怎么修复毛孔（超全指南解决你的毛孔问题）

毛孔问题可谓是最困扰当代人的皮肤问题之一了。

无论是油皮还是干皮，随着年岁增长，脸上总会出现一些讨人厌的毛孔，无论用什么护肤品，总是不见改善。

其实啊，用了护肤品不见改善，可能是你没有用对方法。

我们整理了几种常见毛孔类型及解决办法，有毛孔问题，看这篇就够了。

一、毛孔类型及预防方法

01 泌油过多型

这种类型的毛孔，主要是因为面部分泌的油脂太多了。 皮脂腺导管为了运输这些油脂，不停地扩张管道。 久而久之，毛孔就变大了。

这种类型的毛孔，一般集中在出油较多的 T区 和 面颊中部 。

如果你是这种类型的毛孔，解决办法很简单，牢记一个宗旨： 控油。

调节饮食、规律作息

不健康的饮食结构 （高油低纤维、高糖、高热量食物） 和不规律的作息 （熬夜） 都会让让皮脂腺变得亢奋，大量分泌油脂。

为了脸蛋和健康，不妨少吃一些烧烤、肥宅快乐水、奶茶，也不妨试着早睡早起。皮肤会告诉你，这一切值得。

不要用太热的水洗脸

很多油皮小伙伴喜欢用偏热的水洗脸，觉得这样的去油效果好。但温度太高的水会让皮脂腺变得亢奋，反而越洗越油。最适合的洗脸水应该是 不冷不热，摸起来刚刚好 的温度。

避开乳制品

乳制品中的酪蛋白和乳清蛋白会升高血液中的 胰岛素生长因子（IGF-1） ，它会让皮脂分泌增多。如果你出油非常厉害，平时吃的乳制品也比较多，不妨试着戒断一段时间，看看效果如果。

发酵会破坏IGF-1，所以酸奶等发酵乳制品不会让皮脂分泌增加。爱喝奶的小伙伴，可以用低糖/无糖酸奶作为替代。

02 角质堵塞型

皮脂腺分泌的油脂混合着脱落的角质细胞，在毛囊口形成角栓，也就是我们俗称的 白头/黑头 。这些角栓堵塞在毛囊口，越长越大，也会把毛孔撑大。

这种毛孔中会有角栓，且和泌油旺盛型一样集中在 面颊中部 和 T字区域 。

如果你除了油多，还有 角质堵塞型 的毛孔问题，那么在控油的同时，还要定期去角质。

使用清洁面膜

使用温和有效的清洁面膜，可以暂时清除毛孔中的黑头/白头，防止毛孔被 越撑越大 。

我们之前评测过 12款 清洁面膜，从效果和安全性考虑，比较推荐这 3款 ：

刷酸

酸类产品可以剥脱皮肤表面的废旧角质，从而预防角栓的形成。

不过酸对皮肤的刺激性较高，在使用时记得要循序渐进，先从低浓度的刷起。

我们写过一篇新手刷酸的全方位指南，刷酸的朋友戳这里： 闭口痘痘肌看过来！刷酸超全攻略，助你变回鸡蛋肌

03 面部衰老型

这种类型的毛孔通常是因为皮肤衰老，胶原蛋白流失导致的，在30-40岁变化得比较明显。通常呈 线形 或 水滴状 ，并伴随着皮肤松弛和皱纹。

想要解决这种类型的毛孔，要以抗衰为宗旨：

防晒

紫外线不仅会让我们 变黑、长斑 ，还会让皮肤老化， 产生皱纹以及下垂 。所以皮肤抗衰， 防晒 是基础。

正好我们今年评测了45款防晒霜，以下是比较推荐的产品：

如果你实在不爱涂防晒霜，那么不妨考虑一下硬防晒： 防晒帽、防晒口罩、防晒伞。

只要坚持使用，这些防晒单品都是有效果的。

抗老护肤品

一些具有抗老成分（比如 视黄醇、维生素E、维生素C、虾青素、波色因 等）的护肤品，同样可以缓解皮肤老化，预防毛孔生成。

我们整理过一份抗老成分大全，有需要的小伙伴戳这里：抗老最全成分表！选对了，你可以一直美下去

家用美容仪

目前应用比较多的是 射频美容仪 ，可以刺激胶原蛋白新生，从而预防因为胶原蛋白流失而形成的毛孔。

我们之前评测过三款主打射频技术的美容仪（ 宙S、雅M、Trpllar Stop Vx ）。

从结果看来，只要坚持使用，它们都对刺激胶原蛋白再生、提高皮肤弹性有一定作用。

怎么缩小毛孔？

如果你的毛孔已经比较明显，那么就需要借助一些医美项目了。

出油旺盛 导致的毛孔，可以 先控油 ，再 缩毛孔 。

光子嫩肤、刷酸 等项目可以减缓出油情况， 点阵激光、微针 等项目可以缩小毛孔。

后两者的原理大同小异，都是在皮肤表面产生一些创伤，刺激皮肤胶原蛋白再生，从而缩小毛孔。

激光点阵原理

其中激光分为 剥脱点阵 （二氧化碳/铒激光点阵、Plasma离子束）和 非剥脱点阵 ，前者的见效更快，但对需要的恢复期也更长。

微针分为 普通微针 和 黄金微针 ，后者比普通微针多了一个射频功能，效果会更好一些，但价格更高，需要的恢复期也更久。

面部衰老 导致的毛孔，可以通过一些抗衰项目来解决。比如 射频、光子嫩肤、黄金微针 这些项目，都具刺激胶原再生的效果。

不同皮肤状态，适合的项目会有区别。具体选择哪一种医美项目，建议你在正规医院或机构面诊之后，听从医生建议选择。

另外，我们也要提醒大家： 医美虽然效果好，但就像一剂猛药，想要维持毛孔状态好，也需要注重日常的维护。

以上，就是我们整理的毛孔应对指南，希望对介意毛孔问题的你有帮助。

同时， 我们也要告诉大家： 其实在医学范畴上，并没有毛孔粗大这个疾病。 也就是说，毛孔粗大其实不是啥严重的事儿，甚至可以说是庸人自扰。

对于大多数人来说，社交距离下的毛孔都是肉眼不可见的，你觉得自己的毛孔有点粗大，可能只是因为你照镜子时靠得太近了

把镜子放得远一些，世界会变得更美好。

对于大多数人来说，社交距离下的毛孔都是肉眼不可见的，你觉得自己的毛孔有点粗大，可能只是因为你照镜子时靠得太近了

把镜子放得远一些，世界会变得更美好。

毛孔问题可谓是最困扰当代人的皮肤问题之一了。

无论是油皮还是干皮，随着年岁增长，脸上总会出现一些讨人厌的毛孔，无论用什么护肤品，总是不见改善。

其实啊，用了护肤品不见改善，可能是你没有用对方法。

我们整理了几种常见毛孔类型及解决办法，有毛孔问题，看这篇就够了。

一、毛孔类型及预防方法

这种类型的毛孔，主要是因为面部分泌的油脂太多了。 皮脂腺导管为了运输这些油脂，不停地扩张管道。 久而久之，毛孔就变大了。

这种类型的毛孔，一般集中在出油较多的 T区 和 面颊中部 。

如果你是这种类型的毛孔，解决办法很简单，牢记一个宗旨： 控油。

不 健康 的饮食结构 （高油低纤维、高糖、高热量食物） 和不规律的作息 （熬夜） 都会让让皮脂腺变得亢奋，大量分泌油脂。

为了脸蛋和 健康 ，不妨少吃一些烧烤、肥宅快乐水、奶茶，也不妨试着早睡早起。皮肤会告诉你，这一切值得。

很多油皮小伙伴喜欢用偏热的水洗脸，觉得这样的去油效果好。但温度太高的水会让皮脂腺变得亢奋，反而越洗越油。最适合的洗脸水应该是 不冷不热，摸起来刚刚好 的温度。

乳制品中的酪蛋白和乳清蛋白会升高血液中的 胰岛素生长因子（IGF-1） ，它会让皮脂分泌增多。如果你出油非常厉害，平时吃的乳制品也比较多，不妨试着戒断一段时间，看看效果如果。

发酵会破坏IGF-1，所以酸奶等发酵乳制品不会让皮脂分泌增加。爱喝奶的小伙伴，可以用低糖/无糖酸奶作为替代。

皮脂腺分泌的油脂混合着脱落的角质细胞，在毛囊口形成角栓，也就是我们俗称的 白头/黑头 。这些角栓堵塞在毛囊口，越长越大，也会把毛孔撑大。

这种毛孔中会有角栓，且和泌油旺盛型一样集中在 面颊中部 和 T字区域 。

如果你除了油多，还有 角质堵塞型 的毛孔问题，那么在控油的同时，还要定期去角质。

使用温和有效的清洁面膜，可以暂时清除毛孔中的黑头/白头，防止毛孔被 越撑越大 。

我们之前评测过 12款 清洁面膜，从效果和安全性考虑，比较推荐这 3款 ：

酸类产品可以剥脱皮肤表面的废旧角质，从而预防角栓的形成。

不过酸对皮肤的刺激性较高，在使用时记得要循序渐进，先从低浓度的刷起。

我们写过一篇新手刷酸的全方位指南，刷酸的朋友戳这里： 闭口痘痘肌看过来！刷酸超全攻略，助你变回鸡蛋肌

这种类型的毛孔通常是因为皮肤衰老，胶原蛋白流失导致的，在30-40岁变化得比较明显。通常呈 线形 或 水滴状 ，并伴随着皮肤松弛和皱纹。

想要解决这种类型的毛孔，要以抗衰为宗旨：

紫外线不仅会让我们 变黑、长斑 ，还会让皮肤老化， 产生皱纹以及下垂 。所以皮肤抗衰， 防晒 是基础。

正好我们今年评测了45款防晒霜，以下是比较推荐的产品：

如果你实在不爱涂防晒霜，那么不妨考虑一下硬防晒： 防晒帽、防晒口罩、防晒伞。

只要坚持使用，这些防晒单品都是有效果的。

一些具有抗老成分（比如 视黄醇、维生素E、维生素C、虾青素、波色因 等）的护肤品，同样可以缓解皮肤老化，预防毛孔生成。

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目前应用比较多的是 射频美容仪 ，可以刺激胶原蛋白新生，从而预防因为胶原蛋白流失而形成的毛孔。

我们之前评测过三款主打射频技术的美容仪（ 宙S、雅M、Trpllar Stop Vx ）。

从结果看来，只要坚持使用，它们都对刺激胶原蛋白再生、提高皮肤弹性有一定作用。

如果你的毛孔已经比较明显，那么就需要借助一些医美项目了。

出油旺盛 导致的毛孔，可以 先控油 ，再 缩毛孔 。

光子嫩肤、刷酸 等项目可以减缓出油情况， 点阵激光、微针 等项目可以缩小毛孔。

后两者的原理大同小异，都是在皮肤表面产生一些创伤，刺激皮肤胶原蛋白再生，从而缩小毛孔。

其中激光分为 剥脱点阵 （二氧化碳/铒激光点阵、Plasma离子束）和 非剥脱点阵 ，前者的见效更快，但对需要的恢复期也更长。

微针分为 普通微针 和 黄金微针 ，后者比普通微针多了一个射频功能，效果会更好一些，但价格更高，需要的恢复期也更久。

面部衰老 导致的毛孔，可以通过一些抗衰项目来解决。比如 射频、光子嫩肤、黄金微针 这些项目，都具刺激胶原再生的效果。

不同皮肤状态，适合的项目会有区别。具体选择哪一种医美项目，建议你在正规医院或机构面诊之后，听从医生建议选择。

另外，我们也要提醒大家： 医美虽然效果好，但就像一剂猛药，想要维持毛孔状态好，也需要注重日常的维护。

以上，就是我们整理的毛孔应对指南，希望对介意毛孔问题的你有帮助。

同时， 我们也要告诉大家： 其实在医学范畴上，并没有毛孔粗大这个疾病。 也就是说，毛孔粗大其实不是啥严重的事儿，甚至可以说是庸人自扰。

对于大多数人来说，社交距离下的毛孔都是肉眼不可见的，你觉得自己的毛孔有点粗大，可能只是因为你照镜子时靠得太近了

把镜子放得远一些，世界会变得更美好。

对于大多数人来说，社交距离下的毛孔都是肉眼不可见的，你觉得自己的毛孔有点粗大，可能只是因为你照镜子时靠得太近了

把镜子放得远一些，世界会变得更美好。

●健康的优格在古老的传说里，优格在回教国家被称为「先知的饮料」，而在法国，则被称做「长寿牛奶」，原因都只有一个---他们的先人因为长期食用含优格的食物，因此得享高寿。由此可知，优格对人体健康的确是有益处的。 现代人因生活压力、服用药物以及饮食不当，或者因为年纪增长的关系，使得肠内有益菌数大量减少，导致部份养份被有害菌利用而产害人体的有害因子，无形中严重影响肝脏、肾脏的功能并加速身体老化或引发癌症。新鲜优格里含有大量的乳酸菌(每公克含40亿活菌以上)，可以使胃肠中的有益菌增加，抑制害菌成长，降低毒素产生的机会，有利於改善便秘现象，因此能强化胃肠消化吸收功能。 除此之外，由於优格是由牛奶制成的，因此同样富含钙质，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。另外像是喝牛奶会拉肚子的人，如果改喝优酪乳，不仅可获得相同的营养，而且由於牛奶中的乳糖已经被乳酸菌转化为葡萄糖，因此绝对不会发生像喝牛奶般消化不良的问题。还有像是降低血液中胆固醇、提高免疫机能、养颜美容等，都是吃优格或优格产品所能获得的益处 。●美容的优格 优格不仅吃进肚里可帮助消化，内含的乳酸菌更可促进胃肠蠕动，预防因便秘引起的毒素与黑斑形成。除此之外，由於优格是纯鲜奶制作，没有任何添加物的顾虑，因此原味优格还可以用在外在的护肤保养上。 优格的酸碱值约在4左右，利用优格护肤，不仅可避免皮肤因乾燥产生脱皮现象，还可柔软角质层，加速老废角质的剥落，使肌肤柔嫩。而其所具有的维生素与蛋白质也非常容易为身体肌肤所吸收，同时具有良好保湿功能，可以改善原本黯沉的肤色、淡化黑斑，长期使用还可收缩毛细乳，让肌肤看起来更白皙细致，是非常天然的保养品。 使用优格护肤最简单的方式是直接使用原味优格，大约取用5汤匙的量搅拌均匀后，直接涂抹在想要保养的部位，例如脸部、颈部、手脚或是容易粗糙的脚跟，以类似敷面膜的方式，大约等10~15分钟左右，等到肌肤出现紧绷感，再用清水洗净即可。每周使用2~3次，可保持肌肤滋润效果。另外，优格也可以当卸妆乳使用，轻轻涂抹在脸上，然后用面纸擦乾净，再依一般洗脸程序清洗乾净即可。●减肥的优格 如果你每天都吃优格，不仅没有变瘦，反而越来越圆润，不是优格没有减肥的功效，而是你吃错优格了。如果你每天吃的都是市售的优格，即使是原味优格，也同样含有糖的成分。如果是草莓优格，更添加了食用红色素。而加糖与食用色素的目的就是为了中和优格原有的酸味，以及让外观看起来比较好吃，让口感比较适合一般人食用，但是这样的优格却不适合想减去身上赘肉的你，反而越吃越胖。 利用优格减肥一定要食用不含糖分的优格，最好是使用脱脂鲜奶制作的优格。在吃饭前空腹饮用200cc的优酪乳，或是吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉，然后再吃一般正餐。因为优格的关系可有效降空腹的感觉，所以能达到减肥的效果。如果再配合每天8大杯水的饮用，更能加速代谢体内废物及毒素，让身体轻盈的苗条起来。 ●基础优格的制作方法一、 焖烧锅作法：(自制2000cc优格) 1 先在内锅内倒入约1/4锅的水煮沸消毒后，再将热水倒入外锅冲烫消毒，先不要倒掉。 2 将内锅擦乾后，倒入2000cc的鲜奶与100cc的果糖加温(果糖量可视个人甜度调整)，等温度上升至43~45℃时关火(以料理用度计测温)，加入1平匙菌粉搅拌溶解。 3 将外锅热水倒掉，然后将内锅放入保温，静置约6~10小时后，抓开锅盖若呈现布丁状即可食用，未食用完的部分需放入冰箱冷藏。 附注：2000cc的鲜奶也可改用奶粉冲泡的牛奶制作，份量为以四杯(500cc的量杯)的温开水，冲泡一杯的奶粉即可。 二、 保温杯(瓶)的作法：(自制500cc优格) 依照4:1的奶粉冲泡比例，在睡觉前冲泡一杯500cc温牛奶(夏天约125cc热开水加375cc冷开水，冬天约200cc热开水加300cc冷开水)，再加入1/4匙菌粉，隔天早上即成为一杯营养优格。菌粉量可随牛奶量比例增加或减少。 三、 电锅的作法：1 将电锅的内锅煮沸消毒后，倒入2000cc的鲜奶与100cc的果糖加温，等温度上升至43~45℃时关火(以料理用温度计测温)，加入1平匙菌粉搅拌溶解后盖上内锅盖。 2 在电锅的外锅底部垫一层厚布，然后将盖上锅盖的内锅放入。 3 将外锅插电保温(不要按下炊煮开关)，外锅的锅盖半掀，不要密闭，温度才不会太高，静置约6小时呈现布丁状即可食用，未食用完的部分需放入冰箱冷藏。 四、 自制优格发酵器的作法： 1 将1/2匙的菌粉加入1000cc的鲜奶后，盖上盖子，摇晃10下让菌粉溶解。若要添加果糖，需等量将鲜奶倒出，例如加入50cc的果糖，鲜奶的量就变成950cc。 2 将发酵器的上盖打开，倒入自来水至低标的位置后，再加入热水至高标位置。 3 将加好菌粉的鲜奶瓶放入作法2的发酵器中，盖上盖子，静置保温约10~12小时后呈现布丁状即可食用。未食用完的部分需放入冰箱冷藏 。 ●自制优格Q&A自制优格时可以放在常温下凝结吗 最适合菌种的发酵温度为43~45℃，同时在制作过程中需利用保温容器定温。如果温度过高菌种会被杀死，过低则延长发酵时间而影响风味。而台湾洷热的天气型态，如果将加了菌种的鲜奶放置在常温下凝结，不仅需花费较长时间，同时也容易受到杂菌的污染而导致失败。 除此之外，菌种的发酵时间约在8小时，误差约在 ±2小时左右，是因为焖烧锅的品牌不一，保温效果不同的关系，并不影响制作成果。Q2：除了果糖之外，可以添加其他种类的糖来制作优格吗？ 除了果糖之外，也可使用冰糖或砂糖，但是需先用水溶解成糖水才能使用。此外加蜂蜜也可以。而加糖的量以糖与牛奶的比例1:20，即5%的量为最适宜，如果牛奶为1000cc，则加入的糖量为50cc。也可以作成原味优格，吃的时候再淋上蜂蜜或喜欢的糖浆。 如果想要作出果汁口味的优格，是不是将鲜奶换成果汁牛奶就可以了？制作优格时，建议选择无添加任何调味口味，或是高铁高钙的鲜奶或奶粉，制作出香醇的原味优格。如果想要变化不同口味的优格，建议在原味优格上淋上果酱或是水果食用，也可适量添加果汁或牛奶变化成优酪乳饮用。 用鲜奶制作的优格口感较滑润，维生素含量也较高。奶粉制的则凝固时间较快，成品较鲜奶制的优格硬一点。低脂或全脂鲜奶(奶粉)均可，全脂制作的优格较香浓，低脂制作的优格较软，比较适合有心血管疾病的人食用，可降低胆固醇，适合减肥者食用。 我想要吃下更多的有益菌，是不是多放菌粉就可以了？ 菌粉的添加量需保持适当，加的太少会延长发酵的时间，太多则会缩短发酵时间。想要获得更多的有益菌不是增加菌粉的量，而是在选择菌种时，挑选含活菌量较高的菌种(以每公克的含量做比较)，而且最好含有A、B菌，同时以制造日期越接近，而且经由冷冻保存的菌种最好。 作好的优格有一些水水的东西跑出来，是不是坏掉了？ 当发酵时间过久，优格会比较酸而且有透明的水跑出来，此为正常的离水现象，并不是坏掉或变质。这种水含有乳清蛋白，具营养成份，可以搅拌食用，不敢吃的话倒掉也无所谓。 自制的优格可以保存多久呢？为什麼市售的优格有的可以保存半年以上？ 自制优格储藏在冰箱里约可保存10天，但是最好在5天内食用完毕，以确保活菌数的含量较多。如果颜色出现橘红色或有起泡现象，或发出异味可能就变质了。 市售优格或优酪乳的保存期限多在2周左右，而且也需冷藏在4℃以下的冰箱里。另外有一种保久乳形式的发酵乳可以保存至9个月左右，是因为在发酵后经过高温杀菌处理，虽然可以延长保存期限，但是已经不含可以帮助健胃整肠的活性乳酸菌了。 自制优格与市售优格有什麼不同？ 自制优格不佰卫生健康，而且绝对不含人工添加物，能作出绝对营养健康、品质纯的成品。自制优格的好处有很多，譬如刚完成的优格每公克含有15亿以上的活菌数，而市售品则会因为储存咚偷年P系使得产品变酸，活菌大量减少。或是为了凝结效果，添加果胶类的成分，而且如果你不喜欢吃加了糖分的优格，可能很难买到。 而且到便利商店买一小瓶优酪乳就要五六十块，自己作的话一罐活性乳酸菌粉可以作30次，等於可以作出60公升的优酪乳，每公升的优格菌种成本只要10元。买一罐就可以作许多次，便宜又便利，又可依自己喜好做出各种不同口味及各式各样产品。而且自制的优格糖份低，又不含人工添加物，适合有糖尿病、心血管疾病的人食用，或是想要减肥美容的人吃也非常适合。天气冷的时候，可以将优酪乳像鲜奶般加热饮用吗？ 由於优酪乳内含活性乳酸菌，高温加热会将活菌杀死。如果不想喝太冰的优酪乳，最好将优酪乳摆在室温下回温，然后在30分钟内喝完。也可用隔水加热的方式加温，但是温度不可超过40℃，避免活性菌被杀死 。 ●优格的料理 除了优格与优酪乳之外，将优格使用在料理上也是有许多变化的。单纯的优格可以淋一些在汤里，汤就多了一种酸甜的滋味；加入咖哩中，咖哩就多了一份滑润的口感。此外还可以用来调制烤肉酱或生菜沙拉酱。另外如优格起士除了可以涂抹面包，也可以取代手卷中的沙拉酱，或是代替蕃茄酱作为披萨的底层调味。 加了优格的滋味，就像在料理中游玩一场未知的游戏，一场健康酸甜的游戏 优格起士 泡一壼温热、浓郁的好茶，细细品尝饼乾与优格起士滑润的口感，你若走开，你就尝不到了，那种美丽与期待 制作份量：6人份 材料：自制优格1000cc、洋葱末60g、 黑胡椒6g、盐4g 工具：乾净滤布1条、长尾夹4个、筛网1个、乾净深锅子或容器1个、保鲜膜1张 作法： 1 先用水将滤布及锅子煮沸消毒。 2 扭乾滤布，以夹子先固定於筛网上，再架在锅子或容器上。 3 将优格充分拌匀倒入滤布上。 4 用保鲜膜密封，於冰箱冷藏滴水8小时。5 再将去水的优格起士刮起。 6 加洋葱、盐、黑胡椒调味即成美味的优格起士。 优格葡萄乾小蛋糕 蜷伏在窗帷一隅，享受秋日午后微醺的阳光，口里满满的优格葡萄乾蛋糕，柔软的甜美的秋天的味道。 制作份量：6人份 材料：低筋面粉2杯、泡打粉2茶匙、盐半茶匙、苏打粉1茶匙、优格1杯(约250g)、香草粉2茶匙、植物油半杯、全蛋1个、糖55g、葡萄乾1杯。 作法：1 将面粉、盐、泡打粉於第1个碗中混合。 2 在第2个碗中，放入优格与苏打粉混合。 3 在第3个碗中打蛋，加油、糖及香草粉，搅拌混合。 4 将第1个碗及第2个碗中之内容物交替倒入蛋的混合液(即第3个碗中)，充分搅拌均匀。 5 慢慢加入葡萄乾。6 烤箱预热200℃后，倒入12个小蛋糕模具(内须涂奶油)中约六分满，送入烤箱烤20~25分钟即成 优格咖哩鸡 白嫩嫩的鸡肉，跃入香味独特的优格咖哩，与五彩纷呈的蔬果完美交融，热热的吃更具有不可思议的魔力，即使低落的情绪也随之沸腾不已。 制作份量：4~6人份 材料：马铃薯半个、红萝卜半条、鸡胸肉1块、咖哩块(日本大辣)60g、浓缩鸡汤半罐、青．红．黄椒各半个、洋葱半个、优格300cc、花生油4匙、盐半茶匙、米酒数滴 作法：1 马铃薯、红萝卜切小方块，煮八分熟，备用。鸡胸肉去骨、洗净、切方块。咖哩以温水溶化。洋葱切片、各色彩椒切小方块。 2 油热锅，放入洋葱切片爆香，续入各色彩椒加盐滴酒略炒，盛盘。 3 再热油锅，入鸡肉块，再加盐滴酒，略炒。续入鸡汤、马铃薯、红萝卜、咖哩汁，小火搅拌炖煮入味，再加入青、红、黄椒拌炒一下随即起锅。最后淋上优格即成。 优格凤梨雪泡 轻啜一口凤梨优格热情的滋味，彷佛从仲夏夜之梦苏醒，带著蒙娜丽莎的微笑。 制作份量：3杯 材料：凤梨果肉80g、低脂冰淇淋60g、优格200g、冰块1碗、汽水100cc、冷开水200cc 作法：1 凤梨切丁，与冰淇淋、冰块、冷开水一起放入果汁机打匀。 2 最后加入优格、汽水拌匀即完成。]

过期酸奶怎么发酵浇花

过期酸奶怎么发酵浇花，酸奶在日常生活中是很常见的食物，很多人都会用过期的酸奶浇花，但是有些人对于过期的酸奶不知道怎么发酵，下面我分享过期酸奶怎么发酵浇花，一起来看下吧。

过期酸奶怎么发酵浇花1

过期酸奶怎么发酵浇花

1、过期酸奶不能直接用来浇花，应该把它放到一个可以密封的容器或者瓶子中，放在阳光下让它发酵，等它完全发酵以后，再加入适量的清水稀释，然后用它来浇花，可以让花吸收丰富营养，有利于花卉的正常生长。

2、过期酸奶不能直接浇花，因为这时的酸奶没有经过完全发酵，它属于肥料中的生肥，如果直接浇花就会影响花会根系到正常生长，而且容易引发危害，会让它根系腐烂会对花卉的生长造成不良影

酸奶怎样发酵才能浇花

1、酸奶在高温下发酵的时候会有刺鼻的气味，特别难闻，这是最好的做法是把酸奶中放入几片新鲜的橘皮，然后再把它放到容器中发酵，在发酵过程中还可以每天摇晃几次。

2、如果外界温度过高，酸奶在十几天以内就能发酵完成，把它取出以后可以直接当花肥使用，可以把它浇在花盆的盆土中，但每次浇灌发酵后的酸奶还要及时浇水，注意肥料的稀释，这样对花卉的'生长才会有利。

过期酸奶怎么发酵浇花2

过期酸奶的妙用

1、清洁家具

过期的酸奶可以用来擦拭皮沙发、皮椅子等皮家具用品。很简单纱布蘸取过期的酸奶均匀涂抹家具上，大约2分钟后用不擦拭掉即可。不仅家具干净了，也能修复细小的裂痕。

2、清洗衣服墨迹

衣服上有很难清除的墨迹，不妨用酸奶来尝试清洁。很简单，首先用清水清洗衣服，然后倒入过去的酸奶在有墨迹的不妨，双手轻轻搓洗，酸奶富含的乳酸菌等活性成分能起到很好的清洁作用。

3、浇花

过期的酸奶还可用来浇花，可以在花土中挖一个小坑后倒入酸奶然后埋好，是很不错的花肥。但要注意不能倒太多，也不能经常过于频繁的倒入。

4、发面

如果是短时间内过去的酸奶，过期时间没有超过5天，这种情况一般还没有变质，可用来发面。在和面的时候倒入适量的酸奶，酸奶中所含的酵母有一定的发酵作用。

5、做菜

过期的酸奶没有超过5天，但如果直接饮用担心会影响肠胃，这个时候可以用来制作浓汤。例如在做鱼汤的时候，可以加入适量的酸奶煮沸即可。能帮助提鲜增味。

6、擦地板

酸奶中所含的乳酸成分具有很不错的清洁作用，可以用来擦地板，和适当的水均匀搅拌后使用，能让地板更光亮起来。

7、清洁皮鞋

过期的酸奶不仅能清洁皮家具，还能清洁皮鞋。使用纱布蘸取过期的酸奶后擦拭皮鞋，能让皮鞋更光亮如新，同时也能防止皮面干裂。

8、手部护理

可用过去的酸奶代替手膜使用，如果酸奶没有过期很久，这个时候没有变质也没有异味。可用来代替手膜使用。均匀涂抹于手部后轻轻按摩，然后佩戴上一次性手套，大约15分钟后洗掉，然后涂抹上护手霜即可。有助于去角质保养皮肤。

9、制作面膜

酸奶和蜂蜜均衡搅拌均匀，清洁洗脸后涂抹于脸部皮肤上，大约15分钟后洗净即可。能帮助温和去角质，护理美白肌肤。或者也可和木瓜等一同混合使用。有助于控油祛痘，改善各种问题肌肤。

10、酸奶浴

如果家里有很多酸奶过期了，不妨在洗澡的时候，将过期的酸奶涂抹全身后轻轻按摩，保持5分钟后温水 冲洗干净。能帮助软化老旧角质、美白肌肤。

11、做发膜

头发干枯毛躁怎么办呢？不妨用刚过期的酸奶来代替发膜使用。洗头的时候，将酸奶涂抹于头发上，然后用毛巾包裹好，大约15分钟后按照正常洗头的流程清洗干净即可。有助于改善毛躁头发 ，帮忙头发补充营养。

优格者，yogurt(酸奶)的音译也。一般管凝胶状酸奶称优格，较有流动性的叫优酪乳，英文中都是一个东西——yoghurt。

在欧洲，有的国家称为“优格”，有的国家没有这个词优格是牛奶发酵的天然食品，即“发酵乳”，一般会进行高温处理主要含蛋白质、脂肪等，但最主要的是包含有益肠道的活菌（有的处理后已不包含活菌），世界上公认的优格或优酪乳必须含有 sthermophilus 和 lbulgaricus 两株基本乳酸菌市售优酪乳品牌如统一、味全标榜 ab 菌∶比菲德氏菌（bifidobacterium^、亚西德菲乐氏菌（lacidophilus），是比较能耐胃酸的菌种成年人一天适量最好500cc，若能分多次配合有机蔬果食用更好。食用前先喝杯水或吃点东西为宜，可以把胃酸稀释，让吃进肚子的乳酸菌存活率提高。

纯优格通常使用在面膜上,将优格添加水果,富含奇异果的丰富维他命C及优格成分,能有效控油并紧致毛孔,提供丰富养分,可温和去角质,使肌肤嫩白

会，每天晚上一瓶酸奶。久而久之你就会看见效果的。

酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。

酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病。酸奶能降低胆固醇，胆固醇是人体脂肪的代谢产物。随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成“高胆固醇血症”。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。

科学家们关于酸奶营养机理的研究已持续了相当长的一段时间。他们提出了不同的酸奶营养假说，例如代谢产物说、活菌说等。但科学家们仍未找到关于酸奶营养机理的确切答案，不过经过他们长期的研究，均一致肯定酸奶至少可以为人类带来以下几项好处：

⒈调理肠胃内细菌平衡。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌，抑制有害的菌群，净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

⒉强化钙质的吸收，降低情绪焦虑及避免骨质疏松症。酸奶中的钙浓度高、易吸收，是人体最好的钙来源。

⒊对于喝牛奶会拉肚子的乳糖不耐症，具有缓和作用，所以有乳糖果不耐用症者可安心食用酸奶。

⒋极佳的杀菌力。在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是阴道炎的民间偏方之一，且经过临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

⒌可帮助人体产生一些维生素，并抑制某些细菌的繁殖，提高人体免疫力，增加对疾病的抵抗力。

⒍能抗癌。到目前为止，针对动物所做的实验发现，酸奶中的嗜酸乳杆菌及某些双歧杆菌可以产生抗癌物质，或减少癌病的发的发生。

⒎可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管等到疾病发生的危险。

⒏丰富的营养成份可促进婴幼儿、青春期学童发育；抗老防衰，对防止肌肤老化、美容、减肥都颇具良效。

⒐有助于糖尿病的预防和治疗。

酸奶是长寿的饮料

据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的

原因可能有：

1．酸奶可增强人体免疫功能；

2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。

3常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为"长寿食品"。

牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为"乳糖不耐受症"。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌；牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起"乳糖不耐受"症状。

谁最宜喝酸奶

1、动脉硬化和高血压病患者

一些营养学专家发现，酸奶中含有一种"牛奶因子"，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者

酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为"一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌"。

3、年老体弱病人

酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者

抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

5、骨质疏松患者

酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。

常喝酸奶好处多

酸奶是鲜奶经预处理后均质，采用超高温瞬时杀菌或95℃5分钟保温杀菌，冷却后接种含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌的发酵剂，在42℃下保温2—4小时，待酸度达到70—80 0T时停止发酵，冷却、灌装，在5℃下冷藏一段时间（一般8—10小时）后出厂的一种发酵奶制品。按成品中的脂肪含量分为全脂酸奶、半脱脂酸奶、脱脂酸奶；按健康特性分为普通酸奶和特殊酸奶，如：双歧酸奶和益生菌酸奶；按加工工艺分为凝固型酸奶和搅拌型酸奶；而搅拌型酸奶又由于添加果料种类不同分为草莓、菠萝、黄桃等不同品种。

酸奶，从某种意义上讲是乳成分的预消化，如乳糖，蛋白，脂肪的降解，生成有生物活性的肽类、游离氨基酸、游离脂肪酸；同时可溶性钙和磷的量提高，并合成了一些B族维生素，因此与普通奶相比，营养价值得到了提高；况且更适合乳糖不耐症患者食用。此外，酸奶还有更多的健康疗效作用：

首先，常喝酸奶对胃病的治疗有辅助作用：酸奶中含有大量容易消化的蛋白质，而且缓冲能力较高；使气体消失，增加肠胃的舒畅感；对胃酸缺乏症者，如每天饮用500毫升酸奶，可以恢复健康。

其次，常喝酸奶可以缓解慢性便泌。科学研究表明，女性患便泌者为20%，男性50%，如果任其自然，有引起肠癌的可能性。如将酸奶和食物纤维混用，则可防止便泌。如长期食用加蜂蜜的酸奶或食用加蔬菜、草莓和加番茄的酸奶，对缓解慢性便泌有很好的效果。

第三、酸奶特别适合糖尿病患者食用。糖尿病患者易发生肾病、神经障碍、眼病等合并症。由于酸奶具有很高的营养价值，而且易于消化吸收，对糖尿病患者很适宜。但糖尿病患者需注意，应避免饮用添加蜂蜜、葡萄糖和蔗糖的酸奶。最好食用淡酸奶，或胡萝卜酸奶和小麦胚芽酸奶。

第四、酸奶对肝病的治疗有一定的辅助效果。为了恢复肝脏细胞的活力，必须食用优质的蛋白质和维生素。酸奶中含有易于消化的优质蛋白质，且每100克中含有02mg维生素B2，因此对肝脏有较好的保护。另外，酸奶能抑制肠内腐败菌的增殖，使肠道内造成乳酸菌的优势从而减轻肝脏的负担。

第五、酸奶可以缓解乳糖不耐症。乳酸菌在发酵过程中已经部分分解了牛乳中的乳糖，使酸奶中乳糖含量大约降低20~30%。

第六、酸奶还有其它特殊的营养作用。首先，它利用乳酸菌繁殖产酸，使乳中蛋白质凝固变性，更利于人在胃肠中消化吸收。同时，乳酸菌的蛋白分解酶也使乳中蛋白质有一定程度的降解，使其中游离氨基酸含量增加；其次，酸奶中乳酸还能增强钙对人体和其它元素的吸收。不仅如此，酸奶中的微生物在代谢过程中还能合成大量的B族维生素。研究表明，酸奶在制造过程中维生素B2、维生素B6、叶酸、生物素的含量都要比原料奶增加20%。酸奶中的乳糖被分解为半乳糖和葡萄糖，而半乳糖是形成脑和神经组织中的脑甙和半乳糖甙的原料，乳糖由此而被称为脑髓食物

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。

夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。

事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减13厘米，身体体重下降近一公斤。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取乳制品的钙含量是相当高的日常可以多补充乳制品

乳制品的减脂新功效

人们都知道，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。新近研究发现，乳制品有预防肥胖的功效。多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热；同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。

实验发现，虽然补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用，但与乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果较差。一方面，乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面，乳制品中还含有脂肪分解物质，这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。

乳制品减脂也要能量守恒

动物实验结果还表明，如果要获得最佳的减脂效果，人体每日应摄入钙1200～1600毫克，相当于5杯牛奶中的含钙量。按我国人体钙摄入量参考标准，成年人的推荐量为800毫克，最高许可摄入量为2000毫克。只要低于最高剂量，一般没有副作用。实际上，钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的，并没有考虑到减少脂肪的问题。

如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。

良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品，并保持一日总热量不变。具体地说：①在增加乳制品的同时，要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。②适当减少菜肴中的油脂。③不喝甜饮料，少吃半碗米饭（约50克）。

成功减脂的5大要素

1． 喝牛奶，忌食含乳饮料

尽量选择牛奶和发酵乳（酸奶）。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10％~15％)，其次为普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要选择乳饮料，因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些淀粉类食物，然后再喝牛奶。

2．早餐，喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1～2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免酸奶太凉，引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

3．奶制品，两餐之间的点心或餐前餐

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

4．试试，把酸奶或牛奶当夜宵

建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2~3小时喝下，有利于睡眠质量。

5．三餐营养要平衡

虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

另外,关于牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖,有人还专门作了研究。

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。

从热量上来说,酸奶>果料酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶,但是从口味上来说,推荐选择果料酸奶和牛奶

其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4185焦)

酸奶面膜可以活化皮肤：酸奶和面粉调匀做成面膜，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性。

材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。

做法：

1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）

2、均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。

功效：

酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。

使用方法：

1．洗净面部，最好用热水洗脸，这样面部毛孔易扩张，以便于营养成份的吸收。

2．将酸奶面膜涂抹于脸上，待15分钟—30分钟后，洗净面部。注意要用温水。

3．用化装棉蘸少许弱酸性化装水拍打面部，待其自然风干。

4．最后还可把酸奶当作护肤品涂抹在脸上。

使用酸奶面膜后，不需再用别的面膜。但是在使用酸奶面膜前，需做皮肤测试。有些过敏体质的人做完皮肤测试没有异常反应后再用。

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木瓜+酸奶面膜

酸奶中的乳酸，有不错的保湿功效，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。木瓜含丰富糖分、有机酸、脂肪蛋白质、维他命B、C、G等，未成熟果的乳液中含有两种生物碱，一为木瓜蛋白酶，一为脂肪酶。木瓜蛋白酶可分解蛋白质为氨基酸，脂肪酶能分解脂肪。如果内服，则具有健脾胃、助消化、清暑解渴的功效。外用时，木瓜蛋白酶可以选择性地溶解皮肤表面的老化细胞，在除去无用角化蛋白的同时，不会伤害新的活细胞，能还原黑色素各中间体，抑制黑色素细胞生成和酪氨酸酶的激活作用，补充肌肤所需的大量水分及养分，让肌肤显得更明亮、更清新。所以很多净化洁面凝胶都含有木瓜酶成分。通常，青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的2倍左右，因此，选择青木瓜的效果是最佳的。

从理论上来讲，“木瓜＋酸奶”面膜对角质层较厚的油性肌肤有一定的效果，同时也具有一定的刺激性，因此敏感肌肤或干性肌肤一定要慎用。健康肌肤一个礼拜敷一次也就可以了。

需要提醒大家，纯天然自制面膜中尽管它的有效成分能够令皮肤有所改善，但是这些纯天然物质的浓度难以控制，过度使用也会对皮肤造成伤害。尤其在换季时，皮肤的屏障功能会降低，对外界的抵抗能力下降，平时不太敏感的皮肤也会变得敏感起来，这时就要特别注意敷在脸上的东西要少刺激性，自制面膜还是少用为好。

步骤：

Step1 青木瓜 熟木瓜

从超市或市场买来木瓜，250g左右的就可以了。注意，最好选青木瓜，但如果在当地购买不方便，成熟木瓜也可以，但最好不要选橙**的熟木瓜。我们可以根据下面的方法来判断：青木瓜的表皮为青色，瓤为乳白色，有少许珍珠状白色籽。熟木瓜的表皮为青**或橙**，放置室温下青色会转为橙**并伴有色斑出现。瓤为浅至深橙色，籽为黑色。

Step2 挖掉木瓜籽

将木瓜对剖成两半，用匙挖掉木瓜籽。

Step3 将木瓜去皮

将木瓜去皮，每次取1／4，切成2cm见方的小块，剩余的用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏室。

Step4

放入果汁机打碎。操作前可根据需要放入适量清水。

Step5

将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。

Step6

加入5茶匙的酸奶(最好用原味酸奶)，一起搅拌均匀。

Step7

按照常规洁面方式做完脸部清洁后，将该面膜敷在脸上，一定注意避开嘴唇、眼睛周围，也可以先在这些部位放置湿棉片。然后用面膜纸覆盖在上面，用手轻按，使之服帖。刚敷在脸上时，会有一点微微的刺痛感，但一般1分钟后即会消失，如果刺痛比较明显，应立即用清水将面膜洗净。10分钟后用清水洗去。轻轻拍上爽肤水即可。

敷完以后，稍微有一点涩涩的感觉，但会觉得皮肤很清凉、紧致，泛油光及肤色灰暗的现象也会有所改善。

这款面膜比较适合在早上使用，夏季操作时，还可以先用保鲜膜把制好的面膜封起来，放在冰箱的冷藏室中10～20分钟，再拿来敷脸，会觉得更加清爽，让皮肤更紧实。

温馨提示

敷面膜时，最好用束发带将头发向上束起来，尽量将整个面部露出，但应将耳朵包进去，在脖子周围围一条毛巾，身体斜靠在沙发上，让脸部保持上仰的姿势。这样才不至于被流下来的面膜弄得狼狈不堪。

酸奶蜂蜜面膜

酸奶蜂蜜面膜，能有效解除夏天带来的皮肤不适。酸奶里面含有的乳酸能够软化皮肤，并有镇静的功能。蜂蜜则能起到清洁和补充水份的作用。

1．取一个干净的容器，将1杯酸奶，2茶勺蜂蜜搅拌混合成糊状。(油性皮肤的美眉们可以再加上半茶勺柠檬果汁，使其具有控油的功效。)

2．用干净的手或化妆棉球取调制好的面膜充份地涂抹在清洁后的面部，脖子，甚至可以是更广范围的皮肤上，保留5分钟。

3．温水洗净后，轻轻拍干，再用日常的护理品保湿。

注意：第一次做次面膜之前应做局部测试，1小时后，观察测试部位皮肤没有没有异常反应，方可大面积使用。

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香蕉酸奶面膜

分类:面如凝脂材料：1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

制作方法：把油梨、香蕉和酸奶分别搅成糊状，敷在润湿的面部，用双手进行按摩，以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，然后再抹紧肤水、保湿霜等。纳奥米·坎贝尔说：“我每个星期都要做一次这个面膜。”

生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用；香蕉中富含维生素A、B、C和E；酸奶中的乳酸可促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人

作 用：适合皮肤干燥，祛除痘痘红印及雀斑

材 料：香蕉1/3根 纯酸奶1勺

方 法：将香蕉捣成泥，放入酸奶，拌匀，即可。

温馨提示：1面膜要在做好后尽快敷在脸上，约20分钟左右，用清水洗净。

2每周2~3次，对光滑美白皮肤效果明显

芦荟酸奶面膜

作用：抗皱、美白、细致皮肤

材料：新鲜芦荟片、蜂蜜、酸奶

做法：芦荟洗净去皮、将肉捣烂，与蜂蜜、酸奶混合调匀，边涂边用指腹轻轻按摩

红薯酸奶面膜

材料:红薯1个 酸奶200毫升

制作方法:1红薯去皮洗净,放入蒸锅蒸30分钟,直至软烂

2将软烂的红薯小块放入搅拌机,再倒入酸奶,搅拌均匀

3将搅拌好的红薯酸奶泥倒入玻璃皿,待冷却即可使用

使用方法:1将面膜均匀的涂抹于脸部,避开眼,唇部

2敷15分钟,用温水洗净

保存方法 天然面膜容易变质,最好一次用完~

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草莓酸奶面膜

击退你的痘痘

材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙

做法：1用清水将草莓冲洗干净，榨出汁

2将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。

3涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

三个有关酸奶的神奇美容保健功效

酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。

酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

拯救闹情绪的懒人肌

　拯救闹情绪的懒人肌，我们知道情绪不仅会影响人们的心情，还会影响人们的皮肤状态。不好的情绪会让肌肤变得更加不好。下面是拯救闹情绪的懒人肌相关内容，希望对大家有帮助！

拯救闹情绪的懒人肌1

　暑期作业扣分点（满分为100分）

　 3分：

　洗脸的时候马马虎虎洗干净就好；

　不喜欢运动；

　面部表情太过丰富；

　每天喝水不足6杯。

　 5分：

　夏天去了海边度假或是水上乐园；

　没有定期去角质或是频繁地去角质；

　涂抹了防晒产品就不做其他防晒工作，例如撑伞；

　涂防晒霜或BB霜却不卸妆。

　 6分：

　不按时作息，每天睡眠时间不足8小时；

　喜欢吃辛辣、油炸或者其他刺激性食物；

　几个星期都没有给面部做过一次集中补水保湿护理；

　长期待在空调房内。

　 8分：

　经常抽烟喝酒；

　只用洁面乳卸妆；

　出游度假时，只涂一次防晒或是不涂抹防晒产品、不补涂。

　 10分：

　夏天只用化妆水或是干燥时喷点保湿喷雾就完事；

　夏季只用吸油纸，不用其他方式控油；

　为了晒成流行的小麦色，防晒霜也省了！扣13分。

　 扣分原因：

　（1）海边度假—5；

　（2）不涂防晒品—8

　 皮肤问题： 各种泛红、脱皮、过敏。

　 补考重点： 首要任务是镇定肌肤，不要急于进行特效修复。

　 正解： 海边紫外线比地面强，防晒系数和用量不够，都会令皮肤被晒伤，何况不涂防晒霜？晒伤后，先帮肌肤镇定、消炎。

　可尝试将化妆水冷藏在冰箱半小时，再蘸湿化妆棉，敷在晒伤的部位。利用降低血液循环的速度让肌肤炎症反应得到镇定。

　在此期间，无需使用任何洁面乳，可以将柔软的毛巾沾湿，清洁面部。可用油性保湿品护理面部，远离芳香剂、防腐剂、没有使用过的植物成分。待脸部不再刺痛，再进行修复肌肤的护理。

　夏天只用化妆水就行，最多加一支保湿喷雾常喷喷。扣12分

　 扣分原因：

　（1）长时间待在空调房内—2；

　（2）只用化妆水，干燥时喷点保湿喷雾就完事—10

　 皮肤问题： 干燥、细纹、敏感

　 补考重点： 完整的保湿步骤+蒸汽美容

　 正解： 单纯用化妆水并不能让肌肤锁住水分。空调环境的干燥加速了水分蒸发，造成越补越渴的状态。

　长此以往，皮脂膜受到破坏，稍有些外界刺激，皮肤就会敏感。如果情况不严重，可以先用调节肌肤酸碱值的导入型化妆水，然后使用成分单一的保湿精华，和一款轻油的锁水型乳液或面霜。

　每3天为肌肤敷一张营养面膜，功能以修复、补水为佳。也可以利用蒸汽美容护理，在里面加一两滴玫瑰、洋甘菊复方精油调理皮肤。一周不要超过三次，每次不超过10分钟

　累得懒得卸妆，只用湿纸巾。 扣16分

　 扣分原因：

　（1）卸妆随便 —10；

　（2）作息不正常，睡眠不足—6

　 皮肤问题： 油光满面，痘痘横行、毛孔粗大

　 补考重点： 深层但不过度清洁，保湿控油

　 正解： 脸上积累垃圾，自然堵塞毛孔。这时深层清洁变得非常重要，首先应该养成用卸妆油卸妆的习惯，利用油溶油的原理，让毛孔深层的污垢浮出来。然后用ph值成中性或弱酸性的洁面品清洁面部。

　可以选择温和的去角质产品：软毛洁面刷配合酵素洁颜粉，或者用含有发酵乳杆菌和维生素e的去角质面膜，清理老废角质。

　最后用棉片涂抹具有收缩毛孔功能的化妆水，完成最后的清理毛孔工作。清理痘痘，务必到正规美容诊所，不要自己挤，好的美容医生可以将痘痘里的油脂污垢彻底清除，而不伤害底层皮肤，这样皮肤才能尽快痊愈。

拯救闹情绪的懒人肌2

　 出现情绪肌肤该如何处理才好？

　 1、眼周情绪：“摩”法急救

　熬夜以及不规律的睡眠常常成为肌肤“情绪化”的“罪魁祸首”。眼部肌肤最为脆弱，长期不规律的作息或熬夜导致眼部肌肤得不到充分休息，于是黑眼圈、眼袋等肌肤“情绪问题”悄然出现，使你仿佛只在一夜之间就衰老许多。

　最简单的办法就是严格执行作息时间表，在保证睡眠时间的前提下，用修复眼膜细致呵护。使用眼膜之前先要做好定期去角质的功课，选择滋润按摩眼霜，配合按压眼周穴位的指法，能减轻细纹和淡化黑眼圈。

　 食补小贴士：

　银耳羹、苹果、鱼汤等都是消除黑眼圈、淡化鱼尾纹的良方。养成早睡习惯的同时可多食用这些食物。

　 成人痘：舒缓调理

　巨大的工作压力极易导致内分泌失调，进而面部出现痘痘。对于熟龄肌肤而言，油脂分泌已经减少，痘痘多出现在下巴部位。如何“只要青春不要痘”？

　方法是清爽护理+调节紊乱的内分泌，以达到标本兼治的效果。除了选择满婷中华神皂每天做好必要的肌肤基础护理外，还需避免吃“增压”食物。如油炸、辛辣刺激、咖啡等食品，需要多吃些富含维生素a、b2、b6、c、e的食物。

　每天食用新鲜蔬菜、水果和高蛋白、低脂肪的食物搭配。严重者还可以请医生为你配制调理气血、化瘀散结的中药，预防不良情绪在肌肤表面形成“情绪化毒素”。

　 食补小贴士：

　除了多喝水，还要多吃富含维生素a、b的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、金针菇、黄瓜、芹菜等绿叶蔬菜，保持内分泌平衡，调节肌肤汗腺分泌，预防“痘痘”产生。

　 2、坏气色：排毒淡斑晦暗的肤色

　黯淡的肤色似乎在向周围的人说“青春已逝”，这是肌肤“坏情绪”的另一种宣泄方式，而引起这一情绪化的元凶往往是面部毒素的聚集。

　我们可以利用一些按摩手法加快面部血液循环，进而加速毛孔以及淋巴的代谢，使老化细胞和堵塞毛孔的污垢迅速排除。

　 食补小贴士：

　黄瓜、番茄、蜂蜜、胡萝卜、菠菜、木耳和荔枝被称为天然排毒养颜食品。建议早晨喝一杯蜂蜜水，坚持下去可以起到排毒养颜的作用。

　解决情绪肌肤，除了要注意控制情绪外，多了解一些食疗美容的方法，也是非常有必要的。食疗对于美容养生非常有效果，所以合理搭配饮食，内外调养非常重要。

酸奶不可以祛痘。

青春痘发病的原因是多种因素综合作用的结果,主要是由厌氧性痤疮丙酸杆菌引起的。

预防和改善青春痘：

（1）注意面部清洁：常用温水洗脸,因为冷水不易去除油脂,热水促进皮脂分泌,不用刺激性肥皂,硫磺香皂对痤疮有一定好处,不要用雪花膏和其它油脂类的化妆品

（2）合理的饮食：多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅

（3）不要用手去挤压粉刺,以免引起化脓发炎,脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着,影响美观抗菌素对感染重的有疗效,但不宜常用

（4）劳逸结合,保持精神愉快,对痤疮的治疗十分有益长了痤疮心理不要产生负担,以免引起神经内分泌紊乱,使痤疮加重可选择天然的无副作用的中药植物制剂进行治疗,会有良好效果