区，就是在洗头发的时候要放更多的洗发水，觉得这样可以把头发上的脏东西清除掉。

但往往这样是不对的，洗的时候就会很难冲洗，若是洗不干净，就会带上一些洗发水，会让头发很油。

3，洗头时候注意按摩头皮

为了保持把头皮清洗干净，在洗头的时候一定要注意按摩头皮，让你们的头皮放松下来，这样的话清洁效果会更好的。

尤其是在放松的状态下，细菌都可以得到清除的，这一点也是改善发质、远离脱发的重要过程！

4，不要天天洗头发

有些人老是觉得自己头发油，所以必须每天都洗头发。要知道天天洗头发，不但不能保护头发，反而容易对头发造成伤害，洗头过多，把皮脂分泌的油脂彻底洗掉了，头发和头皮失去了天然保护膜，反而对头发 健康 不利，而且很容易有脱发风险。

洗头本来是件对头发挺好的一件事，也是养护头发很重要的事。但如果方法方法搞错了，反而会导致不好的结果，头发枯黄，韧性变差，久而久之掉头发也就来了。

当然啦，虽然不正确的洗发习惯会产生脱发的情况，但有些人本身就存在掉发的风险，这跟一个人的基因遗传有很大的关系。特别是家里人有脱发史的，建议这类人群给自己做个基因检测，看看自己脱发的风险高不高。

其他小伙伴有兴趣的也可以试一下基因检测喔 这样可以提前护发来避免脱发的现象产生喔

如何正确洗头呢？怎样洗头才正确 健康 呢？下面跟着我一起来看看吧 ！

　1、先用清水将头发洗湿，里里外外都要湿，这样方便我们达到全面的清洁哈！

　2、湿发之后就将洗发水倒在手上，接着在手里揉到出泡泡，先揉好搓开是为了头发能够更好吸收。

　3、接着就将揉搓好的洗发水抹在头皮上，然后向头顶方向揉搓着即可。

　4、由下而上，慢慢打圈按摩即可，洗到差不多的时候就准备冲洗干净了，注意耳后、太阳穴这些地方一定要冲洗干净哈！

　5、冲洗干净之后就可以开始涂护发素、发膜这些后续护发产品了，记得护发素不能涂到头皮，只能涂在发梢，从下而上越来越少就对了哈！

　6、涂完护发素也无需怎样搓，一会之后便可以用清水清洗干净了哈。

　想要头发不油腻，以后也不干痒就要好好按照正确的洗头顺序来哈！平日里多多注意上文提到的细节问题，才能做到更好的养护 健康 头发哈！

很多人都对护理头发存在很多误区，导致原本 健康 的发质变得干枯毛躁，中性发质慢慢往 油性或干性发质发展。

今天就跟大家讲解一下人们常见的护发误区，以及如何正确护理头发！

头发护理误区

1、每天都洗头

后果： 容易造成头发干枯、毛躁、炸毛甚至脱发，尤其干性发质

正确姿势：

偏干性发质：2-3天一次，尤其是头发枯黄、受损分叉的发质

偏油性发质：夏天可以一天一天，秋冬可以隔天一次

混合发质（不油不干/头顶油腻发中尾部干枯）：分区护理，看情况调整洗发次数

最后，就是选择洗护产品的时候要留意下成分，尽可能选择纯天然/植物配方的产品

这里推荐比较小众的草本植物配方洗发水——木槿叶

天然草本精粹配方的氨基酸洗发水，温和不刺激，对于头皮敏感、发质脆弱有很好的修复作用，主要植物成分木槿叶还能强韧发丝，给予毛囊营养，促进头发生长。

2、错误的洗头手法

直接把洗发水抹头上打泡泡，这样洗发水很容易残留在头皮，堵塞毛孔

正确姿势： 先在手心大泡沫，再涂到头发上

用指甲抓挠容易划伤头皮，甚至引发毛囊炎

正确姿势： 用指腹的力量抓头，可配合头皮按摩，促进血液循环，缓解压力，预防脱发

头发堆在头顶揉洗，这样洗出来的头发不柔顺，不能缓解打结情况

正确姿势： 从上至下捋这头发清洗，毛鳞片就不会胡乱翘起，让头发变得柔顺不毛躁不打结

喜欢用很热的水洗头：热水对头发、头皮伤害非常大，比如导致头发易折断，干枯、头皮扩张增加油脂分泌等等

正确姿势： 坚持“温和”的洗头原则，建议温度在38~40 ，也就是105 F左右

3、只用洗发水不用护发素

后果： 头发容易受损

正确姿势： 洗护配合，头发才能蓬松又柔顺

头发干枯的姐妹一定要使用护发素

发质细软的姐妹虽然头皮油腻，但是有时头发也会干枯如草，可以考虑分区护理或者使用带蓬松效果的护发素，以及配合正确使用顺序

分区护理： 护发素抹在发中至尾部分，不要抹头皮，防止头顶油腻和堵塞毛囊、引起脱发

选择可以兼顾滋润和蓬松功效的洗发水和护发素，细软的油性发质也可以使用

配合正确的使用顺序：

干性发质： 先洗发水，后护发素

油性发质： 先护发素，后洗发水

4、洗发水更换太勤或者长期用同一款

后果： 头发问题改善看不到效果

正确姿势： 需要按季节挑选洗发水，比如夏天易出油，冬天比较干燥，要更换对应功效的~

偏油性发质：夏天使用控油清爽型的无硅油洗发水，秋冬使用同时兼顾滋润蓬松功效的~

偏干性发质：选滋润型的洗发水准没错，但夏天可能会有头顶油腻但发尾干枯如草的烦恼，同样可以使用兼顾滋润蓬松效果的洗发水，并且分区护理、发尾抹精油等。

最后，就是看具体发质情况了，比如因为经常染烫导致发质干枯，经常炸毛，就要更换有修护功效的了。

5、洗完后直接用吹风机

后果： 头发发黄、开叉、变毛躁、丧失柔顺感，还会令发质变差

自然干容易感冒，但是直接吹或者温度过高都会损害头发，离柔顺感越来越远

正确姿势：

用毛巾擦干到不滴水之后，先热风吹发根，让头皮迅速干下来。

用中档的温柔风吹干整顶头发，远离头发15cm左右，顺便梳理柔顺，这样才能避免炸毛。

把头发梳理，吹冷风定造型

打理误区

1、梳发方式错误：

头发没干就梳头：伤害头发角质层

正确姿势： 洗发前先疏通下头发，洗完吹干之后再整理~

不梳头发/倒着梳/一梳头到底：容易造成头发打结、易断

正确姿势： 别偷懒！无论是长达断发都应该勤梳头，促进头发 健康 生长！先梳开散乱的发梢——再由中段梳向发尾——最后从发根到发梢，一头顺滑的秀发get！

2、长期在一个位置扎头发

后果： 拉扯头发，容易脱发，发际线后移

正确姿势： 马尾别扎头发，最好多换发型~

3、经常卷烫头发

后果： 发质受损，毛躁干枯

正确姿势： 少染烫头发，至少间隔半年一次。如果避免不了，那一定要注意头发护理。温度和力度都要控制好，而且选择适合的修护类洗护产品护理头发，给头发补充营养。

第一洗头的水不能太烫。否则对头发和头皮都不好

第二不能用力抓头皮，虽然我头皮痒的时候特别爱抓，但是，抓伤了头皮也很困扰，比如长头皮屑和头皮痛，这都是我自己的经历

第三就是护发素很有必要用的，不要一用就冲，最好停留点时间

第四就是洗好了头发不要用毛巾一直搓搓搓头发。那样会损伤发质，

第五就是，最好用吹风把挨着头皮得头发吹成半干，对身体好一点。这个习惯跟 健康 有关，大家可以百度

第六就是，吹风我个人觉得不宜用最热档吹，容易吧头发吹的毛毛躁躁的，我都用中档热风吹半干，这样自然干的头发比较顺一点

这是我个人洗头得心得。大家可以参考。不喜欢的也别喷喔，纯属分享。谢谢啦

法之莱纯植物熬制专家给您一个正确的洗发步骤:

第一，准备温水，温度头皮感觉不疼最好，因为头皮分泌油脂，热水可以有效去除油脂，凉水洗头就好比凉水洗油锅一样。

第二，洗头发前，要确定头发没有相互缠绕，最好用木梳子把头发梳一下，为什么用木梳，可以继续提问下一个问题。

第三，头发弄湿，最关键的是确保头皮湿了，洗头发主要目的是清洗头皮，90%人洗头发只是单纯的洗头发，造成头发毛囊逐渐被堵死，出现溢脂性脱发。

第四，洗发液挤在手里千万别挤在头发上，洗发水大多数为化学原料，挤在一起密度太大，容易刺激头皮，最后用熬制法生产的纯植物洗发水，搓起泡沫，均匀涂抹在头发上，清洗头发污垢。

第五，清水冲洗后，再次用洗发水洗头发，第二次重点是头皮，用指头肚轻轻按摩头皮3-5分析，大约100下左右，清理头皮污垢及毛囊油脂，长期坚持，可最大限度减小油脂分泌，减少脱发。

第六，有条件的，可以选择使用护发液、护发素护理一下，然后清水清洗干净，注意用温水，避免接触头皮。

第七，最后用毛巾吸干头发、头皮水分及头皮汗液，千万不要使劲用力的搓，也不要用电吹风高温烘干，电吹风高温对头发损伤很大的。

第八，梳理头发，用木梳，尽量不用塑料的，因为塑料梳有很多细小的分叉，对发膜损伤很大，木梳是天然的，没有静电，随着时间的增长，会越来越光滑，形成包浆。

愿所有人有一头美丽的秀发

责任编辑: lcq7707

洗头发是我们生活中必须做的，正确的洗头方法可以起到防脱发的效果，让你的头皮更加 健康 ，这里，提出我们常见的几种洗头的错误方法。

错误1：洗头时直接将洗发水搓头皮上

正确做法：先将洗发水揉成泡沫，然后在涂到头发上

错误2：洗头时用指甲挠头皮

正确做法：用手指肚轻轻揉搓头皮，从前往后按摩清洁

错误3：洗发的水温度太高

正确做法：洗头水温度以31 38 为宜，水温太高易带走头皮过多油脂

错误4 ：每天洗头

正确做法：建议每2-3天洗一次头，太频繁洗头伤害头皮发质

注意：

习惯重口味饮食，无辣不欢

正确做法 清淡低纳饮食，少吃辛辣刺激食物，多补充B族维生素

脱发真的是一件非常糟心的事情了，现在生活压力大、作息不规律以及环境污染，让很多人早早的加入的脱发大军中。头发少啊、发际线高啊真的是非常影响颜值了~而且现在渐渐入秋，很多人头发干枯毛躁的问题也更加明显了，真的很拉低气质！面对这些问题我们到底应该怎么办呢？在洗发护发方面要注意些什么呢？快看看下面这些『洗护误区』你中招了没？

1、直接把洗发水抹头上打泡泡，这样洗发水很容易残留在头皮，堵塞毛孔 正确姿势：先在手心打泡沫，再涂到头发上

2、头皮好痒啊（拼命抓挠），指甲容易划伤头皮，甚至引发毛囊炎 正确姿势：用指腹的力量抓头，还可以配合头皮按摩，促进血液循环，缓解压力，预防脱发

3、头发堆在头顶揉洗，这样洗出来的头发不柔顺，不能缓解打结情况 正确姿势：从上至下捋着头发清洗，毛鳞片就不会胡乱翘起，缓解头发打结，变得柔顺不毛躁。

4、贼喜欢用很热的水洗头：热水对头皮、头发伤害非常大，比如导致头发易折断、干枯，头皮扩张增加油脂分泌等等。 正确姿势：坚持“温和”的洗头原则，建议温度在38 -40

5、洗完后直接用吹风机会导致头发发黄、毛躁、没有柔顺感，发质变差；自然干容易感冒，但是直接吹或者温度过高都会损害头发。 正确姿势：用毛巾擦干到不滴水之后，先热风吹发根，让头皮迅速干下来；用中档的温柔风吹干整顶头发。

6、头发没干就梳头：伤害头皮角质层 正确姿势：洗发前先梳通下头发，洗完吹干之后再梳理~

7、头发扎太紧：会造成拉扯性脱发 正确姿势：头发别扎太紧，最好多换发型

很多人对于洗头都存在误区，对于洗头觉得只要把灰尘洗干净就好。

洗头时需要注意的事项：

1、要选择适合自己发质和优质的的洗发水；

2、洗头的水不能太凉或太热，把头发彻底湿透后再抹洗发水；

3、涂抹洗发水时，洗发水不可以直接涂抹于头发上，要在手里打出泡沫后再抹上；

4、抹上洗发水后，轻轻用指腹按摩头皮（不能用指甲），直至头皮不在疼痛；

5、洗净后，一定要用护发素，这步不可省哦；

6、用毛巾轻轻擦拭后，用吹风机吹至半干即可。

洗头后千万不可头发没干就去睡觉哦！

举起我滴小手手，表示自己是个喜欢帮大家答疑解惑的护肤小白科。

Step1洗头前先梳头

很多人都没有洗头发前先梳头的习惯。洗发前先梳头，可以把头皮和头发上的污垢梳理出来，把头发梳顺后，再来洗头就不容易打结，能洗的更干净、减少掉发。

Step2给洗发水起泡

洗头时，先把洗发水挤在手掌心，加少许水用食指揉搓成泡沫，再往头皮上抹开。

如果不起泡直接将洗发水倒在头皮上，开始会觉得没什么泡沫，再加洗发水洗，又很难冲干净。

而将洗发水起泡，起的泡沫越细腻丰富，就越能带走头皮、发丝的污垢，洗后就不那么容易油。

Step3用指腹洗头皮

还有人现在依旧用指甲抠头发洗头吗？如果想要保护头皮，用指腹哦，用指腹轻轻按摩头皮，

Step4按、捏洗发丝，用体温相近的洗发水洗头

洗头发丝的时候，不要搓！就直接用按、捏的方式

Step5抹完护发产品等待时，按摩头皮

其将护发素涂抹到发尾，这时候需要停留三到五分钟，等待期间可以将手洗干净，然后用指腹按摩你的头皮哦，促进头皮的血液循环。

护发其他注意事项：

健康 饮食、不熬夜。

用成分更温和、简单的无硅油洗发水，能够有效减少残留在头皮上。

建议多吃海带、芝麻。

另外，别扎这种紧紧的马尾，前额很容易掉发！（别问我怎么知道的）

不要用手摸头发。

不论是你的空气卷刘海还是柔顺的黑长直，都不要用手撩头，手上的细菌会让你的头发更容易油。

只要坚持做到以上，你的头发就会越来美，发质会越来越 健康 。

即便三天不洗头，也能直接约会对着男朋友甩头撩发啦！

植物对人体有着神器的治愈力量，我们一直崇尚纯天然的保养方法。所以精油带来的芳香疗法逐渐流行起来，芳香疗法运用芳香植物蒸馏萃取出的精油，作用于人体以获得身、心、灵之整合性疗效。只有了解精油的功效与作用，才能更好的使用精油。下面小编精心为您梳理精油功效大全，教你如何正确使用精油。

美容护肤调养PARTONE精油护肤源于法国，兴起于欧洲，如今已在全球流行，成为美容界新宠。不过还是有很多人对于精油护肤并不了解。用精油洁面不仅可以深处清除毛孔里的污垢，还能促进面部肌肤的血液循环，排出体内废毒，令脸部充满光泽。崇尚精油护肤的女士大概都知道玫瑰精油、薰衣草精油和茶树精油，但其实精油的功效和种类远比你想象的多，不妨多做一下尝试。

美容护肤精油的种类：

①美白淡斑精油：柠檬精油、玫瑰精油、橙花精油、洋甘菊精油、葡萄柚精油。

②祛痘精油：薰衣草精油、茶树精油、尤加利精油。

③抗衰老精油：茉莉精油、檀香精油、胡萝卜籽精油、乳香精油、杏仁精油。

④美目精油：橙花精油、鼠尾草精油、乳香精油、洋甘菊精油、玫瑰精油。

使用贴士：单方精油不可直接涂在皮肤上，除茶树精油可少量局部涂抹外，必须调配后再使用。

美容护肤精油推荐阿芙AFU精油薰衣草精油10ML去痘印/安眠￥1692个商家评论:14万+店阿芙自营旗舰店>>阿芙旗舰店>>￥139嘉媚乐澳洲茶树精油清痘褪印控油助眠单方面部按摩精油￥139月销:100+店嘉媚乐旗舰店>>oshadhi茶树精油单方精油平衡水油清洁痘痘肌肤￥78月销:300+店Oshadhi旗舰店>>>>护发养发防脱PARTTWO随着精油的流行，其运用的范围也越来越广。精油直接作用于头皮，通过对皮脂的调节，能起到抑制脱发，促进毛发生长的作用，而精油直接作用在头发上又能起到养发护发的作用。生发用生姜精油、防止脱发用迷迭香精油、控油去屑用茶树精油都是不错的选择，也可以直接选择含有精油成分的护发产品。

干性发质：迷迭香精油，檀香精油，伊兰精油，薰衣草精油、胡萝卜籽油。

中性发质：百里香精油，乳香精油，天竺葵精油。

油性发质：薄荷精油，杜松精油，茶树精油，尤加利精油。

使用贴士：洗发前涂抹发根，并按摩头皮，之后常规洗发步骤。或将精油混合在洗发水、护发素中使用。还可以洗发后，头发吹到半干，均匀涂抹与发梢。

护发防脱精油推荐欧莱雅美发奇焕润发护发精油100ml2深层滋养损伤修复￥1392个商家评论:25万+店巴黎欧莱雅自营旗舰店>>巴黎欧莱雅美发旗舰店>>￥155施华蔻金致润养精油组合75ML2深层损伤修复￥1172个商家评论:40万+店施华蔻自营旗舰店>>施华蔻旗舰店>>￥69拉芳护发精油60ML免洗护发素修复干枯毛躁￥589月销:15+店拉芳旗舰店>>>>丰胸美体按摩PARTTHREE精油丰胸主要是以调理为主，把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。主要通过按摩渗透的手法渗入肌肤，从而刺激乳房组织细胞再生。当然丰胸并非一朝一夕就可以完成的，要坚持才能看到效果。比较常见的丰胸精油有玫瑰精油，茴香精油，天竺葵精油，甜杏仁精油，依兰精油，佛手柑精油等。

使用方法：

1淋浴擦干后取适量滴在掌心，四指合拢由两边胸部的外侧像中央推；

2两手交错将左胸向中央和上方推20下后换右胸，一工作三组；

3将手掌弓起成罩状，微微弯腰，双手罩住乳房并从底部向乳头做提拉；

4画圈按摩直至彻底吸收。

丰胸精油推荐肤草集（FUNCGGI）美胸乳霜丰1乳增1大丰1胸精油胸部护理产品￥168评论:3000+店肤草集美妆京东自营旗舰店>>摩亭丰乳美胸霜丰挺美胸产品快速倍增丰满大不一样产后胸部紧致护理按摩精油美胸乳霜明星辣妈同款3盒年轻女性装￥520评论:7000+店摩亭旗舰店>>刘燕酿制胸部护理舒润精油丰盈精油胸部按摩精油护理乳房按摩精油天然植物10ml（单瓶装）￥499评论:600+店刘燕酿制官方旗舰店>>>>改善精神状态PARTFOUR植物精油分子通过鼻腔粘膜系统吸收刺激嗅觉神经，嗅觉神经将刺激传至大脑中枢，大脑产生兴奋。刺激和调节神经活动，从而起到镇静催眠，提神醒脑，调整精神状况，缓解忧郁，舒缓心理压力等作用。

改善睡眠：薰衣草精油，依兰精油，洋甘菊精油，缬草精油

缓解抑郁：玫瑰花精油，茉莉精油，檀香精油，甜橙精油

提神醒脑：薄荷精油，尤加利精油，马鞭草精油，迷迭香精油

使用贴士：压力大的朋友建议每天泡澡二十分钟，在泡澡水里滴上几滴精油，做一个简易的精油SPA，能够舒缓疲劳。或者采用喷雾或熏蒸的方式吸入，省事又管用。

改善精神状态精油推荐阿芙AFU精油薰衣草精油10ML去痘印/安眠￥1692个商家评论:14万+店阿芙自营旗舰店>>阿芙旗舰店>>￥139嘉媚乐澳洲茶树精油清痘褪印控油助眠单方面部按摩精油￥139月销:100+店嘉媚乐旗舰店>>oshadhi茶树精油单方精油平衡水油清洁痘痘肌肤￥78月销:300+店Oshadhi旗舰店>>>>热门精油品牌推荐PARTFIVE行业推荐品牌AFU阿芙Jurlique茱莉蔻嘉媚乐CAMENAEOshadhiBFAromatherapyFLORIHANAL'OCCITANE欧舒丹TheBodyShop美体小铺PRETTYVALLEY汇美舍本次数据由cnpp品牌「研究院」提供，仅供参考！更多相关文章推荐PARTSIX护理产品大全完美身体护理单品大盘点身体护理完美保鲜方案美体塑身美容美体瘦身完全攻略完美塑形打造魔鬼身材本土10大化妆品促销节日都是啥？靠王牌产品撑腰谁一次赚40亿？什么精油美白效果好？超好用的美白精油产品推荐精油SPA选购SPA精油的种类有哪些多种作用满足不同需求美白护肤品有哪些？哪款好用？美白护肤品白天用还是晚上用？

治疗脱发的方法很多，各种手段方法，各种秘方偏方，让脱发的人眼花缭乱，不知道如何选择。

治疗不同类型的脱发，需要找到脱发的原因，治疗才能有效果。比如有人说生姜能生发，有人说生姜不能生发，反而会导致脱发，正是因为不同的人脱发的原因不同，导致的结果才会不同。

●如果脱发是由压力、营养不良导致的，这些属于暂时性脱发，一些这些情况消失，头发会重新恢复生长，如果脱发是由于激素的暂时性变化导致的，比如产后，甲状腺疾病等，通过调节激素水平治疗甲状腺病症，也会达到生发的效果。

●对于由于药物导致的脱发，比如使用了抗癌药物，一旦停止用药，头发也会在2-3个月内重新长出来。

平时油腻的食物不要吃，经常吃油腻的食物会分泌过多油脂而让头发堵塞，而引致大量掉头发。出现大量掉发的朋友，可以通过以下3个方面来改良：

1调整生活作息：尽量早睡早起，不要熬夜工作，每天做到早睡早起，身体会慢慢恢复到之前的状态，经常熬夜容易出现大量掉发；

2补充铁质：缺乏铁会导致容易掉发，日常生活里能够吃些这方面的食物来改善头发，比如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；

3补充锌：多吃含锌的食物能够降低我们体内的雄性激素，掉发有可能是雄性激素过高而导致的，平时生活中可以吃点这方面的食物来改善，黑芝麻、豆类、生蚝、牡蛎等都含有锌；在我职位晋升时，也许是由于生活作息絮乱，导致我头上的发量变少，两侧头发脱落，戴着帽子出门，尝试不少方法，头发还是长不出来。终于发现了能让头发变多的首姜源生发液水，坚持使用了几个月后，脱发的位置慢慢长出了小绒毛，现在头发长了好多出来，早上照镜子不会那么焦虑了，看起来比之前年轻了许多岁。相信我的这些话应该可以帮你。