想减肥还管不住嘴的姐妹可以推荐解馋低卡小零食吗？

身材内卷的季节就要到了！像我这种嘴巴闲不下来，又容易胖的人，实在太难了！！但是人生苦短，要及时行乐，该吃的零食还是要吃的鸭，毕竟没有力气怎么减肥呢？！

这份低卡零食推荐速度MARK！！解馋饱腹都ok！

1、每日黑巧玉米黑巧脆

每日黑巧家的纯可可脂黑巧！好浓郁香醇的可可味道，这个比之前吃过的纯黑巧口感丰富多了，是可可脆+燕麦脆的感觉，玉米片上裹满了厚厚的黑巧，一口下去黑巧的浓郁直接在嘴里爆开！办公室下午茶来两块，解馋又满足。配料表我帮你们看过了，蛮干净的，也没添加白砂糖，而且膳食纤维很丰富！

2、思郎纤麸饼干

这款粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

3、Asahi朝日脱油清汤薯片

这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚！而且这款薯片饱腹感还不赖，刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~

4、食验室鳕鱼肉鸡胸肉薯片

这一款鸡胸肉的薯片不仅仅可以满足你嘴巴的欲望，而且还不用变胖，是减肥人士的福音。专为减肥人士制定里面零蔗糖零脂肪，并且在生产过程中没有添加一滴油。但是在保证这些的同时，你也不用担心头感是不是不好，这一款薯片味道清爽不油腻。不仅仅可以补充蛋白质，而且还可以帮助减肥健身。

5、Keep 鹌鹑蛋 

这款小食！必须实力推荐！太太太太太好吃了~不额外添加白砂糖和防腐剂，醇香的卤汁透过蛋白渗到蛋黄，咬一口下去卤香浓郁，口感厚实弹嫩，丝毫不亚于甜食给我们带来的满足感。

并且这款好吃的零嘴还拥有高高的蛋白质，好吃又健康！

如果你有什么私藏的低卡小零食或者吃不胖的小秘方，也欢迎在评论区与我分享哦~

含酒精。天润奶啤是一种新型的酸味爽口、营养丰富的含有酒精的乳饮料。奶啤的酒精度05%，奶啤被称为“奶香槟”。酒精度很低，酒体呈乳白色，具有馥郁的麦芽清香，略带碳酸气，泡沫丰富洁白，质感更加细腻润滑。

同时，奶啤又具有乳饮料酸甜适口、营养丰富的特征。将奶啤归为“健康饮品”，是因为奶啤中含有异亮氨酸、赖氨酸、亮氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸，维生素B1、B2、B6，生物素、叶酸和蛋白质等丰富的营养成分。

扩展资料：

天润奶啤的由来：

中国有个美丽的地方叫喀纳斯，这令人神往的地方就在新疆。在这画卷般的原生态自然景观里，居住着古老的图瓦人，传说他们是神勇天可汗的后裔。他们世代传承着千年的酿造奶饮技术，养育出健康快乐的子孙。从古至今，民间总是发现和传承美味的最佳场所，人与自然人与美食的故事无数次上演。

在一次偶然的机会中，天润技术人员与乳业专家在喀纳斯禾木村逗留时发现了“图瓦秘密”，带回并从中发现了马克斯鲁维酵母菌在酸奶酿造中的作用，通过采撷图瓦人传统奶饮中分离的酵母菌，使用现代工艺与乳酸菌双重发酵，酿成了风味美妙的奶饮，这就是似奶似啤的天润奶啤。

--奶啤

畅轻、冠益乳、安慕希、纯甄都挺好的。

畅轻（伊利畅轻）是内蒙古伊利实业集团股份有限公司旗下的一个品牌。在奶源上，全部由伊利自由提供，100%有机奶源；配料上，全部使用有机白糖，0添加、不含防腐剂。作为功能性酸奶畅轻特别添加丹麦进口的复合A+BB菌群，将“消化”和“吸收”融为一体。

冠益乳酸奶特别添加BB冠菌TM（又名BB-12双歧杆菌），对胃酸和胆汁盐有极好的耐受性，能在人体内保持超强活性，有效补充肠道益生菌群。目前在中国唯蒙牛冠益乳独有。鲜奶发酵卓越品质由鲜牛奶发酵，口感细腻柔滑，更添加了美味果肉，香醇口感，回味无穷。

纯甄酸牛奶作为一款高端产品，已成为节日赠礼的首选。不添加色素、香精和防腐剂的高端酸牛奶产品，严选优质牧场奶源，进口丹麦菌种发酵，口味简单纯净，适合全家人饮用。常温纯甄酸牛奶采用六层复合利乐钻的外包装技术，常温下密封保存5个月，更适合冬季饮用。

从出生到成年，奶制品都可以提供给我们大量人体所需能量。尤其是酸奶，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。超市里的酸奶品牌琳琅满目，如何挑选适合自己的酸奶成了一个难题。怎样挑选酸奶？哪种品牌的酸奶更优质？家庭医生在线营养饮食频道本次为大家评测的是：蒙牛、光明、卡士三大品牌的原味酸奶。我们将对这三款品牌进行外观包装、配料、营养、颗粒度、浓稠度、口感共6个项目进行评测，一起来详细了解吧。>>三大品牌酸奶评测报告专题

项目一：外观包装对比

包装：蒙牛牌酸奶采用纯白色背景，光明牌酸奶采用绿白相间颜色，卡士牌酸奶采用独特的欧陆风情包装。

外观感觉：第一眼看到蒙牛牌酸奶犹如看到了乳白色的牛奶，让人想一口吃掉；绿白相间的光明牌酸奶，让人联想到纯天然的感觉；欧美风格的卡士牌酸奶，让人感觉到高端上档次。

包装特点：蒙牛牌酸奶虽然产品身型最小，但正面的文字大而凸显产品特点；光明牌酸奶的营养标签采用横式，消费者查看有点不方便；卡士牌酸奶带有顶盖，携有吸管，方便饮用。

项目二：色泽气味对比

色泽：三款牌子酸奶的色泽均匀一致，由于添加成分有所不同，色泽呈现出乳白色或微**。蒙牛牌酸奶的色泽呈乳白色；光明牌酸奶的色泽偏黄；卡士牌酸奶的色泽微黄。

气味：蒙牛酸奶的奶味偏浓，其次是光明酸奶和卡士酸奶。

项目三：配料对比

益生菌种：蒙牛牌酸奶的标志性成分有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌总数1x10^8；光明牌酸奶每杯含有125亿个B+100益生菌；卡士牌酸奶标签上没有显示具体的益生菌种数量，但含有的益生菌种类有5种，种类相对其他两个牌子较多。

食品添加剂：蒙牛牌酸奶含有的食品添加剂较少，只有果胶。其次是光明牌酸奶，含有聚葡萄糖、食用香精。卡士牌酸奶所标记的食品添加剂最多，含有果胶、羟丙基二淀粉磷酸酯、单硬脂酸甘油酯、柠檬酸钠。

项目四：营养成分对比

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。

成分对比：蛋白质和脂肪是人体所需的营养素。在蛋白质方面，光明牌酸奶的营养价值最高，其次是卡士牌酸奶。在脂肪含量方面，卡士牌酸奶的脂肪含量较高。

注意事项：根据营养师建议，每天喝酸奶不要超过200ml。这三款的净含量为100克、120克、125克，每日的饮用量不要超过2杯。

项目五：浓稠度对比

试验结果：在浓稠度方面的对比，测试人员采用了同时滴落的方法，哪款最快速度滴落下来，表示该款酸奶相对较稀，最慢的相对较稠。如图所示，光明牌酸奶较稀，卡士牌酸奶次之，较稠的是蒙牛牌酸奶。

特点：在增加酸奶的粘稠度上，每个品牌的配料都不同，卡士和蒙牛选用的是果胶，增加浓度之外还很健康。

注意事项：需要注意的是，“浓稠”并不意味着其营养价值升高。太浓稠的酸奶反而是添加了增稠剂的缘故。

项目六：口感对比

总评：口感对比项目，选取5位试用者，依次对蒙牛、光明、卡士三款品牌酸奶进行试用，其中卡士、光明两个牌子的评价度较高，蒙牛酸奶的评价度较低。

蒙牛牌酸奶：纯牛奶味相对其他两款比较重，但是味道过酸，过于浓稠，喝起来不够爽滑，有涩滞感，口感不佳。

光明牌酸奶：喝下去满口浓浓的奶香，感觉奶质很好，稠稀度刚好，清淡爽滑，味道偏甜。

卡士牌酸奶：稠稀度刚好，味道酸甜适中，喝起来爽滑细腻，口感刚好，不会太腻。

酸奶，作为新疆人见人爱的饮品，以其“美味好喝又营养”，蹭蹭蹭地占据了超市冷藏界的半壁江山。在新疆买个酸奶真的会纠结死。

新疆的酸奶就像有着不一般的魔力，遭到了全国人们的疯抢，网友：好羡慕新疆人。新疆酸奶品牌众多，但总有那么几款经典酸奶，几乎可以称得上是元老级别酸奶。

西域春酸奶

西域春的酸奶喝了好多年了，西域春乳业公司是新疆自治区畜牧厅直属企业呼图壁种牛场的下属单位。酸奶，牛奶，味道纯，品质好。

天润酸奶

本来是新疆的酸奶品牌，因为微博、抖音、快手、小红书的热度，迅速成为了No1的“网红”酸奶。新疆天山牧场，黄金优质奶源，远离污染的牧草和天山雪水，瓦蓝的天空白白的云，拥有86亿亩优质草场，日照时间长达16个小时，只为给你最好滋味，天润酸奶不仅仅好喝，而且种类非！常！多！一天喝一种，保证你一周不会重样！

瑞源酸奶系列

瑞源的爆火酸奶。爆火酸奶的口味很多，其中最有代表的就是玫瑰味的。女孩子们都特别喜欢玫瑰花，无论是收到的玫瑰花还是泡的玫瑰花茶，都能受到大家的亲睐。而这款酸奶中加入了玫瑰口味，自然让人喜欢了。里面除了酸奶的醇香，还有玫瑰花的小清新哟，简直少女心爆棚，很多人都迫不及待了，想赶快去买一盒玫瑰酸奶呢。

新疆酸奶的特点就是浓稠，奶味醇正。喝过那么多酸奶，还是新疆的酸奶好喝，价格合适，性比价高，新疆有天然的牧场，天然的奶源，做出来的酸奶口味纯正，营养丰富。酸奶含有乳酸菌，而且可以促进消化不良，味道酸甜可口，十分美味，夏季炎热季节还可消暑解渴。

天润乳业牛奶口碑一直很好。

天润的优势在于基本掌控了市场，同时在不断发力内地市场，充分运用了网红经济推出了清新的酸奶和奶啤，在奶企中创新能力不弱。但天润的劣势也很明显，地处远疆，和核心消费区距离过远，在尚未统一新疆市场的情况下谈疆外扩张基础不够牢固。

天润的未来在创新，如何能保持自身创新基因不褪色，夯实疆内基础，提升产能，稳步疆外扩张，每一步都是挑战，留给天润的时间窗口也不是太多了。天润的未来，我认为管理层的思路正确，避开和龙头正面竞争，打造小而美的产区特色乳业品牌。

选购牛奶注意事项

想要喝到纯正的牛奶必须要看配料表，如果是纯牛奶的话就只有写着“生牛乳”这个词语后面没有其他的成分，才是纯正的纯牛奶。看蛋白质含量，一般蛋白质含量在3g以上最好，数值越低营养就越低，喝牛奶也是为了给身体补充更多的蛋白质，以及其他的营养元素。

看牛奶使用的杀菌方法，一般来说有巴氏消毒法和超高温灭菌法两种，还有就是没有经过杀菌的生鲜奶，正常情况下在灭菌的时候温度越低，牛奶中的营养才能更好地保留下来，因此巴氏杀菌乳的营养是最好的。

伊利、蒙牛、味全、三鹿都很好，不要买酸酸乳，那不是酸奶，只不过是乳酸菌饮料

市面上酸奶品牌很多，选择酸奶时要注意以下几点：

1、首先要看名称。有酸奶或者发酵乳标志的通常是酸奶。酸酸乳或者乳酸菌饮料、饮品不是酸奶，是饮料。

2、其次要看配方表。配方表中排第一位的是生牛乳，是资格酸奶哦。用新鲜牛奶发酵制成的，价格也相对贵一些，营养价值也是所有酸奶中最高的，是很好的酸奶。

3、如果包装上有复原乳三个字，且配料表排第一位的是水。是由奶粉、白砂糖发酵而来的。尽管商标上有酸奶两个字，但不能算作真正酸奶，因其很多营养成分被破坏掉了。比如维生素就破坏掉的差不多。

4、如果配料表里排第一位的是水，且无复原乳标识，肯定不是酸奶，极有可能是乳酸饮品。

5、看酸奶的乳含量。尽量选择乳含量大于85%的酸奶，酸奶中的乳含量越高其营养价值就越好。有些酸奶的乳含量可高达99%，这种酸奶特别酸，需要加蜂蜜或者果酱调匀一下。

酸奶分类

根据国家标准，酸奶可分为4类：酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。

1、酸乳

以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌（德氏乳杆菌保加利亚亚种）发酵制成的产品。

2、发酵乳

以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、发酵后制成的pH值降低的产品，没有菌的限定。

3、风味酸乳

酸奶里除了奶/奶粉，还添加了其他成分，如食品添加剂、果蔬或谷物杂粮等。只要满足奶/奶粉含量超过80%、蛋白质含量≥23%即可。

4、风味发酵乳

除了奶/奶粉，接种发酵后，还添加其他成分，且没有菌的限定。

以上资料参考：——酸奶