良好的饮食习惯有利于减肥，奶昔的热量大不大？

现在的生活水平应该越来越高了，所以人们不仅仅是在主食上努力工作。还要研究在正餐之外吃甜点的新方法。因为每个人对食物的追求不同。所以食物的味道不一样。今天要介绍给你的奶昔就是其中之一。这种食物风味多样，可以满足不同人的需求。

奶昔的热量引入

因为奶昔是很多人特别是女生最喜欢的食物。所以很多人想知道奶昔的热量，吃多了会不会发胖。大家都知道奶昔的主要成分是牛奶和冰淇淋。所以根据研究。一杯500毫升的奶昔含有2000卡路里，相当于25片培根脂肪。而且快餐店的奶昔可能比这个热量高。所以奶昔的热度还是高了一点。

奶昔减肥效果如何

因为奶昔的味道很受欢迎，但它也含有更多的热量。那就没有办法用奶昔减肥了。其实还有比如下面的奶昔制作方法。

1奶昔和蔬菜是减肥的好方法。尤其是早上吃蔬菜和奶昔，可以清除胃里的毒素和大便，达到减肥的目的。一般这种方法可以稍微减轻重量。

2奶昔和水果搭配也是不错的选择。尤其是富含维生素和膳食纤维的水果，可以更好地减肥。比如奶昔和樱桃的组合，利用樱桃的维生素C和维生素E以及一点花青素，减肥效果比其他水果要好得多。

3西红柿和奶昔也是减肥的好方法。西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。吃多了不容易长胖。所以，我们可以建议你把这种食物作为下午茶来谈论，以满足你的饥饿感。

4很多人最喜欢的吃法就是用奶昔和香蕉做香蕉汁。因为香蕉富含钾，可以达到瘦身的目的。此外，吃香蕉有很好的饱腹感效果，可以为身体提供足够的能量。

5最后要介绍的方法是黄瓜奶昔饮食，将黄瓜和奶昔做成沙拉吃。这样可以达到很好的饱腹感，同时黄瓜的热量极低，基本上不存在使身体发胖的可能。如果早上吃，效果会更好。

减肥的时候吃什么

1黄瓜热量低，纤维素丰富，可以排出多余的废物，减少胆固醇的吸收，从而加快新陈代谢，促进减肥。

2土豆虽然是一种淀粉含量较高的蔬菜，但脂肪含量最高，含有大量纤维素，血糖指数相对较低，适合减肥。

3南瓜，热量也低，可以促进减肥。它是一种富含膳食纤维的蔬菜，可以消除肠道中的食物残渣，减少小腹附近的脂肪堆积，使身体更加苗条。

4韭菜能促进肠道蠕动，是减肥时的好蔬菜选择。

5玉米是替代主食的好选择。吃完后能产生强烈的饱腹感。

6冬瓜，冬瓜的热量很低，减少了人体多余脂肪的堆积，有很好的去水肿效果。

7苹果的营养价值不用多说。另外，在促进减肥方面，苹果可以帮助人体排除多余的钠盐，从而维持人体内的酸碱平衡。

蜜桃闪闪减肥奶昔效果不错。蜜桃闪闪减肥奶昔的主要成分是综合果蔬酵素粉、蜜桃粉。综合了十几种果蔬的营养，能够加快肠胃的吸收，促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾毒素，同时又能够提高人体的新陈代谢能力，从而达到瘦身塑型的效果。每日服用一到两袋，不仅能够增加饱腹感，还会给身体提供充足的营养。独立包装，方便携带，大餐后来一包，赶走油脂。非常适合贪吃不爱运动的人群食用。

代餐奶昔是通过一些水果汁粉、蔬菜汁粉、维生素等加工而成的。它主要作为减肥人士的代餐出现，因为奶昔具有很强的饱腹感，并且能提供人体所需的营养成分，所以说很受减肥和健身人士的青睐。它的原理也就是消除人体的饥饿感，而且让人体获取相对吃饭而较少的热量，即减少过多热量的摄入，配合一些运动或者酵素类的食品，调节人体代谢，最终实现代谢大于摄入热量，而实现减肥减脂的作用

，可以说奶昔是很好的减肥辅助代餐。希望对你有用，谢谢。

减肥奶昔能减肥吗？

不能减肥，其热量很高。

减肥奶昔也是奶昔，只是热量比普通奶昔低点。 奶昔尽量少吃，偶尔吃点对减肥影响不大，经常吃会让你减肥失败。

想要减肥主要目的就是要减少热量的摄入，增加热量的消耗，尽量吃点热量低饱腹感强的食物，比如各类蔬菜。

扩展资料：

减肥要科学，安全，多运动。

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

参考资料：

-减肥瘦身。

来几个减肥奶昔的做法

香草奶昔 材料： 1：水果适量，依个人喜好。

（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。

3：牛奶一大杯。 做法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2,3分钟，就可以了。

另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。 原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。

奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 营养成分： 3434卡路里、蛋白质1160克、碳水化合物7244克、脂肪3867克、食用纤维9012克、维A8602克毫克、叶酸2299微克、维C2217毫克、碳酸钾1263毫克、钙3737毫克。

香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。

如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。

做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

冰凉水果奶昔： 材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶 做法： 1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里； 2、把冰块打碎，到入容器里； 3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子； 4、把剩下的冰到入香蕉糊上； 5、把西瓜打成汁，到入冰上。 这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了 荔枝奶昔 材料：荔枝6个﹑鲜奶6安士 做法：荔枝加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。

香蕉奶昔 香蕉 640g， 淡奶3/4杯， 云呢嗱雪糕2杯 糖 1/3杯， 冰水 2杯， 冰块适量。 香蕉，淡奶预先雪冻。

香蕉取肉放入电动搅拌机内，加入糖，冰水搅拌，再加入淡奶，雪糕打均，即可分盛玻璃杯内，再放入冰块，插入饮筒即成 草莓奶昔 草莓3个，香草（或草莓）冰淇淋50cc，牛奶100cc，碎冰块1杯，糖1 大匙 作法：将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒 菠萝奶昔 鲜奶14安士、冰淇淋2杯﹑菠萝2杯﹑冰块，菠萝切粒，1把鲜奶﹑菠萝﹑冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。 2盖好盖子，打开果汁机开关。

一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔（1） 鲜奶一杯、椰茸2茶匙﹑椰子冰淇淋三球（或小盒装一盒） 1把鲜奶﹑冰块﹑椰茸﹑冰淇淋倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔 （2） 椰子雪糕1 大球 鲜奶100 毫升 将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 木瓜奶昔（1） 木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加） 木瓜去皮、切块。

2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 木瓜奶昔（2） 原料：木瓜200 克，柠檬汁10 毫升，鲜奶100 毫升，蜜糖2 汤匙 1木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。

2放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌 40 秒即成。 木瓜奶昔（3） 木瓜1/4个牛乳100cc糖3匙同混入果汁机搅拌，再加冰块少许即成 水果奶昔 1：水果适量，依个人喜好。

（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。

3：牛奶一大杯。 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2,3分钟，即成 朱古力（巧克力）奶昔 朱古力（巧克力）鲜奶14安士、朱古力（巧克力）冰淇淋2杯﹑冰块﹑朱古力（巧克力）威化饼 、菠萝切粒 1把鲜奶﹑冰淇淋﹑冰块倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

3倒入杯子，朱古力威化饼装饰。 芒果奶昔--止晕车船解渴清热 成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 咖啡奶昔--提神 原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙（先溶解），砂糖1大匙，白兰地1大匙，冰块100g 以上材料用果汁机打1分钟即可 南瓜红萝卜奶昔 材料： 南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，柠檬 1/4个，蜂蜜 1茶匙，冰块 1-2块 红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。

补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。

这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 做法： 南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成 香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐防止便秘 原料：香蕉2/3条柑桔半个牛乳100cc蜂蜜2小匙 同放入果汁机搅拌即成 麦片奶昔 材料：椰子汁2安士﹑麦片2茶匙﹑鲜奶6安士 椰子汁2安士﹑麦片加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。

含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香。

减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠，还是要看吃了多少，如果你吃的够少，那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键。

奶昔，英文为Milkshake。奶昔首先出身于美国，主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。在快餐店里，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。

奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。

广告铺天盖地啊，老贵了，我这个普通上班族可消费不起，建议你使用一下拜伦维斯奶昔，拜伦维斯是一个营养奶昔来的，成分是燕麦、大豆和小麦胚芽等天然食材，能够提供人类每天需求的营养成分。建议亲在喝奶昔的同时进行1-2公里的散步，通过运动和用代餐的方式进行减肥，虽然效果不会一下子减掉很多，但还是非常健康的减肥方法。

奶昔是生活中很常见的一种食物，这种食物可口迷人，而且对健康也能dial一些好处，那么奶昔可以减肥吗？减肥奶昔怎么制作？吃奶昔是不能减肥的，但是可以制作呈多种美食，下面就来详细了解奶昔为什么不能减肥，以及美食的做法吧。

1、奶昔是什么食物

奶昔有人陌生有人熟悉，其实它是属于一种甜品。我们常可以在快餐店或冷食店看到有奶昔，像这些店里的奶昔都是现做现卖的，它的主要成分还是奶。对于它的制作就是将鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。还有一种做法就是，以牛奶作为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，提神，富含维生素c。

对于奶昔的制作一般是用机器来做，就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔如果在常温下保存的话，也能保持半年的时间。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式也就成为欧洲各国的焦点。

奶昔的品味香甜可口的，它对皮肤好，同时还有提神的作用，在奶昔当中富含维生素c、蛋白质、碳水化合物、脂肪、食用纤维、维a、叶酸、碳酸钾、钙。当然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的营养价值更高，而做好的奶昔也会别有风味。

2、奶昔减肥效果怎么样

说到减肥，大家都知道，减肥的关键就在于要管住嘴，迈开腿。当然，管住嘴，就是要控制热量，因为热量摄入的过多就会直接导致肥胖。而迈开腿，就是要增加对热量的消耗，能够提高对身体的代谢。只要是能够做到这两点，那赘肉就会慢慢消失。

目前减肥的方法有很多，像节食法、运动法、药物减肥法、饮食减肥法等，尤其是饮食减肥法是最受欢迎的，既不会太累，也不会太苦，就可达到减肥的效果。就如，现在人们都在热议关于奶昔减肥的问题。因此，大家就想了解奶昔真的能减肥吗？

据专家介绍，奶昔是一种热量高的食物，一杯奶昔的热量可达2000卡，相当于25片培根脂肪所含有的热量。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，热量就是一天常规摄入量的3倍。所以说想利用奶昔减肥恐怕是实行不了的。

很多的人推崇这一种减肥方法，为了方便，更有人会从市场里够买代餐奶昔。用这些奶昔取代正餐，或许能让你一下子瘦下来，但是反弹的速度也是惊人，还会带有其他副作用。奶昔减肥属于一种饥饿疗法，长期以往，容易造成厌食。另外，对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人，更加不应该采用这种减肥方法。

3、奶昔怎么制作最好

奶昔可以由多种材料制成，所以它的做法是比较多的，不同材料做成的奶昔的味道，口感，风味均不同。这就需要看大家喜欢哪种奶昔。像西瓜奶昔、巧克力奶昔、蔬菜奶昔等。

(1)西瓜奶昔

材料：纯牛奶1盒250ML，

做法：

1、把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来，三个小时后，把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。

2、再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。

(2)巧克力香蕉奶昔

材料：香蕉2根，草莓75克，巧克力糖浆30毫升，原味酸奶235毫升

做法：

1、香蕉、草莓放入冰箱冷冻1小时，香蕉去皮切块;

2、将香蕉、草莓、巧克力糖浆和酸奶倒入搅拌机搅拌均匀即可。

4、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔（Milkshake）首先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。

营养奶昔对减肥有一定的作用。营养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。

扩展资料:

减肥注意事项：

1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要。

2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

3、补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。

4、配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。

一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。

一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。

参考资料:奶昔——