辅酶Q10的如何选择

1，辅酶Q10的含量

目前根据人体临床的研究，采用的最低摄入量是10mg/日左右，采用的最高摄入量是3000mg/日。但是主流的辅酶Q10用量还是在100mg~300mg/日。

辅酶Q10生物利用度受限于产品技术的差别（下文会提），本身受试者的差别（年纪越大辅酶Q10的吸收能力越差）。所以目前也没有非常权威而统一的标准，这里根据目前的研究资料给出一个大致的参考范围，当然具体还是以你个人的使用效果来定：

保护心脏：100~300mg/日

备孕：200~300mg/日

偏头痛：200~300mg/日

他汀性疾病：100~200mg/日

抗衰老：50~100mg/日

保养：50~100mg/日

2，还原型辅酶Q10，还是氧化型辅酶Q10

目前流传着一种说法“还原型辅酶Q10”比“氧化型辅酶Q10”更好。我的看法是有一点可能，目前实验结论并不是特别支持这个说法，理由有这么两个原因：

原因1：相关实验的数量太少了，目前关于还原型辅酶Q10的对比试验，相关研究仅有5篇不到，受试者的样本总量<15，数据也不那么乐观。普遍的结果表明还原型的生物利用度提升在50%~80%之间。

原因2：即使是还原型辅酶Q10，吃下去也是先变为氧化型通过淋巴细胞再变成还原型。[5]更多还原型辅酶Q10与氧化型辅酶Q10的争议可以看下面这篇问答。如果价格相差不大的话可以选择还原型辅酶Q10，但是没必要为此花太多额外的钱。

3，水溶性辅酶Q10，还是脂溶性辅酶Q10

现在普遍的看法是辅酶Q10的“增溶技术”更加可以提升其生物利用度[6]。2018年由西班牙Universidad Pablo de Olavide大学开展的一项对照研究表明了这点：

MYOQINON：大豆油基质溶解辅酶Q10，先加热再冷却

KOJ：大豆油基质溶解辅酶Q10

ICT：橄榄油+柯柯黄油溶解辅酶Q10

ERG：橄榄油+可可黄油+维生素C溶解辅酶Q10

UBIQINOL QH：专利还原型辅酶Q10+中链脂肪酸+维生素C

NYD：精细研磨结晶辅酶Q10

SMF：橄榄油+豆油溶解辅酶Q10

可以看出所谓的专利还原型辅酶Q10的吸收还不如通过大豆油基质的脂质药物传输系统对辅酶Q10的吸收提升更佳。

那水溶性辅酶Q10更好吗水溶性辅酶Q10相比上述脂溶性辅酶Q10，生物利用度还会再提升2~4倍。这取决于水溶技术的载体。2010年由美国Doddabele Madhavi博士与Daniel Kagan博士的对照试验证实了这么一点。从数据可以看出24小时内，MicroActive水溶性辅酶的AUC为649，Solubilized脂溶性辅酶Q10的AUC仅为243，提升幅度约为167%，这里采用的β-环糊精。如果采用γ-环糊精可以提升至500%左右。

4，其他技术

I药物缓释技术：通过环糊精络合的另外一项好处就是，辅酶Q10在人体中的持续时间可以延长2-4倍。

II黑胡椒素吸收技术：这项技术可以打开人体肠道吸收通道，可以增加约为30%的生物利用度，算是配方上的升级。[8]

III冷冻干燥技术：脂质溶剂的辅酶Q10稳定性较差，容易聚集形成大尺寸、高浊度的簇合物。并且随着储存时间的延长，冷冻干燥的辅酶Q10包封率仍然基本维持不变，有更加优秀的产品品质。所采用冷冻干燥技术的辅酶Q10，能更好的保证产品品质，如果辅酶Q10放置久了也仍然能够维持产品品质。[9]

同时根据目前的实验表明，CoQ10分子的颗粒直径越小，活性越高。那么冷冻干燥显然也具备该优势，不过有待实验进一步证实。

说起钙想白色钙片或碳酸钙粉末连富含钙质食物提起外乎白色牛奶豆腐实际含钙量较高食物除虾皮其数看起都黑 每100克食物钙含量于300毫克食物海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物钙含量甚至高达千毫克牛奶钙含量仅处等水平每100克含钙100毫克左右解放军305医院消化内科主任医师王志津说些黑色食物含钙量确高口、口味都比牛奶逊色些尤其青少太吃且补钙能单看钙含量重要体吸收问题点牛奶优势非明显 每种食物营养都单牛奶补充钙质同提供量蛋白质、氨基酸、脂肪种维素海带含丰富碘黑木耳现已经效预防脑血管疾病食物每种食物些缺点比少牛奶产乳糖耐受海产品含盐量则普遍较高食利于体健康王志津主任认论食物均衡膳食重要同根据自身具体情况针性选择些食物既补钙满足身体其需求比青少坚持每喝牛奶妇吃豆制品食黑木耳等 些促进钙吸收额外补充维素d王主任说没必要体自身含维素d足够要经晒才能转化利于钙合化维素d沐浴阳光所合化维素d足满足身体数需求所要每抽段间进行户外运既保证晒体育锻炼且运本身能够增加钙元素加速其代谢促进吸收 含钙高食物哪些 奶类 全脂奶粉:钙含量1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克 豆制品 豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克 海产品 鱼粉:7705毫克/100克;鱼松:3970毫克/100克;虾皮:2000毫克/100克;虾米:882毫克/100克;海带:348毫克/100克;海参:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟鱼干:257毫克/100克 其 芝麻酱:870毫克/100克;茶叶:325毫克/100克;金针菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花仁:119毫克/100克

普丽普莱辅酶Q10是保健品领域的一种产品，主要成分是辅酶Q10。辅酶Q10是一种存在于每个细胞中的化学物质，被认为可以促进人体内能量的生产，同时也有助于提高心血管健康、降低血压等作用。在普丽普莱辅酶Q10的成分中，除了辅酶Q10之外，还包含一些其他的辅助成分，如明胶、甘油、硅胶、植物油等。这些成分在生产过程中都符合相关的国际标准和卫生安全要求，不会对人体产生明显的不良反应和影响。然而，任何保健品都应该按照官方指引使用，不建议超量使用，且应根据年龄、体质等实际情况选择是否使用。

辅酶Q10又名泛醌10，是一种脂溶性醌,其结构类似于维生素K，因其母核六位上的侧链——聚异戊烯基的聚合度为10而得名，是一种醌环类化合物。VE是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。所以辅酶q10的成分没有含有ve。辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物，其结构与维生素K、维生素E相似，在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份，体内辅酶Q10变成醇式后通过直接与过氧化物自由基反应，并且可以再生vE，独力并协同vE发挥抗氧化剂的作用。

辅酶q10当中含有辅酶Q10、天然维生素E、蜂蜡、大豆油、明胶、甘油、焦糖色、二氧化钛、日落黄、胭脂红、水。辅酶q10是一种十分不错的膳食补充剂，也有非常好的保健作用，比如说可以有效达到抗氧化的作用，所以经常服用也可以达到延缓衰老的作用，因此很多的女性化妆品当中也有这种成分，现在辅酶q10这种保健品也备受很多爱美女性的欢迎，另外经常服用辅酶q10还可以达到缓解肌肉疼痛方面的作用，对于比较容易疲劳的人群来说，也可以达到很好的抗疲劳方面的作用，另外这种产品对于预防心脏衰竭方面也有一定的作用。因此购买这种保健品的人也不断增加，这种保健品四核的人群也比较广泛。吸收效果也更加好。

现在大家对于辅酶q10包含什么这个问题也都有了更加多的了解，关注到这种保健的人现在也比较多。

1、进口辅酶Q10和国产辅酶Q10区别一：含量不同

国产辅酶Q10有诸多的限制，我国的sfda规定了国产辅酶Q10的含量(50mg)，50mg对于中老年人来说是远远不够的。中国药监局明确规定：辅酶q10的每日推荐服用量不得超过50mg，那就意味着，每天服用辅酶q10的含量都不会超过50mg。

否则其安全性无法保障。辅酶q10是一种心脏很重要的转化酶，对心脏的运作起着重要的动力作用。正常人体每天可以自身合成所需要的辅酶q10，但是对于亚健康，年纪大，有心脑疾病的人群自身的辅酶合成能力不足以支撑心脏的运作，所以每天需要补充大概50-80mg的辅酶。

2、进口辅酶Q10和国产辅酶Q10区别二：制作工艺不同

选择辅酶q10首选进口产品，进口产品在药监局都可以查询到进口批号。是以J字母代表进口保健品的意思。比如原装德国进口的诺惠辅酶q10国家 药监局批号为：国食健字J20110006。产品由国家认证才能放心购买。

实际上辅酶q10在欧洲发达国家产品的生产技术 提取工艺早在上世纪80年代已经非常成熟，而在国内仅仅只有三四年时间。因此国外原装进口产品更有效。

3、进口辅酶Q10和国产辅酶Q10区别三：价格不同

在选购辅酶Q10时，首先应该看价格，俗话说：“一分钱一分货”，价格往往是衡量产品品质的一个重要标杆，非正规辅酶Q10往往成本低廉，不但辅酶Q10纯度大打折扣，还会在辅酶Q10原料上大打折扣。

所以在价格上往往与正品优质辅酶Q10产品区别明显，通常价格较低，这也是其吸引消费者的一个主要因素。国产辅酶Q10因为原料和技术都是国内的，因此价格比较便宜;而进口辅酶Q10因为经过海关，税收较高，因此进口辅酶Q10价格一般高于国产辅酶Q10。

扩展资料：

辅酶Q10的作用：

辅酶Q10是一种辅助的酵素，是维持人体细胞与组织健康不可或缺的重要物质。可应用于医学的心血管、助孕等领域；美容保养上，可减缓肌肤老化、消除皱、调养卵巢功能，提高卵子质量。

缺乏辅酶Q10，通常心脏第一个受影响。辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病，补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。辅酶Q10还与脑功能关系密切，能促进脑细胞氧化利用率，维护活跃的大脑和神经细胞，增加脑力及记忆力。

含辅酶q10较多食物：

植物类：大豆、橄榄油、椰子油、菠菜、花椰菜等都含有。动物类： 可以从海产食物中获取，尤其鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼较为丰富；牛肉、鸡肉中也含有。 坚果类： 如花生、胡桃、腰果等。

-q10辅酶

辅酶Q10的营养成分是脂溶性醌类化合物，又称为泛醌，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似。

辅酶Q10具有保护心脏和抗氧化的保健功效。在心脏急性缺血期，心肌收缩力往往急剧下降，三磷酸腺苷的含量也明显减少。辅酶Q10可以在这一时期配合其他药物作为辅助疗法保护心肌细胞，缓解心绞痛患者的胸痛、心悸等症状。不仅如此，辅酶Q10还可以清除自由基，减少血管中脂质过氧化的现象，从而预防血管粥样硬化。

扩展资料：

虽然辅酶Q10可以保护心血管，但是其只能作为一种保健品来辅助治疗，不能代替相关药品来治疗心血管疾病。在日常生活中，消费者不能夸大其作用而耽误治疗，造成损害自身健康乃至危及生命的后果。

人体自身可以合成辅酶Q10，在体能合成该种物质的量能够满足自身需求时，人体对从外界摄入的辅酶Q10的吸收量往往较小。因此，虽然保健品的辅酶Q10规格含量较高，但人体吸收有限也是无济于事。所以，期望通过补充辅酶Q10来治疗相关疾病是不可取的。

人民网——辅酶Q10是“万金油”吗？如何选择适合自己的产品？