水饺的营养成分

1、饺子是我国一大发明，做饺子主要功夫在饺子馅，馅中除了肉以外，还有各种蔬菜作料，有荤有素。从营养角度来讲，荤素搭配，有利于各种营养的均衡吸收；多种作料的组合，满足了食者的味觉享受；加之馅料切剁细碎，食之有利于消化。就饺子的营养价值以及它的传统文化和特殊象征意义而言，将它视为“国食”，一点也不过分。

2、作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富：它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，可以提供多种营养。家人友朋聚会，有时候还喜欢多做几种馅，对于摄入营养的多样性更是锦上添花。

3、带馅面食还有个特点是容易消化，老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，一般都剁得很精细。

4、当然，不仅饺子馅营养丰富，饺子皮也是非常有营养价值的。面粉做的皮，含多种维生素和微量元素。人们包饺子喜欢用精白粉，因为其蛋白质含量较高，形成的面筋比较多。其实，传统的标准粉营养价值更高，因为标准粉里含更多的维生素、矿物质及其他微量元素。

5、此外，如果在饺子皮里加些粗粮面会健康。想要保证饺子皮有韧性，不易破皮，可以选择豆面、小米面或黑米面，不仅能增加B族维生素的摄入，而且粗粮中富含的纤维素也可降低血液中“坏胆固醇”的浓度，有助降低心脑血管疾病的风险。

　饺子相对米饭、面条之类的主食比起来热量更高，其中每100克纯蔬菜饺子热量约为198千卡，蔬菜加肉的饺子为223千卡，纯肉饺子为267千卡。

　 饺子热量高吗

　饺子是北方人的日常主食，作为主食，饺子热量比米饭、面条之类确实高很多，其中每100克纯蔬菜饺子热量约为198千卡，蔬菜加肉的饺子为223千卡，纯肉饺子为267千卡。而100克米饭热量约为116千卡，面条的热量约为137大卡。

　 晚上吃饺子会胖吗

　晚上少量吃饺子并不会发胖，如果是减肥的人群，那么不建议晚上吃荤饺，宜清淡饮食，选择含脂肪和油性都要小的食物，最好是水果和蔬菜之类。

　饺子属于高碳水化合物食物，其中主要的营养成分有蛋白质、脂肪、纤维素。

5个饺子左右。

 每个饺子（20克）的热量为44大卡左右，热量是比较大的，而且饺子的营养成分也比较单一，一般在食用的时候建议还需要搭配其它食物一起食用。

 所以如果是食用的话建议一餐吃5个饺子左右即可，再搭配其它一些蔬菜、汤类等一起食用，营养会更丰富一些，对于健康来说也更有利一些。

注意：

 对于早餐的要求一般是谷物类、肉类、水果类和蛋奶类，其中饺子是谷物类与肉类的结合，所以是可以在早餐吃一些的，但是因为饺子所含的热量和脂肪含量都比较高，所以需要注意适量食用。

 而且在吃饺子的时候也要注意搭配其它食物一起食用，比如汤、水果、牛奶等，这样才能保证营养的摄入完全，对身体的健康来说也会更有利一些。

　湾仔码头水饺的保质期是12个月，这个时间还是很长的，大家在购买的时候一定要注意看看日期。那么湾仔码头水饺有没有营养呢？湾仔码头水饺有没有添加剂呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

湾仔码头水饺有营养吗

　湾仔码头水饺是有营养的，但营养价值较低，这是由于水饺速冻后，其中的脂肪会缓慢氧化，维生素也在缓慢分解，而如果冷冻保存的时间较长，则蔬菜中的维生素会大量流失，因此营养价值会大打折扣。一般情况下，通过急速低温加工出来的速冻水饺，虽然水饺中的水分、汁液不会流失，而且在这样的低温下，微生物基本上不会繁殖，水饺的安全会有保证，但水饺的口感、风味方面的变化却难以避免。

湾仔码头水饺有添加剂吗

　可能会添加一些添加剂之类的，其实各种调味料还是越少越好，而且随着保存的时间越久，饺子中的营养成分也会大打折扣。正常情况下，湾仔码头水饺吃了对于身体健康是没有什么危害的，但是湾仔码头水饺毕竟是冷冻食品，作为冷冻食品来说，适量吃吃是没问题的，但是长期食用的话，对于身体健康还是有着一定的影响。

饺子冻在冰箱能放多久

　2-3个月。包好的饺子如果吃不完的话可以将其放入冰箱中冷冻保存，低温可以抑制细菌微生物的滋生，从而可以延长饺子的保存时间，一般将饺子放在冷冻室冷冻保存的话可以保存2-3个月左右。但在冷冻条件下饺子的口感和鲜味都在慢慢的发生变化，且其中的营养元素也会有所流失，一般建议尽快将饺子食用完。

冻饺子要注意什么

　1、密封保存：饺子放进冰箱冷冻室之前一定要进行密封处理，将饺子用保鲜袋或者是保鲜盒装好再放入冰箱，这样可以使饺子保存的更好，同时也可以避免与其他食物串味。

　2、冻住后掰开：饺子刚包好后可以将其依次平铺在板子上，中间要间隔一定距离，然后将板子整个放入冰箱中冷冻半小时左右，等饺子冻硬了之后再一个个掰下来装袋密封，然后再继续冻。经过这样处理之后饺子才不容易黏在一起。

提供能量：饺子皮中含有碳水化合物，被人体吸收后能够转化成糖分为机体提供热量和补充能量。均衡营养：饺子是由面粉和肉类、蔬菜一同做成的，含有多种营养成分，荤素搭配、营养均衡。增强免疫力：饺子里含有丰富的蛋白质，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，因此食用饺子有增强免疫力的功效。

1、提供能量：饺子皮中含有丰富的碳水化合物，被人体吸收后能够转化成糖分为机体提供热量，而且饺子皮非常容易消化吸收，食用饺子能够较快的补充能量。

2、均衡营养：饺子是由面粉和肉类、蔬菜一同做成的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等多种营养成分，荤素搭配、营养均衡，能够为人体一天的活动提供能量和营养物质。

3、增强免疫力：饺子的皮是由小麦制成的，里面含有丰富的植物蛋白质，饺子肉馅中也含有丰富的动物蛋白，而蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，也是构成白血球和抗体的主要成分，因此常食用饺子有增强免疫力的功效。

4、易于吸收：从营养角度看，饺子以水汽为传热介质经蒸煮而熟，可以使食品中淀粉类多糖充分裂解，利于人体吸收。