中式早餐:热乎乎,注重养生。
中式早餐一直以来都是花样极多的,在广东部分,有名的早茶点心足够让人吃上一整年还不重样。而在其余地区,豆浆,烧饼,油条绝对是“老三样”,喝一口热乎乎的豆浆,咬一口脆脆的油条,一整天的好心情就是从此开启。
更不用说小笼汤包、蒸饺、天津大肉包等等面点了,各有各的美味。中式早餐也许花样极多,但是最终离不了的本心就是“热”这一点。中式早餐基本上都属于热乎乎的类型,跟东方人注重“养生之道”离不开干系。
西式早餐:面包是主食。
西式早餐一般来说可以分为美式早餐跟欧式早餐,我们重点讨论的就是欧式早餐。除了众所周知的面包跟吐司之外,欧洲人也喜欢用黄油涂在面包上,一口咬下去,配合煎蛋就是一顿非常美味的早餐。
当然,如果是比较讲究的家庭,有时候还会熬法式浓汤,早上也可以吃一顿热乎乎的,但是比起我们中式早餐来说,花样还是略少了一些。中西式早餐的不同也是因为传统文化的不同所造成的,因此,这也间接的反应了中西方的区别。
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原则
吃早餐三大原则:
一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝一杯温水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。
因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
—早餐
病情分析:你好,美禄是来自雀巢的巧克力麦芽营养饮品。指导意见: 它特有的巧克力麦芽口味,纯正又香浓;它含有多种维生素和矿物质,同时内含能量-E配方,有助于营养成分的良好利用。希望能帮助你。 查看原帖>>
美禄可以直接吃,因为它本身就是一种饮料啊!营养价值跟冲水后没有区别,但是应该更容易上火,因为吃的量会更多了。劝楼主一句,你仔细看看美禄 的成分表,里面很多乱七八糟的添加剂,小孩多吃了是没有好处的。这种饮料,高糖高热量,多喝了容易长胖,而且也没有什么实际营养。作为妈妈,还是别让孩子多喝这样的饮料吧!还不如自己买鲜奶混点黑巧克力给小朋友喝呢! 希望可以帮到你^_^
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