身体质量指数标准范围

身体质量指数标准范围

身体质量指数标准范围，除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，那么你知道身体质量指数标准范围是什么吗，下面就跟着我一起来看看吧。

身体质量指数标准范围1

体质指数的正常范围：20至25之间。体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。一般认为的正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、老人及肌肉发达者除外。

扩展资料

环球网综合报道据新加坡《联合早报》2018年11月5日报道，研究发现，过高或过低的身体质量指数(BMI)与多种疾病因素引发的死亡风险增加相关。其中BMI介于21至25时，人们死于癌症和心脏病的风险最低。研究结果发表于新一期《柳叶刀 糖尿病和内分泌学杂志》上。

BMI在30或以上时，死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。一般而言，男性预期寿命减少42年，女性减少35年。BMI过低同样与广泛的疾病死亡风险上升相关，包括心血管疾病、呼吸道疾病和痴呆症等。BMI过低也是身体不健康的一个重要指标。

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身体质量指数介绍：

身体质量指数是BMI指数(身体质量指数，简称体质指数)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

身体质量指数正常值：

成人标准值是BMI185-23才算标准体重。

身体质量指数临床意义：

异常结果：体型过瘦，体型过胖。

需要检查的人群：身体过瘦，身体过胖的人群。

身体质量指数注意事项：

不合宜人群：无

检查前禁忌：休息不良，饮食不当。

检查时要求：积极配合医生的工作。

身体质量指数检查过程：

先测量出升高和体重，再由升高和体重的比例算出。

相关疾病

小儿肥胖症，肥胖症

身体质量指数标准范围3

体质指数是评判肥胖的很好的指标，它的正常范围是在185-239之间。

在24-28之间是体重超重，大于28是肥胖。

体质指数也不是越低越好，低于185以后也是不提倡的，有存在营养不良的状况。

体质指数也不是适用所有的人，对于儿童、老年人、孕妇或者健身运动员，体质指数是不适用于评判他的肥胖程度。

尤其是像运动员或者健身运动员，他们的肌肉发达所以体质指数有可能会超标，但并不是肥胖。

所以对于这些人，可能要结合其他的体脂成分或者体脂率，来具体评判肥胖程度会更好，或者皮褶厚度，以及腰围、腰臀比等等。

人体成分分析仪专业软件系统由几部分组成：

1 专业测试仪主机（标配）

2 专业咨询管理软件（标配）

3 电脑（选购）

4 彩色打印机A/B型机（标配）

5 超声波身高仪（选购）

6 脚踝电极（选购） 至今，判定肥胖是根据身高和体重计算出肥胖度。要准确地判断是否肥胖就必须知道脂肪组织的含量。但是体内脂肪量的判定并不是一件易事。体脂肪/体重仪是具有划时代意义的器械，它能在一分钟内测量出体重和体脂肪量。从此，我们能轻松地测量体脂肪，为您的健康生活提重要的信息数据。

专业测试仪主机采用以多频节段生物电阻抗法来测量身体脂肪、体重、BMI（身体质量指数）、非脂肪量等各项健康指数，有效指示客人的身体健康状况。

产品参数：

测量方法：8点接触式电极，多频五因素生物电阻抗分析技术

外形尺寸 ： 400×735×890mm（W×D×H, ±10mm）

测量阻抗范围 100~950Ω

测试时间 1分钟内

测试身高范围 100~5000px

测试体重范围 10~200kg

测试年龄范围 5~89岁

操作环境 温度10~40℃，湿度30%～75%（无凝露）

保存环境 温度-20~70℃，湿度不得大于95%（无凝露）

专业测试仪主机测量的各项健康指数通过电缆输入到电脑，由减肥健康咨询管理软件进行分析。

根据不同年龄层次进行细化，将年龄影响因素亦考虑在内，令测量结果更趋准确。

记录客户档案；

记录及统计客户测试结果；

分析测试数据，图形方式直观表示身体健康情况；

制定新的饮食方案；

制定运动计划；

预期体重、身体结果；

对比同一客户的身体状况的改善；

统计分析所有客户的测试结果。 1、 减肥健身中心

2、 美容院

3、 医院

4、 研究机构

5、 有关专业的单位

6、健身房

7、学校

购买建议

1不要贪图便宜，俗话“便宜没好货，好货不便宜”这种高端产品，后续服务支持是很重要的。

2选购厂家一定是要有多年经验的，且有相关证件的公司。

3根据所需选择相应型号，不见得功能全的适合。

下肢爆发力和你对距离的感觉，折返跑主要是锻炼爆发力，你练羽毛球的时候需要下肢的爆发力。

折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。

锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天三组，锻炼高速耐久性)

耐力:慢跑(你一天至少1500米，自己掌控)

爆发力:高抬腿加速跑，50米冲刺，100米单腿跳等。(高抬腿加速跑已经说过了，50米冲刺每天天5组，100米单腿跳每天3组，自己掌控)

运动要适当，要循序渐进的，不要一下子就来狠的，那样只会适得其反。要每天坚持，一点点的来，加油!

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健身效果

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的"晴雨表"，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

5、睡眠状况

如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。

6、工作效率和生活能力

如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。

以上是定性的判断。客观定量的判定指标有:

7、形态指标

成人以后形态指标的测试主要有:

围度指标:臂围、腿围、胸围、腰围、臀围。正常人一般情况下，上述围度越大，说明肥胖程度越显著。

充实度指标:如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ，185~23为正常，大于此值为超重、肥胖。还有身高标准体重对照表、克托莱指数等。

体成分指标:如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。测量身体体脂百分率，男大于20%、女大于30%，为体脂超限。

8、呼吸、循环功能指标

心血管指标主要有:血压(100~140 / 60~90mmHg为正常)、心率、心电图、血红蛋白、血脂、胆固醇、高低密度脂蛋白等。

肺功能指标主要有:肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等。 测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态。如果晨脉保持稳定或逐步下降，是锻炼的良好表现;如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上，是疲劳、机能下降的表现。

心血管运动试验:心功指数的测试。运动方式:30秒30次起蹲(1次/1秒)。心功指数=(P1 P2 P3-200)/ 10 。其中 P1:为安静时的脉搏，P2:为运动后即刻15秒脉搏×4，P3:为运动后一分钟后15秒脉搏×4。评价:该指数越小，说明心血管功能越好。

9、素质指标

通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。

误区一:有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

误区三:许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错:应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

包括人体各部大小、人体重量、性征、骨骼、体形及体姿等。人体形态与人体的体质存在着密切的关系。

人体的形态结构是人体心理、生理功能及一切行为的基础。换句话说，人体的形态结构是体质的基础。体格是指反映人体生长发育水平、营养状况和锻炼程度的状态，一般通过观察和测量身体各部分的大小、形状匀称程度以及身长、体重、胸围、肩宽、骨盆宽度、皮肤和皮下软组织等情况来判断，为反映体质的标志之一。

扩展资料：

体质健康测试注意事项：

1、用户在测试时须穿运动服、运动鞋；并在正式测试开始前半小时，自行做好准备活动，避免发生意外伤害事故。

2、体质健康测试，必须用户本人参加，对弄虚作假，根据《大学生体质健康测试中出现违规、违纪行为》的相关规定给予处理。

3、凡因疾病原因，不能参加《国家学生体质健康标准》测试的用户，填写免于执行《国家学生体质健康标准》申请表，到校医院开具证明，经辅导员签字、学院盖章、体育学院核准，可以免于参加测试。

4、每个用户在校期间每年的体侧成绩存入学生个人毕业档案，已有部分用人单位要求毕业生提供4年体侧成绩作为选人条件，对于测试成绩较差或免测的学生影响较大，对于部分用户不认真对待测试后果是很严重的。

-学生体质健康标准

-体格指标

在我国，许多教育部门和医疗保健机构都将BMI数据作为衡量学生身体健康状况和是否符合资助条件的重要指标。然而，BMI不一定适用于所有人群，也有很多问题和局限。所以，下面我来阐述一下我的看法。

一、BMI的优点和适用范围

BMI是一个简单的测量方法，通过计算体重与身高的比例来确定一个人是否属于体重过轻、正常体重、肥胖或极端肥胖。对于大多数人来说，这种方法已经足够准确。同时，BMI也是公认的体重指标之一，被广泛用于研究肥胖与疾病的关系。

二、BMI的弊端和局限

BMI主要基于身高和体重来计算，因此无法考虑到人体成分的差异。例如，一位肌肉发达的运动员和其他人的BMI可能会相同，但运动员的身体状态显然要健康得多。此外，在不同人群中，由于年龄和性别等因素的影响，BMI对于健康和疾病的风险的评估也可能不同。

三、BMI是否适用于资助标准

因此，作为衡量学生身体健康状况和是否符合资助条件的重要指标，BMI并不完全准确合理。它只是对学生身体状况的一个参考标准，不能全面反映学生的身体状况。在资助标准中仅仅依据BMI来资助有可能没有达到预期效果，甚至可能存在不公平的现象。

四、需要综合考虑多个因素

因此，为了更好地衡量学生的身体健康状况和真正达到资助的目的，我们需要综合考虑多个因素，例如身高、体重、体重指数（BMI）和其他身体成分等，以及学生的家庭背景、生活环境、生活习惯和个人特征等，从而为学生提供更为科学合理的资助标准。

结论：尽管BMI是一种用于测量身体健康状况的快捷有效的方法，但其也存在一些问题和局限。在制定体质科目资助标准时，应该综合考虑多个因素，并采用更加全面、科学的方法来评估学生的身体状态，从而真正达到资助的目的，使学生更加健康、快乐地成长。

体脂率和BMI的区别在哪

体脂率和BMI的区别在哪，相信很多肥胖的人都看过体脂率和BMI，很多的人都通过这两个指数来判断自己的胖瘦情况，但是有些人分不清体脂率和BMI，觉得两个都差不多，其实它们还是有很大区别的，下面我分享体脂率和BMI的区别在哪，一起来看下吧。

体脂率和BMI的区别在哪1

1、定义不同

bmi：即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体脂率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。例如一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。

2、计算方式不同

bmi：体质指数（BMI）=体重（kg）&pide；身高^2（m）

体脂率：BMI=体重（公斤）&pide；（身高×身高）（米）

体脂率=12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）

两者的计算方式虽不同，但是体脂率是由bmi指数转化得来的，既是两者的区别，也是两者的联系。

3、男女的标准有不同

bmi：bmi指数不针对男女，都是一样的标准，最理想的体质指数是22，而当BMI指数为185～2499时，都属于正常范畴，此时体重是标准体重，身体也比较健康。bmi超过25为肥胖、低于185为体重过轻。

体脂率：体脂率是有男女之分的，对于男女的标准不一样，理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

4、判断胖瘦准确度不同

bmi：由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，没有考虑各种体成分（主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质）之间的比例，只有体重和身高，仅仅凭这个指数来判定一个人的胖瘦程度确实是不科学的，只能当做参考。

体脂率：肥胖指的是人体内堆积过量脂肪的状态，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，两者结合所得出来的结果才会比较客观。体脂率相对于bmi指数来说，能知道体内的脂肪比例，对于判断胖瘦准确度要高一些。

5、从BMI指数与体脂率来看四种肥胖身材

隐性肥胖

特征：BMI指数标准，体脂肪率过高

隐性肥胖的人群，一般是缺乏运动，这令肌肉量过低，脂肪大量积聚，特别是内脏脂肪比较明显。首先可以先从简单的运动着手，多动动，这样能减少体脂肪的积聚。

饮食对策：饮食方面，可以从辣椒中摄入辣椒素，肉类等动物蛋白中摄入氨基酸，并且吃肉的时候，尽量选择油脂较少的部分，充分摄入蛋白质，令代谢力提高。

运动：做20分钟以上的有氧运动，多泡澡提高代谢。日常生活用也尽量多走路、爬楼梯，自然地多活动身体。推荐走路、慢跑、爬楼梯、游泳。

体型丰满

特征：BMI指数、体脂肪率都有点高

体型相对有点丰满的人群，其实看上去还好不是很胖，可以从饮食和运动两方面入手，取得之间的平衡来令身材更收紧一些。

饮食对策：每天3餐中，选择其中1餐来稍微减少适量，并且以低卡食物为主，晚餐来进行最合适。

运动对策：平时可以多做走路等有氧运动，再结合锻炼肌肉的无氧运动，共同来减肥瘦身。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操等。

肥胖身材

特征：BMI指数、体脂肪率都很高

这一类人群就是身材明显肥胖了，单方面的方法没什么效果，必须从饮食和运动两方面共同努力，这样才能让你真正地瘦下来。

饮食对策：每天3餐中选其中1-2餐来改善，用低卡的食物来替代高卡食物，控制每天的热量总摄入，要比以前低一点。

运动对策：走路等有氧运动之外，每天都做些能提高肌力的拉伸动作，日常生活中也要多活动。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操、爬楼梯等。

肌肉型肥胖

特征：BMI指数高，体脂肪率比较低

以前经常运动，也挺擅长的，过度或不当的运动会令你的肌肉出现肥大的现象。此时可以保持简单轻松的运动，同时结合饮食来好好调整体重。

饮食对策：每天3餐选其中1餐来以蔬菜和低卡食物为重心，饭量要稍微减少一点。

运动对策：虽然是肌肉型肥胖，但解决方法并不是要减掉肌肉，而是要保持肌肉的质量，如果此时不做运动光靠吃，反而会令肌力急剧下降，脂肪肆意增加。你可以做些简单的有氧运动，并着重做些拉伸动作，来软化肌肉，使其变得纤长柔韧，同时做些按摩消除肌肉硬块。推荐泡澡、拉伸动作、按摩、走路等。

体脂率和BMI的区别在哪2

bmi和体脂率的区别

两者的计算是完全不一样的，但都是可以衡量身体的一项指标，在合适的区间内才是最健康的。体脂率是人指人体内脂肪重量在人体总体重中所占比例，又称体脂百分数（F%）。

目前一般采用生物电阻方式测量，一般健身房、医院、保健品店都会有这种设备，手握一下就能测出体脂，一般情况下还是比较准确的。

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。

计算公式

bmi：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

体脂率：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

体脂率=12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）

处于17～30%范畴，属于标准体形。两者的计算方式虽不同，但是体脂率是由bmi指数转化得来的，既是两者的区别，也是两者的联系。

体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。

打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。

如何降低体脂率

有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。

控制饮食并不意味着你每天只能吃素或是疯狂节食，极端的做法只会带来更大的反弹，控制每日的摄入量，调整饮食结构 ，少吃多餐才是正确的方式。

慢跑几乎是所有运动里面最好操作的，完全没有任何地点和器械的担心，唯一需要的就是你的坚持。如果你选择在室外跑步，只能一个人带着耳机，过程较为枯燥，长期坚持并不是一件容易的事情。

国民体质测定共有11项：身高、体重、握力、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、肺活量、台阶测试。

1、身高

测试意义：身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力也有较为重要的应用价值和实际意义。

2、体重

测试意义：体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。

3、肺活量

测试意义：肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

4、台阶试验

台阶试验是一种简易的评价心血管系统能力的定量负荷试验。主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）评价心血管系统机能水平。

5、坐位体前屈

测试意义：通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，评价这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。

6、握力

测试意义：握力主要测试前臂及手部肌肉的力量。

7、纵跳

测试意义：通过测试受试者的纵跳高度，反映下肢的弹跳力。

8、闭眼单脚站立

测试意义：主要是用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。

9、选择反应时

测试意义：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。是指受试者从看到或听到刺激到立即作出反应的这段时间间隔，快速的反应可以防止老年人摔倒、视力模糊时绊倒等。

10、俯卧撑

测试意义：间接评价受试者的肌肉持续工作能力。

11、一分钟仰卧起坐（女）

测试意义：仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量。

国民体质测试的标准

体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。

国家体育总局、教育部、卫生部、国家计委、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、国家统计局和全国总工会经过几十年的研究，根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性。

最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、台阶试验、骨密度、10米×4往返跑、握力、闭眼单足站立、反应时、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和坐位体前屈等作为体质测试的指标。

而对心理素质的测量并没有做要求，但随着社会的发展，对心理素质的测试将成为体质测试中必不可少的部分。