用完黑泥面膜,还要用洗面奶清洁么

用完黑泥面膜,还要用洗面奶清洁么,第1张

面膜泥用完擦掉后,洗的时候是无需用洗面奶清洗的,直接用清水冲洗干净就可以的,如果使用洗面奶深层清洁的话会影响面膜泥的护肤效果的,很多营养成分会被清洁掉的,而且再用面膜泥敷脸之前已经使用洗面奶给肌肤做过清洁了,所以使用后只用清水冲洗干净,擦上日常的护肤品即可。

面膜泥正确的使用方法:

1、用面膜泥之前需先洁面

在使用面膜泥之前应该先洁面,彻底洁净脸部多余的油脂与污垢有助皮肤对面膜泥的吸收。如果不彻底清洁,脸部的脏污将随着面膜泥的营养成分进入到皮肤内,从而造成毛孔粗大、毛孔堵塞、长痘、脸上长斑等情况的发生。

2、用面膜泥前需先使用爽肤水

在使用面膜泥之前,应该先使用爽肤水。这是为了避免在敷面膜泥的时候出现皮肤干燥的现象。干性皮肤在使用面膜泥之前先使用滋润型的爽肤水,达到补水保湿的效果以外,还可以舒缓脸上皮肤,减少面膜泥对皮肤的刺激。

3、正确敷面膜泥的方法

取适量的面膜泥,然后均匀的敷在脸部,而敷面膜泥的时候,一定要注意面膜泥在脸上的使用顺序,即:脸颊→唇周→鼻翼→额头。这是因为温度会影响护肤品效能和渗透,温度越低,越不能发挥功效。脸颊唇周温度低,额头鼻翼温度高。

4、加厚面膜泥

面膜泥不同于其它类型的面膜,面膜泥可以在脸部稍微涂厚一些,这样可以使面膜泥在脸部皮肤上形成个封闭渗透的“护肤场”。不要吝啬面膜,要大手笔的涂抹,要比平常用量多两倍,直到面膜薄薄地堆积着才行,待10分钟后用清水洗净。如果想要将睡眠面膜用作日常面膜使用,可以在半干时再涂抹一层,持续发挥护肤功效。

5、面膜泥怎么洗

面膜泥使用的时间一般是20分钟,因此在20分钟后,首先用面膜棒将脸上多余的面膜刮干净,注意刮面膜泥的时候要轻轻的刮,避免伤害到脸部皮肤。然后用专业的面膜洁面扑,顺着皮肤的纹路清洁脸部多余的面膜泥,记得清洗的时候一定要从下往上清洗,这样不仅能彻底清洗脸上残余的面膜泥,还能起到紧致提拉的效果。

现在很多人的生活节奏比较快,晚上护肤的时候,想要尽量的节省时间,睡眠面膜成为许多人的选择,晚上睡觉之前敷一层就可以了,不过有些人可能会觉得睡眠面膜效果也不怎么样,那么睡眠面膜的效果怎么样?睡眠面膜效果评测,一起来看看吧!

1、睡眠面膜效果评测

1、兰芝雪凝新生睡眠面膜

参考价格:¥3850

产品规格:40ml+10ml

网友好评度64分(满分10分)

保湿:40分刺激度:10分吸收度:42分

产品简介:双层的设计突显其时尚感和专业性,底层的霜质面膜含有的Ceramide修护水能够通过构筑保湿墙壁,有效润泽肌肤,同时提升肌肤的吸收能力。肌肤再生缩氨酸能够增加肌动蛋白(细胞蛋白)形成,提高紧实度,在防止细纹和皱纹产生的同时令肌肤更加明亮健康。

网友评价:相对于老款睡眠面膜来说,补水效果差了一点点点点。但是,在南方的同学用起来就没问题啦!而它能是皮肤提亮、饱满的效果,更让它加分不少!

2、梦妆水盈花萃睡眠面膜

参考价格:¥1790

产品规格:120ml

网友好评度88分

保湿:47分补水:50分舒缓肌肤:40分刺激度:23分吸收度:50分

产品简介:凝聚水分精华的神奇面膜,涂抹后随着轻柔按摩,5-10秒间生成极易被肌肤吸收的水珠,带给肌肤沁肤舒畅的水养呵护,缔造滋润而富有生机的肌肤。涂抹后无需清洗即可直接入睡。

网友评价:最喜欢可以敷着过夜的面膜,省事!这个是半透明的蓝色凝霜质地,不过比凝霜要轻柔,涂在皮肤上立刻就会化成水似的,蛮舒服,就是不能立刻睡下,否则会沾到枕头上。最有意思的地方在于,她还是一款有智慧的面膜,涂在脸上之后,先转化成水状的部位,一定就是最干燥的部位,可以在该部位酌情增加用量。

3、巴黎欧莱雅清润保湿水感面膜

参考价格:¥1500

产品规格:100ml

产品简介:传承清润的核心保湿能量——蕴含法国孚日山SPA矿泉水和矿泉精华,为肌肤带来瞬间并密集的水分充盈,即刻帮助缺水的肌肤回复柔软和饱满,改善了困扰已久的秋日干燥问题。更特别的是,它蕴含高倍矿物质精华,能增强肌肤的天然屏障。

网友评价:这款面膜性质温和,充分滋养肌肤,使肌肤细腻、恢复光彩,效果绝不亚于C家的面膜噢,但价格却远远低于C家的面膜!里面的有效成分能增进水份渗透,它能渗入皮肤表层,使水分直接进入组织。敷后第二天早上仍能感到肌肤水盈柔滑,细纹明显减淡~~令肌肤时刻感受到全面贴心的水润呵护哦!

4、佰草集新玉润保湿水晶面膜

参考价格:¥2300

产品规格:120g

产品简介:有效成分:金钗石斛、天门冬、鲜生地、山药等组成的“新天地玉润方”本草精华功效:质地轻盈幼滑,本草精华能提高肌肤保湿能力,提升肌肤活力增进弹性,令肌肤保持润白清透,如玉般晶莹细腻。

网友评价:可调理肌肤,延缓和治疗皮肤的角质化,保持皮肤的柔滑和湿润。用这款佰草集新玉润保湿水晶面膜敷面20分钟即可达到祛除黑斑、柔嫩肌肤的功效哦!长期敷应该能回复肌肤弹性,拥有好气色的!

5、Thebodyshop维他命E保湿睡眠面膜

参考价格:¥130

产品规格:110ml

产品简介:专为失去养分和水份的皮肤设计,该面膜含丰富维他命E,可以迅速进入肌肤可以选择敷后擦去或睡眠时敷上,给你额外的滋润保湿和保护!为皮肤立即补充水分,缓解皮肤,使用时面膜能够马上渗入皮肤。是一款保湿补水的好面膜。

网友评论:粉红色乳状真的满可爱的,有淡淡的奶香味,但是我一直不是很适合维生素E这个成分,总感觉吸收不了,尤其是夏天不能用,但秋冬天用起来干燥一下就缓解了,睡一夜后皮肤又柔软又光滑,用在身上干燥的部位效果也很好,比较适合偏干的皮肤用,维生素E也有抗氧化的功能哦。

6、Missha芦荟睡眠面膜

参考价格:¥70

产品规格:120ml

产品简介:添加高效的植物萃取及保湿成分,具有长时间的保湿、舒缓肌肤的功效,能够在夜晚持续肌肤的水分维持,只要在保养的最后一道程序加强使用这款产品,能深入角质层持续补充肌肤水分,使肌肤里层便产生活力,隔天醒来的肌肤便能带有明亮的光泽。

网友评论:非常清爽,一下就被吸收了,不会一整晚都糊在脸上,芦荟有助血管扩张,促进血液循环,能镇静和消炎,补水也非常好,特别适合舒缓肌肤发红发热,但是说的美白效果还是没有感觉出来,但是去痘效果也还不错,用了一晚,那种大痘子都下去了。

雅漾舒活保湿面膜

7、雅漾舒活保湿面膜

参考价格:¥218

产品规格:50ml

产品简介:含70%雅漾活泉水,极其温和,皮肤敏感时也能使用。是雅漾的拳头产品,是可免洗的保湿面膜。

网友评论:雅漾这款面膜俗称芙蓉蜜/敷容蜜,每支只有50ml,不过吸收率很高啦。挤出来是比一般面膜都稀的白色乳液质地,如果涂薄薄一层,很快会被皮肤吸收进去。我喜欢的使用方法如下:按正常面膜量敷上一层,过程中面膜渐渐变成透明、融化质地,10分钟后,大部分面膜已经被皮肤吸收进去了,把表面的残留用化妆棉轻轻擦去,再稍加按摩,然后继续日常保养程序,涂面霜睡觉。温和、舒服、保湿、不油腻。第二天皮肤软软嫩嫩的,明亮有光泽。好用,呵呵,赞!雅漾舒活保湿面膜有深层保养的效果。

AUPRES欧珀莱水活睡眠面膜

8、AUPRES欧珀莱水活睡眠面膜

参考价格:¥220

产品规格:80g

产品简介:将肌肤所需的有效成分渗透至肌肤深层。水覆型活性因子集中改善干燥与疲劳等导致的肌肤粗糙、晦暗等现象,清晨造就水润、柔滑的肌肤。含有调护颗粒:抗粗糙护肤成分、含水性油分、感应型滋润保湿成分作用于肌肤并将肌肤调整到良好状态,使肌肤明亮、充满活力。

VOV海洋睡眠面膜

9、VOV海洋睡眠面膜

参考价格:¥74

产品规格:170ml

产品简介:这是VOV公司力推的一款面膜,据说可以做面霜用,为许多mm所推崇,其最大的卖点就在于软化角质,因此使皮肤摸着水嫩嫩的。软化角质黑细胞,补充水份及营养。增强皮肤张力,舒展细碎皱纹。

使用方法一:洁面后,均匀涂抹于面部并按摩,待其精华充分吸收,15~20分钟后洗净即可。

使用方法二:洁面后,涂抹薄点,可直接当晚霜使用,无需清洗。

网友评论:用完VOV的面膜以后就可以放心睡大觉了~不用担心会粘到被子上,第二天起来皮肤细嫩细嫩的,根本不用担心会满脸油光。

2、睡前美容护肤

1睡前第一步:严禁睡前吃宵夜

不想早上起床发现脸肿得像大饼一样,睡前两小时绝对要忍住不吃东西,尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿

2睡前第二步:慎选睡前饮品

虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康,但过多的话会使血管膨胀,造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品,不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒缓胀气,或是试试葡萄柚汁加上一点芥末,对皮肤也很好,但千万别过量哦!

3睡前第三步:仔细卸妆并洗两次脸

不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼,前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆,再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿,避免肌肤过于干燥。

4睡前第四步:给眼睛一点咖啡因

想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈,坊间有不少传闻的小妙招,像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循,因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效,所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包,倒是可以选择含有同样成分的眼霜,用起来才会安心。

5睡前第五步:烦人痘痘变不见

发现脸上有痘痘快冒出来了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品,再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压,隔天会发现痘痘变小,也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤,也可试试名媛孙芸芸的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按压后在上一次遮瑕,保证痘疤看不到。

6睡前第六步:做做床上小运动

睡前在床上做点小运动,3~5分_可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿,抬到脚麻了再放下来;另外,像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式都有提臀瘦大腿的功效喔。

7睡前第七步:顶着完美发型入睡

洗完头后,千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉,虽然你可以得到多一点睡眠时间,但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐,该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎,并擦一些保湿定型的产品,隔天起床才不会毛躁变型。

敷完韩后熬夜达人面膜面膜之后要清洗脸。敷完面膜清洗脸部,皮肤含水量和丢水量都会好很多。

敷面膜要有一定的顺序,才能发挥应有作用。敷面膜之前,首先要清洁面部,如果是干性皮肤,需要补水后再用面膜;当敷完面膜后,要进行清洗;清洗完毕之后再擦相关补水护肤品。

敷韩后面膜注意事项:对于中国人的皮肤来说,敷面膜大概控制在15-20分钟即可。如果皮肤属于干性,时间还要缩短,尽量在面膜还处于潮湿的情况下取下来;油性皮肤则可以时间延长一点,不过也不要太长。

敷面膜时间过长,会导致营养无法吸收,而且容易从面部抽出营养物质和水分,从而导致面膜达不到理想的效果。

扩展资料

韩后达人面膜的优势

韩后达人面膜,运用“超高压植物提炼技术”,从多种植物中提取植物精华,分子更小、密度更高、更有效,更易渗透至肌底层。

韩后成为《女神新装》追求“时尚范、自然美”理念的高度契合者,达人面膜也得以继《最美和声》结束后,成为随着《女神新装》话题持续发酵的受益者。

极高的曝光率下,达人面膜成为今夏护肤品牌讨论的话题常客。韩后相关人士也透露,由知名度带来的品牌关联效应还在持续,在二季度疯狂畅销的达人面膜也成了高层关注的品类重点。

韩后官网-面膜

 水密码睡眠面膜可以帮助皮肤锁住水分,而且用起来比较方便,可以说是懒人专用。下面是我分享的水密码睡眠面膜的正确用法,一起来看看吧。

水密码睡眠面膜的正确用法

 融入矿泉精华,夜间8小时不间断补水、锁水,让疲惫的肌肤在轻轻松松的睡眠中喝水,使肌肤告别倦怠暗哑,回复光泽。蕴含多重矿物成分,促进细胞内水通道蛋白的合成,加速肌肤内部的水分循环,令肌肤的含水程度大幅上升,恢复肌肤水润活力。强力锁水,持久保湿——在肌肤表面形成亲肤「锁水网」,帮助肌肤锁住水分,回复肌肤弹性及紧致饱满。净化肌肤,提升肌肤透明感和亮度,令肌肤变得晶莹剔透,充满活力。

 在使用睡眠面膜时,一定要使用正确的方法,不能洗完脸之后就直接涂抹面膜,而是要在清洁完面部后,用湿透的水密码美容液轻轻擦试两遍后,再涂抹精华,为肌肤补充水分和舒缓修复。再来使用睡眠面膜,这时不适感就会减轻甚至消失。

 很多人都会犯这个错误,在敷面膜前不做任何的基础保养,直接敷上一层面膜便睡下。睡眠面膜是皮肤表层的一层膜,起封闭性的效果,它的营养成分并不多,需要进行基础护理,以便在最短的时间内吸收更多的养分。因此不可以忽略基础护理的重要性。每天在清洁完皮肤后,打上爽肤水,再抹乳液、霜,全吸收后,就可敷上睡眠面膜,锁住营养。

睡眠面膜注意事项

 01面膜别过夜

 睡眠面膜有很多种,有的是免洗的有的则不可过夜,爱美的女孩们可千万要看好了再用,别美美的涂上一层不可过夜的睡眠面膜就安心的睡觉去了,这样对皮肤十分不好。有些睡眠面膜比较厚重或者比较滋润,因此透气性大多不好,如果长时间带着过夜,容易导致皮肤缺乏呼吸,降低血液循环的速度,甚至会导致脸色暗淡、无光。

 02晚霜要照用

 虽然睡眠面膜比较滋润,但并不代表它可以代替晚霜。大部分睡眠面膜都是补水保湿的功效,因此里面含有的营养物质不会太过丰富,长时间使用对皮肤的改观也不明显,因此晚霜还是要照用不误的。特别是对干性皮肤的女孩来说,睡眠面膜一定不可以代替晚霜。

 03普通面膜不可做睡眠面膜

 之所以叫睡眠面膜是因为这些产品往往保湿效果不错,但很多女孩却将普通面膜当睡眠面膜用。这种做法是十分错误的。普通面膜有很多款,每个产品的针对性不同,如果选择了美白或者控油的面膜,并讲其作为睡眠面膜使用反而会吸走皮肤的水分,让肌肤越来越干。

睡眠面膜的排行榜

 top1 兰芝/LANEIGE 锁水滋养睡眠面膜

 产品简介:保湿、滋养、修复在一夜间同步完成的睡眠面膜,适用所有肤质。请在保湿液/精华露/修护霜之后使用。请在睡觉之前用于整个脸部,然后等待20分钟,直到面膜完全被吸收(大约20分钟)。第二天起床后用清水洗去即可。

 top2 相宜本草/SINOWAY HERB 光彩立现睡眠面膜

 产品简介:迅速补充肌肤水分,改善肌肤因日晒引起的干燥,毛孔粗大等状况,修复收损的弹力纤维细胞,促进胶原蛋白的合成,修复弹性和活力。电脑/电视辐射、环境污染、干燥缺水,容易出现晦暗、发黄、肤色不匀、粗糙等肌肤问题,夜晚,是肌肤深度护理的最佳时刻,睡眠面膜源源不断供应肌肤充足的营养和水分,令肌肤水嫩净白,莹润光彩!

 top3 欧珀莱/Aupres 水活睡眠面膜

 产品简介:含有珍贵的红花提取物、蜂王浆提取物、可溶胶原等成分,睡前使用不用擦洗,转天能够将肌肤调整到良好状态,使肌肤明亮、充满活力,持久水润。

 top4 梦妆/Mamonde 梦妆水盈花萃睡眠面膜

 产品简介:蕴含繁花能量,集中供给水分精华的睡眠面膜。凝聚水分精华的神奇面膜,涂抹后随着轻柔按摩,5-10秒间生成极易被肌肤吸收的水珠,带给肌肤沁肤舒畅的水养呵护,缔造滋润而富有生机的肌肤。涂抹后无需清洗即可直接入睡,精萃大自然繁花能量和高保湿透明质酸钠成分,于睡梦中带给肌肤媛媛不断的水润滋养,协同SC-葡萄糖成分,有效提高肌肤修复力。

 top5 欧诗漫/OSM 水氧活能滋养睡眠面膜

睡眠面膜不一定要在乳液/面霜之后使用。其实,这取决于你的个人肤质和使用的睡眠面膜类型。

对于干性皮肤的人来说,先使用乳液或面霜有助于提供更多的水分和营养。然后,将睡眠面膜作为最后一个产品使用,可以进一步锁住水分,保持肌肤湿润。

但是,如果你已经使用了很多其他的保养品,在皮肤表面形成了很厚的层次,那么睡眠面膜就不需要再加入了。在这种情况下,使用睡眠面膜可能会阻塞毛孔并导致皮肤问题。

如果你使用的是质地较轻的乳液或面霜,则建议在它们之后再使用睡眠面膜。因为如果你在睡眠面膜之前使用过多的重型产品,则会降低睡眠面膜被吸收的速度和效果。

选择是否要在乳液/面霜之后使用睡眠面膜取决于你的个人偏好和肤质。根据需要进行调整,并根据产品说明书上的建议使用。最重要的是,不要使用过多的产品,这可能会导致皮肤问题并影响睡眠面膜的效果。

想要能够直接的将肌肤进行修复最快的方法就是使用面膜的方式,但是使用贴片形式的面膜不仅昂贵还很麻烦。这就导致睡眠面膜出现在人们的面前。不仅能起到修复作用还不用看敷用的时间。有哪些好用的睡眠面膜呢?

兰蔻水泽润养睡眠面膜

丰富的植物精粹有效的滋养着肌肤,使肌肤恢复水润活力,对于干燥、暗黄、无光泽的皮肤来说,效果非常不错。一觉醒来,你会发现皮肤水水嫩嫩的。

温漾睡眠面膜

超好用的一款面膜!价格划算,效果超好!各大百万粉丝的美妆博主都推荐过这款,不光能深层补水,还可以修护肌肤,比如干燥粗糙暗沉毛孔粗大等问题。每天睡前涂抹上就可以,无需清洗,夜间是最好的护肤时间段,皮肤修护速度比白天快两倍。这款特别温和无刺激,孕妇都可以用。相信我用完一个月你会发现皮肤真的好很多!真心推荐!

碧欧泉至润赋活睡眠面膜

面膜质地是Q弹的啫喱状,男朋友讨厌粘腻的面膜感,但是这款面膜他都觉得很舒服,睡前涂抹在脸上,非常好推开,也不容易干。上脸后有点凉凉的,冬天可以在旁边开个蒸脸器,因为怕睡觉弄脏枕头,还是会睡前清洗掉。

珍漾水光精华

必买款,补水超级棒!不少杂志都称它称国货之光!效果惊艳因为原料是和国际一线大品牌一样的工厂,精华成分含量特别足,还可以修护肌肤各类问题,嫩白肤色抗衰去皱。细腻毛孔,是我今年用过的最良心的国货了。值得入手。

梦妆花颜凝时密集修护睡眠面膜

气味清淡,它的味道就是简单的花香,闻起来很踏实,很舒服,可以让你轻松进入梦乡哦。

奥洛菲睡眠面膜

舒缓、抗氧、去黄、防敏、润泽,多重功效给肌肤充电,恢复肌肤健康活力,使用后,肌肤得到彻底改善,使你重拾年轻嫩滑肌肤。

梦妆面膜是一款非常不错的面膜,其花束面膜功效更是让人难以忽视。这款面膜采用了多种天然花瓣萃取物,能够有效滋润肌肤,平衡油脂分泌,使肌肤恢复水润弹性,光滑细腻。不仅如此,它的舒缓修护功能也十分出色,能有效缓解肌肤泛红、火辣、疲惫等不适感,让您的肌肤焕然一新!

不过,在梦妆面膜中,其实还有一款更加值得推荐的面膜,那就是温漾睡眠面膜。这款面膜不仅有着梦妆面膜所具有的滋润和舒缓修护功能,还添加了一些安瓶级保湿成分。而且,它所采用的包覆式保湿技术,能够形成一层保湿膜,护住肌肤表面水分,从而有效提高持续保湿时间。所以,无论是对于干性肌肤还是混合性肌肤的人来说,温漾睡眠面膜都是最值得使用的产品。

我个人非常喜欢温漾睡眠面膜,使用之后,不仅能够提高肌肤水分含量,还能够给肌肤带来更加细腻柔滑的感觉。而且,它的经济实惠性也是非常突出的。在市场上同样的品质产品中,温漾睡眠面膜的价格是非常亲民的。

如果您想购买最值得推荐的面膜,请一定尝试温漾睡眠面膜。这款面膜是三甲医院大夫强烈建议的产品之一,受到了非常多的消费者喜欢。所以,如果您还没有尝试过这款面膜,不妨现在就去购买一下,感受一下它的神奇功效吧!

用睡眠面膜之前是需要涂面霜的,睡眠面膜有锁水和锁住滋养成分的作用,所以要用在护肤品之后,让护肤品中的成分尽可能的渗透进皮肤里,要注意可以先使用爽肤水、乳液以及晚霜进行基础护肤之后再使用睡眠面膜,将之前的营养更好地锁住,让肌肤能够更好吸收。这样能够将乳液、面霜以及睡眠面膜的护肤效果都加倍。

睡眠面膜的正确使用方法:

第一步

按照平常的保养顺序,先清洁脸部,这一步不不可少,然后擦干脸部水分,涂上水、乳,霜等搭配保养品。这些保养品都不能省过。

第二步

擦完保养品后,用双手手掌,温敷全脸,帮助营养快速吸收。

第三步

避开眼周,由下往上,轻柔涂抹面膜,面膜不要涂太厚,涂的时候顺便上提肌肤,脖子也能敷上。最好等它干了些后上床睡觉。

敷睡眠面膜注意事项:

1使用睡眠面膜的时候要注意用量,涂抹之后稍等10~20分钟再去睡觉,就可以避免弄脏床单枕头了。

2在敷睡眠面膜之前,跟平常的保养顺序一样,不需要做任何的改变。如果感觉肌肤缺水或者是疲劳感很浓时,最合适使用的就是睡眠面膜。

3不能天天使用,睡眠面膜天天用会伤害皮肤,对肌肤还是会造成一定的负担,甚至影响皮肤的自我修复能力,所以一周做2~3次即可。

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