维生素C泡腾片，到底能不能天天用来喝呢？

维生素C是人体必需的营养成分，很多人认为补充维生素C可以达到美白养颜的目的，因此，除了每天吃新鲜的水果和蔬菜外，还有很多人通过补充剂摄取更多的维生素C。维生素C泡腾片是其中之一，因为泡出来的饮料酸甜可口，所以受到了很多人的喜爱。那么每天吃维生素C泡腾片会怎么样呢？

维生素C泡腾片的作用是什么？

泡腾片一般是一种维生素补充剂，但其实不是健康食品，而是非处方药，主要用于预防和治疗维生素C缺乏引起的坏血病。也可以在各种传染性疾病的治疗和病后恢复期增加机体抵抗力，用作辅助性治疗。每片维生素C泡腾片中含有1克维生素C，正常人每天最好只摄取100毫克维生素C，每片泡腾片的剂量是建议摄入量的10倍。

每天吃维生素C泡腾片对身体真的有害吗？

1购买维生素C泡腾片的目的是抗癌、排毒和提高身体免疫力。人体摄入过多的维生素C，不仅无助于提高免疫力，还会破坏淋巴细胞，妨碍白细胞的吞噬作用。

2过量吃维生素C泡腾片，还会发生胃肠不好的人腹泻的现象。泡腾片主要由柠檬酸、碳酸氢钠和维生素C三种物质组成，泡腾片服用水可以为人体产生大量二氧化碳。

3长期吃维生素C泡腾片容易依赖该药品，在服用维生素C泡腾片的过程中可以补充维生素C，但如果不使用维生素C泡腾片，容易引起维生素C缺乏症，免疫力下降。

补充维生素C还需要注意什么？

因为维生素C在人体内可以储存约两个月，所以在科学技术发达的今天，我们通常很少像几百年前的水手一样，长期摄入维生素C不足，导致坏血病。正常成年人每天摄入100毫克左右的维生素C就足够了。一般来说，可以通过柑橘等新鲜水果和蔬菜摄取，即使一两天不够，也可以通过后续的饮食调整来补充。

免疫力低下的人、长期服用避孕药或抗生素的人、经常吸烟的人等特殊人群需要补充更多的维生素C。例如，要多加维生素C片，或每隔几天担忧维生素C发泡剂。每天通过食物补充维生素C时，维生素C是水溶性的，容易氧化，所以烹饪蔬菜或吃水果时，最好尽快烹饪，避免切水果和蔬菜暴露在空气中，避免维生素C氧化流失。

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参考资料:屈臣氏——