20g士力架相当于几碗饭

　　士力架是现代人爱不释手的一种零食，尤其是在疲惫的工作之余，人们更爱不释手地品尝它的美味。那么，20g的士力架相当于几碗饭呢让我们一起来看看吧。

　　首先，我们需要明确饭量的问题。对于成年人来说，每餐饭量应该在200-400克之间。因此，20g的士力架相当于大约1/10到1/20碗的米饭，不足以替代我们日常所需的能量摄入。

　　其次，我们需要关注营养均衡的问题。士力架虽然美味，但其主要成分为巧克力、花生等，含糖和脂肪较多，缺乏蛋白质、膳食纤维等营养成分。而米饭则是人们主要的能量来源之一，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养元素。因此，无论是从能量还是从营养的角度来看，士力架都不能替代米饭。

　　最后，我们需要理性对待零食。适当品尝零食可以缓解压力、提高情绪，但如果过度依赖，就会导致肥胖、糖尿病等健康问题。因此，我们应该以米饭为主食，适当品尝士力架等零食，保证营养均衡的同时，享受美食带来的愉悦。

　　综上所述，20g士力架相当于几碗饭呢虽然我们可以通过换算得到答案，但实际上这个问题没有意义。米饭和士力架分别有各自的特点和价值，我们应该根据实际情况选择适合自己的饮食方式，同时理性对待零食，保持健康的生活方式。

士力架和能量胶都是常见的运动补充食品，用于提供能量和补充营养。它们在用途和成分上有所不同，选择何种产品更好取决于你的个人需求和偏好。

士力架是一种坚果巧克力棒，含有坚果、巧克力和蛋白质等成分。它通常含有较为均衡的营养，提供快速的能量和蛋白质。士力架适合作为运动前后的快速补充能量的零食，也适合作为紧急情况下的补充食品。

而能量胶则是一种快速补充碳水化合物的产品，常见的成分包括葡萄糖、果糖等，有些能量胶还含有电解质。能量胶一般无需咀嚼，易于消化，可以提供快速和持久的能量。它常用于耐力运动中，如长跑、自行车等，或者在体力消耗较大的活动中进行能量补充。

因此，根据你的需要可以选择士力架或者能量胶。如果你需要均衡的营养和蛋白质，或者想要更像零食的口味，可以选择士力架。如果你需要快速的能量补充，在耐力运动中或长时间剧烈运动时，能量胶可能更适合。无论选择哪种产品，记得阅读产品标签，了解成分和适用情况，并根据个人需求合理使用。在进行高强度运动前，最好咨询专业营养师或医生的建议。

这种饼干一袋是125克，一块大约是125克上下。根据3+2饼干营养成分表公示，每一百克热量为2078千焦，那么一块3+2饼干就是就是25975千焦，约等于62大卡。

每消耗7700大卡，才减1公斤纯脂肪。女性，如果体重60公斤，中速走时（45公里／小时），走10分钟的能量消耗为431X10=431千卡

你这一块饼干进去，需要中速度步行15分钟才能消耗掉。

增加消耗，减少摄入才能瘦身。薯片、巧克力、奶油饼干、士力架，都属于能量密集食物，少吃为妙。

脱脂食品

超市里那些贴着脱脂、低脂、降脂标签的食品听起来很棒，在饮食中适当减少脂肪摄入是有利于健康的，这似乎符合人们的健康需求。这些产品降低了脂肪含量，但为了保持原有的风味和口感，这些食品往往会加入增稠剂和其他化学添加剂以作补充，导致它们的含糖量和钠元素的含量随之上升。

脂肪是生命运转必需品，帮助人体吸收必要的维生素和矿物质（尤其是脂溶性维生素VA，VD，VE，VK），调节体内激素。食物中的脂肪摄取达到一定程度便会抑制食欲以免饮食过量，还是提供人体热量的主要物质之一，所以一味降低脂肪摄入并不合理。正如上面介绍，这些脂肪在人体内总是发挥着积极的作用。许多不饱和脂肪酸像欧米伽 -3 脂肪酸有益心脏健康。

然而反式脂肪酸（包括部分氢化植物油）通常对人体有害，摄入过量会导致心脏疾病、2 型糖尿病和其他一些慢性炎症。所以要保持健康就减少反式脂肪摄入，然而它还有很多名字，奶精，转化脂肪，氢化棕榈油，人造植物黄油，人造脂肪、氢化油、起酥油等等。

高级经理说的那么多别把楼主累坏了啊。我简单说两句吧。

一，黑巧克力随着可可含量的增加不但不增肥，反而减肥 ，当然了，吃太多了也肥。

二，士力架实在是增肥的好食品，要是真想胖，吃它正好

三， 黑巧克力的价值要远高于士力架，原因在于，士力架的营养元素，在其他食品上几乎都有，它的脂肪含量极高，没必要因为吃 很普通的营养元素而摄取大量的脂肪和糖。而黑巧克力对人体的好处，则是半医疗性的，黑巧克力的很多功效是绿茶都无法相比的。

四，士力架是一种商品，其营养成分固定，而黑巧克力是一类商品，同叫黑巧克力，品质特点参差不齐，建议要减肥买可可含量为60%以上的黑巧克力。

五，楼主说的小块士力架每天吃一点，这个一点是什么概念。另外，也得看你其他的饮食习惯，不过建议不要把它当成经常性的事物。每月200克以下吧。

六，个人特点不同，你也可以根据情况随时加减食用量。

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