橙子的营养价值

橙子的营养价值

橙子的口感很不错，酸酸甜甜的，能成为现在很多人们最为喜欢的一种水果。当然橙子本身也是能包含丰富的营养成分，因此对人们的身体也是有一定好处的。现在橙子的营养价值有哪些，会主要表现在哪些方面。

橙子的营养价值

橙子中包含丰富的营养成分，其中蛋白质的含量也是非常高的，而且还能包含膳食纤维，胡萝卜素，维生素C以及维生素E，并且还包含钾，钙等物质，其中能包含橙皮苷，柠檬苦素，以及柠檬酸，苹果酸等成分，而且还能包含多种的活性物质，像是柠檬醛等等，这些都是很常见的，并且在橙子中，果胶还有无机盐的含量也很高，这样物质对人们的身体是有好处的，能为身体补充需要的营养成分，还能进一步的调节人们的身体状况，对清热去火，以及杀菌等都有很好功效。

橙子的营养价值很高，主要还是因为其中的营养成分丰富。正是因为如此，所以现在很多人们才十分的喜欢吃橙子，尤其是因为橙子的食用方法比较多，所以无论是直接生吃，还是榨汁等，都是很不错的，可以成为现在人们最爱的水果之一。

橙子的营养价值    

橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。    

橙子的功效与作用 

1、生津止渴  

橙子具有消食下气，去油腻的功效，适宜在饭后半小时食用。此外，橙子还有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳，橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。  

2、止呕  

甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕，比如前庭敏感容易晕车的人，或者早孕反应严重的时候，可以随身携带一个橙子缓解不适症状。  

3、宽胸化痰  

橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明，橙皮含093％~195％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性。  

4、清肠通便  

橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便，排除体内的有害物质。  

5、保护血管  

橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。  

6、降低血脂  

橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。  

7、美容抗衰老  

橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。

橙子的口感是非常好的，吃起来酸酸甜甜的，深受人们的喜欢，当然了，相信大家在生活中也是经常能够吃到橙子的吧，其实橙子这种美味是水果营养价值也是非常高的哦，那么橙子的营养成分有哪些呢下面我们就来一起看看吧。



1、橙子中含有丰富的我们人体所需要的营养物质哦，尤其是水分和蛋白质的含量更是非常高的，所以我们在生活中经常食用一些橙子是可以帮助我们补充各种营养物质的哦。那么，橙子的具体成分有哪些呢橙子中含有脂肪02克，膳食纤维06克，碳水化合物105克，灰分05克，胡萝卜素160微克，硫胺素005毫克，核黄素004毫克，尼克酸03毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E056毫克，钾159毫克，钠12毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁04毫克，锰005毫克，锌014毫克，铜003毫克，磷22毫克，硒07微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

2、橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素，并且橙子中的无机盐和果胶的含量也是比较高的，这些物质对于我们人体的好处也是非常多的了，所以我们建议大家在生活中经常食用一些橙子的哦。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于橙子的营养成分也是有了一个大概的了解了，我们可以知道了，橙子中的营养物质对于我们人体的健康都是非常的有好处的哦，经常食用橙子是可以帮助我们很好的补充这些营养物质的哦。

橙子的营养价值很高，对于人体有很大的益处，能够美白皮肤，促进消化，还可以补充多种维生素，那么橙子的营养成分有哪些呢？

橙子的营养成分

橙子又称甜橙、脐橙、广柑，每100克中含有：蛋白质08克、脂肪02克、碳水化合物111 克、膳食纤维06克、胡萝卜素160微克、维生素B1 005毫克、维生素B2 004毫克、维生素 C33毫克、维生素E056毫克、钙20毫克、磷22毫克、钾159毫克、镁14毫克、铁04毫克、锌014毫克、硒031微克。由此可见，橙子的营养成分是非常丰富的。

橙子哪些人不适合吃

1、糖尿病患者：作为水果当中，含糖量相对较高的水果，糖尿病患者最好不好食用橙子。如果一定要吃，不能超过一个，并且要相应的减少其它糖类的摄入。

2、对橙子过敏的人：一般来说，吃橙子不易导致过敏，但不排除有些人会出现过敏的症状。这类人群也是不能吃橙子的，以免发生过敏反应，引起身体不适。 

3、容易上火的人：口干咽燥，舌红苔少者，中医认为，出现这些症状是由于肝阴不足导致的，吃橙子则更容易导致肝气损伤。

4、肠胃不好的人：橙子含有果酸和一些酸性物质，对于胃肠不好的人来说，容易刺激肠胃，引起身体不适，因此建议胃肠不好的人不要多吃橙子。

橙子有酒精味能吃吗

1、能吃的情况：对于刚刚熟透的橙子，这样的橙子酒精味浓度不高，并未出现变质情况，没有产生有害物质，建议尽快食用，而且这时候的橙子味道很甜。 

2、不能吃的情况：若是橙子出现了发苦、发软等变质的现象时，这样有酒精味的橙子已经不能食用了，若是食用可能会引起肠胃的不适，因此，不建议继续食用。

橙子为什么会有酒精味

1、过于成熟：一般情况下，橙子存放时间越长，果实的成熟程度便会越高，并且橙子中含有丰富的碳水化合物，若是橙子过于熟透，会促使果肉中的糖分转化为乙醇，就会出现酒精味。 

2、食物变质：正常成熟度的橙子，是没有酒精味的，当橙子出现变软、变皱等变质现象时，也会伴随有一定的酒精味。