维生素b族包括哪些维生素

维生素b族包括哪些维生素

　你有了解过维生素b族包括哪些维生素吗？维生素b族是维生素家族里的一个庞大的群体，也就是我们平时说的维生素b我精心为大家整理了维生素b族包括哪些维生素，希望对你有所帮助。

维生素b族包括哪些维生素1

　 B族维生素成员

　 维生素B1

　维生素B1又称硫胺素，在生物体内可作为硫胺素焦磷酸（TPP）的辅酶，以氧化，具有酸稳定性，广泛存在于酵母、胚芽、瘦肉、肝脏、蔬菜、及食谷物等。生物机体中游离的硫胺素浓度低，许多细菌、真菌和植物可以合成硫胺素 。

　 维生素B2

　维生素B2又称核黄素，**的晶体，具有酸稳定性、可耐热，在生物机体中以黄素单核苷酸（FMN）和黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）的形式存在，作为一些氧化还原酶的辅酶，参与体内很多氧化还原反应。并且与蛋白部分结合，在许多细胞中游离态的存在形式很低。维生素B2广泛存在于动植物中，在牛奶、水果、蔬菜等也有较高含量，植物和许多微生物在体内可以合成。目前，核黄素主要通过革兰氏阴性菌和半球菌的微生物发酵生产 。

　 维生素B3

　维生素B3又称烟酸，属吡啶维生素，物理性质稳定，是生物体中烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+，辅酶Ⅰ）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP+，辅酶Ⅱ）的前体，参与各种酶促氧化还原反应。维生素B3在自然界广泛存在，其中，酵母、花生、豆类、谷类、动物肝脏、肉类、茶叶和咖啡中的含量更高，在新陈代谢、DNA修复以及神经系统中发挥重要作用 。

　 维生素B5

　维生素B5又称泛酸，是分布广泛的有机酸，是CoA和磷酸泛酰巯基乙胺的组成成分。其中CoA是细胞中泛酸的主要辅酶形式。目前，仅发现了泛酸的d-异构体，且大多数都是与CoA的结合形式存在，游离形式很少。在酵母、小麦、花生、米糠、豌豆、蛋、肝中的含量丰富，尤其是蜂王浆中。泛酸是糖类、脂肪等转变成能量必不可少的物质 。

　 维生素B6

　维生素B6又称吡哆醇，在生物体内的存在形式是磷酸酯，磷酸吡哆醛（PLP）和磷酸吡哆胺是它的活性形式，作为氨基酸代谢、脂肪酸代谢中多种酶的主要辅酶。细菌、真菌和植物中可以合成吡哆醇，而包括人类在内的大多数动物对吡哆醇的需求来源于饮食，因为他们无法合成这种重要的微量营养素，其中，蔬菜、谷物、豆类、坚果、葵花籽、蘑菇等含量丰富。目前，吡哆醇主要通过化学合成方式生产，广泛应用于食品和制药工程。

　 维生素B7

　维生素B7又称生物素、维生素H或CoR，是一种单羧酸，较好的水溶性、醇溶性物质，不溶于亲脂性有机溶剂。生物素具有优良的热稳定性，但易被碱和过氧化物破坏。生物素的八种异构体中只有天然存在的d-生物素具有生物活性。生物素以游离形式存在于细胞质中作为植物细胞的储备池或以结合形式存在于细胞器中作为多种酶促羧化反应的辅酶，在糖异生、氨基酸代谢和脂肪酸合成中发挥重要作用。生物素的主要来源是蛋制品、酵母、肝脏、肾脏和花生，在各种农作物生物质、水果中也有发现，如小麦、玉米、马铃薯、甜菜、甘蔗糖蜜和葡萄等。目前，商业用生物素主要通过化学合成方式生产，微生物合成生产生物素的方式仍在继续努力，可应用于化妆品、生物基化学品生产（如谷氨酸、赖氨酸等）。

　 维生素B9

　维生素B9又称叶酸，**晶体，酸碱可溶，不溶于有机溶剂，对酸，光和温度敏感，四氢叶酸是叶酸的辅酶（CoF）形式。细菌、真菌和植物体内可以合成叶酸，而包括人类在内的大多数动物对叶酸的需求来源于饮食或肠胃微生物，因为他们自身无法合成叶酸。目前叶酸主要通过自然界和化学合成。叶酸是生物体许多生化反应的重要物质，主要以离子的形式存在，促进细胞增殖、脑功能调节物质的合成，也被用作靶向治疗和诊断的重要载体 。

　 维生素B12

　维生素B12又称氰钴胺素，是一种钴胺素化合物，水溶性、醇溶性物质，在生物体内有两种辅酶形式，主要的辅酶形式是5‘-脱氧腺苷钴胺素，另一种辅酶形式是甲基钴胺素。氰钴胺素主要由某些细菌和古细菌合成，但在植物和动物中无法合成，因此，氰钴胺素合成细菌（包括古细菌）是食物中氰钴胺素的来源。而细菌（包括古细菌）合成的氰钴胺素主要积累在食物链中较高捕食性生物的体内，所以动物源性的食物是氰钴胺素的主要来源，如肉类、牛奶、蛋制品、鱼类等。氰钴胺素的工业大规模生产方式主要通过微生物发酵进行 。

维生素b族包括哪些维生素2

　 维生素B族的功效

　1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。

　2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的'糖代谢活动有着促进的作用。

　3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。

　 服用B族的作用

　平时补充维生素，B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，且也可以应对压力的能力衰弱。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族，会造成消化不良便秘，口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现。

　其实维生素B族的补充，和身体的吸收关系也是特别大的，如果在体内的代谢过程变慢，是会增加体内对一些营养物质的需求。

　在日常生活当中除了服用一些维生素B的药物，同时也可以补充含有维生素B的食物。这样可以减少身体由于缺乏这种元素而造成的不适，希望以上内容可以帮助到一些有需要的朋友。

安利维生素b族，是从天然的酵母还有其他的物质中提取出来的，里面含有多种的维他命b成分，还能包含肌醇，以及天然的凤梨和香蕉来保持口感，其中也是能有叶酸，维生素b1，维生素b2以及维生素b6和泛酸等成分，因此能为人们身体提供需要的维生素b族物质。能帮助人们的身体完成蛋白质和脂肪的代谢，而且还能生产制造身体血液所需要的营养素，这样能帮助肝脏解毒，避免各种身体疾病。如今可以看到，安利维生素b族成分并不小，或许正是因为有了这些成分，才能带来很好的保健效果，尤其是能对人们的身体带来更多的功效，可以成为很多人们补充维生素b族物质的选择，能避免身体因为缺少维生素b族物质出现其他的问题。

B族维生素片里面是含有b12这种物质的，因为b族维生素片是以维生素b1，维生素b2，维生素b12以及维生素b6等维生素b的种类唯成分，所以说它的成分当中一定是含有维生素b12的，如果说生活中有一些人，由于身体缺乏维生素，b12而出现多种亚健康，或者是不健康状态的话，就可以选择维生素b族片来补充身体所需要的营养物质，以使得身体更加的健康强健，尤其是出现口腔溃疡，反复发作以及口腔粘膜受损，牙龈肿痛等口腔问题。就可以通过B族维生素片来补充维生素B12。这样的话，对应的身体问题就会得到缓解。这就是B族维生素片里含b12吗？答案是肯定的，它确实是含有维生素B12。大家可以选择维生素B12这款产品，也可以选择维生素B族片，这样的话，不仅能够使身体吸收维生素B12而且还能够吸收其他的营养物质，比如说维生素B6。

维生素名称 一般使用的化学名 其他常用别称及说明　维生素B1 硫胺　维生素B2 核黄素（构成FMN、FAD）　维生素B3 烟酸 维生素PP、（构成NAD、NADP）　维生素B5 泛酸（遍多酸） 烟碱酸、尼古丁酸　维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺　维生素B7 生物素（维生素H）　维生素B9 蝶酰谷氨酸 、叶酸、维生素M、叶精　维生素B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12　此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素

其他维生素B

　　还有一些物质也被称为维生素B，但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质：　俗称 化学名 说明　维生素B4 腺嘌呤　维生素B7 异丁苯丙酸 商品名“布洛芬”，经常被称为维生素I　维生素B8 腺嘌呤核苷酸　维生素B10 通常为叶酸和其他维生素B的混合物，也被称为维生素R　维生素B11 水杨酸 也被称为维生素S　维生素B13 通常为叶酸或乳清酸（4-羟基尿嘧啶）　维生素B14 维生素B10和维生素B11的混合物　维生素B15 泛配子酸 被称为潘氨酸　维生素B16 N-二甲基甘氨酸　维生素B17 苦杏仁苷 或被称为扁桃苷、苦杏仁甙　维生素B22 被称为是芦荟提取物中的一种成分　维生素B-c 维生素B9的别称　维生素B-h 环己六醇 肌醇的别称　维生素B-t 三甲基羟基丁酰甜菜碱 肉毒碱的别称　维生素B-w 生物素的别称　维生素B-x 对氨基苯甲酸　维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。

首先是具有促进大脑和神经细胞发育的作用，适量的服用B族维生素片可以保证大脑细胞和神经细胞的正常生长发育，提高大脑的兴奋度，缓解出现疲劳的症状，还可以提高工作和学习效率。其次是具有保护肝脏的作用，对于患有肝脏疾病的人群来说，适量的服用B族维生素片，解除肝脏中的毒素，有效预防肝脏疾病的发生，维持肝脏的正常运转。最后是具有促进肠道消化吸收的作用，适量的服用B族维生素片可以促进肠道对食物的消化和吸收，改善便秘和消化不良的症状，但是在服用的时候最好不要过量的服用，以免服用不当对身体造成伤害。上面介绍的就是b族维生素片功效与成分。B族维生素片最主要的成分就是维生素，维他命以及肌醇。在购买b族维生素片的时候，要通过正规的渠道进行购买，保证产品的质量，要选择正规生产厂家生产的产品。