运动后测体脂会差多少测体脂的最佳时间如何测体脂

运动后测体脂会比运动前要低；晚上用脂肪测量仪测量体脂肪率为最佳。

测量体脂可以用BMI计算法：

（1）BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

（2）体脂率:12×BMI+023×年龄-54-108×性别(男为1，女为0)

总体重等于去脂体重(Lean Body Mass, LBM)与体脂肪(Body Fat, BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；

若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

扩展资料：

其他测量方法：

1、DEXA Scan：类似全身X-ray 的测量方式，是目前公认最为精准的方法。通常需要去专业的医院、机构测量，国内哪有我也不知道。

2、水下测量法：将肺部排空，身体进入水中，通过排出的水量计算身体密度，进而计算出体脂率。

3、The Bod Pot：将人放在密室内，通过排出的空气量测量身体密度，从而计算出体脂率。

4、体脂夹：通过测量能够夹起的脂肪厚度推算体脂率。  

5、体脂秤，手持体脂器，身体成分测试仪：通过手握传感器，测量身体的电阻率，进而推断体脂率。 

6、软尺测量：测量围度后代入公式再推算出体脂率。

无论是用哪种方法测量，应尽量使用同一个工具，以避免机器误差，尽量在每天的同一个时刻测量——比如每天早晨空腹，没有喝水洗澡运动进食时进行，这也是最好的测量时间。

一般会相对准确一点，尤其是当你使用健身房常有的体脂肪或身体成分测试仪进行测量时更要注意吃饭运动洗澡等带来的影响。

吃饭后    

由于是通过电阻率来推断体脂率，而在吃饭后大量食物与血液进入胃部，形成厚重胃壁，很可能被视为高电阻区域，从而判成体脂。   

运动后    

在训练后立即测量，血液往往更集中在训练过的部位，可能被判定成水分与肌肉量有所增加，但实际上并没有，局部瞬间增肌这种魔法不管你请哪位私教都无法实现。  

洗澡后    

洗澡特别是洗热水澡会让血液循环增加，让更多水分分布到皮肤恒定体温，导致肌肉量与水分被高估，体脂被低估。    条件越一致，测量的数据越有参考价值。

凤凰网-测量体脂率

分析自己的体能测试结果可以这样做：

对于一般的健康和健身目的，测试可以被看做一个适当的锻炼计划的起点。它们是为了确保你不会有受伤的危险，并帮助教练为你制定清晰有效的健身目标提供依据。

1、一般健康评估

在开始健身计划之前，与你的教练分享你的病史并获得医生的必要批准是很重要的。大多数健身专家会使用一个或多个筛选工具来帮助确定你的基本健康状况。这可能包括获取生命体征测量，如身高、体重、静息心率和静息血压。

许多专家（或国外专业教练）还会使用一份体育活动准备问卷，由7个或更多与你的总体健康相关的问题组成。在这些问题中，你可能会被问到你服用的药物的种类，你是否有头晕或疼痛的问题，或者任何可能影响你运动能力的疾病。

2、身体成分测试

身体组成描述了构成你的体重的不同成分，包括肌肉、骨骼和脂肪。估计身体组成最常见的方法包括：体重指数（body mass index, BMI)，根据身高和体重计算出的身体脂肪。

人体成分分析仪是一种可以测量人体成分健康指数的仪器。其由专业测试仪主机、专业咨询管理软件、彩色打印机A/B型机等构成，可应用与内科、外科、儿科、产科、重症监护、康复、运动医学、和美容。

人体成分分析仪采用国内外都使用的BIA生物阻抗检测技术，以全新DXA法统计为基础，测量人体成分：体脂肪、体重、BMI（身体质量指数）、非脂肪量等各项健康指数，从而有效指示检测人的身体健康状况。

而在DXA的基础上，DSM法成为更简单更直接的测量出人体成分的方法，在利用两种测量方法的测验结果呈现出98%的相似性。

人体成分分析仪的测量指标包括体重、脂肪重量、体脂百分比、去脂体重、肌肉含量、身体总水分、细胞外液、细胞内液、体细胞重量、节段肌肉分析（左、右上肢肌肉重量、左、右下肢肌肉重量、躯干肌肉重量）、体重控制目标、腹部肥胖分析、腰臀比、内脏脂肪面积、内脏脂肪含量、皮下脂肪含量、内脏脂肪发展预测、蛋白质含量、矿物质含量、基础代谢率、总能量消耗、体型分析、身体年龄、体成分分析与历史结果对比、浮肿指数

因此人体成分分析仪的应用领域不仅仅适用于各大医院，还有体育科研、老年病学、训练基地、康复医学、健身健美、临床医学、运动医学、医疗体检、国民体质监测、美体健康医学，从各个角度判断被测者的身体状况，从而根据身体的情况进行综合锻炼，调整身体素质。